老人活动策划书详解
老年人活动策划书(模板10篇)
老年人活动策划书(模板10篇)老年人活动策划书【篇1】一、活动主题＂端午节，与爱同行＂敬老院之行。
二、前言1.活动背景：现在的中国社会老龄化越来越严重，子女由于工作繁忙很少与老人在一起，有关部门也关注到老年人增长的情况，老龄化严重等，在生活上也给予了老人很多的帮助。
但是老年人生活过于平淡，需要我们年轻人给他们带来活力，让他们感受到时代的气息，感受到人情的温暖。
2.活动的可行性：__学院附近有适合的敬老院，老年人期待与人沟通，倾诉一些家常事，比较容易沟通。
以前也进行过类似的活动，可能这些活动对于我们来说没有什么创新可讲，但是对于老人来说是极大的快乐。
三、活动的目的及意义1、丰富敬老院老人们的生活，给于他们精神上的满足；2、增强学生和老人的沟通能力，便于以后关爱自己的亲人；3、通过这次集体的活动引起社会的关注，让更多的人来关心老人的晚年生活。
4、通过活动来增进各委员之间的感情，增强本部门成员的团结之心及工作能力；四、活动前的考察（__月__日至__月__日）1、目的地：__区__街道福利院。
2、将我们的方案和院长交流，熟悉活动场所有流程，并就相关问题与敬老院的管理方取得一致。
五、活动过程（一）前期：1.确定活动时间：端午节前某一天（暂定__月__日）。
2.参加活动人员：学生会各主席、部长、一部分表现积极的委员3.前期准备：（1）宣传部出几期海报，制作横幅进行宣传本次活动。
（2）各部上报参加本次活动的人员至秘书处，制定本次活动预算。
（3）文娱部负责排练几个适合老年人观看的节目。
（歌舞表演、乐器演奏等）（4）利用网络对本次活动进行宣传。
（5）确定各个项目的负责人。
（6）与__电视台等媒体取得联系，扩大本次活动的社会影响力。
（二）活动中期：1.确定参加的人员，并告知本次活动的流程。
2.确定去敬老院所要表演的`节目：如：与老人进行交流，慰问困难老人，帮助老人打扫卫生，与老人一起下棋、与老人一起包粽子、观看文娱节目。
老人的活动策划书3篇
老人的活动策划书3篇篇一《老人活动策划书》一、活动主题“夕阳无限好，欢乐度晚年”二、活动目的1. 丰富老年人的生活，为他们提供一个展示自我的平台。
2. 增强老年人之间的交流与互动，提高他们的幸福感和归属感。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细活动地点]五、参与人员社区内的老年人六、活动内容1. 文艺表演邀请社区内的老年人表演自己擅长的文艺节目，如舞蹈、歌曲、戏曲等，展示他们的才艺和风采。
2. 趣味游戏设计一些适合老年人参与的趣味游戏，如猜谜语、击鼓传花、夹弹珠等，让他们在游戏中感受到快乐和乐趣。
3. 健康讲座邀请专业医生或健康专家举办一场健康讲座，介绍老年人常见疾病的预防和治疗方法，提高他们的健康意识和自我保健能力。
4. 手工制作组织老年人参与手工制作活动，如绘画、剪纸、编织等，培养他们的动手能力和创造力，同时也可以让他们感受到手工制作的乐趣。
5. 互动环节设置互动环节，让老年人之间有更多的交流和沟通，增进彼此之间的感情。
可以组织老年人进行互动游戏、分享故事等。
1. 宣传推广通过社区公告、群、宣传海报等方式，向社区内的老年人宣传活动的时间、地点和内容，吸引他们积极参与。
2. 物资准备准备活动所需的物资，如音响设备、舞台搭建、游戏道具、奖品等。
3. 人员安排招募志愿者协助活动的组织和开展，包括活动现场的布置、引导、服务等。
4. 安全保障确保活动场地的安全，检查和排除潜在的安全隐患。
活动期间，安排专人负责现场的安全管理，确保老年人的人身安全。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 音响设备租赁费用：[X]元3. 游戏道具费用：[X]元4. 奖品费用：[X]元5. 宣传费用：[X]元6. 其他费用：[X]元总预算：[X]元九、注意事项1. 活动现场要保持秩序，避免发生意外事故。
2. 尊重老年人的意愿和兴趣，让他们在活动中感受到尊重和关爱。
3. 活动结束后，及时清理活动现场，保持环境整洁。
