运动训练学
运动训练学
1.竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会性的体育活动。
2.运动员选材：是竞技体育这一社会行为的起始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的工作。
3.运动训练：是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
4.运动成绩：是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的评定。
5.竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称为竞技水平。
6.运动能力：人体从事体育活动的能力。
7.训练水平：运动员在训练过程中所达到的竞技能力。
8.竞技能力非均衡结构的补偿效应：运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平。
9.项群：田麦久及其同事讲运动项目的类属聚合。
1.运动训练原则：是根据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。
2.竞技状态：运动员参赛的准备状态，叫做竞技状态。
3.负荷：负荷包括负荷量和负荷强度。
负荷量：负荷给予机体刺激的数量。
负荷强度：负荷给予机体刺激的深刻程度。
4.运动训练方法：运动训练方法是运动训练活动中，提高运动员的竞技水平、完成训练任务的途径和方法。
5.运动训练手段：运动训练手段是指在运动训练过程中，为提高某一竞技能力、完成莫伊训练任务所采用的具体训练。
6.重复训练法：是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。
7.间歇训练法：指对动作结构和负荷强度，间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。
8.持续训练法：指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断连续进行练习的方法。
9.体能：以人体三大供能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做工所表现出来的运动能力。
运动训练学定义
运动训练学定义运动训练学是研究运动训练的一门学科，通过对运动训练的理论和实践进行研究，旨在提高运动员的运动能力和竞技水平。
运动训练学的研究内容广泛，包括运动训练的原理、方法、技巧等方面。
本文将从运动训练学的定义、研究内容、应用领域等方面进行阐述。
运动训练学是一门综合性学科，它涉及生物学、生理学、心理学、运动力学等多个学科的知识。
通过对这些知识的综合运用，可以更好地理解和指导运动训练的过程。
运动训练学旨在培养和提高运动员的运动能力，通过科学的训练方法和技巧，使运动员达到最佳的竞技状态。
运动训练学的研究内容包括运动训练的原理、方法和技巧。
首先，运动训练的原理包括运动生理学、运动心理学、运动力学等方面。
运动生理学研究人体在运动中的生理变化，如心率、呼吸、血液循环等；运动心理学研究人体在运动中的心理状态，如专注力、动机、情绪等；运动力学研究人体在运动中的力学特性，如力的产生和传递、身体的稳定性等。
这些原理对于指导运动训练具有重要的理论意义。
运动训练的方法包括训练计划的制定、训练负荷的控制、训练效果的评估等方面。
训练计划的制定是指根据运动员的特点和目标，制定适合的训练计划，包括训练内容、训练强度、训练频率等。
训练负荷的控制是指根据运动员的训练状况，适时调整训练负荷，避免过度训练或训练不足。
训练效果的评估是指对运动员的训练效果进行科学评估，如体能测试、技术评估等，从而及时调整训练计划，提高训练效果。
运动训练学的应用领域广泛，包括体育竞技、健康促进、康复治疗等方面。
在体育竞技领域，运动训练学可以指导运动员的训练，提高他们的竞技水平，使他们在比赛中取得好成绩。
在健康促进领域，运动训练学可以指导人们进行适当的运动训练，提高身体素质，预防疾病。
在康复治疗领域，运动训练学可以通过运动训练来恢复受伤或患病患者的功能，提高他们的生活质量。
运动训练学是研究运动训练的一门学科，通过对运动训练的理论和实践进行研究，旨在提高运动员的运动能力和竞技水平。
运动训练学
运动训练学结构可以主要从以下三个方面进行划分：竞技能力：运动训练的过程中需要培养和提升运动员的竞技能力，这包括体能、技能、战术能力、心理能力和知识能力五个方面。
