非计划日程表(半小时段)
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日期：[
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周号：[
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周三ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
周四
周五
周六
周日
用于完成目标的时间/周：[ 注：实际完成目标的空格用颜色填充记录/奖励,实现目标进展的自我监测。
]
周/非计划日程表
时间 6:00~6:30 6:30~7:00 7:00~7:30 7:30~8:00 8:00~8:30 8:30~9:00 9:00~9:30 9:30~10:00 10:00~10:30 10:30~11:00 11:00~11:30 11:30~12:00 12:00~12:30 12:30~13:00 13:00~13:30 13:30~14:00 14:00~14:30 14:30~15:00 15:00~15:30 15:30~16:00 16:00~16:30 16:30~17:00 17:00~17:30 17:30~18:00 18:00~18:30 18:30~19:00 19:00~19:30 19:30~20:00 20:00~20:30 20:30~21:00 21:00~21:30 21:30~22:00 22:00~22:30 22:30~23:00 23:00以后 实用时间 周一 周二