正确的穿戴内衣
正确穿内衣的步骤
正确穿内衣的步骤说到穿内衣的步骤会有很多女性会参与讨论，因为女性每天都要穿着胸罩，直到下班后才可以脱下来，严重的有些女性每天24小时都穿着，再加上胸罩的选择，穿戴等问题，就造成乳房的疾病增多，如增生、肿瘤等，所以女性要正确穿内衣，就要掌握穿内衣的步骤与注意的事项，那么正确穿内衣的步骤与注意事项有哪些呢?穿胸罩的方法是，把手穿进肩带和背带之间的空隙，将上半身倾斜45度，让乳房藉地球引力尽量容入罩杯中，然后挺直，调整肩带长度(颇类似成功岭上调枪带长度)，整理所有的带子(不要有翻转的)，扣上固扣，再检查一次，把余肉尽量收进罩杯里，最后把手上下晃动，如果胸罩位置固定，就OK了。
解开的方法则是，把固扣松了，分别将双手肩带、背带(前扣式则为罩杯)之间的缝隙伸出来，就解决了。
正确佩戴胸罩七步骤：步骤一：上身向前45度倾斜，让胸部进入罩杯。
步骤二：双手握住胸罩边带滑向身后扣上背扣。
步骤三：调整乳头位置于罩杯尖端。
(很重要，还要看内衣是欧式设计还是亚洲设计，尖端位置要找准，长时间不注意这个的话可能会导致乳房变形甚至乳头凹陷)。
步骤四：站直再调整，将外露的肌肉拨入胸罩内。
步骤五：以双手调整肩带，留出一指宽。
步骤六：将两侧边带拉平无皱。
步骤七：做整体检查，腋下是否有副乳，背后是否往上吊。
要注意罩杯的尺寸则由其深度决定。
乳房最高点的乳围(三围之一)减去乳房下围一圈的长度，7.5cm者为AA杯，10cm 者为 A杯，12.5cm者为 B杯，以后每加2.5cm,就多一种尺寸。
两种罩杯间的尺寸则以够长的背扣来解决。
正确穿内衣的步骤与注意事项就介绍到此，选择胸罩与穿戴胸罩是配合在一起的，两者都极为重要，对于不同年龄的女性内衣的选择是不同的，比如少女、哺乳期等，不同的年龄要选择适合自己的胸罩类型，青春期的时候要注意乳房的发育，就不能穿着固定型的，避免乳房发育出现异常，对后期的发育也有危害。
女性正确穿内衣的方法
女性正确穿内衣的方法
很多的女性在穿戴内衣的时候都是随便往上一套，还有我有好多朋友为了图穿戴方便，会先把文胸扣从前面先扣上，然后再用手转过去，其实这些方法都是不正确的，也许有人会问，文胸穿起来还不都是一样么，为什么还有正确不正确的说法呢！如果有这种想法的话就大错特错了，内衣的正确对于女性胸部的发育，胸形的调整、身材的塑形都会有很大的影响，只要掌握好正确的穿戴内衣技巧，你的身材就会越来越好，内衣也会发挥到最大的功效哦。
方法/步骤
1首先是文胸的正确穿法，直立站好，将两臂穿过文胸肩带，套在手上。
2然后俯身前倾30度，两手拉住文胸底边向下拉，然后向上推隆使胸部完全包进罩杯内
3稍固定好后用手沿着两边伸向背后，扣好扣子。
4然后抬起身体站直，左手托住文胸左侧钢圈向上托起，右手伸进罩杯内将腋下四周及上部的胸肌和脂肪一起收拢进罩杯内；另一边用相反的手做同样的动作。
5之后调整肩带，松紧度以可以伸进一指为宜，不要太松或太紧
6调整好肩带后可适当再微调下腋下的附乳脂肪，调整时身体可适当的向前倾，手法同样是由两边向中间收拢。
7看看文胸的钢圈是不是在乳房下方的根部，如果不是的话一定要调整，不然就起不到支撑和塑形的作用，伸直胳膊看看文胸会不会滑动，如果没什么问题，那就一切OK啦。
女性在购买内衣不但要看内衣品牌，也要注意内衣的穿法。
当女性选好了一款合适的内衣，就要配合正确的内衣穿戴方法，这样才能更好的呵护女性的身体。
