认识心理屏障,增强自我调适能力
心理健康自我调适的10个方法
心理健康自我调适的10个方法心理健康是指个体正常、稳定和积极的心理状态。
在现代社会中，我们面临着各种各样的压力和挑战，因此保持良好的心理健康显得尤为重要。
下面是十种可以帮助你自我调适心理健康的方法：1. 建立积极态度保持积极态度能够改善情绪并增强心理韧性。
尽量寻找事物的积极面，并用乐观的思维方式来看待困难和挫折。
2. 找到适合自己的放松方式每个人都有不同的放松方式，可能包括运动、阅读、听音乐或冥想等。
找到让自己感到舒适和平静的活动，并将其纳入你日常生活中以缓解压力。
3. 学会有效沟通良好的沟通技巧对于维护良好关系、解决问题和减轻心理负担至关重要。
学会表达自己的感受，并倾听他人，可以促进健康沟通。
4. 建立支持系统有人可以倾诉和分享感受是非常重要的。
保持良好的社交关系，并建立一个可信赖的支持系统，可以在你需要时给予支持和理解。
5. 管理时间和压力合理规划时间，制定优先级，并设定实际可行的目标，以减轻压力。
学习如何放松身心，并寻找有效的应对压力的方法。
6. 保持身体健康身体与心理健康密切相关。
保持均衡饮食、充足睡眠和适度运动可以增强你的心理韧性，并促进身心健康。
7. 培养良好的情绪管理能力学会认知自己的情绪，面对负面情绪时采取积极应对策略，如寻求支持、通过写日记或绘画来宣泄情绪等。
8. 掌握放松技巧各种放松技巧如深呼吸、渐进肌肉松弛法和冥想等都是有效缓解紧张情绪和焦虑状态的方法。
尝试并选择适合自己的放松技巧进行实践。
9. 寻求专业帮助如果你感到心理健康问题过于压抑和无法应对，不要犹豫寻求专业的帮助。
心理咨询师或医生可以提供必要的支持和治疗。
10. 培养爱好和兴趣拥有自己喜欢的爱好和兴趣可以缓解压力，并提升幸福感。
通过参与各种活动，培养对生活的热情和积极态度。
通过采用这些方法，能够帮助你更好地自我调适心理健康、保持良好的情绪状态并提升生活质量。
但是请记住，每个人的情况不同，应根据个人需要来选择适合自己的方法进行实践。
初中班会认识心理屏障
3、克服自卑心理
本质：内心仍希望得到他人的认可、关心和赞许， 只是不能正确认识自己，不相信自己的能力
调整：①相信自己 A 改变形象法 B语言暗示法 C预演胜利法
②表现自己 A发挥长处法 B逆向比较法 C降低追求法
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——认识心理屏 障，增强自我调适 能力
心理讲座之一
自卑 向前
一、逆反心理
一． 含义：客观要求与主观需要不相符合时所 表现出的强烈抵触情绪。
二． 原因： 三． 学生青春期心理特点： 自尊心强 自我中心 好批评 好争论 一． 教师、家长：不了解学生心理特点，一味
禁止压制
三．克服逆反心理
本质：通过表现出对他人的不 遵从、抗拒来突出自我的某种 需要或尊严，突出自我的独立 性、自主性或存在价值。心理 上还是进步向上的。
调整： ①用合理的方式来表现 自己，珍惜机会，相信自己的 能力，积极主动表现出来。
三．宽容、体谅父母老师
二、厌学心理
一．含义：个体对上学毫无兴趣，提起学习就头疼，厌 恶、逃避学习。 二．原因： 三．错误观念“读书无用论” 四．外界压力太大，读书伴随不愉快经验 五．成绩差，遇到失败就放弃，逃避学习 六．不良个性特点：意志力薄弱、兴趣广泛不专一、注 意稳定性差，学习目的不明确，缺乏内在学习动力
③补偿自己 A储蓄成功法 B洗刷阴影法
④珍爱自己 A对自己负责 B尊重他人
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感谢观赏
三．克服厌学心理 本质：学生为达到心理上的满足和平衡，
而自我放弃，不去学习，害怕遭受失败。 调整： ①培养坚强意志力，寻找适合的兴
