体育教学口诀完整版
体育教学中动作要领大全(带顺口溜、重难点)
立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地一、预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
预摆时根据个人需要可做多次，起跳时，两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。
从而使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。
落地时，收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。
顺口溜：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。
跨越式跳高：助跑、起跳、腾空过杆、落地一、助跑：助跑时，从横杆侧面助跑，自然放松逐渐加速，最后三步加大步频。
起跳：起跳时，起跳腿踏上起跳点的同时，两臂平行后引，缓冲压紧地面后，两臂上摆，摆动腿伸直，以髋关节带动大腿积极上摆，在两臂和摆动腿的协调配合下，起跳腿快速蹬伸完成起跳。
二、腾空过杆：起跳后身体充分腾起，摆动腿上杆后，伸直并内旋下压，起跳腿上提并外旋，两臂协调摆动，上体移动使臀部移过横杆。
落地：落地时，双脚依次落地，并屈膝缓冲。
三、顺口溜：助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲。
蹲踞式跳远：助跑、起跳、腾空、落地一、助跑自然放松，逐渐加速，步点准确，最后几步加大步频。
踏板要积极用力，做到狠、准、稳。
起跳时，起跳腿快速蹬伸髋膝踝环节，摆动腿快速折叠前摆，水平位置时，上提拔要挺胸，头和躯干保持正直，两臂上摆，在摆臂摆腿的协调配合下，完成起跳。
二、腾空后，上体正直，保持腾空步，当身体达到最高点时，起跳腿向前上方提举与摆动腿靠拢，身体呈团身蹲踞姿势，两臂由前往后摆动，前伸小腿落地。
落地时，双脚同时落地，并屈膝缓冲。
三、顺口溜：助跑一阵风，起跳用力蹬，做好腾空步，落地要缓冲双手前抛实心球：持球预备姿势和预摆，最后用力和缓冲一、持球时，两手十指分开把球放于两手掌间，十指中指无名指小拇指放于球的两侧，大拇指紧扣球的后上方成8字形，保持球的稳定性。
准备时，两脚前后开立，前脚距起掷线20-30cm，两脚前后距离一脚掌，左右距离半脚掌，后脚跟稍离地，上体前倾，双手持球与体前，肌肉放松。
体育口诀
体育教学口诀1一、快速跑：1、站立式起跑两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。
重心落在前脚上，异侧手臂放在前。
上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。
2、蹲踞式起跑“各就位”：（1）手脚位置要量好，“四个一”要记心间。
“四个一”：两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。
后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。
（2）四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。
（3）蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。
