运动训练学——运动训练的基本原则
《运动训练学》课程教学大纲
《运动训练学》课程教学大纲一、说明（一）课程定义：运动训练学是研究运动训练活动过程一般规律的科学。
（二）编写依据：本教学大纲依据《武汉体育学院运动训练专业本科教学计划》（2002年1月修订）而编写。
（三）目的任务：本课程是运动训练专业的主干课程，通过本课程的学习，使学生了解运动训练的目的、任务，掌握运动训练的基本概念和基本内容，理解运动员训练的基本原理和方法，了解各种运动训练计划的制定，培养学生运用所学知识去分析和解决运动训练实际问题的能力。
（四）课程编号：040202B05（五）学时数与学分：72学时；4学分。
二、教学安排与学时分配三、教学内容与知识点第一章竞技体育与运动训练第一节竞技体育概述知识点：竞技体育的构成、竞技体育的基本特点第二节运动训练与运动训练学知识点：运动训练的概念、目的、任务，运动训练的内容，现在运动训练的基本特点第二章项群训练理论第一节项群训练理论总论知识点：项群训练理论概念、基本内容，各项群训练特点，竞技运动项目的主要分类、项群体系的构成，项群训练理论的应用第二节各项群训练基本特征知识点：技能类表现难美性项群、技能类表现准确性项群、技能类格斗对抗性项群、技能类隔网对抗性项群、技能类同场对抗性项群、体能类快速力量性项群、体能类速度性项群、体能类耐力性项群的训练特征第三章运动成绩与竞技能力第一节运动成绩及其决定因素知识点：运动成绩的概念、决定运动成绩的因素第二节竞技能力及其构成因素知识点：竞技能力概念、优秀运动员竞技能力结构模型、运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效应第三节运动员状态诊断与训练目标的建立知识点：状态诊断的作用、建立训练目标的作用、训练状态与训练目标的构成、训练状态诊断的基本内容、训练目标的基本内容第四章运动训练的基本原则第一节竞技需要原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第二节动机激励原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第三节有效控制原则知识点：该原则的概念、训练控制环节及条件、贯彻该原则的训练学要点第四节系统训练原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第五节周期安排原则知识点：该原则的概念、理论依据、竞技状态及其形成与发展、训练周期类型第六节适宜负荷原则知识点：运动负荷、生物适应现象、机体的劣变现象、渐进增加负荷的形式第七节区别对待原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第八节直观教练原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第九节适时恢复原则知识点：该原则的概念、理论依据、疲劳程度的判别，加速机体恢复的适宜措施第五章运动训练方法与手段第一节运动训练方法与手段概述知识点：训练方法概念、意义结构及特点，训练是手段概念、意义及基本结构第二节运动训练的整体控制方法知识点：模式训练法的概念、基本结构及特点，程序训练法的概念、基本结构及特点第三节运动训练的具体操作方法知识点：分解、完整、重复、间歇、持续、变换、循环、比赛训练法的概念、用途及特点第四节运动训练的常用手段知识点：周期性单一练习手段、混合性多元练习的手段、固定组合练习手段、变异组合练习手段第六章运动员体能及其训练第一节运动员体能训练概述知识点：运动员体能及其构成、体能训练的意义、体能训练的要求第二节身体形态及其训练知识点：身体形态及其结构、各项群运动员的形态特征、身体形态的训练方法及基本要求第三节力量素质及其训练知识点：力量素质概念、力量训练方法、力量训练手段第四节速度素质及其训练知识点：速度素质概念、速度训练方法、速度训练手段第五节耐力素质及其训练知识点：耐力素质概念、耐力训练方法、耐力训练手段第六节柔韧素质及其训练知识点：柔韧素质概念、柔韧训练方法、柔韧训练主要手段第七节灵敏素质及其训练知识点：灵敏素质概念、衡量灵敏的标志、灵敏训练的主要手段第七章运动员技术及其训练第一节运动技术和运动员技术能力知识点：运动技术概念、运动技术原理、动作要素、技术结构第二节影响运动技术的因素知识点：主体因素、客体因素第三节技术训练常用方法知识点：选择技术训练方法的要求，直观与语言、完整与分解、想象与表象、减难与加难训练法第四节运动技术训练的基本要求知识点：基本技术与高难度技术的关系、特长技术与全面技术的关系、技术规范化与个体差异的关系、循序渐进与难点先行的关系、技术内部机制与外部形态的关系、技术风格、“学习”与“训练”的关系、技术结构及技术组合的改进与提高、运动技术创新第五节运