高三学生缓解压力心理游戏方案
高三解压放松活动策划方案
高三解压放松活动策划方案引言在高三这个紧张而重要的阶段，学生们经常面临巨大的学业压力和心理压力。
为了帮助高三学生们有效地缓解压力，提高学习效果，在这里我们提出了一套高三解压放松活动策划方案。
该方案将结合学生的实际需求和特点，为他们提供一系列丰富多样的活动，以促进学生的身心健康发展。
活动目标•缓解高三学生的学业压力和心理压力•提供适当的娱乐活动，以促进学生的身心放松•增强学生之间的沟通与合作能力•培养学生的兴趣爱好和个人潜能•提升学生的学习效果和自信心活动内容活动一：户外运动活动安排一次户外运动活动，如登山、郊游或运动会。
这样的活动不仅能让学生们接触到大自然的美景，放松身心，还能增加学生之间的互动和合作。
可以组织一些小组游戏，让学生们团队协作，培养他们的团队合作精神和领导能力。
活动二：艺术创作安排一次艺术创作活动，如绘画、手工制作或音乐创作。
这样的活动可以让学生们发挥自己的创造力和想象力，放松大脑，提升心情。
可以邀请专业艺术家或老师来指导学生们，提供专业的技术咨询和建议。
活动三：心理辅导课程组织一系列心理辅导课程，帮助学生们了解自己的情绪和压力来源，学习有效的应对方法。
可以邀请心理咨询师或专业心理学教师来开展课程，以提供专业的教导和建议。
课程内容可以包括情绪管理、压力释放、自我调节等方面的知识和技巧。
活动四：音乐欣赏会安排一次音乐欣赏会，邀请学生们自由选择自己喜欢的音乐，分享自己的音乐作品或表演。
这样的活动可以提供一个交流和展示的平台，让学生们展示自己的才华和特长，增强自信心和自尊心。
活动五：游戏竞赛组织一些游戏竞赛，如棋类比赛、智力竞赛或体育比赛。
这样的活动可以提供一个竞争和挑战的机会，培养学生的竞争意识和团队协作能力。
可以设置小组赛和个人赛，让每个学生都能有机会参与和发挥自己的能力。
活动实施计划时间活动内容第一周心理辅导课程第二周艺术创作活动第三周音乐欣赏会第四周游戏竞赛第五周户外运动活动结论通过以上的活动方案，我们可以帮助高三学生们缓解学业压力和心理压力，提供一个放松和愉快的学习环境。
高三减压户外班会活动方案
活动主题：
放飞梦想，轻松前行
活动目标：
通过户外活动减轻学生的学习压力，改善情绪状态。
增强同学间的沟通与团队协作能力。
提升自我认知，树立积极向上的心态。
活动时间：
选择一个天气晴朗的上午至下午，避开人流量大的地方，确保学生有足够的时间放松。
活动地点：
选择一个近郊的公园或户外拓展基地，确保环境安全、交通便利。
活动内容：
1.开场热身游戏
盲人方阵：两人一组，一人蒙眼，另一人指挥前进，通过障碍物，增强信任与沟通。
2.自然探索徒步
在公园内设定一条风景优美、难度适中的徒步路线，途中设置自然观察点，引导学生观察并记录沿途的自然美景，拍照或写生，鼓励学生感受自然，放松心情。
3.团队建设活动
团队拔河比赛：增强团队合作精神，释放压力。
4.野餐分享会
准备简易午餐，鼓励学生自带分享食物，边吃边交流，分享学习心得或生活趣事，增进彼此了解。
5.心愿墙与梦想放飞
制作心愿卡：每位学生写下高考心愿或未来梦想，装饰心愿卡。
将心愿卡固定在风筝上，集体放飞，寓意梦想启航。
6.心理辅导小课堂
邀请心理咨询师或班主任简短分享减压技巧、正面思维训练等，为学生提供心理支持。
7.结束仪式与合照
班主任总结活动，鼓励大家保持乐观心态，携手共进。
全体师生合照，留下美好记忆。
安全与后勤保障：
确保活动地点安全，事先进行实地考察。
通知家长活动详情，确保学生健康状况适宜参加。
通过这次活动，高三学生们能够在紧张的学习之余，得到有效的身心放松，同时加强班级凝聚力，为接下来的冲刺阶段蓄力。
克服焦虑,快乐前行――高三学生团体心理辅导活动方案（精选5篇）
克服焦虑,快乐前行――高三学生团体心理辅导活动方案（精选5篇）第一篇：克服焦虑,快乐前行――高三学生团体心理辅导活动方案一、热身。
1．分享我的快乐。
找朋友，两两结交，用两分钟时间交流，把近期自己最高兴的一件事告诉给对方，尽量用自己愉悦的情绪感染对方。
