篮球队训练计划及其教案精
篮球团队训练教案模板范文
一、教学目标：1. 培养队员的团队协作能力，提高团队整体实力。
2. 提升队员的篮球技能，包括运球、传球、投篮等。
3. 增强队员的身体素质，提高耐力、速度、力量和灵活性。
4. 培养队员的自信心、拼搏精神和团队荣誉感。
二、教学对象：篮球团队队员三、教学时间：1课时四、教学场地：篮球场五、教学器材：篮球、计时器、标志物等六、教学过程：1. 准备部分（5分钟）（1）热身运动：慢跑、拉伸、关节活动等。
（2）篮球基本技能练习：运球、传球、投篮等。
2. 基本部分（40分钟）（1）团队协作训练：①传球练习：队员之间进行传球练习，要求准确、快速、连续。
②挡拆练习：队员之间进行挡拆配合，提高默契度。
③快攻练习：模拟比赛中的快攻，提高进攻速度和效率。
（2）篮球技能训练：①运球技巧：队员进行运球练习，提高运球速度和稳定性。
②投篮技巧：队员进行投篮练习，提高投篮准确率。
③防守技巧：队员进行防守练习，提高防守意识和技术。
3. 实战部分（10分钟）（1）分组对抗比赛：队员分成两组进行对抗比赛，提高实战能力。
（2）比赛规则：限时、得分、抢断等。
4. 结束部分（5分钟）（1）总结本次训练的收获与不足。
（2）安排下周训练内容。
七、教学评价：1. 观察队员在训练过程中的表现，如态度、技能、团队协作等。
2. 评价队员在实战比赛中的表现，如进攻、防守、配合等。
3. 定期对队员进行体能测试，评估身体素质的提高。
八、教学注意事项：1. 在训练过程中，注意队员的安全，避免运动损伤。
2. 针对不同队员的特点，进行有针对性的训练。
3. 鼓励队员积极参与，提高训练氛围。
4. 及时调整训练内容，确保训练效果。
本教案模板可根据实际情况进行调整，以适应不同篮球团队的需求。
通过科学的训练方法，提高队员的篮球技能和团队整体实力，为比赛胜利奠定基础。
小学篮球队训练计划及备课教案
小学篮球队训练计划及备课教案第一章：篮球基本技能训练1.1 训练目标：培养学生对篮球运动的兴趣，掌握篮球基本技能，提高协调能力。
1.2 训练内容：投篮：培养学生正确的投篮姿势和技巧，提高投篮命中率。
传球：培养学生准确的传球技巧，提高团队配合能力。
运球：培养学生熟练的运球技巧，提高个人突破能力。
防守：培养学生基本的防守技巧，提高防守意识。
第二章：团队配合与战术训练2.1 训练目标：培养学生团队合作精神，掌握基本的篮球战术。
2.2 训练内容：进攻战术：教授学生如何进行有效的进攻配合，提高进攻效率。
防守战术：教授学生如何进行有效的防守配合，提高防守效果。
团队配合：培养学生之间的默契，提高团队协作能力。
第三章：身体素质训练3.1 训练目标：提高学生的身体素质，增强爆发力和耐力。
3.2 训练内容：跑步：进行间歇性跑步训练，提高学生的耐力。
力量训练：进行针对性的力量训练，提高学生的肌肉力量。
柔韧性训练：进行柔韧性训练，提高学生的关节灵活性。
第四章：比赛实战训练4.1 训练目标：提高学生们的比赛实战能力，增强比赛经验。
4.2 训练内容：模拟比赛：组织模拟比赛，让学生在实战中运用所学技巧和战术。
第五章：心理素质训练5.1 训练目标：培养学生的心理素质，提高抗压能力和自信心。
5.2 训练内容：团队建设活动：通过团队建设活动，增强学生之间的信任和默契。
心理辅导：进行心理辅导，帮助学生建立积极的比赛心态。
第六章：篮球队管理及团队建设6.2 训练内容：团队建设活动：组织团队建设活动，增强队员之间的信任和默契。
纪律教育：强调纪律的重要性，培养学生的自律意识。
队长培训：培训队长如何带领团队，提高领导能力。
第七章：营养与恢复训练7.1 训练目标：让学生了解篮球运动中的营养需求，掌握正确的恢复方法，提高运动效果。
7.2 训练内容：营养知识普及：讲解篮球运动中的营养需求，如何合理饮食。
恢复训练：教授学生正确的恢复方法，如拉伸、按摩等。
小学篮球队训练计划及备课教案
小学篮球队训练计划及备课教案一、教学目标：1. 让学生掌握篮球的基本技巧，如运球、投篮、传球等。
2. 培养学生的团队协作精神，提高集体荣誉感。
3. 增强学生的身体素质，提高他们的运动能力。
4. 培养学生积极向上的心态，克服困难的勇气。
