第七章心理机能训练
合集下载
心理学第七章情绪与情感PPT课件
情绪调节
心理咨询师帮助个体学会调节情绪，以应对生活 中的挑战和压力。
情感疗法
利用情感因素进行治疗，如通过表达和释放悲伤、 愤怒等情绪来促进心理康复。
情绪管理
心理咨询师帮助个体识别和管理情绪，提高自我 控制和适应能力。
在企业管理中的应用
员工心理健康
关注员工情绪和情感状态，提供心理支持和辅导，以提高员工的 工作满意度和幸福感。
情绪与情感的区别与联系
情绪与情感既有区别又有联系，情绪通常与生理反 应和外部环境刺激相关，而情感则与认知和价值观 相关。
情绪与情感在心理学中的地位
情绪与情感是心理学研究的重要领域之一，它们与 人类的心理健康、人际关系、决策等方面密切相关 。
学习目标
02
01
03
掌握情绪与情感的基本概念、分类和特点。 了解情绪与情感在人类生活中的作用和影响。 能够运用所学知识解决实际问题和案例分析。
认知评价理论
总结词
该理论认为，认知评价在情绪产生中起决定性作用，生理反应和外界刺激只是触 发因素。
详细描述
认知评价理论认为情绪的产生取决于个体对刺激情境的认知评价。个体对情境的 认知解释和评价过程决定了情绪的性质和强度。生理反应和外界刺激只是作为触 发因素，通过大脑皮层的认知评价过程转化为情绪体验。
心理学第七章情绪与情感ppt 课件
目
CONTENCT
录
• 引言 • 情绪与情感的概述 • 情绪与情感的生理机制 • 情绪与情感的理论解释 • 情绪与情感的发展 • 情绪与情感的调节 • 情绪与情感的应用 • 总结与展望
01
引言
主题简介
情绪与情感的概念
情绪与情感是人类的基本心理活动，它们在人类生 活中扮演着重要的角色。
心理咨询师帮助个体学会调节情绪，以应对生活 中的挑战和压力。
情感疗法
利用情感因素进行治疗，如通过表达和释放悲伤、 愤怒等情绪来促进心理康复。
情绪管理
心理咨询师帮助个体识别和管理情绪，提高自我 控制和适应能力。
在企业管理中的应用
员工心理健康
关注员工情绪和情感状态，提供心理支持和辅导，以提高员工的 工作满意度和幸福感。
情绪与情感的区别与联系
情绪与情感既有区别又有联系，情绪通常与生理反 应和外部环境刺激相关，而情感则与认知和价值观 相关。
情绪与情感在心理学中的地位
情绪与情感是心理学研究的重要领域之一，它们与 人类的心理健康、人际关系、决策等方面密切相关 。
学习目标
02
01
03
掌握情绪与情感的基本概念、分类和特点。 了解情绪与情感在人类生活中的作用和影响。 能够运用所学知识解决实际问题和案例分析。
认知评价理论
总结词
该理论认为，认知评价在情绪产生中起决定性作用，生理反应和外界刺激只是触 发因素。
详细描述
认知评价理论认为情绪的产生取决于个体对刺激情境的认知评价。个体对情境的 认知解释和评价过程决定了情绪的性质和强度。生理反应和外界刺激只是作为触 发因素，通过大脑皮层的认知评价过程转化为情绪体验。
心理学第七章情绪与情感ppt 课件
目
CONTENCT
录
• 引言 • 情绪与情感的概述 • 情绪与情感的生理机制 • 情绪与情感的理论解释 • 情绪与情感的发展 • 情绪与情感的调节 • 情绪与情感的应用 • 总结与展望
01
引言
主题简介
情绪与情感的概念
情绪与情感是人类的基本心理活动，它们在人类生 活中扮演着重要的角色。
学校心理健康教育(第2版)第七章 学校心理健康教育课程设计与实施
1.精心设计教学内容 2.精心设计教学过程 3.精心设置课堂提问
2023/4/13
第七章
23
五、在学科教学过程中渗透心理健康教育
（二）营造宽松、和谐、愉快的课堂氛围
教师有必要在课堂这个特定的学习环境下，营造一个宽松、 和谐、愉快的课堂氛围，让学生获得自信心，提高注意力，培养 学习兴趣，从而形成积极向上的学习态度和健全健康的人格。
2023/4/13 第一章
17