“预备”提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。
屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭。
“跑”（1）两脚用力蹬后边。
（2）发令抢响快蹬地，身体快似离弦箭。
两脚后蹬身向前，快速蹬摆是关键。
“起跑后的加速跑”（1）腿后蹬充分，步长不断增。
上体逐抬起，疾跑向前行。
（2）后蹬角度尽量小，两臂摆动配合好。
摆动大腿前上提，后蹬送髋快有力。
（3）用力蹬地频率快，两臂快速前后摆。
两脚逐渐走一线，上体逐渐要抬起。
3、途中跑：（1）身体正直稍前倾，后腿蹬地髋前送。
屈臂快速前后摆，前腿扒地要轻松。
（2）身体正直稍向前，后蹬充分要送髋。
小腿折紧前上摆，下压扒地如抽鞭。
（3）后蹬充分折叠紧，扒地积极重心稳。
体稍前倾快摆臂，前摆高抬扒地很。
4、终点冲刺撞线：（1）最后一步大，肩胸快下压。
（2）终点冲刺跑，速度更要高。
后蹬角要小，不要想上跳。
（3）最后一步猛后蹬，肩胸下压跑不停。
5、跑的练习：（1）小步跑：身体正直快摆臂，大腿下压脚扒地。
（2）高抬膝跑：膝高抬腿蹬直，大腿躯干成九十。
（3）后蹬跑：后腿充分蹬，身体稍前倾。
前腿要高抬，髋关节要前送。
二、耐久跑：入门诱导：耐久跑，距离长，强心肺，增力量。
练长跑，健美好，减肥运动少不了。
练长跑，不怕累，想想革命老前辈。
练长跑，身体好，保卫祖国不可少。
练长跑，要经常，磨练意志更坚强。
练长跑，虽然苦，吃苦后面有幸福。
1、站立式起跑：“各就位”：两脚前后站，异侧臂在前。
重心落前脚，脚贴线后沿。
2、摆臂技术：前摆不漏肘，后摆不漏手。
3、途中跑技术：上体正直稍前倾，后腿快蹬髋前送。
体育教学口诀
一、短跑起跑疾跑途中跑，屈臂摆动姿势好；上体莫晃稍前倒，步频步幅是关键，前摆后蹬更重要。
二、长跑长跑呼吸最重要，协调一致调整好；步伐均匀节奏跑，终点冲刺坚持到。
三、立定跳远一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。
五、实心球举球屈肘于脑后，身体后倒力蓄住，用力投向前上方，蹬收挥甩球出手。
六、引体向上手握杠宽同肩齐，悬垂莫摆向上提，引体用力不呼吸，颌过杠面落下去。
七、仰卧起坐倒体仰卧腿弯屈，两手交叉置脑后，腰腹用力带上体，双肘触膝回原地。
俯卧式跳高动作要领口诀一、助跑步子自然，放松，宽大，均匀加速别拖拉。
后三步的比例是中大小，它的节奏是达——达达。
接力跑教学口诀说明：四人接力跑，配合是关键。
上挑下压式，积极传接棒。
一律用右手，以后交替换。
最后要冲刺，摆臂摆腿快。
口诀一：（1）各就位（右手握棒）弯道蹲距式起跑，手撑线后略肩宽。
中无小指握末端，棒头离地准备好。
（2）预备两脚紧蹬起跑器，臀部从容往上抬。
两臂前脚负体重，闭气静待枪声鸣。
（3）跑起动就似箭离弦，后脚用力蹬后边。
迅速摆臂提后腿，前腿蹬直体向前。
口诀二：（1）接棒二三四棒运动员，采用半蹲来起跑。
站在接力区末端，头向后转看标记。
（2）上挑式技术口诀接棒左臂向后摆，手指张开拇向前。
右手传棒臂前伸，由下而上递手中。
（3）下压式技术口诀一棒起跑跑弯道，右手持棒跑切线。
二棒预跑在外道，左手接棒掌朝外。
三棒右手来接棒，人站内道头侧转。
四棒外道开始跑，左手后伸把棒接。
（4）混合式一捧起跑在弯道，右手持棒切线跑。
二棒预跑在外道，左手接棒用上挑。
三棒预跑在内道，右手接棒用下压。
四棒预跑在外道，上挑方法左手接。
创编体育口诀 简化课堂教学
创编体育口诀简化课堂教学
