不良生活习惯与健康 PPT课件
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远离不良行为ppt课件
培养良好的行为习惯和道德品质
1 2
遵守法律法规和社会公德
了解并遵守国家法律法规和社会公德，树立正确 的道德观念，自觉抵制违法违纪行为。
培养诚实守信的品质
在日常生活中做到言行一致，树立良好的个人形 象和信誉，避免因不诚信而陷入不良行为。
3
尊重他人权利和尊严
关心他人，尊重他人的权利和尊严，不侵犯他人 的合法权益，建立和谐的人际关系。
Part
04
远离不良行为的案例分析
案例一：网络暴力
总结词
网络暴力是一种利用网络平台对个人或群体进行恶意攻击的行为，常常表现为言语辱骂 、威胁、诽谤等。
详细描述
网络暴力通常发生在社交媒体、论坛、博客等网络平台上，施暴者通过发表攻击性言论 、恶意留言等方式对受害者进行伤害。这种行为不仅会对受害者的身心健康造成严重伤
不良行为的表现形式
欺凌同学、打架斗殴、偷窃、旷课逃学等。 沉迷网络游戏、抽烟酗酒、吸毒等。
不良行为的危害
影响个人身心健康
不良行为可能导致心理问题、身 体健康问题，甚至影响未来发展 。
影响社会稳定
不良行为可能导致社会治安问题 ，甚至危害公共安全。
影响家庭和谐
不良行为可能导致家庭关系紧张 ，甚至破裂。
了解自己的优点和不足
通过自我反思和他人反馈，全面了解自己的性格、价值观和行为 模式，以便更好地控制自己的情绪和行为。
设定明确的目标和计划
制定具体的目标和计划，明确自己想要成为什么样的人，以及如何 实现这些目标，有助于增强自我约束和管理能力。
培养自我调节能力
学会控制自己的情绪和冲动，在面对诱惑和挑战时保持冷静和理智 ，避免因一时冲动而做出不良行为。
积极参与社会公益活动和志愿服务
健康生活从我做起精品PPT课件
健康饮食：1234567口诀
1 一个鸡蛋，一包牛奶 2 二两瘦肉，鱼肉更好 3 三两豆腐，营养丰富 4 四两水果，控制吃好 5 五两主食，粗细搭配 6 六两蔬菜，适当多吃 7 七八分饱，效果最好
食物有营养，烹调是关键
• 建议：
蒸
煮
炖
汆
拌
•
炸
煎
红烧
避免反式脂肪酸：热锅凉油炒菜、油不重复用、少油炸（豆油）、 少吃松软酥脆食物、不买含氢化植物油的食品
4、胸外心脏按压方法：借助施救者体重 的力量进行有节奏的冲击性按压，每分钟 按压90-100次。
5、胸外按压与口对口呼吸要同时进行，一般是每吹一口气，按压次，如 果抢救人员只有一个，可以先吹两口气，然后再做15-30胸外按压。
发生创伤性出血，尤其是大出血时，应 立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
接种疫苗是预防一些传染病最有效、 最经济的措施。
我国自2008年9月1日实行扩大国家 免疫规划，目前免费的疫苗已达10种， 它们分别是：
乙肝疫苗、卡介苗、百白破、麻疹、 脊髓灰质炎疫苗、麻风疫苗、麻腮疫 苗、甲肝疫苗、流脑疫苗、乙脑疫苗 等。对到入疫区的特殊人员提供出血 热和疫苗、钩端螺旋体疫苗和炭疽疫 苗。
不吃霉变、超过保质期的食品。
1、过期变质的食物不仅没有营养价 值，还会引起食物中毒，危害生命， 购习食物时一定要看保质期及生产 日期。 2、食用发芽的土豆、未腌制好的咸 菜或未烧熟的扁豆等造成中毒。 3、黄曲霉素1993年已被世界卫生 组织划定为首类致癌物，是一种毒 性极强的剧毒物质。主要存在于各 种坚果，特别在花生、杏仁和核桃
等植物产品中。
全家总动员，同伴齐参与
做家务 互相监督，养成运动的好习惯 做运动 互相纠正运动中的错误
《健康生活好习惯》课件
定时定量，避免暴饮暴食
适量摄入高纤维食物，促进消化
