胃肠道的健康管理
胃肠功能紊乱的健康教育
胃肠功能紊乱的健康教育胃肠功能紊乱是一种常见的消化系统疾病，其主要特征是消化系统功能不协调，导致胃肠道的正常运转受到干扰。
这种疾病常常给患者带来不适和痛苦，严重影响生活质量。
为了提高公众对胃肠功能紊乱的认知和健康管理水平，本文将介绍胃肠功能紊乱的常见类型、预防和治疗方法等相关知识，以便读者能够更好地了解和应对这一健康问题。
一、胃肠功能紊乱的常见类型胃肠功能紊乱可分为多种类型，其中较为常见的有功能性胃肠病、胃食道反流病、腹泻型肠易激综合征等。
这些疾病在临床上表现出不同的症状和特点，因此针对不同类型的胃肠功能紊乱需要采取不同的预防和治疗方法。
1. 功能性胃肠病功能性胃肠病是指在排除其他疾病原因后，仍然出现持续性或反复发作的胃肠道症状。
常见的症状包括上腹疼痛、消化不良、胀气等。
预防功能性胃肠病的关键在于改善饮食习惯、减轻精神压力，避免暴饮暴食和过度饮酒等不良生活习惯。
2. 胃食道反流病胃食道反流病是指胃内容物逆流至食道，引起一系列症状和并发症。
常见的症状包括胸骨后灼热感、反酸、嗳气等。
预防胃食道反流病的关键在于保持良好的饮食卫生，避免过度进食和过度饮酒，尽量避免饱餐和夜间进食。
3. 腹泻型肠易激综合征腹泻型肠易激综合征是指腹泻相关的肠道症状，如频繁腹泻、腹痛等。
预防腹泻型肠易激综合征的关键在于调整饮食结构，避免食用过多刺激性食物和含咖啡因的饮料。
此外，保持良好的生活习惯，适量运动，避免过度劳累也对预防起到积极的作用。
二、胃肠功能紊乱的预防措施预防是控制胃肠功能紊乱的关键。
健康的饮食习惯、适量的运动以及良好的生活习惯都对预防胃肠功能紊乱起到积极的作用。
下面将针对不同类型的胃肠功能紊乱提出相应的预防措施。
1. 保持均衡饮食每天保持3餐规律饮食，合理搭配各类食物，增加膳食纤维的摄入量有助于预防胃肠功能紊乱。
同时，避免暴饮暴食和过度进食刺激性食物，限制咖啡因和酒精摄入，可降低患病风险。
2. 积极运动适量的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化。
健康管理的五大技巧有哪些
健康管理的五大技巧有哪些在当今快节奏的生活中，健康管理变得愈发重要。
拥有良好的健康状况，不仅能让我们更好地享受生活，还能提高工作效率，增强应对各种挑战的能力。
下面就为您详细介绍健康管理的五大技巧。
技巧一：合理饮食饮食是维持身体健康的基础。
首先，要保证饮食的均衡。
我们的身体需要各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
因此，在日常饮食中，应包含谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等多种食物。
控制食物的摄入量也至关重要。
避免过度进食，尤其是高热量、高脂肪和高糖的食物，如油炸食品、甜品和饮料等。
过量摄入这些食物容易导致体重增加，增加患糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。
此外，饮食的规律也不容忽视。
定时定量进餐，有助于维持胃肠道的正常功能，促进消化吸收。
少吃夜宵，避免给肠胃造成过大负担。
多吃新鲜的食材，减少加工食品的摄入。
新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体有益。
而加工食品往往含有大量的添加剂和防腐剂，长期食用可能对健康产生不利影响。
技巧二：适量运动运动对于健康的好处不言而喻。
它不仅能够帮助我们控制体重，还能增强心肺功能，提高身体的免疫力。
选择适合自己的运动方式是关键。
如果您平时很少运动，可以从简单的散步、慢跑开始，逐渐增加运动强度。