趣，明确学习目的，激发内在学习动力 三．关键是对自己有信心，相信自己的能力 四．父母、老个人对自己能力和品质等 作出偏低的评价，是自己瞧不起自 己的一种消极的心理状态。
小学生心理屏障教案模板
一、教学目标1. 认知目标：使学生了解心理屏障的概念，认识到心理屏障对学习和生活的影响。
2. 情感目标：培养学生积极面对心理屏障的态度，激发克服心理屏障的勇气。
3. 行为目标：引导学生学习克服心理屏障的方法，提高自我调节能力。
二、教学重难点重点：让学生理解心理屏障的概念，掌握克服心理屏障的方法。
难点：引导学生将所学方法应用到实际生活中，克服心理屏障。
三、教学准备1. 教学课件2. 心理测试题3. 小组讨论话题4. 案例分析材料四、教学过程（一）导入1. 游戏活动：通过“我说你做”的游戏，让学生体验心理屏障的存在。
2. 提问：引导学生思考心理屏障对自己的影响，引出本节课的主题。
（二）讲授新课1. 概念讲解：介绍心理屏障的概念，解释其对学习和生活的影响。
2. 案例分析：通过具体案例，让学生了解心理屏障的表现形式和危害。
3. 心理测试：进行简单的心理测试，让学生了解自己的心理屏障。
（三）互动环节1. 小组讨论：分组讨论如何克服心理屏障，分享各自的想法和经验。
2. 角色扮演：模拟生活中遇到的心理屏障情境，让学生进行角色扮演，体验克服心理屏障的过程。
（四）方法学习1. 心理调节：介绍几种心理调节方法，如深呼吸、冥想等。
2. 积极心态：强调保持积极心态的重要性，鼓励学生面对困难时保持乐观。
3. 寻求支持：教导学生如何寻求家人、朋友和老师的帮助。
（五）总结与反思1. 总结：回顾本节课的主要内容，强调克服心理屏障的重要性。
2. 反思：引导学生反思自己在生活中遇到的心理屏障，并思考如何克服。
五、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度和互动表现。
2. 小组讨论：评估学生在小组讨论中的发言质量和合作能力。
3. 课后作业：布置课后作业，让学生将所学方法应用到实际生活中。
六、教学反思1. 教学效果：评估学生对心理屏障的认识程度和克服心理屏障的能力。
2. 教学方法：反思教学过程中采用的方法是否有效，是否需要调整。
初中班会认识心理屏障PPT讲稿
随着科技的发展，心理治疗将更加个 性化，根据每个人的具体情况制定相 应的治疗方案，提高治疗效果。
心理教育将更加普及
心理教育将更加普及，不仅在学校教 育中会更加注重心理教育，而且在家 庭和社会中也会更加关注心理教育。
心理健康服务将更加完善
未来将有更多的心理健康服务机构和 平台出现，为人们提供更加完善的服 务，包括心理咨询、心理治疗、心理 评估等。
意义
帮助学生建立正确的心理健康观念， 提高心理素质，促进身心健康全面发 展；同时也有助于班级凝聚力的增强 和师生关系的和谐发展。
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心理屏障概念及表现
心，由于受到家庭、学校、社 会等多种因素的影响，逐渐形成的一种对外界事物的抵触、 排斥或自我封闭的心理状态。
初中生的心理特点
初中生处于青春期，心理发展迅速，自我意识增 强，容易受到外界影响，产生心理波动。
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心理屏障对初中生成长的影响
心理屏障可能导致初中生对外界信息、情感和行 为的抵触，影响其正常的学习、生活和社交。
目的和意义
目的
通过班会活动，引导学生认识心理屏 障，了解其形成原因和影响，学会调 整心态，积极面对成长路上的挑战。
变化。
生理机能增强
初中生的生理机能逐渐增强，如心 脏、呼吸、消化等系统的功能逐渐 完善。
性的发育
初中生开始进入青春期，性器官逐 渐发育成熟，对性产生好奇和探索 。
心理发展特点
