8大减压水果,让你远离压力

合集下载

高考吃什么水果可以提高成绩

高考吃什么水果可以提高成绩

高考吃什么水果可以提高成绩水果是高考饮食的重要组成部分,但是水果品种这么多,该给高考生吃哪种好呢?吃哪些水果可以有助于提高成绩呢?以下是店铺为你整理的高考可以提高成绩的水果,希望能帮到你。

高考吃这些水果可以提高学习成绩开胃消暑1.西红柿,亦蔬亦果,所含的苹果酸、柠檬酸等,可以增加胃液酸度,调整胃肠功能,对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用,也可以降低胆固醇的含量,食用应生熟搭配。

2.猕猴桃,也有消渴健胃的功效,《本草纲目》称:“其形如梨,其色如桃,而猕猴喜食,故有诸名”。

3.芒果,可以生津止呕,晕车晕船,胸口翳闷,效用就如酸话梅,具有同样功效的还有柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝等。

中暑现象在热天较为常见,原因是大量出汗,钾离子也随之流失,出现低血钾,引发头昏头痛、食欲不佳、精神不振等,防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。

可以说新鲜蔬果都含有较多的钾,如西瓜、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、苹果、葡萄、无花果、柑橘、哈密瓜、樱桃等。

香蕉含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,另外香蕉中还含有一种能够帮助考生体制造“开心激素”的氨基酸,可减轻心理压力,常吃香蕉补脑很有帮助。

缓解压力高考前紧张多吃含维生素c的蔬菜水果,因为维生素c具有提高机体免疫力,缓解紧张情绪的作用。

蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,可以适当吃些。

应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。

1.草莓:在高考期间的应季水果中,草莓的营养最全面、最丰富。

草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。

丰富的钙能起到镇静神经的作用,有助于预防考生心情慌乱。

2.桔子:为高考担心不已,该怎么办?给自己倒一杯桔汁,或剥个桔子吧。

其中的维生素C可助你一臂之力。

维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用,并有较好的.补血作用,因此考生多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。

在某项研究中,研究者挑选了120名实验对象,他们的任务是公开演讲和做数学题。

上学压力太大缓解方法_压力太大怎么缓解压力

上学压力太大缓解方法_压力太大怎么缓解压力

上学压力太大缓解方法_压力太大怎么缓解压力1、体育锻炼学生不能一味的读书,要劳逸结合。

体育运动是应对压力的最佳办法之一。

在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈,呼吸新鲜空气,能感受到一个全新的自己。

2、保证充足的睡眠以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。

足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常失眠也不必不安,可适当使用一些调节情绪的药物。

3、饮食调节很多父母担心孩子考试紧张压力大,怕孩子营养不良,所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐,一些父母甚至买保健品给孩子吃,其实这些没必要。

备考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。

大考期间,食物以清淡为主,炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

4、自我暗示人生总是有起有落的,考试也是一样。

由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平,榜上无名,脚下有路。

历史上有很多杰出人才没有受过高等教育,但照样做出了杰出的贡献。

所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性,你越是担心考试结果,往往越不容易考出好成绩。

学生以理性的态度去看待考试,心情自然就会放松,压力也会随之减少。

5、适当作息法适时地娱乐,科学地安排学习时间,及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过高考关。

6、宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定、焦躁不安,看书不进、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,特别是跑步,能为自己的焦虑情绪找一个出口,使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。