如果您有一定的运动基础，可以尝试游泳、健身、瑜伽等运动项目。
每周至少进行150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车等，或者 75 分钟的高强度有氧运动，如跑步、游泳等。
同时，还应结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量。
运动要循序渐进，避免一开始就过度运动，导致受伤。
给身体足够的时间适应运动的强度和频率。
另外，运动的时间也有讲究。
早晨运动可以让人精力充沛，晚上运动有助于放松身心，促进睡眠。
但要注意，睡前两小时内不宜进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。
技巧三：良好的睡眠睡眠是身体修复和恢复的重要时间。
每晚保证 7 9 小时的高质量睡眠，对于维持身心健康至关重要。
医院脾胃管理制度
医院脾胃管理制度第一条为规范医院内脾胃科室的管理工作，加强对脾胃疾病患者的治疗，提高医疗水平，树立医院良好形象，制定本制度。
第二条医院脾胃科室是医院的重要临床科室之一，承担着脾胃疾病患者的诊治工作，负责脾胃疾病的教学科研工作。
第三条医院脾胃科室应当依据医院的相关规章制度，坚持以人为本，以患者为中心的原则，提高医疗技术水平，保障医疗安全。
第四条医院脾胃科室应当按照医院的管理制度，规范内部管理，加强团队建设，提高专业技术水平，保障医疗质量。
第五条医院脾胃科室应当遵守医疗伦理规范，保护患者隐私，严格遵守医疗秘密，不得泄露患者信息。
第六条医院脾胃科室应当定期组织临床轮岗，培养专业技术人员，提高临床诊疗能力。
第七条医院脾胃科室应当定期开展学术交流活动，加强科研合作，促进学科发展。
第八条医院脾胃科室应当依据患者的病情，合理开展诊疗工作，提供个性化的治疗方案。
第九条医院脾胃科室应当做好医患沟通，倾听患者意见，尊重患者选择，确保医疗质量。
第十条医院脾胃科室应当积极参加医院组织的各项培训活动，提升医疗服务水平。
第二章脾胃科室管理机构第十一条医院脾胃科室设立科主任、副主任和科室管理人员，科室管理人员由院方任命。
第十二条脾胃科室科主任具体负责脾胃科室的管理工作，协调科室内部工作，推动科室发展。
第十三条脾胃科室副主任协助科主任进行日常管理工作，分管科室的相关事务。
第十四条科室管理人员负责脾胃科室的日常事务管理工作，协助主任和副主任进行管理。
第十五条脾胃科室设立科室例会，定期召开，讨论科室内部工作，解决问题，推动科室发展。
第十六条医院脾胃科室应当建立健全的管理制度，明确各项工作责任，推动科室的发展。
第十七条脾胃科室应当定期组织相关培训活动，提升科室全体成员的专业技术水平。
第十八条脾胃科室应当建立完善的患者档案管理制度，做好患者信息的保密工作。
第十九条脾胃科室应当加强与其他科室的沟通合作，提升医疗协作能力，保障患者的治疗效果。
肠道健康管理
旋上升的全人、全程、全方位的健康服务。
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• 定期服药的几率提高了50%，其医生能开出更为有效的药物与治疗方法的 • 几率提高了60%，从而使健康管理服务的参加者的综合风险降低了50%。 • 健康管理可以了解您的身体年龄，判断患病倾向，由医生向您提供健康 • 生活处方及行动计划。 • 长期（终生）跟踪您的健康，最大限度减少重大疾病的发生。 • 同时，及时指导就医，降低个人医疗花费，提高您的保健效率，最终达 • 到提高个人生命质量的目的。
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疲倦