体育口诀是一种简单易学的教学方法。
通过口诀化的方式，使得学生更容易理解和记忆课堂内容。
下面将介绍一些适用于初中体育课程的创编体育口诀。
一、足球课程口诀
1. 带球不看球，踢球不空门。
2. 五步起跳射门，不偏不倚全靠脚下功夫。
3. 左右看齐射门，准头不偏不倚。
4. 看准角度、看准力度，一击威风走天下。
5. 善于发现空挡，奇招肆无忌惮。
1. 带球看空挡，投篮在空位。
2. 手腕发力结合，三分不带波动。
3. 左右站位平衡，传球无误不失误。
4. 大力出奇迹，暴扣摧城拔寨。
5. 群策群力才能胜利，整体配合才能出奇迹。
1. 队友没动静，快攻两字经。
2. 手指交叉拉球，拦网无人能阻。
3. 稳步接球前移，上弧精准落地。
4. 观察动作眼神，组织进攻有章法。
5. 和气生财，助攻才能胜利。
1. 舞步姿态齐整，起跳高度超卓。
2. 一招鲜吃遍天，九九归一获胜在先。
3. 跳高应有信仰，超越标准才有成就。
4. 再远也要稳，投掷力量不二选。
5. 靶心定在远处，冲刺能力又如何？。
体育教学口诀大全
队列队形立正两手贴着裤缝线，挺胸抬头向前看。
脚跟靠拢尖成八，站直不动是关键。
稍息上体立正伸左脚，只能伸出大半脚。
若是累了可以换，报告立正就行了。
报数听清再用转头报，排尾报数不转头。
声宏嗓亮精神振，抱完还原成立正。
向右看齐转头向右眼看腮，通视前面别站歪。
对正看齐要站好，仅除末尾一人外。
向前看头转正，眼向前，余光还要看全线。
身体立正要站好，全对需要一个面。
向左转左跟右掌两为轴。
左掌右跟同时转。
一拍转好别晃动，二排收右脚立正。
齐步走的口诀听到口令左脚迈，重心前移两臂摆，挺胸抬头直线走，脚臂协调体不弯。
正步走的口诀绷脚踢腿臂前伸，脚掌着地体前移，脚臂到位体正直，节奏明快显威力。
跑步走的口诀提肘握拳体前移，脚掌蹬地借弹力，行进整齐节奏快，夹肘摆臂在腰际。
篮球教学口诀双手胸前传球持球屈肘于胸前，含胸收腹视前方；两臂前伸腕外翻，充分伸展指拨球。
双手胸前接球两臂分开半弧形，面对来球上前迎；主动伸臂体前倾，顺势接球引胸前。
双手低手传球双手持球于腹前，抬头屈膝身护球；摆臂出球腕要抖，手指拨球力量柔。
双手低手接球面对来球上步迎，小指靠近成半圆；伸臂接球要放松，收回原地备进攻。
双手头上传球持球头上腕微翻，双肘自然向外张；前臂前振腕转压，发力就在指与腕。
双手头上接球看准来球快移动，伸臂迎球要放松；接球后引收护球，控移球后即进攻。
双手反弹传球双手持球于胸前，翻腕推球击地面；反弹用力要适当，便于同伴来接球。
双手反弹接球对球反弹跨步近，屈膝手掌成球形；顺势收球于腹前，均匀用力把球顶。
单手胸前传球双手持球于胸前，引球体侧腕扣翻；手臂短促向前伸，手指用力弹拨球。
单手肩上传球侧向开立膝微屈，单手持球于肩上；后引同时蹬转扣，挥臂扣腕把球传。
单手体侧传球跨步向侧眼左看，右手引球右侧方；迅速上前弧形摆，停臂抖腕球出手。
单手接球伸臂准备把球迎，五指分开成球形；触及来球顺势引，另手护球接球稳。
一．移动技术：1．进攻基本姿势：屈膝开立降重心，上体前倾而放松；双眼注视场上情，随时移动和接球。
体育教学口诀大全：足球、排球口诀
体育教学口诀大全：足球、排球口诀一、足球篇1.正脚背踢球直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2.脚内侧踢球无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚踝绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3.足球场的画法四线(边线、端线、中线、球门线)三区(角球区，罚球区、球门区)二点(中点、罚球点)一圈弧(中圈、罚球弧)4.踢球指导思想迎球而上，摆脱接应，以我为主，相互补位，一动全动，传完跑动，全攻全守，有拉有切，由守转攻，压出中场，局部多数，灵活机动，由攻转守，积极堵铲，快速回防，注意保护。