老人活动游戏策划书3篇
老人活动游戏策划书3篇篇一老人活动游戏策划书一、活动主题“活力夕阳，趣味生活”二、活动目的为了丰富老年人的精神文化生活，提高老年人的生活质量，增进老年人之间的交流与互动，我们特举办此次老人活动游戏。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[具体活动地点]五、活动对象[具体活动对象]六、活动准备1. 物资准备：准备活动所需的道具、奖品、食品等。
2. 场地准备：确保活动场地的安全和舒适，如检查场地的设施是否完好，是否存在安全隐患等。
3. 人员准备：安排足够的工作人员，负责活动的组织、引导、安全等工作。
4. 宣传准备：通过社区公告、群等方式，向老年人宣传活动的时间、地点、内容等信息，鼓励他们积极参与。
七、活动流程1. 开场致辞：主持人向老年人介绍本次活动的目的和流程，欢迎大家的到来。
2. 热身运动：由工作人员带领老年人做一些简单的热身运动，如颈部运动、肩部运动、腰部运动等，以预防运动损伤。
3. 游戏环节：猜谜语：准备一些与老年人生活相关的谜语，让老年人猜。
猜对的老年人可以获得一份小奖品。
投球游戏：在一定距离处设置一个篮子，让老年人用小球投篮。
投中一定数量的老年人可以获得一份小奖品。
折纸比赛：准备一些彩纸，让老年人进行折纸比赛。
完成作品后，由评委评选出最佳作品，并颁发奖品。
夹弹珠：在一个盆子里放入一些弹珠，让老年人用筷子将弹珠夹到另一个盆子里。
在规定时间内夹到一定数量的老年人可以获得一份小奖品。
唱歌比赛：准备一些老年人喜欢的歌曲，让老年人进行唱歌比赛。
可以邀请现场观众作为评委，评选出最佳歌手，并颁发奖品。
4. 颁奖环节：根据游戏环节的表现，为获胜的老年人颁发奖品。
八、活动预算本次活动预计总花费[X]元，具体如下：1. 场地布置费用：[X]元2. 游戏道具费用：[X]元3. 奖品费用：[X]元4. 食品和饮料费用：[X]元5. 其他费用：[X]元九、注意事项1. 活动现场要保持整洁，注意环境卫生。
2. 活动过程中要注意老年人的身体状况，如有不适，应立即停止活动并进行处理。
举办老人活动的策划书3篇
举办老人活动的策划书3篇篇一《举办老人活动的策划书》一、活动背景随着社会的发展，老龄化问题日益突出。
关爱老人，丰富他们的精神文化生活，成为社会关注的重要话题。
为了让老人们感受到关爱和温暖，我们计划举办一场专门针对老人的活动。
二、活动目的1. 为老人提供一个欢乐、温馨的交流平台，增进老人之间的感情。
2. 丰富老人的精神文化生活，让他们享受生活的乐趣。
3. 增强社会对老人群体的关注和关爱。
三、活动主题“欢乐时光，共享晚年”四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[详细活动地址]六、活动对象社区内的老人七、活动内容1. 文艺表演组织社区文艺团队为老人表演精彩的节目，如舞蹈、歌曲、小品等。
2. 互动游戏设计一些适合老人参与的互动游戏，如猜谜语、投球比赛等，增加活动的趣味性和参与度。
3. 健康讲座邀请专业医生为老人讲解健康知识，如常见疾病的预防和治疗、饮食健康等。
4. 手工制作安排手工制作活动，如剪纸、绘画等，让老人们发挥创造力，展示自己的才艺。
5. 茶话会八、活动组织与实施1. 成立活动筹备小组，负责活动的策划、组织和实施。
2. 提前与社区、文艺团队、医生等相关方面进行沟通协调，确保活动的顺利进行。
3. 做好活动现场的布置和准备工作，包括舞台搭建、音响设备调试、桌椅摆放等。
4. 活动当天，安排专人负责老人的接待、引导和服务工作。
5. 活动结束后，及时清理活动现场，做好后续工作。
九、活动预算1. 文艺表演费用：[X]元2. 互动游戏道具费用：[X]元3. 健康讲座费用：[X]元4. 手工制作材料费用：[X]元5. 茶话会食品和饮品费用：[X]元6. 活动现场布置费用：[X]元7. 其他费用：[X]元总预算：[X]元十、注意事项1. 确保活动现场的安全，设置必要的安全警示标志，避免老人发生意外。
2. 根据老人的身体状况和兴趣爱好，合理安排活动内容和时间。