二、教学内容：1. 第一课时：篮球基本技巧（运球）讲解运球的动作要领示范运球动作学生分组练习运球2. 第二课时：篮球基本技巧（投篮）讲解投篮的动作要领示范投篮动作学生分组练习投篮3. 第三课时：篮球基本技巧（传球）讲解传球的动作要领示范传球动作学生分组练习传球4. 第四课时：团队配合训练讲解团队配合的重要性示范团队配合的练习方法学生分组进行团队配合练习5. 第五课时：比赛实践组织学生进行篮球比赛指导学生比赛中运用所学技巧三、教学方法：1. 讲解法：教师讲解篮球技巧的动作要领和注意事项。
2. 示范法：教师示范篮球技巧的正确动作，让学生跟随模仿。
3. 练习法：学生分组进行篮球技巧的练习，教师巡回指导。
4. 比赛法：组织学生进行篮球比赛，提高他们的实战能力。
四、教学评价：1. 学生掌握篮球基本技巧的程度。
2. 学生在团队配合中的表现。
3. 学生参加比赛的表现。
五、教学资源：1. 篮球场地的准备。
2. 篮球器材的准备。
3. 教学PPT的制作。
4. 比赛记录表格的准备。
六、教学准备：1. 确保篮球场地清洁、平整，无障碍物。
2. 检查篮球器材是否完好，如篮球、篮筐等。
3. 准备教学PPT，内容包括篮球基本技巧、团队配合等。
4. 准备比赛记录表格，用于记录学生比赛中的表现。
七、教学过程：1. 热身活动：带领学生进行简单的篮球热身运动，如跑步、拉伸等。
2. 课堂讲解：根据教学内容，通过PPT展示篮球基本技巧的动作要领。
3. 示范与练习：教师示范正确动作，学生跟随模仿并进行分组练习。
4. 团队配合训练：讲解团队配合的重要性，示范团队配合的练习方法，学生分组进行练习。
5. 比赛实践：组织学生进行篮球比赛，指导学生比赛中运用所学技巧。
篮球队训练教案大学生
教学目标：1. 提高学生的篮球技能水平，包括基本动作、战术配合等。
2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 增强学生的身体素质，提高耐力和爆发力。
4. 培养学生良好的比赛心态，学会在压力下保持冷静。
教学对象：大学生篮球队教学时间：每周一次，每次2小时教学地点：篮球场教学内容：一、热身运动（30分钟）1. 行进间慢跑：慢跑2圈，让学生充分活动开身体。
2. 拉伸运动：针对腿部、腰部、肩部等主要关节进行拉伸，预防运动损伤。
3. 技巧练习：进行简单的篮球技巧练习，如传球、投篮等。
二、技术训练（60分钟）1. 基本动作训练：a. 传球技巧：进行双手胸前传球、单手肩上传球等基本传球练习。
b. 投篮技巧：进行原地投篮、行进间投篮等基本投篮练习。
c. 防守技巧：进行防守姿势、脚步移动、抢断等基本防守练习。
2. 战术配合训练：a. 快攻战术：进行快攻配合练习，提高球队在进攻端的效率。
b. 防守战术：进行联防、人盯人等防守战术练习，提高球队在防守端的稳定性。
三、体能训练（60分钟）1. 有氧运动：进行慢跑、跳绳等有氧运动，提高学生的耐力。
2. 无氧运动：进行俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，提高学生的爆发力。
3. 柔韧性训练：进行压腿、拉筋等柔韧性训练，提高学生的身体协调性。
四、总结与反思（10分钟）1. 教练总结本次训练课的内容和效果，指出学生的优点和不足。
2. 学生进行自我反思，总结自己在训练中的收获和不足，提出改进措施。
教学过程：1. 教练带领学生进行热身运动，让学生充分活动开身体。
2. 教练讲解技术训练和战术配合训练的内容，示范动作，让学生跟随练习。
3. 教练在训练过程中巡回指导，纠正学生的错误动作，提高训练效果。
4. 教练组织学生进行体能训练，关注学生的身体状况，确保训练安全。
5. 教练总结本次训练课的内容和效果，让学生进行自我反思。
教学评价：1. 观察学生在训练过程中的表现，评估学生的技能水平。
2. 通过比赛或模拟比赛，检验学生的战术运用和团队协作能力。
篮球队集训教案模板范文
一、教学目标1. 培养队员的团队协作精神和集体荣誉感。
2. 提高队员的基本技能，包括运球、传球、投篮、防守等。
3. 增强队员的身体素质，提高耐力和爆发力。
4. 培养队员的战术意识，学会配合和调整。
二、教学对象篮球队全体队员三、教学时间为期两周的集训，每天训练2小时四、教学地点学校室内篮球场五、教学器材篮球、篮球架、秒表、记录本、音响设备等六、教学过程第一周：1. 第一天：队员报到，分配队伍，讲解集训计划及要求。
