月子
坐月子10大注意事项
坐月子10大注意事项坐月子是指女性在生完孩子后的一个月内进行的一系列护理和养生活动。
这个阶段对于产妇的身体恢复和健康至关重要。
以下是坐月子期间要注意的十大事项：1.合理饮食：坐月子期间，产妇需要合理安排饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
同时，要注意避免寒凉食物和刺激性食物的摄入，如生冷食物、辛辣食物和咖啡等。
2.适度休息：产妇在坐月子期间需要适度休息，尽量保持充足的睡眠。
可以利用宝宝午睡的时间来补充自己的睡眠，减少疲劳。
3.忌饮酒和吸烟：坐月子期间要坚决戒酒和戒烟。
酒精和烟草对产妇的身体恢复和宝宝的健康都有负面影响。
4.保持室内温暧：坐月子期间，产妇需要保持室内温暖。
可以选择穿暖和的衣物和使用暖气设备来保持舒适的温度，避免感冒。
5.注重个人卫生：产妇在坐月子期间要注重个人卫生，勤洗手、勤换衣物和勤换卫生巾等，预防感染。
6.平衡心理：产妇在坐月子期间可能会面临一些身体和心理的变化和挑战。
要保持积极乐观的心态，与家人和朋友交流，寻求他们的关心和支持。
7.适量运动：适量的轻度运动有助于促进血液循环和身体恢复，但要避免剧烈运动和损伤。
8.注意产妇护理：阴道流血和乳房疼痛是坐月子期间常见的问题。
产妇需要注意清洁，经常更换卫生巾。
同时，正确哺乳和防止乳腺堵塞也是很重要的。
9.保持室内清洁：产妇在坐月子期间要保持室内清洁，避免尘埃和细菌的滋生，以减少感染的机会。
10.远离电子设备：坐月子期间，尽量远离电子设备，如手机和电视等。
过多使用电子设备可能会对产妇的身体和心理健康产生负面影响。
坐月子期间的注意事项对于产妇的身体恢复和宝宝的健康至关重要。
希望以上的十大注意事项能够帮助产妇度过这个特殊的阶段。
做月子的十大注意事项
坐月子的十大注意事项坐月不只是30天传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。
比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
一、产妇的个人卫生传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。
实际上这种认识是不合理的。
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。
勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。
6周后可以洗淋浴。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。
过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
但要注意以下几点：①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。
过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。
产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。
需要注意以下几点：①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。
因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
坐月子的基本注意事项
坐月子的基本注意事项1.保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。
睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。
“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2.尽早下床活动一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。
但应注意不要受凉并避免冷风直吹。
也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。
产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
3.特别注意个人卫生“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。
勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。
洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。
产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。
过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。
产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。
过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
4.尽早喂宝宝母乳分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。
哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
5.合理安排产后性生活恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。
如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
坐月子一般坐多少天 多久为宜
坐月子一般坐多少天多久为宜
南北地方差异可能很多朋友对于坐月子的天数的问题都有所疑虑，不知道做月子到底应该做多少天?下面我们就根据一些产妇身体的基本情况，来给大家介绍一些关于坐月子一般坐多少天的相关答案，如果你正准备做月子，那么就不妨来阅读下此文，或许能够帮助你
坐月子一般坐多少天
1、30天
一般来说对于中原地区或者是南方的一些地区，坐月子一般就是三十天左右，三十天为一个周期，从我们胎儿出生的第一天算起三十天为止就是坐月子的时间，在坐月子期间一定要尽量的避免凉水，不要过多的劳动，当然也不要过度的用眼，尽量得长时间卧床休息，这样，坐月子出来的身体才会好。
2、45天
当然还有一些地区坐月子的时间是在四十五天，可能对于很多地区的朋友来说，四十五天一般就是双月子，双月子的话对身体的恢复是比较有帮助性作用的。
生产对女人来说，身体的亏损是非常大的，所以说通过45天双满月坐月子的话，那么对于身体的恢复就非常有帮助性作用，同时身体的各个方面也会得到完善。