3. 活动过程中要尊重老人的意愿和感受，提供周到、细致的服务。
关于老人的策划书3篇
关于老人的策划书3篇篇一《关于老人的策划书》一、背景随着社会的发展，老年人口逐渐增多，老年人的生活质量和身心健康成为社会关注的重要问题。
为了丰富老年人的生活，提高他们的幸福感和归属感，我们计划开展一系列针对老人的活动。
二、目标1. 为老年人提供丰富多彩的活动，增强他们的身心健康。
2. 促进老年人之间的交流与互动，减少他们的孤独感。
3. 提高社会对老年人的关注和关爱，营造尊老敬老的良好氛围。
三、活动内容1. 健康讲座定期邀请专业医生或健康专家为老年人举办健康讲座，内容包括常见疾病的预防与治疗、合理饮食、运动保健等。
2. 兴趣小组根据老年人的兴趣爱好，成立各种兴趣小组，如书法小组、绘画小组、舞蹈小组、音乐小组等，让老年人有机会展示自己的才艺，同时也能结交志同道合的朋友。
3. 户外活动组织老年人参加户外活动，如公园散步、郊外踏青、参观博物馆等，让他们亲近大自然，感受生活的美好。
4. 节日庆祝在重要节日，如春节、中秋节、重阳节等，举办庆祝活动，为老年人送上节日祝福和礼物，让他们感受到社会的关爱。
5. 志愿服务四、活动时间和地点1. 活动时间：根据具体活动安排确定。
2. 活动地点：社区活动中心、公园、博物馆等。
五、组织与实施1. 成立活动筹备小组，负责活动的策划、组织和实施。
2. 积极与社区、医院、学校等单位合作，争取各方资源支持。
3. 加强宣传，通过社区公告栏、群、公众号等渠道，让更多的老年人了解和参与活动。
4. 活动过程中，要注重老年人的安全和感受，确保活动顺利进行。
六、预算1. 健康讲座费用：[X]元。
2. 兴趣小组活动费用：[X]元。
3. 户外活动费用：[X]元。
4. 节日庆祝活动费用：[X]元。
5. 志愿服务费用：[X]元。
七、效果评估1. 通过问卷调查、访谈等方式，了解老年人对活动的满意度和意见建议。
2. 根据评估结果，及时调整活动内容和形式，提高活动质量。
篇二《关于老人的策划书》一、背景随着社会的发展，老年人口数量不断增加，老年人的需求和问题也日益凸显。
开展老人的活动策划书3篇
开展老人的活动策划书3篇篇一《开展老人活动策划书》一、活动背景随着社会的发展和进步，老年人的生活质量和精神需求越来越受到关注。
为了丰富老年人的业余生活，增进他们之间的交流与互动，提高他们的幸福感和归属感，特策划开展此次老人活动。
二、活动主题“关爱老人，共享欢乐时光”三、活动目的1. 为老年人提供一个交流、娱乐的平台，丰富他们的精神文化生活。
2. 增强老年人的身心健康，促进他们的社交互动，缓解孤独感。
3. 提高社会对老年人的关注度和关爱程度，营造尊老、敬老、爱老的良好社会氛围。
四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[详细活动地点]六、参与人员社区内的老年人七、活动内容1. 健康知识讲座邀请专业医生或健康专家为老年人举办健康知识讲座，内容包括养生保健、常见疾病预防与治疗等，提高老年人的健康意识和自我保健能力。
2. 文艺表演组织老年人喜爱的文艺节目，如歌曲、舞蹈、戏曲、小品等，让老年人在欣赏表演的同时感受到欢乐和温暖。
3. 手工制作活动开展手工制作活动，如剪纸、编织、绘画等，培养老年人的动手能力和创造力，同时也可以增进他们之间的交流与合作。
4. 趣味运动会设置一些适合老年人的趣味运动项目，如踢毽子、跳绳、投球等，让老年人在运动中锻炼身体，增强体质。
5. 互动游戏环节设计一些互动游戏，如猜谜语、成语接龙、抽奖等，增加活动的趣味性和参与度，让老年人在游戏中放松心情，享受快乐。
6. 爱心陪伴活动八、活动准备1. 提前联系专业医生、文艺表演团队、手工制作老师等相关人员，确定活动内容和时间。
2. 准备活动所需的道具、奖品、音响设备、桌椅等物资。
3. 招募志愿者，进行培训，明确志愿者的职责和工作内容。
4. 做好活动场地的布置和清洁工作，确保活动环境安全、舒适。
5. 提前通知社区内的老年人活动时间、地点和内容，鼓励他们积极参与。
九、活动流程1. 活动开场主持人介绍活动目的、流程和参与人员，欢迎老年人的到来。
