《传统保健体育课》教学大纲 - 上海中医药大学精品课程网
《体育保健课》教学大纲
一、体育保健理论部分第一次课[教学内容] 1. 公共体育知识2. 体育锻炼的原则、内容与方法3. 保健课的目的及意义4. 保健课的基本要求及注意事项[教学目的和要求]通过学习体育与健康、保健课的基础理论(体育锻炼的原则、内容与方法)，使学生了解体育保健对健康康复的重要性，树立“健康第一、终身体育”的指导思想。
通过学习，使学生了解保健课的目的意义，提高自信心，激发学生学习保健课的兴趣。
[教学重点难点] 重点：保健课的目的及意义难点：保健课的基本要求[教学课时] 2个课时第二次课[教学内容]体育保健导论（1）整体观（5）阴阳观（2）元气观 (6)精气神观（3）动静观 (7)治未病观（4）形神观[教学目的任务]通过学习我国传统保健养生学，在悠久的发展过程中，历代养生家名贤辈出，并留下浩瀚的典籍，对现代人在保健养生理论与方法上都有重要的指导作用和参考价值。
[教学重点难点]重点：几种保健养生的基本理论难点：几种保健养生历史形成和理解[教学课时] 2个课时第三次课[教学内容]运动人体科学基础1、身体锻炼的心理学基础；2、锻炼身体的基本要素3、锻炼身体的原则与方法4、锻炼身体的内容与注意事项[教学目的任务]通过学习了解运动人体科学基础，了解探索身体锻炼的定性和定量的标准，也为了科学地进行身体锻炼，研究有关的人体科学，了解人体发展的过程和特点，探讨人体的生物属性，即作用于人体发展的各种运动形式。
从而通过锻炼达到增强体质，促进健康。
[教学重点难点] 重点：锻炼身体的原则与方法难点：锻炼身体的内容与注意事项[教学课时] 2个课时第四次课[教学内容]健康与保健养生1、保健养生的基本理论2、传统保健养生法3、自然力锻炼与健康4、营养饮食与健康5、运动减肥与健康[教学目的任务]传统保健养生方法，从古至今，许多养生家、学者都有大量的、从不同角度和不同的侧面进行的详细论述，内容极其丰富多彩，如传统保健养生中的气功、导引术、太极拳、武器系禽戏、易筋经、武术等，通过学习和了解使同学们根据自身情况选择锻炼的方法手段。
《体育保健学》教学大纲(包含思政内容)
《体育保健学》教学大纲（包含思政内容）一、课程基本信息课程编码：1311107B中文名称：体育保健学英文名称：sports healthcare课程类别：专业基础课程总学时：48学时总学分：3学分适用专业：体育教育专业先修课程：运动解剖学、运动生理学等二、课程简介体育保健学是体育系体育教育专业的专业基础课程，它是研究人体在体育运动过程中，保健规律与措施的一门综合、应用科学。
通过教学使学生了解影响体育运动参加者身心健康和运动能力的各种内外因素，并能制定相应的体育保健措施。
了解并掌握体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平的评定方法，为合理安排、组织体育教学、运动训练和比赛提供科学依据，并给予医务监督。
掌握常见运动性伤病的病因、发生规律及其防治措施。
掌握按摩的基本知识、手法和应用和医疗体育的基本知识、手段和应用。
三、课程目标目标1：具备处理体育课和课外体育活动常见运动损伤和运动伤害事故的能力，表现出良好的职业道德修养和扎实的实践操作能力。
【毕业要求1-2L：职业道德修养】目标2：关心爱护学生，利用学科知识，帮助学生养成良好的作息习惯、饮食习惯、锻炼习惯，树立正确的健康观、价值观、人生观。
【毕业要求2-2M：教育情怀】目标3：掌握体育保健学的基本知识、基本理论和基本技能，了解本学科的前沿动态与发展趋势。
【毕业要求3-1H：学科素养】四、课程目标与毕业要求的对应关系五、课程教学内容及要求第一章体育运动与健康（2学时）（本章支撑课程目标2、3，第一节支撑课程目标2、3，第二节支撑课程目标3）【学习目标】1.知识目标：掌握健康的基本概念和影响因素，学校健康促进的实施内容和步骤。