坐月子一般坐多少天?一般来说就是一个月的时间，可能有的地区会延伸到45天。
无论怎样，在此期间我们的一些生活习惯是非常重要的，比如说不能碰凉水，甚至是不能长时间
的坐着或者是站着等等，这些我们都是必须要特别注意，月子期间刷牙的时候也尽量的要用坐月子专用牙刷，这样才不会损伤我们的牙齿。
坐月子最精辟的十句话
坐月子最精辟的十句话一、坐月子，咱们得悠着点1.1 宝妈们，月子期可是个金贵的时光，别急着当超人。
想想看，十月怀胎不容易，一朝分娩更是耗尽心力。
这时候，得给自己放个小长假，好好修养，别急着操持家务，让家人多分担点，你可是家里的大功臣呢！1.2 “月子坐得好，后半生没烦恼。
”这话可不是随便说说的。
这一个月里，吃好、睡好、心情好，身体自然恢复得快，以后带娃也有劲儿。
别小看这一个月，它可是女人身体的第二次重生哦！二、饮食调养，吃出好气色2.1 说到吃，月子餐可是大有讲究。
别想着减肥，这时候得多吃点儿有营养的，比如鸡汤、鱼汤、红枣糯米粥，这些都是补气血的好东西。
吃得好，奶水才足，宝宝才能长得壮壮的。
2.2 不过，也别盲目进补，得根据自己的体质来。
有的宝妈体虚怕冷，那就得多吃点温补的食物；有的宝妈容易上火，那就得注意清淡点，别吃太多油腻的。
总之，吃得对，身体才能棒棒的。
2.3 还有啊，别忘了多喝水，多吃蔬菜水果。
这样既能补充维生素和矿物质，又能促进肠胃蠕动，防止便秘。
月子期便秘可是个头疼的问题，得提前预防好。
三、休息与运动，平衡是关键3.1 休息嘛，自然是少不了的。
月子期里，宝妈们要尽量保证充足的睡眠时间，晚上宝宝睡了你也跟着睡，别熬夜刷手机。
白天宝宝醒着的时候，可以让家人帮忙照看一会儿，你自己也趁机打个盹儿。
3.2 当然啦，也不能整天躺在床上不动弹。
适当的运动对身体恢复也是有好处的。
比如做做产后瑜伽、散散步什么的，既能促进血液循环，又能缓解肌肉紧张。
不过要注意哦，运动要适量，别累着自己了。
四、心情调节，保持愉悦4.1 月子期里，宝妈们的心情可是非常重要的。
因为刚生完宝宝，身体还在恢复中，激素水平也在变化，所以很容易情绪波动。
这时候啊，得学会自我调节情绪，保持心情愉悦。
4.2 可以听听轻音乐、看看喜剧片、跟家人聊聊天什么的，让自己放松放松。
别整天想着宝宝的事情操不完的心，宝宝有家人一起照顾着呢！你就安心养好身体就行了。
关于坐月子的唯美词语
关于坐月子的唯美词语
以下是一些关于坐月子的唯美词语：
1. 静养月子：形容在坐月子期间需要保持安静、休息，以便身体恢复。
2. 母婴共融：形容在坐月子期间，母亲和婴儿应该紧密相处，互相适应，共同成长。
3. 温补养生：形容在坐月子期间应该注重温补食物的摄入，以帮助身体恢复。
4. 母爱呵护：形容母亲在坐月子期间应该得到充分的关爱和呵护，以帮助她度过这个特殊的时期。
5. 静心休养：形容在坐月子期间需要保持心情平静、放松，避免过度疲劳和压力。
这些词语都表达了坐月子期间母亲和婴儿需要得到特别的照顾和关注，同时也强调了坐月子对于母婴健康的重要性。
坐月子原理
坐月子原理
坐月子是一种中医养生方式，旨在帮助女性在产后恢复身体健康。
根据中医理论，孕期和分娩过程对女性身体造成了巨大的消耗，需要通过坐月子来调理身体。
坐月子的原理主要包括以下几个方面：
1. 餐饮调理：坐月子期间，饮食要求以清淡、易消化为主，注重补充蛋白质、维生素、矿物质和其他营养物质。
中医认为，适当的食补可以帮助恢复产后的元气和体力。
2. 休息调养：坐月子期间，女性需要充分休息并保持良好的睡眠质量。
这有助于恢复体力和调整内分泌功能。
3. 提供适当的开水：“热水既洗不净也不消毒”是坐月子期间一个重要的原则。
中医认为，产后女性的身体较为虚弱，需要避免受到寒凉刺激，因此建议饮用温热水。
4. 避免过度劳累：坐月子期间，女性需要尽量避免沉重体力劳动和长时间站立，以避免对产后身体造成负担。
5. 忌口禁忌：坐月子期间，有一些食物和活动是需要忌口或禁忌的。
例如，辛辣刺激的食物、生冷食品、油腻食物和含有咖啡因的饮料应该尽量避免。
总之，坐月子的原理是结合中医理论和实践经验，通过合理的调理食物、休息和保持良好的生活习惯，来促进产后身体的健
康恢复。
这种养生方式可以有助于女性尽快恢复体力和内分泌平衡，保持身体健康。
坐月子是30天还是42天 最重要的还是产妇身体的恢复情况
坐月子是30天还是42天最重要的还是产妇身体的恢复情况坐月子是30天还是42天？女人坐月子一般是42~56天。
坐月子即医学上的产褥期，是指产妇的身体从刚生产完恢复到未孕状态的时期，一般是6~8周，即42~56天。
有人认为月子期是30天，这是不正确的。
坐月子对于产妇身体机能的恢复至关重要，月子期间产妇需注意休息，调养身体，适当补充各种营养物质，适当进行有氧活动，避免接触冷风等刺激。
有人认为“坐月子不能出门、不能洗头发、不能洗澡、不能开窗户”等，这都是一些陈旧的观念，是不科学的。
只要产妇在坐月子期间注意保暖，避免感冒，是可以出门、洗头发、洗澡的，日常中更应注意开窗通风。
不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养PWRH【产美盾】可以让你达到无痕孕产的目的，改善产道松弛，修复子宫内膜，修复孕产过程当中的损伤，补充血红素，铁、锌、钙，补充孕产过程当中流失的能量。
其实，“坐月子”也就是一个传统，不管是30天还是42天，最重要的还是产妇身体的恢复情况（坐月子是30天还是42天）就算是30天出月子了，但是产妇身体恢复的不是很好，那依然是需要继续休息的，一直到身体恢复。
但生宝宝毕竟是耗费精力的事儿，就算是自己觉得身体已经恢复的差不多了，再多休息十多天，也是可以了，为了身体恢复的更好。
法国【PWRH产美盾】，通过会粘膜、毛细血管、会阴穴定向导入透皮吸收，直达生殖系统，促进排出恶露，促进子宫和收缩，修复受损子宫及子宫消炎。
PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是价值的成分。
哺乳期食用，能大大提高哺乳妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
因此，没有必要太纠结坐月子到底要做多少天，以身体恢复为标准，而身体是否恢复，有以下几个标准：（坐月子是30天还是42天）1、恶露已干净“恶露”的变化与子宫恢复的情况有关，因此会通过观察恶露的量、颜色和气味，来看子宫的恢复。
恶露分为血性、浆液性和白色三个阶段，一般在三周左右会干净，到产后30天时，恶露已经干净，说明子宫恢复的尚可，就可以出月子了，不过产后42天时要去做产后复查；若是过了一个月，恶露还没有干净，那就要注意了，要及时去看医生排查，说明子宫恢复的不好。
坐月子文化
坐月子文化坐月子是中华民族特有的传统文化，也是中国传统医学中的重要组成部分。
