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体育教学ppt
同一水平的运动总负荷可以由不同地量和强度组合而 成，也就是说，相同的运动负荷既可以通过突出强度、 控制量来实现，也可以通过突出量、控制强度来实现。 然而，负荷总量的组合方式不同，所产生的训练效果 也不相同。
突出训练负荷量对机体的刺激较缓和，所产生的训练 适应程度较低，但相对较稳定，有利于延长超量恢复 保持的时间，但超量恢复的程度低，出现时间也较晚。
第三步：逐步增加负荷到稍低于突然增 加时的负荷水平（如从60%提高到 80%）。
其目的是使机体再一次接受逐步提高的 负荷刺激；
第四步：保持一段稍低负荷水平，使机 体对这一负荷产生适应；
第五步：负荷提高到略超过突然增大时 的那个负荷水平（如从80%重新提高到 90%或90%以上）。
从而使机体承受负荷的能力达到一个新 的水平。
训练适应过程主要是人的机体对外部刺 激的一种生理适应过程。
从运动生理学角度看，训练适应的形成 主要经历以下几个阶段：
第一阶段：对运动员机体施加刺 激阶段。
机体被施加的刺激包括： 训练中的训练负荷、场地与器材等； 比赛中的比赛负荷、比赛环境与比赛条件等； 生活中的饮食、作息制度与时差等。 这些刺激无时无刻不在影响着运动员进步与提
也称作练习量。是指在持续、连贯的身体 活动时，运动员机体在承受一定外部刺激 总量时表现出来的内部负荷的程度。负荷 量是达到较高训练水平的前提。负荷量主 要包括训练量、比赛量、心理刺激量（训 练和比赛中运动员所承受的外部心理刺激 的总量）、内部心理量（多次测得指标的 总量，如反应时、注意力等）。
随着训练水平的提高，训练的负荷量将变得非 常重要。对高水平运动员来说，在训练量方面 是没有捷径可走的，他们必须完成足够的训练 量。科学而有效地增加训练量，是现代训练首 先需要重视的问题。大运动量训练无疑会带来 生理上的适应，不断地增加训练量对于任何需 要有氧代谢供能的运动项目都是十分关键的问 题；同样，对于那些要求完美的技术、战术技 能的运动项目也是必不可少的。因为，大量的 重复练习，是高度完美、高质量动作的保证， 也是提高动作质量、动作稳定性和动作可靠性 的保证。
突出训练负荷量对机体的刺激较缓和，所产生的训练 适应程度较低，但相对较稳定，有利于延长超量恢复 保持的时间，但超量恢复的程度低，出现时间也较晚。
第三步：逐步增加负荷到稍低于突然增 加时的负荷水平（如从60%提高到 80%）。
其目的是使机体再一次接受逐步提高的 负荷刺激；
第四步：保持一段稍低负荷水平，使机 体对这一负荷产生适应；
第五步：负荷提高到略超过突然增大时 的那个负荷水平（如从80%重新提高到 90%或90%以上）。
从而使机体承受负荷的能力达到一个新 的水平。
训练适应过程主要是人的机体对外部刺 激的一种生理适应过程。
从运动生理学角度看，训练适应的形成 主要经历以下几个阶段：
第一阶段：对运动员机体施加刺 激阶段。
机体被施加的刺激包括： 训练中的训练负荷、场地与器材等； 比赛中的比赛负荷、比赛环境与比赛条件等； 生活中的饮食、作息制度与时差等。 这些刺激无时无刻不在影响着运动员进步与提
也称作练习量。是指在持续、连贯的身体 活动时，运动员机体在承受一定外部刺激 总量时表现出来的内部负荷的程度。负荷 量是达到较高训练水平的前提。负荷量主 要包括训练量、比赛量、心理刺激量（训 练和比赛中运动员所承受的外部心理刺激 的总量）、内部心理量（多次测得指标的 总量，如反应时、注意力等）。
随着训练水平的提高，训练的负荷量将变得非 常重要。对高水平运动员来说，在训练量方面 是没有捷径可走的，他们必须完成足够的训练 量。科学而有效地增加训练量，是现代训练首 先需要重视的问题。大运动量训练无疑会带来 生理上的适应，不断地增加训练量对于任何需 要有氧代谢供能的运动项目都是十分关键的问 题；同样，对于那些要求完美的技术、战术技 能的运动项目也是必不可少的。因为，大量的 重复练习，是高度完美、高质量动作的保证， 也是提高动作质量、动作稳定性和动作可靠性 的保证。