2. 健康知识讲座邀请专业医生进行健康知识讲座，讲座内容要通俗易懂，贴近老年人的生活实际。
老人集体活动策划书3篇
老人集体活动策划书3篇篇一《老人集体活动策划书》一、活动主题“快乐相聚，共度美好时光”二、活动目的1. 丰富老年人的生活，提供娱乐和社交机会。
2. 增强老年人之间的交流与互动，促进友谊。
3. 提高老年人的参与感和幸福感。
三、活动时间[具体日期]四、活动地点[详细地址]五、参与人员社区内的老年人六、活动内容1. 文艺表演邀请社区内的老年人表演自己擅长的文艺节目，如舞蹈、歌曲、戏曲等。
2. 趣味游戏设计一些适合老年人参与的趣味游戏，如猜谜语、击鼓传花、夹弹珠等，获胜者可获得小奖品。
3. 健康讲座邀请专业医生或健康专家举办健康讲座，介绍老年人常见疾病的预防和应对方法。
4. 手工制作组织老年人一起制作手工艺品，如绘画、剪纸、编织等，展示他们的才艺。
5. 合影留念活动结束后，组织全体参与者合影留念，记录美好时刻。
七、活动准备1. 宣传推广在社区内张贴活动海报，通知老年人参加。
2. 招募志愿者招募志愿者协助活动的组织和开展。
3. 物资准备购买活动所需的道具、奖品、食品等。
4. 场地布置提前布置活动场地，摆放桌椅、音响等设备。
八、注意事项1. 确保活动场地的安全，检查设施是否稳固。
2. 活动期间要有专人负责老年人的安全，防止意外发生。
3. 注意饮食卫生，提供适合老年人的食物和饮品。
4. 活动时间不宜过长，让老年人有足够的休息时间。
5. 鼓励老年人积极参与，但不要强迫。
九、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 音响设备租赁费用：[X]元3. 奖品和小礼品费用：[X]元4. 食品和饮料费用：[X]元5. 宣传费用：[X]元6. 其他费用：[X]元总预算：[X]元十、活动评估1. 收集老年人的反馈意见，了解他们对活动的评价和建议。
篇二《老人集体活动策划书》一、活动主题“快乐相聚，共度美好时光”二、活动目的1. 丰富老年人的生活，提供娱乐和社交机会。
2. 增强老年人之间的交流与互动，促进友谊。
3. 提高老年人的参与感和幸福感。
老年活动详细策划书3篇
老年活动详细策划书3篇篇一《老年活动详细策划书》一、活动主题“欢乐晚年，共享时光”二、活动目的1. 丰富老年人的精神文化生活，增强他们的幸福感和归属感。
2. 提供一个交流互动的平台，让老年人结识新朋友，拓展社交圈子。
3. 通过各种活动，促进老年人的身心健康，提高生活质量。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细活动地址]五、参与人员社区老年人六、活动内容1. 健康讲座邀请专业医生或健康专家为老年人讲解常见疾病的预防和保健知识，如高血压、糖尿病等，提高他们的健康意识。
2. 文艺表演组织老年人进行唱歌、舞蹈、戏曲等文艺表演，展示他们的才艺和风采。
3. 手工制作安排手工制作活动，如剪纸、编织、绘画等，让老年人发挥创造力，制作出精美的手工艺品。
4. 趣味游戏设置一些适合老年人的趣味游戏，如猜谜语、投壶、夹弹珠等，增加活动的趣味性和互动性。
5. 茶话会七、活动流程1. 活动开场（9:00-9:30）主持人介绍活动目的、流程和注意事项。
欢迎老年人的到来。
2. 健康讲座（9:30-10:30）邀请专家进行健康讲座。
老年人提问和交流。
3. 文艺表演（10:30-11:30）老年人依次进行文艺表演。
观众鼓掌喝彩。
4. 手工制作（13:30-15:00）工作人员发放手工材料。
老年人在指导下进行手工制作。
5. 趣味游戏（15:00-16:00）介绍游戏规则。
老年人分组参与游戏。
6. 茶话会（16:00-17:00）摆放美食和饮品。
老年人自由交流。
7. 活动结束（17:00）八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元。
2. 健康专家讲座费用：[X]元。
3. 文艺表演服装和道具费用：[X]元。
4. 手工材料费用：[X]元。