熟悉体育运动对健康的影响。
了解健康相关行为及健康体适能。
2.能力目标：根据所学内容，能够判断日常生活中常见的不良生活方式，并提出改进措施。
3.素养目标：结合实际，养成良好的饮食习惯、作息习惯、锻炼习惯，形成正确的健康观。
【教学重点与难点】1.教学重点：健康的基本概念和含义；学校健康促进的实施内容和步骤。
传统保健体育课
11.9
5
5.9
8
能力
2
4.8
2
2.4
9
专项
2
4.8
2
4.8
4
4.8
10
体锻
7
16.7
7
16.7
14
16.7
11
机动
3
7.1
3
7.1
6
7.1
总计
42
100
42
100
84
100
三．教学进度表
（一）第一学期
编号
内容
教材时数
上课次数
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
1
理论
6
5
1
1
1
2
1
2
基本功
5
10
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
3
基本动作
4
8
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
4
简化太极拳
11
10
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
5
八段锦
4
4
1
1
1
1
6
专项素质
2
4
0.5
0.5
0.5
0.5
7
体锻素质
7
10
《体育保健学》教学大纲
《体育保健学》课程教学大纲（适用于专业）课程编码：学时：36 学分：2开课学期：第学期课程类型：专业主干课先修课程：无教学手段：课堂讲课、自学、辅导答疑及实验实践。
一、教学目的与任务：教学目的：1、通过教学使学生理解影响体育运动参加者身心健康和运动水平的各种内外因素，并能制定相对应的体育保健措施。
2、理解并掌握体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平的评定方法，为合理安排、组织体育教学、运动训练和比赛提供科学依据，并给予医务监督。
3、掌握常见运动性伤病的病因、发生规律及其防治措施。
4、掌握按摩的基本知识、手法和应用；医疗体育的基本知识、手段和应用。
教学任务：通过学习使学生掌握相关体育卫生的基本知识，具有自我监督和在教学、训练中实行医务监督的水平，且能根据不同性别、年龄人群的身体特点，合理组织体育教学与训练，为体育教学与训练的顺利展开提供有力的保证。
二、课程的基本内容：绪言（一) 目的要求：熟悉并掌握体育保健学的概念、研究任务、研究内容、发展简史与学习体育保健学的方法和要求。
（二）教学内容：1、体育保健学的意义2、研究体育保健学的目的3、体育保健学的任务4、体育保健学的内容（三）重点、难点：体育保健学学科概念、任务、内容。
学习体育保健学的学习方法和要求。
“学习方法和要求”中，使用辩证唯物主义的思想、观点、方法，准确树立人体结构与机能的对立统一观点；部分与整体、先天与后天、机体与外环境的对立统一观点。
第一章健康概述（一）目的要求：使学生队健康有一个全面理解和理解，能够分析影响健康的基本因素。
（二）主要内容：1、现代健康观2、现代体育健康观3、运动队个体健康的影响（三）重点、难点：现代健康观。
第二章运动与环境（一）目的要求：理解并掌握体育锻练的卫生原则；环境对人体健康和运动水平的影响及运动建筑设备卫生的基本理论知识。
（二）主要内容：1、体育锻炼卫生2、环境对人体及运动水平的影响3、运动建筑设备卫生（三）重点、难点：环境对人体运动水平的影响，高原环境对人体运动水平的影响。
