现代生活与中医养生 PPT课件

消除火气的方法
• • • • 1.语速降低2/3 3.转转脖子 5.闻闻植物 7.击掌跺脚 2.闭上眼睛 4.拥抱自己 6.自我解嘲
饮食养生
中医养生的原则和具体方法
• 1．未病先防、未老先养 • 未病先防的思想是中医学的重要理论之一，《素问•四气 调神大论》指出：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后 药之，乱已成而后治之，不亦晚乎？”从广义来说，中医 学所有的养生防老的方法都是以预防疾病、保健益寿为目 的的。历史上有大量文献都涉及到未病先防、未老先养的 思想和方法。养老防衰应当从青中年期就开始实行。 • 2．生活有节、怡情修志 • 《黄帝内经》中明确指出：“法于阴阳，和于数术”， “起居有常，饮食有节，不妄劳作，故形与神俱，而尽终 其天年，度百岁乃去。”中医抗衰老强调饮食有节、起居 适宜、心神舒畅、睡眠安稳，顺应四时的养生方法。
面对亚健康，我该怎么办？
• 著名健康专家洪昭光曾经给出过十六字的 健康基石：合理膳食，适量运动，戒烟戒 酒，心理平衡。 • 这些固然是要遵循的，但是，我们的中医 中药针对日常养生，消除亚健康也有一些 独到的方法。
中医衰老理论
• 1.阴阳失调：人的正常生理活动，是阴阳两 者保持对立统一、平衡协调的结果，《素 问· 生气通天论》中“阴平阳秘，精神乃治； 阴阳离决，精气乃绝”。 • 2.气血虚损：气与血是维持人体生命活 动的物质基础，气血运行正常，人就健康 长寿。《寿世保元》说：“血气者，乃人 身之根本也，气取诸阳，血取诸阴，血为 荣，荣行脉中，滋养之义也。阴阳相贯， 血荣气卫，常相流通，何病之有？”明确 指出了长寿的关键在于气血。
据对我国16个百万以 上人口城市调查发现， 亚健康人口占70％，
ห้องสมุดไป่ตู้
高居榜首的是北京，
亚健康率达75.31％，
上海73.49％，广州
73.41％。亚健康已成 为困扰人们健康的重 大社会问题之一。
• 亚健康状态哪一类人最多？
• 据统计，中国处于亚健康状态的人数已超
过 7亿
• 他们中尤以白（领）骨（干）精（英）为
11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。 12、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放 心，总想着这件事。 13、情绪低落、心情沉重，工作、学习、娱乐、生活都提不 起精神和兴趣。 14、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。 15、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧 张或不自在。 16、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你 作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛 角尖。
精神养生
百病皆生于气 主张:心平气和 (精神内守,病安从来;恬淡虚无,真气从之.)
七情致病:思虑伤脾,大怒伤肝,过喜伤心,悲忧 伤肺,惊恐伤肾. 怒则气上，喜则气缓，悲则气消，思则气结， 恐则气下，惊则气乱”
关于生气的科学实验
• 当人在生气发怒时往水杯中哈上几口气,将 水浓缩之后,给小白鼠注射一滴,五分钟后小 白鼠就会死亡.给一头几百公斤重的牛注射 九滴,牛就会死亡.这说明人生气发怒时体内 产生大量的毒素(负荷尔蒙),其毒性与蛇毒相 等.
中医中药中国行社区健康讲座
现代生活与中医养生
主讲人：朱斐
讲师介绍
• 朱斐（朱师成），毕业于浙江中医药大学中医专 业，,目前从事中医临床工作，高级营养师，精通 养生气功、食疗营养，业余写作。多年来,潜心于 祖国传统养生文化的研习,辛勤耕耘,略有所获,编 著有《麒麟自然养生法》、《现代生活与科学养 生》、《青少年近视的治疗与自疗》、《科学养 生ABC》等著作,先后发表论文10余篇，科普文章 数十篇。近年来在各社区、学校、银行、女子学 苑等地进行医学科普及传统文化讲座一百多场， 深受好评。多次在宁波电台《家庭医生》节目中 担任特约嘉宾。同时担任宁波鄞州区华夏传统文 化促进会常务副会长，北京世界华人文化院特约 研究员。
引 言
• 什么才是真正的健康？ • 是身体健壮、精力充沛？
• 是气色好、身材好？ • 是心情佳、与人和谐相处？
健康与亚健康
• 世界卫生组织(WHO)对健康下的定义
• 健康不仅仅是没有疾病和身体虚弱， 而且要有健全的身心状态和社会适应 能力。
• 健康的涵义包含了身体的健康、心理的健 康和社会适应能力的健康，是全面和多层
次的，据多项统计结果，真正符合健康标
准的人群只占5-15％。
• 那么我们大多数人属于哪种健康状态呢？
• 亚健康 是指机体经系统检查未发现疾病，却呈
现出活力降低，各种反应能力和适应能力不同程 度的减退状态。 • 是介于健康与疾病之间的一种生理、心理、社会 功能降低的状态。 • 是人体处于非病非健康、有可能趋向疾病的状态， 很大程度上是慢性病的潜伏期。因而也可以称为 “第三状态”或“灰色状态” 。
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3.神虚精耗：精、气、神为人身“三宝”，在 人体生命活动中有极其重要地位。精是生命起源 和生长发育的物质基础，《素问•金匮真言论》说： “夫精者，身之本也”。“精神内守，病安从 来”，精神充则思维灵敏，脏腑功能协调而健康， 若神虚精耗，则“五脏六腑皆摇”，必然早衰。 • 4.脏腑虚衰：《灵枢•天年》中明确指出了人 体衰老之因在于五脏（心肝脾肺肾）皆虚。 而肾 脏虚衰和脾胃虚衰更占主导地位。中医认为，肾 为先天之本，是人体活动的根本，肾藏精，主孕 育生殖和生长发育，肾之元气强弱关系着人体的 衰老程度。脾为后天之本，乃气血生化之源，是 人体生长发育维持生命物质的供给库。若脾胃虚 弱，则可致早衰。
最。
工作中的超人一族是 亚健康的高发人群
您可能会问： 亚健康跟我有什么关系？
您有没有以下状况出现？
1、“将军肚”早现。 2、脱发，每次洗发都有一大堆头发脱落，甚至斑秃、早秃。 3、频频去洗手间。 4、性能力下降。 5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 6、心算能力越来越差。 7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。 9、睡觉时间越来越短，睡眠质量差，醒来也不解乏。 10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难 以集中。