跳远教学中踏跳准确性问题
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性中职学校体育教育一直是教育体系中的重要一环，而跳远中的踏跳在其中更是受到广泛关注。
跳远被认为是一项在中职学校体育教育中十分重要的项目，对学生的身体素质、协调性和爆发力都有着很好的锻炼作用。
而跳远中踏跳作为跳远项目的重要部分，其准确性在学生的训练过程中也是十分重要的。
本文将就中职学校跳远中踏跳的准确性进行深入探讨。
我们需要了解跳远中踏跳的基本动作和要求。
在跳远项目中，踏跳是跳远动作的重要组成部分，也是发力的关键部位。
学生在进行踏跳时需要准确地控制速度和力量，确保踏跳的准确性和稳定性。
踏跳的动作要求必须与最终的跳远动作结合，确保跳远的距离和高度。
跳远中踏跳的准确性对于学生的训练和发展起着至关重要的作用。
在中职学校的体育教育中，学生的身体素质和运动技能的培养是非常重要的。
而踏跳作为跳远项目中的关键动作，其准确性对于学生的身体协调性和爆发力有着直接的影响。
只有在跳远中踏跳动作准确稳定的情况下，学生才能充分发挥自己的潜力，取得更好的成绩。
在进行踏跳训练时，教练和老师需要对学生进行详细的指导和训练。
他们需要重点关注学生的踏跳动作和技术要领，确保学生能够正确掌握踏跳的技巧和步骤。
教练还需要根据学生的实际情况和能力进行针对性的训练，帮助他们提高踏跳的准确性和稳定性。
中职学校的体育教育还需要注重培养学生的综合运动能力。
在踏跳训练中，学生需要不断地进行反复训练，不断地提高自己的踏跳水平和准确性。
只有通过持续的训练和努力，学生才能够在跳远项目中取得更好的成绩。
而教练和老师也需要对学生进行全面的指导和帮助，确保他们能够全面发展自己的体育运动能力。
中职学校跳远中踏跳的准确性对于学生的发展和成长具有十分重要的意义。
在日常的教育教学中，学校需要重视跳远项目的训练和教育，注重学生的踏跳技术和动作要领的培养，确保他们能够在比赛中达到更好的成绩。
学校还需要提供良好的训练条件和环境，为学生提供更加全面的支持和帮助。
浅谈跳远踏跳准确性的影响因素
浅谈跳远踏跳准确性的影响因素加强跳远踏跳准确性是跳远项目取得好成绩的关键之一，因此在进行跳远教学和训练时，提高跳远踏跳准确性是体育老师必须解决的问题。
影响踏跳准确性的因素有：助跑技术、身体素质、心理素质、环境因素、意志品质。
下面就以上五种因素分别探讨。
一、助跑技术。
掌握正确合理完善的全程助跑技术，对跳远项目跳板的准确性起作用。
跳远助跑的主要任务是为了获得可控制的最大水平速度，为准确踏板起跳作好准备。
这就是要求助跑中做到动作放松、协调、快速、平稳、直线、连贯而有节奏和准确性，助跑节奏的稳定性是助跑技术中的主要因素之一。
在教学训练中，应首先根据运动员的各方面素质的特点，确定助跑的启动方式和加速感觉，注重开始几步助跑节奏的训练，建立起牢固的动力定型，为全程助跑的稳定奠定基础。
二、身体素质。
身体素质是指人体在肌肉活动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等功能能力，它是人体进行体育活动、掌握各种运动技能和提高运动成绩的基础，良好的运动技术的发挥，需要有全面的身体素质做保证。
避免踏板准确性下降，力量和速度是每个跳远项目运动员的保证，运动员必须具备的力量是相对力量，即爆发力和快速力量。
力量素质在体育运动中具有重要作用，它是速度、耐力、灵敏素质的基础。
几乎所有的人体运动都是从对抗阻力中产生，人体在进行体育运动时身体各部分必须表现出很大的力量，所以力量是取得较好成绩的重要因素。