小学体育教案及ppt课件ppt课件
紧急情况的应对方法
掌握急救知识
教师和教练应该掌握基本的急救知识和技能，以便在紧急情况下 采取正确的急救措施。
制定应急预案
学校应该制定详细的应急预案，包括应对运动过程中的意外伤害、 突发疾病等紧急情况的处理方案。
与医疗机构建立联系
学校应该与周边的医疗机构建立联系，以便在紧急情况下能够及时 得到医疗救助。
正常见的错误动作，提高跳远成绩。
学生反馈与时间。
部分学生在跳远时起 跳不充分，建议加强 起跳动作的指导和练 习。
部分学生在足球射门 训练中表现不够自信 ，建议加强射门基本 功的训练。
下节课预告
学习乒乓球基本技巧
下节课将介绍乒乓球的基本技巧和规则，通过实战练习提高学生的 乒乓球技能。
协作能力。
体操运动
包括单杠、双杠、跳马等体操 运动，提高学生的身体柔韧性
和平衡能力。
游戏活动
通过各种游戏活动，培养学生 的反应能力和创造力，增强学
生之间的互动和友谊。
02
CATALOGUE
教学内容
基础体能训练
总结词
增强体质，提高运动能力
详细描述
通过跑步、跳跃、投掷等基础体能训练，增强学生的体质，提高他们的运动能 力，为掌握更复杂的运动技巧打下基础。
促进团队协作
通过集体活动和比赛， 培养学生的团队协作精
神和集体荣誉感。
提高心理素质
通过体育运动，培养学 生的自信心、勇气和毅 力，提高心理承受能力
。
课程大纲
01
02
03
04
基础体能训练
包括跑步、跳跃、投掷等基础 体能训练，提高学生的身体协
调性和灵活性。
球类运动
如足球、篮球、乒乓球等球类 运动，培养学生的球技和团队
《体育教学内容》课件
效果，促进教师不断改进教学方法和手段，提高教学质量。
教学反馈与改进建议
总结词
教学反馈与改进建议是体育教学评价与反馈中的重要 环节，通过及时、有效的反馈和建议，可以促进教师 不断改进教学方法和手段，提高教学质量。
详细描述
教学反馈与改进建议可以通过多种方式进行，如口头 反馈、书面报告、学生反馈等。反馈内容应该具体、 明确，针对教师教学中存在的问题提出具体的改进建 议。同时，反馈应该及时、有效，以便教师能够及时 调整自己的教学方法和手段，提高教学质量。此外， 还应该重视学生反馈的作用，通过学生的反馈了解教 学中存在的问题和不足之处，为后续的教学提供依据 和指导。
教学技巧
启发式教学、情境式教学、合作学习等
情境式教学
创设情境，增强学生的情感体验和参与度
启发式教学
引导学生思考，培养自主探究能力
合作学习
分组合作，培养学生的团队协作和沟通能力
现代教学技术的应用与创新
现代教学技术多媒体Fra bibliotek网络、虚拟现实等
多媒体教学
利用PPT、视频等多媒体资源，丰富 教学内容和形式
网络教学
专项技能训练
总结词
专项技能训练是针对特定运动项目的技能进行训练，旨在提高学生的运动表现和 竞技水平。
详细描述
专项技能训练包括篮球、足球、游泳、田径等各类运动项目的技能训练。这些训 练能够帮助学生更好地掌握运动技巧，提高他们的运动表现和竞技水平。
理论知识学习
总结词
理论知识学习是体育教学内容中不可或缺的一部分，旨在帮 助学生了解体育运动的基本原理和规则。
06
CATALOGUE
体育教学的未来发展与展望
体育教学的发展趋势
多元化发展
教学反馈与改进建议
总结词
教学反馈与改进建议是体育教学评价与反馈中的重要 环节，通过及时、有效的反馈和建议，可以促进教师 不断改进教学方法和手段，提高教学质量。
详细描述
教学反馈与改进建议可以通过多种方式进行，如口头 反馈、书面报告、学生反馈等。反馈内容应该具体、 明确，针对教师教学中存在的问题提出具体的改进建 议。同时，反馈应该及时、有效，以便教师能够及时 调整自己的教学方法和手段，提高教学质量。此外， 还应该重视学生反馈的作用，通过学生的反馈了解教 学中存在的问题和不足之处，为后续的教学提供依据 和指导。
教学技巧
启发式教学、情境式教学、合作学习等
情境式教学
创设情境，增强学生的情感体验和参与度