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认知发展
初中生的认知能力逐渐提 高，能够更好地理解和掌 握知识。
情感发展
初中生的情感逐渐丰富， 对人际关系、社会环境等 产生更多的情感体验。
社区支持
社区应建立心理健康服务机构，为居民提供心理 健康服务，帮助居民解决心理问题。
提高自我调节能力的七个关键
提高自我调节能力的七个关键在现代社会中，我们面临着各种各样的压力和挑战。
为了更好地适应这个复杂且繁忙的世界，提高自我调节能力变得至关重要。
自我调节能力是指个体通过自我管理和调控情绪、认知和行为等方面来应对各种问题和困难。
本文将介绍提高自我调节能力的七个关键。
1. 意识和觉察意识和觉察是提高自我调节能力的首要关键。
首先，你需要对自己的情绪和行为有充分的认识。
意识到自己当前的情绪状态和行为模式对于进行有效的调节至关重要。
通过保持觉察，你可以更好地了解自己的需求，以便更好地做出调整。
2. 情绪管理情绪管理是自我调节能力的核心之一。
学会理解和管理情绪，可以帮助我们更好地处理困难和挫折。
一种有效的方法是学会自我冷静和放松，采用深呼吸、冥想或者做一些让自己放松的活动来平复情绪。
3. 认知重构认知重构是指重新审视和调整我们的思维方式和信念系统。
我们经常会陷入一些负面的思维模式，如自卑、焦虑或者悲观。
通过学会认知重构，我们可以改变这些消极的想法，培养积极的心态，并提高对自己和他人的理解和宽容度。
4. 时间管理时间管理是自我调节能力的重要方面。
有效地管理时间可以帮助我们更好地组织和安排自己的生活。
制定合理的计划和设定优先级可以帮助我们更好地应对压力和提高工作效率，从而减少焦虑和压力。
5. 建立支持系统建立一个良好的支持系统是提高自我调节能力的关键之一。
与家人、朋友或专业人士保持密切联系，分享自己的感受并接受他们的支持和建议，可以帮助我们更好地应对困难和挫折。
6. 身体健康身体健康是提高自我调节能力的基础。
充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动可以增强我们的身体素质，提高应对压力和困难的能力。
7. 持续学习和发展不断学习和发展自己的技能和知识，有助于提高自我调节能力。
学习新的技能和知识可以增强我们的自信心和应对能力，帮助我们更好地面对挑战和变化。
总结提高自我调节能力是一项长期而又持续的过程。
通过意识和觉察、情绪管理、认知重构、时间管理、建立支持系统、身体健康和持续学习与发展，我们可以逐渐提升自己的自我调节能力，更好地应对生活中的各种挑战和困难，并取得更好的成果。
认识心理屏障教案
8. 小组练习：每个小组选择一种方法，设计一个实际操作的练习，以帮助他们克服心理屏障。
9. 练习分享：每个小组向全班展示他们的练习，并讨论效果和改进之处。
10. 总结：复习本节课的重点内容，并强调学生在日常生活中如何应用所学的知识和技能。
认识心理屏障教案
教案标题：认识心理屏障教案
教学目标：
1. 让学生了解心理屏障的概念和特征。
2. 帮助学生认识心理屏障对个人成长和发展的影响。
3. 引导学生学会识别和克服心理屏障，提升个人的心理健康。
教学内容：
1. 什么是心理屏障：定义心理屏障，解释其在个人心理发展中的作用。
2. 心理屏障的类型：介绍常见的心理屏障类型，如恐惧、焦虑、自卑等。
3. 心理屏障的特征：分析心理屏障的典型特征，如消极思维、自我限制等。
4. 心理屏障的影响：探讨心理屏障对个人成长和发展的负面影响，如阻碍自我实现、影响人际关系等。
5. 克服心理屏障的方法：介绍有效的方法和策略，如积极思考、胜的故事或案例，引起学生对心理屏障的兴趣。
教案的设计应根据具体的教育阶段和学生的年龄、认知水平等因素进行调整和适应。以上教案提供了一个基本的框架，可以根据需要进行修改和完善。
教学资源：
1. PowerPoint演示文稿或白板。
