情绪管理教学设计
班会情绪主题教学设计
班会情绪主题教学设计一、活动目标：1. 了解情绪是人的内心感受，在生活和学习中的重要作用；2. 探讨常见情绪，如喜、怒、哀、惧、怪、爱等，以及情绪的表达方式；3. 培养学生正确处理自己情绪的能力，增强情绪管理水平；4. 增进同学之间的理解和沟通，提高班级的凝聚力和团队意识。
二、教学内容：1. 什么是情绪？2. 常见的情绪及其表达方式；3. 如何正确处理自己的情绪；4. 情绪传递的方式和影响。
三、教学方法：1. 启发式教学法：通过提出问题引导学生思考，激发学生的学习兴趣和思维；2. 互动式教学法：采用小组活动、角色扮演等形式，促进学生的合作与交流；3. 实践型教学法：组织学生参与教学活动，通过亲身体验来加深对情绪的认识和了解。
四、教学过程：第一节：导入（15分钟）活动形式：引发学生兴趣教师将一段情绪表达丰富的电影片段给学生观看，鼓励学生观察、分析、表达片段中的情绪。
第二节：概念讲解（20分钟）活动形式：讲解与互动1. 什么是情绪？让学生自由发言：“情绪是什么？情绪对我们的生活有什么影响？”引导学生一起探讨出情绪的概念。
2. 常见的情绪及其表达方式。
教师展示情绪表情卡片，让学生根据表情猜测对应的情绪，然后请学生配上适当的表情和动作进行表演。
教师带领学生观看情绪表达的视频，引导学生分析视频中人物的情绪表达方式。
第三节：情绪管理（30分钟）活动形式：小组活动1. 如何正确处理自己的情绪？教师给学生讲解情绪管理的重要性，然后以小组为单位进行讨论，学生可以根据自己的经验和观察，分享自己是如何处理情绪的。
2. 情绪管理技巧教师给学生讲解一些常用的情绪管理技巧，比如调整呼吸、接受现实、寻求帮助等。
然后让学生结合自己的实际情况，制定一个自己的情绪管理计划。
第四节：情绪传递（30分钟）活动形式：角色扮演1. 情绪传递的方式和影响教师讲解情绪传递的概念和影响，引导学生思考情绪是如何通过表情、言语和行为等方式传递给他人。
情绪管理 情绪遥控器( 教学设计)2022-2023学年心理健康三年级上册-通用版
情绪管理情绪遥控器一、教学目标1.了解情绪管理的重要性，掌握基本的情绪管理技巧。
2.通过情境案例分析、情景模拟等方式，让学生更好地了解如何通过情绪遥控器来掌握和管理自己的情绪。
3.提高学生的情商，增强学生良好的情感态度和情绪管理能力。
二、教学重点1.掌握情绪管理技巧。
2.学会使用情绪遥控器来掌握自己的情绪。
三、教学准备1.课件及投影仪。
2.情绪遥控器样板。
3.情境案例及模拟材料。
四、教学内容与步骤第一步：导入情境在课堂上，教师可通过一些小组讨论、小游戏、情景模拟等方式，让学生们更好地了解和认识情绪管理的重要性，引导学生们在认识自己的同时，了解情绪管理的基本知识和技巧。
第二步：情境案例分析在课堂上，教师可通过绘画、影视等形式的情境案例，让学生们更好的感受身处其中的情境，理解情绪的不同表现，学习如何掌握情绪，如何应对情绪失控的情况。
第三步：情绪遥控器样板在课堂上，教师需向学生们介绍情绪遥控器的作用，并展示情绪遥控器的样板。
让学生们一起观察、分析、总结情绪遥控器的各种功能，深入了解每个按键的不同作用，并在使用中学会注意形成良好的情绪管理习惯。
第四步：情境模拟在课堂上，教师可通过情境模拟的方式，让学生们在对不同情境、事件进行感性认知的同时，采用情绪遥控器作为自我管理的工具，从而更好地掌握自己的情绪。
教师应注重引导学生通过实践，理解和掌握情绪管理的正确方法。
五、教学反馈在课程结束后，教师需对学生的情绪管理技能进行总结和反馈。
通过讨论、问答等方式，让学生们对自己的情绪管理能力做出评价，从而更好地理解自己的情绪管理水平。
并结合课程的内容加深对情绪管理的认识，提出进一步的改进计划。
六、教学总结本课程为学生们提供了一个有效的情绪管理工具——情绪遥控器。
通过课程的学习与实践，学生们能够更加理解和掌握自己的情绪，提高情商，增强自我管理能力。
同时，课程也强调了情绪管理的重要性，并结合情境案例分析、情景模拟等方式，让学生们亲身体验和理解情绪管理的重要基本知识和技巧。