业内人士说：“目前文胸市场已经非常细化，针对不同年龄、身型的女性设计出款式各异的内衣。
但定型性的文胸，特别是有钢圈的，不适合这些处于发育阶段的女孩子，她们只需穿戴背心围就可以了。
”。
青春期的正确穿内衣方法
青春期的正确穿内衣方法
青春期是一个女性身体发育较快的阶段，选择正确的内衣对于保护乳房的健康非常重要。
以下是青春期选择内衣的正确方法：
1. 测量胸围：使用一个胸围尺量，将尺子水平放置在胸部最丰满的部位，围绕背部和乳房下方绕一圈，这个数值即是你的胸围。
2. 了解罩杯大小：测量胸围的同时，做一个测量胸部最丰满的部位到胸下围水平线的垂直距离（即乳房最饱满处到胸下的距离），然后使用胸围减去胸下围的数值，根据下表可以得出对应的罩杯大小。
罩杯大小数值差
A 2.5厘米
B 5厘米
C 7.5厘米
D 10厘米
E 12.5厘米
3. 考虑款式和功能：选择适合自己的内衣款式和功能。
对于青春期少女来说，可选择有轻度支撑和舒适度的运动型内衣或者轻薄型的无钢圈内衣。
4. 注意调整：穿戴内衣时，应该调整好肩带和后背的扣子，确保内衣与身体贴
合，起到相应的支撑作用。
5. 手动挑选内衣材质：选择透气性好、柔软舒适的材质，避免过于紧绷或过于松垮的内衣对胸部产生压力或者限制。
6. 定期更换：内衣也需要定期更换，一般是2-3天一洗一换，保持内衣的清洁和舒适。
7. 建立正确的内衣上脱顺序：应该先解开背后的扣子，再解开肩带，以避免对乳房和背部造成过大的拉扯。
请记住，选择合适的内衣对于青春期少女的乳房健康至关重要。
如果有任何不适或者疑问，建议咨询专业的内衣顾问或者医生的建议。
内衣的知识——选择及穿着方法
基础：体态优美均衡的调整P1：基本装扮——内衣何谓“女性美”？五官端正、匀称的比例······或许仅是如此而已。
然而，最好是能充分地将自己独特的个性以及体态的有点生动的表现出来。
要令个人更添神采，首先要从掌握正确的内衣穿着技巧开始，要塑造出理想的身形，便不要强行穿着过小尺码的内衣来表现身体的纤瘦，因为这样不单会暴露体型的缺点，更会破坏了本身的美态。
内衣乃是修饰体态之衣物，而不是用来矫正身形的工具。
一件穿着舒适、活动自如，不易滑落，可以修饰体态，加强曲线美之余，而又称身的内衣才能充分表现出阁下的美态。
P2：确认尺码最好的习惯乃于选购时要求店员给予量度的服务。
在情况容许下，以赤裸或接近赤裸的状态将背部自然挺直之姿势为佳。
如于冬天的情况下，应穿一般薄质衣物度量。
度量的软尺应与地平线保持平行为准，量度时用力过紧或过松都不能量度出正确的尺码。
量度的位置：1、上胸围；2、下胸围；3、腰围；4、臀围等4个部位。
尺码会随着年龄、体重及季节而有所改变。
特别是于冬季至春季、夏季至秋季的季节变化更加明显，体型方面较容易改变。
因此为了准确，最好是于每一次购买内衣时都量度尺码。
量度位置上胸围尺寸：乳房隆起的最高点下胸围尺寸：紧贴乳房隆起处的下缘腰围尺码：上半身最幼细的部位臀围尺码：围绕腰部以下最丰满的部分穿着的长度（衫长/身长）：由颈部开始量度至裙的末端（下摆）为止P3：试穿的必要选购内衣时，尺码只是一个参考的标准。
由于不同剪裁、款式及用料的内衣，就算尺码相同，穿着效果亦会不同，所以选购合适的内衣时，试穿就变得非常重要，如没有试穿就无法知道体型与所选的内衣是否适合及满意。