启发式教学
引导学生思考，培养自主探究能力
合作学习
分组合作，培养学生的团队协作和沟通能力
现代教学技术的应用与创新
现代教学技术多媒体Fra bibliotek网络、虚拟现实等
多媒体教学
利用PPT、视频等多媒体资源，丰富 教学内容和形式
网络教学
专项技能训练
总结词
专项技能训练是针对特定运动项目的技能进行训练，旨在提高学生的运动表现和 竞技水平。
详细描述
专项技能训练包括篮球、足球、游泳、田径等各类运动项目的技能训练。这些训 练能够帮助学生更好地掌握运动技巧，提高他们的运动表现和竞技水平。
理论知识学习
总结词
理论知识学习是体育教学内容中不可或缺的一部分，旨在帮 助学生了解体育运动的基本原理和规则。
06
CATALOGUE
体育教学的未来发展与展望
体育教学的发展趋势
多元化发展
体育课教学ppt课件ppt课件ppt课件
参与课题研究
开展体育教学研究，探索新的教学理念和方法，提高教学水平和 质量。
跨学科合作与交流
与其他学科的教师进行合作与交流，拓展教学思路和方法，促进 学科之间的融合与发展。
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
06
体育课教学案例分析
篮球课教学案例
教学目标
掌握篮球基本技能，提高团队 协作能力，培养篮球兴趣。
体育技能训练
基本动作要领
讲解各项体育运动的基本 动作要领、练习方法和技 巧等。
专项技能训练
针对不同运动项目进行专 项技能训练，包括力量、 速度、耐力、协调性等方 面的训练。
技能提高途径
介绍如何通过科学训练、 合理安排运动量和休息时 间等途径提高运动技能水 平。
体育技能评估与提高
技能评估标准
技能竞赛与展示
师资力量配备
配备合格的体育教师，保证教学质量和安全。
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
04
体育教学方法与手段
讲解示范法
总结词
通过语言描述和动作示范，使学生了解动作要领和要求。
详细描述
教师在讲解动作要领时，应使用简洁明了的语言，并配合示 范动作，让学生更好地理解动作的细节和要点。同时，教师 应注意示范动作的规范性和准确性，确保学生能够掌握正确 的技术要领。
分解练习法
总结词
将完整的动作分解成若干个部分，逐一进行练习，帮助学生掌握动作的细节。
பைடு நூலகம்详细描述
教师可以将复杂的动作分解成若干个简单的步骤，让学生逐一练习。在练习过 程中，教师应给予学生及时的指导和纠正，确保学生能够正确掌握每个步骤的 要领，并在最后将所有步骤串联起来，形成完整的动作。
开展体育教学研究，探索新的教学理念和方法，提高教学水平和 质量。
跨学科合作与交流
与其他学科的教师进行合作与交流，拓展教学思路和方法，促进 学科之间的融合与发展。
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
06
体育课教学案例分析
篮球课教学案例
教学目标
掌握篮球基本技能，提高团队 协作能力，培养篮球兴趣。
体育技能训练
基本动作要领
讲解各项体育运动的基本 动作要领、练习方法和技 巧等。
专项技能训练
针对不同运动项目进行专 项技能训练，包括力量、 速度、耐力、协调性等方 面的训练。
技能提高途径
介绍如何通过科学训练、 合理安排运动量和休息时 间等途径提高运动技能水 平。
体育技能评估与提高
技能评估标准
技能竞赛与展示
师资力量配备
配备合格的体育教师，保证教学质量和安全。
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
04
体育教学方法与手段
讲解示范法
总结词
通过语言描述和动作示范，使学生了解动作要领和要求。
详细描述
教师在讲解动作要领时，应使用简洁明了的语言，并配合示 范动作，让学生更好地理解动作的细节和要点。同时，教师 应注意示范动作的规范性和准确性，确保学生能够掌握正确 的技术要领。
分解练习法
总结词
将完整的动作分解成若干个部分，逐一进行练习，帮助学生掌握动作的细节。
