熬夜和酸性体质
这些习惯容易使身体酸化
这些习惯容易使身体酸化概述：随着经济的发展，人们的生活水平得到了大大的提高，餐桌上的食物日渐丰盛呈现“荤多素少”的现象。
而且越来越多人经常参与一些的聚会、欢送会、欢迎会、庆功会等这样的活动，导致自己每天吃过多的鸡、鸭、鱼、肉。
长此以往人体的血液就会偏酸，如果感到发腻或者不舒服时，可能已经到了轻度酸中毒的状态了，正常情况下人体应摄入80%的碱性食物和20%的酸性食物。
而在日常生活中哪些因素会导致身体加速酸化呢？步骤/方法：1.长时间生活在环境污染的地方，居住在这里的人们很容易会吃到一些被农药或者化工厂污染了的食物或者水，而这些进去人体后很容易造成酸化。
另外在城市繁华、交通发达的地带，空气中会含有大量汽车尾气中排出的二氧化碳等气体，不仅污染空气而且被人体吸取后会加重身体变酸，使人们的健康受到威胁。
2.熬夜是最容易造成机体酸化的不良习惯之一，一般来说凌晨一点后仍然没有睡觉，就会加速体质变酸，而且长期熬夜的人，得慢性疾病的几率比抽烟喝酒的人还要高。
当然过多的吸烟、酗酒也会导致体液酸化加剧，因此最好在十二点之前睡觉，少喝酒，迫不得已熬夜时不要吃肉，吃些碳水化合物类食物，这样可以降低对身体酸化的损害。
3.运动量不足或者过量运动都会使身体酸化，适当的运动可以消耗大量能量，通过汗液、尿可以排出身体内的很多有毒的酸性物质。
长期不运动会导致酸性物质无法排除，但是运动过量会使身体产生大量乳酸，引起身体各部位疼痛。
因此，有氧运动是改善酸性体质的主要方式。
注意事项：值得注意的是晚餐时间最好在八点之前，如果八点之后食物会在肠道内变酸、发酵，产生毒素。
早上一定要吃早餐，不吃早饭身体会自动调节各类腺体特别是甲状腺来帮助身体代谢，从而造成腺体亢进，体质变酸。
最后在日常生活中要保证不可以偏食，常吃粗粮，补充多种营养素等吃一些碱性食物可以防止身体酸化。
怎么知道自己身体是酸性还是碱性
怎么知道自己身体是酸性还是碱性酸性体质的形成是一个漫长的过程，对身体的影响也是一个从量变到质变的过程。
当酸性不很强时，反应出来的是亚健康状态，进一步酸化，就会出现各种疾病。
这几乎是所有内源性慢性疾病的患病原因。
比如，癌症病人的体液都是酸性的，病情越重，酸性越强。
因为癌细胞只能在酸性体液和缺氧的条件下，才会疯狂的生长，形成肿瘤。
糖尿病人、痛风病人、心血管病病人的体液都是酸性的。
所以说，酸性体质是百病之源。
同理，疾病的治疗必须从根本上改变酸性体质。
什么是酸性体质人的身体构成中约有70％是水分，成为体液。
体液含有各种人体不可缺少的离子、化合物以及代谢物。
生命活动的大多数生化反应都是在水溶液中进行的。
体液包括细胞内液（占体液的2/3）和细胞外液（占体液1/3）。
细胞外液包括血液、淋巴液、组织液、脑脊液和各种分泌液（如唾液、尿液、眼泪、汗液、胃液、精液、宫颈液等）。
正常人的体液平均PH值是7.0——7.4，为中性或弱碱性。
低于这个平均值，就是酸性体质。
如何判断自己是酸性体质第一种办法是自我感觉，如果长期体力不支、容易疲劳、形容憔悴或有其他亚健康特征，无疑说明你的体液在酸化。
第二种办法是用PH试纸检测。
最简单的是连续三天清晨空腹检测唾液，如PH平均值小于7.0即为酸性体质。
需要说明的是，血液的PH值波动范围极小，为7.35－7.45。
小于7.35即为酸性，小于7.0，表明病情极为严重。
形成酸性体质主要有三个因素：第一，代谢因素。
人体体内每时每刻都在进行新陈代谢，产生的代谢物是酸性的。
第二，饮食因素。
绝大多数人的日常饮食都是酸性食物为多，如肉类、蛋类、奶类、酒类、碳酸饮料类等等，这些食物消化后在体内留下硫、氮、磷、氯等酸性物质，在体内形成酸根，这是导致酸性体质形成的最重要的原因。
第三，环境因素。
大环境的被污染同样影响着体内小环境，破坏了体内酸碱平衡体系，加速了体液的酸化酸性体质对身体有那些危害呢一.、对循环系统的影响：体液偏酸使血液粘稠度增高、血液循环减慢、血液中的脂质类物质易沉积在血管壁上，导致早期动脉硬化、血栓或心、脑血管疾病。
