小学少年宫篮球活动小组训练计划

白市镇小学少年宫篮球活动小组训练计划

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容.。本着安全健康第一，发展学生的兴趣

爱好推广篮球的普及性为基本原则。根据本校的学生情况和师资水平，制定训练计划如下：

一参加对象：五、六年级爱好篮球的学生。

二．指导教师：宗海江

三．时间安排：每周的周三下午课外活动及放学后。

四．训练内容：

（一）.体能训练：耐力训练以跑步为主，体能训练高抬腿跑和仰卧起坐为主。

（二）.技术训练：

阶段一：投篮训练。定点投篮（每人每次连续投十球）、以篮圈的正面和俩个四十五度角为主要投篮点，以近距离投擦板球为主。

阶段二：运球训练。先练习原地运球（双手交叉运球），熟练后以全场椅子障碍物运球通过、一对一运球过人。注意要点：运球的速度不要太快。

阶段三：传接球训练。两人原地传球和运球互传上篮。

阶段四：防守训练。手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐。注意要点：防守队员要紧跟被防守队员，身体紧靠被防守队员，用手阻断被防守队员接球。

阶段五：篮板球训练。强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。注意抢到篮板球后

第一传的处理能力。

阶段六：快攻训练（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后发动快攻抢分）（2）长传快攻和短传快攻相结合。

阶段七：场地比赛训练。女队进行三对三半场比赛训练，男队进行五对五全场比赛训练，教练现场进行指导和演练战术。女队采用人盯人，男队采用人盯人或联防。

五．训练器材：篮球20个，其它辅助器材可在训练学校体育室选择。

六、训练课程简介：掌握篮球的基本持球方法，基本步法、胸前传接

球、双手胸前投球以及“三步上篮”动作。

篮球活动计划安排表

周时

场地内容

次间

2.1

篮球手感训练（原地高.低运球）移动步伐（侧身24

场

跑.变向跑.变速跑.后退跑）

篮球2.2

手感训练（运球），移动，传接球（双手胸前

3

场1

传），组织队员对抗练习，熟悉简单篮球比赛规则

2.2

篮球球感练习（运球急停急起），巩固上节课内容，

48

场一对一练习（突破练习），熟悉简单篮球比赛规则

球感练习，体前变向运球，传接球练习（双手篮球3.6 5

胸前传接球），投篮练习（原地双手），熟悉简单篮场

球比赛规则

篮球3.1

球感练习，体前变向不换手，背后运球，投篮

6

场3

练习（原地双手），熟悉简单篮球比赛规则

篮球3.2

巩固复习以上学习内容，组织学生分组比赛，

7

场0

选出队长

篮球防守脚步练习（前滑步，侧滑步，后滑步），传

3.2

8

场接球练习（击地反弹），投篮练习（单手肩上）

7

篮球复习以上各种运球动作和防守动作，二对一练习

94.3

场（突破练习），熟悉简单篮球比赛规则

四角传球（快速反应能力），移动训练（跳步篮球

4.1

10急停.跨步急停），假动作训练，熟悉简单篮球比赛

场0

规则

篮球4.1

运球练习，假动作训练，三步上篮，二对二攻

11

场7

防练习，熟悉简单篮球比赛规则

篮球复习三步上篮，行进间低手上篮，投篮练习，

4.2

12

场4

熟悉简单篮球比赛规则

篮球

135.1复习行进间低手上篮，抢篮板卡位练习，投篮练习

场

篮球抢篮板练习，提高传接球的准确度，运球跑比

145.8

场赛，熟悉简单篮球比赛规则

篮球四角传球，三人绕八字形行进间传接球跑，投

5.1

15

5

场篮练习，熟悉简单篮球比赛规则

分组传球比赛，游戏（脚步练习绕人跑），投篮球5.2 16

篮比赛，分组比赛，讲评比赛过程中的问题，讲解场2

简单的挡拆战术

篮球5.2

抢篮板练习，提高传接球的准确度，运球跑比

17

场9

赛，熟悉简单篮球比赛规则

篮球四角传球，三人绕八字形行进间传接球跑，投

186.5

场篮练习，熟悉简单篮球比赛规则

篮球6.1

分组传球比赛，游戏（脚步练习绕人跑），投19

场2

篮比赛，分组比赛，讲评比赛过程中的问题，讲解

简单的挡拆战术

篮球6.120

总结训练场9

实验小学篮球兴趣小组活动方案

一、指导思想

根据学校研究，本着“健康第一”的指导思想，丰富开展学校的课余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为学生健康服务。

二、工作目标

1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和体育能力。

2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。

3、学习篮球的基本技术。

三、参加人员及地点

人员：六年级爱好篮球学生

地点：篮球场

指导老师：宗海江

活动时间安排：每周三下午第三节课课后。

四、具体工作安排

身体综合素质训练

篮球的运球

传接球练习

学习各种投篮技术动作

学习进攻的技战术

学习防守的技战术

综合练习篮球比赛

五、主要学习内容

1、篮球的发展、身体综合素质训练（中长跑1000米跑，变距折返跑，助跑摸高，半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合）

2、篮球的基本技术。

（1）运球。包括高低运球、变向、转身等。（体前运球，运球接力，运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场多种变向运球）