肖博士针灸减肥塑身

（2）抑制食欲 通过抑制食欲，减少进食，从而控制机体的 能量摄入。 有些减肥药具有泻下作用，抑制食物在小肠 内的吸收。

减肥的基本原理与方法


（3）调节机体的饱食中枢 可以调节人体的饱食中枢，重新建立人体对 饥饱的感受，即饥饱感。 （４）动员脂肪分解 脂肪动员:脂肪细胞内贮存的脂肪在甘油三酯 脂肪酶、甘油二酯脂肪酶和甘油一酯脂肪酶 依次作用下，逐步水解为脂肪酸和甘油以供 其它组织利用，此过程称为脂肪动员。
2）以体质指数计算正常体重 体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（m2）。 成人的BMI的值：18.5～22.9属正常体重。 学龄前儿童的正常值为15～18； 6～11岁为16～19； 12～17岁为18～21，结果可供参考。
肥胖症的诊断--我国人群标准体重的计算方法


3）其他方法计算标准体重 成人男性体重（kg）=（身高cm－100）×0.9。 成人女性体重（kg）=（身高cm－100） ×0.85。 儿童体重（kg）=年龄×2＋8。 1.3m以上的按成年人体重计算。
4、肥胖症的诊断



（1）我国人群标准体重的计算方法 1）以南北为界计算标准体重 南方人标准体重＝（身高（厘米）-150） ×0.6+48 北方人标准体重=（身高（厘米）-150） ×0.6+50 南北方的划分是以长江为界。
肥胖症的诊断--我国人群标准体重的计算方法


常用的减肥方法： 运动减肥； 抽脂减肥； 药物减肥； 针灸减肥。
第三章：针灸减肥方法及其注意事项

１、针灸减肥的适应症 ２、针灸减肥的机理 ３、针灸减肥的基本方法 ４、针灸减肥的注意事项
１、针灸减肥的适应症

针刺减肥的适应症，主要是单纯性肥胖症。 肥胖症的基本病机为“胃强脾弱”。 胃强则患者食欲旺盛，消谷善饥； 脾弱则脾的升清功能不足，致使精微不能充 分代谢，而化为“痰浊”，产生肥胖。 在治疗上，应抑制胃的受纳和腐熟功能，扶 助脾的升清作用，方可达到减肥的目的。
第四章：针灸局部减肥方法及其注意事项



1、腹部减肥 2、臀部减肥 3、背部减肥 4、腿部减肥 5、胳膊减肥 6、面部减肥 7、颈部减肥 8、针灸局部减肥注意事项
针灸局部减肥方法及其注意事项



局部运动是否能减少局部脂肪呢？ ①局部运动总消耗能量少，易疲劳，且不能 持久； ②脂肪供能是由神经和内分泌调节控制。并 非练就减哪的脂肪。而是哪里供血条件好， 哪里就能减肥。 针灸可通过调节神经—内分泌功能，改善肥 胖局部的血供，从而起到局部减肥的作用。
进行局部针刺减肥的时机非常重要。 正确的时机是，在脂肪进行分解、而体内脂 肪重新分布刚刚开始，此时进行局部减肥， 往往受到事半功倍的效果。
第五章：针灸减肥常遇的几个难题

１．如何提高针灸的减肥疗效 ２．如何提高针灸的塑身效果 ３．如何减少针灸的副作用
１．如何提高针灸的减肥疗效


针灸减肥，选穴应以脾、胃经腧穴为主，泻 胃火、健脾气。 针灸减肥应与其他减肥方法联合运用。合理 的控制饮食，是减少机体能量摄入的有效方 法，而运动是增加机体能量消耗的有效手段。
针灸减肥塑身
世界中医药联合会美容专业委员会 副秘书长 肖延龄 博士后
目录



第一章：肥胖症的成因、分类与诊断 第二章：减肥的基本思路与方法 第三章：针灸减肥方法及其注意事项 第四章：针灸局部减肥方法及其注意事项 第五章：针灸减肥常遇的几个问题 第六章：针灸减肥的饮食原则与食谱 第七章：防止减肥后体重反弹的策略与方法

因营养摄入过多，机体营养过剩而引起的肥 胖，一般称之为单纯性肥胖，绝大多数肥胖 都属于这一种。
肥胖症的病因和发病机理

（5）运动不足 运动是机体消耗能量的主要方式。
在饭量不大的情况下，运动不足会使机体的 能量消耗小于能量摄入，引起肥胖。
在成年人肥胖症中，80%～86%始发于儿童， 运动不足是主要原因。




（3）内分泌因素 过量的胰岛素、类固醇增多，以及性激 素的改变，都可引起肥胖。 胰岛素 食欲抗进 促使多食 热量摄入过多 造成脂肪堆积 肥胖 垂体功能（性腺、甲状腺功能 ） 特殊类 型肥胖症（以女性为多 ） 类固醇 促进脂肪储留 肥胖
肥胖症的病因和发病机理


（4）营养过剩 脂肪约占体重的14%-19%，其含量受营养状况 和机体活动的影响，变化较大。 肥胖症的发生不仅与食物摄入过多有关，而 且与饮食结构中脂肪量有密切关系。
第一章：肥胖症的成因、分类与诊断



1、什么是肥胖症？症的诊断
1、什么是肥胖症？
具体地说，当进食热量多于人体消耗量 而以脂肪形式储存体内，使体重超过标准体 重20%或是体重指数[(体重kg)/(身高)2(M2)] 大于24者称肥胖症(Obesity)。
减肥的基本原理与方法--动员脂肪分解


