高血压知识演讲PPT
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高血压健康知识讲座ppt课件
80%
建议摄入量
每日蔬菜水果摄入量应达到500 克以上，以满足身体对营养的需 求。
适量蛋白质来源选择
优质蛋白质
选择瘦肉、鱼肉、豆类等优质蛋白质来源，提供身体所需的氨基酸和微量元素。
控制摄入量
适量摄入蛋白质，避免过量摄入增加肾脏负担。
戒烟限酒，远离刺激性饮品
戒烟
吸烟会增加高血压患病风险， 应尽早戒烟，减少二手烟暴露 。
戒烟限酒
戒烟限酒有助于降低血压 ，减少心脑血管疾病风险 。
均衡饮食
保持低盐、低脂、低糖饮 食，增加蔬菜、水果、全 谷物等富含膳食纤维的食 物摄入。
规律作息
保持充足的睡眠时间，避 免熬夜、过度劳累等不良 作息习惯。
学会放松减压，避免情绪波动影响血压
深呼吸放松法
通过深呼吸、冥想等放松技巧缓 解紧张情绪，降低血压。
用药依从性和不良反应监测
提高用药依从性
加强患者教育，提高患者对高血压危害的认识和重视程度。简化治疗方案，减少程。
不良反应监测
密切观察患者用药后的不良反应，如头痛、头晕、乏力、心悸等。定期检查电解质、肝肾功能等指标，及时发现 和处理不良反应。
注意事项和禁忌人群
运动前应咨询医生意见，确保自身状况适合运动。
禁忌人群包括严重心血管疾病患者、未控制的高血 压患者等。
运动中如出现不适，应立即停止运动并寻求医疗帮 助。
结合个人情况制定运动计划
考虑个人年龄、性别、体质等 因素，制定适合自己的运动计 划。
可选择自己喜欢的运动方式， 提高运动依从性。
药物选择原则和联合治疗方案
药物选择原则
根据患者病情、年龄、性别、合并症等因素选择合适的降压 药物。优先选择长效制剂，平稳降压，减少血压波动。
健康知识讲座高血压-ppt课件
1. 坚持1天1片分子长效降压药 2. 测量血压的2个习惯：
① 家测血压：清晨起床后1小时内服药前测量 ② 诊室血压：请于6~10点在医院诊室外测量 3. 牢记卒中二级预防的3大基石：降压 降脂 抗血小板 4. 坚持每4周到医院随诊一次
❖ 体重管理：应把体重指数控制在较 为理想的范围。
❖ 要少做：看电视、 打牌、喝茶、看 报纸等久坐不动 的活动。
❖ 做适量：体力消 耗大的体育运动： 如打球、游泳、 骑单车。
❖ 多做些：体力消 耗不大的活动： 跳舞、跳绳、体 操
天天做：日常体力 活动：爬楼梯、走 路买菜、户外散步、 拖地等。
❖ 降压药长期、规律服用
‒ 不规律服药容易造成血压波动，易导致卒中、心梗的发生 ‒ 最好选用真正分子长效的降压药，平稳控制24小时血压特别
是最危险的清晨时段血压，减少血压波动
❖ 降脂药（他汀）长期、规律服用
‒ 更积极的他汀治疗意味着：他汀要足量、长期服用 ❖ 长期服用阿司匹林
‒ 大规模临床研究显示：对既往有缺血性卒中的患者，阿司匹 林可使严重血管事件发生率降低25%左右。对已发生卒中的 患者，应该终身服用阿司匹林
安全性好，长期服用无 肝肾毒性
无药物相互作用，便于 联合用药
❖ 饮食管理：饮食要清淡、多是素菜、 水果、豆类，少吃糖、动物内脏、 肥肉。
❖ 限制食盐的摄入 量，保留足够的 钾，如多吃香蕉、 橘子、西红柿、 土豆和鱼。
❖ 少吃油
适量摄入奶类、大豆 及坚果、徐禽类、鱼虾 类、蔬菜水果、谷物及 蛋类食物。
