健康之路视频20140701 陈伟讲补血,缺铁性贫血,维生素,补铁
健康之路20150414视频和笔记：贫血的症状,贫血的危害
健康之路20150414视频和笔记：贫血的症状,贫血的危害王景文：首都医科大学附属北京同仁医院血液内科主任医师。
红细胞、白血病、血小板是血常规化验单的三个重要指标。
红细胞数值降低预示着身体出现了什么问题？贫血？感染？白血病？正确答案是：红细胞数值降低预示着身体贫血。
红细胞主要含血红蛋白，红细胞数值降低就会导致血红蛋白少，人就会贫血，看上去人就面色苍白。
红蛋白少的原因：造血系统的问题、继发性的问题。
挑食会导致某些营养素不能完全吸收导致贫血；喝浓茶会导致茶叶里的鞣酸结合掉铁离子导致贫血；胃肠道有疾病会导致营养素吸收差从而导致贫血；痔疮出血、月经过多、血尿会导致贫血；药物（消炎药、解热镇痛药）、自身免疫性疾病、过敏会导致贫血。
何嘉博士现场演示红细胞在体内如何工作：红细胞的主要功能是输送氧气。
贫血时间久了会导致什么疾病？白血病？心脏病？肺气肿？正确答案是：贫血时间久了会导致心脏病。
贫血时间久了会缺氧，心脏就会使劲工作，这样心脏的负担就会越来越重，从而导致心脏病。
长期贫血还会影响神经系统以及大脑。
其实贫血不是病，贫血是一个外在的表现，出现了贫血应该先找出贫血背后的原因才能对症下药。
红细胞是不是越高越好？是？不是？正确答案是：红细胞不是越高越好。
正常的红细胞在450万-550万，低了或高了都不好，红细胞高就会导致血液流动差。
肺纤维化、肾脏疾病、肿瘤会导致红细胞异常升高。
口唇发紫是红细胞升高的恶表现。
一次献血不会影响红细胞的正常数量，献血可刺激人体自身造血。
20150414健康之路视频{20150414健康之路视频和笔记:王景文,贫血的症状,贫血的危害。
20120715养生堂视频：陈嘉林讲缺铁性贫血,巨幼细胞贫血,血常规
20120715养生堂视频：陈嘉林讲缺铁性贫血,巨幼细胞贫血,血常规20120715养生堂视频:陈嘉林讲缺铁性贫血,巨幼细胞贫血,血常规所在栏目：养生堂视频养生堂2012视频全集分享：669次本页提供7月15日播出的北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看，节目请到的嘉宾是陈嘉林，主题是血常规透露的秘密(2)，主要介绍缺铁性贫血、巨幼细胞贫血等内容。
本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍。
贫血一般指血红蛋白低于标准值。
正常成人男性血红蛋白是120-160g/L，女性血红蛋白110-150g/L，孕期女性血红蛋白100-150g/L。
中国血液病学家认为在中国平原地区，成年男性血红蛋白＜120g/L，成年女性（非妊娠）血红蛋白＜110g/L，孕妇血红蛋白＜100g/L，就是贫血。
贫血会给人体造成哪些严重的伤害呢？目前最常见的贫血原因——缺铁性贫血。
在血常规的化验单中，有三大项内容：白细胞、红细胞和血小板。
贫血主要体现在红细胞上，另一个数值就是平均红细胞体积（MCV），正常值为80～94fL。
平均红细胞体积值是一个非常重要的指标，如果红细胞体积变小，就提示可能是缺铁性贫血。
人体内70%铁由红细胞提供，红细胞之所以成为红色，就是因为含有大量的铁元素。
人体内很多细胞都要有铁元素，比如肌肉、神经细胞、粒细胞等等，只是所含比例不同。
缺铁以后记忆力、抵抗力都可能会受到一定影响。
人体内需要的铁量在成年男性是15毫克/天，成年女性为20毫克/天。
只要正常的均衡饮食，我国成年居民平均每人每天膳食铁摄入量是18—26毫克，完全可以满足铁的需要量。
但是现代人基本都不愁吃不愁喝了，为什么还会有人缺铁性贫血呢？主要是大家都光想着多吃补铁的食物，却没想到很多食物是阻碍补铁的。
专家给大家提供一些常见食品的铁含量：虽然在含量排行上看,植物性食物占优，但补铁应该优选红肉,动物肝脏,动物全血,禽鱼等动物性食品。
因为铁分为二价铁和三价铁，人体更容易吸收二价铁，经过试验证明，动物性食物中游离态二价铁离子明显高于游离态三价铁离子，而植物性食物却相反。
