脑萎缩的预防及保健

脑萎缩的预防及保健1、怎样预防脑萎缩防御脑萎缩的方法究竟有哪些？先给大家打个比方，要是不希望不利于自己的事情发生，而我们又有能力来阻止它发生的，我们是不是都要阻止它，同样的道理，很多的疾病也是可以预防的，脑萎缩是现在最高危害的疾病，要想阻止脑萎缩发生，我们必须学会预防。

(1)预防脑萎缩还需增加社会活动：用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。

(2)预防脑萎缩需积极防治血管性疾病：脑萎缩的预防应该积极防治某些全身性疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿并高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制脑萎缩的病情的发展。

(3)清淡饮食，大便通畅：便秘是心脑血管危险事件突发的最常见的脑萎缩的诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重，因此，专家认为，中老年人保持大便通畅非常重要。

预防脑萎缩需平时可多吃蔬菜水果，清淡饮食，便秘重者可配合饮用一些肠清茶、番泻叶等。

上述就是专家对防御脑萎缩方法究竟有哪些的相关介绍，专家提醒：脑萎缩不仅可以治疗，同时还能预防，老年人可以多参加社会活动，学会防止心血管疾病的措施，都能有效的远离脑萎缩疾病。

2、预防脑萎缩的方法很多人都晓得脑萎缩的危害，也在一直寻找治疗脑萎缩的方法，为了寻得脑萎缩的治疗方法可谓是费了不少的精力和金钱，因为脑萎缩不是简单的疾病，不是那么容易就能治的好的，那么，预防脑萎缩的方法那一些较科学？下面来看看专家做介绍：1、明确病因。

对于每种疾病来说，知道了病因，在进行治疗是非常有效的，同样的，知道了病因对于脑萎缩的预防也是很重要的，因为对于发病的原因比较明确的话，就可以尽量避免致病的因素，有针对性的预防了。

比如说遇到脑血管疾病，可以防止脑动脉硬化的发生，脑部的感染性疾病，也要做好预防，避免过量过久的使用对脑组织有损害的药物，在颅内肿瘤的早期就应该切除，还有就是防止滥用酒精以及过量的饮酒，都是可以有效的预防脑萎缩的发生，而对于外伤引起的脑组织损伤，应该给以及时的治疗。

2、心理预防。

所谓的心理预防就是要从内心方面来做好脑萎缩的预防，比如手保持一个乐观，愉快的心情，清心寡欲，避免过度的精神紧张，思虑过度，凡是斤斤计较，贪心过度等，应该是清净内守，遇事豁达，心胸开阔，保持内心的一种平静和平和。

尤其是中老年人，平时应该多多注意修身养性，注意劳逸结合。

以上就是专家对预防脑萎缩的方法那一些较科学的相关介绍，希望能给大家带来帮助，通过介绍我们了解到，脑萎缩是可以预防，但是在预防过程中要用科学有效的方法。

3、怎样才能检测出自己患有脑萎缩？大家对于脑萎缩疾病相信都是了解的，身边患上此病症的人也是挺多的，我们为了自己的健康，需要发现疾病就得及时的治疗，不能造成严重的后果，那么怎样才能检测出自己患有脑萎缩呢?1.自己是否患有小脑萎缩，现推荐以下简易自我检查方法。

1.自然站立，双脚并拢，最后闭目，检查是否平稳。

2.在一直线上，脚跟挨着脚尖向前行走，观察动作是否平顺。

3.单脚站立，然后闭目，看是否平稳。

4、脑萎缩注意事项一、保持心情舒畅，避免情绪激动。

二、禁食酒类、辛、辣等刺激性食物，多食新鲜类食物如：活鱼、虾、鲜蛋、蔬菜、水果等，不宜食干菜和腌制品。

三、避免做过重的体力劳动和过度紧张的脑力劳动。

四、患者要有战胜疾病信心，遵医嘱按疗程、按时间坚持用药。

五、必要时定期检查了解病情发展趋向。

5、预防脑萎缩做好哪些效果最好？任何疾病大家都需要做好它的预防工作，现在脑萎缩疾病发生的概率相当的高，我们为了自己一定要做好疾病的预防工作，防止它的危害发生，那么预防脑萎缩做好哪些效果最好呢?1、防治脑萎缩应该多于患者谈心，空闲时常给孙辈们讲故事。