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大肠癌
青春痘黑斑 免疫力降低
心血管疾病
菌相失调 肠道老化
阴道炎
老化
慢性肝炎及肝硬化 老人痴呆症
过敏性肠症候群
16
益生菌的益生、保建功效
1、对抗肠道坏菌，抑制肠內腐败 2、改善便秘、预防下痢或肠炎 3、強化免疫防御系統，改善过敏症状 4、可预防肝癌、肠癌、胰脏癌、乳癌等。 5、制造维生素，促进钙吸收 6、降低血液胆固醇。 7、降低血压：乳酸菌会产生特殊具降血压功能。 8、降低幽门螺旋杆菌感染。 9、抗老化，預防老人痴呆。 10、美容效果。
1. 也无法和肠道有害菌形成对抗，因为没有清肠，所以有效果也只是暂时的。 2. 口感微甜，效果显著；不参与能量代谢，不增加胰岛负担；能够迎合肠道壁内 膜脱落周期（5-7天），及时补充，及时完善，形成真正的长周期肠道菌群平衡。 3. 成分优势：多种寡糖成分培养整个益生菌生长周期比其它单类寡糖的清肠排毒 产品效果更为显著；菊粉等宿体类成分，不仅可以提供益生菌菌群的繁殖环境， 还可以有效阻挡酯类物质和糖分的吸收，达到控脂减肥的效果。
• 《黄帝内经》认为： “水谷之海”
胃肠健康教育
胃肠健康教育
《胃肠健康教育：预防胃肠疾病，享受健康生活》
胃肠健康教育是一项重要的健康教育内容，它旨在帮助人们了解胃肠健康的重要性，预防胃肠疾病，并帮助人们享受健康的生活。
首先，了解胃肠健康的重要性是非常重要的。
胃肠道是我们身体消化食物的主要器官，它的健康与我们整体健康密切相关。
如果胃肠道出现问题，不仅会影响我们的消化功能，还可能引发各种疾病，如胃炎、胃溃疡、胃肠道感染等。
因此，保持胃肠健康是维护整体健康的重要一环。
其次，预防胃肠疾病是胃肠健康教育的重要内容之一。
通过教育人们养成良好的饮食习惯，减少过量饮酒和吸烟的行为，远离不洁食物和水源等措施，减少患胃肠疾病的风险。
定期进行体检，及时发现和治疗潜在的胃肠道问题也是预防胃肠疾病的重要手段。
最后，胃肠健康教育还包括为人们提供一些日常生活中维护胃肠健康的方法。
比如，保持心情舒畅，避免情绪激动；适量运动，促进肠道蠕动；合理摄取膳食纤维，维护肠道健康等。
这些措施可以帮助人们更好地维护自己的胃肠健康。
总而言之，胃肠健康教育是推动人们关注自己的胃肠健康，并采取措施预防胃肠疾病的重要手段。
通过教育人们了解胃肠健
康的重要性、预防胃肠疾病和维护胃肠健康的方法，可以帮助人们享受更加健康的生活。
胃怎么保养的最好方法
胃怎么保养的最好方法
首先，饮食方面是保养胃最重要的一环。
我们应该尽量少吃辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物会刺激胃黏膜，加重胃部负担，
导致胃病的发生。
相反，多食用一些清淡易消化的食物，如蔬菜、
水果、粗粮等，有助于保护胃黏膜，减少胃部负担。
其次，定时进餐也是保养胃的重要方法。
不要过度饥饿或过饱，定时进食可以帮助胃部保持正常的生理节奏，避免胃酸分泌过多或
过少，有助于维持胃部的健康状态。
此外，良好的生活习惯也是保养胃的关键。
比如，不要熬夜、
不要暴饮暴食、不要过度劳累等，这些不良的生活习惯都会对胃部
造成伤害，应该尽量避免。
除了以上的方法外，运动也是保养胃的重要手段。
适当的运动
可以促进胃肠蠕动，增强胃肠功能，有助于消化食物，减少胃部不
适的发生。
最后，心理调节也是保养胃的重要方面。
情绪波动大、压力过
大都会影响胃部的健康，因此，我们应该学会放松自己，保持良好
的心态，有助于减少胃部疾病的发生。
总的来说，保养胃最好的方法是从日常生活中做起，合理饮食、良好的生活习惯、适量运动和心理调节都是保养胃的重要手段。
希
望大家能够重视胃部健康，做好胃的保养工作，让我们的身体更加