酸对人体的危害是什么？
3、不吃早饭:身体素质会变酸！台湾人广泛不吃早饭，它是十分有误的饮食结构。早饭一定要丰富多彩，并且要挑选耐点燃4-5钟头的食材，才充足你一天的使用量。
二、酸性体质的伤害
酸性体质的人脸色黯淡、肌肤毛细孔变宽、纹路加重、嘴唇发黑、眼光没神，主动疲倦，经常出现力不从心的觉得。酸性体质是百病之源！日本国知名博士柳泽文正曾做了一个试验：找100个癌症病人抽血检查，結果100个癌症病人的血液，都偏酸，也就是酸性体质。英国有一个十分知名的理论，称为“片濑理论”身体的身心健康是否，是由身体的血液强酸强碱积分控制的。1973年生物学家“荷尼”和“巴班”人究确认一点，人体内的淋巴球，欲解决肿瘤细胞时，身体素质务必是“偏碱”才能够。古希腊文化医圣“希波克拉底”说“要看病需依靠自己自身，这表明一微生物都具有当然的痊愈力。”若本人的人体彻底转变为“酸性体质”，这一人的生命最多保持二天，由于变为“酸碱性”身体素质时，大概上面造成败血症，或尿毒症而身亡。
4、健身运动不够:身体素质会变酸！在太阳下边多锻炼身体多流汗，非常容易协助身体排出来不必要的酸性物质。可是因为当代人的生活的节奏持续加速，加代步工具的不断创新，一天到晚坐着公司办公室的工薪族，运动强度大大的地降低了，那样造成酸碱性内毒素长期性停留在身体，造成身体素质的酸碱性化。
心理状态负担重也会造成身体素质酸碱性化。相关科研院所曾做了那样的试验，把二只实验鼠放到2个铁笼里，一只实验鼠用白布将其双眼蒙上一根小棍去搔扰它。一个月后发觉，蒙上双眼的实验鼠血液彻底酸碱性化。第二个月发觉实验鼠身上出现了肿瘤细胞。而另一个铁笼里的实验鼠却安然无事。由此可见在高宽比焦虑不安、高宽比工作压力的状况下，植物体会出現比较严重的酸碱性化。生物学家也发觉，当一个人在闹脾气的情况下，尤其是愤怒的情况下，他呼出来的汽体全是有害的。因为我们在生活起居中、工作中，情感上面担负着不一样的工作压力，在工作压力无法得到释放出来的情况下，一样能造成身体素质的酸碱性化。
所有的疾病都是从酸性体液开始
所有的疾病都是从酸性体液开始！第一：形成酸性体质的原理人体就象一条大河（机体由70%左右的水份组成）一日三餐就如一条河里倾斜东西的管子，机体为了维持正常的PH值，每时每刻我们的呼吸系统，代谢系统，循环系统，消化系统都在做着把酸排出体外的工作，排不出去的，身体就会利用碱性资源（钾、钠、钙、镁、铁）来中和酸的求得机体的正常运做。
如果我们每天从管道中倾倒进河里的多是我们大部分酸性食品，那么我们的机体工作就非常累，如果我们机体内的碱性资源不够，机体只能拆了墙上的砖补漏洞（把胃里的钠，骨头上的钙都调出来中和酸）。
食品是关键因素，酸性食品多，且口味好，诱人，在加上错误的观念认为这些食品营养更好，而碱性食品少，口味不如鱼、肉香。
食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的。
所谓食物的酸碱性，是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。
食物的酸碱性取决于食物中所含矿物质的种类和含量多少的比率而定：钾、钠、钙、镁、铁进入人体之后呈现的是碱性反应；磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性。
身体本身的代谢产物是酸性的，所有的食品添加剂是酸性的，死亡的细胞是酸性的，所有的太容是形成酸性体液。
我们必须时刻重视我们自己身体的PH值。
如果体内酸性物质太多，导致身体的PH 值太低，我们的酸性体液会把我们的血管慢慢的吃掉，把骨头慢慢地抽空。
在酸性体质中，细胞不能自我修复，不管吃什么药，药多是酸性的，要让病好，要自己健康，首先调整身体PH值。
如果说我们的体液，特别是血液变酸了，首先我们先会感到疲劳、感冒，如果变得发酸，我们会感到疼痛、胸闷、胃痛、头痛等等，如果血液变的更酸，我们的身体就会把多余的酸性物质放在身体的某些地方，这些地方将会变得更酸，这里的细胞环境就会变的酸性化和缺氧状态。