试穿时，对着镜子检查：1、正面、后面、侧边面的体型；2、手臂的活动，身体前后的屈伸。
不单是静止时穿着的状态，要尝试活动一下身体，便可知这件内衣是否舒适、自然和合身。
内衣的尺码表示以十进制为标准（配合基本身体的量度方法）例如：胸围：1、下胸围（U.Bust）2、上胸围（Bust）3、罩杯尺码（Cup Size）束裤：1、腰围（Waist）2、臀围（Hip）等的尺码而决定内裤尺码名称（例M、L、LL···）罩杯类型（例A Cup，B Cup，···）以上胸围与下胸围的差距来区分罩杯类型P4：尺码表示胸围BRAU.Bust 75Bust 75A75 ·下胸围与上胸围尺码为主要量度数字。
如何穿内衣正确方法
如何穿内衣正确方法
穿内衣的正确方法如下：
1. 测量胸围：使用一把软尺测量你的胸围，将软尺围绕胸部最丰满的部位，在保持松紧度的情况下记录尺寸。
2. 选购合适尺码：根据测量结果选择适合的尺码。
尺码通常以胸围和罩杯大小表示，例如32B、36C等。
3. 调整肩带：将内衣穿在身上，将肩带绕过肩膀放在正确的位置上。
肩带应该贴身，不过紧也不过松，如果肩带滑落或勒痕，则需要调整。
4. 扣合背扣：将内衣的背扣扣合在背后。
背扣应该水平贴合，不过松也不过紧，如果背扣上下移动或勒痕，则需要调整。
5. 调整罩杯：用手将胸部从两边抬起，将乳房放入内衣的罩杯中。
罩杯应该完全包裹住乳房而不产生溢出或皱褶，如果乳房溢出，需要调整至合适的位置。
6. 检查舒适度：穿上内衣后，确保舒适度和适合度。
内衣应该提供足够的支撑力和适当的压迫感，但不应该造成不适或勒痕。
7. 调整肩带和背扣：如果内衣在穿戴过程中松动或变松，可以适当调整肩带和
背扣。
肩带可以使用调节器进行调节，背扣可以使用不同的扣位。
重要提示：
- 每个人的胸型和体型不同，因此选择合适的内衣非常重要。
如果感觉内衣穿着不舒服或不合适，请尝试其他尺码或款式。
- 定期测量胸围，以确保选择的尺码始终适合你的身体变化。
穿戴内衣的七个礼节你知道吗
穿戴内衣的七个礼节你知道吗
胸衣的尺寸要合体;以戴着后身体线条流畅为宜，忌身体被文胸捆绑出肉粽状。
要符合出席场合的社会人文内涵要求。
女性在公共场合或职业女性在办公场所，不提倡选择、穿着与社会主流文化相抵触的、过于性感、招惹是非且安全系数低的文胸……
★1、忌在公共场合不加掩饰随意地整理文胸
女性如感到文胸戴着不舒适，应就近寻找卫生间，在卫生间内得体处理。
有一个概念要明确，
公共卫生间的功能不仅仅是解决人们“如厕”的问题，更有帮助人们处理隐秘行为的功能。
★2、忌在长辈的视线内整理文胸
这是缺乏教养的行为。
★3、忌在身份高的长者或上司面前整理文胸
这是举止轻浮的表现。
★4、忌在异性面前整理文胸
这是极不稳重的行为。
如果确是无意识的则显示出的是你受教育程度较低，文化素养较差。
★5、忌在小辈面前整理文胸
在晚辈面前应起到良好作用，作为女人如果小孩都不尊重你了，这是最悲哀的。
★6、忌文胸外泄及疏忽个人服饰卫生
女性在与人交往中，随时要注意自己的文胸是否外泄，并应有良好的卫生习惯，每日要换洗文胸。
★7、忌穿透明性很强的衣服
一个人的服饰品位与格调是其道德情操、审美情趣、受教育程度以及自觉自律能力的标志。
所以，在传统的礼仪文化中对其十分重视。
女士在正式场合要注意衣与外衣的搭配。
选择外衣时也要考虑避免内衣外泄的问题。
