做好10件平常事百病不生一辈子
让你人生越来越顺利的十件事
让你人生越来越顺利的十件事人在生活中经常会遇到各种各样的问题和难题，而如何让自己的人生越来越顺利，成为了每个人所关注的问题。
其实，让人生越来越顺利的方法多种多样，但以下十件事，却是你可以尝试去做的，相信它们能够为你的人生提供帮助。
1.健康的生活方式健康的生活方式是最基础的，它对我们的身心健康有着明显的影响。
合理饮食、规律作息、适量运动、放松心情等等，都是有效的方式。
这些好习惯不仅能够提高你的免疫力，从而预防疾病，还能让你身体健康、精神愉悦，面对工作和生活中突发事件时，有着更好的应对能力。
2.良好的心态相对于面临各种问题和挑战，提出积极的态度是较好的解决方式，这有助于保持良好的心态。
面对困难与挑战，先别自妨自觉，让自己冷静下来，看到问题直面它，再想出切实可行的解决责任思路。
这样能够有效避免出现情绪的波动。
3.定期给自己的人生做规划每个人都需要花时间规划自己的人生方向，在生活中，很多人没有目标，他们就像船在海上漂流一样，没有方向和目标。
针对自己在未来的发展和格局，计划出一份详细的生活规划，包括长期规划和近期目标，对自己的生活、职业都非常有益。
4.学习新知识学习新知识、新技能，为自己增加更多选项和更好的机会。
如果抱着求知的态度，不气馁，遇到问题及时解决，多沟通、多交流，那么终究会有收获的。
5.保持积极乐观的心态人生总有起伏，难免会遇到挫折。
但不要因此而沮丧。
相反，要通过积极向上的心态，找到正确的思路来应对解决问题。
找出自己优点，积极发掘优势，这样能够让你的心态更加乐观、自信和积极。
6.善于与人沟通交流学会与人沟通交流，是一项非常重要的技能。
通过沟通交流，你能够获取很多信息和机会，还能与别人更好的相处。
在职场中，沟通交流也能提高工作效率和减少因误解带来的麻烦。
7.思考长远的利益人的行动往往受感情驱使，很难通过理智去思考问题。
所以，在做事之前，一定要冷静思考，看清利弊得失，不仅要考虑眼前的收益，更应该考虑长远的利益。
一生要学会的10件事_人生感悟
精心整理
一生要学会的10件事_人生感悟
1、学会奋斗：不努力的男人只有两种结果，抽不完的低档烟和干不完的体力活；不努力的女人只有两种结果，穿不完的地摊货和逛不完的菜市场！
2、学会给与：不要奢望别人给你经济上的任何帮助，钱对任何人都是不够用的，有一万元的人想干两万元的事，有10万元的人想干20万元的事。
3尤。
4
5
6经济上富裕的朋友可以带你吃喝玩乐，也可以带给你复杂纷乱的世俗烦恼，精神富有的朋友也许只能带你去田野里，去溪流畔，没有美酒佳肴，没有香槟、咖啡、没有舞池，可是她能陪你一起奔跑、一起笑的像傻子。
精心整理
---来源网络，仅供分享学习2/2
7、学会珍惜：可以相信世上真的有美好坚贞的爱情，不要憧憬那么浪漫的事会发生在你身上，它只属于牛郎织女、梁山伯祝英台、还有外国的罗密欧和朱丽叶。
因为他们都没有活很久。
而我们是要活很久的。
8、学会承担：不管你因为什么结婚，只要你有了孩子，你就要爱这个家，不管
9
10。
居安思危很重要 坚持十件事人人有望长寿
居安思危很重要坚持十件事人人有望长寿第1步：避免致癌物至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。
每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。
第2步：改变饮食模式良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第3步：蹲姿排便蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
第4步：摄入抗氧化剂摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。
第5步：减少压力掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。
第6步：居安思危其一，防止意外事故发生。
过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。
其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。
其三，参加年度体检，有病及早治疗。
第7步：常规锻炼建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。
第8步：活到老，学到老良好的教育与长寿之间关系密切。
要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。
第9步：制定睡眠时间表上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。
固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
第10步：常用脑常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。
经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
养生必做10件事效果赛过吃人参
7、根据体质吃药膳
不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、
鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄 精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡 汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化 脓者不可进补。
3、多吃谷物
《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助” 的膳食结构。谷类 是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食 物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人 为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。
养生必做10件事效果赛过吃人参
养生不仅是老年人的事情，不管是女性还是男性，不管是年轻人还是中年人，我们 都要学一些养生知识，这样可以让我们的身体更健康，下面为大家介绍每日养生需要做 的10件事。
1、早晚梳头
中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可 疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利 于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。
8、戒烟酒
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。戒除吸烟，不仅对自 己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。
9、掌握好室内温度
居住环境需要空气流通，使用空调时，将空调温度控制在26摄氏度即可，环保节能 的同时，对身体机能的调节也有好处。呆在空调房中，身体不要直接对着风口长时间 吹，老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。
人生别瞎忙,做对这10件事,福气自然到!
