中山大学形体课备课教案
大学形体课标准教案
课程名称：大学体育形体课授课对象：大学本科学生授课时间：2课时教学目标：1. 知识目标：了解形体课的基本概念、训练方法及重要性，掌握基本形体动作和舞蹈组合。
2. 能力目标：培养学生良好的身体协调性、节奏感和审美能力，提高学生的身体柔韧性和力量。
3. 德育目标：通过形体训练，培养学生积极向上的精神风貌，增强团队协作意识，树立正确的审美观。
教学内容：1. 形体课基本概念及训练方法介绍2. 基本形体动作练习3. 舞蹈组合学习4. 形体训练与音乐相结合的实践教学重点：1. 基本形体动作的掌握2. 舞蹈组合的协调与节奏感教学难点：1. 基本形体动作的准确性和规范性2. 舞蹈组合的节奏感和协调性教学方法：1. 讲授法：讲解形体课的基本概念、训练方法和重要性。
2. 演示法：示范基本形体动作和舞蹈组合。
3. 练习法：指导学生进行基本形体动作和舞蹈组合的练习。
4. 音乐教学法：结合音乐进行形体训练，提高学生的节奏感和审美能力。
教学过程：第一课时1. 导入：通过视频或图片展示形体课的魅力，激发学生的学习兴趣。
2. 基本概念及训练方法介绍：讲解形体课的基本概念、训练方法和重要性，使学生了解形体课的意义。
3. 基本形体动作练习：示范并指导学生进行基本形体动作的练习，如：压腿、下腰、跳跃等。
4. 课堂小结：总结本节课的学习内容，布置课后练习任务。
第二课时1. 复习：复习上节课学习的基本形体动作。
2. 舞蹈组合学习：示范并指导学生进行舞蹈组合的学习，如：华尔兹、伦巴等。
3. 音乐与形体训练结合：播放音乐，让学生在音乐的伴奏下进行形体训练，提高学生的节奏感和审美能力。
4. 课堂小结：总结本节课的学习内容，布置课后练习任务。
课后作业：1. 练习基本形体动作，每天至少30分钟。
2. 观看舞蹈视频，学习舞蹈组合。
3. 课下进行音乐与形体训练的结合练习。
教学评价：1. 课堂表现：包括学生的出勤率、参与度、学习态度等。
2. 作业完成情况：检查学生的课后练习任务完成情况。
大学形体课3教案
课程名称：大学体育形体课授课班级：XX级XX班授课教师：[教师姓名]授课时间：2023年[日期]课时：2课时教学目标：1. 知识目标：使学生了解形体课的基本概念、训练方法和重要性，掌握基本的形体训练技巧。
2. 技能目标：通过系统的形体训练，提高学生的身体协调性、灵活性和控制力，塑造优美的体形和姿态。
3. 情感目标：培养学生的审美情趣，增强自信心，提高身心健康水平。
教学内容：1. 形体训练的基本概念和原则2. 姿态训练3. 基本步伐训练4. 韵律操和健美操练习5. 垫上组合练习教学过程：第一课时一、导入1. 利用多媒体展示优秀形体运动员的照片或视频，激发学生的学习兴趣。
2. 介绍形体课的意义和目标，让学生对课程有初步的认识。
二、基本概念和原则1. 讲解形体训练的基本概念和原则，如正确呼吸、肌肉放松、动作连贯等。
2. 通过实例演示，让学生了解形体训练的基本要求。
三、姿态训练1. 教授头部、颈部、肩部、腰部、臀部等部位的姿态训练方法。
2. 学生跟随教师进行动作练习，纠正不良姿态。
四、基本步伐训练1. 讲解并示范基本的步伐动作，如走步、跑步、跳跃等。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
五、韵律操和健美操练习1. 教授简单的韵律操和健美操动作，让学生感受音乐与动作的结合。
2. 学生跟随音乐进行韵律操和健美操练习。
六、总结1. 总结本节课的学习内容，强调姿态训练和基本步伐训练的重要性。
2. 布置课后练习任务，要求学生回家后继续练习。
第二课时一、复习1. 回顾上节课学习的内容，检查学生的学习效果。
2. 对学生进行个别指导，纠正动作中的错误。
二、垫上组合练习1. 教授垫上组合练习的动作，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
三、综合练习1. 将姿态训练、基本步伐训练、韵律操和健美操练习进行综合练习。
2. 学生跟随音乐进行综合练习，感受形体训练的乐趣。
