健康自测表
(完整版)身体健康自测量表
(完整版)身体健康自测量表简介本身体健康自测量表旨在帮助个人对自己的身体健康状况进行评估和监测。
通过填写以下问题，在掌握自身身体状况的基础上，及时发现问题，采取相应措施，保持健康状态。
自测问题1. 你每天的平均睡眠时间是多少小时？2. 你的饮食惯是否健康？请评估自己的饮食情况，包括是否吃足够的蔬菜水果、是否均衡摄入各类营养素等。
3. 你每周进行的体育锻炼频率是多少次？每次锻炼的时间是多久？4. 你是否经常感到身体疲劳或无力？5. 你是否存在慢性疾病或慢性病史？6. 你的体重是否维持在正常范围内？请参考BMI指数。
7. 你是否有吸烟和饮酒的惯？自测分析及建议1. 睡眠时间对身体健康至关重要。
充足的睡眠可以帮助恢复体力和大脑功能，如果你的睡眠时间远低于建议的7至9小时，建议调整作息时间，确保充足的睡眠。
2. 饮食惯直接影响身体健康。
健康的饮食包括摄入充足的蔬菜水果，合理搭配各类营养素。
如发现自己的饮食惯不健康，建议增加蔬菜水果摄入量，控制糖分和油脂摄入，避免食用过多加工食品。
3. 体育锻炼对于保持身体健康至关重要。
建议每周进行适量的体育锻炼，至少30分钟一次，3次以上。
可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动，也可以尝试瑜伽、力量训练等。
4. 持续感到身体疲劳或无力可能是身体出现问题的信号。
如果这种情况经常发生，建议及时就医，寻求专业的医学建议和治疗。
5. 慢性疾病或慢性病史可能需要更加关注身体健康。
请定期复查相应疾病并遵循医生的治疗建议。
6. 体重和身体健康密切相关。
请计算自身的BMI指数，如体重超出正常范围，建议采取适当的饮食控制和体育锻炼来调整体重。
7. 吸烟和饮酒对身体健康产生负面影响。
如果你有这些不良惯，建议尽快戒烟和限制饮酒量。
注意事项1. 本文档仅供个人参考，不能取代专业的医学意见。
2. 如在自测过程中发现身体异常，应及时寻求医生的帮助。
3. 长期保持健康的生活方式是维持身体健康的重要保障。
健康自查表一
健康自查表一以下是一个简单的健康自查表，帮助您了解自身健康状况。
请在每个问题后面选择适当的答案，并将相应的字母代号填入表格中。
1. 你是否每天都清晨感到精力充沛和精神焕发？A. 是B. 大部分时候是C. 偶尔是D. 很少是E. 从不是2. 你是否经常感到疲倦、无力或缺乏活力？A. 从不B. 很少C. 偶尔D. 大部分时候E. 总是3. 你是否每天都有足够的睡眠时间？A. 是B. 大部分时候是C. 偶尔是D. 很少是E. 从不是4. 你是否有过长期的失眠问题？A. 从不B. 很少C. 偶尔D. 大部分时候E. 总是5. 你是否每天都有规律的饮食，摄入足够的营养？A. 是B. 大部分时候是C. 偶尔是D. 很少是E. 从不是6. 你是否每周都进行适度的运动？A. 是B. 大部分时候是C. 偶尔是D. 很少是E. 从不是7. 你是否经常感到焦虑或紧张？A. 从不B. 很少C. 偶尔D. 大部分时候E. 总是8. 你是否有过心理压力过大或长期负面情绪的经历？A. 从不B. 很少C. 偶尔D. 大部分时候E. 总是9. 你是否每年定期体检？A. 是B. 大部分时候是C. 偶尔是D. 很少是E. 从不是10. 你是否经常暴露在有害环境中，如二手烟、化学污染等？A. 从不B. 很少C. 偶尔D. 大部分时候E. 总是请在下面的表格中填写相应字母代号：以上只是一个简单的健康自查表，结果仅供参考。