二、在学科教学目标中渗透心理健康教育
（二）要处理好课堂各目标之间的关系
在学科课堂中，知识、技能目标是首要目标，而学科渗透心理健 康教育，情感、态度、价值观等目标为副目标。首要目标的达成有利 于副目标的达成与实现，副目标的实现是首要目标实现的促进因素。 因此，在课堂教学中，教师要合理地处理首要目标与副目标之间的关 系。
2023/4/13 第一章
31
第四节 心理健康教育课程设计范例
2023/4/13
第一章
32
一、小学生心理健康教育课程设计范例
一、课程目标 二、课程要求 三、训练要点 四、训练过程
2023/4/13 第一章
33
二、中学生心理健康教育课程设计范例
一、训练目的 二、训练形式 三、训练方法 四、训练要求 五、训练要点 六、训练过程
2023/4/13 第一章
18
三、在学科教学内容中渗透心理健康教育
（一）概述
1.文科类课程 2.理科类课程 3.艺体类课程
2023/4/13
第七章
19
三、在学科教学内容中渗透心理健康教育
（二）举例
1.小学语文教学渗透心理健康教育 2.在美术课教学中渗透心理健康教育
2023/4/13
2023/4/13
第七章
23
五、在学科教学过程中渗透心理健康教育
（二）营造宽松、和谐、愉快的课堂氛围
教师有必要在课堂这个特定的学习环境下，营造一个宽松、 和谐、愉快的课堂氛围，让学生获得自信心，提高注意力，培养 学习兴趣，从而形成积极向上的学习态度和健全健康的人格。
2023/4/13 第一章
17
二、在学科教学目标中渗透心理健康教育
（二）要处理好课堂各目标之间的关系
在学科课堂中，知识、技能目标是首要目标，而学科渗透心理健 康教育，情感、态度、价值观等目标为副目标。首要目标的达成有利 于副目标的达成与实现，副目标的实现是首要目标实现的促进因素。 因此，在课堂教学中，教师要合理地处理首要目标与副目标之间的关 系。
2023/4/13 第一章
31
第四节 心理健康教育课程设计范例
2023/4/13
第一章
32
一、小学生心理健康教育课程设计范例
一、课程目标 二、课程要求 三、训练要点 四、训练过程
2023/4/13 第一章
33
二、中学生心理健康教育课程设计范例
一、训练目的 二、训练形式 三、训练方法 四、训练要求 五、训练要点 六、训练过程
2023/4/13 第一章
18
三、在学科教学内容中渗透心理健康教育
（一）概述
1.文科类课程 2.理科类课程 3.艺体类课程
2023/4/13
第七章
19
三、在学科教学内容中渗透心理健康教育
（二）举例
1.小学语文教学渗透心理健康教育 2.在美术课教学中渗透心理健康教育
2023/4/13
医学心理学课件第七章心理应激与调节
五、应激的结果
应激的结果有两种：1、适度应激是人体正 常发育和维持功能活动的必要条件。(适应） 2、过渡（过强或者时间过长）损害健康。 （适应不良）
第三节 心理应激与健康
• 一、心理应激对健康的积极作用 1、适度应激是人成长和发展的必要条件
2、适度应激是维持人正常心理和生理功能活动 的必要条件
2、把有 值价但得不到的东西说成是不好的（酸葡 萄心理）；把本不值钱但已得到的东西说成是好的（ 甜柠檬心理）；给个人的缺点或失败找个其他理由或 者其他的人担代其过错（推诿心理）。三者均是为掩 盖其错误或失败，找个合理的说法，以求内心的安宁 。这是使用的“合理化”。也具有代表意义。阿Q的 “精神胜利法”就属于心理防御机制。
五、学会放松技术 就是我们在前面情感一章中学过的 “放松训练法”，主要就是使自主神 经系统和内分泌系统处于低活动水平 来降低心理应激水平，减轻心理生理 反应。必要时，可以使用抗焦虑抑郁 等镇静剂。
回顾本节课内容：心理应激的调节有五种，即调 整对事件的认识；采取积极的应对方式；改善心 理环境；采用防御机制；学会放松技术。
没有紧张无所谓松弛；没有痛苦难以品尝幸福