体育保健学教学大纲
《体育保健学》教学大纲一、说明本大纲是依据体育教育专业本科教学计划及所规定的培养目标的实际需要而制定。
本门课程为必须课程，总学时为72学时，共进行一个学期的教学。
体育保健学是研究不同性别、不同年龄、不同健康状况和训练水平的体育运动参加者，在体育运动过程中保健规律的一门综合、应用学科。
本课程通过对体育卫生、医务监督、运动伤病的防治的学习，为学生毕业后从事体育教育、保健康复工作实践服务。
从而使体育运动在促进生长发育、增强体质和提高健康水平及运动技术水平等方面发挥应有的作用。
体育保健学的教学形式包括课堂讲授和实验，教学中要加强培养学生的基本理论，基本技能，努力做到理论与实践相结合。
二、教学任务（一）培养学生树立全心全意为人民服务的思想，成为体魄健康、技术精湛和职业道德高尚的专业人才。
（二）正确认识人体结构和功能、局部与整体、机体与外界环境之间的对立统一关系。
（三）运用基础医学、临床医学、预防医学和康复医学的基础理论、基本知识和基本技能研究体育锻炼参加者的身体发育、健康和训练水平，为人体伤病康复，体育教学，训练和比赛提供科学依据和给予保健指导；研究影响体育锻炼参加者身体健康的各种外界因素，并制定相应的卫生措施；研究常见运动性伤病的发生规律和防治措施。
三、教学内容第一部分：讲授部分绪言【目的要求】了解体育保健学的研究对象、任务和方法一、体育保健学的研究对象、任务和方法二、体育保健学的基本内容与其它学科关系及体育与卫生结合的意义三、体育保健学的发展历史第一章人群个体卫生和环境卫生【目的要求】掌握人群个体（即个人）卫生基本内容，熟悉环境卫生对人类健康的作用和环境污染对人类健康的危害第一节人群个体卫生一、生活制度二、早锻炼卫生三、饮食卫生（详见营养卫生）四、睡眠卫生五、口腔卫生六、皮肤卫生七、服装和鞋的卫生八、不良行为与卫生九、精神卫生第二节环境卫生一、环境与人类的关系二、环境条件（污染条件、因素）对人类健康的影响三、绿化与环境保护第二章儿童少年体育卫生【目的要求】熟悉儿童少年身体生长发育规律，掌握其参加体育锻炼的卫生要求，并运用于学校体育卫生、教学、训练和伤病防治。
体育保健学课程教学大纲
课程教学大纲《体育保健学》课程教学大纲一、课程名称课程名称: 体育保健学二、学时、学分及适用专业总学时数: 50, 其中, 讲授学时: 46, 实践（实验）学时: 4。
学分: 4学分三、适用专业及开设学期适用专业: 社会体育专业（本科）开设学期: 第4学期四、课程的性质、目标和任务目标: 通过对体育保健课的学习, 使学生懂得人体生命活动的基本特征和影响人体生命活动的各种因素之间相互制约的内在联系, 以及学校体育要使学生终身受益的要求, 掌握人体保健的基本理论和基本知识, 掌握人体在体育运动中的保健规律和措施, 掌握不同性别、不同年阶段人群的体育保健特点和要求, 为从事体质与健康教育工作、指导人们从事符合生理规律的运动, 提供科学的理论依据和有关知识与技能。
课程性质: 专业必修课课程任务:《体育保健学》其主要任务是研究体育运动参加者的身体发育、健康状况与机能水平, 为体育教学、训练和比赛及全民健身提供科学依据；研究体育教学、运动训练和比赛的组织和方法是否符合运动参加者的身体特点, 进行医学指导和服务；研究影响体育运动参加者健康和机能的各种因素, 并制定相应的卫生措施；研究和了解各种营养素的种类、功用及来源, 了解不同项目的运动员营养状况的特殊要求, 正确指导运动员饮食, 以确保运动员的健康, 促进运动成绩的提高；研究运动性伤病的发生规律、防治方法和康复措施。
五、课程教学的基本要求体育保健学是一门实用性学科, 在教学中, 要特别重视基础理论、基础知识与基本技能的教学。
