塑造阳光心态
塑造阳光心态PPT
促进身心健康
提高免疫力
阳光心态的人通常更健康，因为他们积极乐观的情绪有助于提高 免疫力，减少疾病的发生。
缓解压力
阳光心态的人更能够有效地应对压力，从而减少压力对身心健康的 负面影响。
良好的睡眠质量
阳光心态的人通常更容易入睡，睡眠质量更好，这有助于身心健康。
和谐的人际关系。
03 如何塑造阳光心态
积极面对生活
保持乐观
面对生活中的挑战和困难，要保 持乐观的心态，相信自己能够克
服困难。
调整态度
遇到问题时，要学会从积极的角度 去思考，寻找解决问题的方法。
珍惜当下
珍惜眼前的幸福和美好，不要总是 沉浸在过去或担忧未来。
培养乐观态度
正面思考
感恩心态
遇到挫折时，要学会从正面的角度去 思考，看到挫折中的机会和教训。
02
促进团队合作
掌握团队协作的方法和技巧，建立良好的工作关系，提高团队效率。
03
解决冲突和分歧
学会处理和解决冲突和分歧的技巧，维护团队和谐与稳定。
寻求心理辅导和支持
认识心理健康的重要性
了解心理健康对个人成长和生活质量的影响，树立正确的心理健康观念。
寻求专业辅导
如有需要，寻求心理咨询师或心理医生的辅导和支持，解决心理问题。
制定个人成长计划
制定明确的目标
设定个人成长的具体目 标，包括职业发展、技 能提升、健康管理等方 面。
制定实施计划
为实现目标，制定详细 的实施计划，包括时间 安排、资源分配和具体 行动步骤。
持续跟进与调整
定期评估计划的执行情 况，根据实际情况调整 计划，确保其可行性和 有效性。
塑造阳光心态读后感(精选5篇)
塑造阳光心态读后感（精选5篇）塑造阳光心态读后感（精选5篇）塑造阳光心态读后感篇1现在的人们几乎都有这样的困惑：自己的财富在增加，但是满意感在下降；拥有的越来越多，但是快乐越来越少；沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少；认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。
是哪里出了问题？《塑造阳光心态》告诉我们：是心态出了问题。
心态出了问题，那就要调整好，因为心态的力量是巨大的，从里到外影响你，影响你的一生幸福。
心态好，生理健康，能力增强；心情不好，生理差，能力差。
吴维库博士运用古时的一个故事来比较心态的影响力：古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。
甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。
当他们答题的时候，两人的心态不一样，努力程度也就不一样，结果乙考上了。
回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。
这就是心态影响了人的能力，而能力影响了人的命运。
生命的质量取决于你每天的心态，如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好，如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。
用阳光心态享受生活，善于发现美。
生活中并不缺少美，缺少的是发现。
要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，不原谅别人等于给了别人持续伤害你的机会。
要学会放下，忘记该忘记的，记住该记住的。
因此，当我们力所能及时则尽力，力不能及则由他去。
我们如果能这样想，情绪就会变好，心态也就好了。
一个人幸福不幸福，在本质上与财富、相貌、地位、权力没多大关系。
幸福由自己思想和心态而决定，我们的心态可以创造“快乐的天使”，也可以制造“阴险的魔鬼”。
如果你把别人看成是阴险，你就生活在“悲哀”里；如果你把别人看成是快乐的天使，你就生活在“愉快”里。
如果你能把别人变成丑陋的魔鬼，你就在制造“悲哀”；如果你能把别人变成快乐的天使，你就在制造“愉快”；怎么才能把别人变成快乐的天使呢？这就需要我们学会感恩、欣赏、给予、宽容；我们享受生活，要建立积极的心态。
塑造阳光心态