1. 冠心病：患者 会经常感到胸闷 不适、心慌、严 重时引起心肌梗 塞或者突发死亡。
2、肾病：肾脏是高血 压损害的主要器官 之一。如治疗不及 时，最终发展为肾 功能衰竭。
高血压健康知识讲座PPT精选全文完整版
高血压患者运动禁忌 ——8条高血压运动禁忌
01
对于高血压病人来讲，因为运动需要出汗，所以建议你们 在给此类病人购买衣服的时候，尤其是外出运动的衣服的 时候，必须给买棉质的，而且鞋子也一定要用布鞋一类的， 千万不要用运动鞋或者是皮鞋。
02
高血压者在运动前，记得，一定要吃点东西，不能饿着肚 子去运动，否则会发生其他的意想不到的事情。当然，根 据科学的吃法时间来讲，建议高血压患者在每次吃完饭后 的一个半小时再进行有效的运动。
复到最基本的状态中。
不能一蹴而就
任何事情都不能一蹴而就， 如果你觉得身体不舒服或者 是生病以及心情不好的情况 下，也不建议你进行运动。
等心跳平复
在运动后，不建议你立刻洗 澡，也不建议你立刻就坐下 来，更不建议你立刻躺下来 睡觉，而是需要你继续保持 站立的姿势，等你的心跳恢 复到平跳后，再开始做其他
的事情。
卧撑之类的。பைடு நூலகம்
有氧运动
有氧运动是控制高血压的一种 锻炼形式。而高血压者则要选 择强度低的有氧运动。像打太
极就很适合。
足够睡眠
要保持心情愉快。要有充份的 睡眠与休息，不要焦燥激动预
防患高血压
高血压防治方法 ——12条高血压防治方法
吃素
尽量吃素，外出用餐时，也尽量不额 外添加调味料，汤也勿喝到底。
维持体重
精神长期紧张
适当比例的体脂是人体生理活动之必需，过 量的体脂会影响健康。肥胖者患高血压和糖 尿病的危险分别是正常体重者的三倍和2.5倍。 身体越胖，心输出量就越大，血压就随之越 高。
高血压的患病率随饮酒量增加而增加。高血 压患者中约5%~10%是由过量饮酒引起的。 少量饮酒后短时间内血压下降，但随后会升 高。重度饮酒者脑卒中死亡率比不经常饮酒 者高3倍。
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高血压的现状及特点
高血压的现状及特点
知晓率、治疗率、控制率低，患病率、致残率却很高。高血 压的知晓率仅仅不到高血压病人的二分之一，有一半的人不 知道；治疗率低，不按规范服药。
高血压的现状及特点
地域特点：
北方高于南方，城市高于农村，但是近 年来农村高血压患者也普遍增多。
人群分布特点：
高血压的 现状及 特点
果。
高血压的预防及治疗
高血压病是一种需要持续不断治疗的慢性 病，绝大多数病人需要坚持长期或长时间 服药，甚至有的的病人需要终身服药。所 谓终身服药，就是指确认为高血压后，医 生给病人以终身治疗。以药物治疗而言，
病人就要吃一辈子的药。
高血压防治的误区
误区二：服不服药无多大差别的误区
高血压病人中除5％左右（症状性高血压）可通过手术等方法得到根 治外，其余90％以上的病人都是高血压病，这些病人是一种慢性病， 往往需要长期或终身服药。有些人虽然已经发现高血压，但不在乎， 甚至认为治疗不治疗均无所谓。 甚至还有的朋友说：血压高点有什 么了不起，不误吃，不误睡，什么也不影响，甚至会对苦口婆心劝他 的医生产生一种“虚张声势”的感觉，仍然我行我素。而长期不服药者 则由于血压长期处于高水平，其本身可促进或加速心、脑、肾等重要 器官的损害，甚至引起致残或死亡。因此，要认清降压治疗的重要意 义，积极、有效、长期地控制血压至正常或理想水平。