然后，互换角色。
2．分担你的忧伤。
用两分钟时间叙述一件自己最懊恼的事，另一方想方设法劝解，尽自己所能解除他（她）的不快。
然后，互换角色。
二、夸夸我们的好伙伴。
生活中、学习中，有许多的不愉快、不如意，迫使我们在焦虑、苦恼中度日。
长此以往，也往往遮住了我们的眼睛，看不到我们自己的优点，于是变得越来越自卑。
今天，让我们借助伙伴的慧眼来找找我们的优点，夸夸我们的好伙伴。
活动步骤：老师把标有不同序号的小纸片撒在场地的中间，让同学们自行拾取，然后按拾得序号分成七个小组，每组成员分别给组内的同伴提至少一个优点，不要重复。
这样每个成员至少有七条优点。
之后，可让几个同学来分享。
活动意图：让每一个同学发现自己的闪光点，增强自信心。
三、克服焦虑。
1．画生命的蜘蛛网促使同学们思考自己生命中最重要的是什么。
结成蜘蛛网的是：亲情，友情，学业，优美的环境，坚强的信念，远大的目标……2．思考：生命中最宝贵的东西是什么？最珍贵的东西都是免费的忽然发觉，在这个世界上，最珍贵的东西都是免费的。
阳光，是免费的。
芸芸众生，没有谁能够离开阳光活下去，然而，从小到大，可曾有谁为自己享受过的阳光支付过一分钱？空气，是免费的。
一个人只要活着，就需要源源不断的空气。
可从古到今，又有谁为这须臾不可缺少的东西埋单？无论贩夫走卒还是明星政要，他们一样自由地呼吸着充盈天地间的空气。
亲情，是免费的。
每一个婴儿来到世上，都受到了父母无微不至的呵护，那是一份深入血脉不求回报的疼爱。
可从没有哪一个父母会对孩子说：“你给我钱我才疼你。
”父母的这份爱，不因孩子的成年而贬值，更不因父母的衰老而削弱；只要父母还活着，这份爱就始终如一。
高三减压团体辅导方案
高三减压团体辅导方案一、方案背景高三阶段是学生学习生涯中最为关键和紧张的时期，面临着高考的巨大压力。
高强度的学习任务、频繁的考试以及对未来的不确定感，都可能导致学生产生焦虑、抑郁等负面情绪，影响学习效率和身心健康。
因此，有必要为高三学生组织减压团体辅导活动，帮助他们缓解压力，以更好的状态迎接高考。
二、方案目标1、帮助学生认识和理解压力，了解压力的来源和影响。
2、引导学生掌握有效的减压方法和技巧，如情绪管理、时间管理、放松训练等。
3、增强学生的心理韧性和应对压力的能力，培养积极乐观的心态。
4、促进学生之间的交流与合作，营造相互支持、共同进步的氛围。
三、方案实施对象高三全体学生四、方案实施时间具体时间，例如：每周五下午第三节课，持续 8 周五、方案实施地点学校体育馆或宽敞的教室六、方案内容及流程第一周：压力认知1、开场介绍辅导老师自我介绍，简要介绍团体辅导的目的和流程。
引导学生进行简单的自我介绍，增进彼此了解。
2、压力测试发放压力测试问卷，让学生对自己的压力水平进行评估。
收集问卷，统计结果，为后续辅导提供参考。
3、压力讨论组织学生分组讨论，分享自己感受到的压力来源，如学习成绩、家长期望、同学竞争等。
每组推选代表进行发言，老师进行总结和点评。
第二周：情绪管理1、情绪识别通过图片、故事等方式，引导学生认识不同的情绪，如喜悦、愤怒、焦虑、悲伤等。
让学生分享自己在面对压力时的情绪体验。
2、情绪表达教授学生正确表达情绪的方法，如倾诉、写日记、绘画等。
组织学生进行情绪表达的练习，鼓励他们勇敢地表达自己的感受。
第三周：时间管理1、时间评估让学生回顾自己一周的时间安排，填写时间记录表。
分析时间记录表，找出时间浪费的环节和可以优化的地方。
2、时间规划介绍时间管理的原则和方法，如制定优先级、合理分配时间等。
指导学生制定下周的时间规划表，并互相交流和分享。
第四周：放松训练1、身体放松带领学生进行简单的身体拉伸运动，如颈部伸展、肩部转动、腰部扭转等。
高三团体减压活动方案
高三团体减压活动方案【篇一：高三减压活动方案】释放压力，从容冲刺————高三年级减压团体活动方案随着高考的临近，高三学生的学习和生活变得紧张，为给即将迎战高考的高三学子们科学调试心理，提高学习效率，最终决胜高考，开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。