跳远运动员发展速度应以提高短距离快速能力为主并同跳远项目助跑技术结合赶来。
在积极发展速度的基础上，不断地改进途中跑技术，使运动员在助跑中逐步掌握速度的变化规律，培养速度感和可控制能力的助跑，提高踏跳的准确性。
三、心理素质。
心理因素对跳远助跑的准确性也有很大的影响。
跳远运动员除具有敢跳的心理素质外，还要对自己的助跑有坚定的信心，出现踏板不准的情况大致是由以下几种心理状态引起：想取得好成绩而心情紧张；助跑时眼睛盯着踏板；害怕犯规，最后几步拉大步或捣小步；助跑时受环境影响，注意力不集中。
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性中职学校跳远中踏跳是一项需要准确性的技术动作。
跳远项目是田径运动中的一个重要项目，其技术要求非常高，其中中踏跳对于跳远成绩的影响是非常大的。
中职学校的学生通常是在初级阶段接触跳远项目，因此他们的技术动作相对来说还不够成熟。
在进行中职学校跳远中踏跳训练时，需要注重准确性。
准确性是指运动员在踏板起跳时要选择合适的踏跳位置，以达到最佳的起跳点。
如果踏跳位置选择不当，可能会导致起跳点过早或过晚，从而影响到跳远成绩。
在进行中职学校跳远中踏跳训练时，教练可以采用以下方法来提高学生的准确性。
要注重学生的基本功训练。
中职学校的学生通常运动基础相对较差，因此在进行中踏跳训练之前，需要先进行一段时间的基本功训练。
这包括对学生的跳远姿势、腿部力量以及爆发力等方面进行练习，以提高学生们的基本功水平。
只有基本功达到一定的水平，才能够进行准确的中踏跳训练。
要进行模拟练习。
在学生基本功训练达到一定水平后，可以进行模拟练习，即通过模拟出赛场情况进行中踏跳练习。
在模拟练习中，教练可以设置专门的踏板，让学生根据实际比赛情况进行起跳，以提高学生的准确性。
要进行反复训练。
准确性是需要通过大量的反复训练来提高的。
在进行中踏跳训练时，教练要注重学生的动作细节，并进行反复纠正。
只有经过反复训练，学生才能够不断熟悉中踏跳的动作，并逐渐提高准确性。
要注重教学方法的多样性。
不同学生有着不同的学习特点和习惯，因此在进行中踏跳训练时，教练应根据学生的个体差异，采用不同的教学方法。
这可以是通过示范教学，让学生观察优秀选手的动作，然后模仿学习；也可以是通过练习游戏，让学生在游戏中提高准确性。
要注重比赛经验的积累。
在中职学校的跳远训练中，教练需要鼓励学生积极参加比赛，争取更多的比赛机会。
只有在实际比赛中，学生才能够真正感受到中踏跳的准确性要求，并逐渐提高自己的技术水平。
中职学校跳远中踏跳的准确性对于跳远成绩的影响是非常大的。
教练在进行中踏跳训练时，要注重学生的基本功练习，进行模拟练习，并进行反复训练。
如何提高跳远踏跳的准确性
如何提高跳远踏跳的准确性南阳中学黄权兴跳远的远度是由水平速度、起跳时腾起角度和水平速度的利用率决定的。
那么在跳远教学训练中，其助跑是最难控制的。
如果过分强调准确性，就会降低速度，使水平速度利用率高，但准确性差，很难统一。
正如2005年世界田径锦标赛的跳远项目，美国的菲莉普斯以8.6米夺得冠军，在跳远比赛中，其在决赛时六次试跳中只有第一跳是成功的。
如何在保证最大助跑水平速度利用率的前提下，提高其准确性，是跳远训练最关注的问题之一。
一、在高中教学中，影响学生跳远助跑准确性的因素很多，其中视觉影响是不容忽视的一方面。
视觉对跳远助跑准确性的消极影响是客观存在的，是为可避免的，但我们可以通过一些手段使它的消极影响降低到最低，来提高跳远助跑的准确性。