பைடு நூலகம்详细描述
教师可以将复杂的动作分解成若干个简单的步骤，让学生逐一练习。在练习过 程中，教师应给予学生及时的指导和纠正，确保学生能够正确掌握每个步骤的 要领，并在最后将所有步骤串联起来，形成完整的动作。
体育课完整ppt课件
2.2 能力目标
1)通过学习途中跑技术动作，发展学 生耐力素质和上下肢力量；
2)通过学习练习弯道跑技术，加强学生
自评自练能力完整版课件
3
2.3 情感目标
1)通过学习培养学生吃苦耐劳 品质、坚毅顽强的意志品质；
2)培养学生自主意识与能力， 发展学生个性
完整版课件
4
3、过程分析
教学流程如下： 队列队形→韵律操→弯道跑→投掷
轻器械→定时跑→复习弯道跑→放松
3.1 开始部分：
按教学常规进行教学安排，用精练 的语言使学生了解这次课主要内容
完整版课件
5
3.2 准备部分
1)教学中通过队列队形变换引导有 学生集中注意力。
组织： a ××××××× b 变换各种队形
○○○○○○○
×××××××
○○○○○○○
教法： △
老师统一组织练习，配乐进行
完整版课件
9
3.3.2 投掷轻器械
教法：
分组练习、游戏、竞赛，教师巡回 指导，自评练习、互助互评、改 进动作。
组织：
完整版课件
10
3.3.3 巩固知识结构,掌握技术动作, 强化能力,使动作掌握过渡到稳定阶段
1）定时跑：将男女生分成强弱两组
2) 复习巩固弯道跑：A 提问
B 集体练习弯道跑动作
完整版课件
评价:
教师
示范、讲解、 引导
准备部分 学生
动作稳定阶段
基本练习、 纠正错误动作
反馈
（心率、强度） 完整版课件
14
预计课的密度为65—70%，为 较大密度
课的强度为中等偏大强度
最高心率为175次/分左右
心率平均值120—160次/分之间
体育课教案及课件ppt课件ppt课件
详细描述
在体育课上，教师会观察学生的技术动作和运动技巧，如篮 球投篮、足球射门、跳远起跳等，并给予指导和纠正。同时 ，教师也会安排一些技能测试，如一分钟投篮、连续射门等 ，以评估学生的技能掌握程度。
课堂表现评价
总结词
课堂表现评价是评估学生在体育课上的表现和态度的重要手段，通过评价可以了解学生的学习态度、团队协作精 神、课堂纪律等情况。
引导学生进行适当的放松拉伸 运动，缓解肌肉疲劳。
02
教学内容
基础体能训练
耐力训练
通过长跑、游泳等有氧运动， 提高心肺功能和耐力水平。
力量训练
通过举重、俯卧撑等力量训练 ，增强肌肉力量和爆发力。
柔韧性训练
通过拉伸、瑜伽等练习，提高 关节灵活性和身体柔韧性。
协调性训练
通过体操、舞蹈等练习，提高 身体协调性和平衡能力。
作精神和沟通能力。
提高体育素养
传授学生基本的体育知 识和技能，提高学生的 体育素养和运动表现。
课程大纲
01
02
03
04
热身活动
引导学生进行适当的热身运动 ，预防运动损伤。
基本技能训练
教授学生基本的运动技能，如 跑步、跳跃、投掷等。
集体活动
组织学生进行团队项目和集体 活动，培养学生的团队协作能
力。
放松拉伸
室外操场
包括跑道、足球场、篮球 场等，满足学生户外运动 需求。
健身房
提供力量训练和健身器材 ，满足学生健身需求。
ห้องสมุดไป่ตู้
器材准备
运动器材
根据课程需要准备各种运 动器材，如篮球、足球、 羽毛球拍等。
防护器具
准备护腕、护膝等防护器 具，确保学生在运动过程 中的安全。
高中体育教学课件
01
循序渐进的训练
通过逐步增加难度和强度的训练， 帮助学生稳步提高技巧
02
重视基本功训练
注重基本技术和动作的练习，打 好基础，为进阶技巧奠定基础
03
04.介绍
高中一年级学生的特点
高一探索：成长之路
高中一年级学生的特点
年龄较小
学生刚进入高中，还不太 成熟。
身体发育阶段
学生的身体正在发育，需 要关注他们的生理特点
需要系统讲解示范满足学生了解：系 统讲解示范满足学生了解
技巧的熟练程度
学生在体育运动技巧方面可能缺乏经 验，需要进行适当的练习和指导。
技巧的提高方式