5.技、战术风格积极主动，勇猛顽强，快速灵活，全面准确。
攻、防战术要求一全攻全守，以多攻少，以多防少，快速进攻，以攻为主。
或二全攻全守，以攻为主，以快制胜。
或三以快为主，以我为主，以攻为主。
或四前卫插上，以多攻少，后卫助攻，奇兵突袭。
少年训练工作要求从小培养，打好基础，系统训练，积极提高。
6.裁判员执行任务要做到一严肃、认真、公正、准确。
或二哨声宏亮，手势清楚，实事求是，处理果断，谦虚谨慎，有错必纠，教育为主，执行规则。
7.巡边员要做到三条线，跟得紧，举旗准，落旗稳，方向明，有精神。
8.踢足球必须具备体质：良好全面，技术：快速熟练．战术灵活多变，斗志：勇猛顽强。
9.射门一快、准、狠、变。
或二立得稳，看得准，出脚快，下脚狠，不后仰，向前跟，踢出后，要冲门。
或三勇于抢射作风硬，善抓时机意识强。
10.脚弓踢球支撑球侧膝稍屈，踢球脚向后提起，前摆外转脚腕绷，脚弓踢球后中部。
11.头顶球一勇猛果断第一条，起跳时间判断好，摆动借用腰腹劲，看准部位摆头敲。
或二判断来球，起跳及时，身体伸展上体后仰，两臂张开，维持平衡注视来球，急剧收腹，颈部紧张前额对球，上体摆动，将球顶出12.正面头顶球前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向。
13.假动作其中有假假中真，真真假假难区分，诱使对方难捉摸，闪晃灵巧假变真。
14.攻守攻守靠集体，大家心要齐，队形保持好，全靠前后跑，进攻要分开，防守快回来，不论谁攻守，眼睛不离球。
体育教学顺口溜技巧
3、跑几步，一脚蹬地起跳，双脚落入沙坑
助跑几步单脚踏，两臂上摆提起膝，空中屈膝腿并拢，保持平衡向前飞，两脚同落膝缓冲，单踏双落记心里。
投掷
1、各种方式的抛接轻物
手持轻物向上抛，高度适中接得牢。
2、上手持轻物掷远
正对投掷方向：两脚前后一步站，右手持包左脚前，肩上屈肘指（肘）向前，伸臂、后仰、后腿屈，蹬地，收腹，快挥臂，画条彩虹包落地。
侧对投掷方向：
两脚左右一步立，右腿屈膝臂后引，蹬地转体重心移，快速挥臂肘向前，挥至头上包出手。
队列和体操队形
1、立正
足跟并，脚尖分，手贴腿，腿夹紧，挺胸、收腹，眼有神。
爬越60——80厘米高的物体
靠近器械双手俯撑，臂撑脚蹬一腿跨上，越过器械（障碍）轻巧落地。（落地轻巧）。
B、连续单脚交换跳
先摇绳再起跳，绳到体前跨过去，两脚依次来跳起，手脚配合齐用力。（协作好）
（2）跳绳
三人一组好伙伴，两人持绳站两端，一人站在绳中间，侧对跳绳准备好，绳子摇起要着地，快快跳起练一练，摇绳跳绳同配合，连续跳绳不简单。
7、攀爬
攀爬肋木
面对肋木心不慌，手握横木向上攀，脚踏横木交替爬，如同走路没困难。
4、纵叉
头正身直腿前滑，前后大腿贴住地，两臂伸展手扶地，
走
头要正，身要直，眼平视，挺起胸，两脚交替向前迈，前后摆臂肩要平，脚跟缓冲脚掌蹬，落地无声行如风。
沿窄道走或目标走
头要正，身要直，眼平视，挺起胸，两脚交替向前迈，前后摆臂肩要平，脚跟缓冲脚掌蹬，落地无声行如风。眼看目标走直线，比比看谁走得正。
跑
体育教学口诀完整版
体育教学口诀完整版技巧：1、前滚翻要领：闭嘴下巴抵胸口，目视肚脐莫抬头；重心前倾双手推，迅速收腿不落后。