2. 小组讨论和展示的材料。
3. 案例分析材料。
4. 方法介绍的资料和实例。
5. 练习分享的展示材料。
评估方式：
1. 小组展示和讨论的参与度和质量。
2. 案例分析的准确性和深度。
3. 练习分享的创意和实用性。
4. 学生对心理屏障的认识和克服方法的理解程度。
心理健康与自我调节能力的培养
心理健康与自我调节能力的培养心理健康是指个体心理状态的良好与稳定，而自我调节能力则是个体在面对困难和挑战时自我调整情绪与行为的能力。
心理健康和自我调节能力的培养对于个体的成长与全面发展至关重要。
本文将从以下几个方面探讨心理健康与自我调节能力的培养。
一、培养积极的心态积极的心态是心理健康和自我调节能力的基础。
在面对挫折和压力时，保持乐观、积极的态度可以帮助个体更有效地应对困难。
积极的心态可以通过培养良好的心理素质和乐观的人生观来逐步实现。
个体可以通过参与积极的活动，与他人建立良好的人际关系以及寻求专业的心理帮助来培养积极的心态。
二、培养适应能力适应能力是指个体在改变的环境中保持稳定并做出有效反应的能力。
适应能力的培养需要个体具备灵活性和自信心。
个体可以通过参与各种社交活动、多元化的学习以及积极主动地解决问题来增强适应能力。
同时，个体也应该保持良好的身心健康，养成良好的生活习惯，以提高适应能力。
三、建立良好的情绪管理策略情绪管理是自我调节能力的重要方面。
个体应该学会识别、表达和处理自己的情绪，以保持心理健康。
个体可以通过参加情绪管理培训、倾诉和借助媒体资源等方式来建立良好的情绪管理策略。
同时，积极锻炼和寻找有效的放松方式也有助于个体的情绪管理。
四、培养良好的解决问题能力解决问题能力是指个体在面对困难和挑战时，能够有效地找出解决方案并采取行动的能力。
培养良好的解决问题能力需要多方面的能力，如分析问题、制定计划、合理安排时间等。
个体可以通过锻炼逻辑思维、学习解决问题的方法和策略，以及积极主动地解决实际问题来提高自己的解决问题能力。
五、寻求专业帮助和支持在培养心理健康和自我调节能力的过程中，个体也可以寻求专业的帮助和支持。
心理咨询师或心理学家可以提供个体专业的指导和咨询，帮助个体更好地了解和应对自己的心理问题。
此外，与家人、朋友和同事之间的交流和支持也对心理健康的培养具有积极的影响。
在现代社会中，心理健康和自我调节能力的培养对于个体的成长和全面发展至关重要。
初中班会认识心理屏障讲稿
心理屏障定义
心理屏障是一种自我保护机制，当个体面临压力、挑战或变化时，心理屏障会自然 产生，以减轻个体的焦虑和不安。
心理屏障可能阻碍个体的成长和发展，使个体难以突破自我，面对困难和挑战。
了解心理屏障及其产生的原因和影响，有助于个体更好地应对生活中的挑战和困难 ，促进自我成长和发展。
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同伴关系
同伴关系的好坏对孩子的心理发 展也有很大影响。被孤立、排挤 或欺凌可能导致孩子形成心理屏
障，对外界产生不信任感。
社会环境影响
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社会价值观
社会价值观的扭曲或过于 功利化可能影响孩子的心 理健康，导致其形成心理 屏障。
社会支持系统
社会支持系统的不足可能 让孩子感到无助和孤独， 从而形成心理屏障。
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CATALOGUE
总结与展望
总结心理屏障的认知与应对方法
心理屏障定义
心理屏障是指个体在面对困难、挑战或变化时，由于心理 上的障碍而产生的抗拒、恐惧和逃避等负面情绪和行为。
心理屏障的认知
了解心理屏障的形成原因，包括个人经历、家庭环境、社 会文化等因素，以及其在日常生活和学习中的表现，如缺 乏自信、焦虑、压力过大等。
