二十四节气之养生茶
24节气中药养生茶
24节气中药养生茶二十四节气是中国传统的时间划分法，每个节气都标志着气候变化和农事活动的变化。
中草药在中国养生中一直扮演着重要的角色，其中中药养生茶以其独特的药用价值备受关注。
本文将介绍24节气中适合饮用的中药养生茶，以帮助人们在不同的季节调养身体。
立春：饮用人参茶立春标志着春天的来临，人们开始感受到气温的回暖。
此时饮用人参茶可以提高人体免疫力，增强体力，预防春季易感疾病的发生。
制作方法：将人参切成片状，用水煮沸后放入杯中，冲泡即可。
雨水：饮用桑叶茶雨水时节气温渐暖，气候湿润。
此时饮用桑叶茶可以清热、生津、解渴，并具有降血压、降血脂的功效。
制作方法：将桑叶用开水冲泡，加入适量的蜂蜜或红糖调味。
惊蛰：饮用菊花茶惊蛰时节春雷初鸣，天气逐渐变暖。
此时饮用菊花茶可以清热解毒、清肝明目、降火解暑。
制作方法：将菊花用开水冲泡，加入适量的冰糖或蜂蜜调味。
春分：饮用枸杞茶春分时节白昼与黑夜持平，气温适宜。
此时饮用枸杞茶可以提高免疫力，滋补肝肾、明目养颜。
制作方法：将枸杞用开水冲泡，可以加入适量的红枣一同煮沸。
清明：饮用菊花菊苣茶清明时节阳光明媚，气候宜人。
此时饮用菊花菊苣茶可以清热明目、润肺止咳。
制作方法：将新鲜的菊花和菊苣用开水冲泡，加入适量的蜂蜜调味。
谷雨：饮用绿茶谷雨时节雨水增多，气温升高，农作物生长旺盛。
此时饮用绿茶可以抗氧化、生津止渴、防止肥胖和心血管疾病。
制作方法：将绿茶用80℃的水冲泡，水温过高会破坏茶叶中的有效成分。
立夏：饮用菊花菊芽茶立夏时节气温升高，人体容易上火。
此时饮用菊花菊芽茶可以清热解毒、降火消肿。
制作方法：将新鲜的菊花和菊芽用开水冲泡，可以加入适量的柠檬片调味。
小满：饮用红枣茶小满时节农作物开始进入充实期。
此时饮用红枣茶可以养血益气、润肤养颜。
制作方法：将红枣用开水冲泡，可以加入适量的蜂蜜或冰糖调味。
芒种：饮用茉莉花茶芒种时节农作物开始成熟。
此时饮用茉莉花茶可以提神醒脑、消暑解渴。
制作方法：将茉莉花用开水冲泡，加入适量的蜂蜜调味。
24节气养生茶
24节气养生茶二十四节气是中国传统的时间划分方式，通过观察自然规律，将一年划分为24个节气，并以此为依据进行农事活动和养生调理。
在每个节气中，饮用相应的养生茶可以帮助我们适应气候的变化，保持身体的健康和平衡。
下面将介绍每个节气对应的养生茶和相应的功效。
立春：立春是农历每年的第一个节气，也是春季的开始。
饮用薄荷茶可以清热解毒，舒缓头痛和咳嗽等症状，提神醒脑。
雨水：雨水是春季的第一个节气，此时天气渐暖，雨水增加。
饮用橙皮茶可以增强免疫力，帮助消化，起到解表散寒的作用。
惊蛰：惊蛰是春季的第二个节气，此时春雷开始响起，动物开始苏醒。
饮用菊花茶可以清热解毒，降低血压，提高睡眠质量。
春分：春分是春季的中点，此时昼夜平分。
饮用茉莉花茶可以清热解渴，利尿退肿，美容养颜。
清明：清明是春季的第四个节气，也是传统的祭祖节日。
饮用菊花菊茶可以清热解毒，清肺润喉，改善口臭问题。