其消极影响因素主要有以下三方面：1、视觉会产生距离偏差2、视觉会影响身体动作的稳定性和准确性。
3、过分依赖视觉会影响动作控制的注意力分配和动作的反应速度。
我们经常看到初学者往往在上板的前几步盯着起跳板，导致捣碎步勉强上板、步点不准，或者步点准担水平速度利用率低，就是因为过分依靠视觉，无意中降低本体感觉系统作为运动阶段的主导性感觉系统的结果。
二、提高跳远助跑准确性的方法。
1、稳定而准确的助跑。
稳定而准确的助跑有利于准确地踏上起跳板，从而获得较好的跳远距离。
所谓准确踏板，指在20厘米宽的起跳板上，能踏上10－15厘米。
若要准确踩着跳板起跳，难度相当大。
为了做到稳定而准确助跑，技术包括以下几点：1)固定助跑的开始姿势。
在开始助跑的标志起点动，并固定迈出第一步，助跑开始的二或三步助跑的距离相对稳定。
起跑采用从静止壮态站立式起动或用行进中起动的方式。
2)稳定的助跑节奏。
助跑的步数和距离要稳定，步长和步频的变化相对稳定，在反复练习中形成动力定型。
3)培养调整能力。
判断助跑的准确程度并具有应变的能力，及时找出助跑不准的原因，迅速达到调整的目的。
4)设置助跑标志。
设置助跑标志是为了助跑的准确性，一般用一个标志或两个标志，也有用三个标志，检查标志点在助跑的倒数第四步或第六步的步点位置。
提高中学生跳远教学踏跳准确性之探析
提高中学生跳远教学踏跳准确性之探析摘要：在跳远教学中，踏跳是关键技术。
本研究探讨提高学生助跑和踏跳技术的手段与方法：采用简单固定的启动方式；确定好助跑距离；强调标记在跳远踏跳中的作用；提高学生的自我分析能力和运动记忆能力。
提高学生心理素质的手段与方法：主观心理训练；客观心理训练。
还有提高学生抗外界因素干扰能力的手段与方法。
关键词：跳远教学；踏跳准确性；助跑稳定性中图分类号：[g40-013.9]1．前言跳远踏跳准确性是指在快速稳定的助跑后能够准确的踏板起跳，它是跳远运动技术中的关键之一，踏跳效果的好坏直接影响到跳远成绩的优劣。
在跳远项目中，有不少学生因为跳远踏跳准确性较差，而失去了取得好成绩的良机，更有甚者，预赛三次试跳全部犯规，失去进入决赛的资格。
跳远踏跳准确性差在中学生教学与训练中也是非常常见的。
2提高学生助跑和踏跳技术的手段与方法要解决助跑和踏跳的准确性不是一朝一夕所能办到的。
首先要根据存在的问题，采取相应的措施，选用合适的手段练习，经过日积月累的刻苦训练，才能解决问题。
具体的解决手段有：2．1采用简单固定的启动方式助跑的启动姿势至始至终要采取一种方式，不得随意改变。
启动姿势分为行进间启动和站立式启动两种。
站立式启动较行进间启动优越，因为行进间启动开始时慢跑或垫步，每次的步长可能有所变化，所以较难准确上板。
站立式启动是从静止状态启动动的，启动后的第一步的幅度与速度变化小，有利于提高助跑的准确性。
[5]从生理学的角度看，采用站立式启动，运动中枢于抑制状态，由于相继正诱导关系加强了神经兴奋过程，这对于更好的发挥助跑速度是有利的。
当然，采用这种方式在开始时会产生紧张，但学生经过多次反复练习后，是完全可以消除紧张的，所以应提倡从静止状态起动，也就是提倡采用站立式起跑姿势。
在练习中可采取站立式起跑，进行60米的反复跑练习，在助跑开始前做好心理调整，回忆并记住助跑过程的肌肉感觉，助跑的用力和节奏，并经常把它们与客观指标进行对比，即助跑的距离与时间，以及每步的步长，并设置检查标记，对最后6步助跑的准确性进行检查，在起跳点设置醒目的起跳标记，注意助跑时的外界条件和学生的自我感觉。
影响跳远踏跳准确性的因素分析及克服方法