四、总结1. 总结本节课的学习内容，强调综合练习的重要性。
大学公共体育课形体课教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解形体训练的基本概念和重要性。
2. 通过形体训练，提高学生的身体协调性、柔韧性和美感。
3. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
4. 引导学生养成良好的生活习惯，提高生活质量。
教学内容：1. 形体训练的基本概念和原则2. 形体训练的基本动作和组合3. 形体训练的注意事项和常见问题解答4. 互动游戏和团队协作活动教学过程：第一课时：一、课堂导入1. 教师简要介绍形体训练的基本概念和重要性，激发学生学习兴趣。
2. 通过展示一些优秀学生的形体训练成果，让学生认识到形体训练的价值。
二、基本概念和原则1. 教师讲解形体训练的基本概念，包括形体、形体训练、形体美等。
2. 讲解形体训练的原则，如循序渐进、持之以恒、全面锻炼等。
三、基本动作和组合1. 教师示范形体训练的基本动作，如肩部运动、腰部运动、腿部运动等。
2. 学生跟随教师进行动作练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
四、注意事项和常见问题解答1. 教师讲解形体训练的注意事项，如运动前做好准备活动、运动后进行放松等。
2. 解答学生在练习过程中遇到的问题，如动作不标准、肌肉酸痛等。
五、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调形体训练的重要性。
2. 鼓励学生在课后继续练习，养成良好的形体习惯。
第二课时：一、课堂导入1. 教师简要回顾上一节课的内容，让学生对本节课有初步了解。
2. 引导学生分享上一节课的练习心得，激发学习兴趣。
二、互动游戏和团队协作活动1. 教师组织学生进行互动游戏，如“你画我猜”、“人体拼图”等，提高学生的团队协作能力。
2. 在游戏中融入形体训练动作，让学生在游戏中感受形体训练的魅力。
三、巩固练习1. 教师组织学生进行形体训练动作的巩固练习，重点纠正学生的错误动作。
2. 学生之间互相监督，共同进步。
四、课堂小结1. 教师对本节课所学内容进行总结，强调形体训练的重要性。
2. 鼓励学生在课后继续练习，养成良好的形体习惯。
形体课程教学教案模板范文
一、课程名称：形体训练二、课时安排：1课时三、教学目标：1. 让学生了解形体训练的基本概念和重要性。
2. 使学生掌握正确的形体训练方法和技巧。
3. 培养学生的协调性、柔韧性和力量素质。
4. 提高学生的自信心和审美观念。
四、教学重点：1. 形体训练的基本概念和重要性。
2. 形体训练的方法和技巧。
五、教学难点：1. 学生对形体训练的理解和认识。
2. 学生掌握正确的形体训练方法和技巧。
六、教学过程：一、导入1. 老师简要介绍形体训练的基本概念和重要性。
2. 引导学生关注自己的体型，激发学生对形体训练的兴趣。
二、基本知识讲解1. 讲解形体训练的目的和作用。
2. 介绍形体训练的基本方法和技巧。
三、实践操作1. 学生分组进行热身运动，提高身体柔韧性和协调性。
2. 老师示范正确的形体训练动作，并逐一指导学生进行练习。
3. 学生跟随老师进行形体训练，包括：a. 站姿训练：纠正学生错误的站姿，培养良好的姿态。
b. 走姿训练：纠正学生错误的走姿，提高行走时的优雅度。
c. 躺姿训练：训练学生的腹部、背部和腰部的力量。
d. 跳跃训练：提高学生的下肢力量和协调性。
四、互动环节1. 学生展示自己的形体训练成果，互相评价和交流。
2. 老师针对学生的表现给予点评和建议。
五、总结1. 总结本节课的学习内容，强调形体训练的重要性和正确方法。
2. 布置课后作业，要求学生坚持进行形体训练。
七、教学评价：1. 学生对形体训练的理解和认识程度。
2. 学生掌握形体训练方法和技巧的熟练程度。
3. 学生在实践操作中的表现，包括动作的正确性和协调性。
4. 学生对形体训练的兴趣和参与度。