添加标题
添加标题
多样化食物搭配，保证营养均衡
添加标题
添加标题
控制盐、糖、油的摄入量，保持低 热量饮食
多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素和矿物质，有益于身体健康 蔬菜水果中的膳食纤维有助于消化，降低胆固醇 蔬菜水果中的抗氧化物质可以抵抗自由基，延缓衰老 蔬菜水果中的植物化学物质具有防癌抗癌的作用
质量
按时作息的重要性
提高免疫力：保持 规律的作息有助于 增强免疫系统功能， 减少疾病的发生。
促进新陈代谢：良好 的作息有助于维持身 体正常的新陈代谢， 保持身体健康。
提高工作效率：按时作 息有助于提高工作效率 和创造力，为工作和生 活带来更多正能量。
缓解压力：规律的 作息有助于调节情 绪，减轻压力和焦 虑，保持心理健康。
长期的心理压力 和不良情绪可能 导致身体疾病， 如心血管疾病、 消化系统疾病等。
心理健康问题需 要及时关注和治 疗，通过心理咨 询、心理治疗等 方式改善心理状 态。
Part Six
戒烟限酒
戒烟对健康的好处
降低患肺癌的风险 改善肺功能 减少慢性阻塞性肺病的风险 改善心血管健康
限酒对健康的影响
降低患癌症 风险
避免熬夜和过度劳累
熬夜和过度劳累会导致身 体疲劳和免疫力下降
保持规律的作息时间有助 于身体健康和心理平衡
充足的睡眠有助于恢复身 体机能和记忆能力
良好的作息习惯有助于提 高工作效率和生活质量
良好的作息对健康的影响
良好的作息有助于调节身体机能，保持身体健康。 规律的作息有助于提高免疫力，减少疾病的发生。 充足的睡眠有助于改善记忆力，提高工作效率。 良好的作息有助于减轻压力，保持心理健康。
适量摄入高纤维食物，促进消化
添加标题
添加标题
多样化食物搭配，保证营养均衡
添加标题
添加标题
控制盐、糖、油的摄入量，保持低 热量饮食
多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素和矿物质，有益于身体健康 蔬菜水果中的膳食纤维有助于消化，降低胆固醇 蔬菜水果中的抗氧化物质可以抵抗自由基，延缓衰老 蔬菜水果中的植物化学物质具有防癌抗癌的作用
质量
按时作息的重要性
提高免疫力：保持 规律的作息有助于 增强免疫系统功能， 减少疾病的发生。
促进新陈代谢：良好 的作息有助于维持身 体正常的新陈代谢， 保持身体健康。
提高工作效率：按时作 息有助于提高工作效率 和创造力，为工作和生 活带来更多正能量。
缓解压力：规律的 作息有助于调节情 绪，减轻压力和焦 虑，保持心理健康。
长期的心理压力 和不良情绪可能 导致身体疾病， 如心血管疾病、 消化系统疾病等。
心理健康问题需 要及时关注和治 疗，通过心理咨 询、心理治疗等 方式改善心理状 态。
Part Six
戒烟限酒
戒烟对健康的好处
降低患肺癌的风险 改善肺功能 减少慢性阻塞性肺病的风险 改善心血管健康
限酒对健康的影响
降低患癌症 风险
避免熬夜和过度劳累
熬夜和过度劳累会导致身 体疲劳和免疫力下降
保持规律的作息时间有助 于身体健康和心理平衡
充足的睡眠有助于恢复身 体机能和记忆能力
良好的作息习惯有助于提 高工作效率和生活质量
良好的作息对健康的影响
良好的作息有助于调节身体机能，保持身体健康。 规律的作息有助于提高免疫力，减少疾病的发生。 充足的睡眠有助于改善记忆力，提高工作效率。 良好的作息有助于减轻压力，保持心理健康。
卫生习惯养成教育ppt课件
提升个人形象与素养
良好的卫生习惯不仅关乎个人健康，也体现了一个人的素养 和形象。保持整洁干净的外表，穿着得体，给人留下良好的 第一印象。
注重口腔卫生，保持牙齿洁白、口气清新，也是提升个人形 象的重要方面。
