山羊分腿腾越

山羊分腿腾越

LG GROUP system office room 【LGA16H-LGYY-LGUA8Q8-LGA162】

山羊分腿腾越

主要知识点

一脚蹬地，双脚起跳，先跳后撑，快速推手能获得较大的反作用力，使人体顺利越过机械。

教学方法

（1）一脚蹬地，双脚上板起跳练习。

（2） 3～5步助跑起跳练习，重点体会并腿起跳和身体腾起要求。

（3）俯撑开始练习推手成分腿立撑。

（4） 3～5步助跑起跳，支撑提臀分腿练习。

（5）在保护与帮助下，练习山羊分腿腾越。

（6）完整动作练习，分小组交流、切磋动作体会。

（7）保护与帮助方法：保护者站在山羊前方，两腿前后开立，两手顶肩或扶练习者上臂，防止其身体前冲，并帮其腾越山羊。当越过山羊时，前腿后退一步，双手扶其上臂或肩部平稳落地。

（1）学习支撑跳跃，要重视培养学生克服困难，勇于越过障碍的信心和勇气，体验运动成功感。

（2）抓住起跳、推手关键环节，采用多种方法与手段帮助学生掌握动作要点，逐步引导到完成练习。

（3）学生掌握动作后，可适当提高练习要求。如：提高器械的高度，横放器械改为纵放器械；适当拉远助跳板与器械间的距离等方法。

斜向助跑直角腾越

主要知识点

起跳后，经过撑、摆，身体在空中形成直角支撑。

教学方法

（1）在地上做仰撑挺髋练习，逐步过渡到在箱面上作两腿并拢与上体成直角，然后伸髋、推手、换撑移重心向侧落地。

（2） 3～5步斜向助跑，做起跳摆腿撑箱的动作。

（3）同（2），但跳上成坐撑，然后举腿跳下。

（4）学习保护与帮助方法，保护者站在练习者起跳一侧近端，当练习者起跳时，保护者一手握住其上臂，另一手托背臀部，助其越过器械。

（5）在保护与帮助下进行完整动作练习，并不断提高动作质量。

（6）做完整动作

（1）重视培养学生克服困难，勇于越过障碍的信心和勇气，体验运动成功感。

（2）教会学生保护与帮助方法，确保练习安全，充分做好准备活动。

侧腾越（女）

主要知识点

单脚蹬地，双脚起跳，跳撑提臀侧摆腿，一手推箱一手支撑侧移身体重心，侧摆、推手移动重心及时。

教学方法

（1）原地跳撑做侧摆练习，可在器械上放限制物（实心球等）或悬吊标志物（吊球等），使练习者向侧高摆越过限制物或踢标志物练习。

（2）俯撑蹬地侧摆成侧撑练习，伸髋展体单臂侧撑。

（3） 3～5步助跑起跳，起跳后支撑，含胸、提臀、侧摆腿要同步完成；当脚面带动髋部向侧上方伸髋的同时，同侧手推离器械，经单臂侧撑成挺身姿势后两腿落下，支撑臂用力推离器械成背对器械站立。

