教师如何正确用嗓及保护
教师如何保护嗓子的九条建议
作为教师，一般老师都会比较长时间地说话，这对于嗓子的保护是非常重要的。
为了保护嗓子，教师应该遵守以下九条建议：
第一，讲课前尽量做些温热的活动，有助于嗓子的放松。
像咳嗽、大声唱歌、呼吸练习等都可以锻炼嗓子，使其处于一个良好的状态。
第二，要注意嗓子的休息。
讲课时，可以定时停顿，不要说话太频繁，更不要太大声。
也可以停止说话，让学生自由发言，以减轻嗓子的压力。
第三，避免说话时发声过猛。
在讲课时，可以使用正确的语音、节奏和音量，这样不仅可以减轻嗓子的压力，而且能更好地传达思想。
第四，不要经常喝冷饮。
冷饮会刺激嗓子，可能会导致嗓子痛，所以一定要少喝冷饮。
第五，勤洗手。
洗手可以减少细菌的滋生，降低嗓子的感染几率。
第六，多喝水，保持嗓子湿润。
喝水可以滋润嗓子，使其保持湿润，可以减少嗓子的干燥和疼痛。
第七，尽量停止吸烟。
吸烟会使嗓子变得干燥、疼痛，长期下来会对嗓子有损害。
第八，注意营养摄入。
摄入充足的营养，可以改善嗓子的免疫力，减少感染的可能性。
第九，定期看医生。
如果嗓子持续疼痛或者有不适的症状，应尽快去看医生，及时处理和治疗。
通过遵循上述九条建议，教师可以尽量保护自己的嗓子。
教师也应该注意调节自己的心情，保持情绪平衡，以减轻嗓子的压力。
教师保护嗓子的方法
教师保护嗓子的方法作为一名教师，嗓子是非常重要的工具。
在课堂教学中，教师需要用嗓子说话，解释，引导学生，如果嗓子出现问题，就会影响教学质量。
教师需要保护嗓子，让它始终保持健康状态。
那么，教师保护嗓子的方法有哪些呢？一、正确的发音方法教师需要掌握正确的发音方法，避免在讲课过程中因为不正确的发音导致嗓子受损。
如果发现自己发音不准确，可以从以下角度入手：1. 语音基础知识：掌握语音基础知识，包括音素、音节和重音等，才能正确发音。
2. 练习单词：针对每个单词练习发音，理解单词的发音规则。
3. 练习句子：练习发音，让句子音调自然流畅。
4. 跟读练习：借助较好的教学资源，跟教材中发音标准发音，加强发音语感。
二、控制音量教师在讲课时需要掌握合适的音量，过大的音量会让嗓子过度疲劳，过小的音量又会导致学生听不清。
如果在讲课中感到嗓子难受，可以采用以下措施：1. 调整音量：掌握音量，不过大过小。
2. 全息呼吸：全息呼吸有助于平稳呼吸，控制音量。
3. 预热嗓子：上课前用简单的口型练习、发音练习预热嗓子，增加嗓子的适应性。
三、定期喝水教师需定期喝水，保持口腔湿润。
如果嗓子过于干燥，会让嗓子感到不适，严重的情况下会引起声带炎症。
教师可以在课上设置喝水时间，每过一段时间喝一口水。
此外，使用多种水果和蔬菜也能有很好的润喉效果，增加免疫力。
四、科学调息教学中，教师需要控制口鼻呼吸。
鼻子呼吸相对比较健康，可以防止过度疲劳的嗓子，而口呼吸则很容易使嗓子变得干燥，建议教师要尽量保持鼻子呼吸。
五、合理安排课程合理安排课程时间，避免长时间讲课。
如果讲课时间太长，也需要适当调整时间，给自己的嗓子一个放松的机会。
六、避免使用长度过长的语句一些过于复杂和过长的语句，将会让嗓子过度紧绷，容易伤害嗓子，因此要避免过分的运用长句、保持语言内容清晰、简明易懂，教学效果更佳。
总之，教师在平时的教学中需要注意自己的嗓子健康，通过正确的方法保护嗓子，让嗓子始终处于良好的状态，更好的实现教育宣传工作。
教师如何保护嗓音方法
教师如何保护嗓音方法一、保护教师嗓子方法教师如何保护嗓子(一）、教师每天的饮水量一定要充足，以保证声带表面形成正常的湿润状态，不干燥。
要经常锻炼身体，增强抗病能力，预防呼吸道疾病，一个健康强壮的身体是预防一切疾病的根本，所以教师嗓音病的预防也应该具备一个健康的身体。
运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。