促进社会文明进步
卫生习惯的养成不仅是个人的事情，也关乎整个社会的文 明程度。一个注重卫生、环境整洁的社会，能够提升居民 的幸福感和归属感。
洗手时机
讲解在哪些情况下需要及 时洗手，如接触公共物品 、上厕所后、用餐前等。
保持口腔清洁卫生
口腔卫生的重要性
强调口腔是细菌容易滋生 的场所，保持口腔卫生有 助于预防口腔疾病和全身 性疾病。
正确的刷牙方法
介绍巴氏刷牙法，包括刷 牙时间、刷牙姿势和牙刷 的选择等，确保全面清洁 口腔。
其他口腔清洁措施
到错误并改正。
亲子共同参与实践活动
组织亲子大扫除活动，让孩子参与家庭卫生清洁工作。 鼓励孩子自己整理房间、收拾玩具等，培养其独立自主的卫生习惯。
带领孩子参加公共卫生实践活动，如社区清洁、植树等，增强其公共卫生意识。
持续关注并调整改进方法
家长要密切关注孩子的卫生习 惯养成情况，及时发现问题并 采取措施。
健康的饮食习惯也是卫生习惯的重要 组成部分。合理膳食、均衡营养，避 免摄入不洁或过期食物，有助于预防 食源性疾病的发生。
预防疾病传播关键
卫生习惯在预防疾病传播方面发挥着关键作用。通过咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻， 避免与他人共用餐具等个人物品，可以有效减少呼吸道和消化道传染病的传播。
在公共场所保持适当的社交距离，佩戴口罩等防护措施，也是降低疾病传播风险 的重要手段。
展望未来卫生习惯养成教育发展方向
更加注重实践体验
强化家庭教育的作用
健康与健康生活方式ppt课件
18
• 脱贫致富三五年， • 一场大病回从前， • 所以健康是金子。 • 健康是金子是世界卫生组织提出来
的，意在号召大家都来提高自我保 健意识，珍爱生活、播种健康、收 获节约、珍爱生命、收获和谐。
19
影响健康的不良生活方式
• 1、缺乏体育锻炼 绝大多数的人都忙于工作或家务，极
少参加锻炼。50%左右（以上） 极易造成肥胖和心脑血管疾病。
患上述各种慢性病的机会最多.
14
慢性非传染性疾病患病率上升迅速
• 估计全国高血压 患病人数1.6亿 多
• 估计全国糖尿病 现患病人数2 000多万，另有 近2 000万人空 腹血糖受损。城 市患病率明显高 于农村。
15
21世纪健康是什么？
• 健康是节约 • 健康是和谐 • 健康是责任 • 健康是金子
44
• 3、三份高蛋白：一两瘦肉或鸡蛋 二两豆腐或鱼虾、黄豆 或鸡、鸭肉
• 4、四句话： • 有粗有细（全面营养） • 不甜不咸（宜清淡→Na↑ → 高血压） • 三四五顿（可以多顿少餐，不能不吃早餐） • 七八分饱、细嚼慢咽（降低热量，延年益寿） • 5、500g果蔬：含维生素、纤维素
抗癌作用、通便作用、降胆固醇
42
• 6 ．水是一切生命必须的物质。饮水不足或
过多都会对人体健康带来危害。成年人每日 最少要喝1200毫升水（约6杯）。
• 饮水应该少量多次，不要等到口渴时才喝水。
饮水最好选择白开水。
43
合理膳食十个字： 一、二、三、四、五、 红、黄、绿、白、黑。
• 1、一天一杯奶或豆浆： • 补钙 200ml牛奶含200-300g钙 • 食物中含500g左右 • 豆浆加一倍 • 2、250g主食：250-300g主食（谷类） • 饭前喝汤
• 脱贫致富三五年， • 一场大病回从前， • 所以健康是金子。 • 健康是金子是世界卫生组织提出来
的，意在号召大家都来提高自我保 健意识，珍爱生活、播种健康、收 获节约、珍爱生命、收获和谐。
19
影响健康的不良生活方式
• 1、缺乏体育锻炼 绝大多数的人都忙于工作或家务，极
少参加锻炼。50%左右（以上） 极易造成肥胖和心脑血管疾病。
患上述各种慢性病的机会最多.