裙长下摆不要过短，否则当你站在高处或者坐着的时候就可能露裤;腰身不要过短;上衣开领不要太低。
外衣颜色太浅时一定要注意衣的颜色不能选深色，通常选白色或肉色。
如何正确穿戴内衣
如何正确穿戴内衣内衣对于女性来说是非常重要的，它既能保护我们的身体，还能提高我们的身材美。
但是，很多女性在穿戴内衣时都存在一些问题，穿戴不当不仅影响外观，还可能会损害健康。
那么，如何正确穿戴内衣呢？下面我就来分享一些内衣穿戴的小技巧。
1. 了解自己的身体首先，我们必须要了解自己的身体，知道自己的胸部形状、大小、高低等信息。
有些女性的胸型可能比较不规则，这就需要选择适合自己的内衣款式。
同时，如果你的胸部偏小或偏大，也要选择相应的内衣款式来塑造出完美的曲线。
2. 尺码的选择内衣的尺寸非常重要，过小的内衣会勒住胸部，而过大的内衣则无法起到支撑效果。
在购买内衣时，一定要根据自己的肩宽、胸围、面积和肩带宽度等因素来进行选择，以确保内衣的贴合度和舒适度。
3. 内衣款式的选择不同的内衣款式适合不同的身材。
比如，如果你的胸型比较平，可以选择剧烈压肉的内衣来增加胸部的丰满感。
如果你的胸型高低不平，可以选择有填充的内衣来使胸型更加匀称。
同时，内衣的款式还与穿着外衣的风格和需求有关。
4. 内衣的颜色选择在选择内衣的颜色时，一定要考虑到外穿衣物的颜色和透明度。
比如，如果你想穿着深色的衣服，最好选择肤色或浅灰色的内衣，这样可以避免内衣透过衣服露出来。
5. 如何穿戴内衣正确穿戴内衣并不是一件简单的事情。
在穿戴内衣时，需要先把肩带调整到适当位置，然后在固定肩带，接下来，双手向上把胸部提高，然后固定扣子，调整和摆正内衣的位置，再进行细节调整。
确保内衣穿戴不仅要美观，更重要的是要舒适。
6. 定期更换内衣内衣是每天都穿戴的衣物，因此需要定期更换。
一般来说，内衣每穿3天就应该更换一次，这样才能保持内衣的干爽和舒适度。
总之，如何正确穿戴内衣是一个非常重要的话题。
穿戴内衣不仅要考虑外观，还要考虑舒适度和健康。
希望以上的小技巧能帮助大家正确穿戴内衣，展现自己的美丽和自信。
立冬学习如何正确穿戴冬季内衣
立冬学习如何正确穿戴冬季内衣立冬已至，寒冷的冬季将会持续数月。
在这样的天气里，正确穿戴冬季内衣是保持身体温暖和舒适的重要一环。
本文将为大家介绍如何正确穿戴冬季内衣，以确保你度过一个温暖的冬天。
一、选择合适尺码和款式选择合适的尺码和款式是穿戴冬季内衣的首要考虑因素。
合适的尺码能够确保内衣紧密贴合身体，同时又不会过于紧绷，影响血液循环。
在选购内衣时，可以参考自己的身高、体重以及胸围尺寸来选择合适的尺码。
此外，款式也是需要考虑的因素，不同的款式适用于不同的场合和服装。
例如，如果你需要在办公室穿着正装，那么可以选择无肩带款式的内衣，可以避免肩带在衣服外露的尴尬。
二、选择适合的面料冬季内衣的面料选择也是至关重要的。
优质的面料不仅可以保暖，还要有一定的透气性。
常见的冬季内衣面料有羊毛、天丝和棉质等。
羊毛内衣是最常见的保暖内衣，它具有优异的保暖性能和吸湿性，但也有些人对羊毛会有过敏反应。
天丝内衣则是近年来较为流行的一种选择，它的面料柔软舒适，同时具备很好的保暖性能。
棉质内衣适合肌肤敏感的人群，它具有优异的透气性和舒适度。
在选购内衣时，可以根据自己的需求和肌肤特点选择合适的面料。
三、注意内外搭配冬季内衣的内外搭配也需要注意。
