打乒乓球十大禁忌
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==乒乓球运动注意事项乒乓球，起源自1890年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名。
起源于英国，昌盛于中国，为中国全民运动项目，成为中国国球。
下面给大家介绍乒乓球运动注意事项，欢迎阅读!乒乓球运动注意事项1、心态：锻炼为目的，不要太好胜专家提醒说，乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌，但对业余爱好者，特别是老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。
因此，要以平和之心来练球、打球，不要太计较输赢;要注重切磋球艺，在球的来回中寻找乐趣;要重过程而轻结果，做到胜之淡然，失之坦然。
2、打法：老人体弱者少扣杀、多防守在打法上，如果是年轻力壮，体力充沛的，以锻炼力量、毅力为目的，可选择多奔跑、多起拍扣杀或拉弧圈球的进攻型打法。
但老年人或体质较虚弱者应多以增强体质为目的，可选择少移步，少扣杀的防守型打法。
如果有慢性胃肠病、经常出现胃部不适或大便烂、容易拉肚子的人，建议练拉弧圈球打法，因为此打法拉球时引拍自后下向前上，上肢连同胸廓往上提升，全身包括内脏也随动作而上提，尤适合有胃下垂、慢性结肠炎等疾患者的练习。
3、防伤：开打前要充分活动肢体乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑，控制、练习得好有益健康，反之也可影响甚至损伤身体，因此在练习时必须趋利避害，把损伤程度降至最低。
比如，打球的场地不能太滑，最好准备一双专业的球鞋，预防滑倒。
另外，冬天打球不宜一开始就穿得太少，夏天在有空调设备的场地打球，冷气不宜开得太低。
打乒乓球的好处一、乒乓球它是一种全身运动运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。
应该让更多的肌肉参加运动，不能让它闲置不用，用则进，不用则废。
现在的很多运动，往往只是一个或者几个肢体的锻炼。
三伏天打乒乓球的注意事项
三伏天打乒乓球的注意事项三伏天打乒乓球的注意事项1、最好穿浅色含棉量高的球衣夏季运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。
这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。
2、合理安排打球时间和运动量大热天人体能量消耗大，出汗多，故运动强度不宜太大，打球时间不宜太长。
不然容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。
故要合理安排好每天的打球时间和运动量。
中老年球友最好安排在早上7到9点；晚上19点至21点。
一天打一个小时左右，中途要打半小时休息10分钟。
青壮年也最好在下午5点以后打球，时间最长两小时左右。
3、打球前要预备好饮品运动少于一个小时：需要每15分钟喝150到300毫升水。
如果能够均衡日常三餐或四餐，那么在运动过程中补充食物是没有用的。
运动持续一到三个小时，最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。
因此选择甜的饮料，掺水的果汁、香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品：如“果酱”夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物营养棒，果冻。
运动超过三个小时：那您必须事先准备好水，至少保证每小时半升，准备提供慢糖的点心：小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，新鲜水果等。
运动前的那一餐应易于消化，比如不加黄油的火腿或奶酪三明治，或者少油的金枪鱼酱沙拉。
4、打完球后不要立即进空调房人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。