14
慢性非传染性疾病患病率上升迅速
• 估计全国高血压 患病人数1.6亿 多
• 估计全国糖尿病 现患病人数2 000多万，另有 近2 000万人空 腹血糖受损。城 市患病率明显高 于农村。
15
21世纪健康是什么？
• 健康是节约 • 健康是和谐 • 健康是责任 • 健康是金子
44
• 3、三份高蛋白：一两瘦肉或鸡蛋 二两豆腐或鱼虾、黄豆 或鸡、鸭肉
• 4、四句话： • 有粗有细（全面营养） • 不甜不咸（宜清淡→Na↑ → 高血压） • 三四五顿（可以多顿少餐，不能不吃早餐） • 七八分饱、细嚼慢咽（降低热量，延年益寿） • 5、500g果蔬：含维生素、纤维素
抗癌作用、通便作用、降胆固醇
42
• 6 ．水是一切生命必须的物质。饮水不足或
过多都会对人体健康带来危害。成年人每日 最少要喝1200毫升水（约6杯）。
• 饮水应该少量多次，不要等到口渴时才喝水。
饮水最好选择白开水。
43
合理膳食十个字： 一、二、三、四、五、 红、黄、绿、白、黑。
• 1、一天一杯奶或豆浆： • 补钙 200ml牛奶含200-300g钙 • 食物中含500g左右 • 豆浆加一倍 • 2、250g主食：250-300g主食（谷类） • 饭前喝汤
摒弃不良习惯主题班会PPT课件
缺乏锻炼
缺乏锻炼会对身心健康造成严重影响。身体缺乏活动会导致肥胖、心血管疾病和糖尿病等问题。精神上也会感到乏力、焦虑和抑郁。定期锻炼不但可以强身健体,还能提高注意力和学习能力。
如何有效摆脱不良习惯
1
确立目标
明确你想要改变的不良习惯以及达成的目标。
2
建立替代
培养一个能取代不良习惯的新习惯。
3
自我监督
案例分享3:从偏食到营养均衡饮食
林美是一名热爱烹饪的女大学生。长期以来,她习惯性地偏食,只喜欢吃一些垃圾食品和甜点,很少摄取蔬菜水果和其他营养丰富的食材。这不仅影响了她的身体健康,也让她缺乏活力和集中力。
经过认真思考和家人的劝说,林美决心改变自己的饮食习惯。她开始学习营养学知识,了解各种食材的营养价值,并制定了一套均衡的饮食计划。她逐步增加了蔬菜水果的摄入,减少了垃圾食品的摄取。同时,她还尝试烹饪各种营养美味的菜肴,培养了自己的烹饪技能。
从小培养良好的生活习惯的重要性
1
奠定良好基础
从小养成良好习惯,可以在日后的生活中起到关键支撑作用,为孩子们的未来发展打下坚实基础。
2
提高生活质量
良好的生活习惯可以让孩子们拥有更健康、高效的生活方式,从而提高整体生活质量。
3
培养自律能力
培养良好习惯需要孩子们自我管理和自我约束,有助于发展他们的自律能力和自制力。
继续努力
让我们继续保持积极向上的态度,为美好的未来不懈努力。
设置提醒和奖惩机制来督促自己。
4
寻求支持
与家人朋友分享你的目标并获取支持。
5
持之以恒
通过不断的练习和反思来巩固新习惯。
摆脱不良习惯需要全面系统的方法。首先确立明确的目标,然后培养一个能取代不良习惯的新习惯。通过自我监督和外部支持来助力,并持续练习和反思,直到新习惯牢固下来。
缺乏锻炼会对身心健康造成严重影响。身体缺乏活动会导致肥胖、心血管疾病和糖尿病等问题。精神上也会感到乏力、焦虑和抑郁。定期锻炼不但可以强身健体,还能提高注意力和学习能力。
如何有效摆脱不良习惯
1
确立目标
明确你想要改变的不良习惯以及达成的目标。
2
建立替代
培养一个能取代不良习惯的新习惯。
3
自我监督
案例分享3:从偏食到营养均衡饮食
林美是一名热爱烹饪的女大学生。长期以来,她习惯性地偏食,只喜欢吃一些垃圾食品和甜点,很少摄取蔬菜水果和其他营养丰富的食材。这不仅影响了她的身体健康,也让她缺乏活力和集中力。
经过认真思考和家人的劝说,林美决心改变自己的饮食习惯。她开始学习营养学知识,了解各种食材的营养价值,并制定了一套均衡的饮食计划。她逐步增加了蔬菜水果的摄入,减少了垃圾食品的摄取。同时,她还尝试烹饪各种营养美味的菜肴,培养了自己的烹饪技能。
从小培养良好的生活习惯的重要性
1
奠定良好基础
从小养成良好习惯,可以在日后的生活中起到关键支撑作用,为孩子们的未来发展打下坚实基础。
2
提高生活质量
良好的生活习惯可以让孩子们拥有更健康、高效的生活方式,从而提高整体生活质量。
3
培养自律能力
培养良好习惯需要孩子们自我管理和自我约束,有助于发展他们的自律能力和自制力。
继续努力
让我们继续保持积极向上的态度,为美好的未来不懈努力。