2、后滚翻要领：推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、背、头依次滚，后滚至肩手扎泣地，抬头翻转成蹲撑。
3、跪跳起要领：前倾下坐臂向后，上体急振竹上摆，两腿下压再提膝，两臂前举脚站立。
4、鱼跃前滚翻要领：摆蹬前上跃，两手朝前撑，控腿紧腰腹，屈臂速低头，团身向前滚。
5、直腿后滚翻要领：直腿后坐两手撑，举腿后滚过肩撑，推手抬头成弓身。
6、肩肘倒立要领：举腿翻臀、臂压垫，屈肘内夹把腰撑，展髋伸腿往上蹬。
7、头手倒立要领：头手三角撑，提臀移重心，展髋腿上伸，重力在中心。
8、手倒立要领：摆蹬两手前下撑，抬头顶肩把髋伸，腰臂夹紧脚上顶，切勿塌腰和低头。
9、侧手翻要领：上体侧倒左脚落，摆蹬两手依次撑，伸髋分腿经倒立，推手翻转依次落，手脚落点成一线。
10、侧手翻向内转体90°（毽子)要领：跳后体前压，摆蹬手里插，倒立并腿转，推手把腿贯。
单杠：1、跳上支撑要领：两脚蹬地跳，两臂拉压上，大腿紧贴杠，挺胸腿后翘。
2、后摆下要领：收腹压杠腿后摆，顶肩含胸臀、腰紧，推手腾起身体展，缓冲落地臂上举。
3、单挂膝摆动上成骑撑要领：直臂含胸腿上举，由上经前往后摆，腿臀过杠臂膝压，立腕伸腿肩跟上。
4、骑撑要领：重心侧移顶肩撑，两腿侧摆髋带转，挺胸展髋缓冲下。
5、单脚蹬地翻上成支撑要领：摆蹬并腿、腿贴杠，倒肩引体后上方，抬头翻腕腿制动，压杠挺胸成支撑。
6、骑撑后倒单挂膝上要领：左腿后引右膝挂，肩臂后倒腿前伸，接着后摆臂膝压，立腕伸腿肩跟上。
7、骑撑挂膝后回环一周半要领：右腿向前摆越转体90°挺身下。
1.支撑摆动在支撑状态下，向前摆动身体直至超过垂直线，肩部后展，接着向前上踢，踢腿的同时带动髋部运动。
2.挂臂屈伸上在低杠状态下，一腿蹬地，一腿摆动，两腿合并前上摆，摆动臀部高于杠，然后折叠身体，脚贴头部。
利用身体折叠后的反弹力，前上伸腿并自动接住杠，然后压臂跟随成为支撑状态，接着进行后摆。
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体育教学口诀完整版 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】前滚翻：闭嘴下巴抵胸口，目视肚脐莫抬头；重心前倾双手推，迅速收腿不落后。
”一、技巧1、前滚翻预备姿势:蹲撑要领:低头提臀脚蹬地，颈、背、腰、臀依次滚，胸、膝紧靠，肩向前。
2、后滚翻预各姿势:蹲撑要领:推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、背、头依次滚，后滚至肩手扎泣地，抬头翻转成蹲撑。
3、跪跳起预备姿势:跪立要领:前倾下坐臂向后，上体急振竹上摆，两腿下压再提膝，两臂前举脚站立。
4、鱼跃前滚翻预备姿势:两腿稍屈，两臂后举，体前倾。
要领:摆蹬前上跃，两手朝前撑，控腿紧腰腹，屈臂速低头，团身向前滚。
5、直腿后滚翻预备姿势:屈体站立要领:直腿后坐两手撑，举腿后滚过肩撑，推手抬头成弓身。
6、肩肘倒立预各姿势:仰卧要领:举腿翻臀、臂压垫，屈肘内夹把腰撑，展髋伸腿往上蹬。
7、头手倒立预备姿势:蹲撑要领:头手三角撑，提臀移重心，展髋腿上伸，重力在中心。
8、手倒立预备姿势:前后分腿站立，两臂前举要领:摆蹬两手前下撑，抬头顶肩把髋伸，腰臂夹紧脚上顶，切勿塌腰和低头。
9、侧手翻预备姿势:右脚站立，左腿侧举，两臂侧举。
要领:上体侧倒左脚落，摆蹬两手依次撑，伸髋分腿经倒立，推手翻转依次落，手脚落点成一线。
