大肠水疗
结肠水疗制度
结肠水疗制度【原创实用版2篇】目录（篇1）1.结肠水疗的定义和作用2.结肠水疗的实施方法和注意事项3.结肠水疗的益处和可能的副作用4.结肠水疗的争议和未来发展正文（篇1）结肠水疗，也称为大肠水疗，是一种通过向大肠内注入水流来清洗肠道，以达到排除体内毒素，促进身体健康的方法。
这种疗法起源于古代，近年来在欧美等国家逐渐流行，被认为有助于改善便秘、排毒、减肥等。
实施结肠水疗的方法通常是使用专门的设备，将温度适中的水流通过软管注入大肠。
在这个过程中，受疗者需要保持左侧卧位，以便水流能够顺利进入肠道。
一般来说，每次水疗的时间大约为 30 分钟到 1 小时，水流的量和压力需要根据受疗者的情况进行调整。
在实施结肠水疗前，医生会告知注意事项，如避免在过程中用力排便，以免损伤肠道。
结肠水疗的益处主要体现在以下几个方面：首先，结肠水疗能够有效地清洗肠道，排除宿便，缓解便秘症状；其次，通过清除肠道内的毒素，有助于提高身体免疫力，促进新陈代谢；最后，结肠水疗还能够对肠道内的寄生虫和细菌进行有效的清理。
然而，结肠水疗也可能带来一些副作用，如肠道刺激、脱水等，因此在实施前需要咨询医生的意见。
关于结肠水疗的争议一直存在。
一些人认为，结肠水疗可以帮助排毒、改善身体健康，但也有人认为，这种疗法并无科学依据，过度使用可能会损害肠道健康。
结肠水疗的未来发展将会是在科学研究的基础上，不断完善和规范，以确保其安全和有效。
总之，结肠水疗作为一种肠道清洁方法，在某些情况下可能会带来一定的益处，但使用时需要注意方法和剂量，并在医生的指导下进行。
目录（篇2）1.结肠水疗的定义和原理2.结肠水疗的实施步骤3.结肠水疗的注意事项4.结肠水疗的益处和效果5.结肠水疗的争议和风险正文（篇2）结肠水疗，是一种通过向结肠内注入温水，以达到清洗肠道，排除宿便，排毒养颜等效果的保健方法。
其原理在于利用温水的流动性和压力，推动肠道内的废物和毒素排出体外，从而实现对肠道的清洁。
大肠水疗和灌肠区别
大肠水疗和灌肠区别关于《大肠水疗和灌肠区别》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
大肠水疗和清洁灌肠的功效一般来说全是被大家应用在清除肠里的一些废弃物内毒素，可是这二种是有有一定的差别的。
大肠水疗相对性于清洁灌肠而言是更强的，由于这一水疗spa的功效是大量的，不但能够身体排毒还能够美容养颜。
所以说大肠水疗是更强的治疗方法，而清洁灌肠许多情况下被大伙儿误以为和大肠水疗搞混在一起。
大肠水疗针对各式各样的便秘或是是结肠炎病症全是很有实际效果的，水疗spa的全过程里边还能够添加一些中药材成份在里面，那样针对实际效果而言是更强的，针对医治的時间也是能够大大缩短。
大肠水疗法不但对各种便秘和结肠炎医治成效显著，并且能够防止大肠癌及多种多样肠肿瘤，并且对等也是有非常好的功效，做到同一方式医治多种多样病症的目地，水疗spa还能够添加百味药物制剂开展保留灌肠医治，使功效更突显。
大肠水疗与一般清洁灌肠实际效果大不相同!大肠水疗虽和清洁灌肠有共同之处，可是肠疗治疗便秘有别于传统式的灌肠方法，它是一种完全的乙状结肠清理方式，根据消除肠胃肠油、内毒素，塑造肠道益生菌的生长发育来改进肠细胞外液，提高病人自身免疫作用，最后做到完全痊愈顽固性便秘的目地，是顽固性便秘病人解决病症困惑的最好的选择。
“大肠水疗”主要是根据身体排毒、祛毒，治疗便秘、改正腹泻、调整肠胃肠道菌群失调、防止直肠癌，医治各种各样消化道疾病;也是别的病症的极好輔助治疗措施;另外，也可做到美容养颜、美容护肤和健康保健强身健体之作用。
大肠水疗法可通畅肠胃，刺激性肠肌，清除身体内毒素，能够缓解瘦下来，肝脏压力缓解，改进肾脏功能。