2. 第二天：基本技术训练（运球、传球、投篮、防守）。
- 运球练习：左右手交替运球，体前变向运球，单手运球。
- 传球练习：双手胸前传球，单手肩上传球，地传。
- 投篮练习：原地投篮，行进间投篮，跳投。
- 防守练习：滑步、侧滑步、跳步、转身等防守姿势。
3. 第三天：基本技术训练（继续）。
4. 第四天：身体素质训练（耐力、爆发力）。
- 跑步练习：慢跑、快跑、变速跑、折返跑。
- 爆发力练习：立定跳远、跳箱、深蹲等。
5. 第五天：实战对抗练习，模拟比赛。
6. 第六天：总结第一天到第五天的训练情况，调整训练计划。
第二周：1. 第七天：队员休息，调整状态。
2. 第八天：基本技术训练（提高）。
- 运球练习：加强对抗，提高运球技巧。
- 传球练习：增加传球的距离和难度。
- 投篮练习：提高投篮的准确性和稳定性。
- 防守练习：加强防守意识，提高防守技巧。
3. 第九天：战术训练，讲解进攻和防守的基本战术。
4. 第十天：实战对抗练习，模拟比赛。
5. 第十一天：总结前一周的训练情况，调整训练计划。
6. 第十二天：进行一场模拟比赛，检验集训成果。
七、教学评价1. 观察队员在训练中的表现，包括态度、技术、身体素质等方面。
2. 分析队员在实战中的表现，包括配合、战术运用等方面。
3. 收集队员及教练的反馈意见，不断调整教学方案。
八、教学总结1. 总结集训过程中的优点和不足，为今后的训练提供借鉴。
2. 鼓励队员在今后的比赛中发挥团队精神，争取取得优异成绩。
篮球校队培训教案模板范文(3篇)
第1篇一、课程名称：篮球校队训练二、课时安排：共12课时三、教学目标：1. 提高学生篮球基本技能，包括传球、运球、投篮、防守等。
2. 培养学生团队协作精神，提高团队战术意识。
3. 增强学生身体素质，提高耐力、速度、力量等。
4. 培养学生良好的运动习惯，提高自信心和比赛能力。
四、教学内容：1. 篮球基本技术：传球、运球、投篮、防守2. 篮球基本战术：传切、掩护、策应、突分、人盯人防守、区域联防3. 身体素质训练：速度、耐力、力量、柔韧性4. 比赛规则与裁判法五、教学过程：第一课时：1. 导入：介绍篮球运动的发展历程，激发学生兴趣。
2. 课堂常规：集合队形、师生问好、考勤登记、宣布本节课内容与任务。
3. 技术训练：学习准备姿势、起动、侧身跑、原地单手肩上投篮、高低运球等基本动作。
4. 课堂小结：总结本节课所学内容，布置课后练习。
第二课时：1. 技术训练：巩固上节课所学内容，提高动作质量。
2. 技术训练：学习转身、变向、突破等技术。
3. 防守训练：学习人盯人防守的基本原则和方法。
4. 课堂小结：总结本节课所学内容，布置课后练习。
第三课时：1. 技术训练：提高传球、运球、投篮等技术的准确性。
2. 防守训练：学习区域联防的基本原则和方法。
3. 战术训练：学习传切、掩护、策应等基本战术配合。
4. 课堂小结：总结本节课所学内容，布置课后练习。
第四课时：1. 技术训练：巩固上节课所学内容，提高动作质量。
2. 防守训练：提高人盯人防守的应变能力。
3. 战术训练：学习全队战术，包括半场和全场人盯人防守。
4. 课堂小结：总结本节课所学内容，布置课后练习。
第五课时：1. 技术训练：提高投篮命中率，学习多种投篮方式。
2. 防守训练：学习换防、挤过、穿过、绕过等防守技巧。
3. 战术训练：学习快攻战术，提高快攻成功率。
4. 课堂小结：总结本节课所学内容，布置课后练习。
第六课时：1. 技术训练：巩固上节课所学内容，提高动作质量。
篮球教案初中校队
篮球教案初中校队一、训练目标1. 提高学生对篮球运动的兴趣和参与度，培养团队协作精神。
2. 提升学生的篮球技能水平，包括运球、投篮、传球、防守等。
3. 增强学生的身体素质，提高速度、力量、耐力、灵活性等。
4. 培养学生的比赛意识，提高比赛战术运用能力。
二、训练时间每周训练时间为两课时，共90分钟。
三、训练内容1. 基本技能训练：运球、传球、投篮、防守等。
2. 团队配合训练：进攻战术、防守战术、挡拆、快攻等。
3. 身体素质训练：速度、力量、耐力、灵活性等。
4. 比赛实践：校内比赛、校际交流比赛等。
四、训练步骤1. 热身活动（10分钟）：带领学生进行慢跑、拉伸等热身活动，准备身体。