当我们穿着多层衣物时，内衣的选择就显得尤为重要。
首先，内衣要与外层衣物相搭配，避免内衣的肩带或边缘在外衣外露。
其次，内衣的颜色选择也要与外衣相适应，避免内衣颜色透过外衣显眼。
在选择内外搭配时，可以参考一些经典的搭配组合，例如黑色内衣与浅色外衣相搭配，可以展现出简洁而高雅的效果。
四、保持内衣的清洁冬季是一个容易出汗的季节，因此保持内衣的清洁也是至关重要的。
我们建议每天更换内衣，以保持身体的清洁和健康。
同时，正确的洗涤方式也能够延长内衣的使用寿命。
在洗涤内衣时，可以选择温和的洗涤剂，并避免高温水洗。
此外，内衣的晾晒也要注意，应避免阳光直射，以免影响面料的弹性和颜色。
五、注意气温和舒适度冬季的气温变化大，所以在穿戴冬季内衣时也要注意室内外的气温差异。
穿戴法则
半球型——此种胸型较丰满，底面积与胸等值宽，高度适中，胸部上缘塌。罩杯可选择全杯罩，三片式的裁剪，底面积比较大，可以将整个乳房全部包起来，材料上尽量选择较硬的，可不使用钢托。
纺锤型——底面积适中，高度高，适合底面积宽、容积深、伸缩性佳的带钢托型产品。
下垂型——对胸部下垂的女性，首先要了解其下垂的程度。若胸点在下胸围线以上，选用带钢托的文胸就可以了；若胸点在下胸围线以下，则要用全伸缩型的文胸。如果这一类女性体型较消瘦，可用带衬垫和钢圈的3/4杯文胸，在托起胸部的同时，用衬垫推挤胸部，使之略显丰满。如果体型较丰满，则应选用带钢圈、全杯罩的文胸，因为过小的杯罩无法容纳丰满的胸部，会使胸部的肌肉向腋下两侧分散，用全杯罩的文胸则可完全包裹和向上牵制胸部，尽量改变胸部下垂的状况。
黑色蕾丝或者吊带袜：这是很明显的**信号。暗示性的黑色绸缎睡衣表明她的态度，她想要火热、精力充沛、激烈的**。这不是单纯地想要**，而是十分渴望**。
白色丝绸：女人穿着白绸缎的睡衣，说明她想要敏感、温柔、充满爱意的**。这时候，女人好似处女一般，希望他可以慢慢地进行，温柔地爱护。
粉色丝绸或者蕾丝：女人穿粉色的丝绸或者蕾丝，说明她已经准备向狂野的**投降了。她想要感觉男人的力量，臣服于男人的狂野。她已经欲火难耐了，男人的热情、渴望和着迷就是最好的回应。
拉链部分必须拉上
女性正确穿戴内衣四个步骤
女性正确穿戴内衣四个步骤
女性穿内衣的正确方法
1、前倾45度
上半身向前倾斜45度，手穿过肩带，让肩带 挂在肩上。如果是直挺着站着穿内衣，很难将乳 房全部放入罩杯中，最后形成错误穿戴方式，使 乳房变形。 2、钩上后扣收纳边肉 保持前倾的姿势，钩上后扣，然后将乳房放 入罩杯中。接下来将乳房底线的脂肪、余肉往中 间拖入收拢集中，然后是腋下部分，最后为上边， 这样才可使乳房呈现丰满状。
3、调整肩带
最后抬头挺胸，将肩带调整到自己觉得最舒 服的位置。普通体形的人肩带应该在距离下方约3 厘米的位置。这是最能够呈现自然曲线的地方。
4、最后检查
动动肩膀、抬手看看肩带是否会脱落？乳房 是否放在罩杯的正中央？胸罩中心点是否平顺？ 腋下赘肉是否收纳进罩杯？肩带是否呈水平状？ 如果没有这些问题，说明你穿对内衣了。
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正确的穿戴内衣
方法：首先你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩可是胸部健康和丰满的第一步哦!