训练理论体系：在训练过程中，需要根据运动训练学理论体系进行指导。
这个理论体系包括运动训练的主体构成（内容、负荷、方法、过程）和基本原则。
训练过程：一个完整的运动训练过程需要包括运动员状态诊断、训练目标的建立、训练计划的制定、训练活动的组织实施、训练效果的检查评定以及训练目标的最终实现六个基本环节。
以上三个结构相互关联，形成一个完整的运动训练学体系。
运动训练学知识点归纳一、运动训练学总论运动训练的定义与特点运动训练是指在一定的计划和组织下，通过各种练习手段，对运动员的身体和心理素质进行全面的锻炼和提高，以达到提高竞技能力和运动成绩的目的。
其特点包括以下几个方面：（1）训练目标的专一性和实现途径的多元性。
运动训练的目标是提高运动员的竞技能力和运动成绩，但实现这一目标需要采用多种不同的练习手段和方法，包括体能、技能、战术、心理等方面的训练。
（2）鲜明的竞技性和竞赛性。
运动训练是一种竞技体育活动，其目的是为了取得优异的比赛成绩，因此训练过程中需要紧密围绕比赛进行，使训练尽可能接近比赛的要求。
（3）高度的计划性和组织性。
运动训练是一项高度计划性和组织性的工作，需要有明确的训练计划和周密的安排，以确保训练工作的高效有序进行。
（4）全面参与和科学指导。
运动训练涉及运动员的各个方面，需要进行全面的参与和指导，同时还需要运用科学的理论和方法，使训练更加有效、科学、合理。
运动训练学的发展历程运动训练学作为一门独立的学科，其发展历程经历了以下几个阶段：（1）经验积累阶段（19世纪末-20世纪初）。
这一阶段主要是体育活动的积累和总结阶段，各种体育项目开始逐渐形成，但缺乏系统的理论和方法指导。
（2）科学探索阶段（20世纪中叶-）。
这一阶段开始对体育训练进行科学探索和研究，逐渐形成了系统的训练理论和方法，包括体能训练、技能训练、战术训练等方面的研究。
运动训练学
一、名词解释1、运动训练学：是研究运动规律以及有效组织训练活动的行为的科学。
2、运动训练：是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩在教练的指导下，专业组织的有计划的体育活动。
3、竞技体育：是体育的重要组成成分，是以体育竞赛为主要的特征，以创造优异运动成绩，争取比赛优胜为主要目标的社会性的体育活动4、运动成绩：运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员以及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。
5、竞技能力：运动员的参赛能力。
由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成。
并且综合地表现于专项竞技的过程之中。
6、运动训练原则：依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的原则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。
7、竞技需要与定向发展原则：是指根据项目比赛的特点和运动员在比赛中获取满意成绩的需要，从实战出发，定向地科学安排训练过程的阶段划分以及训练的内容、方法、手段和负荷等因素等训练原则。
8、系统训练与周期安排：根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事安排，系统持续的、周期性的组织训练过程的训练原则。
9、竞技状态：运动员参加比赛获得成绩的准备状态。
10、集群组训与区别对待原则：运动员以组队形式共同训练，同时依运动项目、个体特征、训练任务、训练条件、训练阶段等方面的不同而分别做不同训练安排的训练原则。
11、适宜负荷与适时恢复原则：根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷,负荷后及时消除运动训练中所产生的疲劳，通过生物适应过程，提高机体能力和取得理想效果的训练原则.12、运动训练方法：在运动训练活动中，提高运动员的竞技水平，完成训练任务的途径和办法。
13、运动训练手段：在运动训练过程中，为提高某一竞技运动能力，完成某一训练任务所采用的具体练习。
运动训练学
（二）间歇训练法
（三）持续训练法
（四）变换训练法
（五）循环训练法
（六）比赛训练法
三 运动训练常用手段
（一）周期性单一练习手段
（二）混合性多元练习手段
（三）固定组合练习手段
（四）变异组合练习手段
第五章 运动员体能及其训练