动技术评价知识点：运动技术评价的目的、任务、基本标准、运动技术评价的指标及方法、不同项目运动技术评价的特点第八章运动员战术能力及其训练第一节竞技战术与运动员战术能力知识点：竞技战术概念、竞技战术的构成、战术能力第二节战术训练方法知识点：分解与完整、减难与加难、虚拟现实、想象、程序、模拟、实战训练法第三节战术方案的制定知识点：战术方案的基本内容、制定战术方案的注意事项第四节战术训练的基本要求知识点：制胜规律、战术意识的培养、战术能力的培养、个人与集体战术的配合、战术组合、战术创新第九章运动员心理能力与运动智能及其训练第一节运动员心理能力及其训练知识点：运动员心理能力概念、心理训练的作用、心理训练类型、心理训练常用方法第二节运动智能及其训练知识点：运动智能的概念、作用、运动智能的基本训练方法和基本要求第十章运动员多年训练计划第一节多年计划的必要性知识点：竞技状态转移长期性、竞技状态转移阶段性、遗传性竞技能力与获得性竞技能力的最佳组合第二节全程性多年训练计划知识点：全程性多年训练过程的阶段划分、年龄特征及负荷特点第三节区间性多年训练计划知识点：基础、专项提高与最佳竞技、竞技保持训练阶段的年龄、负荷、竞赛特征第十一章运动员年度训练计划与组织第一节年度训练中的周期安排知识点：单周期、双周期、多周期第二节大周期训练计划的基本构成模式知识点：确定训练大周期日程的步骤、大周期训练计划要点第三节年度训练过程比赛系列及负荷的动态变化知识点：比赛系列的安排、年度训练过程负荷的动态变化第四节赛前中短期集训的训练安排知识点：中短期集训计划的结构、负荷特点、训练计划的表述第十二章周、课训练计划与组织第一节训练周的计划与组织知识点：小周期的类型，各种小周期的任务、内容、负荷特点，周期训练计划的一般格式第二节训练课的计划与组织知识点：训练课的不同种类及特点、训练课的结构、训练课的负荷量度第十三章运动队伍的管理第一节我国运动队管理工作的科学基础知识点：运动队管理的思想基础、组织保障、法规依据、经济基础、人本原则第二节运动队管理的主要任务与组织实施要求知识点：运动队管理的主要任务、运动队管理的各种关系第三节教练员与运动员知识点：教练员在管理中的作用、教练员的素质、运动员在管理中的角色定位、运动员的基本素质四、考试方法与要求（一）考试形式：本课程的结业考试包括理论考试、作业和平时成绩考核，理论考试采取闭卷方式，作业以训练计划的设计为主，考查学生运用所学知识分析和解决实际问题的能力；平时成绩以出勤情况、课堂回答问题的情况为主，考查学生的学习态度和分析问题的能力。
第三章 运动训练基本原则
（二）教学论基础
• 运动训练是教练员与运动员双边活动的过程。从获得运动训练效 果的角度来讲，教练员的“教”和“训”只是一个条件，是获得 效果的外因。而运动员的“学”与“练”则是取得成绩的根本。 “外因通过内因而起作用”。因此，在训练中，不仅要激发教练 员的积极性，而且亦须激发运动员的积极性。否则，训练效果不 会很理想。
（二）技能学基础
• 动作技能是在中枢神经系统的统一支配下，建立的一种暂时性神 经系统联系。通过不断深化专项训练过程，不断调整神经系统的 运动性神经联系，使非专项动作技能的暂时性神经联系转向专项 化，使泛化的神经联系转向精确化，从而在高级神经中枢内形成 适应专项需要的最佳化的暂时性神经联系结构。
（三）机能学基础
第三章 运动训练基本原则
• 知识点:训练原则基本概念、各个原则概念、提出的科学基础和贯 彻各个训练原则的训练学要点。
• 本章主要由训练原则的概述、自觉的积极性原则、专项训练深化 原则、系统不间断性原则、周期安排训练原则、合理安排负荷原 则、适时恢复训练原则、区别对待训练原则等原则组成。其中， 原则的释义、依据的科学基础、实践中应注意的训练学要点是本 章重点
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国 阮 如 钧 （ 台 湾 ） 1985
运动训练学复习资料
22、循环训练法：根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定项顺序和路线依次完成每站练习任务的训练方法。
23、竞技能力：运动员参赛能力。
24、协调能力：
32、力量素质：人体神经肌肉系统，在工作时克服或对抗阻力的能力。
33、最大力量：肌肉通过最大随意，收缩客服阻力时所表现出来的最高力值。
34、相对力量：运动员单位体重所具有的最大力值。
35、速度力量：肌肉快速发挥力量的能力，是力量与速度的有机结合。
20、运动训练过程的基本结构包括（起始状态诊断、训练目标、训练计划、训练实施、检查评定、实现目标）六个环节。
21．在体能训练过程中，往往很难单纯地发展某一个运动素质。( — )
22．优秀运动员在赛前的负荷安排过程中，往往采用连续的人负荷训练课，以便让运动员的机体产生更大的超量恢复。( — )