通过反复练习和指导，学生可以逐渐 提高体育运动的技巧水平，需要提供 合适的训练计划和指导。
学生疑问体育益处
学生对体育运动的疑问
体育运动好处
了解体育运动对身体的积极影响。
兴趣多样化
学生的兴趣爱好各不相同， 需要多样化的体育活动
学生热情：点燃体育
学生对体育课程的态度
体育课可能被视为不重要或无趣。
体育课程兴趣低
体育运动了解有限
可能缺乏对体育运动规则和技巧的了解
可能对体育运动的对身体的影响和益处 存在疑问
体育运动益处
学生了解体育规则技巧
体育运动规则和技巧的了解
规则的掌握程度
运动提高素质
探讨体育运动对身体素质的提升作用
体育预防疾病
解释体育运动对疾病预防的重要性
05.鼓励学生参加体育活动
提高学生体育技巧和兴趣
提供训练计划和指导
提供合适的训练计划和指导
学生水平评估
了解学生的体能和技术水平
个性化训练计划
根据学生的需求和目标制定计 划
循序渐进的训练
通过逐步增加难度和强度的训练， 帮助学生稳步提高技巧
02
重视基本功训练
注重基本技术和动作的练习，打 好基础，为进阶技巧奠定基础
03
04.介绍
高中一年级学生的特点
高一探索：成长之路
高中一年级学生的特点
年龄较小
学生刚进入高中，还不太 成熟。
身体发育阶段
学生的身体正在发育，需 要关注他们的生理特点
需要系统讲解示范满足学生了解：系 统讲解示范满足学生了解
技巧的熟练程度
学生在体育运动技巧方面可能缺乏经 验，需要进行适当的练习和指导。
技巧的提高方式
通过反复练习和指导，学生可以逐渐 提高体育运动的技巧水平，需要提供 合适的训练计划和指导。
学生疑问体育益处
学生对体育运动的疑问
体育运动好处
了解体育运动对身体的积极影响。
兴趣多样化
学生的兴趣爱好各不相同， 需要多样化的体育活动
学生热情：点燃体育
学生对体育课程的态度
体育课可能被视为不重要或无趣。
体育课程兴趣低
体育运动了解有限
可能缺乏对体育运动规则和技巧的了解
可能对体育运动的对身体的影响和益处 存在疑问
体育运动益处
学生了解体育规则技巧
体育运动规则和技巧的了解
规则的掌握程度
运动提高素质
探讨体育运动对身体素质的提升作用
体育预防疾病
解释体育运动对疾病预防的重要性
05.鼓励学生参加体育活动
提高学生体育技巧和兴趣
提供训练计划和指导
提供合适的训练计划和指导
学生水平评估
了解学生的体能和技术水平
个性化训练计划
根据学生的需求和目标制定计 划
体育课教学ppt课件ppt课件
和心理素质。
04
体育理论知识教学
体育理论知识的定义和分类
总结词
体育理论知识是关于体育运动原理、规则、技巧等方面的知 识，是体育课程的重要组成部分。
详细描述
体育理论知识涵盖了多个方面，包括运动生理学、运动生物 力学、运动解剖学、体育保健、体育竞赛规则等。这些知识 有助于学生了解运动原理，掌握正确的运动技巧，提高运动 表现和预防运动损伤。
05
体育课教学案例分析
案例一：篮球课教学案例分析
教学内容
篮球基本技巧、规则和战术
教学效果
学生掌握篮球基本技巧，理解规则和战 术，提高团队协作和竞技能力
教学方法
讲解、示范、小组练习、比赛实战
改进建议
增加实战演练和比赛组织，提高教学互 动性和趣味性
案例二：足球课教学案例分析
01
02
03
04
教学内容
体育基本技能的教学方法
总结词
科学性和有效性
详细描述
体育基本技能的教学方法应该遵循科学性和有效性原则，注重学生的个体差异 和不同需求，采用多样化的教学手段和方法，如讲解示范、模仿练习、游戏竞 赛等，以激发学生的学习兴趣和积极性。
体育基本技能的训练和练习
总结词
持续性和系统性
详细描述
体育基本技能的训练和练习需要注重持续性和系统性，通过长期的、有计划的训 练和练习，逐步提高学生的技能水平和身体素质。同时，应该注重训练的科学性 和有效性，避免过度训练和运动损伤。
ห้องสมุดไป่ตู้
体育游戏和竞赛
通过组织体育游戏和竞赛，让学生在轻 松愉快的氛围中锻炼身心。
健康教育
结合体育实践，教授学生健康知识，如 合理饮食、科学锻炼等，帮助学生养成 健康的生活方式。
04
体育理论知识教学