7、一读解千愁在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。

读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

缓解上学压力的的食物脱脂牛奶科学家证实,治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。

如何减压:六种有效的减压方法

如何减压:六种有效的减压方法

如何减压:六种有效的减压方法引言如今,人们生活压力越来越大。

无论是工作上的压力、家庭的压力,还是社交媒体的压力,都会给我们的身心健康带来负面影响。

因此,学会如何正确地减压成为一项必备的技能。

本文将介绍六种有效的减压方法,帮助您在忙碌的生活中找到平衡和放松。

方法一:运动释放压力运动是最常见也是最有效的减压方法之一。

当我们运动时,身体会释放出多巴胺和内啡肽等化学物质,这些物质可以帮助我们放松身心。

无论是跑步、游泳、瑜伽或者自行车骑行,只要您保持一定的频率和强度,运动就可以成为您生活的一部分。

运动可以帮助您缓解紧张情绪、提高注意力和意识,并且改善睡眠质量。

小贴士:•选择一种自己喜欢的运动,这样您会更容易坚持下去。

•尝试与朋友一起运动,分享快乐,共同成长。

方法二:艺术释放压力艺术是另一种能够帮助我们释放压力的方法。

绘画、音乐、写作等艺术形式可以让我们表达内心的感受和情绪。

当我们专注于艺术创作时,我们可以暂时忘却烦恼,进入一种专注和放松的状态。

不需要成为专业艺术家,只需要用心感受,发挥自己的想象力和创造力。

小贴士:•尝试学习一门艺术形式,如绘画、音乐或者写作,让自己充满乐趣。

•坚持创作,不要对自己的作品过于苛求,重要的是享受过程。

方法三:冥想舒缓压力冥想是一种可以让我们放松身心的方法。

当我们冥想时,我们通过专注于呼吸和思维的变化,减少杂念,从而达到内心的平静和放松。

冥想可以帮助我们清空思绪,减少焦虑和压力,并提高专注力和集中力。

小贴士:•寻找一个宁静的环境,远离外界的干扰,让自己更容易集中注意力。

•初学者可以选择使用冥想应用程序,如Headspace和Calm,跟随指导开始冥想。

方法四:建立社交支持系统人际关系对于减压来说非常重要。

与亲朋好友建立良好的关系,可以让我们感受到支持和理解。

当我们遇到压力时,可以倾诉和寻求帮助,减轻内心的负担。

与他人相处还可以带来愉快和幸福的感觉,缓解压力,提升情绪。

小贴士:•保持积极的社交活动,与亲友共进晚餐、一起旅行,增进感情。

这些减压方法每个都可以让你更有幸福感

这些减压方法每个都可以让你更有幸福感

这些减压方法每个都可以让你更有幸福感【摘要】在现代快节奏的生活中,人们常常感到压力山大,陷入焦虑和疲惫之中。

有许多减压方法可以帮助我们放松身心,增加幸福感。

深呼吸是一种简单而有效的方法,可以帮助我们放松紧张的神经系统,减轻压力。

定期运动不仅可以提升身体健康,还可以释放身心的压力,让我们更有活力和幸福感。

保持社交联系也是很重要的,和朋友家人交流可以带来愉悦和支持,减少孤独感。

良好的睡眠习惯和享受大自然的美好也是让人更有幸福感的方法。

通过这些减压方法,我们可以更好地管理压力,提升幸福感,享受更加美好的生活。

在忙碌的生活中,多尝试这些减压方法,可以让我们更加幸福快乐。

【关键词】减压方法、幸福感、深呼吸、运动、社交联系、睡眠习惯、大自然、总结1. 引言1.1 概述在快节奏的现代社会中,人们常常感到压力山大,焦虑不安。

寻找合适的减压方法成为了很多人的必修课。

这些减压方法不仅可以帮助我们缓解压力、放松身心,更能让我们拥有更多的幸福感。

深呼吸、定期运动、保持社交联系、良好的睡眠习惯以及享受大自然的美好,每一种减压方法都有着独特的功效和价值。

通过这篇文章,我们将深入探讨这些减压方法,探索它们对我们幸福感的积极影响,并帮助读者找到适合自己的方法,让幸福感成为生活的常客。

2. 正文2.1 深呼吸的重要性深呼吸是一种简单而有效的减压方法,能够帮助我们平复情绪、缓解压力,让我们更加舒缓。

深呼吸通过增加氧气进入身体,帮助提高血氧含量,从而促进身体的新陈代谢,减少紧张和焦虑的感觉。

当我们感到紧张或者焦虑时,常常呼吸频率加快,深呼吸可以让我们有意识地控制呼吸,放慢呼吸频率,进而让身体和大脑得到放松。

深呼吸不仅可以帮助我们缓解压力,还能够增强免疫系统,提高心肺功能,改善睡眠质量。