八、教学反思：1. 分析本节课的教学效果，总结教学经验。
2. 针对教学过程中发现的问题，提出改进措施。
3. 不断丰富教学内容，提高教学质量。
大学体育课形体塑造教案
课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生了解形体塑造的基本概念和重要性。
2. 通过形体训练，培养学生正确的姿态和优美的体态。
3. 提高学生的身体素质和协调性。
4. 培养学生的团队协作精神。
教学内容：1. 形体训练基本概念及重要性2. 基本姿态练习3. 基本素质训练4. 韵律操练习5. 健美操练习教学过程：第一课时：一、准备部分（10分钟）1. 教师带领学生进行热身运动，包括关节活动、全身拉伸等。
2. 学生自我介绍，建立良好的人际关系。
二、基本概念及重要性（15分钟）1. 教师讲解形体训练的基本概念和重要性。
2. 学生分组讨论，分享自己对形体塑造的看法。
三、基本姿态练习（20分钟）1. 教师示范正确的站姿、坐姿、走姿等基本姿态。
2. 学生跟随教师练习，纠正不良姿态。
3. 教师巡回指导，纠正学生动作。
四、基本素质训练（20分钟）1. 教师示范肩部、胸部、腰部、腹部、腿部等部位的训练方法。
2. 学生分组进行练习，提高身体素质。
五、课后小结与反馈（5分钟）1. 教师总结本节课的教学内容，强调动作要领。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
第二课时：一、准备部分（10分钟）1. 教师带领学生进行热身运动，包括关节活动、全身拉伸等。
2. 学生自我介绍，回顾上一节课的学习内容。
二、韵律操练习（20分钟）1. 教师示范韵律操动作，讲解动作要领。
2. 学生跟随教师练习，注意动作的协调性和节奏感。
3. 教师巡回指导，纠正学生动作。
三、健美操练习（20分钟）1. 教师示范健美操动作，讲解动作要领。
2. 学生跟随教师练习，注意动作的力度和幅度。
3. 教师巡回指导，纠正学生动作。
四、课后小结与反馈（5分钟）1. 教师总结本节课的教学内容，强调动作要领。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
教学评价：1. 学生对形体塑造的基本概念和重要性有了一定的了解。
2. 学生的姿态和体态得到了改善，身体素质和协调性有所提高。
3. 学生在团队协作方面表现良好，形成了良好的学习氛围。
大学生形体教案
课时：2课时年级：大一教学目标：1. 让学生掌握基本的形体训练动作，提高身体协调性和柔韧性。
2. 培养学生良好的身体姿态和气质，增强自信心。
3. 增强学生团队合作意识，提高人际交往能力。
教学重点：1. 形体训练动作的正确做法。
2. 身体姿态的调整。
教学难点：1. 动作的连贯性和协调性。
2. 身体姿态的持久保持。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍形体训练的意义和作用。
2. 学生进行简单的热身运动，活动全身关节。
二、基本动作教学1. 教师示范形体训练动作，包括头部、肩部、腰部、腿部等部位的训练。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师个别指导。
3. 学生分组练习，互相监督、纠正错误动作。
三、动作连贯性训练1. 教师带领学生进行动作串联练习，提高动作的连贯性和协调性。
2. 学生分组进行动作串联练习，互相观摩、学习。
四、身体姿态调整1. 教师讲解身体姿态调整的方法和技巧。
2. 学生跟随教师进行身体姿态调整练习，教师个别指导。
3. 学生分组进行身体姿态调整练习，互相监督、纠正错误动作。
五、放松与总结1. 学生进行简单的放松运动，缓解肌肉紧张。
2. 教师总结本次课程内容，强调动作要领和注意事项。
3. 学生分享学习心得，提出疑问。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解学生对形体训练的兴趣。
2. 评价学生在动作模仿、连贯性训练和身体姿态调整方面的表现。
