新编八段锦--赵之心

新编八段锦－－赵之心

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各位网友，大家好！

主持人：今天来到我们演播室现场的是我们最近非常受欢迎的之心老师。之心老师是我们北京科学健身讲师团的秘书长，他经常做一些很实用的科学健身动作，很受大家的欢迎。跟我们大家打个招呼。

赵之心：大家好，在这里见到大家非常高兴。

主持人：大家知道最近有很多过劳死的事件，导致我们一些精英逝去，您怎么看？

赵之心：因为我非常关心这个事情，我也在研究他们为什么会出现这样的问题。另外一方面，我还是希望今天用我的观点告诉大家，其实这个现象听起来是让大家恐惧，甚至让大家感觉到我从事这个职业是不是会走上这条路，其实我今天告诉大家，大家不用担心，我们每个人的健康都是有自己的能力的，但是我一定告诉大家，当你处理好的时候这些问题一定不会在我们身边出现。

主持人：所以这次搜狐健康和搜狐健康社区联合主办的健康生活、快乐工作活动，我们主要的宗旨就是倡议大家健康生活、快乐工作。为了这次活动我们做了好几次线下活动，您现在可以看到很多网友在这上面签了名，现在赵老师把您宝贵的名字签上去吧。

赵之心：好的。其实你们做这项工作我感觉真的是非常有意义，说健康工作，反正是一个非常大的学者，好像是清华大学的一个教授，他说健康生活50年，这是非常关键的，但是我在接触到IT行业，特别是现在的年轻人，工作三五年的时候他就觉得无法跟健康生活联系在一起，他就觉得很难过。甚至很多人出现，不是过去说有什么问题就让你走了，现在有很多人是自动的自己就撤出来了，健康生活这个话题真的是非常重要。所以我希望大家健康生活，那就是说你必须有一个健康的身体，你才能健康的工作，也就是说不是因为我们工作不健康，而是我们人在健康上出现问题的时候，错认为引起我们的工作。因此健康工作应该以人为本，以人为本真的非常重要。

另外，我们现在很多人也是活的很累，觉得很累、没劲，觉得工作、生活失去了乐趣，难道我们就这样吗？其实快乐很多人没想到，一定记得不是谁给你的，是自己给你自己的，如果自己给自己今天我会教给大家自己给自己快乐的一些方法。

主持人：现在对健康的定义就是身体上的健康和心理上的健康，心理上的愉悦是不是也会引起身体上的健康呢？

赵之心：没错，如果一个人突然间发现生活没劲，这时候你会发现这么好看的花没劲，你感觉生活枯燥无味，甚至什么都看不见，这样时候你有没有想到当你心态出问题的时候你身边的一切暗淡无色，这时候你的健康出现问题。这时候我说，如果你改变自己的生活，你去跑一个马拉松，你会发现天是蓝的、周围的人是热情的，我们自己改变自己才是真的。

主持人：这个活动引起了很多网友的重视，在网上也有很多网友在现场进行了预先提问。

网友：我24岁，工作压力很大，脾气很暴躁，皮肤也越来越差，去年还得了浔麻诊，觉得我怎么这么倒霉。

赵之心：他得了浔麻诊或者带状疱疹这是正常事情，很多人觉得我压力这么大，但是我告诉你这个社会的发展模式不可能因为你说大而降下来，因此我告诉你社会这种速度还在往上涨，

