养生4妙招有效克服老年人口干
口干嚼枸杞 健康食物
口干嚼枸杞健康食物*导读：平日里，很多老年人经常觉得口干，没有唾液或者唾液稀少，这是由于老年人口腔腺体萎缩，唾液分泌减少所致，嚼服枸杞对缓解口干有一定……平日里，很多老年人经常觉得口干，没有唾液或者唾液稀少，这是由于老年人口腔腺体萎缩，唾液分泌减少所致，嚼服枸杞对缓解口干有一定功效。
此外，多吃酸味的新鲜蔬果，如山楂、杏、猕猴桃、草莓等，它们富含粗纤维，需经充分咀嚼方能下咽，而咀嚼的过程中可以有效刺激唾液腺分泌。
但有胃病或胃酸分泌过多的老年人不宜采用此办法。
此外，口干的老人每日饮食干稀结合，尽量多喝汤汤水水，注意不宜过咸，避免辛辣食物，否则会加重口干。
有些食物会让我们的血压升高，下面一起来看看哪些食物对高血压患者是无益的。
1、高热能食物高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率又比正常体重者高。
所以，本病患者饮食上应限制高热能食物的摄入。
2、多盐食物食盐的主要成分是氯化钠，钠潴留可致心排出量增多，血压上升。
因此，高血压患者应限制盐量的摄入。
3、浓茶红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。
4、辛辣食物辛辣食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结。
患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者不能食用辛辣的食物。
5、酒长期大量饮酒，易诱发动脉硬化，加重高血压。
因此，高血压患者应戒酒。
6、狗肉狗肉性质温燥，会加重阴虚阳亢型的高血压病情。
其他类型的高血压，食用狗肉会加重病情，所以不宜食用。
7、动物蛋白质高血压病患者应限制动物蛋白（如动物肝脏、蛋类）的摄入。
蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。
平常饮食可选用优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。
某些蛋白（如氨基乙黄酸、酪氨酸等）有降压作用。
8、肉类肉类虽然是高蛋白，但这类食品饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中的血脂过高，诱发冠心病。
9、重口味饼干像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，糖盐含量过高，因此还是少吃为妙。
枸杞治口干,奇妙又简单
枸杞治口干，奇妙又简单朱晓平症状：口干老偏方：枸杞子３０克，每晚临睡前徐徐嚼服。
如果长时间不停地说话，就会感觉口干舌燥，一般情况下歇口气、喝喝水就能缓解，但随着年龄增大，产生口干症状的原因就不仅仅是讲话多、运动量大了。
从中医角度来说，这是因为阴阳皆衰、阴液不足，尤其是肾精不足时，嘴里的津液稀少。
从西医角度来说，如果排除其他疾病导致的口干，它是由于人的器官衰退，分泌唾液的腺体功能下降所致。
前一阵子遇到一个中年朋友，从交谈中得知，他的母亲近几年来深受口干症困扰，一个晚上要起来喝几次水，且常常食不知味。
治口干的偏方很简单，每天将３０克枸杞子临睡前洗干净，慢慢嚼食，一般１０天后就会见效。
大约半个月后朋友告诉我，他母亲照偏方每日晚上嚼嚼枸杞子，现在已经不再口干了，胃口也好了。
枸杞子味甘，有补肾益精、养肝明目、润肺生津等功效，是一味著名的补阴中药，对于阴液缺乏的老年口干症患者十分有效。
清末著名医学家张锡纯在《医学衷中参西录》中对这个偏方有这样的描述：“每夜眠时，无论冬夏，床头必置凉水一壶，每醒一次，即饮凉水数口，至明则壶水所余无几。
若临睡时嚼服枸杞子一两，凉水即可少饮一半，且晨起后觉心中格外镇静，精神格外充足。
”现代研究也发现，枸杞子具有清除体内自由基、调节免疫、延缓衰老的作用。
此外，它还能有直接刺激唾液腺分泌唾液的功能，而且咀嚼动作本身就能刺激唾液的分泌。
不过，老年人的口干症除了因唾液腺功能退化引起之外，也有可能是由其他疾病引起的，比如糖尿病。
一些老年人由于家庭等各种因素，长期焦虑、孤独、精神紧张，这种精神状态会使流入唾液腺的血液减少，导致唾液分泌减少。
此外，也有可能因治疗其他疾病服药而导致口干，比如支气管扩张药、抗帕金森病药、抗过敏药等。
如果女性出现口干，还应该想到干燥综合征的可能，这个病又叫斯耶格伦综合征。
９０％都在女性身上发作，不过与单纯性的口干症不同，干燥综合征会同时伴有眼干症状。
这个病本质上是一个自身免疫性疾病，身体的免疫细胞对泪腺、唾液腺发起了进攻，致使其受到伤害而分泌不足。
老人秋季养生小常识
老人秋季养生小常识1、多补水赶走秋季干燥秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节最重要的当数充足补水。
秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。
2、饮食调养，滋阴润肺饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。
就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。
对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
3、合理搭配饮食老年人对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。
因此，应少食多餐，按时进食。
一般每日至少进食三餐，最好再增加两三次副餐。
副餐可选食豆奶、花生糊、核桃酪、松软糕点、水果等食品。
3次主餐的间隔时间为4至6小时，副餐放在主餐之间和睡前1小时。
以每餐八九分饱为度，七分饱为佳。
老年人应适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯。
4、多用脑预防老年痴呆老年痴呆症的诱发原因大多是心血管疾病，秋季天气转凉，外周血管收缩，血压波动大，寒冷刺激还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。
老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。
积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。
养生的方法起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。
银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。
此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
老人养生的四个小窍门
老人养生的四个小窍门
老年人都很注重养生，但是养生没有方法和窍门就会事倍功半，如果学点窍门就会事半功倍了。
看看以下的四个养生小窍门吧，只需做出一小步，健康就会迈出一大步。
窍门一：常运动大步走。
很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，其实运动就在我们举手投足之间，比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力!
