健身气功八段锦(图解)

山振赵/子弟意得彪傅�示演业专功气术武 彪傅/练教总兼长校总校学术武林少京北、OEC 夫功球全�导指家专功气术武
锦段八功气身健
�解图�锦段八功气身健
。�2 图�方前视目�宽同肩与约 �前朝尖脚�步开侧左向脚左�腿右至移心重体身�髋沉腰松着随�二作动
1图
。�1 图�方前视目�正中体身�侧体于垂然自臂两�立站步并脚两�一作动
7图
.�7 图�方前视目�停 略作动�收内颌下�时同�直伸节关肘�托上续继臂两。停不动上�三作动
用作与理功 。根掌在 力�撑上掌两合配收内再�力助上向先颏下�力用慢缓体展胸舒�托上掌两 法方正纠 。劲断懈松时举上续继�够不头抬�时托上掌两 误错犯易
。正中体上�指舒腕松�肘坠肩沉�髋沉腰松�落下掌两 。直伸持保�顿停有略�开展胸舒要托上掌两 .2 .1
。用作的好良有具等病椎颈 防预、患疾部肩治防对�织组软节关及韧柔、肉肌的围周节关各肢上与干躯长拉过通 .2 。和调血气、畅通”焦三“使可�拉伸持保�力用缓缓�托上叉交手两过通 .1
。�11 图�掌右视目�后向斜心掌�掌成开伸指手左�前向斜心掌�上朝尖指�高同 肩与�弧划右向、上向�掌成开伸指五手右�时同�移右心重体身�三作动
误错犯易
。次 9�6 息调�田丹沉气�缓徐吸呼 �2 。正中体上�臂敛髋收�沉 松部腹�舒宽部胸�掩虚下腋�肘坠肩沉�闭轻唇双�上低舌�收微颌下�顶上向头 �1
点要作动
4图
。�略 6 图�掌两视目�头抬�上向心掌�起托上向旋内 臂两之随�前胸至托上掌两�时同�直伸膝挺缓徐腿两。停不动上�二作动
5图
点要作动 。方前视目�上向心 掌�对相尖指�前腹于捧掌两�时同�屈微节关膝腿两�时动一后最遍三第 。遍三做共�遍一为右一左一式本
。二作动同�四作动
。�52 图�方前视目�对相尖指�上向心掌 �屈微节关肘�方上头至托上续继掌两�旋内臂两�时高同胸与托上掌两�时同 �直伸然自节关膝腿两 �立站步开右向脚右 �移左心重体身 。式上接 �一作动 火心去尾摆头摇 式五第 。环循 液血的步脑及部颈善改�时同。患疾等部背与颈、肩及劳疲肌眼防预�肌眼动活 �度幅动运部颈加增�力缩收的群肌动运与参围周节关肩及部颈强增可 .3 。的目的”伤 七劳五“治防到达�穴椎大部颈激刺可�作动头转的瞧后往中作动式本 .2 。腑脏的内腔胸拉牵张 扩以可�用作张牵力静的转扭旋外直伸肢上过通作动式本。害伤情七思、惊、恐 、忧、悲、怒、喜指”伤七“�损劳脏五肾、肺、脾、肝、心指”劳五“.1 用作与理功 。匀均度速�大宜度幅臂旋与头转�收内颏下 法方正纠 。快太度速头转或分充不臂旋与头转�仰后体上 误错犯易
用作与能功
。身带臂以要时身起上向 。直伸节关膝�头抬要运摩下向手两 .2 .1
法方正纠
。后在臂举�前在身起�时身起上向 。曲弯节关膝�头低要时运摩下向手两 .2 .1
误错犯易
。求强可不�度幅作动整调行自况状体身据根可者弱体或老年 。起立体上动 带�举上动主臂手时身起上向�直挺膝两�肩沉腰松时背足至�力用当适要运摩穿反 .1 .2
。等病疾颈、肩疗治和防预于利 有 �性定稳与性活灵的柱脊强增而从 �炼锻到得肉肌小及节关小的椎脊各内柱脊使可 。用作的络经腑脏和�胆肝� 胃脾理调到达�等穴俞部背及以络经关相部胁胸、腹于位激刺以可时同�用作摩按到 起胆肝焦中胃脾对�腔腹拉牵以可��张牵力静�拉对下上的紧一松一肢上右左过通 .1 .2
