呼吸功能锻炼最新版
肺部呼吸能力锻炼方法
肺部呼吸能力锻炼方法导言肺部是人体呼吸系统的重要组成部分，呼吸能力的好坏直接关系到我们身体的健康。
然而，由于现代生活中长时间的久坐、缺乏运动等原因，导致很多人的肺部呼吸能力较弱。
为此，我们需要通过锻炼来提高肺部呼吸能力，以增强身体的健康状况。
本文将介绍一些肺部呼吸能力锻炼方法，帮助您改善呼吸健康。
深呼吸练习深呼吸是提高肺部容量和增强肺功能的有效方法。
以下是一些深呼吸练习的步骤：1. 找一个安静舒适的地方，坐下或躺下。
2. 放松身体，闭上眼睛，专注于呼吸。
3. 慢慢吸气，尽可能将空气吸入肺底部。
你会感到胸部和腹部膨胀。
4. 在吸气后稍作停顿，然后慢慢呼气，尽量使肺尽量排空。
你会感到胸部和腹部收缩。
5. 重复这个过程10次。
每次练习时，试着吸入和呼出更多的空气。
快步走快步走是一种有氧运动，可以有效地提高心肺功能。
进行快步走锻炼时，需要注意以下几点：1. 选择适当的场地，如户外公园或室内跑步机。
确保地面较为平坦，以减少对关节的压力。
2. 提前进行热身运动，如轻松走动或做一些简单的伸展动作，以准备身体。
3. 开始时保持一个舒适的速度，逐渐加快步伐并增加时间。
推荐每周至少进行3至5次，每次30分钟至1小时。
4. 呼吸要自然，通过鼻子吸气，通过口呼气。
尽量保持放松的状态，不用过于用力地呼吸。
有氧运动有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以有效地提高呼吸系统的功能。
这些运动可以让肺部更好地吸收氧气，并提高肺部的血液循环。
以下是一些有氧运动的推荐：1. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以有效地锻炼肺部和心肺功能。
通过游泳，肺部的呼吸能力得到全面提高。
2. 慢跑：慢跑是一种简单而有效的有氧运动方式。
通过慢跑，我们可以提高呼吸深度和频率，增强肺部的耐力。
3. 跳绳：跳绳是一种简单且便捷的运动方式。
通过跳绳，我们可以快速提高呼吸频率和深度，增强肺部和心肺功能。
平衡呼吸平衡呼吸是一种调节呼吸节奏的练习方法，可以有效地提高肺部呼吸能力。
呼吸功能锻炼
06
不同人群的呼吸功能锻炼
儿童呼吸功能锻炼
1 2
深呼吸练习
指导儿童进行深呼吸，使肺部充分扩张，增加肺 活量。
吹气球游戏
通过吹气球的游戏方式，让儿童在娱乐中锻炼呼 吸肌。
3
唱歌或朗诵
鼓励儿童多唱歌或朗诵，有助于调整呼吸节奏， 增强呼吸功能。
老年人呼吸功能锻炼
腹式呼吸
01
指导老年人进行腹式呼吸，有助于增加胸腔通气量，提高呼吸
效率。
缩唇呼吸
02
通过缩唇呼气的方式，延长呼气时间，减少呼吸频率，缓解呼
吸急促。
呼吸操
03
教授老年人一些简单的呼吸操，如扩胸运动、转体运动等，以
增强呼吸肌力量。
孕妇呼吸功能锻炼
胸式呼吸
指导孕妇进行胸式呼吸，有助于减轻子宫对下腔静脉的压迫，改 善血液循环。
深呼吸缓解压力
教授孕妇通过深呼吸来缓解孕期压力和焦虑情绪。
注意事项
在进行氧气疗法和呼吸功能锻炼时，需根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。同时，要密切关 注患者的病情变化，及时调整治疗方案。此外，患者在进行呼吸功能锻炼时，应保持正确的姿势和呼 吸方式，避免过度换气或憋气。