5. 美食和饮品费用：[X]元。
6. 其他费用（如布置场地等）：[X]元。
九、工作人员安排1. 主持人：负责活动的主持和流程引导。
2. 健康专家：进行健康讲座。
3. 文艺表演指导：指导老年人的文艺表演。
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“温暖·冬季”进重阳老年公寓活动策划书一、活动目的通过“温暖·冬季”社区活动，让这个冬天不在寒冷，为爷爷奶奶们送上温暖。
其次，教授老年人保健知识和手指操，让老人懂得自我养生保健，让老人健康长寿。
二、活动策略开展“温暖·冬季”社区活动，给重阳公寓的爷爷奶奶们教授养生保健知识，激发爷爷奶奶们关爱自己的健康，增强保健意识。
并教授他们简单易懂的手指操，让他们在平时也能自己动动手指，活动身体，延年益寿。
最后，为他们们献上感恩节目。
三、活动时间：11月20号下午14:00——17:00四、活动地点：广西重阳公寓五、活动对象：重阳公寓的爷爷奶奶们六、活动流程：1.前期2、活动当天1）根据前期踩点得到的资料，制定走访路线。
2）开展“温暖冬天”社区活动，主要对象是老年人。
给老人们教授养生保健知识，激发老人们关爱自己的健康，增强保健意识。
并教授老人简单易懂的手指操，让老人在平时也能自己动动手指，活动身体，延年益寿。
最后，为老人们献上感恩节目。
活动娱乐主题:1.我想画给你规则:老人两人一组（可自由组合），分别作画送给对方，并说明作画内容及原因（作画内容不限），作画时间为15分钟，分享其内容20分钟。
2.猜谜老人四人一组（可自由组合），由主持人说出谜语，老人进行抢答，答对记一分，答错或不答不得分，答题时间为30妙，时间已到还未作答其他组可抢答，每组安排一名计分员。
猜字类1）一百减一（白）2）一家十一口（吉）3）一只牛（生）4）一箭穿心（必）5）有人偷车（输）植物类1）麻布衣裳白夹里，大红衬衫裹身体，白白胖胖一身油，建设国家出力气（花生）2）高高个儿一身青，金黄圆脸喜盈盈，天天对着太阳笑，结的果实数不清（向日葵）3）长的像竹不是竹，周身有节不太粗，不是紫来就是绿，只吃生来不吃熟（甘蔗）4）冬天蟠龙卧，夏天枝叶开，龙须往上长，珍珠往下排（葡萄）5）小时青青腹中空，长大头发蓬蓬松，姐姐撑船不离它，哥哥钓鱼拿手中（竹子）动物类1）头戴红帽子，身披五彩衣，从来不唱戏，喜欢吊嗓子（公鸡）2）身披花棉袄，唱歌呱呱叫，田里捉害虫，丰收立功劳（青蛙）3）粽子头，梅花脚，屁股挂把指挥刀，坐着反比立着高（狗）4）名字叫做牛，不会拉犁头，说它力气小，背着房子走（蜗牛）5）有头无颈，有眼无眉，无脚能走，有翅难飞（鱼）生活类1）人脱衣服它穿衣服，人脱帽子它戴帽子（衣帽架）2）屋子方方，有门没窗，屋外热烘，屋里冰霜（冰箱）3）弟兄七八个，围着柱子坐，只要一分开，衣服就扯破（蒜）4）独木造高楼，没瓦没砖头，人在水下走，水在人上流（雨伞）5）有面没有口，有脚没有手，虽有四只脚，自己不会走（桌子）备份:1）一个小姑娘，生在水中央，身穿粉红衫，坐在绿船上（荷花）2）一个老头，不跑不走，请他睡觉，他就摇头（不倒翁）3）驼背公公，力大无穷，爱驮什么，车水马龙（桥）4）脱了红袍子，是个白胖子，去了白胖子，剩个黑丸子（荔枝）5）白胖娃娃泥里卧，腰身细细心眼多（藕）3.统计分数，公布结果，颁发奖品十、附录：（附录1.养生保健知识讲解内容附录2.手指操）附录1养生小常识1·常梳头每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。
经常坚持必然受益。
2·常擦面每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。
能促进面部血液循环，振奋精神。
3·常运目长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。
方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。
4·常按耳按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。