调控情绪我能行(情绪管理)(教学设计)-四五年级心理健康通用版
调控情绪我能行（情绪管理）（教学设计）-四五年级心理健康通用版教学内容：本节课主要教学内容为帮助学生认识情绪、了解情绪的影响以及学会调节情绪的方法。
通过讲解、案例分析、小组讨论等方式，使学生掌握以下知识点：1. 情绪的定义和种类2. 情绪对个人行为和身心健康的影响3. 调节情绪的方法和技巧教学目标：1. 让学生了解情绪的基本概念和种类，认识到情绪对个人行为和身心健康的影响。
2. 培养学生学会调节情绪的能力，提高心理素质。
3. 帮助学生建立积极的心态，更好地应对生活和学习中的挑战。
教学难点：1. 情绪的调节方法及其应用2. 帮助学生认识到情绪调节的重要性，形成自觉的情绪管理意识教具学具准备：1. 多媒体设备（用于播放PPT、视频等教学资源）2. 情绪卡片3. 小组讨论记录纸4. 情绪管理手册教学过程：一、导入1. 利用多媒体设备播放一段关于情绪的视频，引发学生对情绪的思考。
2. 邀请学生分享他们在视频中观察到的情绪表现，引导学生认识到情绪的多样性。
二、讲解1. 介绍情绪的定义和种类，让学生对情绪有更深入的了解。
2. 分析情绪对个人行为和身心健康的影响，让学生认识到情绪调节的重要性。
三、案例分析1. 分发情绪卡片，让学生阅读并分析卡片中的情境。
2. 邀请学生分享他们的分析结果，引导学生学会从不同角度看待问题。
四、小组讨论1. 将学生分成小组，让他们讨论如何调节情绪。
2. 各小组总结讨论成果，分享调节情绪的方法和技巧。
五、实践与应用1. 让学生结合自身经历，思考如何运用所学知识调节情绪。
2. 邀请学生分享他们的实践成果，互相借鉴和学习。
六、总结与反思1. 回顾本节课所学内容，让学生对情绪调节有更深入的认识。
2. 邀请学生分享他们的学习心得，总结情绪调节的方法和技巧。
板书设计：一、情绪的定义和种类二、情绪对个人行为和身心健康的影响三、调节情绪的方法和技巧作业设计：1. 列举三种你常用的情绪调节方法，并说明其效果。
小学心理健康情绪管理《做情绪的主人》(教学设计)
小学心理健康情绪管理《做情绪的主人》（教学设计）【引言】作为小学教师，我们应该重视学生的心理健康，培养其良好的情绪管理能力。
情绪管理不仅能够帮助学生更好地应对困难和挫折，也能够促进他们的学习和社交能力的发展。
本教学设计将帮助小学生明白情绪的重要性，并提供一些简单有效的情绪管理策略，帮助他们成为自己情绪的主人。
【目标】通过本节课的学习，学生将能够：1. 了解情绪对于心理健康的重要性；2. 掌握一些简单的情绪管理策略；3. 提高情绪识别和表达的能力。
【教学内容和活动】1. 导入（10分钟）引导学生思考：你们在日常生活中会有哪些不同的情绪？情绪对你们的作用是什么？与学生分享自己的情绪体验，并引导他们对情绪的观察和思考。
2. 情绪的重要性（15分钟）通过一段简短的故事或视频，帮助学生认识到情绪对心理健康的重要性。
讨论学生在故事或视频中观察到的不同情绪，并引导他们思考情绪对自己和他人的影响。
3. 情绪识别和表达（20分钟）将学生分成小组，每组根据教师提供的图片或场景描述，讨论并表达相应的情绪。
教师在每组活动结束后进行反馈和总结，引导学生更加准确地识别和表达不同的情绪。
4. 情绪管理策略（30分钟）通过教师演示和学生参与的方式，介绍一些简单的情绪管理策略，如深呼吸、数数、进行体育锻炼等。
确保学生明白每种策略的使用方法，并让他们在课堂上体验一下。
随后，将学生分成小组，让他们自主选择一种策略，并在小组内练习和分享使用情绪管理策略的经验。
5. 情绪管理日记（20分钟）引导学生每天或每周记录自己的情绪和使用情绪管理策略的结果，帮助他们更好地了解自己的情绪变化和管理效果。
鼓励学生在日记中写下自己的感受和思考，并在需要时寻求他人的帮助和支持。
6. 结束（5分钟）回顾当天的学习内容，让学生回答一些问题来巩固他们的学习成果。
鼓励他们继续运用学到的情绪管理策略，成为自己情绪的主人。
