五脏六腑话养生
五脏六腑保养好少生病的句子
五脏六腑保养好少生病的句子关于五脏养生，古代医籍有格言：“宠辱不惊，肝木自宁，动静以敬，心火自定，饮食有节，脾土安和，调息寡言，肺金自全，恬淡少欲，肾水自足。
”此格言强调了心理养生与饮食调节，是中医养生学的经典语句。
1.宠辱不惊，肝木自宁被人宠爱的时候，不要太兴奋，否则会忘乎所以：被人贬低的时候，不要太丧气，否则会没有了志气。
尤其不可怒发冲冠，“怒气伤肝”，怒会耗散肝血，助发肝阳上亢。
如果能宠辱不惊，肝气就会舒条有序，神志就可安宁无恙。
2.动静以敬，心火自定动以养形，静以养心。
动静结合，身心才能自如。
如果动静失于常态，或者形体劳累，就会伤及心血；而劳心过度，血脉不能通畅，形体也会感到疲乏。
所以说，血脉的流通，要有“动”以养形，精神的安定，要有“静”以养心。
动静有序，才能使心神、心血、心脉三者正常有序地工作。
3.饮食有节，脾土安和《黄帝内经》称，“饮食有节”是非常重要的长寿因素。
胃主纳谷，脾主运化，饮食有节，饥饱适宜，五谷才能化为气血充养五脏六腑：反之，饮食无节制，太饱则伤肺，太饥则伤气，太酸则伤筋，太成则伤骨，太甜则伤血。
特别是暴饮暴食，烟酒无度，必然伤及脾胃，脾胃伤了，气血津液会减少许多，何谈健康！4.调息寡言，肺金自全“肺如钟，撞则鸣，风寒入，外撞鸣，虚劳损，内撞鸣。
”这是清代中医名家陈修园对肺系疾病因素的总结。
气息调和好了，肺金自然安宁。
中医学认为，肺为发声之腑，说话过多，会伤及肺气与肺阴，出现喑哑、咽痛、语怯等病痛。
因此，保护肺腑、寡言少语与调息适度一样重要，两者均不可偏废。
5.恬淡少欲，肾水自足人的性欲不可过纵，亦不可闭欲，而应当是有情少欲。
特别是中年以后，性生活应随着年龄增长而减少。
人的精气神，精是物质基础。
肾精充足了，才能有元气，元气充沛了，才能有“神”。
所以说，“恬淡少欲”是养生保健的重要内容。
五脏六腑的知识，太全面了。
五脏六腑的知识，太全面了。
五脏功能
1、心：
心为神之居、血之主、脉之宗。
在五行属火；
生理功能：主血脉；主神志；心开窍于舌，在体合脉，其华在面，在志为喜，在液为汗。
心与小肠相表里。
2、肺：
肺为魄之处、气之主，在五行属金；
生理功能：主气，司呼吸；主宣发肃降；通调水道；朝百脉主治节（淤结）；辅心调节气血运行；肺上通喉咙，在体合皮、其华在毛，开窍于鼻，在志为忧，在液为涕，肺与大肠相表里。
3、脾：
脾为气血生化之源、后天之本，藏意，在五行属土。
生理功能：主运化；主升清；主统血；开窍于口，在体合肉，主四肢其华在唇，在志为思，在液为涎；脾与胃相表里。
4、肝：
肝为魂之处，血之藏，筋之宗。
在五行属木，主升主动。
生理功能：主疏泄；主藏血；开窍于目，在体合筋，其华在爪，在志为怒，在液为泪，肝与胆相表里。
5、肾：
肾为先天之本，藏志，腰为肾之腑，在五行属水；
生理功能：藏精、主生长发育与生殖；主水；主纳气；在体为骨，主骨生髓，其华在发、开窍于耳及二阴（肛门会阴），在志为恐，在液为唾，肾与膀胱相表里。
五脏与养生的关系
只要是筋的问题，治肝没错。
只要是骨的问题，治肾没错。
只要是肌肉的问题，治脾胃没错。
只要是血脉的问题，治心没错。
只要是皮肤病毛发的问题，治肺没错。
康福九号。
中医五脏六腑的功能与调理方法
中医五脏六腑的功能与调理方法中医学认为，人的身体由五脏六腑组成，每个器官都承担着特定的功能和作用。
正确了解五脏六腑的功能，并采取适当的调理方法，有助于保持身体的健康。