23．运动竞赛实际上就是为了再现运动员已经获得的竞技能力。( + )
24．技能类的集体对抗性项目的体能训练，其中有很大成份是在技、战术的训练十实现的。( + )
17、有氧耐力和无氧耐力在训练过程中，常指一般耐力和专项耐力。( — )
18、训练诊断主要体现在大周期训练的开始或结束。( — )
19．若一堂课的主要任务是发展有氧能力的大负荷课，课后无氧能
力的恢复可忽略不计。( — )
20．在对抗性项口中，全年安排双周期的训练，往往第一大周期的过渡期与第二大周期的准备期时间的划分，没有明显的界线。( — )
17、训练方法：在运动训练活动中同，提高竞技运动水平，完成训练任务方法途径。
运动训练学考试复习资料
运动训练学一：名词解释1、竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会性的体育活动。
2、运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
3、运动成绩：是运动员成绩参加比赛的结果，是根据特定的评价行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合测定。
4、竞技能力：运动员的参赛能力。
由具有不同表现形式和不同作用的体能，技能，战术能力以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。
5、运动训练方法：是在运动训练活动中，提高运动员的经济水平、完成训练任务的途径和方法。
6、模式训练法：是一种依靠训练信息指标把我运动训练过程的控制性方法。
7、程序训练法：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序的编制成由若干步骤组成的训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。
8、分解训练法：是将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节和部分。
9、完整训练法：是指从技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分。
10、重复训练法：是指多次重复同一练习，两次练习之间安排相对充分休息的练习方法。
11、间歇训练法：是指对动作结构和负荷强度，间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下反复进行练习的训练方法12、持续训练法：是指负荷强度较低，负荷时间教程长，无间断地连续进行练习的训练方法。
13、变换训练法：是指对运动负荷、练习内容、练习形式以及条件设施变换，以提高运行员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。
14、循环训练法：是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站点，运动员按照既定顺序、路线，一次王城没站点练习任务的训练方法。
15、比赛训练法：是指在近似模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。
《运动训练学》课程笔记
《运动训练学》课程笔记第一章：竞技运动概念、价值与功能一、竞技运动概念1. 定义：竞技运动是指在一定规则限制下，以个人或团队形式进行的，旨在通过技能、体能、智力和心理素质的较量，争取最佳成绩的体育活动。
2. 特点：（1）竞争性：竞技运动的核心在于参与者之间的竞争，追求胜利和优异成绩。
（2）规则性：竞技运动有明确的规则，确保比赛的公平性和秩序性。
（3）身体运动性：竞技运动通常涉及身体活动，对参与者的体能和技巧有较高要求。
（4）不确定性：竞技运动的结果具有不确定性，即使是实力较强的选手也可能输掉比赛。
（5）观赏性：竞技运动往往具有很高的观赏价值，吸引观众的关注和兴趣。
二、竞技运动价值1. 健身价值：（1）提高心肺功能：通过竞技运动，可以增强心脏和肺部的功能。
（2）增强肌肉力量和耐力：竞技运动有助于肌肉力量的增强和耐力的提升。
（3）改善身体协调性和灵活性：竞技运动训练可以提高身体的协调性和灵活性。
2. 教育价值：（1）培养道德品质：竞技运动可以培养运动员的公平竞争、尊重对手、团队精神等道德品质。
（2）锻炼意志力：竞技运动中的挑战和困难可以锻炼运动员的意志力和抗压能力。
（3）提高智力：竞技运动中的策略和战术运用有助于提高运动员的智力水平。
3. 社会价值：（1）促进社会融合：竞技运动作为一种社会活动，有助于不同群体之间的交流和融合。
（2）传递社会价值观：竞技运动可以传递公平、正义、勇气等社会价值观。