如果这时突然进空调房吹冷风和用冷水浇身，会引起感冒、发烧。
且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。
正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应在38℃左右。
5、打完球后不能马上吃冷饮降温和喝酒夏季打完球，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的'事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。
冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。
发球时不能出现的三种犯规动作
发球时不能出现的三种犯规动作一、背景介绍在乒乓球比赛中，发球是比赛中的关键环节之一。
发球时，选手必须遵守规则，以确保比赛的公平性和公正性。
本文将探讨三种发球时不能出现的犯规动作，包括举球过高、隐藏发球以及非法接发球。
二、举球过高2.1 举球过高犯规的定义举球过高是指发球者在发球过程中将球举得过高，超过乒乓球规则所规定的高度限制。
根据规则，乒乓球发球时，球必须从发球者的手掌上方开始，并在发球后低于发球者的手掌高度。
2.2 举球过高可能带来的优势和问题•优势：通过举球过高，发球者可以使球有更大的弧线，增加球的曲线运动，从而增加对手接发球的难度。
•问题：如果发球者举球过高，对手将很难预测球的轨迹和落点，从而失去接球的机会。
2.3 如何避免举球过高犯规•发球者应该练习控制球的高度，并确保发球时球的高度不超过规定的限制。
•发球者可以通过调整发球的力度和击球点的位置来控制球的高度，以避免举球过高。
三、隐藏发球3.1 隐藏发球犯规的定义隐藏发球是指发球者在发球时故意隐藏发球的动作，以使对手难以看清发球的方向和旋转。
根据规则，发球者必须将球从手上抛起，并在发球前对球进行击打。
3.2 隐藏发球可能带来的优势和问题•优势：通过隐藏发球，发球者可以增加对手接发球的难度，使对手难以预测球的旋转和方向。
•问题：隐藏发球可能被视为欺骗行为，违背了比赛的公平性原则，对手将无法做出正确的反应。
3.3 如何避免隐藏发球犯规•发球者应该始终遵守规则，确保在发球前对球进行明确的击打动作。
•发球者可以通过改变发球动作的速度和力度来增加难度，而不是隐藏发球的动作。
四、非法接发球4.1 非法接发球犯规的定义非法接发球是指接球者在接发球时违反规则，包括不按顺序接球、使用不允许使用的表面击球、改变手的位置或其它非法动作等。
根据规则，接球者必须按照特定的规则进行接球，并确保使用合法的击球方式。
4.2 非法接发球可能带来的优势和问题•优势：通过非法接发球，接球者可以获得不公平的优势，使对手无法做出正常反应。
晚上10点后打乒乓球温馨提示句子
晚上10点后打乒乓球温馨提示句子
晚间打乒乓球，请注意场地安全，避免碰撞或滑倒。
温馨提示：晚上10点后请降低声音，注意不要打扰到周围休息的人。
在打乒乓球过程中请注意控制力度，避免球飞出场地造成意外伤害。
晚间打球请注意保持卫生，将垃圾放入垃圾桶，保持场地整洁。
晚上打乒乓球记得合理调节体力和运动量，避免过度劳累。
晚间打球注意规避一切可能引起纠纷的行为，保持良好的竞技精神和友好态度。
在打球过程中请注意保持队形，遵守比赛规则，共同营造良好的运动氛围。
晚间打球记得做好身体热身运动，预防运动伤害。
晚上打球注意关掉闪光灯等强光源，以避免对其他球友造成困扰。
熄灯后打球请特别注意场地黑暗，务必小心行动，避免摔倒或碰撞。
晚上打球请注意防止乒乓球飞出场地，避免打到其他人或物品。
晚间打球请随手关闭门窗，以减少声音传出，避免影响周围居民。
乒乓球初学者易犯错误
侧旋球是乒乓球中的一种击球。
击球时球拍由后部向内侧（身体方向为内侧）平行挥动，使球产生由外向内的侧旋转，所以叫侧旋球。
这种球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行，落地后向外跳。
不善于接侧旋球的人，不是往左出台就是往右出台，常常被弄得晕头转向。
接侧旋球其实很简单：一是分清球的受力方向；二是拍面要迎着球的受力方向侧接；三是注意球的上下旋。
要分清球的受力方向，就要盯住对方拍子，一般来说，拍子朝哪个方向去，就是往哪里用力，你就要提防球从那个方向出台。
当然，还须分清楚真假动作，不要被假像所迷惑，如果南辕北辙，球就要飞了。
二是拍面要迎着球的受力方向侧接。
就是拍子向球的受力方向倾斜，迎着球的受力方向接球，向前用力的同时由外向内磨擦，化解掉球的侧旋。
当然，也可以侧切，从球的外侧，由后向前切去，避免球从侧面出台。
再者，还要注意球的上下旋转，如果是上旋，拍子要接触球的外侧中上部或上中部乃至顶部，向内前上方摩擦，拍面前倾一些盖住球，防止球出界。
如果是下旋，拍子就要后仰一些，由外中上部向前下方用力，防止球下网。
如果是不转球，拍面基本上是立的。
……..以上，我只是抛砖引玉，说错的地方，请大家指正，没有说到的地方，欢迎大家补充。
此主题相关图片如下：接侧旋球图示1.jpg此主题相关图片如下：接侧旋球图示2.jpg反手、正手的侧上、侧下分别怎么接？怎样分辨对手发的是哪种侧旋？最好有一些图片或者视频我用横拍、不会搓球第一．要提高对接发球的认识重要性：乒乓球是我国的国球，打好乒乓球是作为中国人的基本素质，在乒乓球比赛中，相对其它的环节，接发球的难度最大。
因为它完全受发球者的控制，而接发球对发球者在技术上没有任何限制的方法，发球者可以靠欺，哄，诈，骗等各种形式来发球，让接发球经常把球接不上台，然后再大大将对手嘲讽，极大的打击了对手信心，不少的人辛辛苦苦练了不少技术，却由于在第一个打球坏节－－接发球不过关，后面的技术根本用不上，从此心灰意冷，所以说清吧的朋友要练好乒乓球，必需要认识对接好发球的重要性．第二．认识和判断旋球在所有的球类的比赛，乒乓球是最小的，因此乒乓球的每秒旋转圈数也是最多最快最强的，但不管球有多旋，大的方面总的来说无非四种旋转，一是下旋，二是上旋，三是左旋，四是右旋．如果在细分不过就是下旋带一点左旋或右旋（通常我们叫下旋带侧旋），上旋带一点左旋或右旋，就是世界冠军也不可能发出同时又是下旋又是上旋的球．其实认识旋球就是这么简单，大家听懂了没有．．．．？第三，对各种旋球的接法：认识了旋球，下面关键就是如何接好旋球，１＼对于下旋球：最普通的接球方式就是搓接，就是用拍面去搓来球的下部把球送过去，就这么简单．２＼对付侧旋球就更简单了，对手发左旋球，你就向对方台面的右方打；对手发右旋球，你就向对方台面的左方回球，一般这样接就不会被旋出界了；如果对方是发下旋带左旋球，你就用拍面击球的左下侧方回过去就是了．３＼对付上旋球，如果对手发上旋球我们怎么办，我的意见是直接扣死如果实在看不清对手发的是左侧还是右侧~~~~~ 我建议你轻托或轻拉~~补充一下，我主张在判断清楚后直接挑打【但急下旋要搓】，可以借对方旋转，要挑出质量，首先，纯侧旋球。
打乒乓球的十大禁忌是什么
打乒乓球的十大禁忌是什么打乒乓球的十大禁忌是什么？乒乓球起源于英国，却在中国得到了发扬和传承。
因为打乒乓球运动过程中，双眼必须时刻盯着球的走向，并且需要跑动以及手上做出相应的拍球动作。
不仅对于手眼协调能力起到很好的锻炼作用，还能锻炼人的反应能力，对青少年、老年人和年轻人来说都是非常合适的运动。
那么，打乒乓球有什么禁忌吗？1、忌心浮气躁。
乒乓球是比较讲究策略的运动项目，每一个回合都能够感受到对手的状态，需要根据对方的技术特点，避强攻弱，尽量占据场上的主动权。
2、忌用力过猛。
适度的发力才能有效地控制住球。
打乒乓球，手上有许多细活，每一个手指的动作变化都有可能影响到球的运行轨迹。
3、忌手脚不协调。
手部动作和脚步都要跟上球的节奏，否则就不能很好地连续性击球，脚步不到位，手上的动作就容易变形，击球缺乏力度和控制力。
4、忌练球只求速度。
训练应该保持动作完整，追求速度只会事倍功半，打球需要根据来球，具有轻重缓急的变化，打出有节奏的球。
5、忌抬肘无力。
抬肘是业余选手常犯的错误，虽然动作到位，但力量不到位，只做动作发不上力，打球质量则不高。
6、忌重心过高。
重心过高不方便脚步的移动，乒乓球台的高度，决定了成年人正常身体高度的重心必须下移，才能有效控制住球。
弯腰降低重心，随时保持进攻和防守的准备。
7、忌注意力不足。
全神贯注，盯着来球，做好预判，才能寻找到最佳落点，抓住击败对手的机会。
8、忌动作夸张。