【教学评估】1. 参与度观察：观察学生在讨论活动中积极参与的程度；2. 情绪表达的准确性：观察学生在小组活动中准确表达不同情绪的能力；3. 情绪管理策略的应用：观察学生在小组练习中运用情绪管理策略的情况；4. 学生反馈：通过讨论和问答，了解学生对课堂学习内容以及情绪管理策略的理解和感受。
七年级心理健康《情绪管理ABC》教案5篇汇编
七年级心理健康《情绪管理ABC》教案5篇汇编《我的情绪我做主》教学设计（一）一、课程理念：人的情绪发展中，童年和青春期是最为重要的阶段，它是奠定情绪根基的关键时期，一个人该时期的情绪状态机发展趋势往往对其未来的发展有深远影响。
青春期是个体由儿童向成年人过渡的时期,也是少年身心变化最为迅速而明显的时期。
在该时期，少年的身体外貌、行为模式、自我意识、交往与情绪特点、人生观等，都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来身心发展的不平衡、自我成熟感和半成熟现状之间的错综矛盾及这些矛盾所带来的心理和行为的特殊变化，常会使正处于青春期的初中生产生困扰，引起心理发展上的种种矛盾，并容易出现心理及行为偏差，应该引起我们的重视。
与成年人相比，初中生的情绪有一下特点：1.情绪活动日益丰富，稳定性降低;2.情绪体验更加深刻和细致;3.情绪变化具有迅速性和冲动性的特点。
根据积极心理学、发展心理学的相关理论，结合学生身心发育特点，本活动课程引导学生理解“情绪ABC理论”，启发学生探究情绪管理的方法，并学会有效调节情绪，今儿促进学生心理素质发展，帮助他们顺利度过青春期，健康快乐成长。
二、课程目标:1、通过课程，让学生了解情绪的基本内容，认识自己的青春期情绪。
2、学会接纳和处理自己的消极情绪。
三、课程重、难点：了解情绪的来源以及对情绪的看法。
四、活动形式：团体心理辅导。
教师一方面提供材料，创设情景，加以引导一方面给予一些打破价值观的理念，让学生进行内化和整合。
主要的方法包括情感体验、讨论和分享。
五、过程和方法3、深入阶段:管理情绪再通过“半杯水”的事例强调:激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念(认识)B活动四:情境造句二当时，我选择再一次强调对事情产生的情绪反应来源于对事情的看法。
1、情绪是可以选择的!2、游戏:小开关。
图片分享:你看到了什么? 总结:心理健康《情绪管理ABC》教案（三）【教学背景】情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。
幼儿教师情绪管理技巧培养教案
幼儿教师情绪管理技巧培养教案教案目标：本教案旨在帮助幼儿教师掌握情绪管理的基本技巧，提高对自身情绪的认知能力，有效地处理情绪，为幼儿提供良好的情绪引导和示范。
教案内容：一、认识情绪管理的重要性（引入）情绪管理是幼儿教育工作中非常关键的一项技能，它对于幼儿的心理健康和整体发展具有重要影响。
良好的情绪管理能够帮助幼儿建立积极的情感态度，增强个人的情绪表达能力，促进社交交往，提高幼儿的情绪适应能力。
二、情绪管理的基本原则（讲解）1. 自我认知与情绪觉察：幼儿教师需要关注自身的情绪状态，并了解不同情绪对自身和他人的影响。
2. 情绪调节与表达：通过有效的情绪调节技巧，幼儿教师可以更好地处理负面情绪，及时释放自己的情绪，以及引导幼儿正确表达自己的情感。
3. 心理调适与情绪疏导：幼儿教师需要学习适应不同情绪状态下的工作环境，同时学会引导幼儿合理地处理情绪问题。
三、情绪管理技巧培养（实践操作）1. 自我认知练习：幼儿教师可以每天花一些时间记录自己的情绪变化，分析导致情绪波动的原因，并尝试使用不同的方式来应对和调节情绪。
2. 情绪调节技巧的训练：通过情绪调节手段的练习，幼儿教师可以掌握自己情绪的控制能力。
例如：深呼吸、积极心理暗示、放松训练等。
3. 情绪引导与表达：幼儿教师可以通过情绪引导的方式，帮助幼儿认识和表达自己的情绪。
例如：询问幼儿情绪、制定情绪管理计划、通过绘画或角色扮演等方式引导幼儿表达情绪。