方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。
耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。
5·常叩齿每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。
方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康。
6·常运动生命在于运动。
如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。
方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。
7·常沐浴沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。
可根据条件与身体状况选择与应用。
8·常洗脚每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。
洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。
9·常养气要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。
中医认为“气行则血行”，是健康之根本。
老人冬季养生小常识一：冬季可以经常喝点酸奶，增加有益的益生菌的摄取。
二：常晒晒太阳，防治骨质疏松的发生。
三：多锻炼加强身体抵抗力和免疫力，在强身健骨的同时预防冬季流行疾病对身体的影响。
四：保证晚上充分睡眠后，中午饭后可小憩一会，进行补觉。
五：改掉不良嗜好，比如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。
六：晚上睡觉前用温水泡脚30分钟，这样可以使全身血液流通畅通，预防疾病的发生。
七：保护自己的嘴唇和口腔，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物，防治由于内火大造成嘴唇干裂和口腔溃疡的发生。
八：冬季少吃火锅，火锅中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高诱发痛风、三高症状的发生。
九：早睡晚起，心要静冬季早晚寒气重，且极易侵入人体，老年人体质相对较弱，因此要避开早晚的寒气。
要比春天和夏天稍微晚一些起。
冬季，很多疾病的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。
老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，精神愉悦。
老年人冬季养生7忌一忌久坐，久坐者伤肉。
二忌久立，久立者伤骨。
三忌久视，久视伤血。
四忌久卧，久卧伤气。
五忌久静，久静伤神。
六忌过分仰脖七忌用力排便（排便不顺时，应借助药物，不能硬排。
因为人在排便时血压易升高，过分用力，可能引起晕倒、休克导致脑溢血，危及生命。
）附录2手指操五行手指操是根据五行对应五脏，五指对应五脏的原理而设计的。
五行，指木、火、土、金、水五种物质及其运动变化。
祖国传统医学将肝、心、脾、肺、肾分别对应着木、火、土、金、水，五个手指分别对应着五行与五脏，即大拇指属土与脾、胃相对应；食指属木与肝、胆相对应；中指属火与心、小肠相对应；无名指属金与肺、大肠相对应；小指属水与肾、膀胱相对应。
注意：1·每套手指操1天做5-8次，一般不少于5次。
由于五行手指操是辅助治疗，起效较慢，长期坚持效果才好。
2·做操前，给手指做“热身”运动：将两手掌对搓，然后做干洗手动作，来回搓几次，可增加两手十指的灵活度及舒展度，强化治疗效果。