塑造阳光心态生活就像一面镜子，你对它笑，它也会对你笑。
塑造阳光心态，不仅仅是一种选择，更是一种生活方式。
每一天，我们都可以通过心态的调整，来面对那些挑战与困难。
接下来，让我们一起聊聊如何在日常生活中，培养这样一种积极的心态。
首先，阳光心态源于内心的自我认知。
自我认知，简单来说，就是对自己的了解。
有时候，我们可能会陷入负面情绪的泥潭，觉得自己不够好、做得不够。
这个时候，试着停下来，深呼吸一下。
问问自己：“我有什么优点？” “我曾经克服过什么困难？”想想这些，让心里的阳光洒满每一个角落。
再者，学会接纳不完美。
生活中总有一些瑕疵，不可能事事如意。
要明白，生活就像拼图，缺了一块也不影响整体的美感。
我们都不是完人，偶尔犯错没什么大不了。
反而，这些小插曲才会让我们的故事更有趣。
其次，培养阳光心态要靠积极的行动。
积极的行动，不仅是身体上的，也包括心态上的。
比如说，早晨起床时，可以对自己说一声：“今天一定会很好！”这样的自我暗示会让你的一天变得不一样。
你会发现，随着时间的推移，这种积极的心态会逐渐渗透到你的生活中，帮助你更好地面对挑战。
有时候，和朋友聊聊也是不错的选择。
倾诉是一种释放压力的方式。
和志同道合的人分享你的快乐与烦恼，听听他们的建议，这种互动能让你感受到温暖与支持。
正所谓：“有朋自远方来，不亦乐乎？”这种交流不仅能让你获得新的视角，也会给你带来心灵的慰藉。
此外，乐于助人也是塑造阳光心态的一种方式。
帮助他人，不仅让他们感到温暖，也会让你自己心里充实。
试着去关心周围的人，送上一句鼓励的话，或者主动帮助需要帮助的人。
这样的小举动，往往能带来意想不到的快乐。
当然，我们的生活中难免会遇到挫折。
面对挫折，最重要的是调整心态。
挫折并不是终点，而是一个学习和成长的机会。
就像摔倒了要站起来一样，生命中的每一次跌倒，都是为下次腾飞积蓄力量。
要相信，乌云背后总会有阳光。
接下来，我们还要学会感恩。
感恩让我们更能看到生活中的美好。
塑造阳光心态学习心得体会 (2)3篇
塑造阳光心态学习心得体会 (2)塑造阳光心态学习心得体会 (2)精选3篇（一）塑造阳光心态是一种积极的心态，让我们更加乐观、自信和有动力地面对学习。
在我个人的学习经历中，我发现培养阳光心态对于取得良好的学习成果和提高学习效率非常重要。
以下是我在实践中总结出来的一些心得体会：1. 接受挑战：学习并不是一帆风顺的，会遇到很多困难和挑战。
但是我学会了接受这些挑战，不畏惧困难。
每次遇到困难，我会告诉自己这只是一个暂时的难关，相信我能克服它。
2. 积极思考：学习过程中经常会出现一些负面情绪，比如焦虑、压力等。
但是在有了阳光心态后，我会积极思考问题，找到解决问题的方法。
我会告诉自己每次失败都是一次宝贵的经验，能让我更好地成长。
3. 调整心态：在学习中，有时候会遇到一些困难和挫折，容易让人心情低落。
但是我学会了及时调整自己的心态，告诉自己这只是一时的失利，不要因此而影响自己的学习兴趣和动力。
4. 树立目标：有目标是实现学习的关键。
我会为自己设立明确的学习目标，然后努力去实现它。
每次达到一个小目标，我都会给自己一些小奖励，激励自己继续努力。
5. 善于发现乐趣：学习并不只是为了取得好成绩，更重要的是培养自己的兴趣和爱好。
我会积极发现学习中的乐趣，比如喜欢的科目、感兴趣的话题等。
这样能让我更加享受学习的过程，提高学习的兴趣和动力。
总的来说，塑造阳光心态是一种积极的学习态度，能够帮助我们更好地面对学习中的挑战和困难。
通过接受挑战、积极思考、调整心态、树立目标和发现学习的乐趣，我相信每个人都能够取得优秀的学习成绩和实现自己的学习目标。
塑造阳光心态学习心得体会 (2)精选3篇（二）塑造阳光心态是一种积极、乐观的心理状态，对学习和生活都有很大的帮助。
以下是我在塑造阳光心态方面的一些心得体会：首先，要积极面对困难和挑战。
遇到困难时，不要气馁或沮丧，而是要寻找解决问题的方法和途径。
相信自己的能力，相信通过努力和坚持，一定能够克服困难并取得好的成果。
如何做到阳光心态
如何做到阳光心态阳光心态是指一个积极、乐观、开朗的心态。
它让我们在面对生活中的挫折和困难时能够保持镇静，充满勇气和信心。
如何做到阳光心态？下面我将分享几个方法。