本文将详细介绍中医五脏六腑的功能以及相应的调理方法。
一、肺肺是人体的重要呼吸器官，主要负责呼吸功能。
肺的调理方法一般包括以下几方面：1. 呼吸调理：通过深呼吸、腹式呼吸等方式，保持呼吸畅通，增加肺的功能。
2. 锻炼身体：适当的有氧运动可以增加肺活量，提高肺的功能。
3. 合理饮食：多摄入富含维生素C和抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于增强肺的免疫力。
二、心心是人体的重要脏器之一，主要负责循环系统的功能。
心的调理方法包括以下几方面：1. 控制情绪：保持心情舒畅，避免过度悲伤、愤怒等负面情绪，有助于维护心脏健康。
2. 适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于提高心肺功能。
3. 饮食调理：保持均衡饮食，限制高盐和高脂肪食物的摄入，有助于控制血压和血脂。
三、肝肝是人体最大的内脏器官，具有重要的代谢和排毒功能。
肝的调理方法一般包括以下几方面：1. 适度运动：适量的运动可以促进血液循环，改善肝脏功能。
2. 饮食调理：限制高糖、高脂肪的摄入，增加富含维生素B和蛋白质的食物，有助于保护肝脏。
3. 避免过度饮酒：过量饮酒会对肝脏造成伤害，应适量饮酒或者避免饮酒。
四、脾脾是人体消化系统的一个重要器官，主要负责消化和吸收。
脾的调理方法包括以下几方面：1. 合理饮食：少食多餐，避免暴饮暴食，有助于保护脾脏。
2. 温热调理：脾喜欢温暖的环境，可以适当饮用温热的茶水，保暖脾脏。
3. 避免生冷食物：生冷食物会损伤脾胃，应尽量避免食用过多。
五、肾肾是人体的重要器官之一，主要负责排泄和调节水盐平衡。
肾的调理方法一般包括以下几方面：1. 充足的水分摄入：饮食中应保证足够的水分摄入，有利于维持肾脏的正常功能。
2. 忌烟戒酒：长期烟酒嗜好会对肾脏造成损伤，应尽量戒烟戒酒。
五脏养生：心主喜、肝主怒、脾主思、肺主悲、肾主恐
专家手记记得有一次，一位老人在女儿的陪同下来找我看病。
老人一进门就说：“我有高血压。
”他女儿补充说：“我爸爸不仅有高血压，还有头痛、头晕、胸闷等症状。
他脾气特不好，经常动不动就发怒，拍桌子瞪眼睛的，烦得不得了。
”我告诉他们一个方法，于每天早晚或发脾气的时候用大拇指点按太冲穴（位于足背侧，第一、第二跖骨结合部之前的凹陷中），时间不用太长，3分钟左右即可。
后来，老人和他女儿又来找我。
他女儿说：“效果太好了，我爸爸的血压控制住了，而且脾气也好多了，现在很少发怒。
”我告诉她：“像高血压这样的病，不能只关注血压有多高，还得留意老人的情绪，别动不动就发怒，引气血上扬，使血压再度升高。
我在给你父亲治疗的同时，还注意调节他的坏情绪，即所谓‘身神同补’。
你经常给他按揉太冲穴，既降低了血压，又避免了发怒。
这样病情稳定了，发病的原因也消除了，降压效果当然会好。
”那么，“身神同补”是补什么？简言之，补身是指祛除身体上的毛病；补神则是改变因病而生的种种不良情绪。
说到这儿，很多人会问：“五脏和我们的情绪到底有什么关系呢？”心主喜性情急躁的人最易得心脏病，伤“心神”心属火，火性人最易急躁，喜欢争论。
心主喜，当一个人心情愉悦的时候，气血流畅、肌肉放松，身上的疲惫感也能很快消除。
而当一个人在怨恨别人的时候，会出现心跳加速、失眠、癫狂、声音暗哑、生疔疮等症状。
人过喜时会心气涣散、神不守舍，表现为精神无法集中、心神恍惚等。