设置提醒和奖惩机制来督促自己。
4
寻求支持
与家人朋友分享你的目标并获取支持。
5
持之以恒
通过不断的练习和反思来巩固新习惯。
摆脱不良习惯需要全面系统的方法。首先确立明确的目标,然后培养一个能取代不良习惯的新习惯。通过自我监督和外部支持来助力,并持续练习和反思,直到新习惯牢固下来。
摒弃陋习健康成长主题班会PPT课件
长期趴在桌子上睡觉的危害：
• 1、神经受到压迫 • 由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡
不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就 立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。
• 2、眼球受到压迫 • 因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。
校园行为习惯应做到：
• 一、不许随地吐痰; • 二、不乱扔垃圾，看到乱扔垃圾的同学要敢于提醒和
监督。 • 三、看到地面上有纸屑、果皮、塑料袋等，应主动拣
起来放到垃圾桶里。 • 四、个人使用自己的物品，不要随意交换。比如水喝
水的杯子，餐具，不要跟同学共用。在本部在学校午 休的同学和鸿鸣校区寄宿生不准占别人的床，不准使 用别人的被子枕头就寝用品。 • 五、自觉维护校园的清洁卫生，做好值日生工作。
这样做对吗?
1、经常咬笔，用手揉眼睛。 2、饭前、饭后不洗手。 3、睡前吃东西，不刷牙。 4、生吃瓜果也不洗。 5、喝生水、吃垃圾食品、 喝饮料。
每日毒食大曝光
“鲜榨果汁”——成都部 分大酒楼、火锅店、水 吧大卖“自制鲜榨饮 料”，实为“毒汁” （添加剂混合液），橙 汁=砂糖+香精+食用胶+ 诱惑红+柠檬黄+酸味剂+ 柠檬酸钠+已二稀酸铀钾 等；花生奶=葡萄糖+麦 芽糊精+白糖+黄原胶+瓜 尔豆胶+抗结剂+着色剂。 化学专家称，长期过量
不良生活习惯引起疾病的案例
高位截瘫
耳聋 乳腺癌
同学们，你们 有好的卫生习惯吗？说ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ一说你是怎么做的?
生活中良好的个人卫生习惯有些什么内容？
• “四勤”是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。 • “两不”不要共用卫生洁具，如毛巾、杯子等，不乱扔垃圾。 • “五好”是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得
校园不良习惯的纠正与矫治PPT
学校层面的干预措施
1
校园文化建设
营造积极正面的校园环境,强调良好习惯的重要性。
2
系统性教育
将养成良好习惯纳入课程体系,从多个维度进行指导。
3
多元化活动
组织主题活动,引导学生养成健康积极的生活习惯。
4
奖惩制度
建立完善的激励机制,鼓励良好习惯的形成和持续。
学校作为学生成长的主要场所,应该在多个层面采取干预措施,包括营造良好的校园文化环境、将好习惯教育融入课程体系、组织丰富多样的主题活动、以及建立完善的奖惩制度。通过系统性的全方位努力,帮助学生养成良好的生活习惯。
2
制定方案
详细规划专题活动的内容、形式和流程
3
邀请专家
邀请学生心理咨询师等专业人士参与活动
4
吸引学生
采用生动有趣的方式激发学生的参与热情
学校应该定期组织针对学生不良习惯的专题活动。在确定活动主题后,需要精心设计内容安排和互动环节,邀请专业人士参与,采用生动有趣的方式吸引学生广泛参与,让活动效果更加明显和持久。
时间管理
合理安排学习、课外活动和休息时间,养成良好的时间管理习惯。
自我反思
经常反思自己的行为,找出问题所在,并采取措施改正不良习惯。
自我激励
保持积极乐观的心态,相信自己有能力改正不良习惯,并给自己鼓励和奖赏。
培养良好习惯的重要性
培养良好的学习和生活习惯对于学生的全面发展至关重要。良好习惯能培养自我管理能力、提高学习效率,并养成积极向上的行为模式,为未来发展奠定基础。
生活无序
缺乏时间管理和生活规律，会导致作息混乱、效率低下。
导致不良习惯的主要原因
家庭环境
父母管教方式不当、家庭关系紧张等因素,可能会导致孩子养成不良习惯。
1
校园文化建设