坐月子是指产妇在生育后，通过安排节食、保暖、休息等方式，使身体能够尽快地恢复到产前的状态，同时缓解身体疲劳，增强身体免疫力的特殊期间。
常规的坐月子时间为40天左右，但也有些地方会根据具体情况调整。
坐月子的来源坐月子的起源可以追溯到很久以前，据史书记载，早在唐朝时期就有关于坐月子的相关记载。
在封建社会，社会风气严厉，对于妇女产后恢复还要遵守一些规矩，如“三月不出门，十二月不祭祖”等传统方式，这些方式都是为了保护产妇的身心健康，避免出现夭折或畸形儿等意外情况。
坐月子是一个很长的过程，需要在生理、心理、营养等方面进行全面护理。
主要包括以下内容：1、早期护理：生产后24小时内，产妇需要卧床休息，保持通气、排尿排便、护理产褥的清洁等，家人要随时关注其基本生活的需求，做好喂奶、换尿片等日常生活的护理。
2、饮食调理：坐月子期间，产妇需要遵循“粥汤调和、饮食规律”的原则，选用新鲜、营养、易消化的食物，避免进食过量、食用刺激性食品等，同时尽可能多喝水，防止脱水发生。
3、保持温暖：产妇在坐月子期间一定要注意保暖，避免受凉感冒等疾病。
同时，要利用空气流通或抽风机排风除湿等方法，使房间保持干燥，能够防止湿气、细菌滋生。
4、心理疏导：坐月子期间，产妇的身体和心理都处于一个特殊的状态。
所以，家人需要给予足够的关注和安慰，给予适当的鼓励和支持，使产妇在心理上也能尽快恢复平稳。
坐月子对于产妇和新生儿的健康有着很大的影响，可以起到以下的作用：1、恢复产妇身体功能：人体在顺产或剖腹产后，内脏器官平衡失调，产妇的子宫需要恢复至原来的状态，此时坐月子可让产妇得到充分的休息，加速身体机能的恢复。
2、对宝宝的身体健康有利：在产妇坐月子期间，新生儿需要喝母乳，母乳能够为新生儿提供充足的营养和保护，同时妈妈也可以在喂奶的过程中给宝宝注入更多的情感。
3、心理健康的重视：产妇在坐月子期间往往会出现不同程度的心理压力，而坐月子可以给予产妇足够的照顾，提高其自信心，并且能够使得产妇在心理上逐渐适应新婚生活，变得更加自信、阳光。
产后坐月子护理大全
一：月子的长度：月子不只是30天，而是6周传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
二：关于产妇的活动1、顺产后8小时可以在床上坐一会儿。
如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。
产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
刨腹产术后两天后拔尿管后就可下床活动，避免造成术后肠粘连或是静脉栓塞。
2、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。
3、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染与血肿发生。
恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。
另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
4、产后两周，除了吃饭与上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。
若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱与韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。
产妇可以适量进行少量运动。
一般来说，产后14天可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。
产后运动要持之以恒。
5、月子里易患腰痛、关节痛：产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。
因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。
6、月子里冷水确实不能碰：新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。
月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。
另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。
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冬天坐月子注意事项
冬季新妈妈该如何坐月子呢?在寒冷的冬季，是不是只要每天呆在被窝里，捂得严严实实就万无一失呢?那就大错特错了，冬季坐月子，更需遵守9个注意事项。
冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。
由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
豆豆妈在衣着上给新妈妈提了以下建议：
1.衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。
2.产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。
3.由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤。
冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗。
晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。
4.为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。
5.“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。
在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。
6.可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。
穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用。
冬季“坐月子”的重点是要保暖。
室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低。
在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。
一般来说，室内湿度以55% ～65% 为宜。
