淡雅简约《习惯的力量》读书分享好书推荐PPT课件
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《习惯的力量》课件
不良习惯
不良习惯是对我们有害的行为模式，如吸烟、嗜酒和拖延等。
习惯的力量
1 习惯的作用
2 习惯的影响力
习惯可以让我们的生活更加有条理，省去 了思考的时间和精力。
习惯可以深刻影响我们的行为、态度和成 就，决定我们的人生质量。
习惯的改变
1 为什么要改变习惯
改变不良习惯可以提升生活质量，增强自律能力和自信心。
培养良好习惯的价值
良好的习惯帮助我们过更健康、 有意义的生活。
培养良好习惯是通向成就和幸 福的关键之一。
《习惯的力量》PPT课件
欢迎来到《习惯的力量》PPT课件！在本课程中，我们将一起探讨习惯的定义、 分类、力量以及如何改变和培养良好习惯。让我们开始吧！
什么是习惯
习惯是我们日常生活中经常重复的行为模式，成为我们的惯例和自动反应。 • 习惯的定义 • 习惯的形成原理
习惯的分类
良好习惯
良好习惯是对我们有益的行为模式，如健康的生活习惯和高效的工作习惯。
2 如何改变习惯
改变习惯需要明确目标、建立规划和逐步培养新的替代行为。
培养良好习惯的方法
1
培养新的良好习惯
Байду номын сангаас
2
通过设定小目标、奖励自己和坚持实 践来培养新的良好习惯。
去除不良习惯
通过意识观察、替代行为和寻求支持 来战胜不良习惯。
结语
习惯的重要性
习惯决定人生的走向，成功源 于良好的习惯。
习惯与生活的关系
不良习惯是对我们有害的行为模式，如吸烟、嗜酒和拖延等。
习惯的力量
1 习惯的作用
2 习惯的影响力
习惯可以让我们的生活更加有条理，省去 了思考的时间和精力。
习惯可以深刻影响我们的行为、态度和成 就，决定我们的人生质量。
习惯的改变
1 为什么要改变习惯
改变不良习惯可以提升生活质量，增强自律能力和自信心。
培养良好习惯的价值
良好的习惯帮助我们过更健康、 有意义的生活。
培养良好习惯是通向成就和幸 福的关键之一。
《习惯的力量》PPT课件
欢迎来到《习惯的力量》PPT课件！在本课程中，我们将一起探讨习惯的定义、 分类、力量以及如何改变和培养良好习惯。让我们开始吧！
什么是习惯
习惯是我们日常生活中经常重复的行为模式，成为我们的惯例和自动反应。 • 习惯的定义 • 习惯的形成原理
习惯的分类
良好习惯
良好习惯是对我们有益的行为模式，如健康的生活习惯和高效的工作习惯。
2 如何改变习惯
改变习惯需要明确目标、建立规划和逐步培养新的替代行为。
培养良好习惯的方法
1
培养新的良好习惯
Байду номын сангаас
2
通过设定小目标、奖励自己和坚持实 践来培养新的良好习惯。
去除不良习惯
通过意识观察、替代行为和寻求支持 来战胜不良习惯。
结语
习惯的重要性
习惯决定人生的走向，成功源 于良好的习惯。
习惯与生活的关系
习惯的力量 课件
这则故事说明了：
常常做一件事就会成为习惯，而习惯 的力量真是太大了。就以盖蒂的情形来说， 他被一种坏习惯制服，已经到了不可救药 的程度，差一点成为它的俘虏！
播种行为，收获习惯；
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
播种习惯，收获性格；
播种性格，收获人生！
好习惯成就人的一生，它是我们言行的导师， 是描绘人生蓝图的五彩笔。作为一名学生，其 主要任务是学习，养成学习好习惯是必须的。
小象是被链子绑住， 而大象则是被习惯绑住。
故事二：
先给大家讲个故事，有段时期曾是美国第一富豪盖蒂的香烟抽得 很凶，有一天他度假开车经过法国，那天正好下着大雨，地面特别 泥泞，开了好几个种头的车子之后，他在一个小城里的旅馆过夜。 吃过晚饭他回到自己的房里，很快便入睡了。 盖蒂清晨两点钟醒来，想抽一支烟。打开灯，他自然地伸手去 找他睡前放在桌上的那包烟，发现是空的，他下了床，搜寻衣服口 袋，结果毫无所获。他又搜索他的行李，希望在其中一个箱子里， 能发现他无意中留下的一包烟，结果他又失望了。他知道旅馆的酒 吧和餐厅早已关门，心想，这时候要把不耐烦的门房叫过来，太不 堪设想了。他唯一能得到香烟的办法是穿上衣服，走到火车站，但 它至少在6条街之外。
盖蒂站在那儿寻思，一个所谓的知识分子，一个所谓的商人，一个 自认为有足够理智对别人下命令的人，竟要在三更半夜离开舒适的旅 馆，冒着大雨走过好几条街，仅仅是为了得到一支烟！ 他生平第一次注意到这个问题，他已经养成了一个不可自拔的习 惯，这个习惯显然对自己没有好处。于是他下定决心，把那个仍然放 在桌上的烟盒揉成一团，丢进废纸篓里。然后脱下衣服，再度穿上睡 衣回到床上。带着一种解脱，甚至是胜利的感觉。他关上灯闭上眼， 听着打在门窗上的雨点。几分钟之内，他进入一个深沉、满足的睡眠 中。自从那天晚上之后他再也没抽过一支烟，也没有抽烟的欲望。
习 惯 的 力 量 主 题 分 享 会 P P T
在养成习惯的过程中， 不要一直做同样的事 情，要逐渐增加难度，
挑战自己。
如何养成良好习惯