持心理平衡。
第六章
高血压防治的误 区
高血压防治的误区
高血压的预防及治疗
由于高血压临床表现呈多样化，可以毫无 症状，或症状轻微，甚至有的病人一生无 临床症状。所以许多病人认为，高血压病 是一种可治可不治的病。血压高了就服点 降压药，稳定了就不再服药，这是错误的。 其实血压的正常就是服了降压药治疗的结
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适量摄入优质蛋白质
富含钾、镁、膳食纤维等有利于降压的成 分。
如鱼、瘦肉、豆类等。
控制总能量摄入
保持健康体重，避免肥胖。
减少高脂肪、高胆固醇食物摄入
如动物内脏、肥肉等。
钠盐摄入限制及替代品选择
01
02
03
04
每日钠盐摄入量不超过6克： 相当于一啤酒瓶盖的量。
使用限盐勺、限盐罐等工具控 制用盐量。
选择低钠盐、低盐酱油等替代 品。
高血压健康知识讲座ppt课件
contents
目录
• 高血压基本概念与分类 • 生活方式调整与饮食控制 • 药物治疗原则与注意事项 • 并发症风险评估与干预策略 • 心理因素在高血压管理中作用 • 总结回顾与展望未来
01 高血压基本概念与分类
高血压定义及诊断标准
高血压定义
在未使用降压药物的情况下，非 同日3次测量血压，收缩压 ≥140mmHg和/或舒张压 ≥90mmHg。
01
心理压力可激活交感神经系统，导致心率加快、血管收缩，进
而升高血压。
压力激素分泌增加
02
心理压力还可促进肾上腺素、去甲肾上腺素等压力激素的分泌，
这些激素具有升高血压的作用。
慢性压力导致血管损伤
03
长期的心理压力可导致血管内皮细胞损伤，加速动脉粥样硬化
的形成，从而增加高血压的风险。
心理干预方法介绍
普及高血压防治知识，提高居民健康素养。
建立健康档案
为高血压患者建立健康档案，进行个性化管理。
定期随访和评估
对高血压患者进行定期随访和评估，及时调整治疗方案。
提供转诊服务
对病情严重的患者及时转诊到上级医疗机构进行治疗。
THANKS FOR WATCHING
高血压知识演讲PPTPPT课件
高血压需要长期治疗和管理，患者应与医 生制定合适的治疗计划，并坚持执行。
与高血压相关的健康谣言澄清
谣言一
喝醋能降血压。
谣言二
吃芹菜能降血压。
谣言三
吃盐多会导致高血压。
谣言四
高血压患者不能运动。
05
高血压的案例分享与启示
成功控制高血压的案例
案例一
老张的转变
案例四
赵小姐的运动降压
案例二
王阿姨的日常保健
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目录
• 高血压的基本知识 • 高血压的症状与影响 • 高血压的预防与控制 • 高血压的误区与澄清 • 高血压的案例分享与启示
01
高血压的基本知识
高血压的定义
高血压定义
高血压是指以体循环动脉血压升高为 主要特征，可伴有心、脑、肾等器官 的功能或器质性损害的临床综合征。
心肌梗死和脑卒中等。
肾脏疾病
高血压可引起肾脏损伤，导致 肾功能不全和肾衰竭。
视网膜病变
高血压可影响视网膜血管，导 致视网膜病变和视力下降。
中风
高血压是中风的主要危险因素 之一，可增加中风的风险。
易患高血压的人群
年龄
年龄越大，患高血压的风险越 高。