一 运动员体能训练概述
（一）体能训练释义
（三）周期安排原则的训练学要点
五 适宜负荷原则
（一）适宜负荷原则的概念
（二）适宜负荷原则的理论依据
（三）适宜负荷原则的训练学要点
（四）科学地处理负荷量与负荷强度的关系
（五）科学地根据项目的性质安排负荷
六 区别对待原则
（一）区别对待原则的含义
（二）区别对待原则的理论依据
（三）区别对待原则的训练学要点
（三）竞技体育的基本构成要素
四个方面 一运动员选材：是竞技体育这一社会行为的起始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的工作。
二运动训练：是位提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
三运动竞赛：是裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量，是竞技体育与社会发生关系，并作用于社会的媒介。
（一）直观法与语言法
（二）完整法与分解法
（三）想象法与表象法
（四）减难法与加难法
三 技术训练的基本要求
（一）处理好基本技术与高难度技术的关系
（二）处理好特长与全面技术的关系
（三）处理好规范化与个体差异的关系
（四）处理好循序渐进与难点先行的关系
运动训练学
竞技体育：以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
运动训练：运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划地体育活动。
竞技能力:指运动员的参赛能力，有身体能力、技术能力、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。
竞技需要原则：指提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。
力量素质：是指人体肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。
（内部阻力、外部阻力）技术风格：是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的，较为成熟和定型化了的，经常表现出来的特征。
战术意识：又称战术素养。
指在运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。
高原现象：优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停滞不前，甚至赂有下降的现象。
运动训练学将其命名为“高原现象”。
制胜规律：在竞赛规则的限定内，教练员、运动员在竞赛中战胜对手、争取优异运动成绩所必须遵循的客观规律。
单周期双高峰：是指在全年训练计划的周期划分上采用单周期的划分方式,并且在比赛期中安排两次竞技状态的高峰期,在两个高峰期之间安排一个“调整—重新准备—竞技状态最高峰”的周期计划安排方法。
1.运动员起始状态诊断的主要内容有哪些？起始状态诊断的意义是什么？答：主要内容：1运动成绩诊断2竞技能力诊断3训练负荷诊断意义：1为运动训练过程确定一个客观、准备的出发点2对训练工作效果及时的检查评价3实施有效训练控制的重要前提意义：1.为运动训练过程建立一个客观、准确的出发点 2.对训练工作效果及时的检查评价 3.实施有效训练控制的重要前提2.运动训练所必须遵循的适宜负荷原则的概念是什么，如何贯彻适宜负荷原则？答：概念：根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，通过生物适应过程、提高机体能力和取得理想训练效果的训练原则。
《运动训练学》知识点
运动训练学知识点第一章运动训练学概论1.1 运动训练学的定义、任务和研究对象•定:运动训练学是研究运动训练规律和方法的科学，是体育科学的重要组成部分。
•任务:探索运动训练的科规律，制定科学的训练方法，提高运动员的竞技水平，促进体育事业发展。
•研究对象:运动员及其训练过程。
.2 运动训练学的发展历史•古代:经验积累，注重身体素质的培养。
•近代:科学研究，注重训练方法的改进。
•现代:理论体系完善，注科学训练和个性化训练。
1.3 运动训练学的基本理论•训练负荷:运动训练中对人体施加的刺激，包括强度、时间、密度、频率等。
•训适应:人体对训练负荷的反应，包括生理、心理、技能等方面的变化。
•训练原则:科学训练的指导原则，包括循序渐进、超量负荷、专项性、个体差异性等。
