青年女教师心理压力及应对方式调查
女教师的心理困惑与自我调适
2012.11柳文我国教育的飞速发展，为许许多多的女教师提供了发展的机会和平台，但是社会的多重要求和多重角色也对女教师提出了严峻的挑战，以至于一些女教师在其所扮演的社会角色中失去了和谐，出现了一定程度的心理困惑，表现出郁闷、暴躁、焦虑感重、心理矛盾多、嫉恨心理滋生等不良的心理想象，若长期下去，势必严重影响心理健康，需引起女教师本人及社会的高度重视。
女教师心理困惑的原因是：1、压力过大。
女教师身兼社会多重角色，她们既是学校教育教学中的主体力量之一，又是家庭中的主妇；既要干好本职工作，又要面临较多的家庭问题；既要赡养老人，又担心孩子的升学和就业问题；既要完成繁重的教学任务，又要应付家庭中琐碎事务。
工作、生活的双重压力使她们在心理、生理上出现不良症状的机会较多，诸如，失眠、焦虑、抑郁、暴躁、躯体病症等。
在知识更新日益迅猛的今天，要求女教师不断更新自己的知识结构，不断充实、提高自己的知识和能力水平，加大了女教师的压力感。
这一切都使女教师的心理负荷加大，身体健康受损。
2、疲劳过度。
疲劳是人体脑力或体力活动达到一定阶段必然出现的一种正常的生理现象。
疲劳可分为体力疲劳、脑力疲劳和心理疲劳。
女教师的疲劳多为脑力疲劳和心理疲劳。
由于工作、生活的重负，使许多女教师的身体器官处于长期的超负荷运转而产生疲劳现象。
忧虑、紧张和情绪不安等负面的心理现象伴随而生。
3、运动过少。
生命在于运动的道理很多人都知道。
身体的运动不但可驱除疾病的侵害，还可以缓解、转移心理上的不良情绪。
女教师一方面也想成为“贤妻良母”，但另一方面又想在事业上有所建树，甚至为了完成教学、科研任务不惜用牺牲睡眠作代价，使很多女教师根本没有时间参与到体育运动当中，久而久之，身体的器官能力下降，免疫力减退，生理健康的下滑也带来了不少的消极情绪。
女教师一方面充分享受着现代文明进步的恩惠，另一方面又被时代变革所带来的种种困惑所侵扰。
所以，女教师要学会缓解心理矛盾，学会自我调适。
青年女教师心理压力及应对方式调查研究
青年女教师心理压力及应对方式调查研究摘要：为了探讨心理压力对高校青年女教师的影响，以及应对方式在其中所起的作用，随机选取南京和芜湖市4所不同类别高校共计400名青年女教师作为被试，运用《高校青年女教师心理压力调查表》和《应对方式量表》对他们进行了测查。
结果表明，高校青年女教师的心理压力稍有偏高，压力主要来源于自身的发展以及工作与家庭的不协调；高校教师多采用积极的应对方式解决自身的心理压力问题；积极的应对方式与青年女教师的心理压力之间呈显著的正相关。
关键词：高校青年女教师；心理压力；应对方式一、问题的提出心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，是由于环境要求与自身应对能力的不平衡而产生的，这种紧张状态倾向于通过非特异性的心理和生理反应表现出来。
黄希庭（2000）指出，应对是个体面对挫折和压力时为减轻挫折和压力引起的消极影响而做出的认知和行为的努力过程，是社会适应的重要指标。
应对方式是指个体在面对挫折和压力时所采用的认知和行为方式，又可称为应对策略或应对机制。
曾有心理学家研究证明，适当的压力对于人们的学习、生活、工作等方面的正常运行起着举足轻重的作用，然而若是压力超出了个体所能够承受的范围，它就会对个体的生理、心理和行为产生极大的负面影响，甚至会产生生理、心理疾病，诸如焦虑、恐惧、抑郁、易怒、暴躁等心理问题。
目前，由于社会的进步，经济的快速发展，我国高校青年女教师所面临的心理压力也越来越大，婚恋、住房以及工作成为她们日常谈论的热点话题，居高不下的房价，日益增长的物价给她们带来的压力持续增长。
因此，本文在对南京5所不同类别高校中的青年女教师进行调查的基础上，对其结果进行分析，并初步探讨了如何缓解高校青年女教师的心理压力，力求使这一重要而特殊群体的心理素质得到普遍提高。