1.第一巧虎口平击36次说明：打击大肠经/合骨穴主治：预防及治疗颜面部位的疾病如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒2.第二巧手掌侧击36次说明：打击小肠经/后溪穴主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化3.第三巧手腕互击36次说明：打击心经及包络经/大陵穴主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷,纾解紧张的情绪4.第四巧虎口交叉互击说明：穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病5.第五巧十指交叉互击36次说明:穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病6.第六巧左拳击右掌心36次说明：经络是心经和心包络经、劳合穴主治：消除疲劳及提神作用7.第七巧右拳击左掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治:消除疲劳及提神的作用8.第八巧手背互相拍击36次说明：打击到的是三集经/阳池穴主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病9.第九巧搓揉双耳36次说明：耳垂的穴位很多主治：眼点、颜面部及胸部位的循环10.第十巧手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼球左右转6圈，周而复始作6次说明:可预防近视、老花及视力模糊额外准备一，强心操（每天坚持做，可增强心脏供血功能，防治多种心血管疾病。
）第一步：双手掌心相对，十指交叉，两手中指伸直，指腹合拢，进行屈伸运动，屈伸时两中指指腹不要分开。
一屈一伸为1次，反复做12次。
第二步：两手握拳，突然放开，十指伸直，保持2秒种后继续握拳，再迅速伸直。
一握一放为1次，共做12次。
第三步：手掌伸直手指并拢，中指和无名指保持不动（须一直并拢），其余三指向外分离，保持2秒钟后恢复五指并拢。
重复做此动作，共12次。
二，健脾操（脾胃功能直接影响体质的强弱，每天坚持做可延缓脾胃功能衰退，对消化不良、胃痛、肝病等也有辅助治疗作用。
）第一步：用一手的拇指和食指揉捏另一手的拇指和食指，从指根到指腹为1次，每个手指揉捏2次后，换手揉捏。
第二步：又手掌伸直，掌心向上，拇指尽量往掌心方向靠拢（到不能动的程度），再恢复原状，反复此动作，每次12下。
第三步：两手拇指和食指同时做OK的动作，其余三指尽量伸直。
然后恢复到十指都伸直状态，继续做下一个OK动作，共做12次。
三，补肺操中医认为，肺主一身之气，中老年人一般会肺虚及肺功能减退，常表现为感冒、咳嗽、哮喘、气短、气急等，有的还会出现痰多、水肿等。
补肺手指操可增强肺功能，减轻肺部疾病的症状，增强肺的抵抗力。
第一步：用拇指和食指揉捏另一手的无名指，从指根到指腹，连续做3次。
第二步：两手无名指弯曲，两指甲紧紧贴合，其余四指尽量伸直、贴合。
坚持5秒钟后再重复做，连续做12次。
第三步：用两手无名指与拇指的指腹相对，保持圆环状3秒种后，手指伸直，再重复，连续12次。
四，疏肝操中医认为，肝主疏泄。
肝功能失调，易出现胁肋胀痛、眩晕、视物模糊、厌油腻等，甚至诱发黄疸、肝炎、肝硬化等。
老人肝功能失调还会急燥、易怒或闷闷不乐。
常做疏肝手指操，既可保持心情的舒畅，又可调节肝脏的气血阴阳，对防治肝脏疾病也大有益处。
第一步：用拇指和食指揉捏另一只手的食指，从指根到指腹，一共3次。
第二步：两手的拇指和食指伸直，其余指头弯曲，食指做连续弯曲的打枪动作，连做24次。
第三步：五指握住另一只手的食指，尽量向外拽，保持5秒钟，再换手做同样的动作，共6次。
五，防衰老操（起到延缓衰老的作用。
）第一步：用拇指和食指，慢慢揉捏另一只手的拇指根部至拇指尖部；接着揉捏小指，也是从根部揉捏至指尖。
力度以感觉微痛为宜。
两手交替进行。
第二步：伸平手掌，用拇指尖与小指尖紧紧相掐，形成一个“圆环”。
两指尖逐渐调整，尽量让这个“圆环”看起来更圆，然后伸来平手掌。
重复此动作12次后，换另一只手练习。
第三步：双手手指伸直，食指、中指、无名指使劲并拢，拇指和小指则尽量向外分离，保持3秒钟后并拢，重复6次。