如果一个人内心急躁、面色黑红发暗，就意味着心神受到了伤害，心神不稳的人最容易患上心脏病。
肝主怒常生气的人最易得肝病，伤“肝神”肝属木，木性人具有宁折不屈、不轻易服人的性格，这种人做起事来一般容不得别人辩驳，别人一反击，心中就不服气，这样一来，内心就在不断地来回“拉锯”，结果把怒气引上来了。
怒伤肝，爱生气的人一般肝都不是很好。
人在发怒时，会感觉胸膛发闷，像有什么东西堵住了一样。
有些人还会出现脸色发红、头昏眼花、两臂麻木、胸膈那一块感觉不舒服等症状，这些都是暴怒伤了“肝神”的结果。
中医五脏六腑了解脏腑功能与健康关系
中医五脏六腑了解脏腑功能与健康关系中医学是中国古老的传统医学体系，其独特的理论体系和治疗方法深受人们的喜爱和接受。
中医强调身体的整体性，并将人体分为五脏六腑，每个脏腑都具备特定的功能。
脏腑功能的协调与平衡对于维持健康至关重要。
本文将重点介绍中医五脏六腑及其在保持身体健康方面的重要性。
1. 五脏功能及其健康关系中医五脏包括心、肝、脾、肺、肾，每个脏器都有着特定的功能。
首先是心脏，中医认为心脏主宰血液循环，控制血液的运行和供应。
因此，保持心脏的健康对于维持正常的血液循环至关重要。
其次是肝脏，肝脏在中医理论中被称为“将军”，它负责调节气血的运行，是人体养血的重要器官。
脾脏被视为“后天之本”，主要负责消化和吸收，若脾脏功能减弱或失衡，就会导致饮食不化和营养吸收不良。
肺脏的功能是主管呼吸，调整体内外的气的运行，保持人体的正常呼吸功能。
肾脏被称为“根”脏，主要负责水液代谢、生殖和生长发育。
保持肾脏健康能帮助调节人体内部的水平衡和正常的生殖发育。
2. 六腑功能及其健康关系中医六腑包括胆、胃、大肠、小肠、膀胱和三焦。
这些腑器在人体中具有重要的功能。
胆腑主要负责储藏和排泄胆汁，胆汁的合理分泌对于消化脂肪非常关键。
胃腑是人体消化过程中的一个重要器官，主管食物的入泥化生和传送。
大肠和小肠分别负责排泄体内的废物和吸收营养物质。
膀胱则负责排尿过程，保持体液平衡。
三焦在中医理论中被认为是人体内部的活动调节中心，负责体液的运行和调节。
3. 脏腑功能与健康关系中医强调脏腑的平衡与协调，认为任何一个脏腑的功能失调都可能对身体健康产生负面的影响。
例如，心脏功能减弱可能导致血液循环不畅，引发心血管疾病。
肝脏功能异常可能导致血液循环不畅，进而引起情绪波动或者免疫力下降。
脾脏功能失调可能导致消化问题，引起胃肠疾病。
肺脏功能失衡可导致呼吸困难甚至引发哮喘等疾病。
肾脏功能失调可能对人体内部的水平衡和性功能产生不良影响。
同样，六腑功能的失调也可能导致相应的疾病和健康问题。
中医五脏五行及养生
中医五脏五行及养生人体五脏五行属性人体内共有五脏六腑，五脏为：心、肝、脾、肺、肾;六腑则为胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱六个脏器的合称。
六腑的主要生理功能是受纳、腐熟水谷，泌别清浊，传化精华，将糟粕排出体外，而不使之存留;而五脏则是藏精气神。
1．胆：生理功能：贮存和排泄胆汁，胆主决断。
2．胃：生理功能：受纳腐熟水谷，胃以降为和。
3．小肠;生理功能：主受盛和化物，是泌别清浊，“小腹主液”。
4．大肠：生理功能：传化糟粕，大肠主津。
5．膀跳：生理功能;贮尿和排尿，依赖肾的气化功能。
6．三焦：生理功能：通行元气，总司气机和气化，为水液运行的道路。
五脏在阴阳上都属阴，主藏而不泻;而六腑为阳，主泻而不藏。
1．心：心为神之居、血之主、脉之宗。