人生别瞎忙，做对这10件事，福气自然到！海明威曾说：“我们必须习惯，站在人生的交叉路口，却没有红绿灯的事实。
”什么时候该停，什么时候该走，完全靠我们自己。
人生不是演戏，生活也没有如果。
所谓，一步错，步步错，有时候，不去做什么，比做了什么，更加重要。
要想人生走得更加稳妥，以下10件事，永远都不要对自己做。
01不要挥霍自己的健康；健康是人生大写的“1”，其他所有一切都是“1”后面的“0”。
如果1没有了，拥有再多的0都没有实际意义。
世上任何一件事都不值得我们用健康去做赌注，年轻更不是我们挥霍身体的理由。
工作没了，可以再找；钱没了，可以再挣；但健康没了，就什么都没了。
保持良好的生活习惯，健康地活着比什么都重要。
02不要为了不值得的人生气；生气，就是拿别人的错误来惩罚自己。
人生苦短，没必要把时间浪费在生气上。
对于一些不值得的人和事，一笑而过，反而会轻松自在很多。
如果有人惹你生气了，试着问问自己，值得吗？与其花时间生气，不如花时间争气。
要相信，当你足够强大，全世界都会对你和气。
03不要为了取悦别人而迷失自己；很多时候，我们常常为了取悦别人去做一些我们不喜欢做的事。
到头来，不仅得不到别人的尊重，反而丢失了自己。
活着，是为了实现自我的价值，而不是为了迎合他人的意愿。
学会取悦自己，按照自己喜欢的方式生活，才不会亏欠自己。
就像英国诗人王尔德曾说的：“爱自己，才是终身浪漫的开始！”04不要在冲动的时候做任何决定；冲动，是一种不理智的情绪。
人一旦失去了理智，就失去了对事物的客观判断。
任何一个在冲动下做的决定，都有可能成为你一辈子的悔恨。
不要因为一时的冲动，让自己沦为魔鬼的工具，伤害了别人，也毁了自己。
无论如何，做决定之前，先让自己冷静下来。
05不要忽略真正爱你的人；你多久没和孩子好好玩耍了？多久没和爱人好好聊天了？多久没和父母好好吃饭了？不要再把“忙”当做缺少陪伴和关心的理由。
你所忙碌的一切，除了为你自己，也是为了他们。
做这十件小事助你延寿20年
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享做这十件小事助你延寿20年
导语：我们每个人都希望自己能够活的长寿，永远的年轻、有活力，但是生活中我们总是做一些有损健康的事情。
其实如果想要健康长寿的话，是非常简单
我们每个人都希望自己能够活的长寿，永远的年轻、有活力，但是生活中我们总是做一些有损健康的事情。
其实如果想要健康长寿的话，是非常简单的，只要我们在平时的生活中多养成一些好的习惯就可以了，比如，每天坚持锻炼，睡眠时间要足够等等。
下面小编给大家介绍能够让你延寿20年的小事吧！
说起长寿，相信这是很多人都追求的，根据最新的调查显示，如果我们能够养成10条生活小习惯，并且坚持做的话至少能让你长寿二十年的哦。
1，每天坚持以每分钟100步的速度走4公里
步行对健康有益，但要注意，在办公室、商场以及房间内的走步不包括在内，因为密闭空间内的氧气量不够，在这种缺氧条件下身体产生的能量和乳酸可能会引起多种疾病。
2，每天在户外锻炼
我们可以交替进行游泳、跑步或是去郊外采摘浆果等运动。
年轻人每天需锻炼30-40分钟，中年人每天锻炼20-25分钟，而对于那些年过50的人，每周锻炼4-5次就已足够。
3，不要过度疲劳
运动是件很好的事情，但是我们也不能够超负荷的运动，这样会使你的身体产生大量的乳酸。
49岁以下的人每次运动的时候脉不要超过每分钟140次，而老年人则不要超过每分钟110次。
4，每天用餐4-6次。
养生要做好十件事
养生要做好十件事1、手机响5秒再接。
只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。
手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。
因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。
2、想发火忍耐10秒。
高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。
面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。
以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
3、蹲1分钟马步。
不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。
马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
4、醒后躺2分钟再起床。
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。
在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。
因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。
5、牙要刷够3分钟。
有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。
“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。
”洪昭光说。
正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。
如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
6、炒完菜，油烟机再开4分钟。
一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。
因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。
7、5分钟，眼**操做到老。
做一次眼**操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。
这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。
尤其是眼**操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。
8、睡前泡脚20分钟。
健康小知识 每天做好十件事
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享健康小知识每天做好十件事
导语：身体健康对我们每个人来说都是很重要，但是随着年龄的增长等各种原因，总会觉得自己的抵抗力越来越差，身体也不如以前那么好了，我们急需要
身体健康对我们每个人来说都是很重要，但是随着年龄的增长等各种原因，总会觉得自己的抵抗力越来越差，身体也不如以前那么好了，我们急需要增强我们的体质，日常生活中，有一些小事就可以对身体健康起到促进作用，只要花几分钟做好这些小事，就可以远离疾病重获健康。
下面小编就给大家推荐一些健康小知识。
1、握住伴侣的手
健康收益：压力减轻200%。
研究发现，夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大大缓解。
这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离，而且有助于平稳血压，降低心率。
2、开怀大笑
健康收益：血流改善21%。