（3）提升国家形象：在国际竞技舞台上取得优异成绩可以提升国家的国际形象。
4. 经济价值：（1）带动体育产业发展：竞技运动可以带动体育用品、体育旅游等相关产业的发展。
（2）创造就业机会：竞技运动产业的发展为许多人提供了就业机会。
（3）商业赞助和广告：竞技运动赛事吸引了大量的商业赞助和广告投入。
5. 文化价值：（1）文化传承：竞技运动中的许多项目都承载着丰富的历史文化。
（2）文化交流：国际竞技运动赛事成为不同文化之间交流的平台。
运动训练学复习要点完美版
《运动训练学》复习要点李庆第一章竞技体育概述①竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
2竞技体育形成的基本动因：1生物学因素，人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；2个性心理因素，人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推进了竞技运动的形成；3社会学因素，人们逐渐认识到竞技体育在培养，教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展。
③竞技体育构成：1运动员选材2运动训练3运动竞赛4竞技体育管理。
4竞技体育的特点：1竞争性2规范性3公开性4公平性5集群性6观赏性。
5竞技运动的现代社会价值：1激励人类的自我奋斗精神；2满足社会生活的观赏需要；3促进社会大众的体育参与；4显示国家和社会团体的综合实力；5促进社会和经济的迅速发展；6排除社会成员的不良心绪。
⑥运动训练学是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
7现代运动训练的基本特点：1训练目标的专一性与实现途径的多元性；2竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性；3运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性；4不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性；5训练调控的必要性及应变性；6现代科技支持的全面性及导向性。
8运动训练学研究的主要目的：:揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平.。
9运动训练学的主要任务：1从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律；2深入探索尚未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律；3进一步健全运动训练理论和内容体系；4广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中；5运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践。
第二章项群训练理论1项群训练理论的基本内容：1各项群的形成和发展；2各项群竞技能力决定因素的系统分析；3各项群运动成绩的系统分析；4各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练组织与控制）②项群训练理论的科学意义：1鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律；（既能获得远大于一个单项运动实践的视野，从一个较高层次上把握几个或几十个运动单项的训练规律，又不会因受其他类属项目不同特点的约束，儿时的一个项群的共有规律无法显现出来）2加强运动训练理论与实践的联系；（项群训练理论的提出使理论的概括面收缩和覆盖面相对扩大，加大了抽象理论的项目直观性、规律准确性、指导有效性）3实现了训练学理论原有层次之间的有机过渡。
田麦久《运动训练学》核心概点总结
田麦久《运动训练学》核心概点总结运动训练的定义- 运动训练是通过系统的计划和组织，以提高运动员的技术、体能和心理素质为目标的训练过程。
运动训练的重要性- 运动训练可以提高运动员的竞技水平，增强其身体素质和技术能力，使其在比赛中取得更好的成绩。
- 运动训练还有助于培养运动员的自律性、团队合作精神和良好的职业道德。
运动训练的基本原则1. 个体化原则：根据每个运动员的特点和需求，制定个性化的训练计划。
2. 渐进负荷原则：逐步增加训练强度和负荷，以适应运动员的身体和能力发展。
3. 过程性原则：注重训练过程中的细节和方法，而不仅关注最终结果。
4. 系统性原则：将训练划分为不同的阶段和周期，有计划地进行训练。
