体育教师资格证面试基本动作口诀
2024年教师招聘面试小学体育试讲动作要领之技巧
四组，每组前跳箱两侧有两个悬挂球，助跑几步做提臀分腿腾跃脚够悬挂球的练习，
小：起跳时前脚掌用力蹬地
大：双腿在身体两侧分开时勾脚尖了，要蹦脚尖
3
前后四人为一组，轮流做完整动作练习，翻不过去可以适当保护帮助翻滚。互相鼓励纠错。
两人为一组，轮流做完整动作练习，起不来可以适当保护帮助。互相鼓励纠错。
连续跪跳行进练习，感受摆臂制动
小：手臂摆到胸前制动
仰卧举腿置头部，动作尽量充分到位
小：双腿伸着不要弯曲
原地模仿练习体会正确的落地顺序：1两脚前后开立，双手伸直
2双手放在前脚正前方
3胳膊撑直，两条腿分别在空中划半圆相继落地4站立
小：手脚落点是一条直线
助跑几步做单脚起跳双脚踏跳的练习
小：助跑踏跳衔接不充分，要紧密结合。
二人一组，一人保护一人由直腿坐姿到后倒举腿脚尖触悬挂球的练习，体会身体充分伸展
小：脚面绷直不要勾脚尖
大：倒立不直伸髋不充分。保护者可以握住练习者小腿提膝顶住其后背。
两人一组，一人保护一人练习。练习者身侧放一障碍物，12不变，3的时候腿要摆高不能碰障碍物，4站立。翻不过去时可以在前方扶着腰帮助。
小：翻动时脚要用力蹬地帮助翻动
前滚翻
后滚翻
跪跳起
肩肘倒立
侧手翻
山羊分腿腾跃
导入
同学们，大家知道世界上年龄最大的体操运动员是哪个国家的吗？没有人知道没关系老师告诉大家，是乌兹别克斯坦的一名女体操运动员，她7岁开始学体操，今年45岁了依然活跃在奥运会的赛场，她的付出是我们无法想象的，正是她这种永不言弃的奥林匹克精神支撑她一路前行，这种精神也是我们要学习的，今天我们就来学习体操的一个基本动作---
2步：准备，倒立
体育教师基本口诀[1] (2)
![体育教师基本口诀[1] (2)](https://img.taocdn.com/s3/m/ac7c2ff5b9f67c1cfad6195f312b3169a451eae5.png)
我的研修体育教师教学口诀篮球书生前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面上手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
二、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，增大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
三、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
四、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向体操一、技巧1、跪跳起1)技术要领弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，1) 要领摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。
体育教师考编动作要领大全
体育动作要领大全单手肩上投篮右手持球为例，五指自然张开，指根以上控球，掌心空出，屈肘持球与肩上，肘内收前臂与地面接近垂直，左手扶球一侧两膝微屈目视目标，蹬地伸膝抬肘压腕拨指，使球向后旋转投出。
蹲踞式起跑各就位，两手撑地，有力脚在前，屈膝下蹲，前后脚距离一脚的距离，虎口张开成八字在起跑线后，预备令后，臀部抬起重心前移，臀超肩肩超线，听到跑的口令后两脚用力蹬地，两臂迅速摆动用力摆动。
跪跳起跪立，脚背下压，两臂向后，臀后坐，上体前倾两臂摆动至斜上方时立即制动，使身体向上腾起迅速收腹，提膝成蹲立。
接力跑下压式接棒人手臂自然向后伸出四指并拢，虎口朝后掌心向上，传棒者将棒的前端从上由下迅速送入接棒人的手中，注意一定要异侧臂接棒。
立定跳远两脚站立于起跳线后，两臂预摆，配合两脚屈膝蹬伸向前上方跳出，收腿屈膝缓冲。
肩肘倒立直角坐开始，上体后倒，举腿翻臀，小腿过头顶时，向上伸腿展髋，两手撑腰形成肩肘颈撑地，肩肘倒立姿势、前滚翻蹲撑开始，屈膝低头触垫，两脚蹬地伸腿迅速提臀前滚后脑颈背臀依次着垫并迅速收腹屈腿团身滚翻成蹲立。