窍门二：枸杞参茶当水喝。
在茶里加少许西洋参和枸杞，可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果很好，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。
窍门三：冷水洗脸要坚持。
通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和提高自身的抗病能力，坚持下去，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。
窍门四：再忙也要睡午觉。
不管时间长短，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的。
对于一些可自愈、症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药。
比如感冒，可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解，那么就不要通过吃药来治疗了。
坚持这四个小窍门，保证你神采奕奕、神采飞扬，吃嘛嘛香，身体倍儿棒!。
老年人口干调养有方
老年人口干调养有方
*导读：老年人全身各个脏器的生理功能都会有不同程度的减退，从而使身体发生一系列的功能性变化，老年人口干就是因为生理功能改变而引起的一
老年人全身各个脏器的生理功能都会有不同程度的减退，从而使身体发生一系列的功能性变化，老年人口干就是因为生理功能改变而引起的一种常见现象。
有些老年人因为鼻道通气不畅常用口来呼吸，这样往往因为张口过度，致使口腔内唾液散发过多，从而造成口干。
还有些孤寡老人因为长期的情绪抑郁，常导致中枢神经对唾液分泌的调节失调，也可引起口腔干燥感。
除了以上能引起老年人口干的生理原因外，有些老年人的口干，还要注意是否为某些全身性疾病的口腔局部或早期的一种症状，如干燥综合症、糖尿病，口干大多是它们的一种早期信号。
老年人出现口干症状后，容易继发很多口腔黏膜疾病，所以，有口干的老年人要注意保持口腔卫生，饭后要漱口，适当饮水，
特别是注意清晨一定要饮一杯温开水。
保持开朗乐观的情绪，适当补充B族维生素和增加含蛋白质丰富的饮食有助于改善唾液
的分泌。
如果口干久治不愈，应以口干为线索及时查找出引起口干的全身疾病并及时予以治疗。
祖国医学认为，老年人口干的原因大多是阴虚津液缺乏所致，应当服滋阴生津的西洋参、生地，麦冬、沙参、元参、石斛、五味手、乌梅、玉竹等中药，会有一定治疗效果。
老人夏季养生小常识 常喝水防脱水
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老人夏季养生小常识常喝水防脱水
导语：老年人夏季养生一定要注意多喝水，不能等口渴了才喝水，喝水时也不要大口猛喝，下面我们来看看老人夏季养生小常识。
老人夏天要注意喝水
由于夏季天气炎热，出汗现象比较严重，人们身体往往会流失很对水分，因此要注意补水，不能等到有渴的感觉时采取喝水，而是要常补水，我们都知道每天补充充足的水分不仅是满足身体的所需，而且喝水还有具有身体健康。
水有止渴、镇静、稀释血液、散热、润滑、利尿、运送营养等功效。
但是对于一些老年人来说，往往不会感觉到特别渴，因此补充的水分就会很少，这主要是由于老年人的神经中枢对缺水反应迟缓或者不灵敏造成，老年人由于生理衰老等各种因素，大都有不同程度的动脉粥样硬化等心血管疾病，血液黏稠度也较高。
人在夜间因呼吸和出汗会消耗部分水分，加之老人常有起夜(小便多)习惯，水随之消耗也较多。
夜间缺水会使血液黏稠度升高，血流量减少，血小板凝聚，粥样硬化的血管更易产生栓塞，当栓子脱落在脑动脉、冠状动脉及其分支内时，心肌就可出现急性供血不足导致坏死。
在炎热的夏季这样很容易让老年人形成脱水的状态。
因此家人要常提醒或者老年人自己要常喝水。
中医专家推荐，每天应摄入8杯水(即1.6升)。
满足了充分的水分也要讲究喝水的方法。
不能因为感到口渴了而大口大口的猛喝，这样喝水并不科学。
老人夏季养生小常识
1、晚睡早起
夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整，建议就寝时间在晚上10点之前，起
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老人醒后口干不妨改下睡姿
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导语：平卧睡眠时张口呼吸，或者是用口、鼻同时呼吸，津液很容易被全部挥发。
专家建议出现这种情况的老人，不妨改改睡眠的姿势，避免仰卧，应采用