一、学会积极思考我们的心态大部分是由我们思考的内容决定的。
如果我们总是困于消极的思想，想法会反映在我们的行为中。
所以，积极思考对于我们的心态十分重要。
当遇到困难时，我们应该学会寻找解决问题的方法，而不是一味地抱怨和自卑。
将这种积极的思考方式植入我们的日常生活中，就能够让我们构建一个积极向上的心态。
二、保持饮食与运动平衡我们的身体和心态紧密相连。
当我们的身体处于健康状态时，我们的心态也会变得更加积极。
我们应该保持饮食和运动两个方面的平衡来维持一个健康的身体。
良好的饮食习惯可以提高身体的免疫力，锻炼可以帮助我们释放紧张和压力。
这样的健康生活方式不仅能让我们的身体更加健康，同时也有助于提高我们的心态。
三、寻找快乐和放松的方式当我们受到生活的压力和负面情绪时，我们应该学会找到能让我们放松的方式。
这可以是与亲朋好友聊天，看一本好书，甚至是做家务等。
这样的放松方式可以帮助我们缓解紧张的情绪，让我们更加容易保持一个阳光心态。
此外，我们也应该寻找快乐的事物。
生活中有很多的美好事物，例如美食，美景等等。
只要我们学会用心发现，就能够将快乐注入我们的生活，并提高我们的心态。
四、愿意尝试新的事物人总是习惯性地坚持旧有的想法、观念和熟悉的环境。
但是，一个能够保持阳光心态的人应该是开放的和愿意尝试新事物的。
通过尝试新的活动和场景，我们可以拓宽我们的视野，让我们感受到新的体验，提高我们的好奇心和创造力，这都是有助于保持阳光心态的。
最后，实现阳光心态需要我们付出努力。
我们可以遵循以上的方法尝试去保持一个积极乐观、阳光向上的心态。
当我们处于遇到困难的时候，我们应该告诉自己：“我们可以完成所有的事情，因为我们有一个健康和积极的心态”。
保持一个阳光心态不仅能帮助我们在挫折中挺过去，而且更有助于我们更好地享受生活。
国旗下演讲-----塑造阳光心态,书写快乐人生
心态，从字面上的意思是指人的心理态度。
真正的意译，是指人的平常心。
所谓平常心，并不是看破红尘、对事态持不在意或者无所谓的心理，而是能站在一个高度上，去对待得与失、成与败，去理性公平地剖析自己，化危机为胜机，用积极代替消极。
在现实生活中，我们总会遭遇到种种不幸、磨难和挫折，也因此会有各种各样不同的心态，而不同的心态往往影响着一个人的命运，尤其是在当今竞争日益激烈的社会中，心态往往能决定你的人生风景是否美丽。
那么，我们如何才能面对学习生活中的风风雨雨，拥有一个积极阳光的心态呢？拥有阳光心态，需要我们能正确认识自己，不自卑，不自负，要相信自己；需要我们能正确与人交往，建立和谐的人际关系；需要我们正视现实，正视困难与挫折，勇于面对现实，找出问题的解决办法；需要我们养成热爱生活、积极向上的生活态度，情绪稳定。
等等、等等。
但今天我想重点地讲两个方面：第一，面对学习生活，我们应该拥有坚定的信念。
先从一个小故事说起吧！一片茫茫的沙漠，一支探险队在负重跋涉，阳光很剧烈。
干燥的风沙漫天飞舞，而口渴如焚的队员们没有了水。
这时候，探险队队长从腰间取出一只水壶。
说这里还有一壶水，但穿越沙漠前，谁也不能喝。
那壶水从队员们手里依次传开，一种充满生机的幸福和喜悦，在每个队员濒临绝望的脸上弥漫开来。
终于，探险队员们一步步挣脱了死亡线，顽强地穿越了茫茫沙漠。
当他们相拥着为成功喜极而泣的时候，突然想起了那壶给了他们精神和信念的水。
拧开壶盖，汩汩流出的却是满满一壶沙子。
是什么使他们挣脱了死亡线？是一壶水的信念，使他们走出了沙漠。
没有这份坚定的信念，他们很可能陆续在沙漠中倒下，与这些干燥的风沙永远结伴！所以，阳光心态是什么？他是一种坚定的信念。
同学们，在学习的路上难免会遇到困难和挫折，但只要我们有立志成才的信念，并且把自己的奋斗目标落实到每一次的行动中去最终一定会取得成功！第二，带着责任学习、生活。
二十世纪初，有一位叫弗兰克的美国意大利移民，经过艰苦的积蓄，开办了一家小银行。
塑造阳光心态
塑造阳光心态阳光心态是一种积极向上，乐观开朗的心态，它是人们在面对困难和压力时能够坦然面对、勇往直前的一种心境。
在日常生活中，我们经常会遇到各种各样的挫折和困难，如果能够拥有阳光心态，就能够更好地面对这些挑战，保持一份积极的心态去面对生活的起伏。