运动可以动员脂肪分解； 针灸可以动员脂肪分解； 可能与针灸通过神经--内分泌调节脂肪 代谢有关；激动肾上腺素能β 3受体调节脂肪 代谢； 纠正瘦素抵抗(LR)和胰岛素抵抗(IR)可 能是其重要的作用机制。 药物促进脂肪的分解。

减肥的基本原理与方法
1、腹部减肥

脐周八针： 天枢、滑肉门、外陵、下脘、石门
2、臀部减肥

承扶、腰眼、局部围刺
3、背部减肥

华佗夹脊穴
4、腿部减肥

伏兔、风市、萁门、局部排刺
5、胳膊减肥

臂臑、肩贞、臑会
6、面部减肥

颊车、大迎、局部排刺
6、颈部减肥

颈夹脊、局部高点
10、针灸局部减肥注意事项

４、针灸减肥的注意事项



（1）在针刺减肥过程中，不可在一方面控制 饮水而另一方面却加强利尿而减体重，这样 会损伤肾功能。 （2）对于一些进食本来不多，机体基础代谢 较低的肥胖者，可配合适当地增加运动量， 以提高机体的基础代谢，加大能量消耗，以 减少体重。 （3）在针灸减肥的初期，需要适当控制饮食 来配合。

3、肥胖症的分类


肥胖症分：单纯性肥胖症和继发性肥胖症 单纯性肥胖症可分为二类： 自幼发生者有全身脂肪细胞增生肥大，较不 易控制； 自成年后肥胖者，仅有脂肪细胞肥大，分布 以躯干为主，较易用饮食控制，对胰岛素的 不敏感性也较易于控制饮食后恢复。 继发性肥胖症：下丘脑-垂体、内分泌病和营 养失调等引起。
２、减肥的基本原理与方法



（1）控制饮食摄入 控制进食 饥饿感 机体基础代谢率 免疫功能 抵抗力 同时在控制饮食减去的体重中，65%为非脂肪 成分（水和蛋白质等），而脂肪只占35%。 脂肪细胞可重达1.5微克，单靠节食只能降至 0.7微克，其他减肥方法可降至0.3-0.5微克
减肥的基本原理与方法
肥胖症的诊断


（2）我国人群的肥胖判断标准 1）依据体质指数判断肥胖 BMI的值为：23～29.9属超重；﹥30属肥胖。 BMI的值为：17～18.5属轻度慢性能量缺乏； 16～16.9属中度慢性能量缺乏；﹤16属重度 慢性能量缺乏，可引起消瘦。 体质指数处于正常范围，但局部如腹部、臀 部、胳膊或大腿等部位脂肪分布较多，出现 腹型或四肢型肥胖。
针灸减肥的基本方法

（3）气滞痰阻型 喉间痰多，头晕目眩，苔白腻，脉细而滑。 治疗：健脾、化痰、行气 体穴：中脘、气海、三阴交、天枢、滑肉门、 下脘、足三里、丰隆、阴陵泉 耳穴：肝、心、胰、胆、脾、胃、三焦、皮 质下
针灸减肥的基本方法




（4）肾亏内热型 多食，咽干喜饮，头晕耳鸣，腰酸，舌红少 苔，脉弦细数。 治疗：补肾、滋阴、清热 体穴：肾俞、太溪、三阴交、中脘、气海、 关元、天枢、滑肉门 耳穴：肾、屏间、皮质下、肝、肾、三焦、 神门
２、针灸减肥的机理

（1）调节人体的饱食中枢，使机体建立正常 的饥饱感，不至于过分进食。 （2）动员体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入 血液，以供机体生理活动之需。 （3）调节机体的神经--内分泌功能，使失衡 的三大代谢恢复正常。 （4）加强局部血液循环，改善肥胖局部的血 供，从而起到局部减肥的作用。 （5）调节人体内脂肪的分布，使人体显示应 有的曲线和形态。
３、针灸减肥的基本方法



（1）胃热脾虚型 多食易饥，脘胀便秘，气短乏力，自汗恶风， 舌胖大，边有齿痕，脉滑。 治疗：清胃、健脾 体针：内庭、上巨虚、天枢、梁丘、公孙、 丰隆、中脘、气海、关元 耳针：小肠、大肠、三焦、脾、胃、肾、皮 质下
针灸减肥的基本方法




（2）湿浊内蕴型 动则困乏，头胀如裹，纳少脘痞，大便易溏， 苔白腻，脉濡缓。 治疗：健脾益气、温阳化痰 体穴：中脘、气海、阴陵泉、足三里、三阴 交、丰隆、脾俞、肾俞、关元 耳穴：脾、胃、三焦、肾、屏间、皮质下
肥胖症的诊断--我国人群的肥胖判断标准

2）依据肥胖度判断肥胖 肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重 ×±100%。 肥胖度在±10%之内，称之为正常适中。 肥胖度超过10%-19%，称之为超重。 肥胖度超过20%-29%，称之为轻度肥胖。 肥胖度超过30%-49%，称之为中度肥胖。 肥胖度超过50%以上，称之为重度肥胖。 肥胖度超过100%以上，称之为极度肥胖
第二章：减肥的基本思路与方法

1、减肥的基本思路 ２、减肥的基本原理与方法
1、减肥的基本思路




减肥的基本思路：使机体的能量摄入小于 （或者低于）机体的代谢消耗。 或者采取控制机体的能量摄入、而不减少机 体的代谢消耗； 或者不控制机体的能量摄入而增加（或者加 大）机体的代谢消耗； 或者控制机体的能量摄入与增加机体的代谢 消耗同时进行。