教师如何保护嗓子(二）、教师最好忌烟酒，忌食辛辣或过酸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，避免用嗓后立即进食过热、过冷饮食，注意饮食。
多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，教师如何保护嗓子(三）、避免滥用嗓音，不要长时间过度用嗓，要善于调解自己的情绪，对待学生出现错误或与同事意见分歧时，不要大声呵斥、激烈争吵。
这样做不但有利于避免嗓子的过度使用，还可以使达到修身养性的作用，须知一个平和的心态是保持健康身体的关键所在。
平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。
需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。
生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
不要过多地清嗓子。
因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。
如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
二、教师保养嗓子饮食方法无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。
将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。
2．拌吃芹菜。
把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。
将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。
将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。
用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
安全保护嗓子教案中班
安全保护嗓子教案中班随着社会的发展，人们越来越重视自身的健康。
特别是在当前疾病猖獗的时代，保护好自己的身体是至关重要的。
而我们的声带和嗓子则是人体中一个不容忽视的部分。
在班级教学中，安全保护嗓子也是一项重要的工作。
本文将从以下三个方面来介绍如何保护中班学生的嗓子。
一、培养学生正确发声习惯首先，教师需要在语音教育中注重学生发声的正常、清晰、响亮。
在教学中，应让学生做好口腔的基本练习，扩大用嘴巴、舌头、呼吸等技能，在口腔的发音过程中，保证音质的清晰准确。
同样，学生也需要通过口鼻呼吸、间歇呼吸的训练，练习出自己的呼吸节奏，保证正常的呼吸流程。
在平时的多种语言活动中，教师应呼吁学生遵循音调节奏的节奏感，学会顿挫、变调等基本技巧，以书本、影视、歌曲等形式激发学生的语言感觉。
让学生从根本上掌握发声技巧，实现优良的嗓音效果。
二、合理配备儿童音乐器材除了正常的语音活动之外，班级应配备相应的儿童音乐器材。
这些器材可以给学生提供多种学习平台，并且对声带的发展有很大帮助。
例如，小鼓、锣、手摇铃、木鱼等等，都能够提高儿童的音乐素养和节奏感。
但是，在使用儿童音乐器材时，教师需要注意器材的安全问题，防止学生误用、误伤。
例如，学生在钢琴上弹奏时应该注意手指、手腕的保护；演奏小鼓时应注意打击面积和节奏感。
当然，班级应定期检查音乐器材，保证其使用效果和安全性。
三、保持声音充足的环境最重要的，还是要保证班级内的环境空气清新、安静、充足。
教室内的空气质量对学生的嗓子和呼吸有很大的影响。
班级应保持通风，不要让学生呼吸到过于浑浊的空气。
另外，也需要保持教室的安静，避免学生因为过度交流，造成嗓子的疲劳和损伤。
在班级内养成好的良好习惯，如说话时避免过度吵闹，养成谆谆教导的口音等。