（4）学习保护与帮助方法，保护者站在起跳点一侧，一手扶上臂，另一手托起髋侧，帮助支撑和向侧提臀摆腿。帮助越过横箱。

（5）中速助跑完整动作练习，体会提臀、移重心、侧摆腿、推手、伸髋、支撑、展体的动作过程。

可借助平衡木、山羊、跳箱等器械结合教法（1）反复练习提臀、侧摆腿的动作。

斜向助跑俯腾越（男）

主要知识点

单脚蹬地，双脚起跳，直臂顶肩支撑，提臀后摆腿有一定高度，推手移重心越过器械站立稳定。

教学方法

（1）弓身俯撑蹬地后摆挺身，要求两腿伸直并拢。

（2）俯撑侧向移行动作，有助于增强臂力和做好跳箱上的支撑动作。

（3）手撑近端的俯腾越，分小组学习交流，相互观察动作，提高学习主动性，体验腾越器械动作过程。

（4）学习保护与帮助方法，保护者站在练习者一侧的跳板前方，练习者起跳后，保护者一手握近侧上臂，另一手托大腿，助其越过器械。

（5）在保护与帮助下练习完整动作。

（1）抓住起跳后直臂顶肩支撑的要领，在保护与帮助下由易到难完成动作。

（2）练习一段时间后，可适当采用异质分组学习，培养小组合作学习习惯。

横箱分腿腾越

主要知识点

单脚蹬地双脚起跳，先跳后撑，两臂前伸支撑和迅速推手以获得最大的支撑反作用力，两腿左右分开越过横箱

教学方法

（1）单脚蹬地，双脚上板起跳练习。

（2） 3～5步助跑起跳，身体向上腾起练习，体会并腿起跳和身体腾起要求。

（3）原地俯撑推手收腿接分腿挺身跳练习

（4） 3～5步助跑起跳，支撑、提臀、分腿练习（不越过横箱）。

（5）低箱练习跳上分腿立撑接分腿挺身跳下

（6）加作业条件的山羊分腿腾越

（7）保护与帮助方法：保护者站在横箱前方，两腿前后开立，两手扶练习者上臂，防止其身体前冲，并帮其腾越横箱。当练习者越过横箱时，前腿后退一步，双手扶其上臂或肩部平稳落地。

在保护与帮助下，练习横箱分腿腾越完整动作。

（8）

（1）培养学生克服困难，勇于越过障碍的勇气信心，体验完成动作的成就感。

（2）抓住起跳、快速推手关键环节。采用多种方法与手段帮助学生掌握动作要点，逐步引导到完整练习。

前滚翻、后滚翻

主要知识点

身体团紧近似圆球状使滚动流畅；通过双腿蹬地（前滚翻）或身体后倒（后滚翻）获得滚动的动力。

教学方法

前滚翻和后滚翻是小学已学过的内容，这里不做详细分析，仅介绍几种巩固动作质量的练习供参考：

（1）复习前滚翻或后滚翻

（2）双手抱球的前滚翻或后滚翻

（3）跃过低障碍的前滚翻

（4）前滚翻和后滚翻接同伴抛球

（5）前滚翻和后滚翻自抛自接球

（6）前滚翻和后滚翻分腿起

（7）双手握踝前滚翻和后滚翻

（8）双脚夹球前滚翻和后滚翻

（9）双人前滚翻

（10）前滚翻的保护与帮助：保护者跪于练习者的侧面，当翻转至蹲起时推背助其起立。

后滚翻的保护与帮助：单膝跪于练习者体侧一手轻按颈后帮助低头，一手扶大腿后部顺势帮助滚动，当其臀部着垫时一手托背部。

教法建议

六年级的滚翻动作相对比较简单，主要是针对学生处于从小学向中学过度的时期，不宜对动作提出新、难的要求，在学生掌握基本滚翻动作的前提下，可着重进行个种滚翻动作的学练，如：连续滚翻、前滚翻两腿交叉转体180°、前滚翻过低障碍等。在复习已学过的动作的基础上提高对身体姿态的要求，运用自评和互评的方法提高动作质量，并注重对动作进行创编和组合，使学生能够熟练掌握滚翻动作，做到动作流畅连贯、姿势优美。

侧手翻

主要知识点

人体侧向翻转时上体用力侧倒，两臂一次推撑地面，两腿依次摆动，然后两手依次推离形成翻转的动力。

教学方法

（1）靠墙手倒立（或有人扶持手倒立），体会倒立时直臂顶肩、立腰、夹臂、稍抬头。（2）分腿倒立，体验身体在倒立时的空间感、提高控制身体重心保持平衡能力（帮助者在身后，扶握其小腿近膝关节处）。

（3）翻转困难的学生，可先练习屈膝屈髋的侧手翻，要求臂伸直、肩顶住，以缩小转动半径增加翻转速度，使翻转更容易完成。

（4）利用斜坡由高到低的侧手翻。利用坡度使身体更容易获得翻转的动力，充分体验手脚依次用力的过程，坡度在15°左右比较安全。