二、研究方法1.研究工具2.研究对象正式问卷的被试采用随机抽样的方式，选取南京和芜湖市具有代表性的4所高等院校（南京工业大学、南京邮电大学、安徽师范大学和皖南医学院）中的400名青年女教师进行问卷调查，回收问卷386份，问卷的回收率为97.2%，其中有效问卷374份，有效回收率为97.5%（见表1）。
当女教师遭遇坏情绪
当女教师遭遇坏情绪在工作中，不可避免地会遇到各种各样的情绪波动，即使是女教师也不例外。
当女教师遭遇坏情绪时，需要及时处理和调整自己的情绪，以确保工作的顺利进行。
本文将就女教师遭遇坏情绪的应对方法进行探讨。
女教师需要意识到自己的情绪变化并加以分析。
当遇到坏情绪时，我们往往会因为压力和困惑而感到沮丧或愤怒。
女教师应该先冷静下来，不管是在上课还是在与同事交流的过程中，都要保持良好的沟通和表达能力。
静下心来思考自己到底是为什么会有这样的情绪，有哪些问题导致自己产生了这样的情绪反应。
通过分析问题的原因，女教师可以更好地调整自己的心态和情绪。
女教师可以寻求他人的帮助和支持。
与同事和朋友进行交流，诉说自己的困扰和压力，可以获得他们的理解和建议。
很多时候，别人的观点和建议可以给我们启发，帮助我们找到解决问题的办法。
在与学生交谈时，女教师也可以适当地向他们表达自己的困扰，让他们理解自己。
这种倾诉的过程不仅可以减轻女教师的压力，还可以让她们感到被关心和支持，从而促进自我调整和成长。
女教师可以寻找适合自己的方式来缓解压力。
对于情绪问题，可以进行一些心理调节的活动，比如听音乐、看书、跳舞、写日记等。
这些活动有助于舒缓心情，让女教师感到放松和愉快。
女教师还可以进行一些体育锻炼，比如慢跑、瑜伽、打球等。
运动可以释放紧张的情绪，增加身体的活力和健康感。
通过适当的调节身心，女教师可以摆脱坏情绪的困扰，重新寻找到工作和生活的动力。
女教师要进行自我反思和规划。
面对坏情绪，女教师要审视自己的工作和教育方式，思考是否需要进行调整和改进。
从自己的经验和教训中总结出一些有益的经验和教训，为今后的工作提供参考。
女教师也要为自己制定一些目标和计划，通过明确的目标和计划，保持积极的心态和信心，重新找回工作的动力。
当女教师遭遇坏情绪时，需要及时进行调整和处理。
通过分析问题、寻求帮助和支持、缓解压力、反思和规划，女教师可以重新找回自己的工作激情和快乐。
大数据背景下高校青年女教师心理压力成因及其调适
争鸣大数据背景下高校青年女教师心理压力成因及其调适王玲陈慧林摘要：大数据时代的来临，给社会发展带来新的机遇，也带来了新的挑战。
挑战则成为人们心理压力的源头。
大数据技术的挑战无疑也会给予高校青年教师造成适应性压力。
青年女教师的队伍相比于青年男教师的队伍来说会处于弱势状态，有心理研究表示，她们往往承受着更大心理压力。
高校青年女教师的综合压力虽然无法完整地体现个体心理压力的承受能力和认知程度，但可以从宏观上把握她们心理压力生成环境及其调适规律，从而为缓释青年女教师心理压力提供对策性参考。
关键词：高校青年女教师；心理压力成因；对策大数据技术的广泛应用，导致人们生活方式发生重大变化。
为适应科技发展对高等教育的挑战，高校教师不得不努力学习掌握这些新技术并把握新的教育规律，适应新的生活方式。
这种适应又往往伴随着心理焦虑，造成教师心理压力提高。
相比男教师群体而言，高校青年女教师心理压力可以说更为严重。
我们可以通过调查问卷形式来进行系统研究和大数据对比，走进高校青年女教师的心中，了解她们产生压力的真正缘由。
用调查问卷方式考察校青年女教师的压力感，有利于她们清醒且客观地认清自己，客观审视自身之后对症下药，以科学调适方式排解自身压力。
一、心理压力的定义与影响压力是人们日常生活中必不可少的一样情绪，其实它的到来并不可怕，因为生活在，压力就在。
人生在世，压力无可避免，不存在完全没有压力的人生。
一般说来，心理压力是指由环境或条件改变引发的人们内心的紧张或焦虑情绪以及由此诱发的应激反应。