较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水，或在地面上洒些水，或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度
除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。
每天保证开窗换气 2 次(上、下午各一次)，每次15 ～20 分钟。
换气时，先将新妈妈和小宝宝转移
到另一个房间。
通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。
新妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。
另外，室内的盆花不宜过多。
因为在光照适度的时候，室内的绿色植物就像一个天然氧吧;而光照不足时植物则吸入氧气，放出二氧化碳。
外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。
应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。
每1～2周换洗、曝晒一次。
产后为了保护腰骨、避免腰痛，不宜睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位，以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。
但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。
洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。
冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。
水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。
洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。
切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
洗浴必须淋浴，不能坐浴。
洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。
注意口腔卫生，漱口水要用温开水。
冬季洗澡可选用防风生姜方：防风50 克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水去渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，防风、祛寒效果也较显著。
肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入就应注意以下几点：
1. 洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后及时擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发水分带走大量的热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛。
头发未
干不要结辫、睡觉。
2.虽然产后头发较油，但不要用刺激性较强的洗发用品。
3.勤用木梳梳理头发，促进血液循环，防止脱发。
4. 如特殊情况不能水洗时可准备一块干净的纱布，用酒精蘸湿纱布，将湿的纱布套在梳子上，这样梳头发时就可以同时清洁头皮的脏污油腻。
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。
生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C 和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。
怀孕后期以及产后3 个月，新妈妈体内钙的流失量较大。
加之北方天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，这样就不利于钙的合成和利用。
哺乳期的母亲每天分泌约700 毫升的乳汁，平均每天丢失钙约300 毫克。
如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋，下肢浮肿，腰背酸痛，牙齿松动，倦怠乏力等，重者会导致身材变矮、骨盆变形，走路摇摆如“鸭步”，严重影响人的体形。
尤其产后妈妈还要担负哺育婴儿的重任，妈妈缺钙会减少母乳喂养婴儿钙的摄取，影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。
哺乳期一旦母体钙代谢出现负平衡，而产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后2 年，对孩子的影响更加深远。
中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。
含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。
另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为
一种好办法。
南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。
新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。
活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。
卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。
所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。
分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。
月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。
传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
红糖、红枣、红小豆等红色食品：富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。
但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
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