•训练方法:实现训练目标具体手段，包括基础训练、专项训练、竞赛训练等。
1.4 运动训练学的研究方法•观察法:通过观察运动员的训练和比赛过程，收集数据。
•实验法:通过设计实验，控制变量，研究训练因素的影响。
调查法:通过问卷、访谈等方式，收集运动员和教练员的意见和建议。
•文献法:通过查阅文献，了解运动训练学的发展历史和最新研究成果。
第二章运动训练的基础理论2.1 运动训练的生理学基础 * 人体运动系统的结构和功能:骨骼、肌肉、关节等。
* 人体能量代谢:糖、脂肪、蛋白质的代谢过程。
* 人体运动能力:力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。
* 运动训练对人的影响:肌肉生长、心肺功能增强、神经系统调节能力提高等。
2.2 运动训练的心理学基础•运动员的心理特征:动机、情绪、意志、性格等。
•运动心理状态:焦虑、紧张、兴奋、自信等。
* 运动心理训练:提高运动员的心理素质，增强心理承受能力。
2.3 运动训练的生物力学基础•人体运动的力学原理:力、运动、能量等。
•运动技术分析:提高运动技术效率，减少运动损伤。
* 器械设计与选择:符合人体结构和运动规律。
2.4 运动训练的营养学基础•运动营养学:运动员的营养需求，膳食结构的调整。
运动训练学
运动训练学：是在总结运动训练实践经验的基础上，运用其他有关学科的基本原理，研究运动训练过程普遍规律的一门新兴交叉学科。
理论体系：借助与自然科学，如运动生理学、运动解剖学、运动生物化学、运动生物力学、运动医学等，以及社会科学，如体育社会学体育美学、运动心理学、教育学、管理学等，学科阐述运动员在运动训练过程中有机体内部发生变化的客观规律和社会因素对他的影响。
存在条件:各运动项目的实践、理论和方法是运动训练学存在的前提条件，是运动训练学不断向前发展的源泉，脱离了运动实践，运动训练学的研究便失去了意义；但是运动训练学不是各项运动项目的经验总结，而是反映各运动项目训练的普通规律，进而指导各项运动项目训练理论和实践的发展。
新技术（信息技术、生物技术、材料技术）革命兴起，以及体育商业化和职业化对竞技体育产生巨大推动作用，使各个运动项目成绩突飞猛进竞争日益激烈。
（20世纪60年代中期一来，社会文明在各领域飞速发展）学习方法：学习运动训练学，必须遵循理论和实践相结合的原则，善于运用运动学理论，观点去分析运动训练的实际问题，并在实践中加以验证。
同时要及时吸取和运用其他有关学科的理论、观点和新的研究成果来解决运动实践中出现的问题。
在学习过程中，要运用马克思主义的哲学思想和方法论辩证的看待运动训练学中所提出的各种问题，用运动、联想、发展的眼光分析问题和解决问题。
第一节竞技体育与运动训练一、竞技训练的源起（形成）1、狩猎（基础）2、比武（催化剂）3、精神需要（根本）竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
形成基本动因：1、生物学因素：人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；2、个性心理因素：人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推动了竞技运动的形成；3、社会学因素：人们逐渐认识到竞技体育在培养、教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展。
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第二节运动训练与运动训练学
一、运动训练的概念和意义
（一）运动训练的概念：
运动训练是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
（二）运动训练的意义（在竞技体育中的地位）
1、运动训练是竞技体育的主要构件（主体要素）。
△运动员的竞技能力来自于遗传效应、生活效应和训练效应等多元途径，其中训练效应是运动员获得与提高竞技能力最重要、最有效的途径。
只有通过长期、系统、科学的训练，运动员的竞技能力才能达到较高水平，创造优异成绩。
2、运动训练能有效地发展运动员的竞技能力，并使运动员先天遗传性竞技能力得到充分的发展。
△运动员的竞技能力包括先天遗传性竞技能力和后天训练获得性竞技能力。
成功的选材的是成功的运动训练的前提。
没有科学的训练，再好的素材也不可能成为优秀的选手。
3、运动训练是运动员在比赛中取得好成绩的基础和前提，同时运动员的比赛成绩是对其训练效果的最好检验。