营造积极正面的校园环境,强调良好习惯的重要性。
2
系统性教育
将养成良好习惯纳入课程体系,从多个维度进行指导。
3
多元化活动
组织主题活动,引导学生养成健康积极的生活习惯。
4
奖惩制度
建立完善的激励机制,鼓励良好习惯的形成和持续。
学校作为学生成长的主要场所,应该在多个层面采取干预措施,包括营造良好的校园文化环境、将好习惯教育融入课程体系、组织丰富多样的主题活动、以及建立完善的奖惩制度。通过系统性的全方位努力,帮助学生养成良好的生活习惯。
2
制定方案
详细规划专题活动的内容、形式和流程
3
邀请专家
邀请学生心理咨询师等专业人士参与活动
4
吸引学生
采用生动有趣的方式激发学生的参与热情
学校应该定期组织针对学生不良习惯的专题活动。在确定活动主题后,需要精心设计内容安排和互动环节,邀请专业人士参与,采用生动有趣的方式吸引学生广泛参与,让活动效果更加明显和持久。
时间管理
合理安排学习、课外活动和休息时间,养成良好的时间管理习惯。
自我反思
经常反思自己的行为,找出问题所在,并采取措施改正不良习惯。
自我激励
保持积极乐观的心态,相信自己有能力改正不良习惯,并给自己鼓励和奖赏。
培养良好习惯的重要性
培养良好的学习和生活习惯对于学生的全面发展至关重要。良好习惯能培养自我管理能力、提高学习效率,并养成积极向上的行为模式,为未来发展奠定基础。
生活无序
缺乏时间管理和生活规律，会导致作息混乱、效率低下。
导致不良习惯的主要原因
家庭环境
父母管教方式不当、家庭关系紧张等因素,可能会导致孩子养成不良习惯。
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Pathophysiology
病理生理教研室
11.不采取防晒措施/频繁晒日光浴：寿命减少一年; 12.肥胖：寿命减少5年; 13.每天食用未完全煮熟的肉：寿命减少3年; 14.经常食用垃圾食品：寿命减少2年; 15.喜食不健康、无营养的快餐：寿命减少一年; 16.每天不止一次吃甜食：寿命减少一年; 17.体育锻炼：长期不活动，寿命减少一年;每天锻炼至少30 分钟：寿命增加5年; 18.不能保证至少每两天一次大便：寿命减少0.5年; 19.定期做身体检查，避免癌症：寿命增加一年; 20.血压有点偏高：寿命减少一年;血压高：寿命减少5年;血 压非常高：寿命减少15年;体内胆固醇高：寿命减少2年。
病理生理教研室
➢《不生病的生活习惯》赵广娜等主编，汕 头大学出版社，2008年1月
➢《爱上自己的疾病》西涅里尼科夫主编 （乌克兰），中国盲文出版社2011年1月
➢《心宽病自去》杨力主编，凤凰出版社， 2010年5月。
➢《我们为什么生病》 R.M.尼斯等主编 （美国）湖南科学出版社
Pathophysiology
Pathophysiology
世界卫生组织提出的健康的十条标准 病理生理教研室
(1)精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧 张和疲劳。
(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)应变能力强，能适应环境的各种变化。 (5)能抵抗一般性感冒和传染病。 (6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 (7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 (8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 (9)头发有光泽，无头屑。 (10)肌肉丰满、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
高秀敏突发心脏病去世（46岁）
Pathophysiology
病理生理教研室
改革开放的风云人物、均瑶集 团董事长王均瑶，因患肠癌医 治无效，逝世时年仅38岁。
英年早逝的哈佛学者郭申元（29岁）
在得知儿子得了肝癌后，悲痛的母亲从牙缝里吐 出了四个字：“积劳成疾。”
Pathophysiology
病理生理教研室
Pathophysiology
病理生理教研室
最新医学观点认为，人类许多疾病都可 以归类到“不良生活行为病”里面去。