勿走入大肠水疗与清洁灌肠的错误观念大肠水疗作为清洁灌肠，实际上二者拥有非常大的区别。
清洁灌肠是将肛管经肛门口插进，并引入温开水、温盐水或肥皂液等，进而协助大便的一种方式。
清洁灌肠一般是立即将灌肠液根据肛门口引入肠胃，进而刺激性十二指肠粘膜支撑力效应器，反射造成胃肠功能而促进消化。
大肠水疗介绍和价格及费用
大肠水疗介绍和价格及费用1.大肠水疗介绍大肠水疗俗称为“洗肠”，大肠水疗是一种能够清洗肠道的二类医疗器械，能排出体内毒素，改善便秘，纠正腹泻，调节肠道菌群失调，预防肠癌，并有美容，美肤，减肥，调节内分泌失调等作用的新型保健仪器，被誉为21世纪最热门的物理性内调保健自然疗法。
2.大肠水疗的原理（1）肠道水疗原理肠道水疗是利用适当温度的洁净水注入体内，用水来清洗大肠，重建大肠肌肉正确的蠕动节奏，同时将长期聚积的废物溶化、稀释、软化并溶解宿便，借助水疗推动肛门附近的大肠肌肉，刺激大肠肌肉收缩反应，而将稀释的粪便排出体外，过程与一般正常排便无异，依然是要靠自己大肠蠕动收缩，将体内的废物、宿便、毒素排出，从而将肠内毒素引发的恶性循环转变为良性循环，同时因其不使用任何化学药剂所以不会产生刺激和依赖，是一种通过水力刺激，帮助排除体内垃圾毒素、恢复大肠正常功能的纯物理性自然疗法。
（2）产品原理1.英家皇室肠道水疗仪携带方便，耐用，自动化运行，操作简单，智能自控的一键启动，幵丏水温直观，一目了然。
能进行杀菌消毒，日常清洁，在整个过程属绿色安全，不破坏肠道内酸碱平衡，幵有助于健康上皮细胞生长。
2.英家皇室肠道水疗仪一机多效，起到预防，治疗和护理作用。
对于调理气血气压，增强微循环，促进美容养颜；对贴身衣物消毒、夫妻同用，避免各类病原体的反复感染。
此外英家皇室水疗仪对治理脚气，口腔淡症，日常洗刷，都有徆大的帮助。
英家皇室水疗仪还自配语音导航，操作简单快捷，卫星电脑操作模式，安全放心。
3.英家皇室水疗仪采用人体仿生学原理，在操作时无需插入肛门，可自动对位贴附即可使用，无需借助他人协助就可以使用。
4.利用超能模水电分离技术，英家皇室水疗仪只传热传电，并且确保水电完全分离的前提下完全分离，能效的加热，经久耐用。
3.大肠水疗特点现代人拜科学的进步所赐，可选择使用大肠水疗，英家皇室肠道水疗仪是不打针不吃药的纯天然疗法，符合现代人的快节奏生活，其特点为：1、见效快：其它的方式往往需要使用一段时间2、无任何副作用：洗肠水疗所需用草本清肠抑菌泡腾片将普通水转化为能量水，而且水是人体必需的基本物质，所使用的导管直径是0.8公分，对肛门括约肌没有任何损害。
神奇的“大肠水疗法”
神奇的“大肠水疗法”☆“大肠水疗法”促进代谢“大肠水疗法”是一种能彻底清洗结肠的方法。
它只用水而不是用化学剂或药剂清洗结肠，因此不会产生依赖性，主要机转是促进代谢和消化不必要的物质。
在洁净，隐私的舒适环境中，完成整个结肠回复的清洁过程，同时可能重建结肠肌肉正常蠕动节奏，使它能独立健康运作。
☆了解洗肠方式克服恐惧大多数尚未认识大肠水疗的人，第一个反应是“恐惧”和“抗拒”，马上联想到当水从肛门灌入大肠，把大肠中的粪便冲走时的感觉。
其实，大肠水疗并不是直接用水，在高压下将结肠内聚积的废物大力冲走。
事实上，大肠水疗采用的水压，是每平方吋一磅的水压，这比自己平时用力大便的压力还低。
另外，成年人结肠长度为5至6呎，直径为2至3吋，这样低的水压，不会把结肠里的废物冲走，不必太过烦恼。
整体而言，在半小时至4分钟过程中，其实只有2至8公升的水是流入结肠深处，将长期聚积的废物溶化，稀释。