二、心理应激对健康的消极影响
（1）应激下的临床表现（直接引起不适或疾病） （2）对已有疾病的影响（加重或引发病）
（3）与其他因素协同作用（造成易感并导致新的疾病）
（一）心理应激下的临床表现 1、急性应激表现：急性焦虑、血管迷走、过度换 气综合征 2、慢性应激表现：症状同急性，但不强烈。慢性 心理应激典型综合征：“神经血管性虚弱”
二、采取积极的应对方式 举例：一个艾滋病患者利用打工所 得的钱进行检查治疗，争取延长生 存时间的经过。 小结：解决问题的期望值高，造成 过度紧张和失败后的痛苦；期望值 低了，缺乏奋进动机，解决不了问 题，也要造成痛苦。正确的应对方 式是重新确定目标，改变应对困难 的方法。
应激的结果有两种：1、适度应激是人体正 常发育和维持功能活动的必要条件。(适应） 2、过渡（过强或者时间过长）损害健康。 （适应不良）
第三节 心理应激与健康
• 一、心理应激对健康的积极作用 1、适度应激是人成长和发展的必要条件
2、适度应激是维持人正常心理和生理功能活动 的必要条件
2、把有 值价但得不到的东西说成是不好的（酸葡 萄心理）；把本不值钱但已得到的东西说成是好的（ 甜柠檬心理）；给个人的缺点或失败找个其他理由或 者其他的人担代其过错（推诿心理）。三者均是为掩 盖其错误或失败，找个合理的说法，以求内心的安宁 。这是使用的“合理化”。也具有代表意义。阿Q的 “精神胜利法”就属于心理防御机制。
五、学会放松技术 就是我们在前面情感一章中学过的 “放松训练法”，主要就是使自主神 经系统和内分泌系统处于低活动水平 来降低心理应激水平，减轻心理生理 反应。必要时，可以使用抗焦虑抑郁 等镇静剂。
回顾本节课内容：心理应激的调节有五种，即调 整对事件的认识；采取积极的应对方式；改善心 理环境；采用防御机制；学会放松技术。
没有紧张无所谓松弛；没有痛苦难以品尝幸福
二、心理应激对健康的消极影响
（1）应激下的临床表现（直接引起不适或疾病） （2）对已有疾病的影响（加重或引发病）
（3）与其他因素协同作用（造成易感并导致新的疾病）
（一）心理应激下的临床表现 1、急性应激表现：急性焦虑、血管迷走、过度换 气综合征 2、慢性应激表现：症状同急性，但不强烈。慢性 心理应激典型综合征：“神经血管性虚弱”
二、采取积极的应对方式 举例：一个艾滋病患者利用打工所 得的钱进行检查治疗，争取延长生 存时间的经过。 小结：解决问题的期望值高，造成 过度紧张和失败后的痛苦；期望值 低了，缺乏奋进动机，解决不了问 题，也要造成痛苦。正确的应对方 式是重新确定目标，改变应对困难 的方法。
心理技能训练ppt课件
3、冰袋练习
❖ 想像在一次足球竞赛中，他崴了脚，伤得挺重，脚 踝处有剧烈的烧灼感，疼痛难忍。回到家里，拿来 一个冰袋敷在脚踝周围，顿时感到一丝凉意，烧灼 感和疼痛感在减轻……减轻……渐渐地，脚在冰袋 的作用下产生了麻木感，越来越凉，凉得发麻，凉 得发疼，又渐渐失去了觉得，只需脚放着不动，就 似乎是没有觉得了……没有觉得……然后他将冰袋 拿走，脚仍觉得没什么，和刚刚一样……过了一会 儿，脚又渐渐有了觉得，似乎是又开场产生了些微 的疼痛，隐隐作痛……
❖ 2、体育课终了后或临睡前：有助于恢复疲劳， 使身心得到充分休憩。
❖ 3、体育检验或体育竞赛前过于紧张时，有助 于降低能量耗费，使唤醒程度处于最正确形 状。
四 表象训练
❖ 〔一〕表象训练的概念 ❖ 表象训练是在暗示语的指点下，在头脑中反复想象
某种运动动作或运动情境，从而提高运动技艺和心 情控制才干的过程。 ❖ 如跳高时可以表象本人突破个人纪录时的过杆动作， 跳远时可以想象本人助跑和腾跃的成套动作等，长 跑时可在跑程中表象盖房子、做算术题或想象本人 是一列火车在向前奔跑等
结合运动专项的表象练习