通过深呼吸,我们可以让身体和大脑进入放松状态,促进身体自我修复能力的发挥,从而提高身体的健康水平。

深呼吸还可以帮助我们集中注意力,提高工作效率,在工作和生活中更加轻松自如。

8个新奇减压妙招

8个新奇减压妙招

8个新奇减压妙招生活在紧张的都市生活中,很多人都倍感压力,有很多人都感觉无法承受这种压力,但又不得不去面对与担当。

慢性压力是身心健康的隐形杀手,不仅会使人精神压抑,还会升高血压、抑制免疫功能、导致慢性疼痛等。

近日,专家总结出的8个新奇的减压妙招,能很好地帮助我们缓和情绪、放松大脑、克服消极心理反应、积极面对各种挑战。

1.吹气球。

人在承受压力时,呼吸会变浅变短。

吹气球能让呼吸放缓、加深,还能激活副交感神经,从而降低心率、放松肌肉。

每天上班前做几次深呼吸,能有效地缓解工作压力。

2.多微笑。

微笑对减压的功效不可忽视。

在微笑过程中,大脑中会释放出内啡肽,这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍。

即便不能发自内心的微笑,也要做出笑的表情,这同样能起到减压的效果。

3.给妈妈打个电话。

当面对压力时,母亲慈祥的声音能让压力激素的水平下降,而后叶催产素(一种能够抑制焦虑情绪、放松心情的激素)的水平上升。

当身负重压、不知所措时,不妨给家中的妈妈打个电话,情感上的共鸣会让你不再焦虑。

4.远离尘世。

远离喧嚣的尘世能让大脑平静下来,省却很多烦心事,烦恼也会烟消云散。

试着在一周内不开电视和电脑,抛开报纸和杂志,你的生活会更轻松。

5.侍弄花草。

当情绪低落时,在家中修剪花草,给它们浇浇水、施施肥、剪剪枝,泥土的芬芳和花草的清香能缓解紧张。

6.发发小脾气。

发脾气能将压力水平降至最低,从而化解怨气。

找一个僻静之处,将内心的憋闷像潮水般倾泻出来,你会有如释重负的感觉。

7.做个鬼脸。

找个密友或者一面镜子,做做稀奇古怪的鬼脸,会把你轻松逗乐,让你身心完全放松。

8.回归童真。

去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高跷、呼啦圈、丢沙包、捉迷藏等孩提时代的游戏,能让你彻底摆脱烦恼,回到童年时期天真无邪的心理状态。

以上有这么多减压方式,看看有没有适合您的一款呢?放松自己,让自己过得轻松快乐吧!。

吃什么水果可以缓解疲劳 4种水果助你消除疲劳

吃什么水果可以缓解疲劳 4种水果助你消除疲劳

吃什么水果可以缓解疲劳4种水果助你消除疲劳
现如今上班族压力大,熬夜也是经常的事情。

那么,吃什么水果可以缓解熬夜对身体造成的影响和伤害呢?吃什么水果可以缓解疲劳呢?下面一起来看看吧。

一、橙子
橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。

对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力,还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种“疗疾佳果”。

二、葡萄
葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,还富
含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。

大量的果酸有助于消化,适当吃些葡萄能健脾和胃。

此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

三、香蕉
香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。

现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。

此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是
一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。

四、苹果
俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种“全方位的健康水果”,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。

苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

保持身体健康的8个决策

保持身体健康的8个决策保持身体健康一直是每个人都关心的问题。

健康是人类最重要的财富之一,因为没有健康,我们无法享受这个世界上的任何事物。

随着生活方式的变化和科技进步,我们的健康状况也在变化。

本文将讨论保持身体健康的8个决策。

决策一:营养均衡的饮食营养均衡的饮食是保持身体健康的关键之一。

通过摄入适当的水果、蔬菜、谷物、蛋白质和健康的脂肪,可以保证体内获得足够的营养,从而维持身体健康。

此外,人们还应该谨慎选择饮食,尽量少吃加工食品,尽量避免高糖饮食和过多的饮酒。

决策二:保持充足的睡眠充足的睡眠对身体健康至关重要。

睡眠不足会导致身体免疫力下降,过度疲劳,记忆力减弱等健康问题。

因此,人们应该在晚上睡觉前避免使用电子产品,安排足够的睡眠时间,保证良好的睡眠品质。

决策三:保持适度的身体运动适量的身体运动可以帮助人们保持身体健康。

根据个人体质和健康状况的不同,人们可以选择适当的运动方式,如步行、游泳、瑜伽、健身等。

适度运动不仅可以增强身体健康,还可以提高心理健康。

决策四:定期进行体检定期进行体检可以帮助人们及早发现身体健康问题,及时采取措施进行治疗。

除了常规的血压、血糖、血脂检查外,人们还应该定期进行生殖器检查、初潮、乳腺等相关检查。

决策五:减压心理压力是身体健康的大敌之一。

长期的心理压力可以导致许多身体健康问题,如高血压、胃病、头痛等。

因此,人们应该寻找减压方法,如冥想、休闲活动、阅读、与朋友家人聊天等。

决策六:不吸烟吸烟是导致肺癌和其他各种健康问题的主要原因之一。

长期吸烟将导致许多严重的健康问题,如呼吸系统疾病和心血管疾病。

因此,人们应该尽可能避免吸烟,请勿滥用尼古丁。

决策七:远离有害物质人们应该尽可能避免接触有害物质。

这些有害物质可能包括某些家居装饰品、空气污染、食品添加剂等。

远离这些有害物质可以帮助保护身体健康,减少额外的身体压力和潜在的健康问题。

决策八:保持社交活动经常参与社交活动可以提高人们的身心健康。

工作累压力太大吃什么调理

工作累压力太大吃什么调理现代社会竞争激烈,每个人身上都有重重的压力。

一般情况下,可以通过锻炼或饮食来释放压力。

现在就来重点说说工作累压力太大吃什么好。

工作累压力太大的饮食调理1、番茄番茄之中含有丰富的番茄红素,这种物质属于一种非常优质的抗氧化物。

所以,在人体感觉到压力比较大的时候吃一些番茄,能有效的保护身体不受到自由基的伤害,同时还能够有效的避免多种慢性疾病的产生,同时还能够起到美容养颜的作用。

2、全谷类食物全谷类食物也就是我们日常生活中所说的全麦食品,这是很多上班做减压必不可少的一种食物。

全谷类食物之中含有丰富的纤维素以及维生素B族,这两种物质都能够在服用之后能够有效的起到改善胃肠道健康的作用,同时还能够有效的避免出现疲倦的感觉。

日常生活之中,全麦食物也是非常常见的,例如全麦面包、糙米等等都是非常不错的选择。

3、酸奶工作压力大吃什么好,酸奶是一个非常不错的选择。

白领可以在上班的时候间歇的服用一些酸奶,这样能够很好的起到减压的作用。

这主要是由于酸奶之中含有乳酸菌,这种物质能够有效的帮助我们身体胃肠道之中的有益菌进行滋生,这对于维持肠道的健康有着非常重要的作用。

不过需要提醒的是,酸奶虽然非常好对于身体有着很好的保健作用,但是其中含有的热量也是比较高的。

所以为了避免出现肥胖的情况,那么最好不要一次性服用酸奶过多,不利于身体的肠道健康。

4、菠萝菠萝之中含有丰富的维生素,例如维生素B和维生素C,这两种都是能够有效的释放压力,同时还能够消除身体的疲劳。

除此之外,菠萝之中还含有一种名字叫做酵素的物质,他能够有效的促进身体对于蛋白质进行消化分解,从而减缓肠胃的压力,对于治疗便秘以及减缓压力都有着非常重要的作用。