总结在班级教学中，安全保护嗓子不仅关乎学生的个人健康和语言能力，更是一个全面性的教育工作。
只有教师在平时的指导中，不断培养学生正常发音、良好习惯，并在班级内配备合适的儿童音乐器材，创造合适的学习环境，方能达到安全保护嗓子的效果。
教师保护嗓子的方法
教师保护嗓子的方法
教师保护嗓子的方法有以下几个方面：
1. 确保饮食健康：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬果和富含维生素C的食物，保持喉咙和声带的健康。
2. 保持水分充足：经常喝温水、开水或温热的茶，避免喝过热或冰凉的饮品，保持喉部和声带的湿润。
3. 护声：教师需要注意使用正确的发声技巧，不要过度用力，避免喉咙过于紧张和疲劳。
应该学会通过腹式呼吸，减少对喉咙和声带的压力。
4. 避免过度用声：尽量避免长时间高强度的说话，特别是在嘈杂的环境下。
如果要连续说话时间较长，应该合理安排休息和语音调整的时间。
5. 尽量避免声带受到刺激：避免长时间处于空调房间、含有刺激性气味的环境中，以及吸烟和酗酒等对声带有害的行为。
6. 保持良好的环境声音：在教学场所，尽量减少噪音干扰，确保环境声音不大，不要争着和噪音竞争。
7. 定期锻炼声带：通过喉咙运动、发声练习以及声带放松等方法，保持声带的
柔韧性和弹性。
8. 平常多休息：合理安排工作和休息时间，避免长时间的过度劳累和声带的紧张。
总之，教师保护嗓子的关键是要养成良好的生活习惯和发声技巧，并且注意避免声带受到过度用声和刺激。
教师怎样保护嗓子的基本方法专家支招
教师怎样保护嗓子的基本方法专家支招
教师保护嗓子的基本方法有以下专家支招：
1. 合理用嗓：避免过度使用嗓子，不要长时间大声讲话。
使用适当的音量和语速，避免尖叫或过度用力发声。
2. 注意休息：给予嗓子足够的休息时间，避免连续长时间讲课。
课间休息时尽量少说话，让嗓子得到放松。
3. 保持水分摄入：多喝水，保持身体水分充足，这有助于保持声带的湿润。
避免喝咖啡、酒精和其他刺激性饮料。
4. 避免刺激物：减少吸烟和吸入二手烟，避免吃辛辣、油腻和刺激性食物，这些都可能对嗓子造成刺激。
5. 正确发音：学习正确的发音技巧，避免过度用力或不正确的发声方式。
注意呼吸控制，通过腹部呼吸来支持发声。
6. 环境调节：保持教室的空气湿润，可以使用加湿器。
避免在干燥、寒冷或有粉尘的环境中长时间工作。
7. 喉部热身：在长时间讲课前，可以进行一些简单的喉部热身活动，如轻轻哼唱、做声带放松练习。
8. 注意身体健康：保持良好的整体健康状况，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，这有助于增强免疫力，减少嗓子感染的风险。
9. 避免清嗓：尽量避免过度清嗓子，因为这可能会对声带造成额外的刺激。
可以通过喝水来缓解喉部不适。
10. 寻求专业建议：如果嗓子问题持续或加重，应及时咨询医生或语音专家，寻求专业的治疗和建议。
以上方法可以帮助教师保护嗓子，但每个人的身体状况和嗓子问题可能不同。
如果有特定的嗓子问题或需要更详细的建议，最好咨询专业医生或嗓音治疗师的意见。
同时，教师们也应该注意自身的身体信号，及时调整用嗓方式和生活习惯，以保持良好的嗓音状态。
浅谈教师保护嗓子的科学方法和原则
浅谈教师保护嗓子的科学方法和原则一、正确掌握呼吸、发声与运用共鸣的方法（一）呼吸是教师讲课发声的基础呼吸方法不正确，呼与吸的两组肌肉群的机能将失去平衡，讲课时气息的运用会失去控制，导致呼气的力度与声带闭合的张力失去协调，结果不是“冲气”，就是“漏气”，引起喉头出现“挤”、“卡”现象。
使声带经常受到强烈气流的冲击，造成声带粘膜充血、喉肌疲劳等，极易丧失正常发声的能力。
（二）发声技巧的掌握是教师讲课发声的基本技能发声时声带张力技巧的运用很重要。
控制声带张力是由甲杓肌组和环甲肌组这两组肌肉群相互配合协调来完成的。