蹲踞式跳远直线助跑最后几步加快步频起跳脚踏板积极用力腾空后，在空中形成腾空步后团身成蹲踞式，两腿同时落地屈膝缓冲。
途中跑起跑后迅速进入途中跑状态，上体正直稍前倾后蹬充分前摆积极，用前脚掌着地，两臂曲肘前后自然协调摆动以最快的速度跑。
跨栏跑摆动腿的大腿和小腿折叠前摆起跨腿快速的蹬伸上体前倾身体腾空越过栏架摆动腿下栏着地摆动腿过杆后快速下压身体重心快速通过起跨腿内旋提拉至身体的正前方。
脚内侧传球直线助跑，支撑脚踏在球的侧面15厘米处，脚尖正对出球的方向提膝脚外展足弓对方向脚底平地面踢球的后中部踢后不露掌并做遂前动作。
脚背正面直线运球运球时，身体保持正常的跑动姿势上体前倾步幅不易过大运球腿提起膝关节微曲髋关节前送提踵脚尖下指，用脚背正面接触球的后中部讲球向前推送。
脚背内侧踢球斜线助跑于出球方向成45°支撑脚踏在球的侧方20至25厘米处，膝关节微曲足尖正对出球的方向，大腿带动小腿积极前摆当膝关节摆动至接近球的后中部时做爆发式的摆动，以脚背内侧部位触球并做遂前动作。
小学体育动作教学口诀,你知道多少？
体育面试试讲过程中，讲解动作技术要领环节，是一个相对重要的环节，同时也是学员难以掌握的一个点，学员在培训过程中，通过研读教材和平时形成的运动技术表象，能较为深入地理解每个项目的运动流程以及动作轨迹。
但是在讲解时学员往往会陷入一个误区，锱铢必较，想通过短短的几分钟把一个技术动作讲得非常的详细。
这样面面俱到的讲解，反而没有突出重点，不仅不会给考官留下深刻的影响，还会适得其反，使讲解变得模糊不清，让考官厌烦。
比如在讲解篮球行进间单手肩上投篮技术要领时，书面表述的动作要点(以右手为例)：在右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至肩上，当身体接近最高点时右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指和中指用力拨球，将球投出。
而好教师在教学中却可以将其编为口诀：行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
通过口诀讲解可以展现自己的专业功底，同时也能在讲解过程中打造亮点。
为此查字典文档网特整理了一些关于体育项目的口诀，以备广大考生参考。
一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面下手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
二、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
三、足球教学口诀;1、正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
2024年教师招聘面试小学体育试讲动作要领之投
小：侧对投掷方上方
无球模仿练习。1助跑加引臂2投掷
小：左脚在前
练习2
两人为一组，每组前有一个横杆儿，做上步投掷垒球过横杆儿练习，体会出手角度。
小；空出掌心
大：只用手臂力量，→蹬地转体挥臂的力量投球。
两人为一组相距8-10米，每组前有一个横杆儿，用软式排球做投掷垒球过横杆儿练习，体会出手角度。
体委动作协调连贯，非常漂亮！
两人为一组相距8-10米，一人观察一人练习。互相纠错互相鼓励。
体委动作协调连贯，非常漂亮！
两人为一组相距10-15米，一人观察一人练习。互相纠错互相鼓励。
体委动作协调连贯，非常漂亮！
比赛
4组，两组男生两组女生，每组同学前有条僵尸线，投过线的同学奖励快乐大礼包小贴纸一张，没过线的同学奖励健康大礼包深蹲5个。
原地投掷沙包，上步投掷沙包
双手前掷实心球、双手从头后向前掷实心球
助跑投掷垒球
导入
同学们，大家玩过植物大战僵尸的游戏，里面有个卷心菜投手投掷技术非常高超，能在很远的距离打到僵尸，保卫家园。大家想不想像卷心菜投手一样拥有高超的投掷技术？同学们积极性都很高，今天我们就来学习一项投掷本领（）
拉伸
头部绕环，肩部绕环，腰部绕环，膝关节绕环。每个动作四个八拍。
投掷：右腿蹬地，转髋挺胸，身体左转，重心前移，右臂经肩上屈肘，挥臂向前上方投球。
上步准备：两脚前后开立，右脚在前，右手持球与头后上方。