4. 情绪疏导与解决问题：幼儿教师需要学会有效地疏导幼儿的情绪，帮助他们解决问题。
例如：倾听和理解幼儿的情感需求，提供适当的支持和引导。
四、情绪管理培训项目设计（扩展）1. 情绪管理讲座：邀请专业心理教育人士，为幼儿教师提供系统的情绪管理培训，包括自我认知、情绪调节、情绪引导等技巧的讲解。
2. 分享交流会：安排幼儿教师进行情绪管理心得分享和经验交流，推动共同学习和进步。
3. 情绪管理实践活动：组织幼儿教师参与情绪管理实践活动，如情绪日记写作、情境模拟演练等，提升情绪管理技巧的应用水平。
情绪的管理 优秀教学设计
情绪的管理优秀教学设计第四课：揭开情绪的面纱第二框：情绪的管理研究目标：知识目标：了解不良情绪是可以调控的，并掌握一些有效的情绪调控方法。
能力目标：逐步掌握一些有效的情绪调控方法，培养自我调适和自我控制的能力，能够较理智地控制自己的情绪。
情感态度与价值观目标：认识到调控好自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
教学重难点：教学重点：情绪是可以调控的。
教学难点：情绪调控方法。
教学方法：讨论法、讲授法。
教学准备：根据课程标准，设计问题与活动，制作课件。
教学过程：一、导入新课：情境导入：通过多媒体展示漫画，让学生看到三位中学生面临下雨的情况时，做出不同的情绪反应。
设问：为什么同样的事情，不同的人会有不同的情绪表现呢？学生进行交流讨论，老师进行引导，并做出总结：每个人看问题的角度和态度不同，影响我们的情绪，不是事情本身，而是我们对事情的看法、想法和态度。
情绪与个人的态度是紧密相连的。
在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
因此，情绪是可以管理的。
二、活动探究感悟新知目标导学一：情绪的表达活动一：自主研究合作探究让学生根据自己的经验，发表喜剧和悲剧对心情的影响。
教师讲述：人与人之间的情绪会相互感染。
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
这体现了情绪的感染性和相通性。
在日常生活中，情绪表达会对我们产生影响。
多媒体展示：材料一：科学家的一个实验结果：恐伤肾，喜伤心，怒上肝，悲伤肺。
材料二：对比情景：情景一是数学考试，我考了班级第一名，我很高兴，但我的领桌XXX却很难过。
情景二同样是考试，我的同学XXX考了年级第一名，但他表现得很平静。
三、情绪的管理活动二：情境模拟让学生模拟一些情境，如考试、争吵等，然后讨论如何控制自己的情绪，避免不良情绪的产生。
情绪管理《向快乐出发》(教学设计)-小学生心理健康通用版
情绪管理《向快乐出发》（教学设计）-小学生心理健康通用版一、教学内容本节课主要围绕小学生的情绪管理展开，教授学生如何识别和表达自己的情绪，学会积极面对困难和挫折，培养乐观、向上的心态。
课程内容分为四个部分：认识情绪、情绪表达、情绪调节、快乐出发。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念，知道情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生正确表达和调节情绪的能力，提高情绪管理意识。
3. 帮助学生树立积极向上的人生态度，增强心理素质。
4. 引导学生关注他人情绪，培养同理心，增进人际交往。
三、教学难点1. 情绪的识别和表达：引导学生准确识别自己的情绪，学会用适当的方式表达情绪。
2. 情绪调节策略：教授学生有效的情绪调节方法，帮助他们应对生活中的困难和挫折。
3. 培养乐观心态：引导学生树立积极向上的人生态度，学会从积极角度看问题。
4. 同理心培养：让学生学会关注他人情绪，提高人际沟通能力。
四、教具学具准备1. PPT课件：展示课程内容，辅助教学。
2. 情绪卡片：用于学生识别和表达情绪。
3. 情绪调节游戏道具：用于学生实践情绪调节策略。
4. 快乐出发行动计划表：用于学生制定个人快乐行动计划。
五、教学过程1. 导入：通过一个有趣的故事，引发学生对情绪管理的兴趣，导入本节课的主题。