采用理论教学与实际操作相结合的方式, 运用分班教学增加实际操作教学时数, 给学生更多的机会学习和掌握实际操作能力；并紧密跟踪学科前沿, 使学生能更及时的了解本学科的最新发展动态。
六、课程教学内容第一章健康概述（共2学时）（一）本章教学基本要求通过本章教学, 使学生能对健康有一个全面地了解和认识, 能够分析影响健康的基本因素和健康问题, 为理解体育与健康的关系打下理论基础。
《民族传统体育养生》课程教学大纲
《民族传统体育养生》课程教学大纲一、课程说明课程名称：民族传统体育养生课程编号：总学时：32学时总学分：2学分学时分配：理论32学时课程性质：专业限定选修课先修课程：武术（普修）适用专业：社会体育指导与管理开课学期：第四学期二、教学目标与要求教学目标：通过本课程教学，使学生了解我国民族传统体育发展的最新动态和发展趋势，理解民族传统体育养生的基本内涵，掌握我国民族传统体育的理论知识，民族传统体育项目基本技术、战术、比赛方法、竞赛规则及裁判法，表演项目的编排、竞赛规则及裁判法。
，熟悉民族传统体育养生教学训练方法，旨在为培养既有现代体育理论知识与实践技能，又有民族传统体育理论知识与实践技能的应用型体育人才打下良好理论知识与技能基础，，并为学生日后从事健身指导等工作奠定基础。
也为学生后续课程的顺利学习提供条件。
教学要求:一、在保证该课程教学的科学性和系统性的前提下，着重突出民族传统体育的实用性。
有关本课程的基本概念、基本知识和基本技能，作为教学的重点内容，要求学生牢固掌握并熟练运用。
二、坚持理论密切联系实际，教学时，尽可能借助心理与教育科研中的一些典型实例，深入浅出地阐明其基本思想，旨在拓开学生的思路，并积极引导学生将主要精力放在掌握民族传统体育养生教学训练方法的具体应用上。
三、课堂讲授实行启发式，力求做到少而精，突出重点，并注意将培养和提高学生的分析问题和解决问题的能力放在重要位置。
四、坚持课后练习是教好、学好本门课程的关键。
在整个教学过程中，将根据正常教学进度布置一定量的课后作业，要求学生按时完成。
教学重点：传统体育养生基础理论传统导引养生方法教学难点：传统体育养生基础理论传统导引养生方法三、教学内容与目的（一）课程教学内容绪论1．课程的概念、2．学习的目的，及其研究的意义。
3．传统体育养生课程的教学特点和方法第一章传统体育养生学的发展简史1．传统体育养生的萌芽、形成和发展完善过程。
2．传统体育保健与养生的特点和功能3．传统体育养生课程的教学特点和方法4．传统体育养生课程的教学原则、学习步骤和锻炼方法5．传统体育养生动作图解的看与学教学重点：了解传统体育养生的形成和发展过程及特点和功能第二章传统体育养生学的基础理论1．阴阳五行学说，2．精气神论，3．天人相应论，4．形神合一论，5．经络论。
民族传统体育专业《传统体育养生》(专修)课程教学大纲
《传统体育养生》（专修）课程教学大纲一、说明（一）课程定义：《传统体育养生》是一门传授武术套路和传统体育养生基本知识、基本理论、基本技能，培养学生具有从事专项教学、训练、裁判以及指导群众养生健身能力，和崇武、尚德的课程，是民族传统体育专业传统养生方向的专修课程。
（二）编写依据：本教学大纲是依据《武汉体育学院教学概览》民族传统体育专业本科生培养方案（2009年9月修订）编写的。
（三）目的任务：1．培养学生正确把握辩证唯物主义的基本思想，热爱中国共产党、热爱祖国、热爱社会主义，培养学生高尚的社会主义道德情操。
2．理论要求：掌握武术套路与传统养生方法的基本理论。
3．技术要求：重点掌握竞赛套路和有代表性的传统武术套路，了解不同拳种的技术特点和风格；掌握气功“三调”、四种健身气功功法及传统气功功法等。
4．教学训练等要求：应具有从事武术与传统体育养生的教学、训练、竞赛、裁判、管理能力。