影响跳远踏跳准确性的因素分析及克服方法摘要：在跳远项目的教学、测验和比赛中，跳远运动员助跑起跳的准确性非常重要 ,它直接影响到跳远的成绩。
因而，对运动员进行助跑踏跳准确性的训练显得十分必要。
本文通过理论分析、现场观察，试对影响踏跳准确性的因素进行归纳分析 ,提出了设定第二标志物、逆向丈量法、心理训练等是提高运动员踏跳准确性问题行之有效的方法。
关键词：踏跳准确性；因素分析；方法1.问题的提出田径运动在体育教学中也占有重要位置，在跳远教学中，许多学生只注重助跑、踏跳、腾空、落地技术，而忽视了踏跳准确性。
在跳远项目的考核和比赛中，由于很多学生不能准确的踏跳，从而影响整个技术动作水平的发挥和比赛的胜负。
跳远项目的踏跳准确性问题一直是影响跳远取得有效成绩的关键环节。
因此，要进一步提高跳远运动成绩，就必须加强跳远踏跳准确性的训练，提高助跑起跳的成功率。
本文通过理论分析、现场观察，试对影响踏跳准确性的因素进行归纳分析 ,提出了设定第二标志物、逆向丈量法、心理训练等是提高运动员踏跳准确性问题行之有效的方法,为跳远教学及训练提供理论依据。
2.影响踏跳准确性的因素分析2.1 技术因素开始技术容易控制身体姿势，从而使起跳的蹬地力量、速度及步长呈规律性增加。
然而在现代跳远比赛中，助跑的起动方式主要分为静止状态和行进间两种。
一般采用从静止状态开始起动技术，这种技术步点容易控制且比较准确，较行进间成功率高。
其缺点是不易发挥速度。
行进间起动虽然不如静止状态起动那么容易控制身体姿势，但容易发挥速度，动作放松且有弹性，有不少学生喜欢采用这种起动方式。
无论在教学中采用何种起动方式，首先应当始终如一，保持一致。
其次，应控制好起跑的身体姿势，加速助跑要富有弹性，重心要高。
在起跳时达到本人的最大可控速度，这样有利于起跳取得最佳效果。
2.1.2助跑的加速助跑加速有两种，即全程加速和逐渐加速。
采用全程加速，其步频步长的增长较为稳定，最后几步以及攻板是靠惯性向前跑进的，踏板的准确性较高。
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性
中职学校跳远是体育课程中的一个重要项目，也是检验学生身体素质和技能水平的重
要指标之一。
踏跳是跳远过程中的一个关键步骤，对准确性要求较高。
本文将从训练方法、技术要点以及对准确性要求的分析等方面进行探讨。
在中职学校跳远项目中，踏跳是跳远动作中的起跳动作，决定了跳远的起点和跳远的
稳定性。
在训练中，要注重提高学生的踏跳准确性。
在训练方法上，可以通过多次反复练
习来提高学生的踏跳准确性。
可以在训练中使用一些辅助设备，如踏板或者标记线，让学
生通过反复踩踏踏板或者踩踏标记线来提高踏跳的准确性。
踏跳的准确性还与技术要点的掌握密切相关。
在跳远的起跑阶段，注意脚掌用力均匀，以保证起跳的平稳。
起跳时要注重力的传递，即踏踏板时，将脚踝、膝盖、臀部等关节依
次用力，将终端速度传递到踏板上，最终实现起跳。
在起跳时，还要注意提前切出，即在
踏踏板之前就做好提腿准备。
这样可以提高起跳的高度和稳定性，进而提高跳远的成绩。
中职学校跳远对踏跳的准确性要求较高。
踏跳准确性的高低直接影响着起跳点的位置
和跳远的成绩。
如果踏跳准确性不高，可能会导致起跳点偏后或偏前，不利于跳远的执行。
在教学时，应注重提高学生的踏跳准确性，通过反复练习和技术要点的讲解加以强化。
简谈跳远教学中如何提高踏板准确性
量 助跑 距离 一般 采用 从踏 板开 始反 方 向跑 的方 法 ：起 跳 脚 踏在 起 跳 板 上开 始 助 跑 ， 在 跑至 一 定步 数时起 跳脚 作 一个 象征 性 的