遗传因素
家族中有高血压病史的人群更 容易患高血压。
不良生活习惯
正常血压范围
儿童血压标准
儿童血压标准与成人有所不同，具体 可参考儿童高血压指南。
正常成人血压标准为收缩压90139mmHg，舒张压60-89mmHg。
高血压的分类
01
02
03
原发性高血压
指原因不明的高血压，占 高血压患者的95%以上。
继发性高血压
指由某些明确病因引起的 高血压，如肾脏疾病、内 分泌疾病等。
(2024年)高血压演示ppt课件
案。
针对不同人群的健康教育内容
一般人群
普及高血压的基本知识，提高公 众对高血压的认识和重视程度。
高危人群
针对有高血压家族史、肥胖、糖 尿病等高危因素的人群，进行有 针对性的健康教育，指导他们采
取有效的预防措施。
患者及家属
为患者及家属提供高血压的治疗 、护理和康复知识，帮助他们更 好地管理疾病，提高生活质量。
脑梗死
高血压可导致脑血管闭塞 ，使脑部组织缺血缺氧坏 死，引起脑梗死，表现为 偏瘫、失语等症状。
9
对肾脏的影响
肾动脉硬化
高血压可引起肾动脉硬化 ，影响肾脏血液供应，导 致肾功能减退。
2024/3/26
肾小球损伤
高血压可使肾小球内压力 升高，造成肾小球损伤， 表现为蛋白尿、血尿等症 状。
肾功能衰竭
长期高血压可能导致肾功 能衰竭，表现为水肿、贫 血、恶心等症状。
分类
根据血压升高水平，可分为1级、2级和3级高血压 ；根据合并的心血管危险因素及靶器官损害程度， 可分为低危、中危、高危和很高危四个层次。
2024/3/26
4
发病原因及危险因素
2024/3/26
发病原因
高血压的发病原因尚未完全明确 ，可能与遗传、环境、生活习惯 等多种因素有关。
危险因素
包括年龄、性别、家族史、吸烟 、饮酒、高盐饮食、缺乏锻炼、 肥胖、糖尿病、高血脂等。
酒。
2024/3/26
28
二级预防措施
定期测量血压
建议至少每年测量一次 血压，或者在医生建议 下进行更频繁的测量。
2024/3/26
早期发现和治疗
一旦出现高血压症状， 应及早就医，进行专业
诊断和治疗。
规律服药
针对不同人群的健康教育内容
一般人群
普及高血压的基本知识，提高公 众对高血压的认识和重视程度。
高危人群
针对有高血压家族史、肥胖、糖 尿病等高危因素的人群，进行有 针对性的健康教育，指导他们采
取有效的预防措施。
患者及家属
为患者及家属提供高血压的治疗 、护理和康复知识，帮助他们更 好地管理疾病，提高生活质量。
脑梗死
高血压可导致脑血管闭塞 ，使脑部组织缺血缺氧坏 死，引起脑梗死，表现为 偏瘫、失语等症状。
9
对肾脏的影响
肾动脉硬化
高血压可引起肾动脉硬化 ，影响肾脏血液供应，导 致肾功能减退。
2024/3/26
肾小球损伤
高血压可使肾小球内压力 升高，造成肾小球损伤， 表现为蛋白尿、血尿等症 状。
肾功能衰竭
长期高血压可能导致肾功 能衰竭，表现为水肿、贫 血、恶心等症状。
分类
根据血压升高水平，可分为1级、2级和3级高血压 ；根据合并的心血管危险因素及靶器官损害程度， 可分为低危、中危、高危和很高危四个层次。
2024/3/26
4
发病原因及危险因素
2024/3/26
发病原因
高血压的发病原因尚未完全明确 ，可能与遗传、环境、生活习惯 等多种因素有关。
危险因素
包括年龄、性别、家族史、吸烟 、饮酒、高盐饮食、缺乏锻炼、 肥胖、糖尿病、高血脂等。