2. 认识情绪：讲解情绪的基本概念，让学生了解情绪对身心健康的影响。
3. 情绪表达：教授学生如何正确表达自己的情绪，引导学生用适当的方式表达情绪。
4. 情绪调节：讲解情绪调节的方法，让学生学会应对生活中的困难和挫折。
5. 快乐出发：引导学生树立积极向上的人生态度，学会从积极角度看问题。
6. 同理心培养：让学生学会关注他人情绪，提高人际沟通能力。
7. 课堂小结：总结本节课的主要内容，强调情绪管理的重要性。
8. 课后作业：布置相关作业，巩固所学内容。
六、板书设计1. 情绪管理《向快乐出发》2. 目录：教学内容、教学目标、教学难点、教具学具准备、教学过程、板书设计、作业设计、课后反思3. 正文：根据教学过程，逐步展示课程内容，辅助教学。
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《我的情绪我做主》教学活动设计
一、教学理论依据
情绪是由客观事物引起的，是人对客观事物的态度的体验。
在生活中，当代中学生要时常面对学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长，人格培养过程中的障碍等。
无论是挫折还是失败，这些问题总会不同程度的影响他们的情绪，严重的还会阻碍健康人格的发展。
可见，一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响。
因此，科学的情绪情感教育就显得尤为重要。
进入青春期的中学生，他们对于情绪尚不善于自我控制，情绪具有明显的冲动性和极端性，容易在受到外界刺激时，出现各种剧烈的情绪反应。
因而，一方面需要根据其情绪易变的特点加以教育，促使消极情绪向积极情绪的转变；另一方面，指导学生进行自我心理调适，学会情绪调控的方式方法，培养和保持愉快乐观的心境。
二、实施策略
为了实现本节课的教学目标，收到较好的教学效果，我采用了游戏体验法、情景表演法、小组讨论法等，让学生在活动中探究，在探究中体验，在体验中调适，在调适中成长。
三、教学目标
依据新课程标准,结合初中学生认知结构和心理特点，制定了以下教学目标：
1．掌握情绪的基本分类和辨别方式。
2．认识到调节情绪的重要性，了解积极情绪和消极情绪的不同影响。
3．学会调节和控制自己的情绪，合理宣泄不良情绪，保持积极乐观的情绪状态。
四、教学准备
1．情绪卡片每人一张。
五、教学重点
1．认识调节情绪的重要性，是本课的重点。
六、教学难点
掌握合理的情绪调节方法并学会运用是本课的难点。
七、教学过程
（一）情绪初体验
教师：同学们好，欢迎大家来到心理课堂，上课之前，让我们先来做个抓手指的游戏运动运动，放松放松，好吗？游戏规则，1.以组为单位，各组围成一个圆圈，每个人的右手手掌伸平，掌心向下，放在他右边同学的左手食指上方，同时，他的左手食指朝上顶住他左边同学的右手手掌心。
2.老师讲四句话，这四句话出现“开心”一词时，请快速去抓右侧人的食指，同时自己的食指要快速的逃脱，明白了吗，好，请同学们都原地站起来。
准备开始。
采访：当老师让大家做活动的时候，心情怎样？——欢快；当老师口令一出，你是怎么做的，心情怎样？——紧张；当你被抓到的时候，心情怎样？（采访被抓的同学）——失落；当你抓到自己的组员时，是怎样的——高兴。
教师小结：刚才活动中我们体验了欢快、紧张、失落、高兴等情绪情感，它们都属于情绪大家族的成员。
（多媒体课件出示表示情绪状态的词语）每个人都会有不同
的情绪，情绪就像一扇内心的窗口，通过窗口可以看到一个人对外界事物的内心活动。
所以学会觉察情绪是对自己的尊重和保护。
下面我们通过一个活动来体验一下，活动的名字叫“你来表演我来猜”。
我们先看一下活动规则：
活动1：你来表演我来猜
活动规则：表演者用肢体语言表演，让同学们猜成语。
1.老师手中有6个关于情绪的四字成语。
2.每组推选一名同学上台表演，可采用任意形式，但不能说出成语中的任何一个字。
教师：现在请每组推选一名同学上台抽词语，好了，不要让别人看到你的词语哦！咱们首先有请一组同学进行表演，