裁判要求：达到武术套路二级裁判水平；健身气功五段位。
5．科研等要求：了解科研方法和步骤，在教师的指导下能查阅、收集信息资料，独立完成毕业论文，并具有相应的自学能力。
（四）课程类别：040205C05。
（五）学时与学分：648学时，27学分。
二、教学安排与学时分配三、教学内容与知识点（一）武术套路内容与知识点一）理论课教学内容第一章武术运动概述第一节武术的概念知识点：武术概念的内涵和外延、武术定义第二节武术的特点和作用知识点：武术的三个特点、武术的价值功能第三节武术的内容与分类知识点：运动形式的分类、套路练习形式分类、拳术、器械的名词解释和运动特点第二章武术套路的教学与训练第一节套路教学的原则和特点知识点：武术教学的一般规律、武术教学的基本特点第二节套路教学的阶段与教学步骤知识点：阶段的划分、套路动作的组成和动作要素、教学步骤实施和主要任务第三节教学方法的运用知识点：语言法、直观法的作用和内容；练习法及其主要形式；完整与分解教学区别点和内在联系；纠正错误动作的方法和步骤第四节儿童、青少年武术训练与训练的基本方向知识点：基本方向的意义、训练计划的主要内容、训练阶段的划分第五节套路训练的组织与实施知识点：训练的组织形式和内容、训练的要求和方法第六节心理训练在武术运动中的运用知识点：心理训练概念、心理训练的任务、竞赛心理训练调节和控制的主要方法第七节刀、枪、剑、棍的技法知识点：刀、枪、剑、棍的形成与发展、棍的各种称谓和种类；刀、枪、剑、棍术的特点、方法、棍术技法的基本要点第三章武术套路编创与图解知识第一节创编套路的基本要求知识点：套路的组成、创编的原则第二节创编的程序和方法知识点：创编的步骤、创编中应注意的问题第三节武术技术图解的一般方法知识点：图解概念；一般方法的内容第四节武术技术图解的学习方法知识点：看图学练和速记的方法和步骤第四章武术套路竞赛的组织与裁判。
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5）攒拳怒目增气力
6）双手攀足固肾腰
7）摇头摆尾去心火
8）背后七颠百病消
2．练功十八法
动作名称：
1）颈项争力 2）左右开弓 3）双手伸展
4）开阔胸怀
5）展翅飞翔 6）铁臂单举 7）双手托天
8）转腰推掌
9）叉腰旋转 10）展臂弯腰 11）弓步插掌 12）双手攀足
13）左右转膝 14）仆步转体 15）俯蹲伸腿 16）扶膝托掌
五.主要教材内容 (一) 理论 1．传统保健体育发展简史。 2．传统保健体育的特点，内容，分类，作用，健身，养生与中医的联系。 3．观看练功十八法，八段锦，武术基本功的录像。 4．武术与导引养生的特点及锻炼方法。 5．武术简易裁判法。 6．体育基础理论知识。 教学要求
了解传统保健体育概况，明确导引养生与武术的运动特点和锻炼方法，
传统保健体育课程在高校体育课程改革思想的指导下，实践课的设计遵循一 般运动技术教学原理，以科学性和实用性为原则，贯彻“以学生为本，健康第一” 的现代教学理念，从实际和适应未来社会发展需求，教学内容选择以实用为主， 理论结合实践，从易到难，循序渐进，在注重满足学生需要的基础上，结合中医 专业特点，将中医基础理论很好的与传统保健体育相融合，选择蕴含浓郁民族特 色、实用价值高，易于开展的项目。在大学第一学年期间要求学生掌握武术基本 套路：武术拳操、太极拳以及保健功法：八段锦、练功十八法。
（第二学期）
周次 教学内容
一
1.理论：介绍本学期上课目的，任务，教学内容，考核，能力等．
2.基本功：复习压腿，踢腿．
3.基本动作：太极拳基本步，站桩式，手型，步型．
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
4.专项素质：太极拳前进步练习．