如果这个过程继续下去，这些地方的酸性会增加，有些细胞会死亡，死亡的细胞自己又转变成酸，可是有另外一些细胞适应这种环境，它生存了，但变成一种不正常的细胞，这些不正常的细胞被称作恶性的细胞。
怎么改善酸性体质(精)
一般来说，体质弱的人（有的是先天性的）免疫力就低，抵抗力就差，就容易生病。
增强免疫力，首先要从心理上保持旺盛的斗志和毅力，经常参加运动，增强体质。
要均衡饮食，肉类食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，对增强抵抗力无帮助，对身体也是有害的，要多吃蔬菜，水果。
要多吃些菌类（木耳、银耳）、菇类（香菇、草菇金针菇）、豆制品（豆浆、豆腐），最能增强抵抗力。
适当的饮用一点绿茶，酸奶等。
总之要养成合理饮食习惯，不熬夜，坚持参加运动，多开窗户，保持室内空气流通。
持之以恒就一定会有健康和百病不侵的身体。
一般来说，体质弱的人（有的是先天性的）免疫力就低，抵抗力就差，就容易生病。
增强免疫力，首先要从心理上保持旺盛的斗志和毅力，经常参加运动，增强体质。
要均衡饮食，肉类食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，对增强抵抗力无帮助，对身体也是有害的，要多吃蔬菜，水果。
要多吃些菌类（木耳、银耳）、菇类（香菇、草菇金针菇）、豆制品（豆浆、豆腐），最能增强抵抗力。
适当的饮用一点绿茶，酸奶等。
总之要养成合理饮食习惯，不熬夜，坚持参加运动，多开窗户，保持室内空气流通。
持之以恒就一定会有健康和百病不侵的身体。
强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、核桃、薄肠、糖、饼干、白糖、啤酒等。
弱酸性食品：火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。
强碱性食品：恰玛古、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。
弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。
上述食物多吃碱性食物少吃酸性食物，可以改善的强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、核桃、薄肠、糖、饼干、白糖、啤酒等。
人体的酸性和碱性影响生命
人体的酸性和碱性影响生命人体的酸性和碱性影响生命酸碱度是多少，何为碱性体质和酸性体质？?健康人内环境的PH值在7.35至7.45之间，即我们的体液呈弱碱性才能保持各项生理机能的最佳状态，这时，人的精力最旺盛，体力最充沛，免疫功能最强大，如体液PH值高于7.45属于碱性体质；若体液PH值常徘徊在7.35或稍低则为酸性体质。
?据调查，现代人中只有不到20%的人群PH值在健康的弱碱性范围内，另80%的人群有体液酸碱失衡（偏酸或偏碱），如果人体一旦处于偏酸或偏碱状态，身体便处于健康和疾病之间亚健康状态，而酸碱失恒的又以酸性体质者为主，可达80%以上，因此我们可说酸性体质就亚健康的表现。
?酸性体质：时常感到腰酸腿痛、腹泻、便秘、身体易疲乏、情绪波动、记忆力减退、注意力不集中等诸多亚健康的反应时，我们的体质多半会是酸性体质，如果长期处在酸性体质而得不到改善，就会导致一系列的健康问题。
?而在临床上讲，如果体液“酸”得厉害（PH值严重低下），当人体液PH值低于中性7时就会产生生理机能的严重混乱，发生重大疾病，甚至危及生命，比如下降到6.9时就会变成植物人，如果只有6.8到6.7时人就会死亡。
?因此，医学专家提出：人体液的酸性化是“百病之源”。
?营养失衡，运动不当，压力过大，环境污染是酸性体质的四大因素。
营养专家说，健康人体内环境的酸碱度（pH值）在7.35到7.45之间，即体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。
人们想调节自身的酸碱度，除了多做运动、调节心理外，还要特别注意补充碱性食物，少吃酸性食物。