起 跳 ，起 跳点 就是 助跑 起 点，然 后 向沙坑
跳远 踏板 准确 率 差 、成 功 率低 是影 响我 国 势 ，使 学 生形 成 固定单 一起 动 姿势 。起动 此有 的 教练 员将 踏板 的准 确性 单独 作 为决 步 的蹬地 力量 和第 ｌ 步 长 形成 一个 固定模 式 ，这样 才有 利 于跑 出步 长 的稳定 ，为 准 助 跑 加 速 的方 式有 ２
或 是专 门训 练 。为 了提 高跳远 教 学质量 和 确踏 板做 准备 。 提 高跳 远成 绩 ，笔 者根 据 自 己在 跳远 教学 ２ ． １ ２ 助跑 加 速
方 向助 跑 校正 步 点 。如 果踏 过板 就 把起 跳
点相 应 向后移 ，如 果没 踏 到板 就把 起跳 点
相 应 向 前 移 ，反 复 测 量 直 到踏 板 准 确 无 误 。值 得注 意的 是 ，在 量 助跑 距离 的时 候 要 求助 跑起动 方 式和 加速 方 式始终 要保 持
一
与 训练 中的一 些实 践探 讨一 下如 何提 高跳 种 。（ １ ）积 极加 速 ，从助 跑 的开 始就 用力 远 踏板 准确 性 问题 。 跑 ，保 持高 步 频 ，用 增 加 步 长提 高速 度 ，
助 跑距 离较 短 。 由于发 挥速 度 比较早 ，但
致， 这 样量 出来 的 助跑 距离 才 比较准 确 。 助 跑节 奏 是
２ 如何做到准确踏板
易紧 张 ，适 合 易兴 奋 、跑 的绝对 速度 比较
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浅谈跳远教学中踏跳准确性问题
摘要：在田径运动跳远教学中，有许多教师只注重助跑，踏跳以及空中动作和落地技术，而忽视了跳远的踏跳准确性。
所以，在这个项目的考核和比赛中，由于很多学生不能准确地踏板起跳，从而导致整个的技术动作变形，影响了应有水平的发挥，使跳远教学前功尽弃。
过去，我在跳远教学中也遇过此类的问题，其教训是深刻的。
总结以往的经验教训，通过查阅大量的相关资料，改进教学方法，着重强调跳远踏跳准确性问题加强攻板意识，很快就解决了问题，并取得了一定的效果。
本文就我在跳远教学中的一些体会发表出来，供同行们参考。
关键词：跳远教学踏跳准确性
一、影响踏跳准确性的因素
（一）技术方式： 1、起动方式助跑启动有两种方式，即走动式助跑和半蹲式助跑。
走动式助跑的特点是加速自然，助跑的节奏感较强，且自我感觉放松。
半蹲式助跑的特点是加速有力，能在较短的时间里获得较快的速度，且步长变化不大，比较稳定，踏板的准确高。
所不足的是对初学者来说，半蹲式启动时肌肉比较紧张，容易造成助跑的技术动作变形，从而影响踏跳的准确性。
所以，在一般的教学中，多采用走动式起动的方法是较为合理的。
2、助跑加速的方法助跑加速的方法有两种，即全程加速和逐渐加速。
采用全程加速跑，其步频和步长的增长较为稳定，最后几步以及攻板是靠惯性向前跑进的，所以上板的准确性较高。
但这种方法只适合
有较高的训练水平的运动员，对一般学生来说，采用逐渐加速的方法，应控制好最后几步的稳定性。
3、助跑的距离对初学者来说，助跑的距离一般在10—12步为好，等练到一定的水平。
（二）身体因素：每个人在不同的时期，其身体状况是有所差别的。
当身体状况处于良好阶段时，其踏跳的准确性就高，反之就低，如疲劳期和超量恢复就有显著的差异，所以应特别重视调整身体状况，以便在比赛或考试中取得最佳成绩。
（三）心理因素：在跳远考核或比赛中，心理因素好的同学，其水平的发挥就好；反之，则差些。
