教师如何保护你的喉咙 一名教师每天要上课三至六节课
教师如何保护嗓子的九条建议
作为教师，一般老师都会比较长时间地说话，这对于嗓子的保护是非常重要的。
为了保护嗓子，教师应该遵守以下九条建议：
第一，讲课前尽量做些温热的活动，有助于嗓子的放松。
像咳嗽、大声唱歌、呼吸练习等都可以锻炼嗓子，使其处于一个良好的状态。
第二，要注意嗓子的休息。
讲课时，可以定时停顿，不要说话太频繁，更不要太大声。
也可以停止说话，让学生自由发言，以减轻嗓子的压力。
第三，避免说话时发声过猛。
在讲课时，可以使用正确的语音、节奏和音量，这样不仅可以减轻嗓子的压力，而且能更好地传达思想。
第四，不要经常喝冷饮。
冷饮会刺激嗓子，可能会导致嗓子痛，所以一定要少喝冷饮。
第五，勤洗手。
洗手可以减少细菌的滋生，降低嗓子的感染几率。
第六，多喝水，保持嗓子湿润。
喝水可以滋润嗓子，使其保持湿润，可以减少嗓子的干燥和疼痛。
第七，尽量停止吸烟。
吸烟会使嗓子变得干燥、疼痛，长期下来会对嗓子有损害。
第八，注意营养摄入。
摄入充足的营养，可以改善嗓子的免疫力，减少感染的可能性。
第九，定期看医生。
如果嗓子持续疼痛或者有不适的症状，应尽快去看医生，及时处理和治疗。
通过遵循上述九条建议，教师可以尽量保护自己的嗓子。
教师也应该注意调节自己的心情，保持情绪平衡，以减轻嗓子的压力。
教师保护嗓子十三条秘诀
教帅保护嗓子十二条秘诀好的嗓音如同好的音乐给人以舒适的感觉，嘶哑的嗓音就像断了弦的提琴，会叫人烦躁不安。
作为老师这个说话很多的行业，保护嗓子非常重要。
嗓音疾病教师高发嗓音疾病发病率在美国的统计大约7%;我国上海是15%;深圳调查教师发病率为60-70%。
由此可见，教师是嗓音疾病的高发人群。
护嗓13个注意事项1、保持良好的身体素质一些全身性疾病往往可以导致喉部的病变，造成音质的改变，体操、游泳、慢速跑步对用声人员来说都是较为适合的运动。
他们能使全身肌肉协调工作，使胸腹部的呼吸肌得到充分锻炼。
不仅提高全身的体质，而且扩大了肺活量。
但不要过量举重和增加腹压。
2、要避免情绪化发音暴食暴饮以后，情绪混乱之时，过度悲伤，过度快乐及过度疲劳和情绪不稳定时，应注意保护嗓子，因为发音是通过大脑控制的，不良的情绪会干扰大脑，造成发音的不协调从而可以使喉部的肌肉功能紊乱，容易造成疾病。
3、学习发音技巧对于教师来说，不能凭白己本来的白然嗓音去硬讲，要利用发声技巧，充分利用好发音方法，运用气”去发音，讲话时，喉部肌肉放松，找到适合于本人发音点的位置。
另外合理均匀的呼吸，用气。
尽量不用憋气的方式讲话。
4、正确运用气息气是声之本”无气不成声”都说明了气息的重要性，呼吸控制不好是发生嗓音疾病的重要原因。
正确的呼吸：延长呼气过程，缩短吸气过程，胸腹式联合呼吸对专职讲话、唱歌是最适合的，这种呼吸相当于我国传统上的丹田呼吸”就是胸腔保持吸气状态，通过丹田的力量，即小腹的控制，掌握气息进行发声。
浅的上胸式呼吸不利发声。
5、发声时喉的位置应尽量下降教师讲话要求声音洪亮，圆润，有一定的音量响度，传音远，这样听者感到清晰、悦耳、满意，发音者也感到轻松、不费力，要想取得如此效果，发声者要利用喉部及其他部位的共鸣作用，发音时使喉下降，这样发声时通常不感到吃力，声音也很白然，优美，洪亮。
相反如果发音时，下颌部向前伸出，头向上抬高，喉的位置随之上升，这样就会越发音越费力，结果声嘶力竭。
教师保护嗓子的方法
教师保护嗓子的方法作为一名教师，嗓子是非常重要的工具。
在课堂教学中，教师需要用嗓子说话，解释，引导学生，如果嗓子出现问题，就会影响教学质量。
教师需要保护嗓子，让它始终保持健康状态。
那么，教师保护嗓子的方法有哪些呢？一、正确的发音方法教师需要掌握正确的发音方法，避免在讲课过程中因为不正确的发音导致嗓子受损。
如果发现自己发音不准确，可以从以下角度入手：1. 语音基础知识：掌握语音基础知识，包括音素、音节和重音等，才能正确发音。
2. 练习单词：针对每个单词练习发音，理解单词的发音规则。
3. 练习句子：练习发音，让句子音调自然流畅。
4. 跟读练习：借助较好的教学资源，跟教材中发音标准发音，加强发音语感。
二、控制音量教师在讲课时需要掌握合适的音量，过大的音量会让嗓子过度疲劳，过小的音量又会导致学生听不清。
如果在讲课中感到嗓子难受，可以采用以下措施：1. 调整音量：掌握音量，不过大过小。
2. 全息呼吸：全息呼吸有助于平稳呼吸，控制音量。
3. 预热嗓子：上课前用简单的口型练习、发音练习预热嗓子，增加嗓子的适应性。
三、定期喝水教师需定期喝水，保持口腔湿润。
如果嗓子过于干燥，会让嗓子感到不适，严重的情况下会引起声带炎症。
教师可以在课上设置喝水时间，每过一段时间喝一口水。
此外，使用多种水果和蔬菜也能有很好的润喉效果，增加免疫力。
四、科学调息教学中，教师需要控制口鼻呼吸。
鼻子呼吸相对比较健康，可以防止过度疲劳的嗓子，而口呼吸则很容易使嗓子变得干燥，建议教师要尽量保持鼻子呼吸。
五、合理安排课程合理安排课程时间，避免长时间讲课。
如果讲课时间太长，也需要适当调整时间，给自己的嗓子一个放松的机会。
六、避免使用长度过长的语句一些过于复杂和过长的语句，将会让嗓子过度紧绷，容易伤害嗓子，因此要避免过分的运用长句、保持语言内容清晰、简明易懂，教学效果更佳。