10、侧手翻向内转体90°（毽子) 预备姿势:趋步要领:跳后体前压，摆蹬手里插，倒立并腿转，推手把腿贯。
二、单杠1、跳上支撑预备姿势:杠前正立，两手正握杠。
要领:两脚蹬地跳，两臂拉压上，大腿紧贴杠，挺胸腿后翘。
2、后摆下预备姿势:支撑要领:收腹压杠腿后摆，顶肩含胸臀、腰紧，推手腾起身体展，缓冲落地臂上举。
3、单挂膝摆动上成骑撑预备姿势:单挂磁悬垂要领:直臂含胸腿上举，由上经前往后摆，腿臀过杠臂膝压，立腕伸腿肩跟上。
4、骑撑:后腿向前摆越转体90°挺身下。
预备姿势:骑撑(右腿在前，右手反握)要领：重心侧移顶肩撑，两腿侧摆髋带转，挺胸展髋缓冲下。
5、单脚蹬地翻上成支撑预备姿势:面对低杠站立，两手握杠。
要领:摆蹬并腿、腿贴杠，倒肩引体后上方，抬头翻腕腿制动，压杠挺胸成支撑。
8.骑撑后倒单挂膝上预备姿势:骑撑(右腿在前)要领：左腿后引右膝挂，肩臂后倒腿前伸，接着后摆臂膝压，立腕伸腿肩跟上。
7、骑撑挂膝后回环一周半预备姿势:骑撑(右腿在前)要领:后摆挂膝肩臂倒，身体远离杠上转，翻腕抬头腿后穿，连续回环一周半。
8、支撑后回环预备姿势:支撑要领:前摆压杠接后摆，顶肩含胸腰腿紧，直体贴杠肩后倒，回环平杠腿制动，翻腕抬去挺胸.上。
9、骑撑前回环预备姿势:骑撑反握(右腿在前)要领:顶肩挺胸腿前跨，直臂前倒腿(左)贴杠，重心远离体翻转，翻腕压杠挺胸上。
10、跑动外挂膝上预备姿势:在杠后约一步的地方站立，两手正握杠，右腿后举，成屈体站立悬垂。
要领:直臂沉肩急步跑，摆蹬收腿(右)速挂杠(臂外)，接着后摆臂膝压，立腕挺胸肩跟卜双杠一、支撑摆动支撑前摆过垂面，过垂面时肩后展，越过垂面前上踢，踢腿同时带送髋。
二、挂臂屈伸上(低杠)一腿蹬地一腿摆，二腿合并前上摆；前上摆动臀高杠，直腿折体脚贴头；利用折体反弹力，前上伸腿接自动；压臂跟随成支撑，紧接后摆不停动。
三、分腿慢起肩倒立靠近大腿握杠，身体前移屈臂；放肩展肘提臀，展髋并腿抬头。
四、肩倒立前滚翻成分腿骑坐臀部前移，收腹折体，屈体挂臂，抬头看腿，换握前滚，压臂坐起。
五、后摆下后摆过杠移重心，摆近极点速推手，推手移体再换握，推手挺身稳下落。
六双杠前滚翻成分腿坐正确口诀:.‘低头，收腹，分腿坐”。
错误口诀“抬头，挺胸，并腿下”。
单杠单杠挂膝后回环一周半两臂推杠肩后移，身体后倒又远离，肩过杠下垂直部，抬头挺胸翻过来。
保护和帮助口诀保护帮助要认真，巧用四两拨千斤仰卧起坐直体仰卧臂上举，收腹起坐臂前移。
技巧中的空翻踺子的口诀长、蹬、甩、插、变、踹、蹬、领、梗、提:支撑跳跃一、横箱分腿腾越单跳双落向上腾，两手主动撑器械，拎臂含胸并紧腰，手臂伸直加顶肩，两腿经侧再向前，快速有力推离箱，两腿下压并制动，两臂经侧向上摆，梗头迅速伸展体，制动缓冲落地稳。
二、横箱屈腿腾越单跳双落向上弹，两臂主动伸向前，两手顶肩撑器械，两腿并拢速提臀，屈膝收腹近胸前，推手顶肩伸展髓，两臂经侧向上摆，下压挺身落地站。
三、纵箱前滚翻踏跳撑箱即提臀，屈肘含胸又屈体，提臀越过垂直面，身体各部依次滚，上体抬起腿下压，两褪始终不屈膝。
四、纵箱分腿腾越快速助跑接踏跳，两臂前摆跃起撑，拎臂含胸又紧腰，一腾并腿撑远端，手臂远撑腿再分，二腾制动脚尖绷，挺胸向上快展身，屈膝缓冲落地稳。
五、侧腾越中速助跑接踏跳，两手迅速撑器械，含胸提臀褪侧摆，身体移向另一侧，一手用力推离箱，一臂顶肩支撑体．脚面带动侧展髋，箱上挺身成侧撑。
右手推离背对械。
六、斜进直角腾越左脚踏跳脚过肩，左腿直摆肩后仰；右手撑在器械上，左抑蹬离速上摆，腿与上体成直角，两受同时撑器械，直腿挺身向上压，侧对跳箱稳落地。