由低到高发声，是由“胸声”到“头声”。
教师讲课通常用采用“胸声”发声，这种发声技巧高音很困难，容易喊嗓，嗓子容易疲劳。
如果勉强把高音讲上去，则势必使用强烈呼气，缩紧喉咙，挤压喉头，导致声带充血、水肿，甲杓肌出现无力症状；长期用“头声”讲课，环甲肌会运动过度，喉肌运动动力平衡失调，高音讲课不能持久，低音则空洞无力，易引起声带病变。
尤其是一些老教师说话声音暗淡、无力、嘶哑就是日常生活讲话和长期讲课不讲究方法的缘故。
（三）要重视调节共鸣方法教师讲课避免喉头发声，重视共鸣腔体的联合应用。
因为共鸣腔体是随着发声需要而调节其形状、大小、长短的，并产生过滤、共鸣和扩大。
若将可变共鸣腔体调节得太宽太短，会失去与声带阻抗声音的作用，声带的负担加重。
二、合理安排用嗓时间（一）教师讲课说话要做到有节制，不搞疲劳战术，要劳逸结合，不超过声带负荷量。
如果讲课说话无节制，声带就会疲劳。
教师对讲课用嗓的科学性缺乏了解，时间久了极易使声带疲劳过度，引起嗓音病变。
因此，教师合理安排讲课时间十分重要。
（二）滥用嗓子是青年人的弊病。
易于激动的人容易出现大喊大叫、哭天喊地、与人争吵的现象；球迷的助威呐喊，朋友聚会猜拳，集会口号，狂欢疾呼等都超出了声带的承受能力，属于不节制的用嗓范围。
容易引发声带嘶哑、充血和水肿，甚至声带出血，出现喉炎症状，使咽喉肿痛，不能发声。
教师上课保护自己嗓子好方法
教师上课保护自己嗓子好方法教师上课保护自己嗓子好方法教师怎样保护嗓子一位普通教师每天要上课三至六节课，经常大量讲话，经年累月，很少有声带不损伤的。
如果再加上抽烟、环境污染等因素，情况就更严重了。
而老师的职业靠喉咙来执行教职，应小心保护喉咙，才不致造成伤害。
保护喉咙要多管齐下：一、养成良好的发音习惯放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。
二、改变教学方法１．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的时机，专家说每分钟约100-150字左右最适合。
２．不要吼叫学生，高音量或成心大笑，那么是种错误用法。
３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。
４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。
５．多运用媒体辅助教学。
６．肢体动作练习、培养。
三、发音器官的调适１．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟〔让学生发言或练习〕互为运用。
２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。
３．每天让发音器官有充分休息。
四、治疗方法１．常吃些滋润喉咙的食品水果如杨桃、梨等中药有胖大海、左手香、宋陈皮〔喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮〕２．上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。
下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。
３．防止感冒，有病痛立即求治。
４．课堂上，有必要可使用扩音器。
５．饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。
６．生活要有规律，防止熬夜，方能保持声音的完美。
７．运动及运动治疗。
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教师如何正确用嗓及保护
锦湖三小许舒炀
一、教师是职业用嗓者