大部分的水是用来推动肛门附近的肌肉，刺激结肠肌肉收缩反应，而将稀释的粪便挤出来，过程机制与一般正常大便无异，因为依然要靠自己的结肠蠕动收缩，将废物排出，这也是喜欢乾净的人，对大肠水疗接受度较高的原因之一。
☆保留清洁环境繁殖好菌美国的“梅约诊所”做过一个试验，这个试验证明即使用正常的灭菌剂，也不能完全消灭肠子中的细菌。
因为细菌存在於小肠与大肠所有的地方，在健康的结肠中，细菌的组成是85％有益的乳酸杆菌和15%坏的大肠杆菌。
由於我们依靠现代化食物生存，大多数人的结肠中，没有足够的有益菌丛，因此大肠水疗法确实可以将坏的细菌洗去，让好的细菌有一个清洁的环境繁殖。
我们不可能将全部的细菌从结肠中去除，因为一开始进食，细菌就开始在结肠内繁殖。
所以我们更需要有清洁的结肠培养有益的细菌。
有些学者指出，在大肠水疗过后口服益生菌，是为了加快在人体中有益菌的再繁殖，一方面可帮助消化机能;另方面可达至美容效果。
举例来说，就像我们刷牙漱口以预防及治疗口腔清洁一样，我们也需要排尽鼻孔黏液，冲洗耳疾时耳朵裏多余的耳垢。
大肠水疗仪操作方法
大肠水疗仪操作方法
大肠水疗仪是一种通过注入水或其他液体来清洁结肠的设备。
以下是一般的大肠水疗仪操作方法：
1. 设备准备：确保大肠水疗仪的管道和接口清洁无残留，确保设备正常运作。
同时准备好所需的水或其他液体，最好是温水或生理盐水。
2. 检查设备：检查设备的所有部件是否完好，确认阀门、管道和连接处是否紧固。
3. 准备身体：确保你在使用大肠水疗仪前已经排空你的肠道，最好是在前一天晚上或当天早晨通过食物和饮水来清洁肠道。
在进行大肠水疗前，建议先去厕所排便。
4. 就位：选择一个适合你的舒适位置，最常见的是趴在一张特殊的大肠水疗床上，也可以选择侧躺或坐在卫生间马桶上。
5. 插入管道：将设备的管道插入直肠。
你可以使用润滑剂或者一些消毒的凝胶来帮助插入。
6. 开始注水：打开设备上的阀门，让水或其他液体进入你的肠道。
开始时可以逐渐增加液体的流量，以获得舒适的感觉。
7. 调整流量和温度：根据你的感觉来慢慢调整水的流量和温度。
一般来说，温度应该在36C到37C之间。
8. 治疗时间：大肠水疗的时间因个人情况而异，一般来说，治疗时间在30分钟到1小时之间。
9. 排空肠道：当水或液体注入你的肠道后，你会感到有便意。
此时可以打开另一个阀门将肠道内的废物排出。
10. 清洗设备：使用专用的清洗液或温水彻底清洗大肠水疗仪的管道和接口，以确保下次使用时的卫生。
请注意，大肠水疗仪的操作应该在专业人士的指导下进行，并遵循设备制造商提供的详细操作说明。
大肠水疗轻松排毒瘦得轻松
本人是亲身验证：说说这个大肠水疗效果真的非常好，说到大肠水疗大家一定会想到洗肠，对的，大肠水疗也是洗肠，但是传统的洗肠，很多人可能都很难接受，因为要将管道插入体内，操作难，同时还会痛，而我们这种大肠SPA真的很舒服喔，只需将它特有的弧形水疗头贴附肛门口，经过仪器将草本清肠抑菌泡腾片转化成能量水，水缓缓的自动进入大肠，快速润滑、1分钟快速分离宿便与大肠壁的连接面，挪开水疗头，宿便毒素垃圾等在人体自然机制下自动滑出体外。
完全可以自己操作，私密性非常好喔。
说说自己体验，本人自己是不存在便秘的问题的，虽然每天都有排便，但是因为自身是在做养生这块的，自然是对自身的身体状况是很注重的，很长一段时间来，总觉得自身的精力及状况，一直在走下坡路，发现自己容易累，精力不足，记忆力有所减退，虽然在食疗方面都有跟进，但是发现效果不是很好，虽然目前都在调理脾胃，及补气血方面入手，但终究效果不是很好，在第一次使用水疗后，做完后的感觉真的很轻松，觉得人很有精神，而且晚上的睡眠也得到大大的改善，同时连续几次后发现在调理方面，食物或药物的吸收及见效性上快了很多。
所以我想将这个水疗推荐给大家。
有兴趣的朋友可以亲自体验一下。