在五行属火;生理功能①主血脉;②主神志;心开窍于舌，在体合脉，其华在面，在志为喜，在液为汗。
心与小肠为表里。
2．肺：肺为魄之处、气之主，在五行属金;生理功能：①主气，司呼吸;②主宣发肃降;③通调水道;④朝百脉主治节;辅心调节气血运行;肺上通喉咙，在体合皮、其华在毛，开窍于鼻，在志为忧，在液为涕，肺与大肠相表里。
3．脾：牌为气血生化之源、后天之本，藏意，在五行属土。
生理功能：①主运化;②主升清;③主统血;开窍于口，在体合肉，主四肢其华在唇，在志为思，在液为涎;与胃相表里。
4．肝：肝为魂之处，血之藏，筋之宗。
在五行属木，主升主动。
生理功能：①生疏泄;②主藏血;开窍于目，在体合筋，其华在爪，在志为怒，在液为泪，肝与胆相表里。
5．肾为先天之本，藏志，腰为肾之腑，在五行属水;生理功能：①藏精、主生长发育与生殖;②主水;③主纳气;在体为骨，主骨生髓，其华在发、开窍于耳及二阴，在志为恐，在液为唾，肾与膀胱相表里。
五行在五脏中：肝属木心属火脾属土肺属金肾属水根据五行中相生相克角度，木生火、火生土、土生金、金生水、水生木;木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。
中医学运用五行的生克乘侮规律来解释五脏病变的相互影响关系，利用调整五脏间生克乘侮关系来治病。
(完整word版)黄帝内经-五脏六腑养生法
调五脏，养六腑，百病从此不再生(1)五脏六腑是中医独有的概念，是一个人安身立命的基础和本源，无论是养生还是疗疾都无外乎是对五脏六腑的调养。
比如说季节养生强调“顺四时适寒暑”，治病疗疾依靠药物性味的寒热温凉，最终落在实处，所调的养的还是五脏六腑。
《黄帝内经》告诉我们，人就是一个以五脏六腑为核心的有机整体，脏腑关系着人的生、长、壮、老。
凡是人体有了病，无论大小，不管轻重缓急，都和五脏六腑有着密切关系。
无论是风邪外感，还是情志内伤，只要殃及脏腑令其功能失调，疾病也就随之上身。
人的健康是由里及表的，只有脏腑平衡，气血精津才能充盈畅达，身体才能健康安泰。
中医之脏腑不同于西医，是指广义上的心、肝、脾、肺、肾及胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦等几大系统。
一脏与一腑相对应，一阴一阳互为表里，由经络相互络属。
五脏的共同特点是能贮藏与化生生命所需的精微物质;六腑的共同生理特点是容纳水谷与传化糟粕。
只有五脏六腑各司其职，才能确保气血精津运输畅达，水液糟粕各行其道。
要想调养五脏六腑就应该真正了解其好恶，而不能只缘其在此身中，就不识庐山真面目。
心为君主之官，主血脉和神志，是五脏六腑之主，心神明则脏腑安，心动则五脏六腑皆摇。
心的功能正常则气血健旺、精神饱满、神清志明；小肠主化物而分清泌浊，其功能运行正常，能将水谷所化的精微物质上达于脾进而运输周身，将无用的水液和糟粕下输于膀胱和大肠。
心与小肠相表里，二者经脉相连，气血相通，所以二者在生理与病理上相互影响，只有二者同调，相互兼顾，才能收到良好的效果，对保持身心健康十分有益。
肝有贮藏和调节血液的功能，掌管着人体各部分的血量分配，有“血海”之称。
若肝脏功能异常，就会导致血液调配失常，肝主疏泄，性喜条达，所以养肝一定要保持情绪稳定，乐观豁达。
肝与胆相表里，肝为阴，是里主内；胆为阳，是表主外，故治胆的病要调肝，肝病同样也要利胆。
脾与胃相表里，二者同为人的后天之本，气血化生之源。
脾主运输和消化，一方面将水谷精微运输全身以维持生命，另一方面也管理着体内水液的运输。