投掷：左脚向前身体右转右腿蹬地，转髋挺胸，身体左转，重心前移，右臂经肩上屈肘，挥臂向前上方投球。
持球：双手五指张开成八字形，用手指和指根处触球，掌心空出
准备：两脚前后或左右开立，双手持球于头的后上方，身体后仰成满弓状
初中体育教师资格证面试--篮球
初中体育教师资格证面试--篮球类本内容包括：试讲题目、动作要领、重难点、共性错误和纠正方法。
1、篮球双手胸前传、接球动作讲解：手指自然分开，两拇指成“8”字形，持球的后中部，将球放置在胸前，两脚前后开立，两臂加紧，传球时两脚用力蹬地，两臂向前用力将球传出，两手压腕，用食、中指拨球。
接球时，两脚前后开立，两臂自然前伸，准备迎球，接球后引，将球放置于胸腹间。
重点：传球时协调用力，接球时接球后引。
难点：传球时两肘外展。
共性错误：传球时两肘外展。
纠正方法：辅助性练习，原地徒手练习，学生双肘下垂，两臂加紧，传球协调用力的感觉。
2、单手肩上投篮动作讲解：（以右手为例）两脚前后开立，右脚在前，两膝微屈，重心落在两脚之间，右手手腕持球于右肩上，手心空出，大臂与肩平行，大臂与小臂的夹角约90度。
左手扶球的左侧，投篮时两脚用力蹬地，同时右臂向前上方充分伸展，手腕前屈和手指力量将球投出，压腕，拨指（食、中指拨球），上下肢协调用力。
重点：右臂向前上方伸出，压腕、拨指（食、中指拨球）。
共性错误：上下肢不协调用力。
纠正方法：辅助性练习，原地徒手练习，体会双脚用力蹬地，右臂向前上方充分伸展，压腕、拨指的发力顺序。
3、进行单手肩上投篮（行进间单手高手投篮）动作讲解：（以右手为例）当球在空中运行时，右脚向投篮方向跨出一大步（同时接球，拿球），左脚跨出一小步，脚后跟先着地，用力蹬地起跳，右腿屈膝，左腿蹬离地面，双手向上方举球，腾空后右臂向前上方伸展，压腕，拨指做原地单手肩上投篮的出手动作，落地时两脚同时落地，屈膝缓冲。
（一步大、二步小、三步高跳）重点：动作的连贯性。
难点：上下肢协调配合。
共性错误：上下肢不协调配合，动作不协调。
纠正方法：辅助性练习，徒手练习，体会一大、二小、三高跳的步伐，右臂向前上方充分伸展，压腕、拨指的发力顺序。
4、体前变相换手运球动作讲解：运球队员要从左侧突破时，先用右手运球，吸引对手向右移动，这时运球队员突然用右手拍按球右上方，向左侧变向运球，同时右脚向左前方跨出，转体探肩，迅速换左手运球，加速超越对手。
2024年教师招聘面试小学体育试讲动作要领之少年拳1
架打：左手向前上方冲拳，拳心向上。右手向正前方冲拳，拳心向下。右脚后撤呈弓步架打
垫步：左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地。左脚前抬，同时两臂曲肘抱拳，左脚迅速向前落步。
弹踢：右腿向前弹踢，脚面绷平与膝同高，眼看前方。
马步：
总
震脚时全身发力，左脚跨步落地要轻
震脚架打
蹬踢架打
垫步弹踢
马步横打
导入
同学们听老师唱首歌，这首歌里唱的是哪一项运动呢？卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走路一阵风。南拳和北腿，少林武当功，太极八卦连环掌中华有神功。谁来说一下，体委来说，对，是中国功夫。中国功夫博大精深，大家想不想学习？同学们积极性都很高，今天我们就来学习最基本的一项功夫-少年拳。
蹬踢下压要有力
垫步弹踢要紧凑
1
下肢练习：右脚下踩震脚，左脚跨步落地。体会全身协调用力
小：震脚时沉腰髋屈左腿
下肢练习：蹬踢练习，蹬踢动作连贯快速
小：勾脚尖
垫步练习：两个同时，前移重心和收右脚同时。跳左脚和落右脚同时。
练习2
上肢练习：冲拳架打，两人一组，一人手持海绵垫在前方另一人做冲拳架打海绵垫动作
小：左臂横架在头前斜上方，不是头顶
拉
头部绕环，肩部绕环，腰部绕环，膝关节绕环4个八拍
问
总
挡架对方的冲拳进攻，同时冲拳反击
压肘动作将对方来拳压制，低蹬腿攻击对方下肢
正面以脚尖踢击对方腹部
以小臂或者拳眼一侧横击对方胸腹部
分
准备：直立抱拳，两脚并拢，两手握拳抱于腰侧，拳心向上，头向左转，眼看左方。
右脚提起原地跺震脚，左脚左跨一步向左转体90°成弓步，同时左臂内旋屈肘向上横架于头前斜上方，拳心向上。右拳拳心向下，向前冲出。目视前方。