2. 基本技能训练（20分钟）：分组进行运球、传球、投篮等基本技能训练，强调动作要领，提高技术水平。
3. 团队配合训练（20分钟）：进行挡拆、快攻等团队配合训练，培养学生的团队协作能力。
4. 身体素质训练（20分钟）：进行速度、力量、耐力、灵活性等方面的训练，提高学生的身体素质。
5. 比赛实践（15分钟）：组织学生进行校内比赛或校际交流比赛，提高学生的比赛意识和战术运用能力。
6. 总结讲评（5分钟）：对本次训练进行总结，表扬优秀学生，指出不足之处，鼓励学生继续努力。
五、训练效果评价1. 学生技术水平提高：通过定期举行比赛，观察学生在比赛中的表现，评价其技能水平的提高。
2. 团队协作能力增强：观察学生在训练和比赛中的配合程度，评价其团队协作能力的提升。
3. 身体素质改善：通过定期进行身体素质测试，评价学生的身体变化。
4. 比赛成绩提高：通过参加校际比赛，观察学生的比赛成绩，评价其综合能力的提升。
六、注意事项1. 确保训练场地和设备安全，避免运动损伤。
2. 关注学生的心理健康，鼓励学生积极参与，培养良好的运动习惯。
3. 注重学生个体差异，因材施教，使每个学生都能在训练中得到提高。
4. 加强思想教育，培养学生的团队精神、拼搏意识和道德品质。
小学篮球队训练计划及其教案划
小学篮球队训练计划及其教案划一、训练计划概述1. 目的：通过系统的篮球训练，提高学生的篮球技能、体能和团队协作能力，培养篮球兴趣和运动习惯。
2. 对象：小学篮球队成员3. 地点：学校篮球场4. 时间：每周二、四、六下午16:00-18:005. 周期：一个学期6. 教练员：具有专业篮球教练资格的教师二、训练内容与安排1. 基本技能训练：（1）运球：培养学生运球能力，提高运球速度和灵活性。
（2）投篮：提高学生的投篮准确性和稳定性，培养投篮节奏感。
（3）传接球：培养学生的传球意识和接球技巧，提高团队配合能力。
（4）防守：培养学生防守技巧，提高防守意识和积极性。
2. 团队战术训练：（1）进攻战术：学习并实践多种进攻战术，提高球队进攻效率。
（2）防守战术：学习并实践多种防守战术，提高球队防守能力。
3. 体能训练：（1）有氧耐力训练：通过跑步、跳绳等方式，提高球员的有氧耐力。
（2）无氧耐力训练：通过力量训练，提高球员的无氧耐力。
（3）柔韧性训练：通过拉伸运动，提高球员的关节灵活性和肌肉柔韧性。
三、训练方法与手段1. 示范法：教练员通过示范动作，让学生掌握技能要领。
2. 纠错法：教练员及时发现并纠正学生的错误动作，保证训练效果。
3. 比赛法：组织学生进行比赛，提高实战能力和团队协作能力。
4. 视频分析法：观看篮球比赛视频，分析学习优秀球员的技能和战术。
四、训练评价与反馈1. 定期进行技能测试，评估学生进步情况。
2. 收集学生和教练员的反馈，及时调整训练计划和内容。
3. 组织比赛，检验训练成果，提高球队竞争力。
五、安全与纪律1. 强调安全确保训练过程中学生的人身安全。
3. 定期进行思想教育，提高学生的人文素质和竞技精神。
六、训练中的心理辅导1. 建立积极的团队氛围，增强队员之间的信任和支持。
2. 培养学生的自信心和胜不骄败不馁的心态。
3. 教授学生如何应对比赛中的压力，提高心理素质。
4. 通过团队建设活动，增强队员之间的默契和协作。
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小学篮球队训练计划一、日期:二、总任务:树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。
以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球。
坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。
三、训练原则:1、训练工作中突出练思想,练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。
3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”,“战”结合,每周训练6 天,以练为主(练防守,打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。