❖ 身体任何部位的肌肉出现紧张，都会影响表 象的明晰性，因此，表象练习普通从放松练 习开场。如先放松三分钟，再经过“活化〞 发动，便可开场表象练习。由于表象不如感 知觉那样直观，没有实物的支持，很难长时 间将留意集中在表象上，因此，表象的时间 不宜太长。下面是一个乒乓球运发动进展表 象练习的自我指示语：
3、留意－唤醒定向实际
❖ 该实际以为，第一，运发动进展表象练习时， 可将本人的生理唤醒调理到适宜程度；第二， 运动操作前短暂的表象练习可将留意指向和 活动义务有关的事物上，排除能够干扰运发 动操作程度发扬的不利要素。
〔二〕表象训练程序
体育心理学第七章 心理技能训练
➢ 时差的模拟
➢ 地理环境的模拟
七、目标设置训练
目标：指一பைடு நூலகம்人想要在某一特定的 时间内达到某一特定的行为标准。 ▪ 目标能使注意力集中； ▪ 目标有助于能量动员； ▪ 目标不仅增加现时的努力程度，而 且延长 努力，因为单调感减少； ▪ 通过设置目标，常会主动采用和发 展新的方法，以便早日达到目标。
第七章 心理技能训练
一、心理技能训练概述 二、放松训练 三、表象训练 四、注意力集中训练 五、模拟训练 六、系统脱敏训练 七、生物反馈训练
本章小节
一、心理技能训练概述
（一）定义（广义与狭义）
有目的、有计划地对训练者的心理 过程和 个性特征施加影响的过程。
采用特殊的方法和手段使训练者学 会调节和控制自己的心理状态并进而调 节和控制自己的运动行为的过程。
五、 模拟训练
（一）定义
针对比赛中可能出现的情况或问题进行模 拟实战的反复练习。
（二）作用 提高对比赛应激情境的适应性，在头脑中
建立合理的动力定型，保证技战术在比赛中得 到正常发挥
（三）内容
➢
对手特点的模拟
➢ 不同起点比赛的模拟
➢ 裁判错判、误判的模拟
➢ 气候条件影响的模拟
➢ 观众影响的模拟
表象练习：木块练习
方块数？红面：？木面？总计面数？
表象练习：木块练习
方块数？红面：？木面？总计面数？
四、 注意力集中训练
（一）定义
通过对一定目标的指向和集中，提 高注意稳定性的练习方法。 （二）作用
抵抗（排除）内外干扰，提高自我 控制能力。
四、 注意力集中训练
（三）方法
（四）体育教学中集中注意力的练习
在暗示语的指导下，在头脑里反复想 象某种运动动作或运动情景，从而提高运 动技能和情绪控制能力的方法。
体育心理学第七章心理技能训练
提高决策能力
心理技能训练可以帮助受训者在比赛 和训练中做出更明智的决策。
心理技能训练的挑战与前景
挑战
心理技能训练需要专业的指导和持续的练习，才能取得良好的效果。同时，不同受训者的心理状况和 需求也不同，需要个性化的训练方案。
前景
随着体育心理学的发展，心理技能训练将更加受到重视和应用。未来，心理技能训练将更加注重跨学 科的研究和实践，以提高运动员的心理素质和竞技水平。同时，心理技能训练也将更加普及化和平民 化，为更多的人提供帮助和支持。
模拟训练与表象训练
模拟训练
模拟真实比赛场景和对手，进行有针对性的心理准备和技能训练，提高适应能力 和自信心。
表象训练
通过在脑海中重现成功的技术动作、比赛场景等，强化正确的技术动作和比赛策 略，提高运动表现。
系统脱敏法与冲击疗法
系统脱敏法
通过逐步暴露个体于恐惧刺激，使其逐渐适应并克服恐惧， 达到治疗焦虑、恐惧等心理问题的目的。
发展趋势
随着科学技术的进步和研究的深入，心理技能训练的方法和手段不断更新和完善。未来，心理技能训练将更加注 重个体差异和专项特点，更加科学化和精细化。同时，随着运动心理学与其他学科的交叉融合，心理技能训练的 内容和方法将更加丰富和多样。
02
CHAPTER
心理技能训练的方法与技术
自我暗示与自我激励
案例三：田径运动员的心理技能训练
• 总结词：田径运动员的心理技能训练主要集中在目标设定、自我暗示、放松训练和抗干扰能力等方面。 • 详细描述：目标设定是田径运动员心理技能训练的重要内容之一。通过设定明确、具体、可衡量的目标，田径