谷雨：谷雨是春季的最后一个节气，此时气温逐渐升高，农田里的谷物开始播种。
饮用苦荞茶可以降低血压，调节血糖，保护肝脏。
立夏：立夏是夏季的开始，此时气温明显升高。
饮用菊花菊茶可以清热解毒，降低血压，提高免疫力。
小满：小满是夏季的第二个节气，此时作物开始进入成熟期。
饮用绿茶可以清热解渴，帮助消化，提高抵抗力。
芒种：芒种是夏季的第三个节气，此时粮食开始成熟，农田里的麦子开始抽穗。
饮用菊花菊茶可以清热解毒，消暑止渴，提高肠胃消化功能。
夏至：夏至是夏季的中点，此时白天最长，太阳最高。
饮用菊花茶可以清热解毒，降血压，对付夏季的湿热气候。
小暑：小暑是夏季的第五个节气，此时天气开始炎热，热浪逐渐来袭。
饮用柠檬草茶可以清热解毒，消暑降温，改善口腔问题。
大暑：大暑是夏季的最后一个节气，此时天气最热，阳气最旺盛。
饮用菊花茶可以清热解毒，提神醒脑，改善睡眠质量。
立秋：立秋是秋季的开始，此时天气渐渐凉爽，夜晚明显变长。
饮用菊花菊茶可以清热解毒，降血压，改善睡眠质量。
处暑：处暑是秋季的第二个节气，此时天气渐渐凉爽，暑气开始减退。
24节气中药养生茶
24节气中药养生茶春天是大自然的醒来时刻，万物复苏，气温逐渐回暖。
这个季节，人们会选择一些能够温补和去湿的药材来煮成养生茶，以增强体质和提升免疫力。
下面，我将为您介绍24节气中春季所适宜的药养生茶。
立春之时，万物开始复苏，春天的第一个节气也象征着新的开始。
在这个时候，我们可以选择一些有助于消除寒湿的药材来煮茶，比如生姜、草果、药武灵薄荷等。
这些药材具有温中散寒的作用，适用于胃寒、腹泻等症状。
雨水时节天气湿寒，人体容易患上风寒感冒等病症。
此时，可以用一些有温中散寒、祛湿化痰作用的药材来煮茶，如薄荷叶、佩兰、陈皮等。
这些药材能够有效缓解湿寒引起的不适，增强抵抗力。
春分时节，天地阴阳平衡，此时适宜选择一些具有补气补血作用的药材来煮茶，如黄芪、党参、当归等。
这些药材可以提高体内免疫力，增强机体的抵抗力，对于缺氧、贫血等症状非常有效。
清明节气，正是春天的尾声，气温持续升高。
在这个时候，我们需要选择一些具有清热解毒作用的药材来泡茶，比如金银花、连翘、菊花等。
这些药材可以清热解毒，改善肝火旺盛、口舌生疮等症状。
谷雨时节，雨水渐少，天气逐渐转暖，人们可以选择一些有清肝明目、健脾和胃的食材来煮茶，如菊花、柠檬片、莲子心等。
这些食材可以舒肝解郁，改善眼疲劳和脾胃不和的症状。
立夏之时，夏天的气息渐浓。
在这个时候，我们可以选择一些具有清热解毒和利尿作用的药材来煮茶，如菊花、金银花、玫瑰花等。
这些药材可以清热解毒、消肿止痛，对于湿疹、痤疮等皮肤问题很有帮助。
小满时节，万物进入生长旺盛期。
为了补充体内足够的养分，我们可以选择一些具有补气养血和滋阴补肾作用的药材来煮茶，如枸杞子、杜仲、泽泻等。
这些药材可以滋养肝肾，改善腰膝酸软等问题。
芒种时节，农谚有“小麦不长，谷雨时种”之说。
在这个时候，我们可以选择一些具有益气健脾和清热解毒作用的药材来煮茶，如丹参、山药、薏米等。
这些药材可以改善脾胃消化不良、口腔溃疡等症状。