一旦外界的环境出现了变化，我们的内心也会随之浮现许多变化。
无论是焦躁不安，还是如坐针毡，都极其容易给我们带来负面的影响，内心就会出现不舒适的感受。
而这种不适感会长久地影响到我们方方面面的生活，就个人而言，不管是生理还是心理都非常产生变化。
如果生活环境变化加剧，人们的心理负担也会日益加重，甚至会引起个体的病理表现，产生心理疾病或者躯体的慢性疾病。
教师工作中的心理压力调查
教师工作中的心理压力调查导言：近年来，随着社会对教育的重视程度不断提升，教师的工作压力也逐渐增加。
本文将对教师工作中的心理压力进行调查与探讨。
一、引言随着教育改革的推进和教育观念的更新，教师的角色不再仅仅是传授知识，还需要承担更多的责任和期望。
这种改变给教师带来了新的挑战和心理压力。
二、工作强度教师工作强度大是导致心理压力的主要原因之一。
教师需要备课、上课、改作业、批评家长等多项工作同时进行，加之还要关注学生的学习情况和成绩，这种工作强度会让教师倍感压抑。
三、时间压力教师常常需要在有限的时间内完成大量工作，这给他们造成了时间压力。
面对教学进度的紧迫性和考试时间表的限制，教师需要高效地安排时间，以确保学生的学习效果。
四、学生行为管理学生的行为问题也是给教师带来心理压力的因素之一。
处理学生之间的纷争、学生违纪行为等问题需要教师付出大量的心力和精力，这给教师造成了不小的心理负担。
五、教学质量教师的工作质量是被社会高度关注的，教育部门对教师的考核标准也在不断提高。
这使得教师不仅要关注学生的学习成绩，还需要注重学生的综合素质培养，提高教学质量。
对于一些对教育事业有极高要求的教师来说，无论是客观条件还是内在心理压力都非常大。
六、沟通与合作教师工作涉及到与学生、家长以及同事的沟通与合作。
对于一些沟通能力较弱的教师来说，可能会因此感到内心的压力。
与此同时，协调与同事的关系，处理好各种复杂的人际关系也是教师日常工作中的一大挑战。
七、工资待遇教师的工资待遇一直备受争议，尤其是对于一些基层教师来说，工资收入相对较低。
这种经济上的困厄也会给教师带来一定的心理压力。
八、适应能力教师工作中的心理压力对个人的适应能力要求较高。
只有具备良好的心理韧性和情绪管理能力，才能更好地应对工作中的种种压力。
九、寻求支持对于教师来说，寻求适当的支持是缓解心理压力的有效途径。
学校可以提供培训机会，帮助教师提升技能和知识，以应对工作中的挑战。
教师心理压力及其应对策略研究
教师心理压力及其应对策略研究一、引言教师作为教育行业的从业者之一，是社会培养和传承知识的重要角色。
然而，随着社会的进步和变革，教师面临的挑战和压力也日益增加。
教师心理压力对其身心健康和教学质量产生重要影响，因此，需要对教师心理压力及其应对策略进行研究。
二、教师心理压力的来源1.工作压力教师的工作压力来自于教学任务的重压、教学环境的不断变化、工作量的增加等。
教师需要在限定的时间内完成教学任务，面对学生的不同学习水平和需求，这些因素都会给教师带来极大的压力。
2.学生因素在教学中，教师常常需要处理学生的行为问题、学习能力差异等。
学生的不配合、不尊重和不理解，都会给教师心理造成很大的压力。
3.家庭问题教师也是一个普通的人，他们同样面临家庭问题所带来的压力。
家庭问题可能会干扰他们的工作表现并影响到教学质量。
三、教师心理压力的影响1.身体健康问题长期处于高压的工作状态下，教师容易出现疲劳、失眠、头痛等症状。
这些身体健康问题可能进一步影响到教师的工作表现和生活质量。
2.心理健康问题教师心理压力还可能引发心理健康问题，如焦虑、抑郁、情绪波动等。
这些问题不仅会影响到教师自身的心理健康，还可能对教学质量产生负面影响。
四、教师心理压力的应对策略1.寻求支持和倾诉教师可以积极寻求他人的支持和关怀，与同事、朋友、家人等进行沟通和倾诉。
通过倾诉可以缓解心理压力，并获得建议和鼓励。
2.健康生活方式教师应重视自己的身体健康，保持良好的生活习惯。