五脏六腑保健小常识
五脏六腑保健小常识
1. 嘿，你知道吗？心脏就像一台永不停歇的发动机！咱可得好好爱护它。
比如，别总是生气发火，那气坏了心脏可不得了啊！
2. 肝可是个大宝贝啊！它就像一个勤劳的清洁工人，不停地帮我们解毒。
你想想看，要是总喝酒熬夜，肝能受得了吗？
3. 肺啊，那就是咱呼吸的关键！就好比汽车的进气口。
平时多去空气好的地方走走，总比总是闷在屋子里强得多呀，对吧？
4. 脾也很重要哦！它就像身体里的一个管理员。
别暴饮暴食，不然脾该多累呀，它累了咱身体能好吗？
5. 肾可是咱们的精力之源啊！就跟电池一样。
所以可别乱吃药伤了肾呀，没了好肾怎么有力气做事呢！
6. 胃呢，就像个大口袋，装着我们吃进去的东西。
三餐得规律呀，不然胃会抗议的哟！我觉得啊，咱们身体的这些五脏六腑都得好好照顾，它们好咱才好呀！。
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主運化
喜好吃肥甘厚腻的食物。如：糖果，肥肉。加 重了脾脏得负担，应付不过来，淤积则成痰湿， 从而致病。所谓“痰湿生怪病”。
主升清
食速过快。它非常影响脾胃的运化，长久这样就伤脾。从而出 现“嘴壮脾虚，胃强脾弱”的症状。青年时期的症状：顽固性 的大便不调，大便发粘发烂。中年时期：因为脾已经被拖累坏 了，所以就会出现不同程度的气虚和痰湿，形成痰湿体质和湿 热体质。这就代谢综合症。所谓“水谷与元气不相两立”。
疏肝气
体内不堵，面上无痘。《黄帝内经》用将军比 喻肝脏性情刚烈，一旦遇到伤害就会肝气郁结。 疏肝气，使全身气机疏通畅达，活力焕发，面 色光洁，不生疤痘。
玫瑰花 佛手 香橼 歌曲：忐忑
80后肝不好
80后的无奈：
当我们读小学的时候，读大学不要钱；
我们要读大学的时候，读小学不要钱；
我们还没能工作的时候，工作也是分配的；
当我们没找对象的时候，姑娘们是讲心的；
当我们找对象的时候，姑娘们是讲金的；
当我们没找工作的时候，小学生也能当领导的；
当我们找工作的时候，大学生也只能洗厕所的；
当我们没生娃的时候，别人是可以生一串的；
当我们要生娃的时候，谁都不许生多个的。
清肝毒
体内无毒，脸无暗色。肝脏是人体内的 “化工厂”，摄入的食毒、药毒、酒精毒、烟 毒等都依赖肝脏分解。当这些毒素慢慢积累越 来越多时，就会导致化学性肝损伤。化解并清 除肝内毒素，才能使肌肤光滑细腻，充满弹性。 干杯还是“肝悲” 绿豆 葛花
的，扔了就是扔了，丢了就是丢了。生命尚且会离我们而去， 还有什么令我们放弃不下的！
饮食——清淡利口 苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、丝瓜、节瓜、绿豆、荷叶、扁豆、 赤小豆、薏米、莲藕
药物——祛暑祛湿 藿香正气散
经络——常见刮痧
五臟
生理表現
主疏泄 主藏血、藏魂
藏象表現
在志為怒 在液為淚 在體合筋，其華在爪 在竅為目
排毒能够养颜吗？
排毒能够养颜却不能持久，洗肠能够养颜却不 能彻底，因为排毒养颜和洗肠养颜都是将漫延 在肠道的毒素排除体外，而没有对毒素的源头 围剿。
产生毒素的源头是肝。当肝不能很好地完
成解毒工作时，毒素就在体内漫延。疏肝养颜
首先从肝脏健康入手，让健康的肝脏完成各项
解毒工作，彻底切断毒素来源，让容颜持久美
贵妃爱吃荔枝，结果是越吃越丰满
牛肉是减肥还是增肥？ 米饭增肥还是减肥？ 地瓜、土豆是减肥还是