5、南瓜子南瓜子能够有效的消除疲劳、减缓压力,因为南瓜子之中含有丰富的营养物质,例如不饱和脂肪酸以及维生素等等。

另外,南瓜子之中也是含有大量的微量元素,特别是锌元素,这种元素对于男性的前列腺有着非常重要的作用,同时还能够起到安抚情绪的作用。

舒张压高能吃跟不能吃的食物

舒张压高能吃跟不能吃的食物水果类:一、柚子,其含有超级丰硕的维生素C及类胰岛素等成份,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

另外,由于柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液黏滞度,减少血栓形成,故对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。

但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻,泻完会不治而愈,服药期间则禁止食用。

二、橘子,其具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效,尤其对老年人、急慢性支气管炎和心血管病患都来讲更是不可多得的健康水果。

可是,橘子不可空肚食用,而且胃肠、肾、肺功能虚寒的老人则不可多吃。

3、木瓜,常常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效,是一种营养丰硕,有百益而无一害的水果。

茶类:推荐常饮菊花普洱茶,特别适合老年人饮用。

其春暖去湿、夏暑解渴、秋季解燥、冬季清火,能美容养颜,补血提神,增强生命之活力,令人延缓衰老,更能使老年人延年益寿。

★葡萄干、马铃薯、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。

多吃富含矿物质的食物,少吃油脂,玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。

麦片有助减肥,降低血压及胆固醇。

★黑木耳加冰糖能降血压和避免血管硬化。

和蒜、葱一路食用,可减缓冠状动脉粥样硬化。

★香菇。

红枣含有相当丰硕的维C和维P。

核桃。

蜂蜜含丰硕维生素,可避免血管硬化。

芹菜叶降血压效果相当明显,用水烫一下,剁碎,拌上蒜泥,几乎相当于服一片降压药。

每百克芹菜中含钙160毫克,一半可为人体吸收。

★茄子:含维P,增强毛细血管弹性,防治高血压,动脉硬化及脑卒有较好作用,可明显减少老年斑,降低脑血管栓塞的发生率。

★南瓜:润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。

可预防和医治前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。

★生姜:抗肿瘤、避免血小板聚合,(血小板聚合致使血竣、致使心脏病发作或中风)。

减轻偏头痛、有消炎效用。

★玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。

心理减压 六招助你远离压抑情绪

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢
生活常识分享心理减压六招助你远离压抑情绪
导语:工作压力大是导致情绪压抑的罪魁祸首,现在很多年轻人饱受压力的困扰,工作的职位、薪资待遇以及工作时间的不同,都是引起情绪压抑的主要原
工作压力大是导致情绪压抑的罪魁祸首,现在很多年轻人饱受压力的困扰,工作的职位、薪资待遇以及工作时间的不同,都是引起情绪压抑的主要原因。

那么我们怎么才能缓解压抑情绪?将压力变成动力,使得我们更加认真的工作,下面这六个方法值得你看看。

六招助你远离压抑情绪
根据任职、薪资、时间等不同工作背景下对35岁到50岁之前的人群进行调查,根据长期的跟踪调查后,有关研究员发现,除了某些不健康的生活方式外,加班和忧郁症之间有着密切的关系。