看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5，效果可持续24小时，而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18%。
研究人员表示，感觉快乐时，身体会释放更多欣快的神经化学物质，有益心脏及全身健康。
3.勤刷牙
健康收益：头颈癌危险降低400%。
慢性牙周病患者罹患头颈癌(特别是口腔癌和喉癌)的危险比普通人群会高4倍，即使从不吸烟的患者也存在这一危险。
经常刷牙有助于防止牙菌斑，减少牙龈炎，进而降低头颈癌危险。
4.常喝茶。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
做好10件平常事百病不生一辈子
生活中很多事都有我们的健康息息相关，比如睡眠时间、吃饭时的环境、双手的卫生情况、社会交往是否广泛等。
下面我们就来看一下，到底哪些日常小事关系到我们的健康吧。
1.吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。
许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。
研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
2.每日吃蔬果
这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。
根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。
建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
3.每日运动30分钟
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。
如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
4.用牙线剔牙
用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。
根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
5.把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。
专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。
在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
6.戒烟
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。
戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。
超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。
二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
7.吃饭时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。
所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。
8.要工作也要娱乐
只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。
准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。
也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。
9.再忙也要和家人聊聊天
美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥（DeanOrnish），历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。
不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。
所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
10.让自己有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。
几个步骤可以让你睡得更甜美：
1）先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。
2）以自己最自然、最舒适的姿势躺好。
3）躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。
然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。
其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
NO.3久看电视死亡率提高近一半
是的！
长时间坐在电视机前的人可要小心了。
美国《循环》杂志网络版日前发表报告称，久看电视会损害健康，甚至可能使人折寿。
《循环》杂志报告说，澳大利亚贝克IDI心脏与糖尿病研究所的研究人员对8800名25岁以上的健康男性和女性进行了为期6年的跟踪调查。
被调查者分成3组：第一组每天看电视不到2小时；第二组每天看电视2至4小时；第三组每天看电视4小时以上。
结果发现，与每天看电视不到2小时的人相比，每天看电视超过4小时的人死亡率提高了46%。
研究人员解释说，长时间看电视的人会因为久坐不动而减少活动时间，他们的身体因此更容易出现严重的健康问题。
NO.4缺乏运动导致早死
是的！
世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万。
注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。
还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
NO.5过量补充维生素E会加速死亡害处大
是的！
最新研究显示，维生素E对人体健康弊大于利。
过量服用维生素E事实上不但不能起到延缓衰老、预防疾病的作用，反而会加速死亡。
领导此项研究的美国约翰斯·霍普金斯大学的埃德加·米勒博士表示，事实上，大量服用维生素E的人在一些情况下可能去世得更早，尽管其中原因目前还不清楚。
米勒说：“我认为人们之所以服用维生素E，是因为他们认为这样自己会更长寿，但我们的研究却表明事实并非如此。
”
NO.6吸毒同时饮酒加速死亡
是的！
青少年参加迷幻派对时，很多会混合服用酒精饮料及毒品。
香港中文大学一项研究发现，老鼠同时吸食俗称“K仔”的毒品氯胺酮及喝入酒精饮料，脑细胞死亡率较只吸“K仔”者高一倍，并有初期肝癌病征。
在迷幻派对上，不少吸毒者都会饮酒助兴，以进一步提高吸毒带来飘飘然的感觉。
中大研究者对“K仔”如何影响脑部中央神经系统进行研究，近日发表初步的研究成果。
研究首阶段以20只老鼠为实验对象，让它们吸食“K仔”半年，其后让其中十五只连续两星期饮用相当于人类两杯红酒分量的酒精饮料，结果当中八九只老鼠在数天内死亡。
如此看来，吸毒的危害性又多一分，建议吸毒者早日戒毒。
健康和长寿是人类从古到今一直在追求的东西，而它并不是藏在某个不知名的角落，它就在我们的生活中，被我们的日常习惯左右，因此想要百病不生一辈子一定要改掉那些危害健康的坏习惯。