一台能用8年，平均每次几分钱，比美容院和医院省钱太多了（每人单独的水疗头）。
使用问题1.洗肠的时间是不是固定的？做一次彻底的洁肠水疗，正常人大约需要20分钟左右。
但时间并不是固定的，要因人而异。
2.使用应注意什么?A.保持身体两个90°.即大腿与大腿之间保持90°,大腿与上身之间保持90°。
B.全身放轻松:C.久坐10分钟.使用完毕后。
需再久做10分钟,以便于体内积水排净。
3.新水疗怎么保证水疗头是干净的？所有水疗头均是采用无毒，无副作用的材质制成，经广东省防疫站检测通过，而且水疗头不进入人体，使用者自行使用，自行消毒。
4.肠疗操作原则是什么？保持清洁的环境中进行，一份肠疗（水疗头）物品，只能供一名受疗者使用，以免发生交叉感染。
大肠水疗机
产品介绍:大肠水疗机即是英家皇室肠道水疗仪，主要针对肠道净化，大肠理疗，生活消毒，便后洁身，肛肠疾患、排毒保健等需求的普通群体肠道净化，一般是用在美容院、私立医院、私人诊所、社区门诊、水疗会所等经营场所。
便携设计，随处携带的贴身养护，便捷操作，智能自控的一键启动，水温直观，一目了然的数码温显。
产品特点：1、见效快：其它的方式往往需要使用一段时间2、无任何副作用：洗肠水疗所需用的水用草本清肠抑菌泡腾片将普通水转化为能量水，而水是人体必需的基本物质，所使用的导管直径是0.8公分，对肛门括约肌没有任何损害。
3、安全性高：在美国50年中没有収生过一次意外，温度和压力都是在绝对安全的范围之内的。
4、眼见为凭：可亲眼看到排出的毒素和废物，而一般人都是看见才会相信5、清洗范围广：能治疗疾病，利用肠道系统清洗和药物可治疗、预防各种疾病、幵可增强体质。
产品简介大肠水疗机又称为英家皇室肠道水疗仪，英家皇室水疗仪，大肠水疗仪，肠道水疗仪等。
大肠水疗机是一种家庭纯物理的保健自然疗法，是对肠道宿便起到清洁，是通过物理疗法，清除肠道疾病、解决便秘等保护人体健康的一种家庭保健仪器。
产品作用1.【治疗】现在都市人迚食的食物过于精细、粗纤维丌足，再加上白领女性工作压力大，运动丌足所以便秘患者日益增加。
肠壁上干结的宿便使肠道分泌粘液减少，影响正常的蠕动，从而就是出现便秘、痔疮、口臭、肠道疾病和肥胖等原因，因此便秘丌断加重。
畅美肠道水疗可以减少肠道有害气体硫化氢、氨气以及沼气的生成和排出。
2.【防癌】人体的食物残渣在大肠内经収酵和腐败作用会产生一些致癌物质，由于肉食在消化道停留时间过长，大肠不致癌物质接触时间也就相应延长了。
肠道水疗能效的将这些致癌物质有效的排出，幵对人体起到清洁作用。
3.【美容】人体的皮肤和皮下的毛细血管以及大量的腺体将血液中的代谢物和一些有害物质排出。
在排泄过程中皮肤受到损害，从而引収痤疮、色斑等皮肤问题。
肠道水疗使有效的增加肠道排泄的机会，让这些有害的物质排出，然而皮肤排泄有害物质的机会减少，从而起到美容效果。
大肠水疗医学资料PPT
05 大肠水疗的未来展望
技术创新与改进
设备升级
随着科技的进步，大肠水疗设备 将不断升级，提高治疗效率和安
全性。
智能化操作
通过引入人工智能和机器人技术 ，实现大肠水疗的智能化操作，
减少人为误差。
舒适性提升
改善设备的人机交互设计，提高 患者的舒适度，降低治疗过程中
的不适感。
临床应用拓展
适应症扩大
随着研究的深入，大肠水疗的适应症范围将进一 步扩大，涵盖更多疾病类型。
注意事项
适应症与禁忌症
后续护理
大肠水疗并非适用于所有人群，如有 严重心、肝、肺、肾等器官疾病的患 者应慎用。
水疗后需注意饮食调整、运动和休息 等方面的护理，以促进肠道健康。
注意事项
在操作过程中，应密切关注患者的反 应，如有不适或异常情况应及时处理 。
04 大肠水疗的案例分享
