《体育保健学》PPT课件
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《体育保健学》所有ppt《体育保健学》绪论刘瑞峰华中师范⼤学体育学院体育保健学的学科性质是研究⼈体在体育运动过程中保健规律与措施的⼀门综合、应⽤科学。
（是⼀门新兴的综合、交叉学科）《体育保健学》学科本质是研究体育运动对⼈体各⽅⾯的影响以及⼈体如何对体育运动进⾏积极性适应的理论与实践。
研究、学习《体育保健学》⽬的运⽤现代医学保健的知识和⽅法对体育运动参加者进⾏医学监督和指导，以达到：促进⾝体⽣长发育；增进⾝⼼健康，增强体质；防治运动性伤病；提⾼体育教学、训练⽔平，促进运动能⼒的提⾼。
《体育保健学》的学科地位⼀直是体育教育专业的主⼲课程之⼀，是新课程⽅案中运动⼈体科学专业的四门主⼲课程之⼀。
应在先⾏课解剖学、⽣理学、⽣物化学等专业基础理论课程的基础上学习这门课程。
体育保健学的主要任务运⽤相关的基础理论课程以及卫⽣学、临床医学的基本理论、知识、技能，研究体育运动参加者的⾝体发育、健康状况和训练⽔平，为合理的安排体育教学、运动训练和⽐赛提供依据，并给予监督和指导；研究影响体育运动参加者⾝⼼健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫⽣措施；研究常见运动性伤病的发⽣、发展规律以及防治措施；研究伤病后的训练以及多种疾病的体育康复⼿段与⽅法。
体育保健学的主要内容主要内容包括体育卫⽣、运动营养、体育运动的保健指导、运动性病症、运动损伤的预防与处理等⼏个部分。
体育卫⽣阐明⼈体卫⽣、精神卫⽣、环境卫⽣、运动建筑设备卫⽣以及⼉童少年、⼥⼦、中⽼年⼈体育卫⽣等。
主要学习卫⽣保健⽅⾯的内容。
运动营养研究运动员营养特点及提⾼运动能⼒的营养措施运动性疾病研究运动性疾病形成的原因、症状、体征与鉴别诊断、处理与预防运动损伤阐明运动损伤发⽣规律、运动损伤的急救以及⼈体各部位运动损伤的原因、症状、治疗以及预防。
体育运动的保健指导1、阐明⼈体形态和机能检查、测定⽅法、指标评定；2、体育教学、训练、⽐赛的医务监督；3、⽐赛期的特殊医学问题；4、不同⼈群的体育保健指导。
体育保健学课件
体育博弈论 李益群等 2002
高原训练的理论与实践 翁庆章等 2002
运动员竞技能力的诊断系统 王清等 2004
1/30/2020
运动训练学
近 年 来 出 部版 分的 训 练 学 著 作
28
中国运动训练学理论研究的新进展
1 竞技能力理论研究的新成果 2 项群训练理论研究的不断深入 3 参赛理论体系的提出与构建 4 运动训练活动的哲学认识论研究
1/30/2020
运动训练学
5
三、现代竞技体育的构成（重点）
运动选材
运动训练
运动竞赛
运动管理
1/30/2020
运动训练学
6
四、现代竞技体育的特点（难点）
竞争性 规范性 集群性 公开性 娱乐性
1/30/2020
运动训练学
7
五、竞技体育的社会价值（难点）
1/30/2020
运动训练学
1/30/2020
运动训练学
29
1/30/2020
田麦久等
1984-1998
项群训练理论
运动训练学
30
翁庆章等：高原训练的理论与实践 2002
1、高原训练的起源、发展与现状
2、高原自然环境对人体的影响
3、高原训练中的训练学问题
4、高原训练的生理生化基础
5、模拟高原训练
6、久居或世居高原者的高原训练
1/30/2020
运动训练学
10
目前竞技体育发展中的问题
1、腐败
2、兴奋剂 3、暴力
现代奥运三大毒瘤
4、过渡商业化
5、弄虚作假：
虚报年龄、特奥、伤残奥运、假球黑哨等
1/30/2020
运动训练学
体育保健学课件第一章 健康概述.ppt
第一章
主要内容
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• 健康的基本概念和含义 • 影响健康的因素 • 现代体育健康观 • 不同运动方式对健康的影响
第一节