合理安排作息时间，适度锻炼身体，有助于减轻教师的心理压力。
3.提升教学技能教师可以通过进一步学习和提升教学能力来应对心理压力。
研究新的教学方法、有效地处理学生问题等，能够提升自信心和应对能力。
4.调整心态教师应以积极乐观的心态面对工作中的困难和挑战。
将压力和挫折视为成长的机会，不断学习和提升自己。
五、结论教师心理压力是教育行业面临的一项重要问题，对教师的身心健康和教学质量都产生重要影响。
女教师缓解压力的十种方法
女教师缓解压力的十种方法一、拥抱压力法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。
”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力缺乏，因此整个问题的处理过程，就成为增强自己能力、进步成长的重要时机；另外也可能是环境或他人的因素，那么可以理性地沟通解决。
如果无法解决，也可宽恕～切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。
有人曾研究所谓乐观系数，认为如果一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20％的时机得到满意的结果。
因此，正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
二、轻松回家我们要主动自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。
留出休整的空间，与家人共享时光。
交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式。
选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力持之以恒地交替应用你喜爱的方式并形成习惯，逐渐体会它对你身心带来的裨益。
三、想哭就哭有不少心理学家认为，哭一哭是有好处的。
不过只宜轻声啜泣，不宜大号，同时想像痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。
据俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼的研究，眼泪是缓解精神负担最有效的“良方”。
很可能就是因为这个原因，女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风。
四、找人倾诉平时要积极改善人际关系，特别是要加强与校领导、同事、学生的沟通交流，切记当压力过大时要寻求领导、同事的协助，不要试图一个人把所有压力都承当下来。
在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人交谈、进行心理咨询、给亲朋好友写信等方式来积极应对。
五、肢解压力请你把生活中的压力罗列出来，一、二、二、四一旦写出来以后，你就会惊奇地发现，只要你“各个击破”，这些压力，便可以逐渐化解。
六、零食化压吃零食的目的'并不在于仅仅满足饥饿的需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
高校青年教师心理压力分析及对策研究
高校青年教师心理压力分析及对策研究1. 引言1.1 背景介绍高校青年教师是高校教育系统中承担教学任务的重要力量，他们在面对课堂教学、科研工作、学生管理等多重任务时，往往会承受着来自工作环境及自身能力压力的挑战。
随着社会发展和学校教育体制改革的不断深化，高校青年教师面临的心理压力也日益凸显。
背景介绍：高校青年教师作为新生代教师，他们在接受教育培训后很快便面对教学实践的挑战，而同时还需要兼顾科研和学生管理等方面的工作。
与此现代社会的竞争压力也给他们增加了更多的心理负担。