酒。
2024/3/26
28
二级预防措施
定期测量血压
建议至少每年测量一次 血压，或者在医生建议 下进行更频繁的测量。
2024/3/26
早期发现和治疗
一旦出现高血压症状， 应及早就医，进行专业
诊断和治疗。
规律服药
高血压病防治知识讲座ppt课件
以进一步降低。
22
降压治疗的策略
❖ 大多数高血压病人（不是所有病人）都应该在 几周之内逐步将血压降至目标值。
❖ 根据病人情况起始治疗时采用低剂量的单一用 药或两种药物的低剂量联合是合理的。
23
谢谢大家
24
7
长期血压偏高可促进动脉粥样硬化的形成，尤其是 ❖ 冠状动脉硬化，最后发展成心脑血管病，如冠心病，病人可
能会出现心绞痛，严重的会导致心肌梗死，导致死亡；长期 的高血压导致脑血管意外，导致脑出血、脑血栓的形成；还 可以引起肾小动脉的硬化，引发肾脏间质病变，最终导致肾 功能衰竭；对视力也有很大的影响，导致视网膜功能减退； 血压长期升高会使视网膜动脉发生病变。
20
❖ 六、其它 应用“松弛”的方法，如练气功等可使人在紧
张的生活、工作之余放松精神，大脑得到休息可能 有助于减轻心理社会因素对高血压的影响。
21
降压目标
❖ 普通高血压病人血压均应严格控制在140/90mmHg以 下；
❖ 糖尿病和肾病病人的血压则应降至130/80mmHg以下； ❖ 老年人收缩压降至150mmHg以下，如能耐受，还可
14
❖ ４．增加优质蛋白质：优质蛋白质一般是指动物和豆类 蛋白质。蛋白质的质差和高血压发病率有一定的关系。 我国动物蛋白质占总蛋白质的８％，总蛋白质的摄入量 也刚达到营养标准的低限。根据目前我国的实际情况适 当增加食物中的优质蛋白质，可以增强人民体质。中国 营养学会建议我国成人每人每月摄入谷类１４千克，薯 类３千克，蛋类１千克，肉类１．５千克，鱼类５００ 克。
5
另外35岁以下有危险 因素 （吸烟、肥胖、高血脂血 症、家族有高血压史）的 人群应做到每年就医测一 次血压。对于已患高血压 的病人无论年龄大小都应 当做到至少每月就医测量
22
降压治疗的策略
❖ 大多数高血压病人（不是所有病人）都应该在 几周之内逐步将血压降至目标值。
❖ 根据病人情况起始治疗时采用低剂量的单一用 药或两种药物的低剂量联合是合理的。
23
谢谢大家
24
7
长期血压偏高可促进动脉粥样硬化的形成，尤其是 ❖ 冠状动脉硬化，最后发展成心脑血管病，如冠心病，病人可
能会出现心绞痛，严重的会导致心肌梗死，导致死亡；长期 的高血压导致脑血管意外，导致脑出血、脑血栓的形成；还 可以引起肾小动脉的硬化，引发肾脏间质病变，最终导致肾 功能衰竭；对视力也有很大的影响，导致视网膜功能减退； 血压长期升高会使视网膜动脉发生病变。
20
❖ 六、其它 应用“松弛”的方法，如练气功等可使人在紧
张的生活、工作之余放松精神，大脑得到休息可能 有助于减轻心理社会因素对高血压的影响。
21
降压目标
❖ 普通高血压病人血压均应严格控制在140/90mmHg以 下；
❖ 糖尿病和肾病病人的血压则应降至130/80mmHg以下； ❖ 老年人收缩压降至150mmHg以下，如能耐受，还可
14
❖ ４．增加优质蛋白质：优质蛋白质一般是指动物和豆类 蛋白质。蛋白质的质差和高血压发病率有一定的关系。 我国动物蛋白质占总蛋白质的８％，总蛋白质的摄入量 也刚达到营养标准的低限。根据目前我国的实际情况适 当增加食物中的优质蛋白质，可以增强人民体质。中国 营养学会建议我国成人每人每月摄入谷类１４千克，薯 类３千克，蛋类１千克，肉类１．５千克，鱼类５００ 克。