体育教师资格证考试技能口诀
二、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
三、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
四、足球教学口诀; 1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向体操1、跪跳起1) 技术要领弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，1)要领摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。
2、前滚翻1) 技术要领蹲撑向前两脚蹬。
屈臂低头再翻臀；屈膝抱腿团身紧，园滑滚动成蹲撑，2)要点:团身低头，滚动似球。
体育教师编面试课件教师资格证
教师资格证体育课件投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。
要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。
手指自然分开，贴紧篮球。
大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。
投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
运球姿势：运球时，要以肘为轴小臂随着篮球，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行传球姿势：自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。
接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
三步上篮：从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。
动作要自然，流畅。
第三步自然落下。
从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。
动作要自然，流畅。
第三步自然落下。
蛇行跑：向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。
向右前方移动。
停的时候左脚在后，右脚在前。
这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。
转身投篮：背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。
体操技巧动作要领鱼跃前滚翻鱼跃前滚翻【动作要领】①由半蹲两臂后举开始，两臂前摆，同时两脚用力蹬地向前上方跃起。
②腾空时保持含胸、稍屈髋、两腿伸直的姿势（眼看前下方）。
③接着两手撑垫，有控制地屈臂、低头，做团身前滚翻起立。
【教学规格】有明显的腾空，滚翻圆滑。
【保护与帮助】①保护帮助者站在练习者手将撑垫处的侧面，一手托其肩部，一手托其大腿，帮助其缓冲落地和向前滚动。
②保护帮助者站在练习者起跳点的侧面，当他起跳时，两手托其大腿顺势前送，帮助其腾空和向前滚翻。
体育教学常见动作要领大全(带顺口溜、重难点)
体育教学常见动作要领大全(带顺口溜、重难点)立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地一、预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
预摆时根据个人需要可做多次，起跳时，两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。
从而使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。
落地时，收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。
顺口溜：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。