5.素质练习：放松跑．
二
1.基本功：复习压腿．
2.基本动作：学习外摆，里合腿．
3.简化太极拳：学习 1—3 动 4.专项：太极拳基本前进步练习．
20）闪通臂
21）转身搬拦捶 22）如封似闭 23）十字手
24）收势
2．武术拳操
动作名称：
预备动作
（1）起势
（2）并步砸拳
（3）马步冲拳
（4）跪步冲拳
（5）右弓步冲拳
（6）马步架打
（7）左弓步冲拳 （10）并步左搬拳 （13）右弓步切掌 （16）马步右盘肘 （19）马步按掌 （22）马步按掌 （25）弓步贯拳 （28）弓步架打 （31）侧踹腿 （34）弓步搭手 （37）弓步亮掌 （40）马步上冲拳
《传统保健体育课》教学大纲
课程编号：07.011.0.1,07.011.0.2 课程名称：传统保健体育课 开课学院：体育部 课程性质：必修课 学 分：6 分 学 时：84 学时 授课对象：全校各专业 考核方式：考试
课程基本要求： 1、学会两套武术基本套路和两套保健功法 2、加强素质练习并逐渐提高身体素质 3、培养传统保健体育与中医文化相结合的意识 4、逐步加强终身体育锻炼的理念 大纲内容： 一． 教学目的和任务
教学要求 在武术动作规格和劲力上，使学生得到严格的训练，熟练掌握长拳，太 极拳动作方向路线，准确的势式步型，演练时要求体现各套路的运动特 点，具有武术风格。
六.考试项目和评分标准
第一学期
内容 武术拳操 八段锦 理论 体质 早操，课外活动
分值
30
10 20 20
10
态度，竞赛，协会 10
合计 100
第二学期
五
1.基本功：复习压腿，踢腿．
2. .简化太极拳：学习 9—11 动． 3.练功十八法：学习 1—6 动．
4.素质练习：实心球．
六 七 八 九 十 十一
十二 十三 十四
1 基本功：复习太极拳行进间步型． 2.简化太极拳：学习 12—15 动． 3.练功十八法：学习 7—12 动． 4.素质练习：间歇跑． 1.基本动作：复习太极拳行进间步型． 2. .简化太极拳：学习 16—18 动． 3.十八法：学习 13—18 动． 4.素质练习：实心球． 1.基本动作：复习太极拳行进间步型． 2. .简化太极拳：学习 19—22 动． 3.素质测试：100M．实心球． 1. 基本动作：复习太极拳行进间步型． 2. .简化太极拳：学习 23—24 动． 3. 素质练习：放松跑． 4.机动 1.基本功：复习压腿，踢腿． 2.练功十八法：总复习． 3.素质测试： 100M．实心球． 1..基本功：复习压腿． 2.基本动作：复习太极拳行进间步型． 3. .简化太极拳：总复习． 4.专项素质：太极拳前进步练习． 5.素质练习：放松跑． 1.基本功：复习压腿． 2.基本动作：复习太极拳行进间步型． 3.练功十八法：考试． 4.能力：考试． 1. .简化太极拳：考试． 2.能力：考试． 1.理论：总结本学期上课情况． 2.机动．
17）胸前抱膝 18）雄关漫步
（五）武术
1．简化太极拳（二十四式）
动作名称：
1）起势
2）左右野马分鬃 3）白鹤亮翅 4）左右搂膝拗步
5）手挥琵琶 6）左右倒卷肱 7）左揽雀尾 8）右揽雀尾
9）单鞭
10）云手
11）单鞭
12）高探马
13）右瞪腿 14）双峰贯耳
15）转身左瞪腿 16）左下势独立
17）右下势独立 18）左右穿梭 19）海底针
111111 1 1
1 1*
5 八段锦
44
11
1
1*
6 专项素质
2 4 0.5 0.5 0.5 0.5
7 体锻素质
7 10 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 1.5*
1.5*
0.5
8 机动
32
1
2
（二） 第二学期
编 内容
号