拥有阳光心态首先需要改变自己的思维模式。
许多人往往将失败和挫折看作是一种打击，认为自己无法克服困难。
然而，阳光心态告诉我们，这些困难只是暂时的，我们可以从中汲取教训，不断提高自己的能力和水平。
我们应该学会从失败中学习，并把失败看作是成功的必经之路，而非终点。
拥有一颗阳光的心，就不会轻易被挫折击倒。
相反，我们会用积极的心态看待失败，寻找失败的原因和解决办法，以期能够取得更好的成绩。
另外，拥有阳光心态还需要培养自己的自信心。
自信是心态的基石，只有对自己有足够的信心，才能在困境中挺身而出。
我们应该相信自己的能力和潜力，相信只要付出努力就一定能够达到目标。
当困难和压力接踵而至时，我们应该告诉自己“我能行”，并不断努力去证明这一点。
只有拥有自信，我们才能够在任何环境下都保持积极的心态，并且相信自己一定能够战胜困难。
此外，阳光心态也需要我们学会宽容和谅解。
在生活中，我们不可避免地会与他人发生矛盾和摩擦。
如果我们一味地纠缠于过去的争吵和冲突，就会让自己陷入消极的情绪中。
然而，拥有阳光心态的人会学会原谅和包容他人的错误和过失，不让这些负面情绪影响到自己的心情和状态。
他们会选择与他人和解，以和平共处的方式来解决问题。
相信对方也是有可能犯错的，理解和体谅他人，才能够保持良好的人际关系，使自己能够更加轻松地应对各种状况。
拥有阳光心态还需要我们保持积极的生活态度。
生活中充满了各种不确定性，我们无法掌控所有的事情和结果。
然而，阳光心态告诉我们,要面对生活的不确定性,我们应该积极面对并把握自己能够掌控的部分。
我们要学会抓住机会，发掘生活中的乐趣，保持对未来的期待。
即使是在困难的时候，我们也要相信一切会变好，积极寻找解决问题的办法。
塑造阳光心态心得体会
塑造阳光心态心得体会人生不如意十有八九，每个人都会经历挫折和困境。
而如何应对这些挫折和困境，如何拥有阳光的心态，成为了每个人必须面对的一个课题。
在自己的成长过程中，我曾经也历经了不少挫折，但是通过自我调整和改变，最终塑造了一个阳光的心态。
首先，我认为塑造阳光心态的第一步就是要保持积极的心态。
积极的心态可以让我们更加乐观向上，从而更加自信地面对生活中的各种困难。
作为一个乐观主义者，我总是坚信一句话：“任何问题都可以得到解决，任何难关都可以渡过。
”在面对挫折和困境时，我们可以选择消极地抱怨和哀叹，但是这样解决不了任何问题，只会让自己心情更加沉重。
相反，我们可以从中寻找解决问题的方法，用乐观的态度去战胜困难，这样不仅可以让自己更加坚强，也能够引发自己潜在的潜能。
其次，我认为保持良好的心态也非常重要。
与积极的心态不同，良好的心态更多的是指在人际关系中保持友好与宽容。
在与人交往过程中，我们不可避免地会遇到格格不入的人或者产生一些矛盾与纷争，如果我们没有良好的心态，就可能会在与别人的交往中产生抵触和密不可分之类的情况。
相反，只有保持宽容和友好心态，与别人相处才会更加融洽，彼此之间能够实现真正的共赢。
最后，我认为塑造阳光心态还需要重视自我调节能力的提升。
当遇到挫折或者困境时，我们的情绪通常会受到极度影响，这时候就需要我们有一个比较好的自我调节方式来缓解自己的情绪。
在我的个人生活中，我通常会通过进行运动来消除压力和负面情绪，或者是和朋友聊天、听音乐等等方式来调节自己的情绪。
同时，我也会通过自我思考或者是听取专家的建议，来进行深度思考和实施行动，以化解压力并重塑快乐的生活状态。
总的来说，如果我们想拥有一个阳光的心态，就需要不断地进行塑造和调整。
在生活中，我们可以采取积极的态度，保持良好的心态，同时也要加强自我调节的能力，在困境中不放弃，以战胜困难的态度实现自我成长和发展。
希望每个人都能够拥有一个阳光的心态，面对生活中的挑战和机遇，从容应对，展示最好的自己。