5. 可逆性原则：训练效果具有可逆性，不训练则退化。
6. 多样性原则：采用多样化的训练方法和手段，以提高训练效果。
运动训练的内容1. 技术训练：包括基本动作技术的学习和提高，以及比赛技术的训练。
2. 体能训练：包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面的训练，以提高运动员的身体素质。
3. 心理训练：包括心理素质的培养和心理技巧的训练，以提高运动员的心理抗压能力和竞技状态。
运动训练的方法1. 分析方法：通过对运动员的技术动作和比赛情况进行分析，找出问题并提出改进措施。
2. 模拟方法：通过模拟比赛情境和对抗训练，提高运动员在实际比赛中的应对能力。
3. 反馈方法：及时给予运动员关于训练表现和成绩的反馈，帮助其改进和提高。
4. 计划方法：制定详细的训练计划，包括训练内容、强度、时长等，以保证训练的系统性和有效性。
运动训练的评价与调整1. 评价方法：通过对运动员的技术、体能和心理素质进行定期评估，了解其训练效果。
2. 调整方法：根据评估结果，及时调整训练计划和方法，以适应运动员的进步和变化。
以上是田麦久《运动训练学》的核心概点总结，简要介绍了运动训练的定义、重要性、基本原则、内容、方法以及评价与调整等方面的内容。
《运动训练学》知识点
运动训练学知识点第一章运动训练学概论1.1 运动训练学的定义、任务和研究对象•定:运动训练学是研究运动训练规律和方法的科学，是体育科学的重要组成部分。
•任务:探索运动训练的科规律，制定科学的训练方法，提高运动员的竞技水平，促进体育事业发展。
•研究对象:运动员及其训练过程。
.2 运动训练学的发展历史•古代:经验积累，注重身体素质的培养。
•近代:科学研究，注重训练方法的改进。
•现代:理论体系完善，注科学训练和个性化训练。
1.3 运动训练学的基本理论•训练负荷:运动训练中对人体施加的刺激，包括强度、时间、密度、频率等。
•训适应:人体对训练负荷的反应，包括生理、心理、技能等方面的变化。
•训练原则:科学训练的指导原则，包括循序渐进、超量负荷、专项性、个体差异性等。
•训练方法:实现训练目标具体手段，包括基础训练、专项训练、竞赛训练等。
1.4 运动训练学的研究方法•观察法:通过观察运动员的训练和比赛过程，收集数据。
•实验法:通过设计实验，控制变量，研究训练因素的影响。
调查法:通过问卷、访谈等方式，收集运动员和教练员的意见和建议。
•文献法:通过查阅文献，了解运动训练学的发展历史和最新研究成果。
第二章运动训练的基础理论2.1 运动训练的生理学基础 * 人体运动系统的结构和功能:骨骼、肌肉、关节等。
* 人体能量代谢:糖、脂肪、蛋白质的代谢过程。
* 人体运动能力:力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。
* 运动训练对人的影响:肌肉生长、心肺功能增强、神经系统调节能力提高等。
2.2 运动训练的心理学基础•运动员的心理特征:动机、情绪、意志、性格等。
•运动心理状态:焦虑、紧张、兴奋、自信等。
* 运动心理训练:提高运动员的心理素质，增强心理承受能力。
2.3 运动训练的生物力学基础•人体运动的力学原理:力、运动、能量等。
•运动技术分析:提高运动技术效率，减少运动损伤。
* 器械设计与选择:符合人体结构和运动规律。
2.4 运动训练的营养学基础•运动营养学:运动员的营养需求，膳食结构的调整。
运动训练学
1、竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、躲取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
2、运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
3、竞技能力：即指运动员的参赛能力。
由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。
4、运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。
5、运动训练原则：是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实施具有普遍的指导意义。
6、运动训练方法：是在运动训练活动中提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。
7、重复训练法：重复训练法是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。
8、适宜负荷原则：指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。