?简单地归纳，动物性食品中，除牛奶外，多半是酸性食品；植物性食品中，除五谷、杂粮、豆类外，多半为碱性食品；而盐、油、糖、咖啡、茶等，都是中性食品。
但也有少数例外，例如李子照理说应该是碱性食品，但所含的有机酸人体不能代谢，因此会留在体内呈现酸性反应。
橘子或柠檬则不同，它们含的有机酸人体可以新陈代谢，是碱性食品。
酸性体质更易患病 如何“碱”回健康
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酸性体质更易患病如何“碱”回健康
导语：对于皮肤不好的朋友来说，你们有没有这样疑惑：为什么有些人皮肤那么好，而我这么差？是别人的护肤品比较好还是别人经常做美容？其实这些都
对于皮肤不好的朋友来说，你们有没有这样疑惑：为什么有些人皮肤那么好，而我这么差？是别人的护肤品比较好还是别人经常做美容？其实这些都不是问题的关键，问题的根本主要在于各人的体质差异。
一般来说，酸性体质的人更易患皮肤病，更易出现色斑、粉刺、皱纹等皮肤问题。
那么酸性体质的原因是什么？酸性体质都有哪些危害？日常中，我们该如何“碱”回健康？一起来看看！
5种导致酸性体质的原因，你占了几个？
如今，大家对养生保健都非常的重视，所以“酸性体质”这个专业术语对大家来说并不陌生，但是很多人都处于一种只知其一、不知其二的状态。
那么究竟什么是酸性体质？酸性体质的原因是什么？
我们都知道人体的内环境是细胞进行新陈代谢的主要场所，正常情况下，其pH值在7.35至7.45之间，呈弱碱性。
学过化学的朋友都知道，pH数值越小，酸性越强，所谓的酸性体质就是指人体体液的pH 值小于7.35。
一般来说，健康机体的pH值皆呈弱碱性，当人体出现饮食不节、熬夜、缺乏运动等情况时，体液的pH值就会降低，造成酸性体质的原因大致有以下5种：
原因一：熬夜
酸性体质是百病之源，熬夜是慢性自杀。
熬夜和酸性体质可谓狼狈为奸，且长期熬夜会使机体内环境的pH值一直低于7.35，这对健康来说，是非常大的一个隐患，根据调查研究显示，大约有85%的恶性肿瘤患者都属于酸性体质。
不仅如此，酸性体质还更易出现肥胖、皮肤
生活常识分享。
酸性体质及改善方法
人体酸性体质及其改善方法酸性体质基本观点:人体体液的pH值处于7.35~7.45 的弱碱状态是最健康的,但大多数人由于生活习惯及环境的影响,体液pH值都在7.35 以下,他们的身体处于健康和疾病之间的亚健康状态,这些人就是酸性体质者。
针对目前流行的“酸性体质是生病的根源”等说法,无论是西医还是中医专家,都从根本上否认了“酸碱体质”说法,称目前医学界尚无“酸碱体质”的说法。
身体偏碱就是健康的,其实不过是酸性体质论者偷换概念的错误命题。
以号称中国最早提出酸性体质概念的梁双林的理论为例,他们强调身体的PH值应该一直处于7.4才好。
事实上,这就是一句废话,因为正常人血液的pH值就是7.4左右。
而且,并不是身体的每一个部分都是偏碱性才好。
人体中有几个地方,必须偏酸才算健康。
第一个就是胃,这个不用说,大家都会多多少少有点了解。
如果发生呕吐现象,大量的胃酸排除体外,反倒会引起轻度碱中毒,这就是呕吐后会感觉头晕的原因。
另外一个是皮肤,健康的皮肤pH值应该是5.5,处于弱酸性的皮肤更不容易滋生细菌。
女性阴道最理想的环境也是酸性的,一旦pH值大于4.5,就会引发炎症。
除此之外,人正常的尿液也是呈酸性的。
肾脏的一个重要功能就是把体内的酸性物质从尿液中排出去,如果一个人的尿液呈碱性,反倒是不健康的。
如果按照酸性体质论,一个人的体液或血液pH值呈碱性才健康,那么皮肤、胃、阴道和尿液是不是也该呈碱性才符合逻辑。
如何改变酸性体质?1、不熬夜:如果晚上超过凌晨1点还不睡觉,人体新陈代谢所需要的能量就不是依靠所摄入的食物所供给的了,而完全是由身体分泌的各种激素所支持,这时内分泌的代谢会产生很多毒素,致使体液环境变酸。
2、不吃宵夜:通常在晚上8点过后再进食就称之为宵夜。
因为人体在晚上的代谢能力会降低,且很多器官都已经进入休息状态,所以会导致食物停留在胃肠系统中,逐渐变酸、发酵,并产生毒素,而使体质变酸。