夏至时节，天气炎热，人们容易感到疲倦乏力。
立冬冬季养生茶的推荐
立冬冬季养生茶的推荐立冬，是农历二十四节气之一，通常出现在每年的11月8日或9日。
在这一节气里，寒气开始逐渐增强，天气也逐渐变冷。
为了保持身体的健康，我们可以适当调整饮食，选择一些适合冬季的养生茶来增强抵抗力，预防感冒和其他健康问题。
以下是一些推荐的冬季养生茶。
一、生姜红枣茶材料：生姜、红枣、蜂蜜制作方法：将适量的生姜和红枣洗净，切片备用。
将锅中加入适量的水，将生姜和红枣放入水中，煮开后改小火，继续煮15分钟。
最后加入适量的蜂蜜调味即可。
功效：生姜具有温中散寒、祛除寒湿的作用，红枣有补脾益气的功效。
这款茶可以暖胃散寒，增强体内阳气，对寒冷的冬天非常适宜。
二、柠檬蜂蜜茶材料：柠檬、蜂蜜、热水制作方法：将柠檬切片或挤出柠檬汁备用。
将一杯温热的水倒入杯中，加入适量的柠檬片或柠檬汁，然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。
功效：柠檬具有丰富的维生素C，可以增强免疫力，预防感冒。
蜂蜜具有润喉止咳的作用，可以缓解喉咙不适。
这款茶不仅美味，还有助于提高抵抗力，保持健康。
三、茉莉花茶材料：茉莉花茶叶、热水制作方法：将一杯热水倒入茶杯中，加入适量的茉莉花茶叶，浸泡3-5分钟后即可饮用。
功效：茉莉花茶有清热解毒、提神醒脑的功效。
冬季多食油腻食物容易上火，饮用茉莉花茶可以帮助清除体内的热气，保持身体的平衡。
四、桂花枸杞茶材料：桂花、枸杞、热水制作方法：将适量的桂花和枸杞洗净，放入茶杯中，倒入热水后搅拌均匀即可。
功效：桂花具有驱寒散寒的作用，枸杞有养肝明目的功效。
这款茶具有温暖身体的作用，同时有助于提高肝脏的功能，对于长期使用电脑的人特别有益。
五、菊花枸杞茶材料：菊花、枸杞、热水制作方法：将适量的菊花和枸杞放入茶杯中，倒入热水后稍微浸泡片刻即可。
功效：菊花具有清肝明目、清热解毒的功效，枸杞具有养肝明目的作用。
这款茶可以清洁肝脏，改善眼睛疲劳，适合长时间用眼或者经常使用电子产品的人饮用。
在冬季，我们可以根据自己的喜好选择适合自己的养生茶，同时也可以根据个人体质和需要进行调整。
二十四节气该喝什么茶，大有讲究
⼆⼗四节⽓该喝什么茶，⼤有讲究⽴春：⼴西桂花红茶“东风解冻。
冻结于冬，遇春风⽽解散；不⽈春⽽⽈东者，《吕⽒春秋》⽈：东⽅属⽊，⽊，⽕母也。
然⽓温，故解冻。
”⽴春时，天地阳⽓⽣发，与肝相应，精神上易暴怒、易忧郁。
此时阳⽓上升，容易伤阴。
桂花的功效是温补阳⽓、美⽩肌肤、排解体内毒素、⽌咳化痰、养⽣润肺，红茶帮助能是舒畅精神，养阴润肺。
两者相辅相成，可净化⾝⼼，平衡神经系统。
⾬⽔：祁门红茶《礼记·⽉令》：“﹝仲春之⽉﹞始⾬⽔，桃始华。
”郑⽞注：“汉始以⾬⽔为⼆⽉节。
”⾬⽔时⽓温回升，天⽓变化不定，乍暖还寒，寒湿之邪最易困着脾脏。
祁红性温，具有提神消疲，⽣津清躁的功效，富含咖啡碱和茶红素，能够直接⼤脑⽪质来兴奋神经中枢，帮助⼈们在这反反复复天⽓中保持愉悦的⼼情。