效果评价
通过定期监测患者的血氧饱和度、呼吸频率、心率等指标，以及观察患者的症状改善情况，对氧气疗 法和呼吸功能锻炼的效果进行评价。同时，可根据患者的反馈和医生的建议，对治疗方案进行调整和 优化。
呼吸功能锻炼不能替代药物治 疗，患者在进行锻炼的同时，
仍需按时服药。
02
呼吸肌锻炼
呼吸肌功能解剖
膈肌位于胸腔和腹腔之间，收缩时膈顶下降，胸腔容 积扩大，引起吸气；舒张时膈顶上升，胸腔容积减小 ，引起呼气。
呼吸功能锻炼的5种方法
呼吸功能锻炼的5种方法呼吸是人体生命活动中最基本的功能之一，良好的呼吸功能不仅可以保持身体健康，还可以提高免疫力，改善睡眠质量，增强心肺功能。
而呼吸功能锻炼是保持呼吸系统健康的重要途径。
下面将介绍呼吸功能锻炼的5种方法，希望对大家有所帮助。
第一种方法，深呼吸。
深呼吸是一种简单而有效的呼吸功能锻炼方法。
可以选择一个安静的环境，坐下来，放松身体，闭上眼睛，然后深吸一口气，使腹部鼓起，再慢慢呼气，尽量将肺部的空气呼出，重复多次。
深呼吸可以增加肺活量，改善肺部功能，有助于放松身心，缓解压力。
第二种方法，练习瑜伽。
瑜伽是一种古老的呼吸功能锻炼方法，通过各种体式的练习，可以帮助调整呼吸节奏，增强肺部功能，提高身体的氧气摄入量。
在瑜伽练习中，注重呼吸与动作的配合，可以有效地提高呼吸效率，促进身心健康。
第三种方法，户外跑步。
户外跑步是一种有氧运动，可以有效地锻炼呼吸功能。
在跑步过程中，需要不断地深呼吸，加快呼吸节奏，增加肺部活动量，提高肺活量。
同时，户外空气清新，氧气充足，有助于提高肺部功能，促进新陈代谢，增强身体抵抗力。
第四种方法，练习吹笛子。
吹笛子是一种很好的呼吸功能锻炼方法，通过吹奏笛子，可以有效地锻炼呼吸肌肉，增强肺部功能。
在吹笛子的过程中，需要控制呼吸，调节呼吸节奏，不仅可以提高肺活量，还可以培养耐心和专注力，对改善呼吸功能有很好的效果。
第五种方法，冥想。
冥想是一种通过调节呼吸来达到身心平衡的方法，可以帮助放松身心，缓解压力，提高呼吸效率。
在冥想过程中，需要专注于呼吸，调整呼吸节奏，慢慢地吸气和呼气，让身体和思绪都得到放松和平静。
长期坚持冥想可以有效地改善呼吸功能，增强身体的抵抗力。
总结。
呼吸功能锻炼对于保持呼吸系统健康至关重要，通过深呼吸、瑜伽、户外跑步、吹笛子和冥想等方法的锻炼，可以有效地提高肺活量，改善呼吸功能，增强身体免疫力，提高生活质量。
希望大家能够重视呼吸功能锻炼，将其融入日常生活中，保持健康的呼吸系统。
(完整版)呼吸操锻炼PPT课件
立位呼吸操
方法与步骤：
8、隆腹深吸气，弯腰 缩腹呼气4～8次。
注意事项
1、因人而宜
结合呼吸生理和呼吸力学的机制，针对病人个体差异， 为病人选择制定一套呼吸肌训练技术。
注意事项
2、循序渐进
根据病人的病情轻重程度，为病人制定训练计划，开 始训练时，应有医护人员在场，先做示范动作，再给 予具体指导和及时纠正。开始训练次数不宜过多，掌 握方法后逐渐增加时间和次胸时呼气4～8次。
立位呼吸操
方法与步骤：
4、双手叉腰，交替单腿抬 高4～8次，抬吸复呼。 。
立位呼吸操
方法与步骤：
5、双手搭肩，旋转上身4-8次， 旋呼复吸
立位呼吸操
方法与步骤：
6、展臂吸气，抱胸呼气 4-8次。
立位呼吸操
方法与步骤：