5
另外35岁以下有危险 因素 （吸烟、肥胖、高血脂血 症、家族有高血压史）的 人群应做到每年就医测一 次血压。对于已患高血压 的病人无论年龄大小都应 当做到至少每月就医测量
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肥胖者体重减轻10kg：收缩压下降5-20mmHg 1.标准体重计算公式：体重（千克)=身高（厘米）-105 超过标准10%为超重，超过标准20%为肥胖 2.腹型肥胖者易患高血压 建议：男性腰围＜2.6尺
女性腰围＜2.4尺
称 称
控制体重，您能做到吗？
减少脂肪摄入，低胆固醇饮食， 减少热量的摄入。
肾并发症的、经常出现低血糖症状等情况 者不适宜锻炼。
药物治疗是控制高血压的理想选择 每种药物都有优点、缺点，要在医
生指导下合理用药
我们在降压治疗过程中常常会遇到一 些问题：
1、高血压降到多少合适？ 2、血压控制不稳定怎么办？ 3、高血压药物什么时候服用最佳？ 4、？？
和您最近 与您最亲
如果您遇到一些问题或者还想知道其它健 康知识都可以拿起电话拨打我的手机：， 我将一一给您解答！我们社区卫生服务口 号是：“和您最近，与您最亲”！
高血压——可预防、可控制
▪少盐少脂多运动 ▪戒烟限酒减压力 ▪按时服药是关键 ▪谨遵医嘱是保障
祝 各 位 朋 友 健 康 享 受 每 一 天 ！
控制体重，列举20种食品：
吃少了不亏啊！
适量运动不但能保持健康的体重，还可 以缓解精神压力，调解心理平衡，改善 睡眠的作用。
运动项目：
散步、慢跑、体操、爬山、太极拳、气功等。
生命在于运动 ——不动易生病，
要活就要动！
吃完就上床，肯定活不长！
规律运动
➢ 三个原则 有恒、有序、有度 ➢ 三个字
感 恩！
不给我吃啊，我吃自己的。
慢 治 防病
您能开朗乐观，不生气吗？
☺ 舒适的生活环境 ☺ 开朗乐观的生活情绪 ☺ 规律、劳逸结合的生活态度
学会和各种人愉快相处
ห้องสมุดไป่ตู้
得了高血压，如何构筑我们的健康？——二大支柱
健康
健
药
康
物
生
治
活
疗
高血压
严重的高血压伴有明显的头晕、目眩 高血压病已经发生心、脑、
高血压发病的危险因素有哪些？
预防高血压——四大支柱
预防高血压
合
适
戒
心
理
量
烟
理
膳
运
限
平
食
动
酒
衡
健康生活方式
合理膳食
适量碳水化合物（谷类、薯类） 适量优质蛋白 低脂肪，多吃新鲜蔬菜水果
中国居民营养膳食宝塔
1、油脂类每天不超过25克，食盐 不超过6克。
2、每天应摄入奶类及奶制品300克， 大豆类及坚果30-50克。
3、每天应摄入鱼虾类50-100克，畜 禽肉类50-75克，蛋类25-50克。
4、每天应摄入蔬菜类300-500克， 水果类200-400克。
5、每天应摄入谷类薯类及杂豆食 物250-400克，水1200毫升。
为什么要低盐（钠）饮食？
高盐膳食是导致我国人口高血压病高发的重 要因素，我国居民高血压病的发生率，农村 高于城市，北方高于南方，正与人群的食盐 摄入量多少相一致。东北人的摄盐量高过广 东人，高血压病及其引发的脑中风的发生率 几乎是广东人的两倍。