增肥？ 蛋白粉要不要吃？ 白蛋白要不要打？ 丙球要不要打？
脾脏养生与美容
脾气健运，气血生化有源，脏腑强壮，这是形 体容貌美的基础，可表现人体重适中，肌肉结 实，四肢有力，肌肤充实饱满而有光泽，口唇 红润。长期的脾胃功能失调会导致各种皮肤身 体问题的出现。例如脾胃消化不良，积滞化热。 常见皮肤油腻粗糙、形体肥胖、便秘、口臭、 痤疮、酒糟鼻、皮肤过敏、黑头等。如脾胃虚 弱，常见于皮肤干枯，面色晦暗发黄，经常疲 惫，四肢无力，肌肉松弛下垂，口唇苍白无华。
我们可以工作的时候，撞得头破血流才勉强找份饿不死人的工作做；
当我们不能挣钱的时候，房子是分配的；
当我们能挣钱的时候，却发现房子已经买不起了；
当我们没兴冲冲地闯进去的时候,才发现自己成了傻瓜；
当我们不到结婚的年龄的时候骑单车就能娶媳妇；
当我们到了结婚年龄的时候没有洋房汽车娶不了媳妇；
五行的生克
五臟
生理功能
主血脈 主神明 君主之官、精神所舍
藏象表現
在志為喜 在液為汗 在體合脈，其華在面 在竅為舌
主血脈
高血压与心脏 冠心病与心脏
主神明
记心好！人不老！ 起居——务必午休 心浮气躁，迷失自我，最终走向身心失调、罹患心身性疾病 放下、舍弃、不听、不看、不说、不想，有时不需要什么理由
五脏六腑话养生
董飞侠 医学博士 副教授 硕士研究生生导师 副主任中医师 美国贝勒医学院高级访问学者
藏象學說
陰陽五行與五藏 藏府生理與病理 藏府之間相關性 五藏之間互調控 藏府辨證话养生
陰陽
“上古之人，其知道 者，法于阴阳，和以 术数，食饮有节，起 居有常，不妄作劳， 故能形与神俱，而尽 终其天年，度百岁乃 去。”
当我们需要信仰的时候，信仰崩溃了；
主疏泄
主藏血、藏魂
疏肝养颜
肝脏是美丽的发动机，肝好的女人，体态发肤都 充满活力，要想让容颜不老，一定要把疏肝放在首位。 中医强调，人要经常疏肝气、清肝毒、降肝火、养肝 血，疏肝气可使全身气机疏泄通畅，体内不堵刚面上 无痘；清肝毒可化解消除体内污染，体内无毒刚脸无 暗色；降肝火可使体内阴阳平衡，体内不焦刚皮肤滋 润不燥；养肝血可以滋养全身脏器，肝血充盈则体表 光泽有弹性。修复受损肝脏，使全身气机疏泄条达， 全身气血顺畅运行，以达到疏肝养颜目的。
五臟
生理功能
主氣、司呼吸 主宣發、肅降 水之上源
藏象表現
在志為憂 在液為涕 在體合皮，其華在毛 在竅為鼻
主氣
清新的空气是肺养生保健的必要条件 参类 冬虫夏草
主宣發
大葱、生姜
主肅降
杏仁、枇杷
水之上源
丁香
悲伤肺
70后的无奈：
当我们出生的时候，奶粉买不到；
当我们长身体的时候，吃肉要靠票；
降肝火
体内不焦，皮肤不燥。肝病一般都 是肝阳上亢，引发肝火过旺。导致口疮、 眼热、皮肤干燥、色斑等，所以人们称 黄褐斑为肝斑。降肝火，平阴阳，才能 使皮肤润而不燥，白嫩无暇。 茼蒿 金针菜
养肝血
体内充盈，体表光泽。肝藏血，滋 养女人的全身脏器。肝血虚亏则面色无 毕，皮肤枯槁。肝血充沛，则目光清亮 照人，体态丰均，充满活力。 枸杞子 桑椹子 乌梅
丽。
五臟
生理功能
主運化 主升清 主統血
藏象表現
在志為思 在液為涎 在體合肌肉，主四肢 在竅為口，其華在唇
脾脏养生
脾胃四季要保养，后勤补给为粮仓。 水谷运化中流柱，气血畅通不离它。 饮食习惯最为要，进出均衡是保障。 肥甘寒凉少来吃，暴饮暴食气脾脏。 食速过快要紧改，引发怪症悔当年。 运动消耗除淤积，疏泄通达最为快。 清热解毒要防患，多吃之后脏将虚。 思虑烦恼尽量少，过多过长脾也伤。 早餐不吃要肥胖，养生其实乃习惯。