一、活动主题：释放压力，从容冲刺。
二、活动目的：通过短时间的游戏活动，达到放松心情、减压助考、凝聚意志、调适心态的目的。
三、活动简介1、活动时间： 2016 年 3 月 302、活动地点：学校操场3、活动对象：高三全体学生四、活动组织：总负责人：苏秀梅负责人：夏吾完德活动领导组组长：黄艳裁判组组长：土旦多杰裁判员：仁青才让更智加冷本才让达哇卓玛何玲扎西吉杨占河桑杰吉华毛加仁增华毛周琼卓玛措贡巴才让扎西才让拉毛才让杨毛加华旦扎西代吉措完德吉扎西措五、活动项目及规则：心理减压团体活动以采取集体游戏的方式，分为旱地划龙舟、企鹅漫步、穿龙引凤、十人九足、穿越生死线、摸石过河六个游戏。
1、旱地划龙舟游戏方法：参加游戏者 10 人一组排成一列，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。
起跑线和终点线距离为 50 米。
游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，最先到达终点的为胜。
竞赛规则：（ 1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象。
队伍断裂必须原地重新组织好。
如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0 分；（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。
2、企鹅漫步游戏方法：每队参赛8 人，参赛者需两腿夹 1 个球、两手臂分别夹1个球，呈企鹅状在跑道上行走，球掉下需夹起球，在掉球的位置继续比赛，起点处站 4 名队员，终点处站 4 名队员， 1 名队员完成把球交给对面的队员，队员间可以帮助放球，按所用时间排名少者胜。
考前团体心理减压活动
考前团体心理减压活动
考前团体心理减压活动可以有很多种，以下是一些可能的建议：
1. 体育运动：组织大家一起打篮球、足球、羽毛球等运动项目，增加身体运动量，促进身体代谢和排汗，缓解焦虑、压力。
2. 艺术创作：可以让大家自由发挥，画画、写诗、唱歌、拉小提琴等等，通过艺术创作表达自己的情感，释放压力，同时也可以互相欣赏和学习。
3. 游戏活动：组织各种团队游戏，比如说辩论、猜谜语、趣味竞赛等，让大家尽情地玩耍、娱乐，缓解紧张情绪，同时也可以增强大家的团队协作能力。
4. 休闲聊天：组织大家一起聊天、喝茶、看电影等，放松心情，分享彼此的经历和感受，互相鼓励、支持，同时也可以交到更多的朋友。
5. 心理辅导：可以请心理专家或老师做一些心理辅导，通过讲解和实践教学的方式，让大家了解和掌握一些缓解压力、放松身心的方法和技巧。
总之，考前团体心理减压活动的目的是在缓解考试压力和紧张情绪的同时，增强大家的团队协作能力、增进相互之间的了解和支持，让大家更好地迎接考试挑战。
缓解心理压力游戏
缓解心理压力游戏缓解心理压力游戏缓解心理压力游戏11、“情有千千结”游戏规则：现场所有同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。
每个同学都要记住自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令后开始随便相圈内走动，然后主持人会叫停，大家都得停止运动，然后找到刚开始在自己身边的人，保持原地不动，重新牵手。
紧接着就是要想尽一切办法恢复到正常的牵手状态。
（最快恢复原状的小组即为胜者，落后的小组则需要受到惩罚，可集体表演节目或者派代表表演）游戏意义：考察大家的团队协作能力，考察部分同学具有的组织领导能力。
2、“传递呼啦圈”游戏规则：现场所有同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。
每个圈内放入一个呼啦圈，由主持人宣布开始计时，看两个小组顺时针传递速度的快慢，一般记为三圈一轮且中途不允许把手放开。