每天摄入盐量<6g，收缩压可下降28mmHg。
减少食盐摄入的窍门
1、使用盛装6克的盐勺。 2、如找不到这样的盐勺，普通啤酒盖去掉皮垫后水平装满就
是装的6g盐。 3、少吃腌制食品，腌制食品加工前要充分洗干净，多浸泡，
减少含盐量。 4、用其他调味品弥补限盐后的口感需求，
如醋、做菜时加点辣椒等。
低油饮食——控制体重
重视青春期孩子教育：拒绝第一根烟
过量饮酒、长期饮酒者特别白酒及烈性酒均
可使血压升高。如饮酒则少量：白酒<50ml/d, 葡萄酒< 100ml/d，啤酒<250ml/d。
戒烟限酒应从娃娃抓起：
5、心理平衡
心理平衡的作用超过一切保健措施的总和。
时刻记住一名话：
退一步海阔天空
忍一时风平浪静
时刻记住两个字：
我国居民主要死因构成（2008年）
城市
乡村
其它 15% 伤害和 中毒 6%
呼吸疾 病 12%
心血管 病
37%
癌症 30%
伤害和中 毒 10%
呼吸疾病 12%
其它 12%
心血管病 36%
癌症 29%
直击猝死！（残酷的事实）
2007年6月23日下午， 著名相声演员侯耀文 在北京家突发猝死
直击猝死！（残酷的事实）
2006年12月20日，72 岁的中国著名相声演 员马季在家突发去逝
直击猝死！（残酷的事实）
2006年8月18日，著名 小品演员、国家一级 演员高秀敏突发猝死 年仅46岁。
一、什么是高血压？ 二、如何预防高血压？ 三、如何控制高血压？
在未用抗高血压药物的情况下，非同日三 次测量，收缩压≥140mmHg和/或舒张压 ≥90mmHg即为高血压。既往有高血压史， 目前正在服用降压药，血压虽 <140/90mmHg,也应诊断为高血压。
三：一次步行3公里、30分钟以上
五：一个礼拜运动5次
七：适宜的心率＝170－年龄
三个半分钟
夜里或早上醒来：先躺半分钟、坐起 半分钟、两腿下垂半分钟
三个半小时
早上活动半小时、中午休息半小时、 晚上散步半小时
运动的方法
量力而行，循序渐进
烟中含有一氧化碳、尼古丁、硫氢化合物等可使细小 动脉痉挛收缩，末梢血管阻力增加，血压升高。
女性腰围＜2.4尺
称 称
控制体重，您能做到吗？
减少脂肪摄入，低胆固醇饮食， 减少热量的摄入。
肾并发症的、经常出现低血糖症状等情况 者不适宜锻炼。
药物治疗是控制高血压的理想选择 每种药物都有优点、缺点，要在医
生指导下合理用药
我们在降压治疗过程中常常会遇到一 些问题：
1、高血压降到多少合适？ 2、血压控制不稳定怎么办？ 3、高血压药物什么时候服用最佳？ 4、？？
和您最近 与您最亲
如果您遇到一些问题或者还想知道其它健 康知识都可以拿起电话拨打我的手机：， 我将一一给您解答！我们社区卫生服务口 号是：“和您最近，与您最亲”！
高血压——可预防、可控制
▪少盐少脂多运动 ▪戒烟限酒减压力 ▪按时服药是关键 ▪谨遵医嘱是保障
祝 各 位 朋 友 健 康 享 受 每 一 天 ！
控制体重，列举20种食品：
吃少了不亏啊！
适量运动不但能保持健康的体重，还可 以缓解精神压力，调解心理平衡，改善 睡眠的作用。
运动项目：
散步、慢跑、体操、爬山、太极拳、气功等。
生命在于运动 ——不动易生病，
要活就要动！
吃完就上床，肯定活不长！
规律运动
➢ 三个原则 有恒、有序、有度 ➢ 三个字
感 恩！
不给我吃啊，我吃自己的。
慢 治 防病
您能开朗乐观，不生气吗？