四、内容:1、身体训练。
(1力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
(13——5米间的中远投。
(2锋,卫个别队员要掌握6米以外远投。
(3中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
(4个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
(1强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。
(2提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。
(3鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
(4注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
(1提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
(2降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。
(3半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
(4做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4。
4、快攻和防快攻。
(1争取一切时机反动快攻并要得分。
(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼。
(2长传快攻与短传快攻相结合。
(3学会以多打少(3-2,2-1和以少防多的方法。
(4快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。
五、二十周训练重点安排:1、第一周:学习移动技术2、第二周学习运球技术、B双手胸前传接球3、第三周复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C复习原地运球技术D学习行进间运球技术(行进间高、低运球4、第四周复习行进间运球技术B学习移动技术(滑步、撤步5、第五周复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术6、第六周复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术7、第七周复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术8、第八周复习防守移动技术B学习防运球9、第九周学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术10、第十周复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术11、第十一周复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C复习行进间变向运球和运球急停急起技术12、第十二周学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术13、第十三周复习防守移动技术B罚球比赛C学习防投篮14、第十四周学习防守有球队员B学习抢防守蓝板球技术C学习防守无球队员(放纵、横切15、第十五周学习抢进攻蓝板球B学习防守无球队员16、第十六周复习进攻技术B总复习17、第十七周复习攻守技术B复习防守有球队员C复习进攻技术18、第十八周复习攻守技术B复习传切配合、突分配合C学习掩护配合19、第十九周复习攻守技术B复习掩护配合C介绍策应配合20、第二十周学习行进间传接球上篮B学习快攻战术篮球备课教案第一课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动(一热身跑(二活动各关节(三原地熟悉球性、控制球练习教学任务:初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。