惊蛰：福⿍⽩牡丹《⽉令七⼗⼆候集解》：“⼆⽉节……万物出乎震，震为雷，故⽈惊蛰，是蛰⾍惊⽽出⾛矣。
”惊蛰时节阳⽓升发，⽓温升⾼。
应顺肝之性，助益脾⽓。
因暖⽣燥，当注意保持⼼平⽓和，忌妄动肝⽕。
⽩牡丹，富含氨基酸，汤味鲜爽，有杀菌消炎之效。
且茶性清凉，退热、降⽕，帮助清肝明⽬。
春分：云南滇红“春分者，阴阳相半也。
故昼夜均⽽寒暑平。
”所以⼈在春分时应该注意保持阴阳平衡。
滇红，既有⼤叶乔⽊的茶⽓，⼜兼红茶中正平和的⼯艺。
两者互补，致使茶性温和，功效不弱。
有助帮⼈保持⼼情平和。
清明：西湖龙井《历书》载“春分后⼗五⽇，⽃指丁，为清明，时万物皆洁齐⽽清明，盖时当⽓清景明，万物皆显，因此得名。
”清明⼀到，⽓温升⾼，乍暖时候，适宜性味清凉的饮⾷，以便柔肝养肺，增强体质。
西湖龙井，⾊绿、⾹郁、味⽢、形美，富含氨基酸，滋味鲜爽⽢醇，味温性凉，有健胃提神之效、祛湿退热之功。
⼀盏明前龙井，⾃是⼈⽣最美乐事。
⾕⾬：六安⽠⽚《通纬·孝经援神契》：“清明后⼗五⽇，⽃指⾠，为⾕⾬，三⽉中，⾔⾬⽣百⾕清净明洁也。
”⽓温回暖，当补⾎益⽓，提升体质。
明前龙井，⾬时⽠⽚。
立冬养生茶暖身驱寒滋补身体
立冬养生茶暖身驱寒滋补身体立冬养生茶暖身驱寒滋补身体立冬，是中国农历二十四节气中的一个重要节点，它标志着冬季的正式开始。
寒冷的冬天要保暖养生尤为关键，而在这个季节里，饮用养生茶可以成为我们的首选。
下面，我将向大家介绍几种适合立冬饮用的养生茶，帮助您暖身驱寒，并滋补身体。
一、川贝雪梨茶川贝雪梨茶是一款常见的立冬养生茶。
川贝具有润肺止咳、祛痰降火的功效，可以有效缓解因寒冷干燥而引起的咳嗽和咽喉不适。
雪梨具有清热润肺、生津止渴的作用，对于冬季易感冒的人来说，饮用川贝雪梨茶可以提升免疫力，预防感冒。
制作川贝雪梨茶的方法很简单：将雪梨削皮切块，加入炖盅中，再加入适量的川贝粉和蜂蜜，注入适量的清水，隔水蒸煮约30分钟，待雪梨变软即可。
每天饮用一杯，既可暖身又可滋补身体。
二、当归红枣茶寒冷的冬季容易导致气血不足，而当归红枣茶是一种非常适合补血的养生茶饮。
当归具有补血养颜、调经活血的功效，而红枣则具有补脾益气、养胃安神的特点。
制作当归红枣茶的方法简单易行：准备适量的当归片和红枣，放入炖盅中，加入适量的水，以小火炖煮约1小时，即可饮用。
饮用时可适量添加蜂蜜调味，增加口感。
每天饮用一杯，不仅可以补充身体所需的营养，还可以改善气血不足的情况，让您更好地度过严寒的冬季。
三、枸杞菊花茶枸杞菊花茶是一种非常适合冬季饮用的养生茶品。
枸杞具有明目、滋补肝肾的功效，而菊花则对解毒清肝有很好的效果。
寒冷的冬季容易给眼睛带来不适，而枸杞菊花茶可以缓解眼部疲劳和眼干涩的问题。
制作枸杞菊花茶的方法很简单：准备适量的枸杞和菊花，放入茶杯中，注入适量的热水，静置片刻即可饮用。
每天饮用一杯，可以舒缓眼部疲劳，保护眼睛健康。
总结以上介绍了几种适合立冬饮用的养生茶品，它们分别具有润肺止咳、补血调经、明目滋补等功效。
寒冷的冬季，饮用这些养生茶不仅可以帮助我们暖身驱寒，还可以滋补身体，增强抵抗力。
当然，在饮用养生茶的同时，我们也应该注意身体的保暖，避免受凉感冒。