这个时候你是压力使你出现问题。我们一直提倡改变自己适应社会压力的能力是缓解压力的最重要的手段，而绝不是说我把压力撤没了我压力自然就好了，不是那个概念。这里我举一个例子，有一个人的健康出现了问题，被医生诊断说因为压力过大怎么样怎么样的时候，最后出现了严重的心理障碍，结果那个人活的怎么样？接电话，接电话没有压力吧，结果我告诉大家两个月之后他走上了从楼上下去的路。这个时候我们说把压力撤到零的时候为什么他还走上这么一条路，其实我告诉大家，如果把工作撤到零的时候该出现问题还是出现问题。因此我告诉大家，最关键的一件事情，就是改变自己适应压力的能力，这是我们今天也是一个非常重要的话题。还一个刚刚说了一件事情，皮肤在变糟，很多人真的没想到，皮肤变糟，决不是我们办公环境不好，也决不是我们吃的不好，也决不是因为什么压力大，是因为你的身体自身条件在出问题。所以我给很多人说多出汗，很多人跟我爬完山之后突然进了工作岗位的时候人说里到那儿美容了，其实每个人真没想到自身每个人的状态不是靠外在的什么涂的、抹的肯定起一定作用，但是内在的改善，决不是说通过其他方式能改变的。所以我给他最好的建议，改善自己的心态，抽一些时间做一些运动，说老板不给我时间，但是我相信你一定有下班走的时间，这个时间你可以看成是一种锻炼，晚上更多的人是坐那儿看电视或者去做一些事情，你可以看电视做一些健身，比如说让我们主动的出一下汗，这个时候皮肤的调节能力都会明显的好转。

主持人：的确是这样，因为很多办公室的白领都会在办公室里面有空调不发汗，没有什么运动，回家以后天气炎热开空调了还是开空调了，结果还是没有发汗，是不是对身体不好？

赵之心：我今天给大家讲一条是非常关键的，人的排泄有一种方式，大便是肠道掺杂，小便会把这些东西滤出去，所以会有颜色、会有味道，我告诉大家我们的汗是咸的，也排出一些毒，如果你用办公室的舒服、家庭的舒服、车里的舒服，把自己的排毒方式扼杀掉的时候，最终是你受伤了。所以当一个人不去排汗的时候率先中毒，因此很多体内的这些毒素不可能通过大便、小便排出去，必须出汗。所以我现在号召大家每一周真的出一次透汗，而这个汗，有人说我平常吃饭流汗，我跟他们说，中国有句老话，脖子留汗一辈子白干，什么概念？我说一辈子白干就是你死了一辈子都是白干。很多人如果发现你近期吃饭脖子流汗，晚上睡觉盗汗，非常危险。我会告诉大家从现在开始流汗，我会最炎热的时候穿着雨衣去跑步，跑步的过程中很热，这时候我就会大量的出汗。

我昨天下午感觉天气非常好，昨天北京市热的不得了，汽车里的温度，我开车的时候，我看到车厢里的温度是44度，我回家第一件事穿上雨衣跑步，大概跑了半个小时，专门做了练习，我大概一个小时下来掉了两公斤体重，是汗。这个时候大家真的没有想到，我汗排出去的时候，我马上开车去讲课，虽然车窗是摇死的，但是感觉非常舒服。大家从现在开始记住一个，我们现在特有的办公环境和生活环境里不出汗是非常危险的事情，也就是说我们叫做打通自己的皮肤，这个皮肤是人的第二个肾，很多体内的毒素休想通过大便、小便带出去。所以我给大家建议，想尽一切办法去出汗，出汗是排毒的。

主持人：我觉得今天这个访谈贴到网上的话，卖雨衣的厂家该找你代言了。

赵之心：我为什么关注这件事，我曾经看过成龙，成龙的训练穿一次性的雨衣跑步。我希望大家买一些比较厚实的不透气的运动服就可以了，这个时候一个星期必须做一次出汗。

主持人：我们大家知道都白领的工作真的很繁忙，因为很多人都觉得工作很忙，我根本没有时间做这些运用，赵老师能不能给大家做一些简单的运动，让大家工作的时候、回家的时候都能做的一些动作。

赵之心：首先我们从一个环节一个环节说，最近很多人没有发现有一个概念在北京非常得厉害，我到国外去讲课，包括去全国各讲课的时候，他们一听眼睛一亮，北京流行三手，有人说是不是偷东西的三手，不是。流行三手什么手，手机手，因为有很多人发短信是一个手指发，结果这个指关节坏掉，又改这只手发，结果两只手这样。还有键盘手，长时间的单调的