1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环4、胯下抛接球5、胯下绕8字6、前踢腿腿下交接球四、学习移动技术(一教学任务:基本掌握移动技术的动作方法(二概念:移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。
(三动作方法与要点1、基本站立姿势:动作方法:两脚前后或左右开立,距离约与肩同宽。
身体重心落在两脚之间,略收腹含胸,屈肘,两手放于体侧前方。
防守时站立姿势稍有不同,两脚开立略比肩宽。
屈肘降低重心,含胸,两臂张开。
动作要点:屈膝、降低重心,抬头,目光注视全场。
2、起动动作方法:按基本姿势站立,向前起动时上体迅速前倾向前移动重心,一只脚用力蹬地,另一只脚迅速向前跨出。
向侧起动时,向起动方向一侧移动重心,上体迅速转向起动方向,异侧脚用力蹬地,同时脚尖转向起动方向,并向起动方向跨出。
动作要点:移重心,猛蹬地,快跨步,快频率。
3、变速跑动作方法:跑动中加速时,上体微前倾,用前脚掌短促有力蹬地,步频加快,同时用力摆臂。
减速时,步幅适当增大,上体直起,用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力,从而降低跑速。
动作要点:加速时,上体前倾,步频加快,蹬跨有利。
减速时,上体稍直起,步幅加大控制速度。
五、变向跑动作方法:从右向左变向时,最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地,同时脚尖稍内扣,迅速屈膝,腰部随之左转,上体向左前倾,移重心,左脚向前方跨出,然后加速前进。
动作要点:变向时,前脚掌内侧用力蹬地,另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。
5、侧身跑动作方法:在跑动时,头部和上体转向侧面或有球的一侧,脚尖朝着跑动方向。
跑动时,既要保持奔跑速度,又要保持身体平衡,双手自然放在腰侧,密切注意观察场上情况。
动作要点:上体自然侧转,脚尖朝跑动方向,眼睛平视,随时准备接球。
第二课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动(一热身跑(二活动各关节(三原地熟悉球性、控制球练习教学任务:初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。
1、前指拨球2、双手抛接球3、腰膝绕环4、胯下抛接球5、胯下绕8字四、学习运球技术(一教学任务:基本掌握原地高、低运球的动作方法。
(二动作方法1、原地高运球动作方法:两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,目视前方。
运球手臂自然弯曲,以肘关节为轴,用手按拍球的正上方,球的落点在身体侧前方,球的反弹高度在腰、胸之间。
动作要点:手按拍球的部位正确,手脚配合协调。
2、原地低运球动作方法:两腿深屈,降低重心,上体前倾,用上体和腿保护球。
同时,手短促地按拍球,球的反弹高度在膝关节以下,以便控制球和摆脱防守继续运球。
低运球拍球的部位在球的正上方。
动作要点:重心降低,上体前倾,按拍球短促有力。
五、1双手胸前传球动作方法:双手持球于胸腹之间,两肘自然弯曲于体侧,身体成基本站立姿势,眼平视传球目标。
传球时后脚蹬地发力,身体重心前移,两臂前伸,两手腕随之旋内,拇指用力下压,食、中指用力拨球并将球传出,球出手后两手向下略向外翻。
动作要点:持球动作正确。
用力协调连贯,食、中指拨球。
2、双手胸前接球动作方法:两眼注视来球,两臂迎球伸出,双手五指自然张开,两拇指相对成八字形,其余手指向前伸出,两手成半圆形。
当手指触球时,双手将球握住,两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量,两手持球于胸腹之间,成基本站立姿势。
动作要点:伸臂迎球,收臂后引缓冲,握球于胸腹之间,动作连贯一致。