如果您发现自己有任何健康问题或疑虑，请尽快咨询医生以进行进一步检查和建议。
身体健康自检表
身体健康自检表一、基本信息姓名：年龄：性别：联系方式：二、身体状况请在下列选项中选择适用的情况，并在括号内标记“√”或填写具体数字或情况。
1. 身高：（） cm2. 体重：（） kg3. 血压：（）mmHg4. 心率：（）次/分钟5. 呼吸频率：（）次/分钟6. 视力：（）（近视/远视/正常）7. 听力：（）（正常/听力下降/其他）8. 龋齿情况：（）（有龋齿/无龋齿）9. 牙周状况：（）（牙龈出血/牙龈肿胀/其他）10. 皮肤状况：（）（健康/过敏/其他）11. 头发状况：（）（健康/脱发/其他）12. 是否有下列慢性病史：- 高血压：（）（有/无）- 糖尿病：（）（有/无）- 心脏病：（）（有/无）- 肺病：（）（有/无）- 肾脏疾病：（）（有/无）- 高血脂：（）（有/无）- 癌症：（）（有/无）- 其他慢性疾病：（）（有/无）三、生活方式请在下列选项中选择适用的情况，并在括号内标记“√”。
1. 饮食习惯：- 吃饭速度：（）（较慢/较快/适中）- 每天摄入蔬菜和水果的量：（）（不足500g/500-800g/800g以上）- 每天饮水量：（）ml- 是否有暴饮暴食的情况：（）（是/否）2. 运动习惯：- 每周运动频率：（）（几次/无）- 每次运动时长：（）分钟- 主要运动方式：（）（有氧运动/力量训练/其他）- 是否长时间久坐：（）（是/否）3. 休息情况：- 每晚睡眠时长：（）小时- 睡眠质量：（）（良好/一般/较差）- 是否有睡眠障碍：（）（是/否）- 每天午休时长：（）分钟四、心理状态请在下列选项中选择适用的情况，并在括号内标记“√”。
1. 是否有长期压力和紧张的感觉：（）（是/否）2. 是否经常焦虑或抑郁：（）（是/否）五、其他注意事项请填写其他你认为需要关注或记录的身体健康信息。
六、体检建议根据自检结果，请结合个人情况，填写下列体检建议。
1. 营养建议：- 饮食方面：- 补充维生素或矿物质方面：2. 运动建议：- 运动类型和时长：- 锻炼频率：3. 睡眠建议：- 改善睡眠质量的方法：4. 心理调节建议：- 缓解压力和紧张的方法：- 管理焦虑和抑郁的方法：七、总结根据自检和体检建议，如有需要，请及时就医并保持良好的生活习惯和心态，以促进身体健康。
最全身体健康自测表，快测测身体异常反映什么疾病吧！
最全身体健康自测表，快测测身体异常反映什么疾病吧！最近七哥一直觉得嘴巴发苦，舌苔很厚，不知道大家有没有遇到过这种情况呢?您说去医院吧，费时费钱费力，七哥今个就准备了一张最全的身体健康自测表，在家就给自己来做个体检~方便又实在呢!一、口感口苦：与肝胆代谢有关，肝胆有热气、存在炎症。
口酸：肠胃炎症、消化道方面疾病口咸：多见于慢性咽炎、口腔溃疡，肾脏方面出现问题也会有口咸的问题口臭：消化不良、口腔溃疡、牙周病变、肠胃胀气会有口臭的情况口淡：口淡喜食甜咸，多是脾胃虚寒患者、消化系疾病、营养不良、蛋白质及热量不足、消耗性疾病。
二、唇色唇色红润：润色红润、润泽有光、干湿有度是身体十分健康的表现。
唇色发白：气血不足，肠胃虚寒。
常表现为畏寒、贫血、乏力、困倦、性欲低下。
唇色深红：体内有“火气”，如果伴随口臭，则代表脾胃湿热，常有便秘、尿赤黄等症状。
唇色青紫（黑）：血瘀气滞，血液流动不畅，易出现胸闷、血管性病变、中风等急症。
唇色发黑：唇色发黑，时常便秘、头疼、下腹胀痛是肾脏、消化系统有病。
三、鼻子鼻子苍白：气血不足，常见于脾虚、贫血患者。
鼻子发黄：鼻子发黄且无光泽，是冷食过度积聚于脾胃，体内中阳不足，胸内有寒气。