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
health
• 1948年WHO在其宪章中给健康所 下的定义：
•☆健康不仅仅是没有 疾病和衰弱状态，而 是一种在身体上、精 神上和社会上的完好 状态。
适量运动
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• 通过提高本体运动感知觉，使人对自身更 加了解
• 通过运动表象，提高认知和记忆能力 • 对思维的发展有良好的促进作用（提高右
• 通过事实判断的方法， 在体育学科中主要运用 运动人体科学的知识和 方法揭示人体运动的原 理和规律，进而寻找提 高运动能力和促进健康 的手段和方法。
自然科学
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1、运动促进机体健康（适量）
2、运动促进心理健康（培养自觉、自控、
抗干扰、抗刺激能力、学会超越自我、超 越别人）
第三节
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（一）适量运动对个体健康的影响 （二）适量运动对人体心理功能的影响 （三）过度运动对个体健康的影响 （四）运动缺乏对个体健康的影响
适量运动
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• ★概念
是指根据运动者的个人身体状况、 场地、器材和气候条件，选择适合的 运动项目，使运动负荷不超过人体的 承受能力。（如：心率120－150次／ 分，锻炼时间20－60分钟，每周运动3 －5次／分）
3、运动带来积极的生活方式（缺乏活
动导致疾病与死亡，是不健康的生活方式）
人文社会 科学
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主要内容
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• 健康的基本概念和含义 • 影响健康的因素 • 现代体育健康观 • 不同运动方式对健康的影响
第一节
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health
• 1948年WHO在其宪章中给健康所 下的定义：
•☆健康不仅仅是没有 疾病和衰弱状态，而 是一种在身体上、精 神上和社会上的完好 状态。
适量运动
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• 通过提高本体运动感知觉，使人对自身更 加了解
• 通过运动表象，提高认知和记忆能力 • 对思维的发展有良好的促进作用（提高右
• 通过事实判断的方法， 在体育学科中主要运用 运动人体科学的知识和 方法揭示人体运动的原 理和规律，进而寻找提 高运动能力和促进健康 的手段和方法。
自然科学
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1、运动促进机体健康（适量）
2、运动促进心理健康（培养自觉、自控、
抗干扰、抗刺激能力、学会超越自我、超 越别人）
第三节
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（一）适量运动对个体健康的影响 （二）适量运动对人体心理功能的影响 （三）过度运动对个体健康的影响 （四）运动缺乏对个体健康的影响
适量运动
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• ★概念
是指根据运动者的个人身体状况、 场地、器材和气候条件，选择适合的 运动项目，使运动负荷不超过人体的 承受能力。（如：心率120－150次／ 分，锻炼时间20－60分钟，每周运动3 －5次／分）
3、运动带来积极的生活方式（缺乏活
动导致疾病与死亡，是不健康的生活方式）