心理屏障可能导致学生采 用不恰当的学习方法，无 法有效地掌握知识和技能 。
人际关系问题
沟通障碍
社交焦虑
心理屏障可能导致学生在与他人交往 时产生沟通障碍，无法表达自己的想 法和感受。
心理屏障可能导致学生在社交场合出 现焦虑、紧张等情绪，影响正常的人 际交往。
人际关系紧张
心理屏障可能导致学生与同学、老师 、家长等关系紧张，甚至出现冲突和 矛盾。
小强的压力应对
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认识心理屏障，增强自我调适能力同学们:大家下午好！很高兴今天在这里和大家一起来就中学生常见的一些心理问题进行学习和探讨。
很多同学曾经这样问过我，“心理老师，为什么我总是害怕老师，害怕成绩差老师看不起我呢，我是不是有心理问题啊？”“心理老师，其实我不想和班主任发生冲突的，只不过他当众批评我，我受不了，我就要反抗，跟他作对，落他面子。
我是不是有心理问题啊？”同学们，你们说呢？他们有心理问题吗？如果我问：“你们有心理问题吗？你们怎么回答？你们有心理障碍吗？你们又怎么回答？其实，任何一个人都存在着一定的不同程度的心理问题。
这是很正常的。
有些人认为有心理问题的就一定不正常，这种说法值得考究。
因为人在社会上就不可避免地受到各种压力，只是有些人懂得解压放松自己，而有些人不知道怎样应对，长期以来经过不断强化从而对学习、工作、生活产生影响，导致产生较心理问题更严重些的心理障碍。
同学们，你们是否总是觉得学习对你们来说是第一头疼大事，看到作业、考试就厌烦；是否对某个老师品头论足，这不好，那不好；是否常在上课时故意油腔滑调地回答问题，或提出一些与上课内容风马牛不相及的问题，故意逗人发笑，以显示自己的“高超本领”；是否常对优等生冷言冷语、挖苦嘲讽，同时，也对自己的落后表现出满不在乎的样子呢？那么这是什么样的心理问题呢？这些心理到底以什么行为表现的，主要成因是什么，我们应该怎样看待和消除，增强自我调适能力呢？既然大家来参加我们这个讲座，相信大家都想更了解自己，都想去改善自己，完善自己。
在这里我看到了同学们积极向上的精神面貌，同时也激励着我要把这个讲座讲好，希望对大家有所裨益。
一、逆反心理1、含义：逆反心理，是客观要求与主观需要不相符合时所表现出的强烈抵触情绪。
2、表现：A、家长总要反复唠叨孩子学习成绩不好或其它毛病，而不给予理解或帮助，就会引起学生的逆反心理, “让他东、他偏西，叫他打狗、他骂鸡”。
B、玩电子游戏、交异性朋友、晚自习偷看电视球赛、甚至喝酒、吸烟、在禁放区域燃放烟花爆竹等。
C、对某个老师品头论足，这不好，那不好。
上课时故意油腔滑调地回答问题，或提出一些与上课内容风马牛不相及的问题。
D、对优等生冷言冷语、挖苦嘲讽，同时，也对自己的落后表现出满不在乎的样子。
3、原因：A、中职生心理特点：①自尊心强，意志力薄弱：同学们有较强的自尊心理，比较敏感，追求平等意识，但由于学业不出色，往往内心深处又存在着较为严重的自卑心理。
尤其关注别人是否重视和关注自己，常为讲义气和一点小事而丧失理智，办事不计后果。
意志力薄弱，没有明确的奋斗目标和强烈的追求意识，遇到困难就无所适从。
②好批评：某些同学乐意看到权威角色的不足和缺点，从而提出猛烈的批评，从对外界的批评中体验到自己的价值。
③好争论：某些同学急于表现他们的能力和独特而与人争论不休，也经常因此与人失和。
从一件小事情而起的争论到最后往往演化为捍卫个人尊严的荣誉之争。
如某同学为关窗打架。
B、教师、家长：不了解学生心理特点，用喝斥、讽刺、打骂、强行禁止等简单、粗暴手段对待学生；或从相反的角度不关心、不理睬、不管教学生。
4、本质：通过表现出对他人的不遵从、抗拒来突出自我的某种需要或尊严，突出自我的独立性、自主性或存在价值。
心理上还是进步向上的，只是形式不恰当。