总之，教师在平时的教学中需要注意自己的嗓子健康，通过正确的方法保护嗓子，让嗓子始终处于良好的状态，更好的实现教育宣传工作。
教师如何保养自己的嗓子
教师如何保养自己的嗓子多喝水是对的，泡胖大海喝，口服金嗓子含片，都只是表面的防护。
老师的嗓子不好，费嗓子是教师职业病中的一种。
主要原因是由于长时间讲课说话，粉笔的粉尘也会影响呼吸道的，一般上课是不让喝水的，老师平常又很忙。
为减少嗓子的损坏，自我保护嗓子，本人就个人观察，了解，体验，经验等给予以下的建议：1.多喝水(泡胖大海，蜂蜜水不要太浓，茶水喝淡茶水润喉茶等)。
2.上课时候尽可能降低音量(前提下学生必须要保持课堂纪律)。
3.可以准备一块惊堂木(在必要的时候用惊堂木拍下讲桌，可以少喊话)。
4.可以让班长或学习委员，课代表协助维持课堂纪律。
5.板书和讲课要相互结合(不能一直写也不能一直说)。
6.尽量不要吃或少吃辛辣食品，带有刺激性的食品等(比如辣椒，麻辣烫等)。
7.不抽烟不喝酒(抽烟对肺部不好，也会影响喉咙的；喝酒会有一定刺激性的)。
8.让学生踊跃回答问题(既不耽误教学进程，又让学生更好的学习，也锻炼他们的勇气)......老师们每天都要大声地说话上课，对于一些常常声音沙哑的老师们，应该要特别注意保养嗓子，以免造成慢性声带炎、声带结节〔长茧〕甚至声带息肉。
以下提供十项要点供老师们参考：1.讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，如果改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法。
2.保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。
3. 不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。
4. 常喝温开水，保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。
5. 感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜。
教师科学合理护桑用嗓,提升从业幸福感
教师科学合理的护嗓用嗓、提升从业幸福感文心一言教师长时间的讲课，嗓子是工作的基础，然而常年累月的工作，如果稍不注意可能会使我们的嗓子喉咙干咳，沙哑，久而久之甚至坐下职业病，那么如何科学合理的用嗓，护嗓，预防职业病，提升我们的从业幸福感呢？一、科学合理护嗓用嗓教师可以通过以下方法来科学正确地养护自己的嗓子和喉咙，预防职业病：1.保持良好的生活习惯：⚫戒烟、戒酒，避免对咽喉部的刺激。
⚫保持充足的睡眠，避免熬夜。
⚫保持良好的饮食习惯，避免过度摄入辛辣、油腻、过冷或过热的食物。
⚫多喝水，保持咽喉部的湿润。
2.掌握正确的发声方法：⚫学会腹式呼吸，增加呼吸量，降低咽喉部的压力。
⚫避免长时间高声说话或尖叫，保持适当的音量和语速。
⚫掌握科学的发声技巧，如共鸣、气声等，减轻声带的负担。
3.增强免疫力：⚫经常锻炼身体，增强抵抗力，预防上呼吸道感染等疾病的发生。
⚫注意保暖，避免感冒等疾病影响咽喉健康。
4.保持心情舒畅：⚫培养良好的心理素质，避免情绪波动过大影响咽喉健康。
⚫学会自我调节情绪，减轻工作和生活中的压力。
5.及时治疗：⚫若出现喉咙痛、声音嘶哑等症状，及时就医，遵医嘱进行治疗。
⚫定期进行咽喉检查，及时发现问题并进行干预。
6.使用教具辅助：⚫在教学中使用扩音器等教具，减轻声带的负担。
⚫避免长时间连续上课，合理安排休息时间。
7.注意环境卫生：⚫保持教室空气流通，避免粉尘、有害气体等对咽喉的刺激。
⚫避免长时间处于干燥或寒冷的环境中。
8.规律作息：保证充足的睡眠时间，避免疲劳过度导致咽喉不适。
同时，注意劳逸结合，合理安排工作和生活的时间。
9.饮食调养：多吃富含水分和维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜等，以滋润咽喉。
避免食用辛辣、刺激性食物和饮料，以免刺激咽喉黏膜。
10.坚持锻炼：定期进行适度的体育锻炼，如散步、瑜伽、慢跑等，以增强身体素质和免疫力。
运动时要避免过度运动或剧烈运动导致呼吸急促和咽喉不适。
11.心理调适：保持良好的心态和情绪稳定对于咽喉健康非常重要。
教师应怎样保护嗓子
教师应怎样保护嗓子（保健篇）分享作者：上善若水ご已被分享3次评论(0)复制链接分享转载举报教师应怎样保护嗓子(保健篇三)教师清晰、洪亮的口令和抑扬顿挫、富有感情色彩的语言对学生情绪和教学带来良好的效果。
由于某些原因，很多教师患有不同程度的咽喉疾病，影响了教学和工作。
教师应如何保护嗓子呢?(一)正确运用嗓音有些人认为：发声，特别是言语发声，是属于生理本能，无所谓方法。
其实，人们发声并不是单纯的喉部器官活动，因为声带振动所产生的“喉原音”，只有音高特性而没有音色个性，并且音量很小，必须经过共鸣腔体的共振，加工改造成为我们实际发出的声音。
这个加工改造过程对教师尤为重要，教师必须充分发挥共鸣腔体的扩大音量、赋予嗓音色彩的效能，正确动用嗓音。
(二)合理使用嗓音由于控制声带活动的喉内肌都是很小的肌肉，负荷能力不大，如果发音时间过长或强度过大，就容易引起疲劳。