人文社会 科学
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体育保健学PPT教学课件
丹参”等
2020/10/16
18
THANKS
FOR WATCHING
演讲人: XXX
PPT文档·教学课件
• （一）心率
• 1、基础心率：安静、室温、清晨、清醒、起
床前静卧时的心率。大运动量训练后次日基础心
率较平时增加10次／分以上，二无其他原因，则
认为使疲劳现象。连续几天持续增加，说明疲劳
积2020累/10/，16 需调整运动负荷。
13
客观检查
判断运动性疲劳的简易方法
• （一）心率
• 2、运动中心率：随着运动水平的
2020/10/16
17
第三节 消除运动性疲劳的方法
➢营养补充：
1、运动中和运动后大量补充糖；大强度运动后
需要补充足够的蛋白质、水和无机盐及维生
素。
2、短距离、动力性、高强度以及间歇性运动后，
补充肌酸。
3、运动中补充氨基酸，以延缓中枢性疲劳的产
生。
➢中草药：“四君子汤”、“补脾1号口服
液”“复方党参液”“益肾口服液”“复方
2020/10/16
8
运动性疲劳的机制
• 中枢神经递质失衡
➢
一些具有神经递质作用的氨基酸（如γ-氨
基丁 酸、5-羟色酸）含量的变化而对大脑皮层
起保护 性抑制造成的
• 保护性抑制学说
➢ 大脑细胞长期兴奋导致“消耗”增多，当消 耗到一定程度时便产生了保护性抑制。
• 突变理论
➢ 由于运动过程中，能量消耗、力量下降和兴
提高，完成同样运动负荷时，心率 减少。若在一段时间内，从事同样 强度负荷，运动中或即刻心率增加， 则表示疲劳。
• 3、运动后心率：运动后恢复时间
延长，则为疲劳。
体育保健学PPT精品课件
失眠
• ⑤排汗量增加（在相同的运动中，排汗 量较以往多）
2021/3/1
11
疲劳程度的简易判断标准
内容
轻度疲劳 中度疲劳
重度疲劳
自我感觉 无任何不舒 腿痛、心悸 服
面色
稍红
相当红
头痛、胸痛、恶心、 呕吐
苍白或紫红色
排汗量 不多
较多
非常多
呼吸 动作
中度加快 步态轻稳
显著加快 步态摇摆不稳
显著加快，呼吸表 浅或节律紊乱
2021/3/1
8
运动性疲劳的机制
• 中枢神经递质失衡
➢
一些具有神经递质作用的氨基酸（如γ-氨
基丁 酸、5-羟色酸）含量的变化而对大脑皮层
起保护 性抑制造成的
• 保护性抑制学说
➢ 大脑细胞长期兴奋导致“消耗”增多，当消 耗到一定程度时便产生了保护性抑制。
• 突变理论
➢ 由于运动过程中，能量消耗、力量下降和兴
摇摆不协调
注意力
2021/3/1
较好、正确 执行口令不正确， 执行口令缓慢，动 执行指令 或错误动作出现 作变形
12
客观检查
判断运动性疲劳的简易方法
• 一、肌肉力量：
• 运动前后测量若干次肌肉力量（握力、背 力），若平均值低于运动前水平则为疲劳。或一
次练习后几天内不能恢复，则疲劳程度较深。
• 二、心血管系统：
2021/3/1
17
第三节 消除运动性；大强度运动后
需要补充足够的蛋白质、水和无机盐及维生
素。
2、短距离、动力性、高强度以及间歇性运动后，
补充肌酸。
3、运动中补充氨基酸，以延缓中枢性疲劳的产
生。
➢中草药：“四君子汤”、“补脾1号口服
• ⑤排汗量增加（在相同的运动中，排汗 量较以往多）
2021/3/1
11
疲劳程度的简易判断标准
内容
轻度疲劳 中度疲劳
重度疲劳
自我感觉 无任何不舒 腿痛、心悸 服
面色
稍红
相当红
头痛、胸痛、恶心、 呕吐
苍白或紫红色
排汗量 不多
较多
非常多
呼吸 动作
中度加快 步态轻稳
显著加快 步态摇摆不稳
显著加快，呼吸表 浅或节律紊乱
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8
运动性疲劳的机制
• 中枢神经递质失衡
➢
一些具有神经递质作用的氨基酸（如γ-氨
基丁 酸、5-羟色酸）含量的变化而对大脑皮层
起保护 性抑制造成的
• 保护性抑制学说