这种勤用语言功能的“大脑体操”，能使大脑思维灵活。

2、多读书、看报多，不仅使老年人了解更多的国家大事和获得更丰富的知识，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充实。

同时，读书报能活跃大脑的思维，使神经细胞之间有更多的联系，从而延缓脑力的衰退。

3、多做手指运动。

人的一双手最为灵活，也是用得最多的器官之一。

在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于其他器官运动的区域。

因此，多做手指运动如弹琴、织毛衣、做手指活动操等，会使大脑反应更加迅速灵敏。

4、经常参加体育锻炼也很重要。

如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等，不仅能改善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，对于防止脑功能衰退很有益处。

如何改善老年人的记忆功能?科学家们做了大量的研究：食物疗法既切实可行，又简单有效。

5、补充卵磷脂。

卵磷脂是大脑脂质中重要的组成部分，卵磷脂被人体消化吸收后可释放出乙酰胆碱，乙酰胆碱是神经元中传递信息的一种最主要的神经递质，脑细胞有了这种神经递质，感觉和记忆力才得以形成。

富含卵磷脂的食物有：蛋黄、豆制品、动物肝脏等。

6、脑萎缩预防：环境社会，生理心理一把抓脑萎缩的预防有一个基本上固定的模式，即在病理上防止血管性疾病，在社会活动上积极参与，在饮食上合理规划。

满足了这三点要求，脑萎缩其实还是可以有效控制在远离你的范围内的。

接下来，专家就为您详细介绍：1、积极防治血管性疾病：预防脑萎缩，应该积极防治某些全身性疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制病情的发展。

轻则调整生活方式，改善营养结构，纠正不良生活习惯；重则药物加以控制，当然用药应当循序渐进、持之以恒。

2、增加社会活动：用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。

积极参加各种社会活动，"多一分社会交往就多一分身心健康"，杜主任建议中老年人应该走向社会，多增加外出活动机会、刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，从而可以延缓衰老，减慢脑功能衰退。

3、清淡饮食，大便通畅：便秘是心脑血管危险事件突发的最常见诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重，因此，杜主任认为，中老年人保持大便通畅非常重要。

平时可多吃蔬菜水果，清淡饮食，便秘重者可配合饮用一些肠清茶、番泻叶等。

此外，银杏、丹参等活血、健脑的中草药对预防脑萎缩也有一定的效果。

由于脑萎缩在中老年中患病比例大，专家提醒中老年朋友应特别注意做好脑萎缩的预防工作，防止或延缓脑萎缩的发生和发展。

7、专家介绍脑萎缩的三种有效的锻炼方法大家都知道，脑萎缩患者的康复锻炼有很多方法，但是，哪些脑萎缩的锻炼方法是有效的呢？下面我们就一起来看看专家对脑萎缩的锻炼是怎么介绍的。

脑萎缩的锻炼方法主要有以下三种：一、鼓励幻震做一些恢复运动，以便于配合治疗。

日常生活中，要尽量让患者做些力所能及的生活训练，比如洗漱、梳头、如厕等能增强机体的抵抗力的动作，使患者保持基本的日常生活能力，促进大脑神经细胞的新陈代谢。

二、要按时服药，用药遵医嘱，避免影响疗效。

家属平时要注意督促患者遵医嘱、按疗程、按时间坚持用药。

有些患者可能一身多病，这就要求患者积极治疗身体疾病，特别是积极预防和治疗高血压、糖尿病、肺心病等慢性疾病。

三、注意患者的心理问题，随时给予鼓励和开导。

鼓励患者做些轻微的家务劳动，既可以减轻早期病人的焦虑情绪，还可以促进患者的身体健康和自我实现心理，树立战胜疾病的信心。

以上就是专家对脑萎缩的锻炼方法的介绍，希望对您有所帮助。

专家建议患者在生活中要注意锻炼，以便更好的治疗脑萎缩8、规律运动让脑萎缩躲着你、健康赖着你如今，运动与健康的话题一直为人乐道，那么，你知道规律的运动不仅对常见病的预防有很大帮助，还对脑萎缩有着极大的帮助吗？下面，专家就来为您分析运动对脑萎缩的抑制作用显著体现在哪些方面。