跨越式跳高：助跑、起跳、腾空过杆、落地一、助跑：助跑时，从横杆侧面助跑，自然放松逐渐加速，最后三步加大步频。
起跳：起跳时，起跳腿踏上起跳点的同时，两臂平行后引，缓冲压紧地面后，两臂上摆，摆动腿伸直，以髋关节带动大腿积极上摆，在两臂和摆动腿的协调配合下，起跳腿快速蹬伸完成起跳。
二、腾空过杆：起跳后身体充分腾起，摆动腿上杆后，伸直并内旋下压，起跳腿上提并外旋，两臂协调摆动，上体移动使臀部移过横杆。
落地：落地时，双脚依次落地，并屈膝缓冲。
三、顺口溜：助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲。
蹲踞式跳远：助跑、起跳、腾空、落地一、助跑自然放松，逐渐加速，步点准确，最后几步加大步频。
踏板要积极用力，做到狠、准、稳。
起跳时，起跳腿快速蹬伸髋膝踝环节，摆动腿快速折叠前摆，水平位置时，上提拔要挺胸，头和躯干保持正直，两臂上摆，在摆臂摆腿的协调配合下，完成起跳。
二、腾空后，上体正直，保持腾空步，当身体达到最高点时，起跳腿向前上方提举与摆动腿靠拢，身体呈团身蹲踞姿势，两臂由前往后摆动，前伸小腿落地。
落地时，双脚同时落地，并屈膝缓冲。
三、顺口溜：助跑一阵风，起跳用力蹬，做好腾空步，落地要缓冲双手前抛实心球：持球预备姿势和预摆，最后用力和缓冲一、持球时，两手十指分开把球放于两手掌间，十指中指无名指小拇指放于球的两侧，大拇指紧扣球的后上方成8字形，保持球的稳定性。
准备时，两脚前后开立，前脚距起掷线20-30cm，两脚前后距离一脚掌，左右距离半脚掌，后脚跟稍离地，上体前倾，双手持球与体前，肌肉放松。
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部分体育项目动作口诀一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面上手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
二、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
三、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
四、足球教学口诀;1 ．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向体操一、技巧1、跪跳起1）技术要领弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，1）要领摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。
2、前滚翻1）技术要领蹲撑向前两脚蹬。
屈臂低头再翻臀；屈膝抱腿团身紧，园滑滚动成蹲撑，2）要点:团身低头，滚动似球。
3、后滚翻1）技术要领后倒屈膝又翻臀，翻掌肩上去推撑；低头滚动团体紧，臀腰背头依次滚；2）要点:后倒团身要紧，翻掌肩上推撑4、肩肘倒立1）技术要领上体后倒臂压垫，两腿并拢臀上翻；两手撑顶背侧部，并腿上举髋打开。
1）要点肩颈上臂支撑稳。
举腿伸髋绷脚面。
5、头手倒立1）技术要领前额触垫两手撑，头手等边三角形；一腿摆动一腿蹬，垂直地面快制动；夹肘紧腰固定臀，重心落在支面中。
2）要点头手形成三角形，并腿挺髋立腰紧。
6、鱼跃前滚翻1）技术要领屈膝蹬地臂前伸，前上跃起要腾空；两手撑垫臂缓冲，低头屈体向前滚。
2）要点空中含胸腹微收，滚翻园滑显轻松。
7、侧手翻1）技术要领上体侧倒臂前伸，手脚依次撑摆蹬；分腿划园体成面，手脚落成一条线；1）要点:空中一个面，地上一条线。
8 、直腿后滚翻1）技术要领折体直腿向后坐，举腿翻臀速滚翻；翻掌肩上快推手，收腹屈髋臂撑起。
2）要点头颈着垫推手快，屈体立起腿不弯。
9、单肩后滚翻成单膝跪撑（右肩翻） 1）技术要领向后滚动头左偏，右肩着垫右臂伸；左腿跪撑右腿举，抬头伸臂保平衡。
2）要点两臂推撑要及时，偏头伸臂是关键。