如果在疲劳的基础上强制使用，日积月累，就会导致喉肌劳损。
声带是高振动体，发声时声带为保持一定的张力而处于拉紧状态，特别是在大声喊口令时，要加大呼出气流强度，以增大声带的振幅，这些情况如果持续时间过长，由于机械性刺激，会引起咽喉粘膜充血、水肿和炎症，造成声音嘶哑。
在炎症条件下继续无理用声，就可能使声带血管发生病变。
因此，教师在教学、训练过程中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，尽可能地运用手势、掌声等非语言信号的帮助，以减轻嗓子的负担。
(三)生活中注意保护嗓音(1)防病。
感冒和上呼吸道感染会直接引起发声器官的炎变。
要注意冷暖、预防感染。
患上感冒后要及时治疗，并应根据病情节制用声或短期禁声。
(2)饮食与烟酒。
教师应控制或少食刺激性食物(辛辣食品等)，尤其是在讲课前，不宜吃过辣、过咸、过腻的食品，否则容易引起咽喉不适和声音嘶哑。
另外烟酒直接损害嗓音、影响发声功能，所以教师应禁烟戒酒。
(3)情绪。
在生活中和工作实践中遇到着急上火的事情之事常出现声音嘶哑，所以教师应加强自身修养，避免过分的愤怒、焦虑、忧伤等不利的情绪因素。
教师嗓子保养方法
教师嗓子保养方法
1、借助外力。
如果能配备别在衣领上的扩音小话筒，对保护老师的嗓子会有很大的帮助。
如果是在公众场合讲话，特别是在室外，一定要用扩音设备，避免造成声带紧张。
2、避免过度用嗓。
教师应注意科学用嗓，讲课时发声是免不了的，所以在课间、下班后，最好尽量闭口休息，而且要少高声说话。
另外，平时在饭馆、车站等嘈杂地方，最好少说话，更不要高声说话和尖叫。
如果感觉喉咙干燥或者嗓音沙哑，这是一种警告，说明你的声带受到了刺激，此时一定要少用嗓子。
3、避免直接刺激。
要戒烟酒，少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性较强的食物，以及巧克力等糖分过高的食品。
水分是声带润滑剂。
说话时，声带振动很快，只有适当的水平衡才能让它得到润滑。
多喝水有助于嗓子保持良好状态。
不过，酒精和含咖啡因的饮料不起作用，含有大量水分的食品滋润性最强，比如苹果、梨、西瓜、桃等。
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教师保护嗓子的方法
教师保护嗓子的方法
教师保护嗓子的方法有以下几个方面：
1. 确保饮食健康：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬果和富含维生素C的食物，保持喉咙和声带的健康。
2. 保持水分充足：经常喝温水、开水或温热的茶，避免喝过热或冰凉的饮品，保持喉部和声带的湿润。
3. 护声：教师需要注意使用正确的发声技巧，不要过度用力，避免喉咙过于紧张和疲劳。
应该学会通过腹式呼吸，减少对喉咙和声带的压力。
4. 避免过度用声：尽量避免长时间高强度的说话，特别是在嘈杂的环境下。
如果要连续说话时间较长，应该合理安排休息和语音调整的时间。
5. 尽量避免声带受到刺激：避免长时间处于空调房间、含有刺激性气味的环境中，以及吸烟和酗酒等对声带有害的行为。
6. 保持良好的环境声音：在教学场所，尽量减少噪音干扰，确保环境声音不大，不要争着和噪音竞争。
7. 定期锻炼声带：通过喉咙运动、发声练习以及声带放松等方法，保持声带的
柔韧性和弹性。
8. 平常多休息：合理安排工作和休息时间，避免长时间的过度劳累和声带的紧张。
总之，教师保护嗓子的关键是要养成良好的生活习惯和发声技巧，并且注意避免声带受到过度用声和刺激。
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教师如何保护你的喉咙
一名教师每天要上课三至六节课，经常大量讲话，经年累月，很少有声带不损伤的。
如果再加上抽烟、环境污染等因素，情况就更严重了。
而老师的职业靠喉咙来执行教职，应小心保护喉咙，才不致造成伤害。
保护喉咙要多管齐下：
一、养成良好的发音习惯放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。
二、改变教学方法
１．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。
２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。
３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。
４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。
５．多运用媒体辅助教学。
６．肢体动作练习、培养。
三、发音器官的调适
１．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。
２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。
３．每天让发音器官有充分休息。
四、治疗方法
１．常吃些滋润喉咙的食品水果如杨桃、梨等中药有胖大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮）