健康。
胃肠道健康管理
胃肠道健康管理胃肠道健康一直以来都备受关注，它直接关系到人们的身体健康和生活质量。
良好的胃肠道健康可以促进消化吸收、增强免疫力，并有助于预防许多疾病。
在现代快节奏的生活中，饮食不规律、压力大、运动不足等不良生活习惯给胃肠道健康带来了一系列挑战。
因此，胃肠道健康管理显得尤为重要。
一、饮食结构合理一个合理和均衡的饮食结构对于胃肠道健康至关重要。
我们应该确保每天摄入足够的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，并尽量减少高糖、高脂和高盐食物的摄入。
此外，每天应保证摄入足够的膳食纤维，这对于胃肠蠕动和排便的正常功能至关重要。
膳食纤维主要来自于水果、蔬菜、全谷类食物和豆类等，我们可以适量增加这些食物的摄入。
二、适量饮水饮水对于胃肠道健康来说非常重要。
充足的水分有助于稀释胃液，维持正常的胃酸浓度，从而减少胃部不适和溃疡的风险。
此外，适量的饮水还有助于胃肠道蠕动，预防便秘。
一般来说，成年人每天应该饮用充足的水，建议每天至少饮用8杯水。
三、规律作息规律的作息可以帮助胃肠道保持正常的生物钟。
我们应该尽量保持每天规律的作息时间，包括早晨起床、进食、工作、运动和睡眠等。
特别是睡眠时间，每个人都应保证有足够的睡眠，睡眠不足会导致肠道功能紊乱，增加胃肠道疾病的风险。
四、合理运动适量的运动对于胃肠道健康至关重要。
运动可以促进胃肠道蠕动，增加消化和吸收能力，缓解胃部压力，有助于消化食物。
此外，运动还可以提高免疫力，预防胃肠道感染。
每个人都应该根据自身情况制定合理的运动计划，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
五、压力管理压力是导致胃肠道问题的重要因素之一。
长期的高压力环境会使胃肠道功能紊乱，增加胃溃疡、胃炎和肠道疾病的风险。
因此，合理的压力管理非常重要。
我们可以通过一些放松的活动来缓解压力，如冥想、休闲活动、与家人朋友交流等。
此外，良好的生活习惯，如合理安排工作和休息时间，也可以减轻压力。
六、戒烟限酒抽烟和酗酒是胃肠道健康的重要威胁。
消化内科病人的饮食营养与健康管理
消化内科病人的饮食营养与健康管理导言：消化内科是临床医学的一个重要分支，主要研究胃肠道及其相关疾病的诊断、治疗和预防。
对于消化内科病人来说，科学合理的饮食营养和健康管理非常重要。
本文将就此话题进行探讨，以帮助消化内科病人提供更好的饮食指导和健康管理建议。
第一节：饮食指导消化内科病人的饮食指导是治疗的重要环节，根据不同疾病的特点和患者的具体情况，制定个性化的饮食方案是十分必要的。
1.1 慢性胃炎的饮食指导患有慢性胃炎的患者应该避免辛辣、刺激性食物和高脂肪食物，同时要保证营养均衡。
建议多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、低脂肪的动物性食品，戒烟、限制咖啡因及酒精的摄入。
1.2 肠易激综合征的饮食指导肠易激综合征是一种常见的慢性胃肠道疾病，饮食对病情的改善至关重要。
建议患者适量摄入高纤维食物，如水果和蔬菜，并注意饮食节律，避免暴饮暴食和食物过敏原。
1.3 胃溃疡的饮食指导胃溃疡是一种常见的胃病，患者在饮食方面需要特别注意。
建议患者少吃辛辣食物、咖啡、酒精等刺激性食物，适量摄入清淡易消化的食物。
此外，应注意饮食卫生，避免吃生冷食物和过烫食物。
第二节：营养管理消化内科病人营养管理旨在提供充足的营养，促进身体健康恢复，以下是一些常用的饮食营养管理策略。
2.1 蛋白质的摄入蛋白质是身体修复和恢复所必需的重要营养素，在消化内科疾病的治疗中具有重要作用。