七分腿腾越动作要领口诀:一跑二跳三推分，四挺五落六站稳，滚翻1前滚翻（一）蹬地手撑前，后枕先着垫，两眼看膝盖，团身滚翻快。
（二）一蹬二撑三低头，含胸收腹身似球。
（三）含胸收腹要低头，手撑滚动身似球。
（四）重心前移两腿蹬，屈臂低头前滚动; 后脑肩背臀着地，紧抱小腿成蹲撑. 2后滚翻推垫抱腿后倒，低头团身要好。
两手反撑肩后，推垫滚翻似球。
前后滚翻（一）团身要紧，直线快滚（二）快速需滚动，蹬推借惯性直腿后滚翻屈体坐撑快后滚，两手后撑于肩后，收腹屈体臀上提，直腿后举推手立。
鱼跃前滚翻（一）两腿蹬地前上跃，空中展体腿伸直。
两手撑地臂缓冲，低头团身滚翻起。
（二）鱼跃前滚翻纠正学生练习中的错误动作口诀：“摆、跃、含胸、撑、屈体、团身”单肩后滚翻成单膝跪撑(以经右肩为例)后滚至肩头向左，右臂侧伸左臂屈。
两手推垫右腿跪，抬头挺胸后举腿。
鱼跃前滚翻直腿起的口诀（一）跃起鱼腾空，撑地做缓冲，低头快收腹，两腿直似柱，上体跟得紧，推手用上劲。
（二）半蹲振臂脚蹬地，身体腾空腿并齐，屈髋含胸手撑垫，团身前滚成蹲立。
侧手翻（一）双臂侧上举，一腿侧上提，翻似车轮转，推手分腿站。
（二）侧手翻动作身体的运动轨迹口诀空中一个垂直面，地上六点成一线（三）空中一个面，地下一条线头手翻两腿弯曲手撑前，前额两手成等边，蹬地提臂近垂面，摆腿伸耽手推垫，抬头挺胸面朝天，两腿下压落地站。
中学体操技巧教学口诀技巧跳跃跪跳起：上体前倾臂后举，脚面小腿要压地。
两臂前摆猛跳起，提腿前收成蹲立。
俯卧挺身跳：两头往上翘，腹部支撑好。
挺身跳（一）两臂斜上摆，蹬地跃起来，挺胸且展髓，屈膝轻落地。
（二）两臂向后成半蹲，膝踝关节用力蹬，挺胸展腹向上跳，落地屈膝体平移。
倒立头手倒立两手前额三角撑，重心前移提臀立。
肩肘倒立仰卧并腿臂伸直，收腹举腿直向上，屈肘外张手叉腰，肩臂支撑收下颚。
队列队形立正两手贴着裤缝线，挺胸抬头向前看。
脚跟靠拢尖成八，站直不动是关键。
稍息上体立正伸左脚，只能伸出大半脚。
若是累了可以换，报告立正就行了。
报数听清再用转头报，排尾报数不转头。
声宏嗓亮精神振，抱完还原成立正。
向右看齐转头向右眼看腮，通视前面别站歪。
对正看齐要站好，仅除末尾一人外。
向前看头转正，眼向前，余光还要看全线。
身体立正要站好，全对需要一个面。
向左转左跟右掌两为轴。
左掌右跟同时转。
一拍转好别晃动，二排收右脚立正。
齐步走的口诀听到口令左脚迈，重心前移两臂摆，挺胸抬头直线走，脚臂协调体不弯。
正步走的口诀绷躁踢腿臂前伸，脚掌着地体前移，脚臂到位体正直，节奏明快显威力。
跑步走的口诀提肘握拳体前移，脚掌蹬地借弹力，行进整齐节奏快，夹肘摆臂在腰际。
篮球教学口诀双手胸前传球持球屈肘于胸前，含胸收腹视前方；两臂前伸腕外翻，充分伸展指拨球。
双手胸前接球两臂分开半弧形，面对来球上前迎；主动伸臂体前倾，顺势接球引胸前。
双手低手传球双手持球于腹前，抬头屈膝身护球；摆臂出球腕要抖，手指拨球力量柔。
双手低手接球面对来球上步迎，小指靠近成半圆；伸臂接球要放松，收回原地备进攻。
双手头上传球持球头上腕微翻，双肘自然向外张；前臂前振腕转压，发力就在指与腕。
双手头上接球看准来球快移动，伸臂迎球要放松；接球后引收护球，控移球后即进攻。
双手反弹传球双手持球于胸前，翻腕推球击地面；反弹用力要适当，便于同伴来接球。
双手反弹接球对球反弹跨步近，屈膝手掌成球形；顺势收球于腹前，均匀用力把球顶。
单手胸前传球双手持球于胸前，引球体侧腕扣翻；手臂短促向前伸，手指用力弹拨球。
单手肩上传球侧向开立膝微屈，单手持球于肩上；后引同时蹬转扣，挥臂扣腕把球传。