教材 上课 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
内容 简化太极拳 练功十八法 能力 体质 早操，课外活动 态度，竞赛，协会 合计
分值
30
10
20 20
10
10
100
七．评分标准 第一学期 序号 内容 1 武术拳操
2 八段锦
4 理论 5 体质测试 6 早操，课外活动 7 态度，竞赛，协会
分值 30
10
20 20 10 10
评分标准 30 分 姿势正确、路线清楚、连贯圆活、套路熟练。 26 分 套路熟练、姿势尚正确、欠连贯圆活。 22 分 套路熟练、姿势尚正确、欠连贯圆活、有停顿。 18 分 套路不够熟练、有停顿、方法上有错误。 不评分 经提示一次仍不能完成套路。 10 分 动作准确、方法清楚、连贯圆活、松静自然。 8 分 动作尚准确、欠连贯圆活、不够自然。 6 分 动作较差、有停顿、较拘僵。 不评分 动作有 2~3 节遗忘、经提示一次仍不能完成。 按试卷成绩评定 评分方法和标准参照总纲 评分方法和标准参照总纲 评分方法和标准参照总纲
（8）马步架打 （11）进步右崩拳 （14）并步右搬拳 （17）左弓步插掌 （20）右弓步插掌 （23）震脚栽拳 （26）虚步格挡 （29）俯蹲拍地 （32）搂手推掌 （35）对练组合 （38）勾踢下捋 （41）收势
（9）左弓步切掌 （12）马步左盘肘 （15）进步左崩拳 （18）右盖步冲拳 （21）左盖步冲拳 （24）马步劈拳 （27）腾空飞脚 （30）马步掤打 （33）弹踢推掌 （36）弓步抄拳 （39）骑龙步双推掌
六
1.基本功：复习压腿，踢腿．
2.武术拳操：23—28 动．
3.八段锦：学习 1—4 动． 4.素质练习：立卧撑，冲刺跑
七
1.基本功：复习压腿，学习二起腿．
2.武术拳操：29—33 动．
3.八段锦：学习 5—8 动．
4.素质练习：立定跳远．
八
1.基本功：复习压腿，踢腿等．
2.武术拳操：34—35 动
7 专项素质
2 4 0.5 0.5 0.5
0.5
8 体锻素质
7 10 0.5 0.5 0.5
0.5 0.5 0.5 1.5 0.5 1.5 0.5
9 机动
32
1
2
四．教学日历
第一学期
周次 教学内容
一
1.理论：介绍传统保健体育发展概况，宣布本学期教学内容及考试方法等．
2.基本功：学习压腿（正压腿，侧压腿）仆步下压．
4.专项素质：步型组合练习．
5.素质练习：俯卧撑，冲刺跑．
四
1.基本功：压腿练习．
2.基本动作：盖步冲拳，弓步贯拳．
3.武术拳操：9—16 动．
4.专项素质：步型组合练习．
5.素质练习：立定跳远，放松跑
五
1.理论：观看录像．
2.基本动作：学习二起腿．
3.武术拳操：17—22 动．
4. 素质练习：立定跳远、俯卧撑．
9.5
11
26.2
5
11.9
2
4.8
2
4.8
7
16.7
3
7.1
42
100
学年时数 时数 10 10 8 11 10 4 5 2 4 14 6 84
所占比例 百分比 11.9 11.9 9.5 13.1 11.9 4.8 5.9 2.4 4.8 16.7 7.1 100
三．教学进度表
（一） 第一学期
编
通过传统保健体育教学，使学生掌握科学健身的方法，提高预防保健、运动 损伤、康复治疗等能力，灌输未病先防、疾病防变的“治未病”的中医理念，使 学生更好的服务于自身，服务于社会。增强学生对我国传统文化的热爱，培养学 生的终身体育观念，在保证学生健康的基础上更重视终生体育的发展。让学生养 成体育锻炼的意识和习惯，这样才能更好的适应现代社会的发展要求，更好的传 承和发扬我国的传统体育养生文化知识。
3.素质测试：100M．立定跳远．
九
1.理论：传统保健体育养生理论辅导，观看录像八段锦．