立冬养生茶舒缓寒意的暖身良方
立冬养生茶舒缓寒意的暖身良方立冬，是我国农历二十四节气中的第19个节气，标志着进入了寒冷的冬季。
随着气温的逐渐下降，寒意逐渐增强，如何保持身体的温暖和健康成为人们关注的焦点。
在这个时节，养生茶成为不少人的首选，因为这些茶饮有着独特的功效，可以舒缓寒意，暖身养生。
一、桂花红枣茶桂花红枣茶是一种香甜温热的茶饮，适合在立冬这个时候饮用。
制作方法十分简单，只需将适量的红枣和桂花放入沸水中，焖煮一小会即可。
这种茶饮具有温补脾胃、益气养血的功效，不仅可以暖身，还能具有顺气、抗寒的作用，非常适合寒冷天气的时候饮用。
二、姜枣茶姜枣茶是一种传统的暖身饮品，具有较强的温热作用，可有效驱寒。
制作姜枣茶也很简单，只需将一些姜片和红枣放入沸水中煮沸，然后盖上盖子焖煮约10分钟即可。
这种茶饮可以暖胃、驱寒，对缓解寒冷天气带来的不适非常有效。
三、茉莉花茶茉莉花茶是一种非常受欢迎的花茶，具有醒脾开胃、解郁安神的功效。
在立冬这个时节，饮用茉莉花茶可以帮助舒缓寒意，提高免疫力，保持身体的温暖。
制作茉莉花茶时，可以将适量的干茉莉花放入茶杯中，用80℃的热水冲泡即可。
冲泡时间不宜过长，以保持茶味的清香。
四、红枣薏米茶红枣薏米茶是一种补脾养胃、温中暖身的茶饮。
红枣富含维生素C和B族维生素，有益于养血安神；薏米具有温中健脾、祛湿利水的作用。
制作红枣薏米茶时，先将红枣和薏米混合研磨成粉末，然后加水搅拌均匀煮沸即可。
这种茶饮口感糯甜，适合寒冷天气饮用，有助于维持体温。
五、荞麦茶荞麦茶是一种富含蛋白质、不含咖啡因的健康茶饮。
荞麦本身具有温中暖身、抗寒保健的作用。
制作荞麦茶时，先将荞麦炒熟，然后用研磨机研磨成细粉。
将荞麦粉放入茶杯中，用80℃的热水冲泡即可。
荞麦茶喝起来有一股清香的味道，不仅能够暖身，还可以帮助舒缓压力，促进睡眠。
立冬是进入寒冷冬季的标志，选择适合的养生茶饮能够有效地舒缓寒意，保持身体的温暖。
以上介绍的几种茶饮，桂花红枣茶、姜枣茶、茉莉花茶、红枣薏米茶和荞麦茶，具有不同的功能和口感，可以根据个人喜好和需求选择合适的茶饮品种。
霜降的养生茶饮温暖身心的健康饮品
霜降的养生茶饮温暖身心的健康饮品霜降，是二十四节气中的第18个节气，每年的11月7日或8日，标志着气温的显著下降，寒意逐渐增强。
在这个季节中，人们需要特别关注身体的保健，而适时饮用养生茶饮，不仅可以温暖身体，还能提供各种健康的益处。
在本文中，将介绍几款适合霜降季节饮用的养生茶饮，帮助您温暖身心，享受健康的生活。
一、红枣姜茶红枣姜茶是一款传统的养生茶饮，其搭配的食材能够温暖身体，增强体质，同时还富含丰富的营养物质。
制作红枣姜茶的方法很简单，只需准备适量的红枣和姜块，倒入开水中，泡制十分钟即可。
这款茶饮不仅可口，还可以帮助舒缓寒意，促进血液循环，缓解寒冷引起的疼痛和不适感。
二、木瓜薏仁茶木瓜薏仁茶是一款非常适合霜降季节饮用的养生茶饮。
薏仁具有去湿、利水的功效，能够有效地改善体内湿气过重的问题。
木瓜则富含维生素和纤维素，有助于促进消化和增强身体免疫力。