健康之路20121014-高血压的完美餐桌2-降压食物-陈伟
健康之路20121014-高血压的完美餐桌2-降压食物-陈伟
健康之路20121014-高血压的完美餐桌2-降压食物-陈伟本集讲解的内容：
高血压是一种慢性疾病，需要长期的调理，而饮食就变得很重要，高压的人要少吃盐、油、零食等食品，此外，高血压患者还有很多降压的食物可以选择。
本期节目专家将与大家分享高血压患者应选择的食物种类。
哪种饮料有利于血压降低？是牛奶？果汁还是可乐？
正确答案是牛奶。
因为补充足够多的钙对降压有帮助，而牛奶是较好的补钙食品。
需要注意的是，高血压患者不宜多喝果汁饮料，自己鲜榨的除外。
补钙应该多吃哪些食物？
牛奶、豆类、海产品、多晒太阳。
哪种食物对降低血压有帮助？花生、冬瓜还是桃子？
正确答案是花生。
高钾低钠的食物有利于降血压，每天补钾4.5克，收缩压降低4.4毫米汞柱，舒张压降低2.5毫米汞柱。
高血压患者每天吃多少蔬菜水果？
1-2斤、2-3斤、3-4斤？正确答案是3-4斤。
蔬菜的膳食纤维对控血压有帮助。
哪种蔬菜对降低血压有帮助？
韭菜、菠菜还是芹菜？正确答案是菠菜。
菠菜富含叶酸，对
降压有帮助。
之所以没有选择芹菜是因为芹菜和冬瓜一样，都没有证据表明可以降血压。
对于高血压饮食习惯，哪种说法是正确的？
全素最好、素食比荤食更重要、荤食素食同样重要？正确答案是荤食素食同样重要。
如果单纯的吃素，很容易缺铁，而荤食是补铁的重要方式。
快乐养生-缺铁性贫血
《快乐养生》片花主持人：观众朋友大家好，今天我们节目请来的嘉宾是吉化总医院血液中毒科的李宪大夫，李大夫你好李宪：小妍你好，观众朋友们大家好主持人：很高兴你能来参与我们的节目，那今天我们就一起来聊一聊关于缺铁性贫血的话题，好吗李宪：好的主持人：目前，在我国患缺铁性贫血的人很多，那什么是缺铁性贫血？李宪：如果人体对铁的摄入量不足，便会影响到血红蛋白的合成，从而使红细胞中血红蛋白的含量显著减少，随之红细胞数目就减少。
其结果，会使人体内的各细胞、组织供氧不足，将导致缺铁性贫血症。
主持人：那得了缺铁性贫血，都会给我们的身体带来哪些伤害呢？李宪：如不进行治疗，缺铁性贫血可恶化并成为慢性健康不良的内在原因，例如妊娠期间胎儿发育受损，幼儿认知发育迟缓和感染风险加大，以及各人群的体能下降。
长期严重的贫血患者可发生心脏扩大和贫血性心脏病。
消化系统症状有食欲不振、便稀或便秘等。
婴幼儿贫血可出现体格及智力发育受到严重影响，产生厌食、挑食、对各种感染抵抗力减退等。
主持人：缺铁性贫血最明显的表现症状是什么？李宪：病情较轻时，缺铁性贫血是“无声的”，没有症状。
病情较严重时，就会出现乏力、虚弱、头晕和嗜睡。
日常生活中有长时间的面色或指甲颜色苍白、乏力、心悸、头晕、头痛、耳鸣、眼花、体能下降、易劳累、易困乏等，就应该及时进行贫血的检查。
主持人：有这么多的表现症状，那导致缺铁性贫血的病因又是什么？李宪：1.铁摄入不足或需要量增加：主要见于小儿生长发育期及妊娠和哺乳妇女。
2.铁丢失过多：多种原因引起慢性失血是最常见原因，主要见于月经过多、反复鼻出血、消化道出血、痔出血、血红蛋白尿、肿瘤等。
3.铁吸收不良：十二指肠和空肠上段肠黏膜是吸收铁的主要部位。
故胃及十二指肠切除、慢性胃肠炎、慢性萎缩性胃炎等可引起缺铁性贫血。
同时，日常某些饮料如咖啡、茶等可抑制铁的吸收。
主持人：目前诊断和治疗缺铁性贫血最常用的方法是什么？李宪：常规筛查主要为血常规。
健康之路笔记视频集2014年7月
健康之路笔记视频集2014年7月[健康之路] 健康之路20140731 皇家御方治胸闷三清茶瓜蒌薤白半夏汤本页提供2014年7月31日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张京春。
主题是《皇家御方治胸闷》。
主要介绍什么是胸痹，佛手的功效与作用，三清茶代茶饮，硝酸甘油，瓜蒌薤白半夏汤，薤白的功效与作用等相关内容，提供视...[健康之路] 健康之路视频20140730 张京春皇家御方治心慌荷叶郁金粥本页提供2014年7月30日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张京春。