二、现代运动训练的基本特点
1、训练目标的专一性与实现途径的多元性
（1）每名运动员从事着特定专项的训练，其训练目标就是在特定的专项上夺取比赛的胜利和创造优异的运动成绩，具有鲜明的专一性。
同时，运动员的选材必须注意训练的专一性。
（2）选用多种多样的训练内容、方法、手段提高运动员的竞技能力、专项竞技水平。
2、竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性
（1）无论哪一个运动项目的运动员的竞技能力都是由体能、技术能力、战术能力、心理能力与运动智能构成。
（2）各子能力之间相互促进、相互制约、良好发展的优势子能力还可在一定程度上对发展滞后的劣势子能力产生补偿作用。
3、运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性
（1）一个完整的训练过程，不论所包含的时间跨度有多大，不论是多年的训练过程还是周、课时的训练过程，它总是连续发生和不断进行。
（2）每一个连续的运动训练过程都可以划分为若干个阶段，每个阶段的训练任务、内容、手段、负荷彼此相连又各具特点。
4、不同训练负荷影响下机体的适应性与劣变性
（1）外部施加人体的负荷，能引起人体功能的改变，使之更好地承受外部施加的负荷，这是运动适应现象。
不同训练负荷，有机体产生不同的运动适应。
（2）运动负荷超出运动员的最大承受能力，运动员的机体会产生劣变现象。
劣变现象会对运动员竞技能力的提高产生消极作用，甚至会导致运动员过早结束运动寿命。
5、训练调控的必要性与应变性
（1）训练和比赛过程受外界各种因素的影响而发生意想不到的变化，原已确定的训练计划和比赛计划都需要给予相应的调节，实施必要的变更。
（2）原定的训练和比赛计划是理想的，外界各种因素的影响是不同的，因此训练和比赛计划的应变是绝对的。
6、现代科技支持的全面性与导向性
（1）多种学科的现代科技（决策、人文社会、医、力、化、数、计算机等科学）支持运动员的各种竞技能力（身、技、战、心、智等）。
（2）多学科的综合研究和现代科技的高度发展又引导着竞技体育的更快发展。
三、运动训练学
（一）运动训练学的定义
是研究和阐明运动训练过程一般规律的一门综合性应用学科。
（运动训练学是研究运动训练规律和有效地指导运动训练活动的科学）
（二）运动训练学的学科特征
本源性、综合性和实践性是运动训练学的主要学科特征。
1、在各单项运动训练实践、理论与方法的基础上建立起来的，运动训练实践是运动训练学建立和发展的源泉。
（它没有承接和移植其他领域的成熟学科作为构建自己学科的母学科）
2、大量应用了运动生理学、运动解剖学、运动生物化学、运动生物力学、人体遗传学、体育统计学、体育社会学、体育管理学等各门学科的知识。
3、主要从方法学
的角度研究运动训练
过程的一般规律，从
理论和方法上回答众
多的共性问题。
其理
论的主要价值在于应
用。
（三）运动训练学的研究任务
1、揭示运动训练活动的普遍规律，探索新的运动训练规律。
2、进一步完善和健全运动训练学理论和内容体系。
3、广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究和实践应用中。
4、运用运动训练学的基本理论指导各专项训练实践，努力提高训练的科学化水平。
（四）运动训练学的理论体系和基本内容
1、理论体系（框架）
依理论研究涵盖的领域，运动训练理论分为一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论三个层面。
（1）一般训练理论：通常指超出专项范围，阐明运动训练基础理论和训练过程
中带有共性及普遍性问题的理论体系。
（适用于众多运动项目的共同
规律，是在高层次上指导运动训练实践活动的理论体系。
）（2）专项训练理论：是指密切结合专项训练实践，研究适用于专项训练活动需
要的指导性理论以及具体的可应用的训练方法。
（3）项群训练理论：揭示项群训练基本规律的理论。
△项群：运动项目的类属聚合。
（由不同项目的本质属性所引起的项目之间的异
同点作为划分项目类属的基本依据，根据各个运动项目固有的特点将它们划归不同的类属）
△注意：运动训练理论体系的发展是：先有专项训练理论，后有一般训练理论，
再有项群训练理论。
2、运动训练学的基本内容
（1）竞技体育的地位和作用；
（2）运动训练的目的、任务和特点；
（3）运动训练原理和原则；
（4）运动训练的手段与方法；
（5）身体训练、技战术训练、心理
和智能训练；
（6）运动训练过程的计划和控制；
（7）运动员选材；
（8）运动负荷、营养和恢复等。