鼻子发黑：脾脏和肝脏方面出现问题，身体内湿。
鼻子出现黑褐色斑点：肝脏疾病、日晒过度导致的色素沉着。
鼻子发硬：体内胆固醇过高，动脉硬化。
鼻子发红：留意心脏和血液循环方面的问题。
四、指甲指甲发青：气血虚弱易淤积，体内有寒，建议多食温补食物。
指甲“月牙”：十指都无月牙，体内循环系统多半有问题，容易得低血压、贫血等病症。
指甲出现红斑：指甲下毛细血管出血，成因是高血压、心脏感染或者皮肤病方面的问题。
指甲出现白色斑点：消化不良、肠胃积滞、营养不足或者缺钙，肝功能出现异常等情况。
指甲上出现横纵条纹：由于熬夜、吃饭不规律、睡眠不足等情况导致，也有可能是肝病的前兆。
五、头发头发过早发白：胃肠病、贫血、动脉硬化以及遗传因素会引起头发早白。
健康自测100问表格
健康自测100问姓名：性别：年龄：电话：地址:1•头痛□26.眼睛红血丝□ 51.易放屁.胀气□76.梦游、易做噩梦□2.头晕□27 •脂肪肝□ 52.易打嗝.呕吐□77.早晚易咳□3.健忘头脑不淸□28.灰脂甲□ 53. 口腔界味□78.早晚易打喷嚏□4.注意力不集中□29.白内障□ 54. 口腔发炎□79.经常流鼻水□5•高、低血压或血脂□30•商.低血糖□ 55. 口臭口苦□80.稣寒呼吸不畅□6.失眠.睡不安宁□31.糖尿病□ 56.于•足易潮□81.反复咳嗽□7.懒床睡不饱□32.喜吃甜食□ 57.溃疡□82.气喘□8.喜吃咸食□33.体乏.倦怠□ 58.结石□83.皮肤粗糙□9 •脳口烦闷舌□31.体重不正常增减□ 59•尿色深.浊.有沫□84.皮肤易发痒□10・舌头肿胀发炎□35.肥胖或太瘦□ 60•尿频、尿急□85.皮肤易过敏起疹□11 •牙齿松动易脱落□36.身体井味□ 61 •尿等待.尿不尽□86.脂肪瘤□12 •刷牙易流血□37. 口干舌燥□ 62•尿痛、尿分叉□87.晕车□13.身体局部麻木□38.于•脚冰冷□ 63.高尿酸□88.常感冒□14 •肌肉酸痛□39•富贵于、脱皮□ 64•耳鸣、耳背□89.常上火发炎□15 •肩膀僵锁疼痛□40•香港脚、脚挚□ 65.易掉头发□90.体温较热□16.脊稚個砚疼痛□41.潮热潮红畏寒□ 66•四肢泛肿、麻痛□91.易流鼻血□17.关节痛或变形□42.易出汗□ 67•腰酸背痛□92.痛风□18•骨折銃松、易骨折口43.皮肤过干或过油□ 68.女性痛经□93.各种癌变□19.易抽筋□44.皮肤易长界物□ 69 JJ经不顺□91.免疫系统紊乱症□20.易怒、心情郁闷□45 •消化不良□ 70.分秘物异常□95.大烟大酒、常熬夜□21.眼睛酸痛胀□46.食址突然増减□ 71.女性川经分泌界常□96.易出意外□22.眼睛疾劳□47 •偏食或厌食□ 72 •性功能障碍□97.无名痛□23.眼怕光□48.长期便秘或腹汚□ 73 •不孕不育症□98.是否有家族遗传橋史□24.眼T•或流泪□49•排便臭.色深□ 74.其他方面性病□99.现正服用何种药物□25.眼屎多□50.喜吃辛辣食物□ 75.精神紧张□100.是否做过于•术□1-13血循环系统14-18运动系统19-44内分泌系统（19-28主肝）45-58消化系统59-74泌尿生殖系统75-76神经系统77-86呼吸系统87«94免疫系统说明：符合的项目请打“ V",为准确了解您的身体情况，请您认真填写！完美健康食品。
健康自测表
子宫肌瘤、乳腺增生；女性性机能发育不全及子宫发育不全。月经失调：功能失调性月经紊乱、闭经、痛经、经前期紧张综合症等。妇科慢性炎症：子宫颈炎、盆腔炎、外阴炎等。
皮肤科的慢性炎症