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• 有一个年轻人自认为看破了红尘，每天啥也不干，懒洋洋地坐在树底下晒 太阳。有一位智者问：“年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？” 年轻人说：“没意思，赚了钱还得花完。”智者问：“你怎么不结婚？” 年轻人说：“没劲，弄不好还得离婚。”智者问：“你怎么不交朋友？” 年轻人说：“没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。”智者听完，拿出一 根绳子交给年轻人，说：“干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了 算了。”年轻人说：“我不想死。”智者说：“生命是一个过程而不是一 个结果。”年轻人恍然大悟，这就叫一句话点醒梦中人。
“
态度决定结果
改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，结果就会变化。有一 个经典案例是这样说的：
一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么恐怖，你 怎么敢到海上去呢?水手说，大海也有很美丽的时候。小孩 问，你爷爷死在哪儿?水手说，我爷爷死在海上。小孩问， 你父亲死在哪儿?水手说，我父亲也死在海上。小孩接着说， 那你怎么还敢到海上去呢?水手反问小孩，你爷爷在哪儿死 的?小孩说，我爷爷是在床上死的。水手问，你父亲在哪儿
发现使你快乐的时光 增加它
发现使你不快乐的时光
减少它
塑造阳光心态的八大方法
1. 改变态度 2. 学会享受过程 3. 活在当下 4. 不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们 能把握的只有自己 5. 学会感恩，感恩获得好心情 6. 如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉 7. 天堂、地狱由心造 8. 压力太大的时候要学会弯曲
教授问：现在你们谁敢走回来？ ——没人敢走了
教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝 试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也 坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了 教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色 的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几 个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个 人说，我担心网不结实。
美丽女士跳海的故事
有人这样回答，老头说，你看我行不行啊?我还 没老伴呢。这样说女士一定跳下去。老头可以这 样说，姑娘，两年前你是啥样子?女士自豪地说， 两年前我是单身贵族，追求我的人很多，我既没 有先生的拖累，又没有孩子的烦恼。现在悲惨了， 我既没先生，又没孩子。老头说，这两者不是一 样的吗?两年前你没有先生，现在你也没有先生； 两年前你没有孩子，现在你也没有孩子，你和两 年前一样漂亮，有啥想不开的?从头再来。老头 的话把女士给逗乐了，女士不想跳海了，从头再 来。有一首歌就叫《从头再来》，从头再来，就 当啥事也没发生。
心态对你的影响
好的心情
① 使你产生向上的力量
② 使你喜悦生气勃勃
③ 使你沉着、冷静、缔造和谐
坏的心情
① 使你不思进取，甚至颓废
② 使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振
③ 如果你的心情不好，就会跟人发脾 气，不愿意配合别人的工作，人际 关系就会紧张
亚里士多德说生命的本质在于追求快乐,使得生命快乐的途径有两条:
第一个方法:改变态度
• 我们改变不了事情就改变对这个事情的态度， 一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对 这个事情的看法更为严重 • 事情本身不重要，重要的是人对事情的态度， 态度变了，事情就变了
美丽女士跳海的故事