建议患者摄入适量优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类和乳制品等。
同时，根据患者的具体情况，可能需要补充蛋白质粉剂。
2.2 碳水化合物的选择消化内科病人通常需要限制碳水化合物的摄入，特别是高血糖病人。
建议选择低糖、低GI（血糖指数）的食物，如全麦面包、杂粮等。
此外，可以适量增加膳食纤维的摄入，有助于控制血糖和调节肠道功能。
2.3 脂肪的控制消化内科病人需要注意脂肪的控制，特别是高血脂病人。
建议选择低脂肪、低胆固醇的食物，如清淡的蔬菜、水果和鱼类等。
同时，要避免摄入过多的饱和脂肪酸，而增加对不饱和脂肪酸的摄入。
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到紧张的肌肉和大脑里，流到肠胃的血液不多，长时间驾 车的人经常吃过饭就开始开车，时常处于这种状态，极易 出现肠胃消化不良，出现胃痛、胃胀、嗳气等症状。出租 车司机、长途运输的司机及其他专业驾驶员是这种情况的 高危人群，平时应当多注意自己的肠胃功能。
• 老年人。 • 上了年纪的人由于胃肠功能的减弱，稍不注意就更容易出现胀、堵、
配料：复合益生菌（嗜酸乳杆菌、婴儿双歧杆菌、 长双歧杆菌、短双歧杆菌、两歧双歧杆菌、鼠李 糖乳杆菌、加利亚乳杆菌、植物乳杆菌、干酪乳 杆菌、副干酪乳杆菌、嗜热链球菌）、菊粉、玉 米淀粉、菠萝蛋白酶、白萝卜蛋白酶
谢谢
• （6）生活因素
生活不规律，如作息时间无常， 过度安逸或劳累等；或有不良嗜好，如吸烟、酗 酒、过量饮浓茶、咖啡等。 • （7）饮食因素 进餐时间不规律，时早时晚；进 食量不规律，时多时少；或者进食生冷、辛辣等 剌激性食物等。 • （8）遗传因素 多种胃肠疾病均与遗传有关，现 在越来越受到关注。 • （9）其它因素 很多全身性疾病可以诱发或者加 重胃肠疾病。
四、胃肠疾病的原因
• 胃肠病的发生是一个极其复杂 的、多阶段的过程，已经得到 大多数学者肯定的发病因素有： • （1）生物因素 细菌、病毒等 微生物、肠道寄生虫等都是胃 肠疾病发病的主要原因。 • （2）化学因素 长期服用一些 对胃肠道有剌激的药物如非甾 体类抗炎药、糖皮质激素等， 损伤胃黏膜，可诱发或加重胃 肠疾病。
勿过度劳累。戒酗酒、嗜烟。季节变化时要注意保暖，避
免受寒。 肠胃不适，切忌滥用药物，特别是勿长期服用对胃肠刺激强 烈的药物，如阿司匹林、消炎痛、强的松等。
十一、胃肠疾病的营养干预
• • • • •
消除炎症 修复黏膜 促进肠道蠕动功能 改善肠道菌群
• 改善营养不良
提高免疫力
胃肠病常见药物治疗
制酸类，抑酸类
（二）坚持参加适当体育活动：适 当的体育锻炼能增强人体的胃 肠功能，促进食物的消化吸收。 根据个人情况，采取各种方式 运动，如散步、慢跑、打太极拳、球类、 保健体操等。
（三）保持良好的心态：保持心情舒畅，情绪稳定，避免精 神过度紧张、忧郁、焦虑。 （四）保持良好的生活习惯：生活起居有规律，睡眠充足，
• 据WHO（世界卫生组织）
统计，仅中国就有1.2亿 肠胃病患者，其中中老 年人占70%以上。世界 上每年死于肠胃病的人 数都在1000万以上，仅 因腹泻死亡的人就高达 400多万。
二、胃肠生理
•
•
1、胃 2、小肠（十二指肠、空肠、回肠）
•
3、大肠（盲肠、结肠、直肠、肛管）
三、胃肠疾病的定义
胃肠道疾病
2016
胃肠疾病健康管理与营养干预
一、胃肠疾病的现状 二、胃肠生理 三、胃肠疾病的定义 四、胃肠疾病的原因、常用检查 五、常见的几种胃肠疾病 六、胃肠疾病的危害 七、胃肠疾病的先兆症状 八、胃肠疾病恶变的5个预兆 九、胃肠疾病高危人群 十、胃肠疾病的健康管理 十一、胃肠疾病的营养干预
一、胃肠疾病的现状
胃肠疾病常用检查
•