体育理论知识的定义和分类
总结词
体育理论知识是关于体育运动原理、规则、技巧等方面的知 识，是体育课程的重要组成部分。
详细描述
体育理论知识涵盖了多个方面，包括运动生理学、运动生物 力学、运动解剖学、体育保健、体育竞赛规则等。这些知识 有助于学生了解运动原理，掌握正确的运动技巧，提高运动 表现和预防运动损伤。
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体育课教学案例分析
案例一：篮球课教学案例分析
教学内容
篮球基本技巧、规则和战术
教学效果
学生掌握篮球基本技巧，理解规则和战 术，提高团队协作和竞技能力
教学方法
讲解、示范、小组练习、比赛实战
改进建议
增加实战演练和比赛组织，提高教学互 动性和趣味性
案例二：足球课教学案例分析
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教学内容
体育基本技能的教学方法
总结词
科学性和有效性
详细描述
体育基本技能的教学方法应该遵循科学性和有效性原则，注重学生的个体差异 和不同需求，采用多样化的教学手段和方法，如讲解示范、模仿练习、游戏竞 赛等，以激发学生的学习兴趣和积极性。
体育基本技能的训练和练习
总结词
持续性和系统性
详细描述
体育基本技能的训练和练习需要注重持续性和系统性，通过长期的、有计划的训 练和练习，逐步提高学生的技能水平和身体素质。同时，应该注重训练的科学性 和有效性，避免过度训练和运动损伤。
ห้องสมุดไป่ตู้
体育游戏和竞赛
通过组织体育游戏和竞赛，让学生在轻 松愉快的氛围中锻炼身心。
健康教育
结合体育实践，教授学生健康知识，如 合理饮食、科学锻炼等，帮助学生养成 健康的生活方式。
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20
戶外戲水溺水的原因(二)
• 環境因素 • 1.岩石濕滑、隱石滑動、
間距大 • 2.水溫層異大、水冰冷 • 3.漩渦暗流多 • 4.河床落差大 • 5.豪雨山洪暴發
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七、水上活動的防曬預防措施
• 紫外線的害處：日曬灼傷、一般性皮膚傷 害、皮膚老化、皮膚癌
• 危險時刻：午前11點至午後3點
22
3
前言
• 台灣位於亞熱帶四面環海內陸河川溪流密佈 • 各項的水上活動普遍快速發展 • 世界救生組織1990年統計全世界意外溺水人數，
除巴哈馬、蘇聯外，台灣居世界第三。每年 600~1000人溺水
4
一、水上安全
• 安全：第一步先有『危險意識』
5
二、水上安全原則
1.應瞭解自身健康狀況，有心臟病、高 血壓、傳染病、羊癲癇、皮膚病、眼 疾等不宜游泳。
水上安全守則
16.環境先評估 不明地形或水深處均不宜跳水、不可
貿然潛入深水
15
水上安全守則
17.不可拿「呼救」的動作開玩笑 18.不可橫越水道線,阻礙他人游泳池深水 19.不可戴隱形眼鏡下水,以免眼部受感染 20.離水後洗淨身體、保持體溫
16
四、認識水上安全ห้องสมุดไป่ตู้誌
• 禁止標誌(各項活動) • 警告標誌(危險水域) • 資料標誌(指定區域) • 強制標誌(保護)
7.養成睜眼游泳的 習慣、戴泳鏡， 以免被撞傷或踢 傷。
9
戲水安全守則
8.告知家人徵得同意 9.結伴游泳以便互相
照顧 10.游泳時遇大雷雨
或地震時，應立即 離水上岸。
10
水上安全守則
11.瞭解海浪、風力、 潮流如何影響海水的 狀況
12.認識海濱警示標誌、 海浪狀況是救生的重 要一環
11
水上安全守則
八、水上活動的防曬預防措施
• 措施： • 1.戴寬邊帽、穿寬鬆上衣 • 2.在沒有衣物遮蔽的皮膚上塗抹防曬品 • 3.使用防水油性防曬品、定時塗抹 • 4.要利用衣物防曬、或到有蔽蔭處
23
資料來源國立體育學院健康與體育學分班
24
2.場地選擇，應在開放浴場或有救生人 員值勤 的水域活動。
6
水上安全守則