5、克服逆反心理A、改变认识：这并不是个人无能、无药可救的问题，这是人的心理特点，只是没有正确认识而经过不断的负面强化。
B、用合理的方式来表现自己，珍惜机会，相信自己的能力，积极主动表现出来。
例如竞选班干部，参加比赛，为半集体出谋划策。
C、了解、宽容父母老师。
二、厌学心理1、含义：个体对上学毫无兴趣，提起学习就头疼，厌恶、逃避学习。
2、表现：逃学、上课不专心听讲，开小差，睡觉，考试前生病。
3、原因：A、错误观念“读书无用论”。
有些同学认为说：“读书越多，收入越少”，“文凭越高，待遇越低”。
这种错误的认识是对社会体脑倒挂，分配不公的主观反映，也是流传的一种社会偏见在学校中的折射。
但无论如何，这种观点对相当一部分学生产生了不良影响，是厌学症产生一种主要的社会文化因素之一。
B外界压力太大，读书伴随不愉快经验。
本来学习应是一种轻松愉快、又富有吸引力的活动，但由于多种原因，却使学生讨厌学习。
在教师和家长的压力下，学生勉强学习，却时常伴随着不愉快的体验。
如紧张、焦虑、恐惧、羞愧、内疚、厌恶等。
有的学生谈到学习就头痛，看到作业就心烦，听到考试就害怕，完全缺乏或者说失去了学习的兴趣和求知欲、好奇心。
他们只是在外在压力下机械、被动、应付式学习。
C成绩差，遇到失败就放弃，逃避学习。
他们好像感到只有离开学习才能达到心理平衡。
他们一般很少把精力放在学习活动之中，一般不愿做作业，不认真听讲，经常违反课堂纪律，时常迟到、早退、旷课、逃学，有的干脆弃学出走和辍学。
对老师、家长提出的学习要求，常故意抵触对立，形成恶性循环。
D不良个性特点：意志力薄弱、兴趣广泛不专一、注意稳定性差，学习目的不明确，缺乏内在学习动力，都易使学生失去学习兴趣。
4、本质：学生为达到心理上的满足和平衡，而自我放弃，不去学习，害怕遭受失败。
5、克服厌学心理A培养坚强意志力，寻找适合的兴趣，明确学习目的，激发内在学习动力。
B关键是对自己有信心，相信自己的能力。
C父母、老师给予支持、鼓励。
三、自卑心理1、含义：一个人对自己能力和品质等作出偏低的评价，是自己瞧不起自己的一种消极的心理状态。
2、表现：A、自惭形秽：有些同学因为个子矮、容貌差等客观事实，总觉得“低人一等”，常产生“我不如人”的自我感觉。
他们往往性格孤僻，沉默寡言，害怕与人交往，不敢当众表现自己。
此类女生中居多。
B、自暴自弃：由于一时的失败或偶尔的犯错，如考试失败、交友受阻、家庭变故等，常会使一些同学从自信一下子跌入自卑的低谷。
伴随着希望的破灭，完全丧失了往日的激情。
在逆反心理的驱使下，有的同学甚至破罐子破摔，时常惹事生非，成为同学讨厌老师头疼的“油条”。
表面看来他（她）们活得轻松自在，对一切都无所谓，其实内心却万分痛苦。
此类男生中居多。
3、原因：①自身条件的缺陷。
容貌丑陋、身体残疾、家庭贫困、成绩落后……这些都是不争的事实，强烈的自尊心得不到应有的满足，在与周围群体的比较中常常产生落后感和失败感。
②失败经历的阴影。
自卑源于失败。
曾经的失败让人刻骨铭心，消极心理未能得到及时调解，产生“我不行”的心理定势。
“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，背负着失败的阴影，自卑者很难再燃自信的火花。
③错误观念的主导。
自卑乃“自以为卑”，并非真的不行。
个人的错误观念和错误做法常常蒙着自卑者的眼睛越走越远。
例如对自己缺乏正确、全面的认识，常常去做超出自己能力的事情，自然难尝胜利的美酒；从小在赞扬声中度过，“我是第一”的观念根深蒂固，进入中学后在群星荟萃中表现平平，有利环境的改变带来了巨大的心理落差；争强好胜，希望在每一个方面都超过别人，却又选择了一个不恰当的对手等等。
④人格障碍的影响。
意志薄弱者难适应环境，坚持到底，成功往往与之失之交臂；多愁善感者易被悲观情绪所困扰；嫉妒心强者常难坦然面对对手的胜利；完美主义者总觉得自己有很多不足。