病毒、细菌、霉菌、昆虫引起的皮肤病。皮炎、湿疹、药疹，神经性皮肤病、炎症性角化病与皮肤附属器官疾病。
□消化系统疾病
胃及十二脂肠溃疡、慢性胃炎等。
□改善营养性贫血
贫血、气血不旺
□促进生长发育
面黄肌瘦、营养不良、发育不正常
□改善骨质疏松
骨质疏松、关节疼痛
□男性性功能障碍
阳痿、肾虚、肾亏
若您有任何疑问和需要，请于 美容院联系，电话：
□呼吸系统疾病
气管炎、支气管炎、支气管哮喘、胸膜炎等。
□神经精神系统疾病
神经衰弱、神经衰弱综合症、周围神经病等。
□心脑血管疾病
调节血压、调节血脂、调节血糖、富贵病、文明病
□内分泌失调
肌肤恶化、脾气急躁、妇科疾病、肥胖、更年期症状
□改善记忆
记忆力下降、注意力不集中、健忘等
□抗辐射
电脑、电视、手机电磁辐射、紫外线辐射
健康自测表
症状
详情描述
□延缓衰老
生理性和容颜性早衰
□美容护肤
容颜衰老、气色不佳、黑斑、雀斑、肝斑、老人斑、皮肤Байду номын сангаас色暗沉、毛细孔粗大、冻疮、皱纹、慢性湿疹、皮肤粗糙
□免疫保健、亚健康
抵抗力低下，反复感冒、畏寒怕冷、性欲减退、易肾虚肾亏、体力衰退、精力减退、腰酸背痛、记忆力衰退、失眠厌食、尿频尿急尿胀，肌肤皱纹增多、斑痘频生，肠胃消化不良、衰老加快、烦躁易怒、机体耐力和爆发力下降。
□排毒
面色黯淡、便秘、青春痘等
(完整版)自我发展健康自测量表
(完整版)自我发展健康自测量表一、个人信息姓名：性别：年龄：职业：联系方式：二、自我评价请根据以下各项指标，选择适合您的回答，并在括号中标注对应分数（1-5分，1分为最低分，5分为最高分）。
1. 体力健康- 我每周进行适量的体育锻炼（）分- 我有良好的睡眠惯（）分- 我有充足的精力完成日常工作和研究（）分- 我每天保持三餐规律饮食（）分- 我定期体检，并及时处理身体不适症状（）分2. 心理健康- 我能够有效管理自己的压力（）分- 我每天有时间和机会放松自己（）分- 我积极主动地与他人交流并解决问题（）分- 我能够独立思考并做出理性决策（）分- 我拥有良好的情绪管理能力（）分3. 社交支持- 我有亲密及支持性的人际关系（）分- 我定期与家人和朋友保持联系（）分- 我乐于参与社交活动并愿意结识新朋友（）分- 我有良好的人际交往技巧（）分- 我能够寻求并获得他人的帮助和支持（）分4. 职业发展- 我对自己的职业有清晰的规划和目标（）分- 我持续研究进修以提高自己的职业能力（）分- 我在工作中有一定的成就感和满足感（）分- 我与同事和上司之间有良好的沟通和合作关系（）分- 我能够平衡工作和生活，并保持健康状态（）分5. 兴趣爱好- 我有积极的兴趣爱好，并经常参与其中（）分- 我能够通过兴趣爱好得到满足和乐趣（）分- 我善于发掘自己的潜在兴趣并持续培养（）分- 我能够将兴趣爱好与其他生活方面相结合（）分- 我能够与他人分享并交流自己的兴趣爱好（）分三、评估结果根据以上自我评价的分数，您总分为：（）分。
- 90分以上：您已经非常关注自己的发展和健康，并且在各个方面都有良好的表现。
继续保持，您将取得更大的成就。
- 70-89分：您在很多方面已经表现不错，但还可以进一步改进和提升。
建议您根据自我评价的结果，制定相应的改进计划并努力实施。
- 70分以下：您在一些方面需要重视和改进，以提升自己的发展和健康水平。
建议您认真对待自我评价的结果，制定相应的改进计划，并积极行动起来。
女性健康疾病自测表