举例：目标每天阅读30分钟。
01 制定计划：每天晚上8点开始阅读，阅读时间持续
30分钟，阅读内容可以是一本书或者一篇文章。
02 设定提醒：利用手机或手表的提醒功能，在每天
的固定时间提醒你进行活动。这样可以帮助更好地 坚持这个习惯。
如何养成良好习惯
养成良好的习惯，需要明确目标、制定计划、逐步实施、奖励自己并坚持不 懈。通过这些方法养成良好的习惯，提升自己的生活质量和学习效率。
如何养成良好习惯
为了实现目标，需要制定 一个具体的计划，包括每 天或每周需要做什么，需
要坚持多长时间等。
确定目标
制定计划
首先要明确自己想 要什么，只有明确 目标才能针对性地
帮助，然后重新开始。
如何改变不良习惯
寻求专业帮助
如果发现改变习惯非常困难或者有严重的心理问 题，考虑寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。专 业人士可以帮助找到更适合的方法和资源。
Байду номын сангаас
定期回顾
密切关注自己的进展，并记录自己的行为。定期回 顾进展并评估目标是否仍然合适。可以根据需要调 整目标或计划，以更好地适应自己的情况。
GAN
XIE
GUAN KAN
感谢观看
改/变/从/今/天/开/始·好/习/惯/成/就/美好/人/生
习惯的力量主题分享会PPT
演讲人：xx
时间：2023年9月
去养成习惯。
当自己完成任务或达成 目标后，要及时奖励自 己，比如放松一下、看 场电影、购物等等。
设定暗示
及时奖励
为了更好地坚持计划， 设定一些触发因素。如 每天早上喝一杯咖啡后
习惯的力量PPT课件
习惯是如何运作的 老鼠迷宫实验大脑扫描
习惯是如何运作的 开车启动
习惯是如何运作的 习惯回路
如何创造新习惯
霍普金斯 的白速得 牙膏
如何创造新习惯
改变习惯
1.承认对酒无能为力； 2.认识到只有靠最大毅力才能戒酒； 3.决定将自己的愿望和意志寄托于自己的信仰； 4.自我反省，在精神上对自我进行大胆解剖； 5.向自己和他人坦言自己嗜酒的实质； 6.从精神上除掉自身性格中的弱点； 7.从精神上除掉自己的缺点； 8.列出所有受自己嗜酒伤害的人的名字，在心中向他们逐一 道歉； 9.尽可能向这些人当面道歉； 10.继续进行自我解剖； 11.通过交流获得戒酒的力量； 12.将自己按这些步骤戒酒的体会传授给其他嗜酒者，并在 戒酒过程中身体力行其原则。
核心习惯
工会接受了新的绩效考评办法 经理允许工人关闭运作过快的生产线 安全习惯已经融于他们生活的方方面面 安全总监看到外面的公司作业，过去纠正并举报 高管看到附近别的工人挖掘沟渠不合规，过去上
课
安全习惯融于方方面面Fra bibliotek核心习惯
工伤减少 成本下降 质量上升 产量激增 利润增加
让意志力变成自发意识 星巴克
谢谢你的到来
学习并没有结束，希望大家继续努力
Learning Is Not Over. I Hope You Will Continue To Work Hard
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
让意志力变成自发意识 星巴克
让意志力变成自发意识 星巴克大学
让意志力变成自发意识 意志力胜过智商
让意志力变成自发意识 星巴克的成功
让意志力变成自发意识 意志力测试
让意志力变成自发意识
吃胡萝卜不能吃饼干 吃饼干不能吃胡萝卜
习惯的力量》主题班会课件26张
培养自控力和坚持力，我们能够更好地
保持习惯。
3
制定明确的目标
明确定义我们想要养成的良好习惯，例 如每天锻炼半小时或阅读一本书。
利用环境的力量
我们可以通过改变环境来促进良好习惯 的形成。例如，将健身器材放在明显的 位置可以提醒我们锻炼。
结语
• 习惯的力量再强，自主的力量更大。 • 坚持正义的信仰，才能培养出正确的习惯。
习惯的力量
习惯无处不在，它们塑造了我们的人生。在本次班会课件中，我们将探讨习 惯的定义、形成以及对我们的影响，还将分享改掉不良习惯和养成良好习惯 的方法。
引言
习惯是我们日常生活中的自动化行为，它们潜移默化地塑造了我们的生活。 让我们深入了解习惯及其作用。
习惯的形成
1
习惯的形成过程
习惯通过频繁重复的行为逐渐形成。重
习惯的影响因素
2
复做某事会在大脑中形成神经通路，使 得行为变得自动化。
习惯的形成受环境、情绪、社交圈等多
种因素影响。了解这些影响因素可帮助
我们更好地理解自己的习惯。
习惯的种类
良好的习惯
良好的习惯可以提升我们的生活质量和效率。 它们让我们更健康、更自信，并有助于实现我 们的目标。
不良的习惯
不良的习惯可能阻碍我们的成长和成功。它们 会浪费我们的时间、损害我们的健康，并阻止 我们实现潜力。
帮助我们更好地改变不良习惯，并提供
持续的动力。
3
建立新的替代习惯
改掉不良习惯的关键是建立新的替代行 为，例如找到健康的娱乐活动来替代坏 习惯。
持之以恒地执行计划
改变习惯需要坚定的决心和持续的努力。 通过坚持执行计划，我们可以逐步克服 不良习惯。
如何养成良好的习惯
习惯的力量