平卧睡眠时张口呼吸，或者是用口、鼻同时呼吸，津液很容易被全部挥发。
专家建议出现这种情况的老人，不妨改改睡眠的姿势，避免仰卧，应采用“卧如弓”的姿势，并且最好用右侧卧，尽量不要张口呼吸，适当垫高枕头。
右侧卧的好处还在于使胃的出口朝下，有助于胃内容物排出，避免压迫心脏。
值得注意的是，某些疾病也会造成老年人张口呼吸。
如患有严重鼾症的老人，必须口、鼻同时呼吸;慢性支气管炎、心脏病等患者，发病时常有缺氧感觉，入睡后这种感觉更为明显，于是，张口呼吸以求更多的氧气摄入。
白天疲劳过度或体质虚弱的人，睡眠时往往会有缺氧现象，故也容易张口呼吸，以求足够氧气摄入。
因此，这些老人应积极治疗原发疾病，从“根”上解除睡醒后口干舌燥的毛病。
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冬季老年人养生保健知识
冬季养生保健知识（一）冬季养生保健知识：冬季宜防口干症口干是一种常见的疾病症状，常在老年人中发生，尤其是在冬季气候干燥时更为多见。
因此，冬季老年人宜防口干症。
现代医学研究认为，冬季引起老年人口干（特别是夜间口干）有以下常见原因：人们随着年龄增长，口腔组织和体内其他器官组织一样，不断地发生变化。
研究证实，人过“花甲”之年后，口腔黏膜变薄，表面粗糙；同时，唾液腺萎缩，唾液量分泌减少，致使口腔黏膜失去润滑，从而出现口干、口涩症状。
冬季，防治老年人口干症，尤其要注意口腔卫生，三餐以后适当饮水，服用B族维生素药物，增加蛋白质饮食，可以改善唾液分泌，减少口干。
中医对口干症的治疗以养阴生津为主，如玄参、北沙参、麦冬、生地、玉竹、石斛等，有一定效果。
还可用枸杞子30克，在晚睡前，用温开水洗净，慢慢嚼服，取其阴阳双补，有一定疗效。
（二）冬季养生保健要做好以下几点：（1）重视饮食调理：中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说。
因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品；多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。
（2）讲究心理卫生：冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。
因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快。
（3）改善居室环境：冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。
因此，在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时要打开门窗通风，保持空气新鲜、阳光充足。
（4）进行体育锻炼：冬季不可整天呆在室内，在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼。
这对增强体质、防病保健大有裨益。
锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动，如打太极拳、慢跑、做操等。
（5）注意保暖：由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。
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养生4妙招有效克服老年人口干
导语：老年人由于生理机能的原因，夜里睡觉常会感觉口干，不得不起来饮水。
那么，老年人口干怎么办呢？老年人口干的饮食调理有哪些原则？
目录
第一章：老年性口干养生妙招4型治疗
第二章：应对老年性口干要诀
第三章：老年人口干如何饮食
第四章：老年人口干治疗偏方
第五章：老年人口干的原因
老年人由于生理机能的原因，夜里睡觉常会感觉口干，不得不起来饮水。
那么，老年人口干怎么办呢？老年人口干的饮食调理有哪些原则？下面就来和小编一起盘点老人养生宝典，教你老年人克服口干秘笈。
老年性口干养生妙招4型治疗
阴虚火旺型
表现为口渴且饮水量多，失眠多梦，大便干燥，小便黄，手足心热，脉细数，舌红苔黄燥等。
治宜滋阴降火，可选用知柏地黄丸调治。
脾胃实热型
患者表现为口渴想多喝水，且喜欢冷饮，尿黄，大便干燥，脾气急躁，心烦失眠，舌红苔黄腻，脉实有力等。
治宜清热降火，可选用黄连上清丸调治。
脾胃虚弱型
表现为口干但并不想喝水，或只喝少量热水，食量减少，消化欠佳，舌质淡红，脉缓弱等。
治宜温补脾胃，可选用补中益气丸调治。
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