了解高校青年教师心理压力的原因及表现，探讨有效的对策和建议措施，对于帮助他们更好地适应教育工作、保持心理健康具有积极的意义和价值。
【字数：206】1.2 问题意义高校青年教师心理压力分析及对策研究旨在探讨当前高校青年教师心理压力存在的问题及其背后的原因，以期为解决这一问题提供参考和帮助。
解决高校青年教师心理压力问题对于促进他们的健康成长和提高教学水平具有重要意义。
教师是教育事业中不可或缺的一部分，他们的工作质量和精神状态直接关系到学生成绩和教学效果。
青年教师作为教育事业中的中坚力量，他们的成长和发展关乎教育体系的可持续性和发展。
随着社会发展和教育改革的不断深化，高校青年教师面临的工作压力日益增加，心理健康问题逐渐凸显。
研究高校青年教师心理压力问题的意义在于加深对这一群体工作生活状态的了解，为提升他们的工作幸福感和工作效率提供有效的对策和建议。
【内容结束】2. 正文2.1 高校青年教师心理压力的原因分析一、工作压力1.1 课程准备工作繁重1.2 学生学习状况不同，教学难度加大1.3 学术研究任务重1.4 行政工作繁琐二、职业发展压力2.1 需要不断提高教学水平和学术研究成果2.2 需要适应学校不同的管理制度和规定2.3 需要不断提升自己的综合素质和竞争力三、人际关系压力3.1 需要与学生、同事、领导等多方人士良好沟通3.2 需要应对学生和家长的不同需求和情绪3.3 需要处理同事之间的关系和竞争四、家庭生活压力4.1 工作任务繁重导致时间紧张4.2 工作压力影响家庭和社交活动4.3 家庭矛盾和烦恼影响工作情绪五、自身压力5.1 高校青年教师对自己要求较高5.2 自我期望过高，难以达到5.3 缺乏自我调节和心理疏导的能力2.2 高校青年教师心理压力的表现1. 情绪波动大：高校青年教师在面对琐碎繁琐的工作任务时，常常会感到情绪波动较大，容易被各种负面情绪所困扰，比如焦虑、疲劳、抑郁等。
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青年女教师心理压力及应对方式调查研究摘要：为了探讨心理压力对高校青年女教师的影响，以及应对方式在其中所起的作用，随机选取南京和芜湖市4所不同类别高校共计400名青年女教师作为被试，运用《高校青年女教师心理压力调查表》和《应对方式量表》对他们进行了测查。
结果表明，高校青年女教师的心理压力稍有偏高，压力主要来源于自身的发展以及工作与家庭的不协调；高校教师多采用积极的应对方式解决自身的心理压力问题；积极的应对方式与青年女教师的心理压力之间呈显著的正相关。
关键词：高校青年女教师；心理压力；应对方式
中图分类号：c963 文献标志码：a 文章编号：1002-2589（2013）08-0293-02
一、问题的提出
心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，是由于环境要求与自身应对能力的不平衡而产生的，这种紧张状态倾向于通过非特异性的心理和生理反应表现出来。
黄希庭（2000）指出，应对是个体面对挫折和压力时为减轻挫折和压力引起的消极影响
而做出的认知和行为的努力过程，是社会适应的重要指标。
应对方式是指个体在面对挫折和压力时所采用的认知和行为方式，又可称为应对策略或应对机制。
曾有心理学家研究证明，适当的压力对于人们的学习、生活、工作等方面的正常运行起着举足轻重的作用，然而若是压力超出了
个体所能够承受的范围，它就会对个体的生理、心理和行为产生极大的负面影响，甚至会产生生理、心理疾病，诸如焦虑、恐惧、抑郁、易怒、暴躁等心理问题。
目前，由于社会的进步，经济的快速发展，我国高校青年女教师所面临的心理压力也越来越大，婚恋、住房以及工作成为她们日常谈论的热点话题，居高不下的房价，日益增长的物价给她们带来的压力持续增长。
因此，本文在对南京5所不同类别高校中的青年女教师进行调查的基础上，对其结果进行分析，并初步探讨了如何缓解高校青年女教师的心理压力，力求使这一重要而特殊群体的心理素质得到普遍提高。