习惯的力量人生近百年的生活历程，要面对无数个大大小小的事情，当我们在面对这些事情的时候，如何能得心应手来处理，这就要求我们在成长的历程中，不断的学习、积累、磨砺自己的各种生活技能，从书本中、社会上和别人处理事情的方式方法中汲取经验。
让自己不断的成熟，以便于能适应这个快速变化的社会，获得成功，活的精彩。
在学习、总结、使用、吸收积累的循环过程中，养成一种习惯，让习惯指导我们的行为，一步一步的利用好的习惯把每件事情都能做到顺理成章，滴水不漏。
记得在一篇文章中讲述了人生要养成的7个习惯：积极主动、明确目标、掌握重点、利人利己、设身处地、集思广益、综合平衡。
我认为积极主动是一种态度，明确目标是一种理想和信念，掌握重点是一种方法，利人利己讲的是一种原则，设身处地指的是一种思维方式，集思广益是一种学习、吸收的过程，综合平衡讲的是一种办事要不偏不倚，恰到好处。
这7个习惯就是教育我们在处理各项事情的方法、步骤和为人处世的道理。
这些习惯涉及到人的事业、身体、情绪、人际关系等诸多方面。
一个人的各种能力绝大部分都来源于习惯，习惯使人的行动能力非常强。
那么如何培养一个好的习惯呢？首先要起动。
要有明确的目标和可以实现的理想，不能好高骛远。
在实际生活中，许多人都是思想的巨人，行动的矮子；立下宏伟大志，因为目标过于远大，在明日复明日，明日何其多的感叹中慢慢放弃了自己的目标，生活在浑浑噩噩之中，当天和尚撞天钟，得过且过。
二是永动。
一个人应该尽量把目标、理想和兴趣结合起来，把培养习惯当作一种自觉行为。
要养成一个良好的习惯不是一蹴而就的，必然要经过很长一段时间的艰苦磨砺，梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出。
三是乐动。
好的习惯一旦养成，在做事情的时候就会觉得非常顺畅、轻松、自然、并由此产生良性循环，不断超越、不断创新、不断解决问题并达成目标。
四是少动一般而言，在同一个时期，培养的习惯精益求精，这就是所谓的聚焦，通过聚焦集中能量，盯住一个目标不放，才能成功。
《习惯的力量》读书分享名著导读PPT
百册图书五彩人生
习惯的力量The Force of habit汇报人：慧慧精品素材屋汇报时间：xx年xx月
一、导语
二、作者——它从哪里来？
三、内容——它在讲什么？
四、评价——为何推荐它？
五、收获——有什么感受？
六、后记
CONTENT
“我是你的终身伴侣，我是你的最好的帮手，我也可能成为你最大的负担。我会推着你前进，也可以拖累你直至失败。”“你可以利用我获取财富，也可能由于我而遭到毁灭。抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈现在你的脚下。千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。我是谁?我就是习惯。”
有什么收获？
4大收获
行动
行为
生活
工作
注重好习惯养成，失败时不能总归结于自己运气不佳。
生活中的习惯性
懒惰的形成往往来源于贪图享受的坏习惯。
要成功，就必须先付诸行动改掉不好的习惯。
不把工作拖到最后才做，按时保质保量完成。
找到自己的习惯模式，学会利用习惯的力量
习惯的力量是巨大的，它是成功不可或缺的催化剂；习惯的意义是宝贵的，它是人生无价的财富和资本。 在我们看来，培养一个好习惯将会给你的事业和生活带来无穷的收益。 培养良好习惯不妨就从现在做起，让它带领我们不断前行，收获丰盛！
目录
Contents
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习惯的力量ppt课件
21
我是谁？ 抓住我吧！ 训练我吧! 对我严加管教吧，我将把整个 世界呈现在你的脚下。 千万别放纵我， 那样，我会将你毁灭。 我就是习惯。
22
18
3、要事第一：
帕累托金律：集中20%的精力，解决80%的问题
紧急
不紧急
1、危机
1、准备事项
2、紧急的问题
2、预防工作
3、有限期的任务、会议、准备事 3、价值观的澄清
重项
4、计划
要
5、关系的建立
6、真正的休闲充电
7、授能自主管理
1、干扰、一些电话 不 2、一些信件 重 3、许多紧急事件 要 4、许多凑热闹的活动
6
改变一个习惯需要21天！！
显意识
他是你的知觉，负责思考、推理、 计算、计划和设定目标。
潜意识
他是你处理各种事务的仓库，你过去的 经历和经验便在此存放，你的记忆、情 感、信仰、价值观，当然还有你的习惯， 统统构成你的潜意识。
7
习惯的益处：
如果你希望出类拔萃，也希望生活 方式与众不同，那么，你必须明白一点 －－你的习惯决定你的未来。
日常行为规律，它往往通过对某种行为 的不断重复而获得，一种习惯性的态度 与行为。
习惯是知识、技能与意愿的融合。 知识是做什么以及为何去做； 技能是如何去做； 意愿是想要去做。
5
习惯的力量有多大呢？ 人们日常生活的90％源自习惯与惯性，
他是一种潜意识的表现。 如:口头禅，走路的方式，解决问题的
固有方式等
1、主动积极