表演：（眉飞色舞、暴跳如雷、咬牙切齿、泪流雨下、坐立不安、胆战心惊）（每表演一个词语，问同学们如何猜的答案？）
教师：（总结）我们之所以能够辨识出他们所表达的情绪，说明两个问题：第一，表演的5位同学能够恰当的表现出词语所代表的情绪。
第二，在坐的同学们能够正确的辨认出别人所传达的情绪。
我们可以通过对方的面部表情(比如眼睛、鼻子、嘴角、眉毛)、身体动作（手脚）、听得到的语言（语气、语调、语速）来觉察对方的情绪。
教师：刚才我们表演的刚好是情绪四种基本类型，具体是哪几种呢？
——喜怒哀惧（屏幕展示）
教师：喜怒哀惧这四种基本的情绪类型又可以衍生出多种复杂情绪：比如惊喜、悲愤、、啼笑皆非、悲喜交集等。
(二)、情绪万花筒
通过看动画，认识不良情绪的影响。
1、踢猫效应
2、看完动画
3、讨论发言，你有什么感受？（以动画的形式，一方面体现活动性和趣味性，容易吸引学生的注意力。
另一方面也让学生深深体会情绪的不良作用，从而认识到控制情绪的重要。
）
4、老师总结：
情绪具有感染性和传递性，随意宣泄情绪不仅会伤害别人，也会伤害自己，并且不利于问题的解决，并且会影响人际交往。
（三）情绪的影响（10分钟）
活动2：情感剧场
师：人的情绪是多种多样的，不同的情绪会对我们的成长产生不同的影响。
下面需要充分发挥小组的想象力，进行情景续演，可以加入自己的理解。
下面让我们走进情感剧场。
首先说一下活动要求：
活动要求：
1.每组自行选择一个场景。
2.分工明确合作完成，自行选出各自的导演、演员和编剧。
3.对结局进行合理想象，能够体现主人公的真实心理状态。
情景剧场：
1.参加奥林匹克数学竞赛，并获得一等奖。
2.与班主任闹别扭，心里很难过，但是同学仍然拉着你大谈周末的趣事。
3. 班上同学取笑我长得矮。
（四）情绪小处方
活动3、头脑风暴
如何才能有效地控制不良情绪，合理调节情绪呢？
1、教师引导学生结合自己的经验，将自己调节不良情绪的方法写在智慧卡上，越多越好，在小组内交流，每个小组选出2-3个最佳方法，要求视角独特，具有推广价值。
2、各组发言，把小组的最佳方案和大家一起分享
方法：
3、教师说明选择情绪调节方法的注意事项：
以不损人害己为前提，以适合自己为首选，以悦已怡人为上选。
各个小组讨论、总结、分享。
教师总结：通过大家的分享，老师大致可以总结出情绪调节的几种方法：
1、转移注意力调控法：当你情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以做点别的事情来转移注意力。
可以看电影、打球、下棋、唱歌、画画、听音乐、爬山等。
2、合理宣泄法：当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。
（大哭一场，写日记）
3、理智调控法：运用意志，控制自己的情绪。
如：民族英雄林则徐就曾为控制自己易怒的情绪，在堂屋中悬挂写有“制怒”的大匾，时刻提醒自己不要轻易发怒。
4、理性升华：当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪
发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。
5、想法改变法：遇到不好的事情时，尽量往乐观的方面想，就能改变自己的情绪。
理智调控法、注意力转移法（比如听音乐、爬山）、积极的自我暗示、情绪宣泄法（哭、动、讲、写）、深呼吸法等。
教师：每个人的生活都不可能是一帆风顺的，有时难免会产生消极情绪。
对于消极情绪，我们可以根据自身特点灵活的选择调控方法，我的情绪我做主。
五、心灵驿站
总结一下你学习本节课的感悟，留下你心灵成长的足迹。
采访每个小组的成员。
同学们，通过今天的学习，相信大家，一定能够将我们所学习的情绪调控方法应用到生活当中，不断调整自己的心态，多一份从容，多一份愉悦，用快乐的情绪去影响周围的人！
再次感谢大家的参与，最后，请将掌声送给自己好吗？让我们在《幸福拍手歌》中结束本节课。
（掌声中结束本课）
好，下课！。