二、研究方法
1.研究工具
（1）根据《高校教师心理压力调查问卷》修订形成《高校青年女教师心理压力调查表》，量表共34道题目，采用5点计分。
在安徽师范大学随机选取98名青年女教师进行预调查，测得该量表a 系数为0.849>0.7，表明该问卷具有良好的信度。
（2）解亚宁（1998）编制的《简易应对方式问卷》，共20个条目。
2.研究对象
正式问卷的被试采用随机抽样的方式，选取南京和芜湖市具有代表性的4所高等院校（南京工业大学、南京邮电大学、安徽师范大学和皖南医学院）中的400名青年女教师进行问卷调查，回收问卷386份，问卷的回收率为97.2%，其中有效问卷374份，有效回
收率为97.5%（见表1）。
3.方法
研究采用问卷调查的方法。
由调查者发给教师问卷，回收后检查所有问卷，剔除无效问卷，对有效问卷采用excel2003进行录入和整理，对整理好的数据使用spss17.0进行系统的统计分析。
三、结果与分析
1.高校青年女教师的总体压力状况
本问卷总分范围为24到120，得分越高，表示所承受的压力越大。
结果显示，调查对象的总体压力平均分高于平均值，表明调查被试所感受到的总体压力高于全国常模。
而且，不同年龄、不同受教育程度以及不同婚姻状况的高校青年女教师的压力存在显著性差异（p<0.01），22-29岁的青年女教师的心理压力普遍低于30-38岁的高校青年女教师，本科学历青年女教师的压力感受要比硕士及以上高，已婚青年女教师的心理压力相对高于未婚青年女教师（见表2）。
2.高校青年女教师的应对方式状况
高校青年女教师采用积极应对方式比采用消极应对方式的人数多，说明当前高校青年女教师对待生活的态度还是比较积极的（见表3）。
3.高校青年女教师心理压力与应对方式的相关分析
高校青年女教师心理压力与应对方式之前存在显著的相关性，即心理压力与消极应对方式间呈显著负相关，与积极应对方式呈显
著正相关（见表4）。
四、结论与建议
1.高校青年女教师的总体压力状况
高校青年女教师心理压力的平均分为69.13±9.48，超过中等水平，说明目前高校青年女教师的心理压力普遍偏高。
各维度的得分都高于中等水平，其中个人自身发展、家庭生活方面的压力以及工作负荷的得分都很高，这说明影响高校青年女教师的主要因素是个人自身的发展以及工作—家庭的冲突。
但是，高校青年女教师的压力来源也是多元化的，既与整个社会环境有关，也与学校自身文化与组织管理有关，还与教师职业自身特质有关。
因此，高校青年女教师应该合理制定个人职业生涯发展规划及主攻方向。
学校也应该在工作中给予教师更多的支配权，增强教师工作控制感。
2.高校青年女教师所采用的主要应对方式
由表3可以看出，高校青年女教师在面对困难时，能够采用的积极的应对方式来进行问题的处理。
可以采用的积极应对方式有：（1）努力认清自己的个性、工作能力以及所负担的角色，在工作中正确估量自己，对事情的期望值和自己的要求都不能太高。
（2）高校中的青年女教师要学会积极寻求社会支持，因为良好的社会支持可以阻止或缓解应激反应，从而增加正性情感并抑制负性情感。
（3）在工作之余，多跟同事参加一些娱乐休闲活动，既可以转移自己对工作压力的过度专注也可以在休闲生活中排解因工作情境所激发的紧张情绪。
3.高校青年女教师心理压力与应对方式的相关分析
从表4可知，高校青年女教师心理心理压力与应对方式之间呈显著性相关，且与消极应对呈负相关，与积极应对呈正相关。
高校青年女教师是高校教学管理的一道美丽风景，青年女教师在高校的工作生活中既充满着挑战也充满着机遇；良好的发展规划以及家庭、学校的支持都能使青年女教师发挥更大的作用，在教学工作中创造出更大的成果。
希望全社会、学校以及家庭都能关心、体贴她们，让她们能够全面而顺利的发展。
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