3. 收集学生对课程的意见和建议，为今后的教学提供参考。
教学反思：本节课通过形体训练，使学生掌握了基本的动作要领，提高了身体协调性和柔韧性。
在教学过程中，教师注重个别指导，关注学生的个体差异，确保每个学生都能得到充分锻炼。
同时，通过分组练习和互相监督，培养了学生的团队合作意识。
在今后的教学中，将继续关注学生的需求，优化教学内容和方法，提高教学质量。
大学形体理论课教案设计
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解形体训练的基本理论、方法和技巧，掌握正确的形体训练方法，提高自身身体素质。
2. 技能目标：培养学生良好的身体形态，提高学生的协调性、柔韧性、力量和耐力。
3. 情感目标：激发学生对形体训练的兴趣，培养学生积极向上的生活态度和团队协作精神。
二、教学内容1. 形体训练的基本理论2. 形体训练的方法与技巧3. 形体训练的注意事项4. 形体训练与身心健康的关系三、教学过程第一课时一、导入1. 提问：同学们，你们认为什么是形体？2. 引导学生思考形体训练的意义，为后续课程做好铺垫。
二、教学内容1. 形体训练的基本理论（1）形体训练的定义（2）形体训练的目的和意义（3）形体训练的基本原则2. 形体训练的方法与技巧（1）肌肉拉伸（2）力量训练（3）有氧运动（4）平衡训练三、课堂实践1. 教师示范肌肉拉伸、力量训练、有氧运动和平衡训练的基本动作。
2. 学生跟随教师进行练习，教师巡回指导。
第二课时一、复习上节课内容1. 提问：同学们，上节课我们学习了哪些内容？2. 学生回答，教师点评。
二、教学内容1. 形体训练的注意事项（1）运动前的热身（2）运动中的呼吸（3）运动后的放松2. 形体训练与身心健康的关系（1）形体训练对身心健康的益处（2）形体训练对心理素质的影响三、课堂实践1. 教师讲解运动前的热身、运动中的呼吸和运动后的放松方法。
2. 学生跟随教师进行练习，教师巡回指导。
第三课时一、复习上节课内容1. 提问：同学们，上节课我们学习了哪些内容？2. 学生回答，教师点评。
二、教学内容1. 形体训练的注意事项（1）运动时的饮食（2）运动时的服装（3）运动后的恢复2. 形体训练与心理健康的关系（1）形体训练对心理健康的益处（2）形体训练对心理素质的影响三、课堂实践1. 教师讲解运动时的饮食、运动时的服装和运动后的恢复方法。
2. 学生跟随教师进行练习，教师巡回指导。
四、总结1. 回顾本节课所学内容，强调形体训练的重要性。
大学形体说课教案模版
一、课程基本信息课程名称：大学形体训练授课对象：大学本科一年级学生课时安排：2课时教学目标：1. 知识目标：使学生了解形体训练的基本概念、作用和重要性，掌握基本的形体训练方法和技巧。
2. 能力目标：培养学生正确的身体姿态和协调性，提高学生的审美能力和身体素质。
3. 情感目标：激发学生对形体训练的兴趣，增强学生的自信心和团队协作精神。
二、教学内容第一课时一、导入1. 以“形体之美，生活之美”为主题，通过展示优秀形体训练成果图片或视频，激发学生的兴趣。
2. 引导学生思考：什么是形体？形体训练对我们有什么好处？二、教学内容1. 形体训练的基本概念和作用- 介绍形体训练的定义、目的和意义。
- 讲解形体训练对身体、心理和社交等方面的积极影响。
2. 形体训练的基本方法和技巧- 教授站姿、坐姿、走姿等基本姿态训练方法。
- 介绍身体各部位的锻炼方法，如颈部、肩部、胸部、腰部、腿部等。
三、实践环节1. 学生跟随教师进行基本姿态训练，教师逐一纠正动作。
2. 分组练习，互相监督和纠正。
四、总结1. 总结本节课的学习内容，强调形体训练的重要性。
2. 鼓励学生在日常生活中注重形体训练，养成良好的生活习惯。
第二课时一、复习导入1. 回顾上节课学习的形体训练基本概念、方法和技巧。
2. 通过提问或游戏形式，检查学生对所学知识的掌握情况。
二、教学内容1. 进阶形体训练- 介绍一些进阶的形体训练动作，如瑜伽、普拉提等。
- 讲解动作要领和注意事项。