9、运动训练手段：指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。
10、运动员竞技能力非横结构的补偿效应：运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和补偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平，这种现象成为运动员竞技能力非横结构的补偿效应。
1、按照运动成绩的评定方法可以把竞技体育项目分为几大项群？①测量类②评分类③命中类④制胜类⑤得分类。
2、按照竞技能力的主导因素可以把竞技体育项目分为几大项群？大类分为：1.体能主导类，体能主导类可以分为：①快速力量性②速度性③耐力性2.技能主导类，技能主导类可以分为：①表现，表现又分为准确性和难美性②对抗，对抗又分为隔网、同场和格斗。
《运动训练学教案》
《运动训练学教案》第一章：运动训练学概述1.1 运动训练学的定义1.2 运动训练学的目的与任务1.3 运动训练学的基本原则1.4 运动训练学的研究对象与方法第二章：运动训练计划与实施2.1 运动训练计划的重要性2.2 运动训练计划的类型与结构2.3 运动训练计划的设计与制定2.4 运动训练计划的实施与调整第三章：运动训练方法与手段3.1 运动训练方法的分类与特点3.2 常见运动训练方法的应用3.3 运动训练手段的选择与运用3.4 运动训练方法与手段的创新与发展第四章：运动训练中的负荷与调控4.1 运动训练负荷的定义与分类4.2 运动训练负荷的作用与原则4.3 运动训练负荷的监控与调控4.4 运动训练负荷的安全与风险管理第五章：运动训练效果的评价与分析5.1 运动训练效果的评价指标与方法5.2 运动训练效果的分析与解读5.3 运动训练效果的提高与优化5.4 运动训练效果的持续性与长期规划第六章：运动专项训练理论与实践6.1 专项训练理论基础6.2 专项训练计划的制定6.3 专项训练方法与手段的应用6.4 专项训练案例分析与实践第七章：运动素质训练与提升7.1 运动素质的定义与分类7.2 运动素质训练的原则与方法7.3 运动素质的提升策略与实践7.4 运动素质训练的效果评估与调整第八章：运动营养与恢复8.1 运动营养的基本概念与重要性8.2 运动营养素的摄入与作用8.3 运动饮食计划的设计与实施8.4 运动恢复的策略与方法第九章：运动训练中的损伤预防与处理9.1 运动损伤的类型与原因9.2 运动损伤的预防措施与方法9.3 运动损伤的处理与康复9.4 运动安全与风险管理第十章：运动训练学的未来发展10.1 运动训练学的发展趋势10.2 科技在运动训练中的应用10.3 运动训练学人才培养与教育10.4 运动训练学在国际竞技体育中的应用与交流重点和难点解析1. 运动训练学概述：理解运动训练学的定义、目的与任务，以及其研究对象与方法是本章的重点。
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价值、人文价值； －－国内外动机激励的显著性区别：
国内更注重客体价值，国外更注重主体价值。
（二）满足运动员合理的需要
• 马斯洛关于人体需要的五层次原则同样适用运动员的动机 激励；
• 运动员实现目标的动机来源于主观和客观等多种因素的综 合；
训练控制的理论渊源
• 20世纪60年代－－苏联学者和教练员将控制论、信息论和系统 论等系统科学的基本理论和方法运用到训练活动－－模式训练 体系
• 因此，科学哲学和横断科学的发展促进了运动训练学理论和方 法的进步；
• 历史和显示都是一样，新三论在训练过程的局部已经被较好地 运用－－竞技状态的混沌研究、自组织理论在技能研究中运用 等。
• 训练规律的客观性：反映训练内部各构成要素之间以及与 外部相关因素之间结构与功能上的本质联系和发展的必然 趋势。
• 训练规律－－训练原理
• 训练原则：依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运 动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律 的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。
二、运动训练原则体系
一、动机激励原则的适宜
• 通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动 机和行为的训练原则。
• 启发运动员训练的积极性和主动性，培养独立思考能力、 创造能力和自我控制能力。 －－要我练与我要练 －－积极练和被动练 －－国外模式和国内模式
二、动机激励原则的科学基础