主动积极的人会运用下列四种天赋潜能：
➢自我认识：审视自己的思想、情绪及行为 ➢想象力：超越我们当前的显示设想的能力 ➢良知：明辨是非善恶的能力 ➢独立意志 ：不受外力影响，自行抉择的能力
我是谁？ 抓住我吧！ 训练我吧! 对我严加管教吧，我将把整个 世界呈现在你的脚下。 千万别放纵我， 那样，我会将你毁灭。 我就是习惯。
22
18
3、要事第一：
帕累托金律：集中20%的精力，解决80%的问题
紧急
不紧急
1、危机
1、准备事项
2、紧急的问题
2、预防工作
3、有限期的任务、会议、准备事 3、价值观的澄清
重项
4、计划
要
5、关系的建立
6、真正的休闲充电
7、授能自主管理
1、干扰、一些电话 不 2、一些信件 重 3、许多紧急事件 要 4、许多凑热闹的活动
6
改变一个习惯需要21天！！
显意识
他是你的知觉，负责思考、推理、 计算、计划和设定目标。
潜意识
他是你处理各种事务的仓库，你过去的 经历和经验便在此存放，你的记忆、情 感、信仰、价值观，当然还有你的习惯， 统统构成你的潜意识。
7
习惯的益处：
如果你希望出类拔萃，也希望生活 方式与众不同，那么，你必须明白一点 －－你的习惯决定你的未来。
日常行为规律，它往往通过对某种行为 的不断重复而获得，一种习惯性的态度 与行为。
习惯是知识、技能与意愿的融合。 知识是做什么以及为何去做； 技能是如何去做； 意愿是想要去做。
5
习惯的力量有多大呢？ 人们日常生活的90％源自习惯与惯性，
他是一种潜意识的表现。 如:口头禅，走路的方式，解决问题的
固有方式等
1、主动积极
主动积极的人会运用下列四种天赋潜能：
➢自我认识：审视自己的思想、情绪及行为 ➢想象力：超越我们当前的显示设想的能力 ➢良知：明辨是非善恶的能力 ➢独立意志 ：不受外力影响，自行抉择的能力
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创造晨跑的习惯
创造睡前看书的习惯
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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创
造
晨
找到
跑
明显的暗示
的
习 惯
早餐前把跑鞋 运动衣放床边
加强奖赏
记录英里数 获得成就感
建立 惯常行为
晨跑
获取 坚持的力量
与朋友相约 一起晨跑
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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一无聊就
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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无法改变自己 还想着迎娶
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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习 惯 的 力 量 The power of habit
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·
好 书
分 享
The power of habit
我们为什么会这样生活，那样工作 掌控习惯的力量，让你的工作、生活不断迭代、升级。
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
[美]查尔斯·都希格 著
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你/ 是/否 ？
出现有以下状况？
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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4
围绕暗示设计计划
选择能够满足所渴求奖赏的行为
改变习惯非一日之功奔跑吧，少年
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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·
好 书
分 享
The power of habit
我们为什么会这样生活，那样工作 掌控习惯的力量，让你的工作、生活不断迭代、升级。
回到办公桌后记录 想到的头三个东西
所感受到的情绪/思维/对自己感觉的想法/想到的词语
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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3
15分钟后，问自己是否还有吃饼干的冲动 当冲动发生时，记录：