☺ 舒适的生活环境 ☺ 开朗乐观的生活情绪 ☺ 规律、劳逸结合的生活态度
学会和各种人愉快相处
ห้องสมุดไป่ตู้
得了高血压，如何构筑我们的健康？——二大支柱
健康
健
药
康
物
生
治
活
疗
高血压
严重的高血压伴有明显的头晕、目眩 高血压病已经发生心、脑、
高血压发病的危险因素有哪些？
预防高血压——四大支柱
预防高血压
合
适
戒
心
理
量
烟
理
膳
运
限
平
食
动
酒
衡
健康生活方式
合理膳食
适量碳水化合物（谷类、薯类） 适量优质蛋白 低脂肪，多吃新鲜蔬菜水果
中国居民营养膳食宝塔
1、油脂类每天不超过25克，食盐 不超过6克。
2、每天应摄入奶类及奶制品300克， 大豆类及坚果30-50克。
3、每天应摄入鱼虾类50-100克，畜 禽肉类50-75克，蛋类25-50克。
4、每天应摄入蔬菜类300-500克， 水果类200-400克。
5、每天应摄入谷类薯类及杂豆食 物250-400克，水1200毫升。
为什么要低盐（钠）饮食？
高盐膳食是导致我国人口高血压病高发的重 要因素，我国居民高血压病的发生率，农村 高于城市，北方高于南方，正与人群的食盐 摄入量多少相一致。东北人的摄盐量高过广 东人，高血压病及其引发的脑中风的发生率 几乎是广东人的两倍。
每天摄入盐量<6g，收缩压可下降28mmHg。
减少食盐摄入的窍门
1、使用盛装6克的盐勺。 2、如找不到这样的盐勺，普通啤酒盖去掉皮垫后水平装满就
是装的6g盐。 3、少吃腌制食品，腌制食品加工前要充分洗干净，多浸泡，
减少含盐量。 4、用其他调味品弥补限盐后的口感需求，
如醋、做菜时加点辣椒等。
低油饮食——控制体重
重视青春期孩子教育：拒绝第一根烟
过量饮酒、长期饮酒者特别白酒及烈性酒均
可使血压升高。如饮酒则少量：白酒<50ml/d, 葡萄酒< 100ml/d，啤酒<250ml/d。
戒烟限酒应从娃娃抓起：
5、心理平衡
心理平衡的作用超过一切保健措施的总和。
时刻记住一名话：
退一步海阔天空
忍一时风平浪静
时刻记住两个字：
我国居民主要死因构成（2008年）
城市
乡村
其它 15% 伤害和 中毒 6%
呼吸疾 病 12%
心血管 病
37%
癌症 30%
伤害和中 毒 10%
呼吸疾病 12%
其它 12%
心血管病 36%
癌症 29%
直击猝死！（残酷的事实）
2007年6月23日下午， 著名相声演员侯耀文 在北京家突发猝死
直击猝死！（残酷的事实）
2006年12月20日，72 岁的中国著名相声演 员马季在家突发去逝
直击猝死！（残酷的事实）
2006年8月18日，著名 小品演员、国家一级 演员高秀敏突发猝死 年仅46岁。
一、什么是高血压？ 二、如何预防高血压？ 三、如何控制高血压？
在未用抗高血压药物的情况下，非同日三 次测量，收缩压≥140mmHg和/或舒张压 ≥90mmHg即为高血压。既往有高血压史， 目前正在服用降压药，血压虽 <140/90mmHg,也应诊断为高血压。
三：一次步行3公里、30分钟以上
五：一个礼拜运动5次
七：适宜的心率＝170－年龄
三个半分钟
夜里或早上醒来：先躺半分钟、坐起 半分钟、两腿下垂半分钟
三个半小时
早上活动半小时、中午休息半小时、 晚上散步半小时
运动的方法
量力而行，循序渐进
烟中含有一氧化碳、尼古丁、硫氢化合物等可使细小 动脉痉挛收缩，末梢血管阻力增加，血压升高。