1、13C或14C呼气检测胃幽门螺杆菌。
•
•
2、内镜：胃镜和肠镜。
3、X线检查包括：腹部平片、胃肠道造影（钡
餐、碘剂）、胃肠道血管造影等。
五、常见的几种胃肠道疾病
• （1）急性胃炎：指由各种原因引起的胃黏膜急性的可逆性的炎症
病变 。病变部位可以是局限在胃底、胃体或胃窦的某个局部，也
•
4.经常在饭后2小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃 点东西可以缓解，常有反酸现象。秋冬季节容易发作，疼 痛在上腹偏右，有节律。这类情况可能患有十二指肠溃疡 或十二指肠炎症。 • 5.饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去 有胃病史近来加重，或过去无胃病近期才出现，且伴有贫 血、消瘦、不思饮食，在脐上或心口处摸到硬块。这种情 况应高度警惕，因为有可能是胃癌。 • 6.饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、 畏寒发热。这种情况可能是急性胃肠炎、急性痢疾。 • 7.饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不 当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘，腹泻时为水样， 便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数 年不见消瘦。这种症状，以过敏性肠炎的可能性较大。
可弥漫地分布于全胃。
• （2）慢性胃炎：主要是由于幽门螺杆菌所引起的胃粘膜慢性炎症，
根据炎症累及的部位和对腺体破坏程度分为 慢性浅表性胃炎和慢
性萎缩性胃炎。
• （3）消化性溃疡：主要是指发生在胃和十二指肠壶腹部的慢性溃
疡，统称为消化性溃疡。
• （4）腹泻：感染性急性腹泻、
非感染性急性腹泻、慢性小肠 性腹泻及慢性结肠性腹泻。 • （5）便秘 • （6）溃疡性结肠炎：又称慢 性非特异性溃疡性结肠炎。是 一种原因不明的直肠和结肠的
• 上班族。 • 上班族工作繁忙，精神压力大，
平时运动量少，进食不规律， 这都可能会引起植物神经的功 能性紊乱，胃及十二指肠壁的 平滑肌和血管就会痉挛、收缩， 使胃肠组织供血不足，营养供 应发生障碍，这时胃及十二指 肠黏膜的抵抗力减弱，反酸、 饱胀、嗳气等不适的感觉就会 出现，如果长时间得不到有效 的调整，就有可能形成胃溃疡、 胃炎等一系列的疾病。
炎症性疾病。
六、胃肠疾病的危害
• 胃肠为人体主要的消化吸收器官，胃肠患病将会影响到整个机体
的营养和免疫力，因而胃肠病如不及时治疗，对全身各脏器均有
一定影响，尤其在疾病后期产生并发症时，危害更大。
• （1）胃炎、消化性溃疡的危害
慢性浅表性胃炎可合并糜烂性胃
炎或转变为慢性萎缩性胃炎，甚至有少数患者还可能发生癌变，
消化性溃疡可并发幽门梗阻、出血、穿孔、癌变；慢性胃炎患者
由于不能充分、有效的吸收维生素B12和叶酸，可导致大细胞性贫 血；而萎缩性胃炎患者由于内因子缺乏，可形成恶性贫血等。
• （2）腹泻的危害：腹泻可使水、电解质失调和酸
碱平衡紊乱；能量供给不足，维生素缺乏，导致 贫血；机体的抵抗力下降。 • （3）便秘的危害：诱发肛肠疾病。导致胃肠神经 功能紊乱。加速衰老。诱发心、脑血管疾病。导 致性生活障碍。诱发妇科疾病。 • （4）结肠炎的危害：结肠炎可引发肠狭窄、肠穿 孔、中毒性巨结肠、肠梗阻、结肠癌等，严重危 害人体健康。溃疡性结肠炎还可能发生肠穿孔， 引起急性肠膜炎，危及生命。长期慢性炎症刺激 结肠，还可能发展为结肠癌。