不良生活行为病：是指病情的起因是由于患 者生活行为不符合健康规律，病情的治愈也需 要生活行为的改良。
健康的概念
Pathophysiology
病理生理教研室
世界卫生组织关于健康的定义：健康不仅没有 疾病和病痛，而且在躯体上、精神上和社会处 于完好状态。
教学目的
《不良生活习惯与疾病》是从医学角度介 绍慢性非传染性疾病的基本知识和几种临床 常见的慢性非传染性疾病与社会、家庭和个 人生活方式的相互关系。通过学习要求学生 从我做起，摈弃不良生活习惯，强化健康意 识、保持健康的生活方式、提高生活质量， 成为健康生活的受益者。
参考书
Pathophysiology
病理生理教研室
第一章 不良生活习惯与健康
Pathophysiology
病理生理教研室
健康、长寿是我们人类追求的目标！
上海音乐学院终身 教授、著名女高音 歌唱家周小燕 95岁
毕生热衷于公益事业的许哲 112岁时获新加坡颁公共服务 星奖---大爱典范
被中国老年学学会认 定为中国最年长寿星 广西河池的罗美珍欢 度127岁寿辰
Pathophysiology
病理生理教研室
社会适应良好：指一个人的心理活动和行为， 能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解， 为大家所接受。
道德健康：最主要的是不以损害他人利益来满 足自己的需要，有辩别真伪、善恶、荣辱、美 丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、 支配自己的行为，能为人的幸福作贡献。
亚健康状态
Pathophysiology
病理理教研室
是指介于健康与疾病之间的生理功能低下的状 态，此时机体处于非病、非健康并有可能趋向 疾病的状态。
世界卫生组织称为“第三状态” 。
特点
能正常学习、工作、生活但学习、 工作效率不高、易疲劳，生活质量 差。出现食欲不振、失眠健忘，焦 虑易怒、精神萎靡等表现。
随着科技和医疗卫生条件的进步，全球平均寿命一直有增加的趋势。
Pathophysiology
病理生理教研室
根据医学研究人的寿命
应有200岁！！
中国的李清云先生（1677年1933年），活了256岁！ 是世 界上著名的长寿老人。100岁时， 因在中医药方面的杰出成就，获 政府特别奖励。200岁时，仍常 去大学讲学。他认为自己健康长 寿的主要原因是饮食清淡，常年 饮枸杞茶，内心保持平静、开朗。
居住在印尼苏门答腊岛 上的Turinah 现年157岁
Pathophysiology
病理生理教研室
1. 婚姻：会让男性的寿命延长3年，对女性没影响; 2.压力过大：会使寿命缩短3年; 3.与亲人长期分离：寿命减少0.5年; 4.每天睡眠少于6小时，寿命减少一年; 5.超负荷工作，寿命减少一年; 6.认为自己可能病了、老了：寿命减少一年; 7.每天抽10根烟：寿命减少5年;每天抽40根烟：寿命减少15年! 8.每天饮茶一杯：寿命延长0.5年;每天饮用含咖啡因的饮品： 寿命减少0.5年; 9.每天饮用啤酒超过3杯/含酒精的饮品超过3杯/4杯白酒：寿 命减少7年; 10.不刷牙：卫生习惯不好，寿命减少一年;
这就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社 会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完 全健康的人。
Pathophysiology
病理生理教研室
躯体健康：一般指人体生理的健康。
心理健康
人格完整 自我感觉良好，但有自知之明 情绪稳定（且积极情绪多于消级情绪）， 有较好的自控能力 能保持正常的人际关系 能保持心理上的平衡 有明确的生活目标，切合实际地不断进取
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不良生活习惯与疾病
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➢社会进步、经济发展带给我们物质享受 ➢也改变我们的饮食起居和生活习惯。 ➢据香港文汇报报道，饮食西化及缺乏运动，令全港约9.3% 人口、即约61.7万人患高血压。近年，此病更有年轻化趋势， 有医生指最年轻的患者仅20余岁。武汉报道：九岁胖墩成最 小高血压患者。