（一）成功动机是运动员参训的重要动力 －－动机是推动人们从事某种活动的内部动力。任何 人都需要憧憬未来，追求未来，但是方法和途径不同； －－动态的激励可以不断激发运动员的潜力； －－动态激励的标签效益； －－动机激励的形式多样性。
（二）竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地 激励运动员的参训动机
• 高水平竞技获胜的难度加大，训练的系统性、长期性、艰苦性； • 训练的周期性、单调性； • 成绩的极值化趋势； • 心理承受的阈值降低； • 兴趣降低、信心不足、伤病缠身等。
三、贯彻动机激励原则的训练学要点
（一）加强训练的目的性教育和正确价值观教育 －－计划经济条件下，此原则重点是竞技体育的政治性、政策性
一、竞技需要原则释义
根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发， 科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等 因素的训练原则。
意义：更好地结合专项特点和比赛需要；提高训练的专项 针对性、实战性、实效性。
二、竞技需要原则的科学基础
（一）训练目标对训练活动的重要导向作用（指挥棒作用） （二）专项竞技需要的特异性（充分认识项目的本质特征） （三）现代训练的专项化发展趋势（早期专项化是中国运动员效
• 运动员训练比赛的最高境界就是通过“超越自我、实现自 我、体现自我、赢得尊重”；
• 运动员需要的层次性特征（杨百万）。
（三）激发运动员参与训练和比赛的兴趣
• 兴趣是最好的老师（爱因斯坦） • 激情有助于奉献 • 兴趣的多边性和阶段性 • 专项水平的提高是动机激励的关键
（四）发挥运动员在训练工作中的主体
二、有效控制原则的科学基础
（一）运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制 －－训练过程的多变性：竞技能力形成影响因素的多样性、训练过
程的阶段性和层次性、区别对待的客观性； －－训练主体的多样性：教练员、运动员、科研人员、管理人员、
基本内容 •有效控制原则的释义 •有效控制原则的理论基础 （难点） •有效控制原则的训练学要点（重点）
一、有效控制原则释义
－－有效控制原则是指要求对运动训练活动实施有效控制 的原则。 －－训练中应准确把握和控制运动训练活动的各个方面或 运动训练过程的各个阶段，训练的内容、量度及设施，并 对它们进行及时的和必要的调节，以使得运动训练活动能 够按照预先设计的方式运行，保证训练目标的实现。
益低下的主要原因之一。）
三、贯彻竞技需要原则的训练学要点
（一）要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛 （二）准确分析专项竞技能力的结构特点 （三）按照竞技的需要确定负荷内容和手段 （四）注意负荷内容的合理结构
第二节 动机激励原则
基本内容 –动机激励原则的释义 –动机激励原则的理论基础 （难点） –动机激励原则的训练学要点（重点）
• 言传不如身教，身教重于言传； • 以身作则，率先垂范； • 榜样的力量。
（六）注意正确地运用动力
• 动机激励的三大元素：精神动力、物质动力、信息动力； • 动力元素的针对性、区别性（女曲生日赠花）、复合性； • 滥用动力元素的危害：削弱战斗力、训练动力不足、影响团队
精神、意志力物化。
第三节 有效控制原则
• 调动运动员积极地参与训练过程是实现运动员主体作用的前提， 是提高训练质量和效益的手段；
• 高水平运动员训练自觉性和能动性是通过积极参与训练来不断 提高和保持较高的竞技能力；
• 独立思考能力是运动员发挥主体作用的自身动力因子； • 以我为主，自我动员；胜人者力，自胜者强。
(五)注意教练员自身的榜样作用
• 如何确定原则体系？ • 案例： • 对人的行为进行分析时应遵循的原则： • 其一、适应自然原则 • 其二、个人、真理原则
一般训练与专项相结合原则 系统训练原则 周期安排原则 适宜负荷原则 区别对待原则
竞技需要原则 动机激励原则 有效控制原则 直观教练原则 适Leabharlann 恢复原则第二节 竞技需要原则
基本内容 •竞技需要原则的释义 •竞技需要原则的理论基础 （难点） •竞技需要原则的训练学要点（重点）
运动训练学
第四章 运动训练的基本原则
1．理解九个训练原则的释义和科学基础。 2．掌握九个训练原则的训练学要点。
第一节 运动训练原则概论
基本内容 –运动训练原则的释义 –运动训练原则的体系
一、运动训练原则的释义
•原则是人们说话或行事所依据的法则或标准； •原则是人们根据客观规律的认识制定的； •科学原则是人们对客观规律正确认识的反映。 －－训练有无规律？ -----有，看你是否认识和把握？ －－训练规律客观吗？------客观，看你是否认识规律？ “常无，欲以观其妙；常有，欲以观其徼。”