当然，心理因素的好坏还要取决于平时的训练水平高低，训练水平高的同学，心理因素就好。
但也有极少数同学例外，他们往往平时的训练成绩较好，但一到考试比赛中，就不堪那种紧张气氛的重压，暴露出其脆弱的心理，导致整个技术动作变形，那就更谈不上踏跳的准确性了。
（四）环境因素：环境因素是多方面的，其中主要的有场地、气候、风向等。
就场地而言，塑胶跑道与炭碴跑道；松软跑道与坚硬跑道就有着明显的差异。
就风向来讲，顺风与逆风也有很大的差异。
所以，在不同的场地应适当调整不同的助跑距离，以便提高踏跳的准确性。
二、掌握踏跳准确性的方法
（一）改进助跑技术 1、在不同质量的跑道（或在3度—4度的斜坡上），进行长于全程距离的助跑，并利用助跑标志，以稳定最后6—8步的步长。
2、检查开始助跑时的预备姿势，助跑开始阶
段的步长和加速情况，促使最初几步助跑步长的稳定。
3、进行变换节奏的加速跑练习，以培养对跑速和动作的控制能力。
4、按预定的时间跑完一定的距离，培养速度感。
5、击掌伴奏法，学生按教师击掌的节拍控制和调整自己助跑的节奏，从而提高踏板的准确性。
（二）丈量步点 1、丈量点，中距离助跑的步点，一般采用走步丈量法，即从起跳板开始向前自然走双步，走的步数一般为：跑的步数乘2减2；如丈量10步助跑时，走18步即可。
2、为了使学生有一个准确踏板的概念，又不过于受到约束，可在起跳点划较大的起跳区，随着动作的熟练和步长的稳定，起跳区应逐渐缩小到起跳板的宽度。
（三）心理训练：心理训练是指通过各种手段有意识地对学生或运动员的心理过程和个性特征施加影响，使他们学会调节自己的心理状态的各种方法，为更好地参加训练和比赛，争取优异成绩做好各种心理准备的训练过程。
1.改善心理品质的训练：改善心理品质的训练方法是注意力集中训练和意识品质训练。
（1）注意力集中训练应把跳远的踏跳准确性确定为一个目标，并且全神贯注地对待它，不为其他念头所分散。
具体有以下几种方法： a．视物法：把踏跳的准确性视为一个目标，闭上眼睛努力回忆被观察物体的形象，直到头脑中清晰地回忆出被观察物体的形象为止。
b．干扰法：采用噪音、色彩等方式进行干扰，使学生们在注意力很难集中的情况下去完成动作，以
提高心理承受力和改善集中注意力。
c．自我暗示法：起动前，闭上眼睛，先将整个动作在心里默念一遍，进行自我鼓励，我行，我一定会成功。
做完后再起动助跑，这样做能收到较好的效果。
（2）意志训练：意志是人们为了达到既定目的而在行动上所表现出来的自觉克服困难的心理过程。
意志具体表现为自觉性、主动性、勇敢性、顽强怀、果断性、自制力等。
意志训练是在运动训练中有目的地使运动员或学生克服各种困难，完成意志行动，它的途径主要有：①努力克服困难。
②迅速采取和执行决定。
③掌握心理自我调节。
④学会自我培养意志能力。
2.促进技术掌握的心理训练①念动训练：它是在思想上完成动作的过程。
如跳远运动员想像在跳远练习，或想像自己完成踏跳准确这一动作的最佳方式。
念动训练可每天进行五分钟。
②生物反馈训练：借助现代化仪器，把学生练习时的机体信息传递给学生，使其经过反复练习，学会调节自己的生理机能。
运用以上的理论，进行教学和训练，会取得很好的效果。
我任教的班级急行跳远的优秀率，每次测试都达到92%以上，另外我带的田径队员训练成绩突出。
在衡水市中学生田径运动会上我所带的队员李红雷跳远第一名，成绩为6.68m；同年在河北省中学生田径运动会上三级跳远第八名，成绩为12.85m，而获得这些好成绩，关键在于我掌握了跳远中踏跳准确性的关键技术问题，以上是我在跳远教学中的一点体会，希望能起到抛砖引玉的作用，和大家一起共同提高我们的教学水平。