将适量的木瓜和薏仁一同煮沸，随后加入适量的蜂蜜调味，即可享用一杯温暖又营养的木瓜薏仁茶。
三、荷叶菊花茶荷叶菊花茶是一款清热解毒的养生茶饮，非常适合霜降季节饮用。
荷叶和菊花都有清热、解毒的功效，可以净化体内毒素，提高免疫力。
将适量的荷叶和菊花加入沸水中，浸泡数分钟，然后加入适量的冰糖或蜂蜜调味，即可享用一杯清香可口的荷叶菊花茶。
四、柠檬蜂蜜茶柠檬蜂蜜茶是一款富含维生素C的养生茶饮，此茶饮具有润肺，抗感冒的功效。
在霜降季节，柠檬蜂蜜茶是一种理想的选择。
将柠檬切片放入杯中，倒入适量的蜂蜜和开水，轻轻搅拌均匀，即可享用一杯酸甜可口的柠檬蜂蜜茶。
五、山楂枸杞茶山楂枸杞茶是一款温暖身体，养胃健脾的养生茶饮。
山楂和枸杞都有活血化淤的功效，能够缓解气滞和消化不良等问题。
将适量的山楂和枸杞一同放入开水中煮沸，随后加入适量的冰糖或蜂蜜调味，即可享用一杯酸甜可口的山楂枸杞茶。
总结：霜降作为寒冷季节的开始，人们需要特别关注保暖和身体的保健。
适时饮用养生茶饮不仅可以帮助温暖身心，还能提供各种健康的益处。
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二十四节气之养生茶Last revision on 21 December 2020
二十四节气之养生茶
说到节气，人们普遍都会想到农事。
其实，节气不仅与农事有关，更是关乎人健康的终生大事，从古至今，每个节气的气候不同，人体内的气血也会随之产生相应的变化。
如果把人体比作一亩田地，在身上针灸、按摩或是贴敷，就相当于在人体上“耕耘”。
在自个的身体上养生保健，就相当于农民在田地里劳作耕耘，如果播种晚了一个节气，那秋天收割的时候，收的就会是瘪种子，没收成。
比如，立春正是阳气生发的时候，相当于种子开始萌芽了。
如果这个时候不注意补养气血，那阳气就不会很好地升发。
明白节气的特点，在养生时就要在风季养生发，见暑热养生长，见湿养转化，见燥养收敛，见寒养封藏。
该种时就要种，该收时就要收，见机保健康，别耽误时间。
下面给大家介绍几款节气当令的养生茶。
推荐：泡脚养生
⑴冠心病：川芎30g，香附15g，丹参50g，檀香10g，煎好泡的时候放5g冰片溶到药液里趁热气先熏一下，然后再泡脚20-30分钟，早晚泡两次。
⑵心肾不交的失眠：活磁石50g，酸枣仁、柏子仁各30g，当归20g，夜交藤15g，煎水以后睡前半小时泡。
⑶高血压：用钩藤20g，切碎以后放少量的冰片，用布包好扎紧，放在盆子里用开水泡一下，早晚各一次。
（中间可兑热水保持水温，水凉了不要泡。
推荐花茶：双齐花茶
组方：枸杞、黄芪、菊花
功效：补血润肺
推荐：清大肠
组方：方法：柏子仁10g，核桃仁25g，白芝麻25g，打粉，大米适量，煮粥，吃时加蜂蜜。
：春分之际人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。
推荐花茶：滋阴养宫茶
组方：洋甘菊、月见草、康乃馨
功效：滋阴养宫
推荐花茶：苦菊、苋菜水
组方：苦菊、苋菜