有一位女士长得很漂亮，经 过漫长的选择终于和一位男 士结婚了，没想到的是两年 后她被男士抛弃了，更不幸 的是孩子也死了。女士万念 俱灰，准备自杀，于是上了 一个老头的船；船开到大海 中，女士准备跳下去！ 请问‘这位老头要怎样和女 士沟通，女士才能不 跳海 ？
第二个工具：学会享受过程
• 生命是一个过程而不是一个结果，我们要学会享受过程
• 生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就 是填括号，要用靓丽多彩的事情，好的心情把括号填满，云南有一个古城， 气候宜人，土地富饶，物产丰富，人们生活悠闲，节奏慢悠悠的。有一个 英国绅士看到这里的人们生活悠闲，就问一个老太太，夫人，你们这里的 人生活节奏为什么是慢悠悠的？老太太说，先生，你说人最终的结果是什 么？英国绅士想了想说，是死亡。老太太说，既然是死亡，你忙什么？
第四个方法：不要把自己幸福的来源建立在别人 的行为上面，我们能把握的只有自己
• 把自己的幸福建立在别人的行为上面，你将产生恐惧 • 有人总是为未来担心，忧心忡忡，不要庸人自扰，如果 你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考 虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它 去。 • 日中则昃，月满则亏。我们不能把美好一次享用完毕， 留点缺陷、遗憾下次努力
如何保持乐观情绪
• 有人调查了122名患过一次心脏病的人，8年后发现最悲观的 25人中死了21个，最乐观的25人中死了6个，结论是乐观者 长寿。
• 有人这样保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情，他
不抱怨别人，而是抱怨自己。因为当你批评自己的时候，你 就不再愤怒了
• 有了挫折怎么办？打不死的磨难是一笔宝贵的财富
死的?小孩说，我父亲也是在床上死的。水手问，那你怎么
“
还敢到床上去呢?别人掉到海里你不一定掉到海里，别人出 问题你不一定出问题。奋起就会克服困难，结果就会变化。
生命的质量取决于你每天的心态
① 如果你能保证眼下心情，你就能保证今天一天心情好 ② 如果你能保证每天都心情好，你就能获得很好的生命质量， 体验别人体验不到的靓丽生活
马欣欣 2017.12
心态对人的影响
良好的心态影响个人.家响你自己
心态具有多大的力量呢
九个人过桥的实验
• 教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过 掉下去也没关系，底下就是一点水。 ——顺利过桥
•
• •
走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水， 而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 ——吓了一跳
乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。 • 大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活在当下，我就要吃糖， 吃个痛快，这就不是活在当下 • 要以未来为导向活在过程当中
如何面对现状
• 活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信每一个 时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生 命正以最好的方式展开。
第五个方法：学会感恩，感恩获得好心情
• 西方有一个感恩节，大家在那天都会感谢别人对自己的帮助和贡献。 在感恩节那天，你给所有曾经帮助、支持、爱护过你的人发一条短 信：感谢你在什么什么事情上对我的关照。你发一条短信，别人就 会发仨，连锁反应，今年的感恩节大家过得相当愉快，人际关系就 变得和谐。你要是不感恩，别人就不再为你做事了，不再帮你了， 感恩获得好心情。
励志故事:活在当下