支撑跳跃1 、前滚翻（纵放器械）1）技术要领领臂手扶箱后沿，低头含胸再屈髋；提臀折体向前翻，臀部落在箱远端，2）要点手撑箱时臂伸直，提臀折体屈臂2、斜向助跑直角腾越1）技术要领斜向跑进单脚起，右手撑箱体后仰；两腿积极向上摆，左手体后快扶箱；依次推手腿并拢。
展髋挺胸落箱侧。
2）要点两腿高举成直角，依次推手挺身下。
3、侧腾越1）技术要领两手同时撑箱背，提臀并腿向左摆；右肩侧倒左手推，右臂顶撑髋展开；左臂侧举右手推，背向跳箱缓冲落，2）要点提臀快速右摆腿，单臂侧撑与箱平。
4、分腿腾越1）技术要领分腿前摆带提腰，制动推手高又飘；强调提腰去推手，第二腾空不会高。
2）要点分腿前摆快制动，前下推手急振胸。
5、屈腿腾越1）技术要领身体拉开腿蹬直，撑手屈膝胸前吸；快速屈膝快推手，两脚下踩展身体。
2）要点紧腰推手猛又快，固臀屈膝靠近胸。
6、跳上成跪撑-- 跪跳下1）技术要领双脚踏跳双臂撑，提臀屈膝成跪撑；小腿下压臂上摆，腾空展体腿下伸。
2）要点撑臂顶肩控重心，压腿收膝速腾空。
1、支撑后摆下1）技术要领支撑两腿先前摆，直臂顶肩腹弹杠；两腿后摆至杠上，迅速制动展髋忙；推手腾空幅度大，急抬上体挺身下。
2）要点快速弹杠臂顶肩，摆至高点推手忙。
2、翻上成正撑1）技术要领一腿摆动一腿蹬，倒体梗头臂莫伸；下腹帖杠要靠紧，腿低杠面快制动；翻腕伸臂再挺胸，腰背紧张成支撑。
2）要点下腹帖杠臂莫伸，紧腰伸臂快挺胸。
3、骑撑后倒单挂膝上1）技术要领（右腿骑撑为例）撤臀后倒屈膝挂，左腿前送速展髋；脚尖发力向后摆，摆过垂面翻腕急。
2）要点脚尖发力伸髋膝，右腿两臂压杠急。
4、跳上成支撑1）技术要领杠后两腿微屈膝，蹬地压臂上跃体；直臂下腹紧帖杠，上体稍倾腿后举。
2）要点直臂下腹紧帖杠，挺胸伸髋把腰紧。
5、背后正握跳上成屈体悬垂1）技术要领站在杠前半步远。
两手后握体前屈；蹬地提臀肩下沈，折体夹臂悬垂稳。
2 要点两腿蹬地含胸起，提臀沈肩背夹紧。
6、后腿向前摆越转体九十度下（以右腿骑撑为例）1）技术要领骑撑重心向右移，左手推杠腿左摆；身体腾起右转快，转体九十用头带2）要点上体右倒腿左摆，右臂好象轴一般。
7、支撑后回环1）技术要领弹杠两腿向后摆，肩稍向前直臂顶；两腿前摆体后倒，腹部要把杠缠紧；回环肩过垂直面，翻腕抬体腿制动。
2）要点后倒直体腰不松，两臂压杠腹帖紧。
8、骑撑前回坏1）技术要领（以右为例）反握直臂顶肩撑，重心前移右腿跨；挺直上体速前倒，左腿上部紧帖杠；上体绕至杠后平，展髋两腿向下压；右腿制动左腿摆。
压臂翻腕成骑撑。
2）要点提高重心腿前跨，撑臂挺胸腿制动。
9、后摆转体九十度下1）技术要领支撑两腿先前摆，后摆腹部把杠弹；摆近极点一手推，转体下落侧向立。
2）要点后摆摆至水平，转体空中完成。
10 、骑撑后回环一周半1）技术要领（以左为例）骑撑撤臀左腿挂，上体后倒臂不弯；后倒肩过垂直面。
挺胸翻腕把体抬；杠上骑撑不停顿，顺势后倒挂膝悬。
2）要点直臂后倒划大弧，体离杠远助回坏。
11 、外挂膝上1）技术要领直臂前跑二三步，收腹举腿翻臀部；右腿穿杠外面挂；左腿伸直向后划骑撑右腿向后摆；臂撑腹帖成支撑。
2）要点收腹举腿速挂膝，摆腿压臂体上抬。
双杠1、分腿坐前进1）技术要领并腿前摆出杠面，分腿压杠前挺髋；两手侧举前握杠，并腿后摆进杠面。
2）要点两腿出杠快速分，立腰展体腿弹并。
2、支撑前摆下（右侧为例）1）技术要领支撑前摆髋前送，左臂猛推体出杠；摆至高点快换手，空中展体腿下压。
2、要点支撑摆动肩为轴，顶肩换手展腹髋。
3、支撑后摆转体一百八十度分腿坐1）技术要领并腿后摆肩为轴，腿出杠面剪绞分；推手转体一百八，两手换握分腿坐。
2）要点后摆出杠剪绞分，推换两手快转体。
4 、外侧坐越两杠下（以右侧坐为例）1）技术要领弹杠倒体并腿摆，同时两臂要顶肩；摆到极点快制动，推手越杠展腹髋。
2、要点两腿弹杠前上摆，向右推手和顶肩。
5、分腿坐前滚翻分腿坐1）技术要领分腿两手前握杠，屈臂提臀两肘张；滚翻换手要及时，压臂抬体分腿坐。
2）要点分肘压臂要及时，快起上体跟腿忙，6、前摆向内转体一百八十度下1）技术要领前摆兜腿微屈髋，摆至高点出杠面；左臂顶肩右手推，转体右手推离杠；继续内转一百八，腾空挺身不要怕。
2）要点换手积极主动。
腾空转体挺胸。
7、前摆向外转体一百八十度下左右换手方向反，其它要领都同前。
8 、分腿坐慢起肩倒立1）技术要领屈臂提臀两肘分，两腿并拢往上升；垂直杠面立腰紧，重心落在支面中。