人格障碍是自卑情绪的内在成因。
4、本质：有自卑心理的人，往往会束缚和压抑自己的身心潜能的发挥，不相信自己能取得进步。
他们表面上装着若无其事，有时还十分傲慢，实际上他们内心仍希望得到他人的认可、关心和赞许。
但长时间的不公正待遇，使他们不能正确认识自己，不相信自己的能力，内心变得十分自卑。
5、克服自卑心理：A、相信自己。
自卑是自信最大敌人，自信的对立面即自卑。
美国著名整形外科医生马克斯韦尔·莫尔兹在谈及修复心理和精神的畸形与缺陷时说，“在人生所有的陷阱中，丧失自信和自尊是最致命的陷阱。
因为这种陷阱是你自己亲手设计和挖掘的”。
同样我们可以这样提一个问：如果自己都不相信自己，那么怎样使别人相信你呢？假如一个人尽想着“我办不到”，那他果然就会办不到。
自信是战胜自卑的良方。
自信不是孤芳自赏，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫无根据的自以为是和盲目乐观；而是激励自己奋发进取的一种心理素质，是以高昂的斗志、充沛的干劲、迎接生活挑战的一种乐观情绪，是战胜自己、告别自卑、摆脱烦恼的一种灵丹妙药。
自信，并非意味着不费吹灰之力就能获得成功，而是说战略上要藐视困难，战术上要重视困难，要从大处着眼、小处动手，脚踏实地、锲而不舍地奋斗拼搏，扎扎实实地做好每一件事，战胜每一个困难，从一次次胜利和成功的喜悦中肯定自己，不断地突破自卑的羁绊，从而创造生命的亮点。
要“相信自己”的方法有三：⑴改变形象法。
心理自卑者，通常具备说话吞吞吐吐、走路畏缩等特点。
从说话的音量、走路的姿势入手，便可改变他们的心态。
昂首阔步的举止以及整洁大方的打扮也能提高自己的信心。
同时还得欣赏自我形象，把自己最满意的照片选出来悬挂并常常欣赏或常对着镜子微笑等方法可以增强信心，使自己更看重自己。
⑵语言暗示法或自我激励法。
积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态。
如“没关系，我行！”、“感觉还不错！”等。
⑶预演胜利法。
每当自卑者遇到困难，不敢接受挑战时，就要求他们先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。
这种白日梦式的预演胜利法，对于帮助他们战胜恐惧心理，愉快地接受富有挑战性的任务，具有立竿见影的效果。
B、表现自己。
自卑者每表现一次自己，就会为自己增添一次成功的机会；每成功一次，就会对自卑感产生一次猛烈的冲击。
其方法有三：⑴发挥长处法。
“尺有所短，寸有所长”、“金无足赤，人无完人”、“避己之短，扬己之长”。
每一个人都有自己的长处和优势，也有自己的短处和劣势。
如果用其所短，而舍其所长，就连天才也会丧失信心，自暴自弃；相反，一个人若能扬长避短，强化自己的长处，就是有残疾的人也能充满信心，享受成功的快乐。
⑵逆向比较法。
没有比较就没有鉴别，要认识自己就得拿别人来做比较。
我们通常不提倡逆向比较，即用自己的长处去比别人的短处，但对于“羡人之长，羞己之短”的学生来说，选择别人的短处或过去的自我作为比较的对象，对于消除自卑心理，达到心理平衡能收到意想不到的效果。
⑶降低追求法。
一位哲人说过：“追求越高，才能的发挥就越充分。
”这要求在自信是基础上，建立或设定符合自身实际情况的“抱负水平”或期望值，即指个体将某件事做到某种程度的心理需求。
“抱负水平”不宜定得太高或太低。
定得太高即超过自身能力水平，达不成则易产生“失败感”——俗称“希望越大失望就越大。
”定得太低则没奋斗激情，易产生惰性。
所以要调整现实自我与理想自我之间的距离，使心理达到平衡。
目标制定等要求可行性、指向性与层次性，达到“高而可攀，望而可及”。
C、补偿自己。
盲人尤聪，勤能补拙；“伟人的历史其实就是一部部奋斗史”等，这些都可以说明这样一个事实：如果生理上存在缺陷，那么从心理上都可以补偿的。