2. 团队形体训练- 分组进行团队形体训练，培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
三、实践环节1. 学生分组进行进阶形体训练，教师巡回指导。
2. 团队形体训练，如编排简单的舞蹈动作、进行团队游戏等。
四、总结1. 总结本节课的学习内容，强调形体训练的多样性和趣味性。
2. 鼓励学生根据自己的兴趣和需求，选择适合自己的形体训练项目。
三、教学方法和手段1. 讲授法：讲解形体训练的基本概念、方法和技巧。
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中山大学体育课教案教师姓名樊莲香、陆颖娜教学班级形体形象塑造2006 —2007 学年第2学期中山大学体育课教案教师姓名陆颖娜教学班级形体班2006 —2007 学年第2 学期教案第 1 周班别珠海校区、大学城2007 年3 月5—9 日教案第 2 周班别珠海校区、东校区、广州校区2007 年3月12－16 日本课内容1．基本部分：基本站姿、手位、脚位、立踵、勾绷脚2．分别学习手位、头部基本舞蹈练习3．形体各部位测试要点讲解：给学生留作业——形体测试及与完美之间差距本课任务 1、掌握正确的站立姿势，养成听音乐做动作的习惯；2、初步掌握手位与脚位的基本位置；3、初步掌握头部舞蹈动作，课的部分时间教学内容与组织教法练习时间准备部分基本部分560分钟1、班长整队、报告、师生问好、检查服装。
2、宣布本次课的内容和任务。
二、基本部分2、1站立姿态的基本练习人的仪态美，是可以通过优美形体姿态来体现的，而优美的姿态又是由正确的站姿发展出来的。
它是人们生活交往中的一种最基本的举止，是生活静力造型的动作。
优美而典雅的立姿，是一个人优雅举止动态美的基础和起点。
一个良好的站立姿态，必然是头部端庄，两眼平视。
梗颈、肩放松、挺胸、收腹、收臀、膝关节伸直。
因此，站姿作为动态美的基础和起点，它应该得到真正的重视和有效的训练。
1、站姿1、集合队形：********Δ要求：快、静、齐组织教法：1、教师讲解、示范。
2、学生做站立练习。
3、教师纠正错误动作。
※双手扶把一臂距离525站姿动作要求：（1）站立时，气要上提，肩要下沉，臀部肌肉要收得很紧。
（2）梗颈时，颈部要贯力，颈椎略向后收，下腭与颈底部距离约一颗大针距离，眼睛平视。
2、立姿动作要求：（1）双踵要尽量提高，膝关节直。
（2）重心要稳，身体不能前后晃动。
（3）梗颈收腹立腰3、介绍基本的站位及其要求；要求：并腿、提膝、收腹、夹臀、立腰、挺胸、沉肩、平视2、2手位练习学习1－7种手位a：介绍手形b：介绍臂形要求：始终保持正确的手型与臂形整个手臂放松每个部位准确c：学习芭蕾7种手的位置动作要求：芭蕾手臂的七个基本位置动作，一定要做到部位准确，手臂始终保持弧形，立腰，收腹，沉肩，梗颈，眼睛随手，头部要随手臂的运动方向有规律地转动。
预备位：一位：两臂于体前成弧形，两手相距一个拳心，掌心向内，指尖相对。
二位：两臂前举，至身体的胃部，手臂成弧形，掌心向内，指尖相对。
三位：两臂保持形态上举，至头前上方，两臂成弧形，掌心向下。
四位：两臂成弧形，一臂保持三位位置，掌心向下，面对把杆。
教师中间同学两边排开。
※。
教法与步骤：1、教师讲解示范动作要领。
2、学生做模仿练习。
3、教师组织学生分析动作、纠正错误。
4、两人一组互相纠正练习。
5、部分同学示范或示错。
6、连续完成7个2520另一臂至二位位置，掌心向内。
五位：一臂仍保持在三位位置，掌心向下，另一臂手弧形侧举，掌心向内。
六位：一臂保持近似侧平举位置，手臂弧形，掌心向内，另一臂二位位置。
七位：两臂成弧形侧举，掌心向前。
2.3芭蕾脚位：分一位、二位、三位、四位、五位一位：脚跟并扰，两脚尖向外打开90。
成一字。
二位：在一位脚的基础上，一脚向旁移出，两脚保持一直线，两脚跟间距一脚。
三位：两脚外开，一脚跟紧贴另一脚内侧中间。
五位：两脚外开，平行相叠，一脚跟紧贴另一脚脚尖。
四位脚做为最难学习的位置，放在最后学习。
四位：一脚平行于另一脚前，前后脚一脚的距离，两脚外开，一脚脚跟与另一脚尖前后成一条线。