.1
误错犯易
。求强可不�度幅作动意注要者弱体或老年 。贯连 活圆作动�慢缓和柔应度速�转运对相在轴个两似敛髋收要蹲下步马 .2 .1 .3
点要作动 。方 前视目�对相尖指�下向心掌�前腹至按下前面经掌两�肘屈时同�屈微节关膝 腿两。降下缓缓心重体身�髋沉腰松后随。方前视目�对相心掌�举上侧经外向 掌两�时同�宽同肩与�立站步开成收回脚右�移左心重体身�后遍三完做 。遍三做共�遍一为右一左一式本
。�81 图�方前视目�上向心掌�米厘 01 约距相�对相尖指 掌两�前腹与捧上向掌右�旋外臂右�上向心掌�前腹与落下前面经掌左�旋外 肘屈臂左�时同�屈微节关膝腿两�降下缓缓心重体身�髋沉腰松�二作动
1
.反相右左惟�二、一作动同�四�三作动
2
用作与理功 。长拔拉对�屈稍节关肘�根掌在力�平放掌两 法方正纠 。展舒够不体上�度曲弯有没节关肘�正不向方指掌 误错犯易 。脊腰长按�体展胸舒�按下撑上�根掌达力 点要作动 。方前视目�前向指掌�下向心掌 �旁髋右与按下掌右 �肘屈臂右 。时同 �屈微节关膝腿两 �时动一后最遍三第 。遍三做共�遍一右一左一式本
点要作动
8图
。�01 图�向方掌左视目�停略作动�势之箭射弓拉如犹�左向 心掌�腕座�高同肩与�出推侧左向�旋内臂左�掌字八成掌左�前肩至拉右向 �”爪“成指屈掌右�时同�步马成蹲半膝屈缓徐腿两。停不动上�二作动
9图
。)9 图�方前视目�内向心掌两�外在掌左�前胸于叉交上向掌两�时同�直 伸然自节关膝腿两�立站步开侧左向脚左�移右心重体身。式上接�一作动 雕射似弓开右左 式二第
。�82 图�方前 视目�转旋左向�前向右由体上�时同�移左心重体身。停不动上�四作动
72 图
。�92 图�方前视目�收 微颏下之随�起立体上�摇后向头�时同�步马成�移右心重体身�五作动
82 图
。反相右左惟�五作动至三作动同�八作动�六作动
92 图
。小太度幅�活圆不动摇闾尾�直僵部颈时转摇
。张后肩两�臂旋�体转不头转 。沉下向肩�顶上向头 .2 .1
。�62 图�方前视目�前向侧指小�屈微节关肘�方上节关膝于扶掌 两�落下侧两向臂两�时同�步马成蹲半膝屈缓徐腿两。停不动上�二作动
52 图
。�72 图�脚右 视目�身俯之随�倾右向先体上�移右后而�起升稍上向心重体身�三作动
62 图
。�3 图�方 前视目�后向心掌�高同髋与约�起摆侧两向别分掌两�旋内臂两�三作动
。�4 图�方前视目�米厘 01 约离距间指掌两�内向心掌�高同脐与�形弧圆 呈前腹于抱合前向�旋外臂两�时同�屈稍节关膝腿两。停不动上�四作动
3图
。平放指拇大�对相尖指�肘垂�肩沉
.1
法方正纠
。脚字八�腿跪�腰塌 。面地向斜指四余其�翘上指拇大�时球抱 .2 .1
。反相右左惟�一作动同�三作动
。�22 图�方前视目�前向尖指�下向心掌�旁髋于按 旋内臂两�时同�屈微节关膝腿两�降下缓缓心重体身�髋沉腰松�二作动
。�12 图�方后斜左视目�停 略作动�转后左向头�外向心掌�旋外分充臂两。停不动上后然。方前视目�下 向尖指�后向心掌�直伸臂两�时同�直伸膝挺缓徐腿两。式上接�一作动 瞧后往伤七劳五 式四第
01 图