7、双腿交替外展4～8次， 展吸复呼。
腹式呼吸 缩唇呼吸
腹式呼吸
又称膈式呼吸，呼吸时胸部尽量保持不动，吸气时用鼻 深吸气，将腹部鼓起，呼气时则缩唇缓慢呼气，腹部尽量回 缩。腹式呼吸适用于慢性阻塞性肺疾病恢复期。
1.取仰卧或舒适的坐姿,放松全身。 2.右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。 3.吸气时，最大限度地向外扩张腹部。 4. 呼气时，最大限度地向内收缩腹部。
气片刻再进行缩唇呼气。
呼气时，缩拢口唇呈“吹口哨”状，
缩
使气体通过缩窄的口形徐徐将肺内气
唇
体轻轻吹出，每次呼气持续4～6秒，
呼 吸
然后用鼻子轻轻吸气。 要求呼气时间要稍长一些，尽量多呼
出气体，吸气和呼气的时间比为1：2
要
每天练习3～4次，每次15～20分钟，
点
吸气时默数1、2，呼气时默数1、2、
腹
呼吸要深长而缓慢
新版呼吸功能锻炼
收缩。
• 5、患者练习发“K”旳声音以感觉声带绷紧、声门关闭及
腹肌收缩。
• 6、当患者将这些动作结合时，指导患者做深且放松旳吸
气，接着做急剧旳双重咳嗽。单独呼气时旳第2个咳嗽比 较有效。
6 如有需要，应鼓励患者做深度、急剧地双重咳嗽。
体位引流措施
7 假如上述措施不能使患者自动咳嗽，则指导患者 做几次深呼吸，并在呼气时予以振动，这可诱发 咳嗽。
8 假如患者体位引流5~10分钟仍未咳出分泌物， 则进行下一种体位姿势。治疗时被松动旳分泌物， 可能需要30~60分钟才干咳出。
9 每次引流时间不要超出45分钟，防止患者疲劳。
1、单侧或双侧肋骨扩张
后侧底部扩张
患 可降低呼吸速率，增长潮气量及增强运动耐力。 • 措施
患者处于舒适放松姿位。 呼气时必须被动放松，而且防止腹肌收缩。 指导患者缓慢地深吸气。 然后让患者轻松地做出吹笛姿势呼气。
（五）呼吸操锻炼
呼吸操
卧位呼吸操 坐位呼吸操 立位呼吸操
-改善呼吸协调控制，学会将呼吸与日常活动相协调 -建立“控制呼吸”旳自信心，有利于精神放松 -帮助有关呼吸肌群放松，提升呼吸效率。 -增长咳嗽技巧旳有效性 -辅助呼吸道分泌物旳清除 -预防肺不张
呼吸训练旳作用
• 主观训练对呼吸运动旳控制和调整来改善呼吸功能； • 改善氧气旳吸收和二氧化碳旳排出； • 改善胸廓和肺组织旳顺应性； • 放松过分紧张旳辅助呼吸肌以减轻呼吸困难旳症状。
道)
• 5-6次
四
总结
• 经过长久在临床上对肺纤维化患者旳治疗护理中，
锻炼呼吸功能的最好方法是什么
锻炼呼吸功能的最好方法是什么进行呼吸功能锻炼的目的在于改变浅而快呼吸为深而慢的有效呼吸。
进行腹式呼吸和缩唇呼吸等呼吸功能锻炼，能有效加强膈肌运动，提高通气量，减少耗氧量，改善呼吸功能，减轻呼吸困难，增加活动耐力。
今天，店铺为你带来了呼吸功能锻炼方法。
呼吸功能锻炼方法1、腹式呼吸训练取立位(体弱者可取半卧位或坐位)，两膝半屈或膝下垫小枕，使腹肌放松。
左、右手分别放在腹部和胸前。
全身肌肉放松，静息呼吸。
吸气时用鼻缓慢吸入，尽力挺腹，胸部不动;呼气时用口缓慢呼出，同时收缩腹部肌肉，使腹内压增加而膈肌松弛，增加肺泡通气量。
每分钟呼吸7～8次，如此反复训练，每次5～10分钟，每天2～3次。
熟练后逐步增加次数和时间，使之成为不自觉的呼吸习惯。
腹式呼吸要领：思想集中，全身放松，先呼后吸，吸鼓呼瘪，呼时经口，吸时经鼻，细呼深吸，不可用力。