之前紧挨着的动作/情绪状态/其他人/时间/地点
习 惯 的 力 量 The power of habit
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
[美]查尔斯·都希格 著
[美]查尔斯·都希格 著
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创
造
睡
前
找到
看
明显的暗示
书
的
把书放在
习
枕边
惯
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建立 惯常行为
看书
获取 坚持的力量
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习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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旧习惯
习 惯 的 力 量 The power of habit
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1
想要改变的行为
每天下午，离开办公桌，去咖啡厅买巧克力豆饼干，和 朋友闲wer of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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2
调整惯常行为 确定哪种渴求在驱动你的习惯
• 去咖啡厅，买甜甜圈，或者糖果条，回到办公桌吃 • 去咖啡厅，买苹果，与朋友聊天时吃苹果 • 在社区散步而不去咖啡厅，回到办公桌 • 直接闲聊，而不去咖啡厅，回到办公桌
[美]查尔斯·都希格 著
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找出 惯常行为
用奖赏做实验
建立惯常 行为
制定计划
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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举个栗子
FOR EXAMPLE
改变下午去咖啡厅买饼干的习惯
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
这里有一本 很适合你
[美]查尔斯·都希格 著
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习惯的回路
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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暗示
让你行动开展
惯常行为
我们所看到的 习惯性行为
奖赏
难以抵抗的 诱惑
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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举个栗子
FOR EXAMPLE
”白速得”牙膏广告的习惯回路
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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暗示
牙齿上有一层垢 膜颜色不佳 引起蛀牙
惯常行为
每天使用“白速 得”牙膏刷牙
奖赏
漂亮的牙齿 美丽的微笑
习 惯 的 力 量 The power of habit
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新习惯
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找到明显 的暗示
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建立惯常 行为
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再举个栗子
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创造睡前看书的习惯
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造
晨
找到
跑
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无法改变自己 还想着迎娶
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The power of habit