3.軟身運動 入水前應先做伸展 暖身操，經淋浴後 才能入水
要確實
7
水上安全守則
4.選擇安全場所 不可在有「禁止游 泳」「水深危險」 等標誌區域內游泳。
5.亦不可在航道、港 區、急流區、礁岩 區及碼頭邊游泳。
8
水上安全守則
6.初學游泳者應在 游泳池學習
13.評估自我能力； 游泳時不可逞強好勝， 量力而為。 泳技差者，不可到深 水處或離岸太遠。
勿好強
12
水上安全守則
14.裝備要齊全： 從事水上活動，除 游泳外，均應穿著 救生衣，以策安全
充氣式浮具易漏氣
13
水上安全守則
15.身心情況欠佳： 疲倦、生病、 飽食、飢餓、 情緒不好、酗酒後
不宜下水
14
體育教學課程
設計者︰葉淑珍
1
壹、 水上安全
一、水上活動的益處 二、水上安全原則 三、戶外水上活動各項安全事項 四、認識野外戲水場 五、野外戲水主要溺斃原因 六、水上安全標誌 七、水域遊憩活動警示旗幟 八、水上活動的防曬預防措施
2
貳、水上救生
一、水上救生的意義 二、水上安全自救法 三、救生步驟 四、救生的三大順序（拋、划、游） 五、溺水急救步驟 六、CPR操練簡表 七、水中產生抽筋的原因 八、機智時間
17
五、野外戲水場所
• 不同場地因水域、水性不同潛藏危險 • 例如：魚池、河川、溪流、湖泊等及淡
水水域及海洋之海水水域
18
六、野外戲水場的安全
• 設有專責單位經營 管理的野外水域
• 必須了解野外水域 和非游泳主題的戲 水活動安全
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野外戲水溺水的原因(一)
• 個人方面 • 1.嗆水而慌亂，影響泳姿，造成溺水 • 2.誤入深水區 • 3.游泳過量，逞強好勝 • 4.體力不支、生理變化，如抽筋等 • 5.穿著牛仔褲下水
戶外戲水溺水的原因(二)
• 環境因素 • 1.岩石濕滑、隱石滑動、
間距大 • 2.水溫層異大、水冰冷 • 3.漩渦暗流多 • 4.河床落差大 • 5.豪雨山洪暴發
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七、水上活動的防曬預防措施
• 紫外線的害處：日曬灼傷、一般性皮膚傷 害、皮膚老化、皮膚癌
• 危險時刻：午前11點至午後3點
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前言
• 台灣位於亞熱帶四面環海內陸河川溪流密佈 • 各項的水上活動普遍快速發展 • 世界救生組織1990年統計全世界意外溺水人數，
除巴哈馬、蘇聯外，台灣居世界第三。每年 600~1000人溺水
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一、水上安全
• 安全：第一步先有『危險意識』
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二、水上安全原則
1.應瞭解自身健康狀況，有心臟病、高 血壓、傳染病、羊癲癇、皮膚病、眼 疾等不宜游泳。
水上安全守則
16.環境先評估 不明地形或水深處均不宜跳水、不可
貿然潛入深水
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水上安全守則
17.不可拿「呼救」的動作開玩笑 18.不可橫越水道線,阻礙他人游泳池深水 19.不可戴隱形眼鏡下水,以免眼部受感染 20.離水後洗淨身體、保持體溫
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四、認識水上安全ห้องสมุดไป่ตู้誌
• 禁止標誌(各項活動) • 警告標誌(危險水域) • 資料標誌(指定區域) • 強制標誌(保護)
7.養成睜眼游泳的 習慣、戴泳鏡， 以免被撞傷或踢 傷。
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戲水安全守則
8.告知家人徵得同意 9.結伴游泳以便互相
照顧 10.游泳時遇大雷雨