第三课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动(一热身跑(二原地徒手操(4*8第一节头部运动第二节伸展运动第三节扩胸运动第四节体侧运动第五节踢腿运动第六节腹背运动第七节压腿第八节原地活动各关节四、复习移动技术(一教学任务:进一步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点。
(二教学重点:控制身体重心的平衡和变化。
五、复习原地双手胸前传接球技术(一教学任务:进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。
(二教学重点:传接的手法六、学习行进间运球技术(行进间高、低运球(一教学任务:基本掌握行进间运球技术。
(二教学重点:拍按球的部位和身体的协调配合。
第四课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动(一慢跑(二活动各关节(三行进间熟悉球性、控制球练习1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环交接球4、胯下8字交接球四、复习行进间运球技术(一教学任务:提高行进间运球技术。
(二教学重点:球的控制,全身配合协调。
1、行进间高运球2、行进间低运球3、行进间高、低运球二、学习移动技术(滑步、撤步(一教学任务:基本上掌握滑步、撤步的动作方法(二概念、动作方法与动作要点滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。
1、侧滑步动作方法:两脚平行站立,两膝较深弯曲,上体略前倾,两臂侧伸。
向左侧滑步时,左脚向左迈出同时,右脚蹬地滑动,向左脚靠近,两脚保持一定距离,左脚继续跨出。
动作要点:侧滑步时,要保持屈膝低重心的姿势,身体不要上下起伏,两腿不要交叉,重心保持在两腿之间,两眼注视对手。
2、前滑步动作方法:两脚前后站立,向前滑步时,前脚向前迈出一步,着地的同时,后脚紧随着向前滑动,保持前后开立姿势,注意屈膝降低重心。
动作要点:前滑步时,保持屈膝降低重心,身体不要上下起伏,前脚同侧臂上举另一臂侧下张开。
3、后撤步动作方法:做后撤步时,用前脚的脚前掌内侧蹬地,同时腰部用力向后转动,后脚碾蹬地面,前脚快速后撤,紧接滑步调整防守位置。
动作要点:前脚蹬地后撤要快,后脚碾地扭腰转髋要猛,后撤角度不宜过大,身体不要起伏。
4、后撤步动作方法:做后撤步时,用前脚的脚前掌内侧蹬地,同时腰部用力向后转动,后脚碾蹬地面,前脚快速后撤,紧接滑步调整防守位置。
动作要点:前脚蹬地后撤要快,后脚碾地扭腰转髋要猛,后撤角度不宜过大,身体不要起伏。
第五课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动(一慢跑(二活动各关节(三各种运球练习1、原地高、低运球2、原地前后推拉运球3、原地体前换手运球4、行进间高运球6、行进间低运球7、行进间绕圆运球四、复习原地双手胸前传接球技术(一教学任务:进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。
(二教学重点:传接的手法五、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术(一教学任务:基本上掌握单手肩上传球、双手胸前反弹传球动作方法(二动作方法与要点1、单手肩上传球动作方法:双手持球于胸前,两脚平行开立,右手传球时,左脚向传球方向跨出半步,右手靠左手指拨送球的力量将球引至右肩侧上方,右肩关节引展,大小臂自然弯曲,手腕稍后屈,持球的后下方,左肩对着传球方向,重心落至右脚上。
传球时,右脚蹬地发力同时转体带动上臂,以肘领先前臂,手腕前屈,食、中、无名指用力拨球将球传出。
动作要点:自上而下发力,蹬地、扭转肩、挥臂扣腕动作连贯。
2、双手胸前反弹传球动作方法:基本上同双手胸前传球。
不同点是球飞行的路线是折线,球的击地点一般是在距离接球人三分之一地方。
第六课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动(一慢跑(二活动各关节(三行进间熟悉球性、控制球练习1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环交接球4、胯下8字交接球四、复习移动技术(一教学任务:提高移动技术。