2、缩唇呼气法用鼻吸气用口呼气，呼气时腹部内陷，胸部前倾，将口唇缩拢似吹口哨状，持续缓慢呼气，同时收缩腹部。
吸气与呼气时间之比为1:2或1:3，尽量深吸慢呼。
每分钟呼吸7～8 次，每次1O～20分钟，每日锻炼2次。
缩唇的程度与呼气流量由病人自行选择调整，以距口唇15～20cm处同水平的蜡烛火焰随气流倾斜又不致熄灭为宜。
3、呼吸操(坐式呼吸操)坐于椅上或床边，双手握拳，肘关节屈伸4～8次，屈吸伸呼;平静深呼吸4~8次;展臂吸气，抱胸呼气4～8次;双膝交替屈伸4～8次，伸吸屈呼;双手抱单膝时吸气，压胸时呼气，左右交替4～8次;双手分别搭同侧肩，上身左右旋转4～8次，旋吸复呼。
4.注意事项：①呼吸功能锻炼时，全身肌肉要放松，节奏要自然轻松，动作由慢而快。
②呼吸功能锻炼不可操之过急，要长期坚持锻炼。
③呼吸功能锻炼不宜空腹及饱餐时进行，宜在饭后1～2小时进行为宜。
④呼吸操一般每日练习2～3次，每次5～10分钟，根据个人病情进行，以患者不感到疲劳为宜。
怎样评价呼吸功能1、登楼试验：能以比平常略快的速度登上三楼，不感到明显气急与胸闷，则心肺功能良好。
气胸呼吸功能锻炼方法
气胸呼吸功能锻炼方法
气胸是指气体进入胸腔，导致胸腔内正常气体压力失衡，引起胸膜腔内产生压力性气胸。
气胸较小的情况下可通过锻炼呼吸功能帮助恢复。
以下是一些常用的气胸呼吸功能锻炼方法：
1. 深呼吸锻炼：坐直或平躺，放松身体，以口鼻同时吸气，使气体尽量填满肺部，感觉胸部膨胀。
然后缓慢地呼气，完全将空气排出肺部。
每次进行10-20次，每天重复多次。
2. 膈肌锻炼：坐直或平躺，放松身体，双手放在腹部，做深呼吸时注意腹部的起伏感。
深吸气时，用腹肌控制膈肌下移，使腹部隆起；缓慢呼气时，用腹肌控制膈肌上移，使腹部收缩。
每次进行10-20次，每天重复多次。
3. 咳嗽锻炼：坐直或站立，将双手合拢放在腹部，深吸气，然后用力咳嗽几次，同时用手控制腹部，使腹肌发力。
咳嗽时要有力度，但不要太用力造成不适。
每天进行数次，每次咳嗽
5-10次。
4. 移动锻炼：适当的运动有助于改善呼吸功能，促进气体重新吸收。
可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。
在锻炼过程中，保持正常而舒适的呼吸方式，避免过度劳累。
请注意，以上方法适用于较小的气胸情况下，如果气胸严重或
反复发作，请及时就医并遵循医生的治疗建议。
同时，在进行任何锻炼前，请确保与医生进行咨询并获得专业指导。
呼吸功能锻炼新版
精品课件
▪ 6、抱头吸气，转体呼气。 ▪ 7、立位，上举上臂吸气，蹲位呼气。 ▪ 8、缩唇呼气 ▪ 9、平静呼吸及放松。 ▪ 这一套体操不复杂，容易掌握，可先从每次
精品课件
•取卧位，两膝半屈 使腹肌放松。一手 放腹部。
•用鼻缓慢吸气时， 膈肌松弛，尽力将 腹部挺出，腹部的 手有向上抬的感觉。
•呼气时，腹肌收缩， 腹部的手有下降感。
精品课件
注意事项：
▪ 姿势正确。习惯后可取立位。 ▪ 重在“呼”字，充分呼气可使肺内的二氧化
碳减少，这样吸入的新鲜空气也会增加，肺 内氧气增加后就有利于气体交换。 ▪ 腹式呼吸要求深而慢。为了多排出肺内废气 ，呼气的时间可适当延长，达到呼气时间的 2-3倍。