➢ 大脑细胞长期兴奋导致“消耗”增多，当消 耗到一定程度时便产生了保护性抑制。
• 突变理论
➢ 由于运动过程中，能量消耗、力量下降和兴
摇摆不协调
注意力
2021/3/1
较好、正确 执行口令不正确， 执行口令缓慢，动 执行指令 或错误动作出现 作变形
12
客观检查
判断运动性疲劳的简易方法
• 一、肌肉力量：
• 运动前后测量若干次肌肉力量（握力、背 力），若平均值低于运动前水平则为疲劳。或一
次练习后几天内不能恢复，则疲劳程度较深。
• 二、心血管系统：
2021/3/1
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第三节 消除运动性；大强度运动后
需要补充足够的蛋白质、水和无机盐及维生
素。
2、短距离、动力性、高强度以及间歇性运动后，
补充肌酸。
3、运动中补充氨基酸，以延缓中枢性疲劳的产
生。
➢中草药：“四君子汤”、“补脾1号口服
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有力 手法具有一定的刺激量（据患者的年龄、性别、体质、 耐受性调节）使达到一定的刺激阈值，激发人体的应答机能。
均匀 手法有节奏性，频率不要忽快忽慢，用力不要时轻时 重。
柔和 手法要轻而不浮，重而不滞，用力不要生硬粗暴，动 作变化舒畅自然。
深透 手法操作还应遵循一定的方向，使作用力深入到患者 体内发挥治疗作用。
37
3、肩及上肢部
①推或揉捏肩，上臂，前臂至手 ②滚肩上，肩后，上臂前、外后侧，前臂前、外、
后侧 ③按点穴位：风府、风池、大椎、肩井、天宗、肩
贞、曲池、内关、外关、合谷、后溪； 大鱼际擦肩、肘、腕韧带处 ④摇肩、肘、腕关节、坩掌指、指间关节 ⑤搓抖肩及上肢
38
4、腰及下肢
①滚、揉腰背两侧、骶脊肌、腰骶部、臀、大腿后 外侧、小腿后侧、跟腱；仰卧：腹股沟、内收肌、 股四头肌、膝、小腿前外侧、足
人中、十宣、指间隙、耳部
15
体育保健学
4、捻法 仅适用于四肢末端小关节
5、坩法
16
体育保健学
（三）提拿类手法
1、捏法 常结合使用 颈项、肩井部、四肢
2、拿法 “捏而提起谓之拿”
17
体育保健学
3、捏脊法
18
体育保健学
(四）摩擦类手法
1、 掌摩——用力大 摩法
指摩——用力小 顺摩——泻 逆摩——补 不宜急，不宜缓，不宜轻，不宜重，以中和之意施之 120次/分 适用于胸腹、胁肋部
②按压穴位：肾俞、环跳、承扶、殷门、委中、承山、 太溪、昆仑、足三里、阳陵泉、三阴交等穴位。
③小鱼际横擦肩背逐渐下降至腰骶部；直擦脊柱及 两侧骶脊肌，以透热为度；大鱼际擦膝、踝关节内、 外侧
④摇髋、膝、踝关节
⑤扳法：后伸扳、斜扳
均匀 手法有节奏性，频率不要忽快忽慢，用力不要时轻时 重。
柔和 手法要轻而不浮，重而不滞，用力不要生硬粗暴，动 作变化舒畅自然。
深透 手法操作还应遵循一定的方向，使作用力深入到患者 体内发挥治疗作用。
37
3、肩及上肢部
①推或揉捏肩，上臂，前臂至手 ②滚肩上，肩后，上臂前、外后侧，前臂前、外、
后侧 ③按点穴位：风府、风池、大椎、肩井、天宗、肩
贞、曲池、内关、外关、合谷、后溪； 大鱼际擦肩、肘、腕韧带处 ④摇肩、肘、腕关节、坩掌指、指间关节 ⑤搓抖肩及上肢
38
4、腰及下肢
①滚、揉腰背两侧、骶脊肌、腰骶部、臀、大腿后 外侧、小腿后侧、跟腱；仰卧：腹股沟、内收肌、 股四头肌、膝、小腿前外侧、足
人中、十宣、指间隙、耳部
15
体育保健学
4、捻法 仅适用于四肢末端小关节
5、坩法
16
体育保健学
（三）提拿类手法
1、捏法 常结合使用 颈项、肩井部、四肢
2、拿法 “捏而提起谓之拿”
17
体育保健学
3、捏脊法
18
体育保健学
(四）摩擦类手法
1、 掌摩——用力大 摩法
指摩——用力小 顺摩——泻 逆摩——补 不宜急，不宜缓，不宜轻，不宜重，以中和之意施之 120次/分 适用于胸腹、胁肋部
②按压穴位：肾俞、环跳、承扶、殷门、委中、承山、 太溪、昆仑、足三里、阳陵泉、三阴交等穴位。