下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢?
1.先将内衣套入，肩带拉至肩上。
2.身体倾斜30～45度，反手扣好内衣背扣。
3.利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨(先不要站直哦，依然维持弯身的姿势拨好)
4.同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。
5.调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。
6.穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。
闲下来做一做些运动
方法：胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在20 — 25岁的女性，是胸部发育的最佳时期。
因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。
可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达，所以说游泳也是能够丰胸的哦!
给自己准备一桌美味
方法：丰胸不仅仅是靠外力，也可以通过饮食从内而外的调理。
想要丰胸的人可以在饮食上多食一些富含维生素E和维生素B的食物，因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。
而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激胸部发育。
因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。
维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。
所以，可别小看这些食物的功效哦!
沐浴健胸按摩
方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。
这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。
学会使用丰胸产品
方法：使用丰胸产品配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，能够增加脂肪体积存量以丰满胸部。
特别是在停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些丰胸的产品，往往能够达到事半功倍的效果。
呼吸也是一门学问
方法：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次，这样能促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。
乳房保健注意事项
1）节食减肥节食减肥会造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也无法幸免，乳房会随着节食迅速减小，或者会变得松弛、下垂。
2）乱用丰乳霜、化妆品特别强调慎用丰乳霜，如果丰乳功能是通过雌性激素的摄入完成的，很容易导致内分泌紊乱，诱发乳腺问题；使用化妆品时，则尤其要慎用美白和祛斑产品，正常人不会凭空变白或者消斑，一般这样的产品可能含有激素类物质。
3）睡觉不摘胸衣在活动时，胸衣会起到保护胸部的作用，但睡觉时，还是给你的胸部松绑吧。
捆绑胸部睡眠，影响胸部的血液循环，长久如此，会增加患乳腺癌的几率。
4）吃烧烤吃烧烤食物产生的毒性，可跟抽烟相比。
5）避孕药不管哪种类型的避孕药，基本上是乳房的隐性杀手。
口服避孕药的主要成分为雌激素和黄体素，黄体素会导致水分的滞留，服用者通常会出现体重明显上升的现象；避孕药中的雌激素，会使体内雌激素水平长期偏高，大大增加了患上乳癌的危险。
乳腺癌已经成为对女性威胁最大的恶性肿瘤，乳房保养的五大注意事项,下面就一起了解一下。
1、每天保持好情绪
有许多女性曾经有过生气后乳房疼痛的体验，那是因为人的情绪波动和心理转变会通过影响激素分泌而影响乳房，当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生，从而引发乳腺癌。
所以想要乳房健康就需要时刻保持愉悦的心情、积极的态度以及寻找到合适的方式宣泄坏情绪。
2、多做胸部按摩
按摩对于胸部的好处多多，经常胸部按摩还能及时发现肿块等乳房病变，从而能够及时就医。
适当的胸部按摩不但可以按摩可以舒缓乳房的紧绷感，使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛，延缓乳房衰老。
胸部按摩要先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤，然后再双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
3、饮食要合理
有的MM们为了减肥，就采用吃素食，而不吃肉食，这样的结果也会导致乳房发育不正常。
因为乳房内部组织大部分是脂肪，乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。
饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。
所以说保养乳房忌饮食过度素食。
4、借酒消愁不可取
俗话说的好：“小酒宜情，醉酒伤身。
”专家说，长期饮酒的人乳腺癌发病率高，并且危险随着饮酒量的增加而相应增大。
每天喝一杯酒就有增加乳腺癌的可能性，而那些每天喝2～5杯的女性增加了一倍的风险，所以饮酒千万别贪杯。
5、乳腺增生，不可小视
乳腺增生是一种慢病，虽然不是每一例乳腺增生都会恶变，但其中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，容易发生恶变。
因此专家建议尽早调理改善，不可拖延大意。