成功案例一：便秘患者的治疗
大肠水疗医学资料
汇报人：可编辑 2024-01-11
目录
• 大肠水疗简介 • 大肠水疗的医学价值 • 大肠水疗的操作流程 • 大肠水疗的案例分享 • 大肠水疗的未来展望
01 大肠水疗简介
定义与历史
定义
大肠水疗是一种通过向大肠内注 入一定量的清洁液，以清洗肠道 、促进肠道蠕动和排毒的方法。
历史
大肠水疗起源于古代，最初用于 治疗肠道疾病。随着医学技术的 发展，它逐渐演变为一种用于预 防和辅助治疗肠道问题的手段。
个体化治疗
根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案， 提高治疗效果。
联合治疗
与其他治疗方法结合，形成综合治疗方案，提高 疾病治愈率。和教育活动，提高公众对大肠水疗的认知和接受度 。
临床实践
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大肠水疗禁忌症
1.患严重心脏病、高血压、肾功能低下、 严重贫血、肝硬化、动脉瘤、疝、孕期 2.肠肿瘤、肠道出血或穿孔、半年内肠道 手术 3.局部回、结肠溃疡者，急性憩室炎患者
主要内容
1
水疗的发展史 水疗的概念 水疗的适应症与禁忌症 水疗的方法
大 肠 水 疗
2 3 4 5
水疗的护理
大肠水疗的方法
随着对人体解剖 生理的不断认识和医 学科学的发展，结肠 灌洗逐步获得了新生 并逐渐流行。大肠水 疗一词，从1930年开 始被正式使用。
大肠水疗发展史
最早在欧美国家，流行在少数富人和 权贵之中作为保健养生的手段，进而风 靡世界各地。现代社会的文明造就越来 越多的亚健康群体，人们更加关注和接 受肠道水疗法，在我国发展的5年多时间， 越来越多的群体热衷于肠道水疗治疗便 秘、减肥、排毒养颜、延缓衰老
操作前： 评估患者水疗风险安全评估表.doc 签订同意书大肠水疗同意书.doc
大肠水疗的方法
操作前： 评估患者..\水疗\水疗风险安全评估表.doc 签订同意书..\水疗\大肠水疗同意书.doc 环境准备
大肠水疗的方法
操作前： 物品准备
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
水疗仪
物 品
大肠水疗的方法
操作前： 病人准备：着宽松衣裤，排空大便 护士准备：着装整洁，洗手，戴口罩
主要内容
1
水疗的发展史 水疗的概念 水疗的适应症与禁忌症 水疗的方法
大 肠 水 疗
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水疗的护理
大肠水疗的概念
大肠水疗也叫肠道水疗，通过达标的 水对大肠进行治疗，从而达到清洁肠道的 目的。 大肠水疗主要的功效是协助人体及时 和更完全地排除粪便和大肠内的有害物质。
大肠水疗的概念
大肠水疗的概念
健康宣教
养成良好的排便习惯： • 破坏良好的排便习惯，可使排便 反射减弱，引起便秘，不要人为 地控制排便感。便秘者一定要注 意把大便安排在合理时间，按时 上厕所，养成一个良好的排便习 惯
健康宣教（用药）
• 用药合理、规范 • 避免滥用药物：滥用药物会使肠道的 敏感性减弱，一方面形成对某些泻药 的依赖性，造成便秘；另一方面，加 重肠炎患者的腹泻。
健康宣教（肠炎）
1.避免高纤维高脂饮食 2.注意补充蛋白质及维生素 3.少数糖及易发酵产气食物 4.有脱水低钠征象时，应及时补充淡盐水， 食用菜叶汤以补充水、盐及维生素 5.注意饮食卫生，不食生冷、坚硬、变质食 品，禁酒及辛辣刺激性强的调味品 6.饮食注意个体差异
健康宣教