单手体侧传球跨步向侧眼左看，右手引球右侧方；迅速上前弧形摆，停臂抖腕球出手。
单手接球伸臂准备把球迎，五指分开成球形；触及来球顺势引，另手护球接球稳。
一．移动技术：1．进攻基本姿势：屈膝开立降重心，上体前倾而放松；双眼注视场上情，随时移动和接球。
2．防守基本姿势：两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间；体微前倾手前放，随时移动抢断球。
3．起动：两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力；身体前倾移重心，前两三步短而急。
4．侧身跑：放松前跑勿横移，注意球踪看场情；上体侧转腰放松，随时要把球来迎。
5．变向跑：前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心；上体转移后脚迈，二步落地体侧转。
6．后退跑：提踵脚掌去蹬地，上体前倾抬起头；臀部稍坐往后退，屈肘摆动控平衡。
7．跨步急停：一步前跨身后仰，二步落地体侧转；抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。
8．跳步急停：跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌；屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。
9．跨步：一脚为轴一脚跨，上体方向不变化；左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉；抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当；中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。
10．转身：蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑；身体移动不起伏，蹬转协调控平衡。
11．滑步：屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚掌；向前滑步蹬后脚，向后滑步蹬前脚。
二．运球技术：1．原地运球：两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。
2．行进间高运球：上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；左右两手快运球，抬头观察视野广。
3．行进间低运球：两膝微屈体前倾，五指分开按拍球；手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。
左右两手快运球，运球勿忘多传球。
4．运球急停急起：两拍急停站得稳，突然起动往前返；人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。
5．体前变向换手运球：右手拍球右侧方，球从体前变方向；上体换手体压肩，变向前进推后方。
6．背后运球：左右拉拍球外侧，体后换手变方向；侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。
7．运球转身：接近防守肩侧对，左脚在前做中枢；步子要稳重心低，右手拉球撤右脚；腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲。