教师心理问题自我调节
教师自我心理保健和调适的基本方法
教师自我心理保健和调适的基本方法如何缓解教师的工作压力，维护教师的心理健康，是当前教育界普遍关注的问题。
造成教师工作压力的因素有很多，这种压力对教师产生了一定的危害。
正确应对这种压力，对缓解目前存在的教师职业压力具有积极意义。
为了提高教师的心理健康水平，每一个教师都需要学会自我保健和自我调节。
下面就介绍一些教师自我心理保健和调适的基本方法：一：正确地认识压力教师在从事教学工作时，难免有工作压力。
有压力是正常的，当压力过大，构成对个人身心伤害和效能降低时，教师应注意学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。
在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。
教师要不断提高个人修养，砺练自己的意志品质，增强抵抗工作压力的能力。
二：不断提高自己的教学能力作为一名教师，只有具备扎实的基本功和极强的执教能力，才能得到学生的尊重。
教师只有提高自己的语言表达技能、教学组织管理技能，让每一堂课不仅具有知识性、科学性，而且具有艺术性，才能带给学生成长的快乐。
也只有当教师把课上得成功了，自己的内心才能产生愉悦感，内心也才能平衡。
三：提高人际交往能力良好的人际关系，是教师减缓压力的重要因素，是教师顺利工作的基础。
不和谐的人际关系会给教师带来一定的心理负担、心理压力，会引起不愉快的情绪体验，导致一定程度的心理压抑。
教师这一职业是要求人际互动极强的职业，学生在与教师的互动过程中不仅获得知识，而且促进人格成长。
因此，教师与学生的互动对学生的影响是深远的，这就要求教师具备较强的人际交往能力。
教师提高人际交往能力的前提是对学生的爱，爱学生、爱岗位、爱工作。
教师对学生具有了爱心，就会拥有良好的人际关系。
此外，我们还要注意处理好与同事、学生家长之间的关系。
四：保持一颗平常心不能用平常的心态来面对生活，就不可能正确地应对生活中的压力。
社会上需要各种职业的人来奉献自己的智慧，教师也不例外。
教师心理健康自我调节的方法
1、树立正确的自我概念教师应该树立正确而且稳定的自我概念。
自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。
客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。
同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，这种心态对保持心理健康是非常有利的。
2、不要把希望寄托在他人身上如果把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的“标准”强加于人。
3、疏导自己的愤怒情绪当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事，都会做出来，与其事后后悔，不如事前加以自制。
我记得学校的第一任校长就指导过我们，如果学生犯了错误使你非常生气的话,你可以暂时走开,过几分钟等自己冷静了再回去处理，这样就可以有效地防止自己因不理智而做出错误举措。
我觉得这个方法很受用，缓冲一下确实可以让自己冷静许多。
4、偶尔亦要屈服一个做大事的人，处事要从大处看。
因此，只要大前提不受影响、在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。
5、暂时逃避在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。
因为不恰当的坚持反而会让自己产生异常烦躁的情绪。
6、找人倾诉烦恼把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼、如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友同事或领导，心情会顿感舒畅。
7、为别人做些事助人为乐为快乐之本，帮助别人，可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值。
我们做教师的完全可以帮学生和家长做一些份外但又完全是力所能及的事情，这样自己快乐的同时也可以赢得更多的喜爱和尊敬。
8、在一个时间内最好只做一件事要减少自己的精神负担，尽量不要进行一件以上的事情，以免弄得精力不足，甚至身心憔悴。
9、不要处处与人竞争，处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态；其实，只要你不把别人看成对手，别人也不会与你为敌，以免“惶惶不可终日”，自寻烦恼。
教师心理压力自我调节心得体会
作为一名教师，我深知这份职业所肩负的责任和压力。
在教育教学的过程中，我们不仅要关注学生的成长，还要应对各种教学压力、家长期望以及个人发展的需求。
在这个过程中，学会自我调节心理压力，保持良好的心态，对于我们的职业发展至关重要。
以下是我的一些心得体会。
一、认识压力，正视压力首先，我们要认识到压力是不可避免的。
教师这个职业本身就是一份充满挑战的工作，面对学生的多样性、家长的期望、学校的考核等，压力自然随之而来。
正视压力，不逃避，是自我调节的第一步。
二、调整心态，保持乐观在面对压力时，我们要学会调整心态，保持乐观。
乐观的心态可以帮助我们更好地应对压力，保持内心的平静。
以下是我总结的几点：1. 坚定信念，相信自己。
我们要相信自己的能力，相信自己的付出会有回报。
2. 保持幽默感，用轻松的心态面对生活和工作。
幽默可以缓解压力，让我们更加乐观。
3. 学会放下，不要过分追求完美。
每个人都有不足之处，学会接受自己的不完美，才能更好地面对压力。
三、合理安排时间，提高工作效率时间管理是减轻心理压力的关键。
以下是我的一些时间管理建议：1. 制定计划，明确目标。
合理安排每天的工作和学习计划，明确自己的目标，提高工作效率。
2. 学会拒绝，不要承担过多的工作任务。
在保证教学质量的前提下，学会拒绝不合理的要求。
3. 合理分配时间，劳逸结合。
工作之余，适当放松自己，如锻炼身体、阅读书籍等，以保持良好的身心状态。
四、寻求支持，与同事、朋友分享在自我调节心理压力的过程中，寻求他人的支持是非常重要的。
以下是我的一些建议：1. 与同事分享经验，互相学习。
在教育教学过程中，我们可以向同事请教，分享经验，共同进步。
2. 与朋友交流，倾诉心声。
在面对压力时，与朋友分享自己的困扰，寻求他们的建议和安慰。
3. 参加培训，提升自我。
通过参加各类培训，提升自己的教育教学能力，增强自信心。
总之，教师心理压力自我调节是一个长期的过程，需要我们在日常生活中不断实践和总结。
教师自我心理调节
教师自我心理调节教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。
一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系――既关注同学的心理健康，同时也重视自己的心理健康。
下面是我为您整理的关于教师自我心理调节的方法，希望对你有所帮助。
(一)积极应对压力首先，教师要学会减压。
其次，采用积极的压力应对模式。
(二)善于调节情绪教师如何调节情绪，使自己达到最正确状态呢?我们认为，以下几个方面是非常关键的。
首先，学会控制情境。
控制情境的首要一点就是要熟悉教育工作的特点，了解教育的基本过程，了解同学的心理特点，做到“心中有数〞。
控制情境也包括客观分析自己，正确定位，以适应情境。
其次，运用积极认知。
再次，合理宣泄不良情绪。
最后，注意行为调节。
(三)主动寻求社会支持寻求社会支持是我们应对压力和调节情绪的有效手段。
当个体受到压力威胁时，他人的帮助和支持可以使我们恢复信心。
研究说明，社会支持水平会直接影响个体的心理健康水平，社会支持水平越高，心理健康水平越高，心理症状越少。
因此，要重视家庭生活，重视和亲朋好友的交往，乐于合群。
(四)科学用脑教师的工作以脑力劳作为主，劳作的对象、内容和过程都是复杂的，如果不注意科学用脑，容易引起身体和心理的疲惫。
长期的身心疲惫，不仅会导致生理疾病，而且容易造成教师注意力不集中、记忆力衰退、思维迟钝、情绪不稳等，导致工作效率低下。
如何科学用脑呢?教师要特别注意以下两点。
1.适时用脑每个人的生物节律是有差异的，教师要熟悉自己的节律，确定用脑的最正确时间，使有限的时间发挥最大的效益。
2.交替用脑(五)积极参加持续教育积极的参加持续教育也是教师维护自身心理健康的一项重要措施。
2教师如何学会心理的自我调节教师这一职业是特别的职业，是一种用生命感动生命，用心灵去浇灌心灵的职业，教师的行为直接影响同学人格的形成和发展。
正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。
教师心理健康自我调节学习心得体会
教师心理健康自我调节学习心得体会
教师职业压力巨大，包括课程改革、教学行为、人际关系、角色转换、专业发展等方面。
因此，研究《教师心理健康与自我调适》对于教师来说非常重要，可以帮助教师了解职业压力的来源及其影响，掌握相关理论，从而在工作和生活中受益。
首先，教师需要树立正确且稳定的自我概念。
教师这一职业受到许多人的检查和监督，包括学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等。
这些人对于教师的工作都有自己的观念和想法，与他们相处可能会让教师产生焦虑。
因此，教师需要树立正确且稳定的自我概念，客观评价自己，了解并接受自己的优点和缺点，不要给自己设定高不可攀的目标。
这种心态对于保持心理健康非常有利。
其次，教师需要关注自己的心理健康，创设良好的环境。
教师工作压力大，容易导致心理问题，因此需要关注自己的心理健康。
教师可以通过锻炼身体、参加文艺活动、与家人朋友交流等方式来缓解压力。
同时，学校也应该创设良好的工作环
境，为教师提供必要的支持和帮助，让教师能够更好地发挥自己的能力和才华。
总之，教师心理健康自我调适研究对于教师来说非常重要，可以帮助教师了解职业压力的来源及其影响，掌握相关理论，从而更好地保持心理健康，发挥自己的能力和才华。
教师心理压力自我调节
教师心理压力自我调节教师心理压力自我调节通过网上培训，对我是很有收获的，现结合我们教师工作的实际，谈谈我在教学工作中的减压体会一、教师的压力来源：现阶段，老师面临着许多严峻的挑战，给工作、生活造成了一定的心理压力。
压力来自以下几种：（一）教师角色多元化教师在学校扮演着多种角色，承担不同责任，发挥着多方面的作用。
尤其是作为班主任，所面临的工作压力总体上比其他科任教师要大得多。
由于班主任工作事无巨细，工作量大，任务繁杂、工作时间长、要求高，诸如班级管理、清洁卫生、安全教育、课堂课外纪律、学生思想工作、问题生教育、学生学习问题、学生考试成绩、自己所担任的日常教学工作、社会和家长的期待、学校领导的要求，还包括开会学习、家访、计划、总结、发言等等，毕业班班主任还有来自学生的升学压力。
大多数班主任老师觉得工作困倦、精神疲劳，有些力不从心之。
教师在学校之外也扮演着多重角色，承受着多方面的心理压力。
在家庭，既要做繁重的家务劳动，还要应对备课、制作课件等脑力方面的各种纷扰，还得与家庭其他成员进行情感交流等。
社会对老师的要求很高，要求教师有多维度的心理取向，教育工作的示范性，要求教师加强自我形象的塑造，教育内容的广泛性，要求教师博大精深，不断完善自己的认知结构，教育任务的复杂性，要求教师有较强的心理调节与适应能力。
老师偶尔的行为闪失会遭到周围舆论，甚至是强烈的谴责。
还有些老师兼有其他社会角色，如在社会团体或学术团体兼职，充当着社会活动的组织者或指导者等等，也还需要付出一定的心理压力来履行自己的义务。
（二）教师的成就受阻一般来说，教师都有着强烈的成就动机，所教的学生优良，品行端庄；所带的班级优秀，整体素质高，得到学校领导的赏识，受到社会、家长的认可，老师在精神上得到了满足，有一种成就感。
但是，由于多种原因和社会的高速发展，其成就动机常常受阻，导致出现挫折感并引起一定的心理压力。
主要有以下几个方面：1、培养学生的成就挫折学生在学识、品德等方面的进步和发展是教师工作和奋斗的最大目标，也是最为感到骄傲和自豪的，但由于学生是学习和发展的主体，我们老师不能代替他们学习。
教师心理健康与自我调节
教师心理健康与自我调节作为教师，心理健康和自我调节对于保持工作的高效和持久性至关重要。
教师的工作压力大，心理耗损较为常见，因此，保持心理健康和进行有效的自我调节是至关重要的。
本文将探讨教师心理健康的重要性以及一些帮助教师进行自我调节的方法。
一、教师心理健康的重要性教师心理健康直接影响到他们的工作表现和学生的学习效果。
一个心理健康的教师更有能力应对教学中的困难和挑战，能够提供更好的教育服务。
相反，一个压力过大或心理不稳定的教师可能会影响学生的学习和情绪。
因此，教师的心理健康不仅关乎到自身，也关系到学生的发展和学校的整体氛围。
二、教师自我调节的方法1. 寻求支持：教师可以主动寻求同事、家人或专业咨询人士的支持。
与他人分享自己的困扰和压力，倾诉情绪，可以减轻心理负担并获得外界的鼓励和帮助。
2. 保持健康的生活方式：良好的生活习惯对于教师的心理健康至关重要。
合理安排作息时间，保证充足的睡眠；保持定期锻炼身体，增强抵抗力；注意饮食均衡，摄入足够的营养；避免过度消耗和不健康的生活方式。
3. 培养兴趣爱好：教师应该给自己留出时间和空间，培养自己的兴趣爱好。
通过阅读、运动、旅行等放松身心，有助于调节情绪和减轻压力。
拥有自己的兴趣爱好可以让教师从繁忙的工作中得到放松和满足感。
4. 学会放松与调整心态：教师需要学会适当地放松自己，并调整自己的心态。
通过音乐疗法、冥想、呼吸练习等放松技巧，有助于舒缓压力和焦虑。
同时，积极调整自己的心态，培养乐观、积极的思维方式，对于维护心理健康也非常重要。
5. 接受自己和他人的不完美：教师面临着各种挑战和压力，但是他们也应该接受自己和他人的不完美，并学会放下过高的期望和完美主义。
给自己和他人一些宽容和包容，才能更好地调节自己的情绪和心态。
三、总结教师心理健康和自我调节对于保持工作的高效和持久性至关重要。
一个心理健康的教师能够更好地应对教学中的挑战，为学生提供良好的教育服务。
为了维护心理健康，教师可以通过寻求支持、保持健康的生活方式、培养兴趣爱好、学会放松与调整心态以及接受自己和他人的不完美来进行自我调节。
中小学教师自我心理调适六种方法
中小学教师自我心理调适六种方法：中小学教师自我心理调适是一个不容忽视的问题，担此职的教师只有情绪稳定、精神健康的情况下，才能更好地把课堂教学、学生培养等责任完成。
下面介绍一些可以帮助教师保持心理平稳的措施。
一、坚持早晨及户外锻炼。
早晨的户外锻炼有利于改善精神状态，可活跃大脑，使心情稳定，具有良好的强身效果，能让教师保持积极乐观的情绪。
二、学会放松。
许多教师因工作压力大而造成情绪不稳，因此，在正常上课时间应学会放松。
可以经常进行肌肉放松、超自然相对放松等调节技巧，从而摆脱紧张压力、保持心情愉悦。
三、合理安排时间。
教师要把家庭中的家务与自我修养进行一定的安排和调整，把闲暇时间妥善安排，尽量多的参加一些有益的事业或活动，以增加自身的兴趣和心情。
四、学会自我调节。
教师要养成良好的心理习惯，把挫折及不良情绪当作生活的一部分，当碰到不顺利时学会淡然，自我调节，以减少情绪波动，使心情得到稳定。
五、正确认识自我。
教师要重新认识自己的身份和地位，放低自我期望，重新感受自己的价值和仁爱能力，把苦苦追求的希望和梦想变为实实在在的东西，让自己的责任不至于过重。
六、多加乐观思考。
教师要乐观看待自己的生活，尽量多的联系地面信仰，从家庭朋友和同事中获取力量。
学会从客观的角度审视自己，勇于面对困难，多加乐观思考，使自己得到真正的心理调适。
总之，中小学教师要情绪稳定，就需要合理把握自我心理调适的六种方法。
坚持运动锻炼，学会放松，合理安排时间，认识自己，学会自我调节，多加乐观思考，都有助于提高教师的心理适应能力。
只有教师能把自我心理调适得当，才能积极乐观应对困难，解决好职业上遇到的问题，从而发挥出应有的作用。
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教师心理问题自我调节试卷1一、名词解释：（每题 4 分，共20 分）1 、不良认知2 、自卑3 、接纳自我4 、教师角色5 、角色冲突二、填空：（每题 5 分，共20 分）1 、对自我的不良认知表现为：__________ 、__________ 。
2 、现实中存在两种挫折情境：在人的意识之外客观存在的挫折情境叫__________ ；人主观想象、并非客观存在的挫折情境称为__________ 。
3 、对自我的不良认知与对挫折的不良认知，均会导致出现认知心理问题，其典型的表现包括：__________ 、__________ 、__________ 及__________ 。
4 、教师角色偏离表现为：__________ 、__________ 、__________ 。
三、简答：（每题10 分，共30 分）1 、自卑应如何进行自我调适？2 、自负的表现？3 、自我接纳困难应如何进行调试？四、论述：（每题15 分，共30 分）1 、简述自卑的危害2 、简述教师角色偏离的原因答案一、名词解释1 、不良认知：是指由认知错误所产生的歪曲的、不合理的、消极的观念。
2 、自卑：是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其它原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。
可以说自卑的实质就是自我评价过低。
3 、接纳自我：就是对自己的本来面目抱认可、肯定的态度。
4 、教师角色：是指处在教育系统中的教师，所表现出来的由其特殊地位决定的符合社会对教师期望的行为模式。
5 、角色冲突：是指人们在角色扮演的过程中，由于不同角色规范的不同要求，引起人们某一具体角色扮演的矛盾和冲突。
二、填空1 、高估自我；低估自我2 、实际挫折；想象挫折3 、自卑；自负；自我接纳困难；自我角色偏离4 、角色模糊；角色冲突；角色紧张三、简答1 、自卑应如何进行自我调适？（ 1 ）要采取正确的对待自卑的态度，建立积极的合理的自我评价观念（ 2 ）认清自我，悦纳自我（ 3 ）教师要修正理想中的我，改变不合理信念（ 4 ）补偿与升华有助于克服自卑心理（ 5 ）人际交往也是消除自卑心理的有效途径2 、自负的表现（ 1 ）自视过高，认为自己非常了不起，别人都不行（ 2 ）看不起别人，总认为自己比别人强很多（ 3 ）过度防卫，有明显的嫉妒心3 、自我接纳困难应如何进行调试？（ 1 ）停止与自己对立（ 2 ）停止苛求自己（ 3 ）停止否认或逃避自己的负性情绪（ 4 ）无条件地接纳自己四、论述1 、简述自卑的危害（从以下几个方面进行论述）（ 1 ）对自己的影响①跳槽②努力当一个出色的人民教师③改做学校管理服务工作④从事第二职业，以求增加收入⑤在教师的岗位上设法捞取好处⑥调整自己的价值观，改变对教师职业的价值判断（ 2 ）对工作的影响①自我厌恶的投射现象②官僚主义行为③畏首畏尾④尊重行为⑤虚张声势⑥性格难于开朗⑦逃避现实2 、简述教师角色偏离的原因（从以下几个方面进行论述）（ 1 ）外在原因①社会对教师的期望过高②教育环境的压力③教师培训的问题（ 2 ）内在原因①社会方面②学校方面③个体方面试卷2一、名词解释：（每题 5 分，共20 分）1 、焦虑2 、抑郁3 、喜怒无常4 、语言暴力二、填空：（每题 5 分，共20 分）1 、人的大脑分左右两半球，忧郁等不良情绪通常发自_________ 半球，而愉快情绪则发自_________半球。
2 、艾森克( Eysenck) 等人认为人的个性有_________ 、_________ 和_________ 三个基本维度。
3 、心理学家提出一个公式：情绪指数=_________ ÷_________ 。
4 、马克思曾说人是_________ 的总和。
三、简答：（每题10 分，共30 分）1 、缓解压力的心理调节方法2 、教师抑郁的调适方法3 、教师语言暴力的调适方法四、论述：（每题15 分，共30 分）1 、简述教师焦虑的表现2 、简述教师喜怒无常的成因及调适方法答案一、名词解释1 、焦虑：是人的一种情绪表现，一般称焦虑状态（anxiety state ）或焦虑反应（anxiety reaction ），是为了调适威协的一种情绪反应，是一种担忧、绷紧的感觉。
2 、抑郁：是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验，是一种心理状态，主要表现为情绪低落、表情苦闷、行动迟缓，常感到力不从心、思维迟钝、联想缓慢，因而语言减少、语速缓慢、语音低沉或是整日沉默不语。
3 、喜怒无常：情绪起伏变化太大，并且在短时间内就迅速转变。
4 、语言暴力：一些教师在批评学生时，常常肆无忌惮地用讽刺、挖苦的语言对学生横加指责、冷嘲热讽，有的长期对一些“ 问题学生” 有意冷落，甚至“ 横眉冷对” 的现象。
二、填空1 、左；右2 、外内向；情绪性；精神质3 、实现值；期待值4 、社会关系三、简答1 、缓解压力的心理调节方法（ 1 ）美好想象解压法（ 2 ）运动解压法（ 3 ）谈话聊天解压法（ 4 ）走进大自然解压法2 、教师抑郁的调适方法①必须遵守生活秩序。
②主动吸收新知识，“活到老学到老”。
③即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
3 、教师语言暴力的调适方法①加强自身道德修养，自觉使用文明用语②少一些话语霸权，多一些百家争鸣③少一些冷漠，多一分和谐④学校应当建立对教师语言暴力的有效监督机制⑤全社会应当关注教师权益，切实为教师执教创作良好环境与条件，疏导教师心理压力四、论述1 、简述教师焦虑的表现（从以下几个方面进行论述）（ 1 ）心理方面的症状：①心烦意乱，坐卧不宁，看书及备课时无法专注，效率很低；②丢三拉四，记忆减退③思维迟滞，大脑麻木④容易激怒，爱发无名火⑤情绪方面，包含紧张、不安、压力感等主观的不适感觉（ 2 ）生理方面的症状：①入眠困难，醒得很早，恶梦连连，醒后觉得身体疲倦，四肢沉重②头晕、头疼、耳鸣，在不熬夜的情况下，眼睛有酸痛肿胀的感觉③缺少食欲④心慌气短，血压升高，尿频尿急，总有便感。
（ 3 ）认知方面的症状：包含注意力不集中、记忆力减退、社会功能减退或丧失等2 、简述教师喜怒无常的成因及调适方法成因：①教学任务重，升学压力大，工作超负荷等因素，均可使他们精神负担加重，身心疾病增加②心理问题就如同常见病“感冒”一样，几乎人人都会遇到，教师也不例外③目前家长普遍对孩子的期望值非常高，相应对教师的期望值也很高；加之教育体制改革，竞争日趋激烈，若是自身的水平及能力与应达到的标准还有相当差距的话，有些教师产生自卑心理或焦虑情绪也在所难免调适方法：①从我做起，教师应该努力提高自身的心理素质②从头抓起，有效提高教师资格准入的门槛③整体联动，全社会共同营造有利于教师心理健康的氛围④有的放矢，学校应有针对性地促进教师的心理健康试卷3一、名词解释：（每题 5 分，共20 分）1 、冲动2 、角色观念3 、焦虑4 、习得性无助二、填空：（每题 5 分，共20 分）1 、属于_________ 向型个性的人，虽然情绪反应较为强烈，但体验的深刻程度不大，情绪的持续时间也不长，恢复心理平衡较容易；属于_________向型个性的人，情绪反应深刻而持久，恢复心理平衡的过程较长。
2 、冲动的特征包括：_________ 、_________ 、_________ 、_________ 。
3 、一个人的个性结构一般由_________ 态、_________ 态、_________ 态构成4 、教师的成熟程度是由教师的年龄、_________ 、知识经验、_________ 、教育教学能力、_________ 、教育机智、_________ 等多种因素决定。
三、简答：（每题10 分，共30 分）1 、简述冲动如何进行调试2 、简述教师紧张调适包括哪几种策略3 、简述教师狭隘如何进行调适四、论述：（每题15 分，共30 分）1 、简述教师专制如何进行调适2 、简述教师紧张的表现答案一、名词解释1 、冲动：是指由外界刺激引起，爆发突然，缺乏理智而带有盲目性，对后果缺乏清醒认识的行为缺陷。
2 、角色观念：是指教师对自己所要扮演的角色的认知以及按照角色要求履行角色义务和角色行为的意识。
3 、焦虑：是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。
4 、习得性无助：面对压力，由于自己频频遭受挫折，或者观察到他人反复受挫，而丧失勇气和斗志，失去自信心，动机缺乏，表现为软弱、消极、被动、无可奈何和态度冷漠，诸事听天由命，不思进取。
二、填空1 、外；内2 、紧张性；暂时性；爆发性；盲目性3 、父母；成人；儿童4 、教育程度；工作经历；管理领导能力；自我控制能力三、简答1 、简述冲动如何进行调试（1）调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。
（2）用暗示、转移注意法。
（3）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。
（4）平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。
（5）化解冲动要注意提醒自己。
2 、简述教师紧张调适包括哪几种策略（1）社会支持策略（2）改善认知策略（3）问题解决（积极应对）策略（4）职业发展策略（5）时间管理策略（6）目标管理策略（7）资源整合策略（8）身体放松策略3 、简述教师狭隘的调适（从以下几个方面）（1）社会支持（2）组织支持（3）个人努力四、论述1 、简述教师专制如何进行调适（1）教育中教师的行为如何表现，受教育情景影响，但在更大程度上并非偶然因素所致，而是教师在长期的教育实践中，在一系列内外变量的整合下形成的，这些变量主要是：①教师的师德修养②教师的自我角色认知③教师的学生观④教师的焦虑⑤教师的个性差异（2）改变不恰当的教育行为，提高教育行为质量①明确教师角色观念，扮演好教师角色②树立正确的学生观和科学的指导态度③强化师德意识，提高师德修养④提高教师的成熟程度⑤完善教师的个性结构⑥正确处理压力，把焦虑控制在适度范围内2 、简述教师紧张的表现⑴负性生理反应：①心率加快，血压升高；头晕、心悸、心慌等②食欲不振、消化不良，肠胃失调，如溃疡；③四肢乏力、容易疲劳；④经常头痛，特别是偏头痛；⑤肌肉紧张、疼痛；⑥睡眠质量差；失眠、多梦⑦罹患心身疾病，例如肾损坏、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心脏病、胃病、头晕目眩、心率紊乱、中风等等。
⑵负性心理反应：①焦虑②退缩和抑郁③情绪暴躁、易激惹④习得性无助⑤注意力分散⑥厌烦和工作不满⑵负性心理反应：①焦虑②退缩和抑郁③情绪暴躁、易激惹④习得性无助⑤注意力分散⑥厌烦和工作不满⑶负性行为反应：①服药、去医院增加；②饮食过度；③冒险行为增加；④攻击性行为；⑤工作拖拉、效率低；⑥与家人和朋友关系恶化；试卷4一、填空：（每空 3 分，共60 分）1 、教师问题行为包括：_______ 、_______ 、_______ 、_______ 。