据《教育研究》杂志介绍，教师中70%以上不同程度的患有喉炎及声带疾病，比歌唱演员的声带疾病患者比例高得多。
这都是因为用嗓过度和不科学用嗓的缘故造成的。
有这样一个形象的比喻：工人的工具是工厂发的，教师的工具是天生自带的。
教师的工具就是一副嗓子，它是执教者的本钱，没有了它，一切美妙如意的教学言语都无法变成现实。
长期用嗓不正确，就会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等，药物无法根治；如果过度用嗓，就会出现声带小结、息肉等；小结可药物治疗，息肉也可手术切除，多数人也能恢复正常发音，但只是治标没治本，大量用嗓，仍会复发。
掌握正确的发音方法是治本的关键。
由此可见，学习掌握科学用嗓技术，形成科学用嗓的技能，对教师来说是多么重要。
二、正确运用嗓音
有些人认为：发声，特别是言语发声，是属于生理本能，无所谓方法。
其实，人们发声并不是单纯的喉部器官活动，因为声带振动所产生的“喉原音”，只有音高特性而没有音色个性，并且音量很小，必须经过共鸣腔体的共振，加工改造成为我们实际发出的声音。
这个加工改造过程对教师尤为重要，教师必须充分发挥共鸣腔体的扩大音量、赋予嗓音色彩的效能，正确动用嗓音。
正确的发声方法是：胸腹式联合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸两者之间，是二者的结合。
具体方法如下：
吸气：小腹向内即向丹田收缩，相反，胸、腰部同时向外扩展，可以感觉到腰带渐紧，前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开的力量。
用鼻吸气，做到快、静、深。
呼气：小腹差不多始终要收住，不可放开，使胸、腹部在努力控制下，将肺部储气慢慢放出，均匀地外吐。
呼气要用嘴，做到匀、缓、稳。
在呼气过程中，语音一个接一个的发出后，组成有节奏的有声语言。
这种呼吸方法可以使腹部和丹田充满气息，为发音提供充足的“气”，同时，由于小腹向内收缩，胸前向外扩张，以小腹、后腰和后胸为支柱点，为发音提供了充足的“力”。
“气”与“力”的融合，为优美的声音奠定了坚实的基础。
讲话时的姿势也要有利于呼吸。
无论是站姿和还是坐姿，都要抬头舒肩展背，胸要稍向前倾，小腹自然内收，双脚打开与肩同宽或并立平放。
这样发音的关键部位胸、腹、喉、舌等才能处于良好的呼吸准备和行进状态之中。
呼吸顺畅，方可语流顺畅。
这是一种最省力、效果很好的发音方法。
“用这种方式讲话，一连几个小时都不会感到累的。
”
如常见的发音方法错误：
1.呼吸方法不对
一般人说话最常采用的是胸式呼吸，而这种呼吸的优点是呼气比较灵活，但缺点也十分明显，气量小，呼吸器官参加的运动比较消极，最有活力和最能使呼吸、发音取得力量的横隔膜没有参加到整个运动过程中，从而失去了音量的支点。
用这种呼吸常有讲响时感到胸闷，声带因为无适量的气流冲击而增加摩擦等现象。
2..激起与呼气动作配合不当
激起时声带动作的配合是否正确是完成发音至关重要的一点，首先是呼气动作与声带靠拢的动作在时间上配合不当。
声带先靠拢而呼气晚一步到达声门，则会造成喉部和咽部过分的紧张，使人感到虽然费力但仍旧说不响；若呼气先于声带的靠拢而通过声门，则会造成声音带“沙”的漏气的现象，持久力减退，发音效果不好，长期这样会引起声带充血发炎。
其次是呼气动作与发声动作在力量上配合不当，呼气虽然能及时到达声门，但是力量太弱，不足以发出响亮的声音，这种情况在生活语言发音时比较少见；而呼气的力量太强，将造成声带闭合不佳，受力不均，常能引起声带小结等病变。
3.习惯拉长声带发音造成嗓音质量下降
人在生活中说话时，一般都是伸脖子、拉长声带来发音的。
这对于长期需要有一定音量来“说话”的教师来说，这是十分危险的。
声带拉长会变薄，在为取得大音量而用了过于猛烈的呼气的冲击下，就会显示出耐力差，常充血，咽喉
疼痛等不适。