2）要点挺胸梗头肩撑杠，紧腰固臀手握紧。
9、挂臂屈伸上1）技术要领挂臂前摆速折体，伸腿展髋力前上; 紧接快速制动腿，两臂伸直肘内夹。
2）要点两腿制动两臂压，上体急振肩离杠，10 、挂臂前摆上1）技术要领挂臂前摆体出面，挺髋压臂力向上；紧接快速制动腿，急振上体肩离杠。
2）要点前摆积极向上，两臂用力压杠。
11 、支撑后摆挺身下1）技术要领加速后摆至侧面，摆到极点快制动；推手顶肩猛发力，换手握杠再挺胸。
2）要点顶肩推手及时，换手紧腰挺胸。
原地双手胸前投篮两手持球于胸前，目视球篮中心点；蹬伸翻腕连贯好，弧度适中球后旋原地单手肩上投篮翻腕托球于肩膀上，屈膝开立球对篮；蹬地抬肘指拨球，出手抖腕指拨球。
原地跳起投篮蹬地垂直向上跳，双手举球至肩上；伸臂压腕指拨球，动作协调保平衡。
运球急停跳投运接球后降重心，持球屈膝起跳快；急停起跳衔接好，保持平衡出手高。
行进间单手高手投篮一跨大步接住球，二跨小步向上跳；翻腕托球举球高，指腕柔和用力巧。
行进间单手低手投篮一跨大步接球稳，二跨小步向上跳；低手托球将臂伸，指腕上挑球前旋。
原地运球两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。
行进间高运球上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；左右两手快运球，抬头观察视野广。
行进间低运球两膝微屈体前倾，五指分开按拍球；手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。
左右两手快运球，运球勿忘多传球。
EfE121 学校体育网运球急停急起两拍急停站得稳，突然起动往前返；人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。
体前变向换手运球右手拍球右侧方，球从体前变方向；上体换手体压肩，变向前进推后方。
背后运球左右拉拍球外侧，体后换手变方向；侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。
运球转身接近防守肩侧对，左脚在前做中枢；步子要稳重心低，右手拉球撤右脚；腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲。
进攻基本姿势：屈膝开立降重心，上体前倾而放松；防守基本姿势：两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间；起动：两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力；侧身跑：放松前跑勿横移，注意球踪看场情；变向跑：前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心；后退跑：提踵脚掌去蹬地，上体前倾抬起头；跨步急停：一步前跨身后仰，二步落地体侧转；跳步急停：跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌；跨步：一脚为轴一脚跨，上体方向不变化；抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当；转身：蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑；滑步：屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚跟；双腿注视场上情，随时移动和接球体微前倾手前放，随时移动抢断球身体前倾移重心，前两三步短而急上体侧转腰放松，随时要把球来迎上体转移后脚迈，二步落地体侧转臀部稍坐往后退，屈肘摆动控平衡。
抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。
屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉；中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。