(在音乐的配合下进行教学)2．4 头部舞蹈练习体会颈椎的梗、头部充分的“吊”、绕环等动作2、3仰卧踢腿练习在地面上体会正确坐姿、正确脚背的勾、绷、外开、仰卧踢腿练习3．形体各部位测试要点讲解：给学生留作业——形体测试及与完美之间差距1、测量目的：了解身体围度，找出形体差距，确定训练内容2、测量原则：位置的练习7、按照教师的指令，做出相应的手位。
注：为避免站立的枯燥，有的动作可以在地面上双手扶把面对把干一臂距离教法与步骤：1、教师讲解提出要求。
2、在把杆上进行练习，体会外开的动作3、两人一组，在帮助下做练习。
4、教师组织学生分析动作技术、纠正错误。
5、针对性练习。
6、按照教师的指令，做出相应的脚位。
10分教案第 3 周班别珠海校区、东校区、广州校区2007 年3 月19－23 日教案第 4 周班别珠海校区、东校区、广州校区2007 年3 月26－30 日教案第 5 周班别珠海校区、东校区、广州校区200 7年4 月2－6 日教案第6 周班别珠海校区、东校区、广州校区200 7年4 月9－13 日教案第7 周班别珠海校区、东校区、广州校区2007 年4 月9-11 日5、2上肢舞蹈练习学习手臂基本动作摆动：单臂－双臂；各个方向与不同角度的练习；要求：大臂带动前臂，柔和地。
绕环：同上要求：幅度尽量大。
1、站立状态的上肢动作（4×8）2、半蹲状态的上肢动作（4×8）3、后仰半蹲状态的上肢动作（4×8）5．3 胸部的舞蹈动作练习1．站立－含挺胸2、双臂打开－含挺胸3、左右移动含挺胸4、移动＋含挺胸。
教法与步骤：1、教师讲解、示范；2、着重学习第二段动作：先学习手位；然后配合脚的部位完整动作练习3、两人一组，在帮助下做练习。
4、教师组织学生分析动作技术、纠正错误。
5、针对性练习。
6、音乐伴奏下练习。
7、份两组练习，互相观摩。
教法步骤：1、教师讲解示范；2、模仿练习；。
※10分5、移动＋左右甩腰＋含挺胸6、移动＋上伸臂＋含挺胸7．正面腹前屈＋含挺胸8、侧面＋打开手臂＋撤步含挺胸9、重复1的动作六、形象部分：服装搭配技法（1）历史上，人们对美的追求因时间和地域不同，美的标准也不相同，随着历史文明的进一步发展，人们对形体美的认识不仅仅局限在对外表形体的欣赏，人们内在的气质怎样在外表上体现，形象则越来越受到人们的重视。
可以说真正的形体美达到完美境地也必须是内在高雅的形象气质与外在健美的形体结合的双重效果，人的形象通过外在形体美表现出来，同时人的形象也支持外在形体表现的更加完美。
着装搭配原理剖析概述观点一：只有认识美，才能去发现美，进而通过掌握美的规律去创造美。
也许，你会有过这样的经历：一早起来打开衣柜，看着满衣柜的衣服，就是找不到一套配起来让自己满意的衣服。
好不容易配好了，可穿上对着镜子左看右看上看下看，总看教案第8 周班别珠海校区、东校区、广州校区2007 年4 月23-27 日2、2上肢舞蹈练习1、站立状态的上肢动作（4×8）2、半蹲状态的上肢动作（4×8）3、后仰半蹲状态的上肢动作（4×8）2．3 胸部的舞蹈动作练习2．4 腰部的舞蹈动作1．前后舞蹈练习（2×8）（4×8）2、左右脚前点地后下腰练习（2×8）（4×8）3、侧腰练习（2×8）（4×8）4、腰部绕环练习（2×8）（4×8）5、螺旋练习（2×8）（4×8）2．5下肢练习1、跪立前后腰部练习2、跪立侧腰腰部练习3、跪立前点地后下腰4、跪立侧点地侧下腰5、跪立螺旋练习6、跪侧伸后腰练习＋头部绕环7、腹卧前伸后屈练习8、下肢抬伸绷练习9、左右扭腰练习10、侧面伸直波浪练习。
※。
︾︾︾2020分教案第9 周班别珠海校区、东校区、广州校区2007 年5 月1－5 日教案第10 周班别珠海校区、东校区、广州校区2007 年5 月7－11 日教案第11 周班别珠海校区、东校区、广州校区2007 年5 月14－18 日教案第12 周班别珠海校区、东校区、广州校区2007 年5 月21-25 日教案第13周班别珠海校区、东校区、广州校区2006 年5月28-6。
1 日教案第14 周班别珠海校区、东校区、广州校区2006 年6月4－8日。