。�21 图�方前视目�上向心掌�对相尖指�前腹于捧�落下侧两由 别分掌两�时同�立站步并成收回脚左�移右续继心重。停不动上�四作动
11 图
。反相右左惟�四作动至一作动同�八作动�五作动
21 图
法方正纠 。脚字八�腰弓�肩端 误错犯易
。度高的步马整调行自可者弱体或老年 。空涵心掌�指竖�腕屈�肘坠肩沉需撑侧掌字八 。平放臂肩�紧屈拢并要指五手之拉侧 .3 .2 .1
33 图
。�53 图�方前视目 �插后向下腋顺指掌掌两之随�上向心掌两�旋外臂两。停不动上�三作动
43 图
。�63 图�方下前视目�停略作动�头抬�面脚于置侧两脚经�运摩下后腿沿 续继掌两�俯前体上之随�部臀至运摩下向侧两柱脊沿内向心掌两�四作动
点要作动 。方前视目�前向尖指�下向心掌�前腹至按下前向掌 两�时同�屈微节关膝腿两�降下缓缓心重体身�髋沉腰松后随。方前视目�前 向心掌�直伸节关肘�起举上向、前向臂两�时同�起立体上�后遍六完做 。遍六做共�遍一为下一上一式本
点要作动 。方前视 目�上向心掌�对相尖指�前腹于捧�落下侧两由别分掌两�时同�屈微节关膝 �宽同肩与�立站步开成收回脚右�移左续继心重体身�时动一后最遍三第 。遍三做共�遍一为右一左一式本
。�71 图�方前视目�停略作动�前向指掌 �下向心掌�根掌达力�屈微节关肘�旁髋右至按下旋内臂之随�托上微掌右�时 同�右向指掌�上向心掌�跟掌达力�屈微节关肘�方上头之举上内臂之随�面 前经穿上旋外臂左�托上掌左�时同�直伸膝挺缓徐腿两。式上接�一作动 举单须胃脾理调 式 三第
用作与能功
。度幅转旋大加�长拔拉部颈与闾尾使 �平水于低不头�圆划后向闾尾俯前体上�摆右闾尾倾左体上应�度幅动摆闾尾大加 。长伸松放量尽肉肌部椎颈�仰上或收内意有要不颏下�时身俯下向与倾侧体上 .2 .1
法方正纠
。动摆之随身上个整使�大过倾前 .2
。�43 图�方前视目�对 相尖指�下向心掌�前胸于按下掌两�肘屈�对相心掌至旋外臂两�二作动
式 备预
。果效的好最到达将必�炼锻的久长�合磨 的间时过经。中其寓气�合形与神�兼相静动�合结紧松�贯连活圆�慢缓和柔 到做�上点特格风的法功出突何如在放点重的动活体形把该应�时此。升上渐逐 夫功�稳变沉由�沉变松由�松变紧由始开作动�习练的间时段一过经。程过的 高提习练复反个一有要需�对做于等不更�对得做于等不并做会为因。方大作动 �美优势姿 �法得领要 �确准作动到做求力 �夫功下上领要格规的作动在步一进应 �后法功会学当 。要重的型身本基见可 �”乱散气则宁不意 �宁不意则顺不气 �顺 不气则正不形“�说所语古如正。终始的动活体形于穿贯型身为因�扭别处处觉 感人给会就误错有型身本基如 。型身本基好抓要先首中习练在 �说来者学初于对
63 图
。�73 图�向方 出冲拳左视�目瞪�上朝眼拳�高同肩与�出冲前向力用慢缓拳左�一作动 。方前视目�上朝眼拳�侧腰于抱�固握掌两 �时同�步马成蹲半膝屈缓徐腿两�步开左向脚左�移右心重体身。式上接 力气增目怒拳攒 式七第
。动活其激刺�能功其善改以可�用作摩按、拉牵的好良有肾的部腰对时 同�性展伸与量力的群肌柱脊屈伸后、前干躯展发效有可�伸后屈前度幅大柱脊过通 .2 。用作的腰壮肾固到达�病性慢的面方统 系尿泌殖生治防于助右�穴等中委、关阳、门命及以脉督、柱脊激刺可伸后屈前过通 .1