功效：降压减脂
推荐花茶：补血养气茶
组方：西洋参桂圆枸杞红枣黄芪
功效：补血养气
推荐：健脾护心
组方：菊花30g，麦冬15g，加水煮沸，弃渣留汁，喝时加蜂蜜
推荐花茶：健脾祛湿元宝汤
组方：山药、半斤冬瓜
功效：滋阴利湿，健脾补肾。
：芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。
此时令灰尘多皮肤易油腻，所以对肌肤的保养十分重要。
推荐花茶：雪颜玉肌茶
组方：黄芪玉蝴蝶甘草
功效：益气补中、清热排毒
组方：夏至养生茶。
五味子5g，西洋参5g，龙眼肉5g，冰糖20g，炖服，多放点水，当茶喝。
功效：滋阴养肾
推荐花茶：蜂灵桃花茶
组方：泡桃花、蜂胶
功效：排毒保健、调肩颈
组方：早一汤。
生姜切细，用开水泡，兑蜂蜜喝。
晚一丸。
金匮肾气丸，每晚临睡前一小时吃一粒。
功效：祛寒
推荐花茶：清热滋阴茶
组方：鱼腥草、白梨、冰糖
功效：滋阴清热
：处暑气侯逐渐干燥，身体里肺经当值。
秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。
次、此节气，咽部和上呼吸道容易出现感染，所以加强预防是重中之重。
推荐花茶：清咽利喉茶
组方：玉蝴蝶桂圆枸杞
功效：清咽利喉滋阴润燥
推荐花茶：益肾元气茶
组方：制首乌5克、生地5克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚、冰糖适量。
功效：滋阴补肾，健脾益气
组方：黄芪适量煮水，弃渣留汁，加薏苡仁、扁豆、绿豆、莲子、大枣适量来煮，将熟时加枸杞子适量。
功效：养肺
推荐花茶：养肺利咽茶
组方：5克桔梗、5克百合、3克菊花、3克炙甘草、一枚胖大海、几块冰糖。
功效：宣肺利咽
组方：茯苓10g，大枣3粒，当归3g，枸杞子10g，煎水喝。
功效：平补
组方：制何首乌粥。
制何首乌25g熬水，弃渣留汁，加红枣5粒，粳米适量，先煮粥适量，熟时加红糖适量。
功效：清补
推荐花茶：白玉清肠水
组方：白萝卜、姜、蜂蜜
功效：除疾润肺、利尿通便
推荐：八珍汤。
当归（酒拌）10g，川芎5g，白芍药8g，熟地黄（酒拌）15g，人参
3g，白术（炒）10g，茯苓8g，炙甘草5g，清水2盅，加生姜三片，大枣2枚，煎至八分，食前服。
【如果湿热重的要先清湿，感冒，高血压，月经期，孕妇不宜吃。
：冬至在养生学上是一个最重要的节气，阳气初生，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。
因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。
推荐花茶：驱寒益元茶
组方：姜茶、桂圆、枸杞、红糖
功效：补血养血、壮阳益气
：小寒节气，寒气最盛，受了寒气的影响经常会导致手足冰冷、腰酸无力、体虚力乏，这时需要升阳益气来维持身体与外界的平衡。
推荐花茶：天地芪杞茶
组方：黄芪、枸杞、天冬、生地
功效：补血益气
推荐花茶：双花茶
组方：黄花菜、合欢花兑蜂蜜
功效：强肝壮胆。