（快的一组即为胜者，落后的依旧要给予惩罚）游戏意义：考察大家的团队协作能力以及随机应变的能力。
3、“有错你就说”游戏规则：现场所有同学分两组，并排站成两列，用手搭前者的后肩。
用数字代替方向（如1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后），由主持人喊口令并监督队伍行进情况，犯错的同学需主动举手示意，并大声对组员说声：“对不起，我错了！”游戏意义：考察大家的方位辨别能力，与此同时让大家敢于面对错误并及时承认错误。
4、“生死与共”游戏规则：主持人挑选6对选手（1男1女为1对，男强壮，女瘦小），助手在每对选手面前的地上铺开1大张报纸。
主持人讲解游戏规则，告知最后从报纸上站不住的一对选手即为第一，并与助手示范一次。
各对选手站到报纸上，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰。
助手把进入第二轮的各对选手面前的报纸对折一半，选手站上去，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰，如此循环，知道胜者决出。
游戏意义：让大家知道，在困难面前要懂得互相支持、互帮互助的道理。
5、“撕纸游戏”游戏规则：大家围成一个大圈坐着，然后由主持人给每个人发一张白纸。
高三心理调节小游戏精编版
高三心理调节小游戏公司标准化编码 [QQX96QT-XQQB89Q8-NQQJ6Q8-MQM9N]高三心理调节小游戏1、青蛙跳水（活跃气氛）1. 全体围坐成圈。
2. 由主持人开始说：「一只青蛙」，第二人：「一张嘴」，第三人：「两只眼睛」，第四人：「四条腿」，第五人：「扑通！」第六人：「跳下水」。
3. 继续下个人开始：「两只青蛙」，第二人：「两张嘴」，第三人：「四只眼睛」，第四人：「八条腿」，第五人：「扑通！扑通！」第六人：「跳下水」....。
2、大、小西瓜（考察合作能力和自我协调能力）游戏方法：全班分为若干组（每组7——8人为宜），由本班的任一位学生开始说，“大西瓜或小西瓜”，如说“大西瓜”，双手必须比作小西瓜的样子；如说“小西瓜”，双手必须比作庞大西瓜的样子。
接下来相邻的下一位学生要和上一位说的相反，例如，前一位学生说的是“大西瓜”，下一位学生必须说“小西瓜”以次循环反复。
游戏要求：说的和做的必须是相反的，并且不能和前一位学生说的相同。
再者，两手比的“西瓜”形状至少要同肩宽，这将被视为“小西瓜”；两手相触比的“西瓜”形状，被视为“大西瓜”。
3、抓手指（训练学生的集中注意力）规则：学生围成一个圆圈，面向圆心站好，然后把左手张开伸向左侧人，把右手食指垂直放到右侧人的掌心上。
指导者发出“原地踏步走”的口令后，全体踏脚步。
指导者可用“1、2、1”的口令调整步伐。
当发出“1、2、3！”的口令时，左手应设法抓住左侧人的食指，右手应设法逃掉，以抓住次数多者为胜。
4、翻叶子（透过肢体接触，打破人际距离，活跃团队气氛，从具有挑战性的活动设计中，学习问题决策与团队互动）时间：30分钟准备：12～16人一组，每组一块布（约可让整组人站上或稍大）规则：整组人员站上叶子后由指导者开始宣布规则：所有学员现在是一群雨后受困的蚂蚁，在水面好不容易找到一块叶子站上，却又发现叶面充满了毒液，除非大家可以将叶子翻面，否则又将遭受一次生命的威胁；在叶子成功翻面以前，每隔3分钟，就有一人中毒失明（或无法说话），中毒者由团队自行决定；整个过程都站在叶子上，包含讨论；所有人身体的各部位均不可碰触到叶子以外的部分，否则重来。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
高考缓解压力活动方案
一、活动名称
高考缓解压力活动
二、活动时间
开始时间：2012年5月
三、活动地点
XXXXXXXX
四、组织机构
XXXXXXXXX
五、策划思路
高三学生刚进行完第二次模拟考试，有些学生信心十足，有些学生为自己
的成绩感到担心，还有些学生对高考充满恐惧。
二模之后更多的是调整好自己
的心态，以最佳状态应对考试。