主题是《皇家御方治心慌》。
主要介绍经常心悸的主要原因，生甘草与炙甘草的区别，炙甘草汤，呵字诀，荷叶郁金粥，哪种方式能迅速缓解心慌相关内容，...[健康之路] 健康之路视频20140729 张京春皇家御方降血压葛枣黑豆饮、二仙本页提供2014年7月29日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张京春。
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主题是当胸闷来临（下）。
主要介绍心跳超过多少次是心动过速，正常人每分钟的心跳次数是多少，心动过慢的判断标准，慢阻肺（老慢支）的原因，慢阻肺的...[健康之路] 健康之路视频20140726 田颖当胸闷来临（上）胸闷,冠心病,急救,本页提供2014年7月26日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是田颖。
健康之路视频【7】
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20140805健康之路《内调外养好容颜(下)》吴向红讲脸上长斑,绿茶的功效与作用
20140805 健康之路《内调外养好容颜（下）》吴向红讲脸上长斑,绿茶的功效与作用20140805 健康之路视频和笔记:吴向红讲脸上长斑,绿茶的功效与作用所在栏目：健康之路健康之路2014 分享：629 次核心内容: 白梅花三白膏健康之路本页提供2014 年8月4日科教频道cctv10 健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是吴向红。
主题是《内调外养好容颜（下）》。
主要介绍长斑和肝有关，女性用当归活血最好，白梅花的功效与作用，当归老鸭汤的制作方法，如何用绿茶水洗脸，三白膏等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
吴向红：中国中医科学院广安门医院教授。
长斑和下列哪个脏器有关？肝？心？肾？正确答案是：长斑和肝有关。
中医认为女子与肝为先天，肝主藏血、主疏泄。
活气血就能不长斑。
专家推荐疏肝祛斑法宝-白梅花。
白梅花可以疏肝解郁，能帮助气血走到该走的地方。
补血活血要选对药，不要擅自调理。
女性用哪种药材活血最好？阿胶？当归？黄芪？正确答案是：女性用当归活血最好。
阿胶补血、黄芪补气。
当归在补血的基础上有活血的作用。
何嘉博士现场演示当归老鸭养颜汤的制作方法：选择白条鸭后去掉鸭臊斩成块焯水备用；放入锅中炖煮，放入姜片和当归大火烧开15-20 分钟加入盐即可。
当归有养血润肠的功效，症状经期或易腹泻的女性不宜用当归。
用下列哪种水洗脸养颜效果更好？柠檬水？淘米水？绿茶水？正确答案是：绿茶水洗脸养颜效果更好。
柠檬有光敏作用，白天使用会造成皮肤损害，有可能会导致日光性皮炎。
淘米水不好保存。
绿茶含大量维生素C ，茶多酚还可以抗氧化、抗辐射。
绿茶性寒，更适合皮肤控油。
如何用绿茶水洗脸：先用棉签清洗眼周；再用绿茶水洗脸；最后用绿茶面膜水敷15 分钟即可。
下列哪种食物做面膜可以养颜？茯苓粉？山药粉？黄豆粉？正确答案是：茯苓粉做面膜可以养颜。
三白膏是非常经典的面膜，里面就含有茯苓。
三白膏：将茯苓粉20 克、白芷粉10 克、白芨粉10 克用蛋清调和后睡前敷脸15-20 分钟即可，坚持敷脸能增白祛斑、美容养颜。
20191016健康之路视频和笔记《攒足长寿的本钱》：张宇,缺铁性贫血,乏力,贫血,补铁
20191016健康之路视频和笔记《攒足长寿的本钱》：张宇,缺铁性贫血,乏力,贫血,补铁节目请到的嘉宾是张宇。
主要介绍为什么贫血会引起乏力，长期缺血、缺氧的危害，贫血如何自测，什么食物最补铁等相关内容。
攒足长寿的本钱图：攒足长寿的本钱张宇：中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员。