我们为什么会这样生活，那样工作 掌控习惯的力量，让你的工作、生活不断迭代、升级。
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你/ 是/否 ？
出现有以下状况？
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围绕暗示设计计划
选择能够满足所渴求奖赏的行为
改变习惯非一日之功奔跑吧，少年
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我们为什么会这样生活，那样工作 掌控习惯的力量，让你的工作、生活不断迭代、升级。
回到办公桌后记录 想到的头三个东西
所感受到的情绪/思维/对自己感觉的想法/想到的词语
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3
15分钟后，问自己是否还有吃饼干的冲动 当冲动发生时，记录：
之前紧挨着的动作/情绪状态/其他人/时间/地点
习 惯 的 力 量 The power of habit
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
[美]查尔斯·都希格 著
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旧习惯
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1
想要改变的行为
每天下午，离开办公桌，去咖啡厅买巧克力豆饼干，和 朋友闲wer of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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2
调整惯常行为 确定哪种渴求在驱动你的习惯
• 去咖啡厅，买甜甜圈，或者糖果条，回到办公桌吃 • 去咖啡厅，买苹果，与朋友聊天时吃苹果 • 在社区散步而不去咖啡厅，回到办公桌 • 直接闲聊，而不去咖啡厅，回到办公桌
[美]查尔斯·都希格 著
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找出 惯常行为
用奖赏做实验
建立惯常 行为
制定计划
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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举个栗子
FOR EXAMPLE
改变下午去咖啡厅买饼干的习惯
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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[美]查尔斯·都希格 著
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习惯的回路
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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惯常行为
我们所看到的 习惯性行为
奖赏
难以抵抗的 诱惑
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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举个栗子
FOR EXAMPLE
”白速得”牙膏广告的习惯回路
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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暗示
牙齿上有一层垢 膜颜色不佳 引起蛀牙
惯常行为
每天使用“白速 得”牙膏刷牙
奖赏
漂亮的牙齿 美丽的微笑
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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新习惯
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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找到明显 的暗示
加强奖赏
建立惯常 行为
获取 坚持的力量
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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再举个栗子
FOR EXAMPLE