我们此次的活动目的主要是以缓解学生压力为主，能够让同学们在紧张的学习氛围中得到点放松。
既然缓解压力，就让同学
们走出教室，来到户外，感受阳光，呼吸空气，通过团体游戏的方式，让同学
们的压力得到充分的释放。
六、具体活动
活动一：十五的月亮十六圆（热身）
活动目的：此活动主要是调动大家参与活动的积极性，让同学们尽快融入到活动中去。
活动程序：同学们围成一圈，从“一”开始数，第三位同学说“四”，第四位同学说“三”，（颠三倒四）。
第七位同学手指向上，第八位同学手指向下，（七上
八下）。
第十五位同学说月亮，第十六位在胸前用手比个圆。
依次轮流，如果有人说错，表演个节目，接下来同学在随便说一个数，再接着数数，继续下去。
活动二：突出重围
活动目的：此活动主要考验同学们的应变能力，也能考验同学们在情况十分危急的情境下，突破困难，突出重围的能力。
活动程序：假设一个学生被敌人包围，情况十分危急，包围圈是由许多人手拉手围圈而成。
要求学生尽快想办法冲出去。
可采取钻、跳、推、拉等任何方法（但不能不伤害人），力求突围挣脱，冲出包围圈。
其他同学则站立，手拉手围成一个包围圈; 外围的同学必须要尽全身力气、心计，决不让被围者逃出。
若圈内的同学从某两个同学手拉手的缝隙中逃出，则这两个相邻的同学要双双进入圈内作为被包围者。
活动三：链接加速
活动目的：本活动主要考察同学们之间的团体协作能力虽然是竞赛的方
式，但通过比赛同学们之间的友谊会更加深厚，也会给高中时代留下美好的回
忆。
活动程序：参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右
手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双
脚着地。
场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先
到达起点的为胜。
按时间记名次，按名次记分。
活动规则：（1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬
起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点
重新开始游戏。
如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；（2）
以各队最后一名同学通过终点线为准；（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。
活动四：轻柔体操
活动目的：让同学们放松，减轻焦虑和紧张，活跃气氛。
活动程序：全体成员围成圆圈，指导者也在队伍里。
要求有相对宽敞的活动空间。
教室可挪动桌椅，中间留出空间。
指导者走到圆圈中心，先带头做一个动作，要求成员不评价不思考，模仿做三遍。
然后每个成员依次走到中间，做一个自己想出来的动作，其他人一起模仿。
开始，有些成员比较拘束，不好意思，随着活动展开，气氛越来越活跃，特别是那些幽默、别出心裁、极富创造性的动作更能引来大家的欢声笑语，无沦什么动作都可以达到放松、减轻紧张气氛的目的。
活动五：大风吹小风吹
活动目的：在活动中获得积极的情绪体验；使同学们注意力很快集中于活动中。
活动程序：1、全体围坐成圈，主持人没有位置，立于中央
2、主持人开始说：“大风吹”，大家问“吹什么”，主持人“吹穿鞋子的人”则凡是穿鞋者均要移动，另换位置，主持人抢到一位置，使得一人没有位置成为新主持人，再吹。
备注：可吹之资料；有耳朵的人；带表的人；两只鼻子的人；没有指甲的人，穿X颜色衣服的人；带戒指的人；带眼镜的人；扎小辨的人……
小风吹则吹相反：没带眼镜的人……
七、活动过程
1、提前半个小时达到学校熟悉场地。
2、整场活动于50分钟全部结束。
3、活动结束后，组织所有同学与咨询团的志愿者合影留念。
八、活动对象意见
活动对象高三全体学生。
九、结果与讨论
十、结论与建议
信你自己罢！只有你自己是真实的，也只有你能够创造你自己。