在人体血液循环系统中，红细胞中的血红蛋白与氧气结合，为组织与器官的正常运作提供支持。
而血红蛋白的合成需要铁元素，缺铁会导致血红蛋白合成不足而贫血。
人体贫血时就会出现乏力等大脑缺氧的征兆。
贫血一般会表现出困倦、疲乏等症状，实际上，孕妇贫血可能影响胎儿大脑发育；老年人缺血、缺氧会加重基础性疾病的损伤。
以心脏为例，如果心肌运作没有足够的氧，就可能加重心绞痛发作的频率和程度。
人眼睑结膜中有很多毛细血管，正常情况下应该呈现粉红色。
如果睑结膜的颜色偏淡，则有可能是贫血。
血液循环不好会导致头皮营养流失、毛发质量下降。
在医疗机构中，利用放大设备观察发丝和头皮的状况，可以帮助判断患者是否患有贫血。
利用专业血红蛋白检测设备，可以快速测试患者是否患有贫血。
男性正常血红蛋白值120-160克/升；女性正常血红蛋白值110-150克/升；孕妇正常血红蛋白值为不低于100克/升。
动物性食物和非动物性食物中铁的形态是不一样的，肉类等动物性食物中的铁叫血红素铁，人体吸收率高；而菠菜、鸡蛋等非动物性食物中的铁主要是非血红素铁，人体吸收率低。
传统观念中补铁的食物如菠菜、鸡蛋黄，红色食物大枣、花生等，实际上补铁效果并不好。
而肉类、肝类、血液制品等动物性食物补铁效果更佳。
补铁要保证食物多样性和食物均衡化，但是补铁主要的部分还是肉类。
正常情况下，人体每天需要补充15-20毫克的铁，推荐每天摄入红肉50-75克。
对于孕妇来讲，需要在正常基础上，根据孕期变化来调整肉类量的变化。
例如：孕中期每天需多摄入50克的肉。
到了孕晚期，需要在正常基础上再增加75克的量。
食补是预防贫血的最好方法，但对于已经出现了贫血的人，包括有贫血高危倾向的患者，可以根据医生的建议，适当地使用铁制剂进行补充。
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健康之路视频20140701 陈伟讲补血,缺铁性贫血,维生素,补
铁
陈伟：北京协和医院肠外肠内营养科副主任医师、副教授。
专家观点：铁是血液中一个重要的成分。
补铁才能从根本上改善贫血。
当铁少了就会贫血，最常见的是缺铁性贫血。
老年人、小孩、孕妇是贫血的高危人群。
哪种食物含铁量最高？猪肝？红枣？阿胶？
正确答案是：猪肝含铁量最高。
猪肝是补铁圣品，100可猪肝含铁35毫克，同等量的阿胶、红枣含铁量微乎其微。
中医说的补血说的是补气血，而西医说的补血是补铁。
何嘉博士现场演示：如何制作熘肝尖。
选择猪肝的三指左右，切片后冲水后胡椒粉码味；将玉兰片切片后漂水备用；按自己的口味调好碗汁备用；六成油温将肝尖滑熟，加入木耳、玉兰片控油，锅中留底油将青蒜爆炒，再倒入滑好的肝尖和碗汁，淋明油即可。
专家观点：猪肝含有很高的胆固醇；但是每周吃一次猪肝、每次一两即可防贫血而且还不会导致胆固醇升高。
专家观点：肉类食品也含有丰富的铁，可以补铁，每周吃2-3
次红肉可以预防贫血。
哪种红色食物含铁量最高？枸杞？红豆？血豆腐？
正确答案是：枸杞含铁量最高。
100克枸杞含铁量15毫克左右，而血豆腐含水较多，铁含量相对较低。
专家观点：菠菜虽然含铁高但是吸收率极低、水果里含铁量极低可以忽略不计；黑豆和木耳含铁量相对较高能补铁；海产品含铁量也非常丰富。
专家观点：补铁有吸收率的问题。
肝脏的吸收率高达20%；而豆类等吸收率仅有3%。
因此动物性食品中的铁更利于人体吸收。
专家观点：铁锅不太能补铁，铁锅补铁只是一厢情愿的想法。
贫血的人不宜喝什么？豆浆？果汁？茶？
正确答案是：贫血的人不宜喝茶。
大多数的茶含有鞣酸，会和铁结合成鞣酸铁，从而影响铁的吸收。
哪种食物能促进铁的吸收？西红柿？玉米？花生？
正确答案是：西红柿能促进铁的吸收。
维生素C能促进铁的吸收。
西红柿里含有大量的维生素C促进铁的吸收。
维生素C怕热，建议生吃保护食物中的维生素C。
大火快炒哟利用保留维生素C。
专家观点：多吃维生素A、铜的食物能促进铁的吸收。
胡萝卜含维生素A、坚果含铜量高，有利于补血。
20140701健康之路视频和笔记:陈伟讲补血,缺铁性贫血,维生素,补铁。