3、吃早餐:人体在凌晨4点半的时候,体温会达到一天中的最低点,此时血液循环的速度也是最慢的,如果睡得太晚又不吃早餐,人体得不到充足的能量补充,血液循环的速度会变得更慢,使人体处于缺氧的状态,体质变得更坏。
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熬夜会引起酸性体质：如果到凌晨一点还不睡觉的话，人体新陈代谢所需的能量就完全由身体分泌的各种激素供给，这时内分泌的代谢会产生很多毒素，使得体质变酸。
癌症都是酸性体液中生存的，如果你的身体是酸的，你就有得癌症的潜质。
如果是弱碱的，你就不会得癌症。
如果你已有了癌症，只要你能调整你身体的PH值到弱碱性，癌症就会离你而去。
在饮食方面，熬夜时宜食用碳水化合物，尽量避免肉类食品，以减少体内酸性物质的产生，将熬夜对人体的伤害降至最低。
由于工作的需要，上夜班无法避免。
那么，如何做好保健工作，使损害减低到最小呢？首先，要按科学规律安排工作时间。
目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。
其次，要对上夜班者进行选择。
对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。
再次，应创造良好的工作和生活环境。
工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。
同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。
最后，夜班工作者本人也应注意保健。
有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。
这样，不利于身体健康。
虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。
另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，而按规律作息，一般不会影响身体健康。
A、饮食：
1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。
2、夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。
B、休息：
1、要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。
2、一般上午6－12时之间睡眠较好。
睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。
3、白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。
若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。
4、“夜班族”夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病。
苏打水能否改变酸性体质：一个健康成年人每日水的需要量为2.5升(包括饭菜、水果中所含的水)。
中国营养学会建议健康成年人每日饮水量应不少于1.2升，烧开的自来水是最安全和最经济的首选饮用水，饮水方式以少量多次为佳。
我们平时饮用的凉白开水的pH值约为7.0，为中性，蒸馏水的pH值约为4.5。
健康人饮水后，水经胃(胃液的pH值为0.9一1 .5，呈酸性)进人肠道，继而大部分在肠道中被吸收(有少量在胃中吸收)。
此过程包括阴阳离子的置换、转运、pH值的调节、代谢物的排泄，以及营养素的吸收等。
肾脏和肠道对酸碱平衡进行的调节是维系体内酸碱平衡的基础。
正常健康人饮用不同pH值的水后，机体会将其调节至所需要的正常pH值，从而使血液的pH 值始终维持在正常的范围内。
由此可见，人体的pH值并不会因饮用水的pH值不同而改变。