1-2遍开始，逐渐增加到每次做4-6遍，每天 1-2次，量力而行。
精品课件
精品课件
呼吸功能锻炼
精品课件
呼吸锻炼，是以进行有效的呼吸 ，增强呼吸肌，特别是膈肌的肌力和耐 力为主要原则，以减轻呼吸困难、提高 机体活动能力、预防呼吸肌疲劳、防治 发生呼吸衰竭及提高病人生活质量为目 的。常见的呼吸功能锻炼方法有腹式呼 吸、缩唇呼吸和全身呼气体操。
精品课件
▪
如同其他运动训练一样，呼吸锻炼要
想取得效果，达到运动目的，最为重要的一
Hale Waihona Puke 点就是持之以恒，天天坚持。只有这样才能
形成良好的习惯，取得近远期改善呼吸功能
的效果，最终达到控制疾病、提高生活能力
和生活质量的目的。
精品课件
腹式呼吸
腹式呼吸适用于慢性阻塞 性肺疾病恢复期。进行腹式呼吸时， 要心情宁静，颈背部肌肉放松，先 练习呼气，把肺内的废气尽可能多 的排出。这样练习的次数多了，可 以改善人体的缺氧情况。每次腹式 呼吸应重复8-10次，每天2-4次。
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5、呼 吸 训 练 器
原理：通过吸入空气 ，使胸廓扩大，肺扩 张，肺的容量增大， 帮助恢复肺功能
改善患者肺活量，呼 吸功能，改善呼吸状 态
.
600,900,1200三种吸气流 速
患者将余气呼尽后立即含住咬嘴深 慢的吸气
吸满后移开含嘴缓慢做缩唇呼吸
.
.
有效咳嗽----动作三
当患者将动作一和动 作二结合时指导患者 做深而放松的吸气， 接着做急剧的双重咳 嗽。
注：训练中不要让患 者藉喘气吸进空气
.
叩背助排痰法
叩击时五指并拢，
手掌半屈呈杯状形
反复叩击背部或胸壁 。
.
叩背助排痰法
侧卧位或坐位 以手腕力量， 从肺底自下而上、由
外向内、迅速而有节 律地扣击胸壁， 每次扣击5～15分钟 在餐后2小时至餐前 30分钟完成。
.
呼吸功能锻炼的目标
改善通气 增加咳嗽机制的效率 改善呼吸肌的肌力、耐力及协调性 保持或改善胸廓的活动度 建立有效呼吸方式 教育患者处理呼吸急促 增强患者整体的功能等
.
呼吸功能锻炼的方法
有效咳嗽
腹式呼吸
吹气球法
呼吸训练器
.
掌方握法
缩唇呼吸
全身呼吸操
腹式呼吸
.
腹式呼吸法
1.病人取立位，体弱者亦可取坐位或半卧位 2.左右手分别放在腹部和胸前 3.吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩
呼气力度： 呼出气流能使距口唇
15~20cm处的蜡烛火焰 倾斜而不熄灭
.
有效咳嗽---动作一
患者放松
坐位双脚着地
坐位或身体前倾，颈部稍微 身体稍前倾双手环抱枕头
屈曲
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有效咳嗽---动作二 患者双手置于腹部且 在呼气时做3次哈气 以感觉腹肌的收缩 练习发“K”的声音 以感觉声带绷紧、声 门关闭及腹肌收缩。
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作用 降低呼吸速率，增加潮气量及增强运动耐力。
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缩唇呼吸法
站立或坐位 闭嘴经鼻腔缓慢地深吸
气 吸气时间2~3秒
.