动作过大不仅不易于进攻和防守，还容易消耗体力。
9、忌信心不足。
要对自己保持信心，勤加练习。
10、忌频繁搓球。
搓球容易丧失绝佳的进攻机会。
三伏天打乒乓球的注意事项
三伏天打乒乓球的注意事项1、最好穿浅*含棉量高的球衣夏季运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。
这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。
2、合理安排打球时间和运动量大热天人体能量消耗大，出汗多，故运动强度不宜太大，打球时间不宜太长。
不然容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤*气，也会损阳气。
故要合理安排好每天的打球时间和运动量。
中老年球友最好安排在早上7到9点；晚上19点至21点。
一天打一个小时左右，中途要打半小时休息10分钟。
青壮年也最好在下午5点以后打球，时间最长两小时左右。
3、打球前要预备好饮品运动少于一个小时：需要每15分钟喝150到300毫升水。
如果能够均衡日常三餐或四餐，那么在运动过程中补充食物是没有用的。
运动持续一到三个小时，最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。
因此选择甜的饮料，掺水的果汁、香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品：如“果酱”夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物营养棒，果冻。
运动超过三个小时：那您必须事先准备好水，至少保*每小时半升，准备提供慢糖的点心：小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，新鲜水果等。
运动前的那一餐应易于消化，比如不加黄油的火腿或奶酪三明治，或者少油的金*鱼酱沙拉。
4、打完球后不要立即进空调房人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。
如果这时突然进空调房吹冷风和用冷水浇身，会引起感冒、发烧。
且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。
正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应在38℃左右。
5、打完球后不能马上吃冷饮降温和喝酒夏季打完球，如果有*镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。
冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急*胃炎。
少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。
打乒乓球要注意什么？打乒乓球十大禁忌
打乒乓球要注意什么？打乒乓球十大禁忌导语：兵乓球作为中国国球，其是一项十分流行且健康的体育项目，乒乓球起源于英国，不过现今乒乓球已经风靡全球，大家都十分喜欢这项热门运动。
乒乓球员作为国家代表是最激动人心的时刻，不过打乒乓球还是要讲究战术和禁忌的。
接下来呢就由探秘志小编为大家揭秘打乒乓球十大禁忌，希望可以帮到爱运动的你们哟!打乒乓球十大禁忌1、变化意识;应充分认识到变化乃是乒乓球的重要制胜因素之一，自觉、主动地变化击球的速度、旋转、力量、落点和弧线。
比赛中，双方都在为形成利我、不利对方的战局而变化着战术，谁的观察能力强，能及时察觉对方的战术意图，迅速变换相应的战术，谁就容易获取胜利。
2、控、防、反意识;在不能主动进攻或对方抢攻意识极强时，应注意控制对方，并做好防守的准备。
在防守或相持中，一旦有机会，应立即转入进攻。
3、抢先发力意识;近年来，世界乒乓球技术朝着更加积极主动的方向发展，不仅要求抢攻在先，而且应该尽量争取先发力，以使自己更加主动。
连续进攻的意识。
发起进攻后，应连续进攻，乘胜追击，直至得分。
切忌攻一板后，再无继续进攻的准备，将已到手的主动又变成了相持、甚至被动。
4、旋转意识;充分认识到旋转是乒乓球的重要制胜因素之一。
在训练中，要自觉地提高发球、搓球、拉球、放高球等技术的旋转强度和变化。
在比赛中，要善于利用旋转变化来扰乱以至战胜对方。
5、记球意识;比赛时，要有意记双方战术变化的过程，对方发的什么球，我怎么回的，他又怎么打的……从一个球，到整个战局的变化，要自觉地记。
时间长了，就会大大提高自己的战术意识。
6、凶稳结合意识;乒乓球的技术各种各样，每个人的打法又各具特点，但凡在比赛中有实用价值的技术，无不同时具备威胁性(凶)和准确性(稳)。
威胁性，即打出的球给对方回球造成困难，甚至使对方失误。
7、战略意识;在训练中，尤其是在比赛中，要有一个全局观念。
如一年中有几次比赛?哪个比赛最重要?每个比赛的目的和任务都是什么?有时为参加某次有决定意义的大赛，还会有意放弃一些小的比赛。
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战术意识。
实践中有两层含义。
一是注意研究在比赛中运用战术的方法。
因为只有合理地运用战术，才能使技术充分发挥。
二是在训练中应带着战术意识练技术。
拿最简单的右方斜线对攻作例。
有人在练习右斜对攻时，能把比赛中的打大角和攻追身的战术联系起来，有意打大角度或时而打对方中路一板。
另一人只是一味地盲目攻斜线。
很明显，前者带着战术意识练习技术的效果要好。
战略意识。
在训练中，尤其是在比赛中，要有一个全局观念。
如一年中有几次比赛？哪个比赛最重要？每个比赛的目的和任务都是什么？有时为参加某次有决定意义的大赛，还会有意放弃一些小的比赛。
又如，对参加一次大赛而言，确立参赛人员和明确重点突破口（是团体、单打，还是双打？），则属带全局性的战略问题，必须认真对待。
如果这些大题目未解决好，尽管你费了很大的气力，其结果也难以如愿。
落点意识。
训练中，特别是在比赛中，要注意击球的落点。
一般情况下，大角度球、追身球、近网小球、底线长球和似出台未出台的球的落点较好。
但不同对手，还会因其打法和个人掌握技术的情况，有其特殊点。
如左推右攻者，一般最怕反手底线下旋球和调右压左的落点变化。
比赛中，既要研究自己打球的落点，对方最怕什么落点，又要注意总结对方回球落点的规律。
旋转意识。
充分认识到旋转是乒乓球的重要制胜因素之一。
在训练中，要自觉地提高发球、搓球、拉球、放高球等技术的旋转强度和变化。
在比赛中，要善于利用旋转变化来扰乱以至战胜对方。
速度意识。
应充分认识到速度是我国快攻打法的灵魂。
中国选手要战胜外国选手，主要靠的仍是速度——提早击球时间，重视手腕、手指的力量，能快则快，不能快时，先过渡一板，争取机会再转入快。
变化意识。
应充分认识到变化乃是乒乓球的重要制胜因素之一，自觉、主动地变化击球的速度、旋转、力量、落点和弧线。
比赛中，双方都在为形成利我、不利对方的战局而变化着战术，谁的观察能力强，能及时察觉对方的战术意图，迅速变换相应的战术，谁就容易获取胜利。
变化击球节奏的意识。
比赛中，不仅应主动变化落点、旋转等，而且应主动变化击球的节奏。
如原来都是上升或高点期的抢冲，现主动将击球时间后移，拉一板上旋强烈的加转弧圈球。
对方已熟悉了你原来快冲的节奏，突然变成慢一拍的加转弧圈，往往就会上当，又如，同一类发球，有节奏较慢的，有节奏特快的，若再能保持拍触球前的动作尽量一致，则效果更好，这都是有变化节奏意识的表现。
抢攻意识。
这是积极主动的指导思想，力争抢攻在先（即平常说的先上手），能抢则抢、实在不能抢时，控制一板，争取下板抢。
这种意识很重要。
如有人的侧身攻球技术很不错，但就因缺乏抢攻意识，所以使他的侧身攻球技术英雄无用武之地。
兵书讲：“两强相遇，勇者胜。
”这“勇”字的一个重要含义就是先发制人。
在弧圈球风靡世界的今天，快攻者只搓一板就攻攻的打法，即是抢攻意识强的表现。
抢先发力的意识。
近年来，世界乒乓球技术朝着更加积极主动的方向发展，不仅要求抢攻在先，而且应该尽量争取先发力，以使自己更加主动。
连续进攻的意识。
发起进攻后，应连续进攻，乘胜追击，直至得分。
切忌攻一板后，再无继续进攻的准备，将已到手的主动又变成了相持、甚至被动。
控、防、反意识。
在不能主动进攻或对方抢攻意识极强时，应注意控制对方，并做好防守的准备。
在防守或相持中，一旦有机会，应立即转入进攻。