有氧运动抑制脑萎缩。

有研究指出，有氧运动可以帮助抑制约开始于40岁的脑萎缩。

特别是生理性脑萎缩的病人，每周进行三小时或更长时间的有氧运动后，他们大脑容量中的灰色与白色物质有增加的趋势。

不过，中老年人不宜多做爆发力大的运动，而应多做些耐力方面的有氧运动，比如跳绳、登山等。

另外，手臂反复做旋转运动，手掌与手指的穴位得到刺激，有利于手部手臂的经脉气血畅流，反馈大脑，亦可达到脑保健的作用。

但要注意的是，应根据自身情况选择运动方式、控制好运动量。

如年龄较大、健康状况欠佳的老年人，不适合远行，在小区、公园内的广场参加一些运动幅度不大力所能及的健身操，伸伸手弯弯腰，活动活动筋骨即可。

对于不同年龄的人，运动的量与运动强度是有差别的，选择适合您的运动方式，规律的运动，养成良好的生活习惯，是有助于抑制脑萎缩的。

其实，一切疾病在良好的运动习惯面前几乎都是能止步的，因此，运动与健康是有极其紧密地联系的，我们应该对有氧运动更加重视。

9、脑萎缩预防三宝——饮食、运动、心态脑萎缩预防工作说难也难，说简单也简单，主要看你是否掌握了脑萎缩的预防要领。

下面，我们为您介绍脑萎缩预防中的必备三宝：合理的饮食，规律的运动，良好的心态。

1、碱性食物缓解脑疲劳：“脑力劳动强度大的中年人，平时除应保证足够的睡眠之外，还应该注重一些碱性食物，及时缓解脑疲劳。

”2、有氧运动抑制脑萎缩：有研究指出，有氧运动可以帮助抑制约开始于40岁的脑萎缩。

特别是生理性脑萎缩的病人，每周进行三小时或更长时间的有氧运动后，他们大脑容量中的灰色与白色物质有增加的趋势。

3、良好心态延缓脑衰老：中老年人遇事宜心平气和，要以开阔的胸襟、宽宏的气量处理工作和生活中出现的问题。

总之，保持良好的心态也是延缓大脑衰老的好方法。

脑萎缩是随着年龄的增长，人脑跟身体的其他器官组织一样都会出现不同程度的老化和萎缩，这是不可逆的自然现象。

脑萎缩如果调养得当，即使是无法避免的生理性脑萎缩也是可以延缓的。

因此，保管好脑萎缩的预防三宝，有助您远离脑萎缩。

10、做舌头操真的能防脑萎缩吗？做舌头操真的能防脑萎缩吗？很多人听过眼保健操，听过健美操，但是就没听过舌头操，专家提醒：舌头操是对人体脑部防护的一种运动，适量的做做舌头操能延缓大脑的衰老，那么，做舌头操真的能防脑萎缩吗？针对这个问题，具体的就来看看专家做的相关介绍吧：脑萎缩是一种脑组织细胞相应减少而引起脑神经功能失调的疾病，脑萎缩在临床最主要的症状是痴呆，尤其是老年人易引起老年痴呆症。

脑萎缩真的这么可怕吗？其实只要您坚持对脑的运动，就能够有效的防治！看看文中是如何通过舌头训练大脑，从而防治脑萎缩的吧！舌神经是从大脑出发，与舌头相联接以后，促使舌头能动的神经。

所以为了防治大脑萎缩，应该经常活动舌头，间接地对大脑进行刺激。

让我们一起来看看是怎么做的吧，可行性很高哦~ 大家一起来锻炼吧!1、每天早晨舌头伸出与缩进各10次，然后，舌头在嘴巴外面向左，向右各摆动5次。