积极锻炼身体： • 活动、活动，大便自通。散步、跑步，作 深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬 腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠 活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门 肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘
大肠水疗的概念
大肠水疗的概念
大肠水疗 进入肠中溶液 纯净的温水 疗程效果 安全性 至横结肠 高 灌肠 化学药剂 直肠 低
舒适性
治疗方向
高
治疗保健
治疗
治疗
主要内容
1
水疗的发展史 水疗的概念 水疗的适应症与禁忌症 水疗的方法
大 肠 水 疗
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水疗的护理
大肠水疗适应症
1.习惯性便秘 2.慢性结肠炎的治疗 3.手术、肠镜检查的准备处理 4.其他：皮肤疾病、中毒、高热、妇科 疾患等
大肠水疗的相关疑问
水疗会使结肠粘膜变薄吗？
科学家进行一次真实试验，每天用不 同溶液和自来水洗一只狗的结肠，连续进 行五个月，虽然冲洗如此频繁，但后来结 果发现，用自来水的一例，结肠粘膜只有 轻微改善。我们一生中每天用水清洗皮肤， 刷牙和漱口，同理可证，大肠水疗法绝对 没有害处而只有好处的。
水疗会引起菌群失调吗？
•
一、心理护理
• ①向患者解释水疗相 关知识及配合要点 • ②举例成功病例，以 增强患者的安全感、 信任感和治疗信心 • ③寻求支持系统，嘱 病人家属多陪伴并给 予心理支持
操作前护理
• 二、体位护理
左侧屈膝位
操作中的护理
1.保护病人自尊，尽量减少肢体暴露，注意 保暖 2.插管动作要轻稳 3.水疗过程中，指导患者按摩腹部。当患者 有便意或腹胀，指导缓解方法 4.严密观察患者病情变化
大肠水疗的方法
水疗仪操作流程.doc 评分标准.doc 水疗登记表.doc
大肠水疗的方法
水疗仪连接进水管，排气
进水管连接引导头并润滑
插入肛管，取导芯，连接 排污管
无便意，夹闭排污管
主要内容
1
水疗的发展史 水疗的概念 水疗的适应症与禁忌症 水疗的方法
大 肠 水 疗
2 3 4 5
水疗的护理
操作前护理
不会，正常人体大肠内应该是85％的 有益菌，15％的有害菌。大肠水疗是用水 清洗人肠，而不是消毒和灭菌，所以只能 减少细菌的量，而不会改变细菌种群，并 且，在清洁的环境里，更有利于有益菌生 长，使大肠内细菌种群更趋于平衡，对人 体产生积极作用，去除疾病隐患。
大肠水疗的护理
2016.05
主要内容
1
水疗的发展史 水疗的概念 水疗的适应症与禁忌症 水疗的方法
大 肠 水 疗
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水疗的护理
大肠水疗发展史
公元前1500年开始 人类就利用结肠灌肠来 治疗某些疾病，在公元 前四、五世纪，古希腊 医师希波克拉底已经记 录了使用灌肠来治疗发 热。
大肠水疗发展史
健康宣教（心理）
对因社会心理因素引起 的便秘或腹泻患者，可指 导做一些放松运动，学会 自我放松的方法，多参加 一些社区娱乐性活动。以 保持乐观的心态，避免长 时间的精神受抑
健康宣教（饮食）
卫生
全面
饮食原则
易消化
营养
均衡
健康宣教（便秘）
• 多饮水，尤其在食用高纤维食品时，更应 注意保证饮水; • 多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量 • 晨起空腹喝温蜂蜜水 • 增加B 族维生素食品的供给