女性阴道健康自测卡自我检测：1、情绪紧张时，外阴是否产生灼热感？A.是B.否2、性交时是否有疼痛感？A.是B.否3、分泌物是否为灰白色？A.是B.否4、外阴是否有瘙痒的感觉？A.是B.否5、是否频繁地使用药物清洗外阴？A.是B.否6、白带是否有异味？A.是B.否7、白带是否有豆渣样或泡沫状？A.是B.否8、是否患有糖尿病？A.是B.否结果对照：如果你所选择的选项里超过三个“是”，那么你已经踏入阴道炎的雷区，请尽快到专业妇产科医院进行相关检查，并遵从医嘱进行治疗，切莫盲目用药。
阴道炎的危害：1、让女性失去做妈妈的权利。
2、诱发宫颈糜烂等顽疾。
3、影响夫妻性生活。
4、阴道炎会引起流产检查建议：□阴道镜：检查生殖道的子宫颈、阴道和外阴病变，观察肉眼看不到的病变。
□白带常规：是否存在菌群失衡，白带异常，是判定女性健康的重要依据。
□BV检查：是否有特殊菌群感染，是阴道分泌物有异常者需做的必要检查。
□支原体或衣原体：妇科炎症诊断的重要依据。
治疗建议：□冲洗：清洗阴道内大量异常分泌物。
□红光：使阴道壁保持干燥，阻断细菌繁殖。
□雾化：对阴道内杀菌、消炎、消肿。
□上药：针对症状，使阴道内达到正常菌群。
□盆疗：加快盆腔的血液循环，促进药物的吸收，达到治疗的目的。
□阴道微波：加速局部组织血液循环，促进炎症痊愈。
女性盆腔、附件健康自测卡自我检测：1、是否有下腹坠、腰酸痛的感觉？A.是B.否2、是否常常感到疲惫、伴有食欲不振的感觉？A.是B.否3、是否有阴道不规则出血的情况？A.是B.否4、是否常常会高烧、头痛？A.是B.否5、是否有寒颤、发热的感觉？A.是B.否6、白带是否有异味并豆腐渣样？A.是B.否7、性交时是否疼痛感？A.是B.否8、是否有外阴瘙痒的症状？A.是B.否结果对照：如果你所选择的选项里超过三个“是”，那么你患盆腔炎或附件炎的可能性非常大，请尽快到专业妇产科医院进行相关检查，并遵从医嘱进行治疗，切莫盲目用药。
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姓名：性别：年龄：联系电话：家庭住址：
检测
血脂四项检测□颈动脉检测左□右□内中膜厚度□
生活方式及
饮食习惯
吸烟□酗酒□喜食腌制的食品□喜食油炸食品□晚睡晚起□家族病史□运动量少□喜食甜食□喜食肥肉□精神郁闷□喝水少□吃蔬菜水果□
自
觉
症
状
便秘□眼花□耳聋□浑身无力□老年斑□嗜睡□易感冒□失眠□健忘□夜尿多□肢体憋胀□食欲差□50岁前更年期□
心慌胸闷□头晕恶心□头昏头痛□头胀舌麻□手足麻木□口齿不清□静脉曲张□胃寒体凉□平地摔跤□
病
史
骨关节病：颈□腰椎病□关节炎□白内障□哮喘□高血压□冠心病□肿瘤术后□脑中风后遗症□心绞痛□高血脂□
糖尿病□高血粘□动脉硬化□前列腺炎□高血糖□脂肪肝□
药源
污染
持续服用西药1~5年□5~10年□10年以上□
1种□2-3种□3种以上□
专家建议
健康状况自/检测表（编号：）
姓名：性别：年龄：联系电话：家庭住址：
检测
血脂四项检测□颈动脉检测左□右□内中膜厚度□
生活方式及
饮食习惯
吸烟□酗酒□喜食腌制的食品□喜食油炸食品□晚睡晚起□家族病史□运动量少□喜食甜食□喜食肥肉□精神郁闷□喝水少□吃蔬菜水果□
自
觉
症
状
便秘□眼花□耳聋□浑身无力□老年斑□嗜睡□易感冒□失眠□健忘□夜尿多□肢体憋胀□食欲差□50岁前更年期□
1种□2-3种□3种以上□
专家建议
心慌胸闷□头晕恶心体凉□平地摔跤□
病
史
骨关节病：颈□腰椎病□关节炎□白内障□哮喘□高血压□冠心病□肿瘤术后□脑中风后遗症□心绞痛□高血脂□
糖尿病□高血粘□动脉硬化□前列腺炎□高血糖□脂肪肝□
药源
污染
持续服用西药1~5年□5~10年□10年以上□