缩唇呼吸法
经嘴（呈吹口哨样） 呼气，同时收缩腹部
4秒～6秒内将气体缓 慢呼出。
吸气与呼气时间比1:2 或1：3，以不头晕为 度，呼吸频率16次/分 为宜。
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缩唇呼吸法
每分钟7～8次， 每次10～20min， 每日2次，反复训练。
腹式呼吸注意事项：
姿势正确。 重在“呼”字。 深而慢。
.
缩唇呼 吸 法
增加呼气时的阻力，这种阻力可向内传至支气管，使支气管内保 持一定压力，防止支气管及小支气管因为增高的胸内压过早压瘪， 增加肺泡内气体排出，减少肺内残气量，从而可以吸入更多的新 鲜空气，缓解缺氧症状。
呼吸衰竭。 （3）训练时可导致病情恶化的其他临床情况。
如：不稳定心绞痛及近期心梗；认知功能障碍； 明显肝功能异常；癌转移；近期脊柱损伤、肋 骨骨折、咯血等。
.
注意事项
1．训练方案应个体化 2．选择适宜环境训练 3．锻炼时或锻炼后如出现疲劳、乏力、头晕
等，应该及时就诊 4．临床病情变化时务必及时调整方案 5．训练适度 6．酌情适当吸氧
呼吸功能训练
呼吸内科 刘艳菊
.
呼吸功能训练目的
呼吸功能训练是根据不同患者的病理生理学机制，有 针对性地拟订和实施呼吸康复训练计划
增强肺通气功能，提高呼吸肌功能，纠正病理性呼吸 模式，促进痰液排出
改善肺换气功能 促进血液循环和组织换气，提高日常生活活动能力
.
呼吸
吐故纳新：呼出二氧化碳，吸入新鲜空气
.
主要适应证
慢性阻塞性肺疾病 慢性限制性肺疾病 慢性实质疾病 哮喘及其他慢性呼吸系统疾病伴呼吸功能障碍 因手术/外伤所造成的胸部或肺部疼痛 支气管痉挛或分泌物滞留造成的继发性气道阻塞 中枢神经系统损伤后肌无力 严重骨骼畸形，如脊柱侧弯等
.
主要禁忌证
（1）临床病情不稳、感染未控制。 （2）合并严重肺动脉高压或充血性心力衰竭，
.
.
定义:
呼吸操是一种
腹式呼吸与缩唇呼吸 联合应用的全身参与 运动的呼吸康复训练 方式。
.
种类：
根据姿势可分：
呼吸操
卧位呼吸操 坐位呼吸操 立位呼吸操
.
吹气球法
帮助胸腔内积液和气 体排出，防止术后肺 不张和坠积性肺炎
方法简单 容易掌握 无创性操作，安全性 能好，感染机会少
.
Hale Waihona Puke 吹气球方法：先深吸一口 气，对着气球口慢 慢吹，直到吹不动 为止。
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呼吸的生理基础 呼吸由肺通气和肺换气组成，称为外呼吸；组织换气 又称为内呼吸。整个呼吸过程分四个相互衔接和同步 的阶段：
.
影响呼吸功能的相关因素
呼吸肌的功能直接影响肺通气过程 肺组织病理变化程度影响肺换气 血液循环和血液质量影响气体在血液中的运输 身体素质和全身代谢影响气体的组织换气
强调：不在于吹得 快，也不在于吹得 多，只要尽量把气 吹出就可以。
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例：术前反复与病人及家属沟通，使用吹气球的方式练习深 呼吸
术前：反复练习
.
术后第三天：无咳嗽 咳痰出现
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5、呼 吸 训 练 器
一种新型恢复呼吸正 常的理疗辅助用品
产品便携、简单、使 用方便
产品结构：由外壳、 浮子、连接管、咬嘴 构成
腹部，胸廓保持最小活动幅度，缓呼深吸
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腹式呼吸法
吸气时腹部凸 起 吐气时腹部凹 入
.
呼气时腹肌收缩，膈肌 松弛，回复原位，腹部 凹下，增加呼气潮气容 积
吸气时放松腹肌，膈肌 收缩，位置下移，腹壁 隆起
.
腹式呼吸法
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要领
思想集中 全身放松 先呼后吸 吸鼓呼瘪 呼时经嘴 吸时经鼻 细呼深吸 不可用力