• 有个小和尚，每天早上负责清扫寺院里的落叶。清晨起床扫落叶实在是一件苦差事，尤其在秋冬之际， 每一次起风时，树叶总随风飞舞。每天早上都需要花费许多时间才能清扫完树叶，这让小和尚头痛不 已。他一直想要找个好办法让自己轻松些。后来有个和尚跟他说：“你在明天打扫之前先用力摇树， 把落叶统统摇下来，后天就可以不用扫落叶了。”小和尚觉得这是个好办法，于是隔天他起了个大早， 使劲地猛摇树，这样他就可以把今天跟明天的落叶一次扫干净了。一整天小和尚都非常开心。第二天， 小和尚到院子里一看，他不禁傻眼了。院子里如往日一样满地落叶老和尚走了过来，对小和尚说： “傻孩子，无论你今天怎么用力，明天的落叶还是会飘下来。”小和尚终于明白了，世上有很多事是 无法提前的，惟有认真地活在当下，才是最真实的人生态度。 • 过去与未来并不是“存在”的东西，而是“存在过”和“可能存在”的东西，唯一“存在”的是现在。 当你存心去找快乐的时候，往往找不到，唯有让自己专注于当下，快乐才会不请自来。每一天都有每 一天的人生功课要交，努力做好今天的功课才最重要。用平常心对待每一天，才会赋予生命更大的意 义。
怎么享受这个生命的过程呢
1
把注意力放在积极地事情上
2
学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总有阴暗 面，一律阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方
3
如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨 世界黑暗，那就是你的事了
第三个工具活在当下
• 什么是活在当下?活在当下的英文是Live in the present。 • 活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什么是活在当下。 有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答说，吃饭 就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下 • 重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在 和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观 点就叫活在当下
•
• 这个实验揭示的原理：心态影响能力
死囚实验
• 教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对 死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血 管割开，让你的血滴尽而死。 • 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说， 这就是你的血在滴。 • 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴 尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。 • 这个试验揭示的原理：心态影响生理。
• 有人说，我对我的现状不满意，怎么办？你换一种看法 解释现状不就行了吗？你抱怨现状不好，是因为你没看 到比你更坏的情况。
• 具有阳光心态的人，不能增加别人心里的阴暗。你要给 人一个好的预期，这样人才能走下去，否则，他就走不 下去了
要学会理智一些把握当下
• 讲一个案例，前面一半是真实的，后面一半是杜撰的。 • 一个的哥开车正在路上，接到邻居的电话，说母亲心脏 病犯了，他就拼命开车往家赶，结果发生车祸，送医院 抢救无效死了下面是杜撰： • 的哥被人送到医院后，大夫给太太打电话，你先生因车 祸逝世了，你来处理后事吧。这个女士是一个下岗女工， 孩子在念高中准备高考，她正在做饭，全家人唯一的经 济来源就是的哥的收入。女士感到天塌了，发了疯似的 往医院跑，忘了关煤气，家里失火了，东西全烧没了， 这就是祸不单行。 • 要学会理智一些，灾难既然发生了，就要既来之则安之， 把握当下。有人说，你是站着说话不腰疼，谁摊上这些 事都不会理智的。这句话说的很对，但我们要尽力去做， 努力养成习惯。