闷的情况。随着年纪的增长，老年人消化腺分泌功能降低、胃肠蠕动 减弱、消化功能减退，餐后食物长时间不能消化，在胃中停留的时间 过长，容易造成消化不良、胃内饱胀。胃内饱胀会使横膈的活动受阻， 引起呼吸困难，增加心脏负担，严重的甚至可能出现心绞痛之类的症 状。
十、胃肠疾病的健康管理
（一）养成良好的饮食习惯 • 1、三餐定时定量，不暴饮暴食， 宜细嚼慢咽。 • 2、均衡膳食，食物多样化。 • 3、少食过冷、过热、过酸、过 甜、过咸的食物或刺激性调味 品，以及烟、酒、浓茶、咖啡 等。 • 4、忌食不洁、腐烂、酸败的食 物。 • 5、烹调宜采用蒸、煮、烩、焖、 炖、汆等方法，使食物细软易 于消化。
八、胃肠疾病恶变的5个预兆
• 第一、觉得胃痛胃胀胃酸明显加重，伴随着无规律的疼痛，发作
周期越来越短。
• 第二、心窝部隐隐疼痛，疼痛呈辐射状，常规药物不断加量，很
长时间才能缓解疼痛。
• 第三、食欲不振，饭量开始减少，经常恶心、呕吐、体重减轻，
一天比一天消瘦，相继伴有乏力、贫血。
• 第四、肚子发重、大便时间无规律，不明原因的腹泻，便形异常，
• 酒桌族。
• 对于不少人来说，终日辗转于酒桌上忙于应酬已成了必不可少的生活
内容。研究表明：酒精可使食管黏膜受刺激而充血、水肿，形成食管 炎；更会破坏胃黏膜的保护层，刺激胃酸分泌、胃蛋白酶增加，引起 胃黏膜充血、水肿和糜烂，引起急、慢性胃炎和消化性溃疡，出现烧 心、胃痛、胃酸、胃胀、呕吐、食欲差等症状。因此，常饮酒者要当 心自己的肠胃。
七、提早发现胃肠疾病
• 消化道疾病种类很多，常常由于症状不典型而被人们忽视。一些
饭后不明显的症状中，注意体会、自检，尽早发现胃肠疾病，以 得到及时治疗。
• • •
1.时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。这往往提示 可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。 2.饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐 减轻，面色轻度苍白或发灰。这种情况要考虑慢性胃炎，特别是 慢性萎缩性胃炎、胃下垂。 3.饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感，病的时间可能已 经很长；疼痛有规律，如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。 这种情况可能是胃溃疡。
• 出差族。 • 因为工作的关系，不
少人成了“空中飞 人”。经常出差，不 断面对舟车劳顿，适 应不同的环境，调整 作息习惯，比其他人 更易出现肠胃的健康 危机。此外，经常出 差外地还存在水土不 服、饮食不得当等健 康隐患，导致肠胃常 会出现不适症状。
• 开车族。 • 随着汽车的普及，开车族日益壮大。开车时，血液被供应
• （3）物理因素
胃肠道比较容易受到物理因素的 影响，如进食过热、过冷或者粗糙的食物，容易 刺激和磨损胃肠道黏膜；长期的X线照射也会诱发 胃肠病。 • （4）精神因素 大量病因调查发现，持续过度的 精神紧张、劳累、情绪激动等神经精神因素常是 胃肠疾病发生和复发的重要因素。 • （5）免疫因素 一些免疫反应也常可导致胃肠疾 病，如幽门螺杆菌抗体可造成自身免疫损伤；慢 性萎缩性胃炎可检测到壁细胞抗体，伴有恶性贫 血的患者还可能找到内因子抗体。
啉等。
益生菌功效
• • • • • • •
①防治腹泻； ②缓解不耐乳糖症状； ③预防阴道感染； ④增强人体免疫力； ⑤缓解过敏作用； ⑥降低血清胆固醇； ⑦预防癌症和抑制肿瘤生长。
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