工作调查问卷显示,66名受访者表示曾经历忧郁时期,约占总人数的 3.1%;但若长时间工作者是享高薪、具挑战性工作的男性,罹患忧郁症比例较低。

研究人员认为,可能是因高收入能缓和心中忧郁情绪,且有来自下属的支持。

从事高薪职业的女性患忧郁症的概率较高,因为除了工作以外,她们可能还要承担其他多种责任,当必须兼顾工作和家庭、财务的双重问题时,得到忧郁症机率的可能性也更大。

本次研究员斯蒂芬教授指出,长时间的额工作会使得工作效率严重下降,并且长时间的工作的人也会考虑自己的身体健康状况,以及加班会给家庭带来的生活压力。

那么如何能够保持创造力,发挥最大的工作潜能呢?小编给出6个建议,帮你在职场中如鱼得水。

1、醒来一杯水。

  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。

8大减压水果,让你远离压力
压力大是当今社会所有人的通病,长期承受压力,对我们的健康造成了很大的危害。

如何缓解压力?除了平时多参加休闲娱乐活动外,小编建议还可以多吃一些可以缓解压力的美食。

下面为大家介绍8大减压水果。

1.橘子
果实营养丰富,色香味俱全,即可直接食用,也可以加工成以果汁为主的各种加工制品。

据中央卫生研究院分析,柑橘每100克的可食部分中,含核黄素0.05毫克,尼克酸0.3毫克,抗坏血酸(维生素C)16毫克,蛋白质0.9克,脂肪0.1克,糖12克,粗纤维0.2克,无机盐0.4克,钙26毫克,磷15毫克,铁0.2毫克,热量221.9焦耳。

橘中的胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏,比其他水果都高。

柑橘还含多种维生素,此外,还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。

丰富的矿物质和维生素,可以使人精神愉悦,调节紧张情绪。

2.苹果
苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。

当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。

苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。

苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。

专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。

临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。

实验还证明,失眠患者在入睡前嗅苹果香味,能使人较快安静入睡。

3.香蕉
香蕉果肉香甜软滑,是人们喜爱的水果之一。

欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”,而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。

香蕉又被称为“智慧
之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。

香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的营养食品。

香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0.2--0.3%,蛋白质1.5%,还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。

香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

4、鲜枣
鲜枣中含有大量维生素C,能够协助分泌肾上腺皮质素。

可别小看这种激素,人面临压力时,会自动分泌肾上腺皮质素,以应付环境挑战,因此,缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。

5、鳄梨
它醇厚的口感能满足你的需求,降低狂躁的情绪。

另外,单不饱和脂肪、钾能够降低血压。

根据某研究所的报告,降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。

半个鳄梨可提供487毫克的钾,高于一个中等大小的香蕉。

6、草莓
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等,这些营养素对生长发育有很好的促进作用,对老人、儿童大有裨益。

国外学者研究发现,草莓中的有效成分,可抑制癌肿的生长。

每百克草莓含维生素C50-100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。

科学研究业已证实,维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态,使脑细胞结构坚固,皮肤细腻有弹性,对脑和智力发育有重要影响。

饭后吃一些草莓,可分解食物脂肪,有利消化。

7、龙眼
营养学家研究发现,每100克龙眼果肉中含全糖12%~23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白质1.41%、脂肪0.45%、维生素C163.7毫克、维生素K196.6毫克,还有维生素B1、B2、P等,经过处理制成果干,每百克含糖分74.6克,铁35毫克,钙2毫克,磷110毫克,钾1200毫克等多种矿物质,还有多种氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣质、胆碱等,这是其强大滋补能力的来源。

龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。

研究发现,龙眼肉除了对全身有补益作用外,对脑细胞特别有效,能增强记忆,消除疲劳。

8、葡萄
葡萄含糖量高达10%~30%,以葡萄糖为主。

葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸以及多种维生素B1、B2、B6、C、P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益,此外它还含有多种具有生理功能的物质。

把葡萄制成葡萄干后,糖和铁的含量会相对高,是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

相关文档
最新文档