③小鱼际横擦肩背逐渐下降至腰骶部；直擦脊柱及 两侧骶脊肌，以透热为度；大鱼际擦膝、踝关节内、 外侧
④摇髋、膝、踝关节
⑤扳法：后伸扳、斜扳
体育保健学 PPT课件
二、健康的分类
身心健康、心理健康、社会适应健 康 个体健康和人群健康 第一状态、第二状态和第三状态
三、影响健康的因素
第二节 现代体育的健康观
一、自然科学的体育健康观 1、运动促进机体健康 2、运动促进心理健康 3、运动带来积极的生活方式 二、人文社会科学的体育健康关 1、体育要面向全人类发展的根本需要 2、促进人类健康是体育的终极目的
解人体结构与机能之间，有机体局部与整体之间是统
一的，不可分割的，是相互依存、相互制约、相互影 响的关系。结构决定功能，功能又影响结构。体育锻 炼是人体各器官、系统协调配合来共同完成的。
2、正确树立机体与外界环境相互统一的观点，运用
相关科学的方法与手段，不断改善运动环境，适应
外界环境变化，进行合理的体育锻炼，才能达到促 进身体发育、增进健康、增强体质的目的。 3、坚持理论联系实际的学风，学以致用，加强实践 教学环节，注重实际动手能力的培养。 4、贯彻”预防为主“的方针，在实践中注意不断总 结经 验，为提高体育教学、训练的科学水平，为增强学生 体质和增迸全民族的健康水平做出贡献。
第三节 运动对个体健康的影响
一、适量运动对个体健康的影响 二、适量运动对人体心理功能的影响 三、过度运动对个体健康的影响 四、运动缺乏对个体健康的影响 1、运动缺乏的概念 2、运动缺乏对人体生理功能的不良影响
第二章 运动与环境 第一节 环境污染对人体健康的危害
人类生存环境的概念：是指有外环境 和内环境组成。外环境包括自然环境 和社会环境两部分。 本课所讲的环境是指外环境的自然环 境。
3、运动损伤:
阐明运动损伤发生的规律、运动损伤的急救、 病理与处理；人体各部位运动损伤的原因、症状、 治疗及预防。 4、运动按摩:
体育保健学 PPT课件
食物一般不会引起维生素Ａ过多症。
食物来源
维生素Ａ又名视黄醇，它和胡萝卜素都对热和酸碱稳定，一般 烹调和制罐头过程中不致破坏，但易被空气中的氧所氧化破坏， 特别是在高温条件下，紫外线可促进此氧化过程。食物中含有 磷脂、维生素Ｅ、抗坏血酸或其他抗氧化剂时，维生素Ａ和胡 萝卜素较为稳定。 维生素Ａ最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、 奶油、禽蛋等。 胡萝卜素的良好来源是一般的有色蔬菜，如：菠菜、苜蓿、豌
鸡蛋黄 鸭 蛋 咸鸭蛋（熟） 鸡蛋粉（全） 牛奶粉 黄 油 乳 酸
3500 1380 1480 4862 1400 2700 1280
表3-2 含胡萝卜素较多的食物（mg/100g）
食品名称 油 菜 油菜苔 甘 蓝 菠 菜 茼蒿菜 芹菜叶 香 菜 雪里蕻 芥菜头 小红萝卜 茴香菜
胡萝卜素 3.15 1.83 2.00 9.87 2.77 3.12 3.77 1.50 2.38 2.89 2.61
一、维生素 A ( 视黄醇 ) Vitamin A (Retinol) （一）生理功能和作用机理
A 维生素Ａ与正常视觉有密切关系。眼的光感受 器是视网膜中的杆状细胞和锥状细胞，在这两种 细胞中都存在着对光敏感的色素，而这些色素的 形成和表现出生理功能均有赖于适量维生素Ａ的 存在。暗适应时间长短决定于照射光的波长、强 度和时间。若将光照条件固定，则暗适应的快慢 决定于机体内维生素Ａ的充足与否。若维生素Ａ 充足，则视紫红的再生快而完全，若维生素Ａ缺 乏，则视紫红的再生慢而不完全，于是产生夜盲 症。
B 维生素Ａ的第二个重要生理功能就是与上 皮细胞的正常形成有关。近年来，通过体外 实验证明肝脏中存在着一种含视黄醇-磷酸甘露糖的糖脂，说明维生素Ａ可能通过糖基 转移酶的作用，影响黏膜细胞中糖蛋白的生 物合成，因此维生素Ａ不足可以影响黏膜的 正常结构。 C促进蛋白合成和骨细胞分化 D增加机体抗感染作用 E防癌作用