这一点是在非歌唱发音中最难克服的缺点，也是最鲜为人知的一点。
三、合理使用嗓音
由于控制声带活动的喉内肌都是很小的肌肉，负荷能力不大，如果发音时间过长或强度过大，就容易引起疲劳。
如果在疲劳的基础上强制使用，日积月累，就会导致喉肌劳损。
声带是高振动体，发声时声带为保持一定的张力而处于拉紧状态，特别是体育教师在大声喊口令时，要加大呼出气流强度，以增大声带的振幅，这些情况如果持续时间过长，由于机械性刺激，会引起咽喉粘膜充血、水肿和炎症，造成声音嘶哑。
在炎症条件下继续无理用声，就可能使声带血管发生病变。
因此，教师在教学过程中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，最好能培养学生观察老师的行为，用动作告诉他们安静如：手势、掌声等非语言信号的帮助，以减轻嗓子的负担。
四、生活中注意保护嗓音
1.是要加强平时的体育锻炼，增强机体的各项生理功能，增强机体对感染性疾病的抵抗能力。
不要在剧烈运动和重体力劳动时用嗓，此时呼吸负担重，起伏大，嗓门供气不足。
2.是培养良好的心理素质，培养乐观主义精神。
即温和的情操、戒焦躁、愤怒以及过度的精神消耗，避免情绪大起大落。
高兴时、愤怒时、兴奋时戒大声叫喊，以免造成声带损坏，导致声音嘶哑，防患于未然。
3.是建立良好的授课环境。
教室过大，就会被迫教师加大用嗓力度或提高声频度、响亮度，易造成声带损伤。
环境嘈杂、空气污浊、粉尘多，则造成咽喉受损，易遭微生物感染患病。
因此，保持教室大小适中，注意开窗通风，使用无尘粉笔，使用普通话教学，改进教学方法吸引学生注意力，减少课堂上的嘈杂声，对于保护教师嗓子，提高教学质量都是行之有效的办法。
4.在语文和英语课堂中，教师要求学生范读和朗读的时候，说：“请小朋友们读的响亮一点，整齐一点。
”其实，每个孩子都有虚荣心，他们越读越响，最后演变成了喊叫。
我们从小没有受到过老师的正规指导，所以我们要指导我们的学生从现在起，要懂得保护嗓子。
如：在范读和朗读的时候，教师要注重语气和语感的培养，这样出来的音色是声情并茂的。
尤其在早自修，无教师指导下，请
学生不要大声叫喊。
5.要养成良好的生活习惯。
不抽烟、少喝酒、少食辛辣食物和过冷过热食物。
多饮水，工作与休息安排适当，劳逸结合等都会减少教师患咽喉病的机会。
6.要积极防治呼吸道感染。
因为发音器官包括了呼吸系统几乎所有器官，特别是上呼吸道从鼻、咽一直到气管、支气管。
如遇上炎症，特别是感染性炎症，必然造成对整个发音器官的功能性影响。
一旦感冒、着凉、鼻塞、嗓子疼，就要早到医院诊疗，避免造成对人体，特别是发音系统更大的伤害。
一般来讲，呼吸道炎症转为慢性炎症后，治疗都比较困难，并且病程会拖长，对发音系统的伤害也就越大。
7.要正确对待咽喉不适感和不要乱用药。
平常人虽然没有患什么病，可有时也会感到咽喉发痒，嗓子里有东西的感觉，感到不清爽，老想咳咳才舒服，俗称“清清嗓子”。
这多是由于吸入粉尘、油烟或其他刺激性气体造成的“咽异感症”。
有时讲话多了，也会产生此感。
建议教师们不要总是清嗓子，因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地振动声带，从而损伤声带。
平时多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、鱼类、豆类、海产品等，暑假生活要有规律，劳逸结合。
经常想咳咳才舒服，就得找医生瞧瞧了，这多半是有咽喉慢性炎症存在。
千万不要认为咽喉不适是“教师职业病”，就抱着一种无所谓的态度，不找医生诊疗，而耽误病情。
只要在长期教学活动中注意以上几点，应该说是可以减轻或避免在教学活动中有可能发生的咽喉病患对教师的身体产生的伤害的。
以上是我对嗓音保护与保养的一些小小的看法。
希望能对大家有所帮助，希望每位老师都能有一副美妙的嗓音，并能永葆嗓音的青春。