２．上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。
下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。
３．避免感冒，有病痛立即求治。
４．课堂上，有必要可使用扩音器。
５．饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，
不宜多发音。
６．生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。
７．运动及运动治疗。
教你一个绝招：找学校音乐老师教你正确发音的方法，讲课时是用肚子运气发音，而不是用喉咙大力喊发音的，这样出来声音会控制得很好（可能隔壁教室也能听到你讲课^_^），而且不会伤到声带（伤声带是刚参加工作教师的通病，严重的还会造成声带永久性失声，得不偿失），又不那么容易得咽喉炎。
你看有几个音乐老师会伤声带和得咽喉炎的？还有：
1、讲课的艺术：不要一味给学生灌，光你自己在讲，课堂效果不好而且声带容易疲劳。
45分钟时间里除了复习小结外还要安排一定时间提问学生，可以让学生的脑子动起来多思考问题，又可以很好的控制课堂纪律和气氛，效果很好，同时，对于理论课多的老师，这样做也可以让嗓子得到适当的休息。
2、平时要戒口，多喝多吃清凉的饮料食
品，少吃辛辣的东西。
建议平时用金壶春茶叶或胖大海泡茶喝，效果不错。
3、万一真的声带失声，建议你尽量少说话，每日含两颗“清音丸”，含一个星期，效果很好，“清音丸”各大药店有卖的；注意保暖，防止感冒，感冒也容易影响到喉咙；平时上班时间常备一些“西瓜霜”、“金嗓子”等喉片，有空就含一颗。
石斛煮水喝,中医泰斗刘渡舟曾用此法教给宋世雄,据说效果很好.但需煮的时间长一些,并要多泡一阵,书店有卖<<石斛>>的介绍,可细看看. 无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。
将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。
把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。
将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。
将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。
用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
那就只好试试鸡蛋茶了——鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：
一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
五) 悄悄话是不正确的说话方式。
六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持
咽喉湿润。
七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。
十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海
那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。
保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也
应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。
不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。
如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。
讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。
因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。
如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
如何保护嗓子咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。
所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增
强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。
饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。
抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。
方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象就会消失。