运动员可以更好地规划自己的训练和比赛计划，提高自我效能感。自我暗示是田径运动员必备的心理素质之一， 通过积极的自我暗示，运动员可以克服消极情绪和自我怀疑，增强自信心和应对压力的能力。放松训练可以帮 助田径运动员缓解紧张和焦虑情绪，提高肌肉放松能力，从而更好地应对比赛中的挑战。抗干扰能力对田径运 动员的表现也有很大影响，心理技能训练可以帮助运动员学会抗干扰技巧，减少外界干扰对自己的影响，保持 专注力。
体育心理学(第三版)课件第七章心理技能训练
3.心理技能的测量
（1）运动心理技能量表（PSIS） 由Mahoney, Gabriel 和 Perkins（1987）设计,
用于评定高水平竞技表现, 区分技巧性运动员的心 理技能水平。PSIS-5有6个分量表, 评定6种技能, 焦虑控制（AX）；集中注意力（CC）；自信心 （CF）；心理准备（MP）；动机（MV）；团队意识 (TM), 共计45个条目。
2.注意事项
（1）开始阶段, 一般保持5-8秒, 不要分散意念； （2）练习中保持心情平静、动作缓慢, 不可急躁； （3）练习要选择安静不受干扰的地方； （4）练习时间可选择晚上睡觉前。
（三）在不同场合的渐进放松训练
1.练习程序 （1）将注意力集中于腹部深呼吸； （2）想象每一组肌群都在放松； （3）运用提示语使自己进一步放松； （4）注意是否有未放松的部位； （5）继续集中注意力深呼吸, 直到所有部位都达到 放松。
2.分类与内容
（1）分为一般心理技能和专门化心理技能。 （2）一般心理技能，指适合所有运动项目特点的 心理技能，包括应激控制、唤醒水平控制、目标设 置、集中注意力和表象技能等。它们之间的相互作 用如图所示:
④
目标设置
唤醒水平控制
⑥
⑤
⑦ ⑧
①
应激控制
②
集中注意力
表象
③
图7-1-1 五种心理技能及其相互关系
2.注意事项
（1）经过3-4次的暗示语渐进放松训练, 当受训 者能将注意力集中于呼吸技术而缩短放松时间时, 就需要选择有益的场合, 取坐姿或立姿放松； （2）最初几次课闭眼, 后逐渐睁开眼睛完成练习； （3）尽可能缩短放松时间。
二、自生训练
1.概述 自生训练，是在催眠术的启发下发展起来，靠身体对
07第七章心理干预(2010)
四、心理治疗中的治疗关系、原则与伦理问题
• 治疗关系（therapeutic relation） 是治疗过程中治疗师和患者之间形成的互动关系。
•
心理治疗的原则 1.保密原则 2.尊重原则 3.接纳原则
4.中立原则
五、心理干预的影响因素与疗效判定
• 影响因素
1.治疗方法
2.治疗设置 3.治疗师 4.文化因素
（四）效果评估与调整 （五）治疗结束与疗效维持
三、心理治疗的原理、机制与形式
• 原理
•
机制
1.心身统一是心理治疗起效的生物学基础 2.心理治疗通过非特异性和特异性治疗机制共同
起效
•
形式 1．个体治疗（individual therapy）
2．夫妻治疗（couple therapy）或婚姻治疗（
marital therapy） 3．家庭治疗（family therapy） 4．团体治疗（group therapy）
患者中心疗法的理念和目标
行为治疗的基本理论 认知治疗常见认知歪曲的形式 支持性心理治疗的方法 人际心理治疗的基本原理、目标
婚姻与家庭治疗的概念、基本原理
团体治疗的概念、形式
森田疗法的基本原理、适应证
生物反馈疗法的概念 危机干预的概念
熟悉： 心理治疗的基本要素、治疗关系
精神分析疗法的基本技术
患者中心疗法的基本技术 行为治疗的主要方法和技术 认知治疗的理论基础和主要技术 支持性心理治疗的适应证
3.阻抗（resistance） 4.移情（transference） 5.解释（interpretation）
•
一般过程
1.精神分析治疗的设置
2.治疗开始 3.治疗的深入 4.治疗的结束