或地震時，應立即 離水上岸。
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水上安全守則
11.瞭解海浪、風力、 潮流如何影響海水的 狀況
12.認識海濱警示標誌、 海浪狀況是救生的重 要一環
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水上安全守則
八、水上活動的防曬預防措施
• 措施： • 1.戴寬邊帽、穿寬鬆上衣 • 2.在沒有衣物遮蔽的皮膚上塗抹防曬品 • 3.使用防水油性防曬品、定時塗抹 • 4.要利用衣物防曬、或到有蔽蔭處
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資料來源國立體育學院健康與體育學分班
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2.場地選擇，應在開放浴場或有救生人 員值勤 的水域活動。
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水上安全守則
3.軟身運動 入水前應先做伸展 暖身操，經淋浴後 才能入水
要確實
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水上安全守則
4.選擇安全場所 不可在有「禁止游 泳」「水深危險」 等標誌區域內游泳。
5.亦不可在航道、港 區、急流區、礁岩 區及碼頭邊游泳。
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水上安全守則
6.初學游泳者應在 游泳池學習
13.評估自我能力； 游泳時不可逞強好勝， 量力而為。 泳技差者，不可到深 水處或離岸太遠。
勿好強
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水上安全守則
14.裝備要齊全： 從事水上活動，除 游泳外，均應穿著 救生衣，以策安全
充氣式浮具易漏氣
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水上安全守則
15.身心情況欠佳： 疲倦、生病、 飽食、飢餓、 情緒不好、酗酒後
不宜下水
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體育教學課程
設計者︰葉淑珍
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壹、 水上安全
一、水上活動的益處 二、水上安全原則 三、戶外水上活動各項安全事項 四、認識野外戲水場 五、野外戲水主要溺斃原因 六、水上安全標誌 七、水域遊憩活動警示旗幟 八、水上活動的防曬預防措施
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貳、水上救生
一、水上救生的意義 二、水上安全自救法 三、救生步驟 四、救生的三大順序（拋、划、游） 五、溺水急救步驟 六、CPR操練簡表 七、水中產生抽筋的原因 八、機智時間
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五、野外戲水場所
• 不同場地因水域、水性不同潛藏危險 • 例如：魚池、河川、溪流、湖泊等及淡
水水域及海洋之海水水域
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六、野外戲水場的安全
• 設有專責單位經營 管理的野外水域
• 必須了解野外水域 和非游泳主題的戲 水活動安全
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野外戲水溺水的原因(一)
• 個人方面 • 1.嗆水而慌亂，影響泳姿，造成溺水 • 2.誤入深水區 • 3.游泳過量，逞強好勝 • 4.體力不支、生理變化，如抽筋等 • 5.穿著牛仔褲下水