钟南山院士：最使人短命夭亡的,莫过于它!其实人人可避免
钟南山经典语录
钟南山经典语录寄语：钟南山，1936年10月出生，福建厦门人，生于南京。
出身医学世家，呼吸病学专家。
1960年毕业于北京医学院(今北京大学医学部)，2007年获英国爱丁堡大学荣誉博士。
中国工程院院士，教授、博士生导师.。
2003年抗击"非典"先进人物。
钟南山经典语录送给读者，欢迎阅读。
1. 人体能对PM2.5产生抗体毫无依据。
PM2.5作为颗粒物本身是一种载体，可携带二氧化硫甚至病毒，进入人体肺泡并被巨噬细胞吞噬，从而永远留在那里，影响肺功能。
在广州，不少人到了四五十岁，肺变黑色，北京情况就不知道了。
2. 什么时候，你把体质锻炼和功能锻炼看成跟吃饭、工作、睡觉一样,英雄杀，是生活中不可或缺的重要组成部分，那么，你的境界将会达到一个新高度。
3. 体育培养人的三种精神：一是竞争精神；二是团队精神；三是高效率。
把体育精神拿到工作、学习上来，是极为可贵的。
4. 岁以上的广州人，肺都是黑色的。
5. 食品安全监管在中国是分头管综合协调。
我搜集地沟油资料，每年中国回收七百万到一千五百万吨，其中上餐桌的有三百五十万吨，所以有的时候人们还在吃地沟油。
你们都是很可能会吃到地沟油的！地沟油一是来自泔水和潲水。
二是从老油来的，三是从劣质猪油，第四个从隔油池，搞一些东西把油和水分开。
6. 我被抢后的心理伤害，可能需要一段时间才能平复7. 叶依与女友晓春和钟院士在一起。
在最开心的日子，笑脸是一支支喜庆的蜡烛，彼此点燃。
8. 人最关键的需要一个是呼吸的空气，一个是吃的食物，一个是喝的水。
这些都不安全，什么幸福感都没有。
9. 健康就像一个空心的玻璃球，一旦掉下去就会粉碎，工作如同一个皮球，掉下去还能再弹起来。
10. 非常赞成食品监管部门实现大部制。
11. 我建议把环境污染治理作为政绩考核的指标，特别是在重度污染城市将环境治理作为政绩的首要考核目标。
12. 环保问题的解决，不能单纯靠政府，这是个全民的问题。
13. 尽管有不该收容的人被收容了，但一下子否定和废除收容失制度，我有不同的看法。
钟南山院士关于健康的忠告
钟南山院士关于健康的忠告健康是每个人都追求的宝贵财富，它关系到我们的生活质量和幸福感。
钟南山院士作为我国著名的呼吸疾病专家，多年来一直致力于健康领域的研究和宣传。
以下是他对我们的忠告，希望能给大家带来一些启示和帮助。
第一，合理饮食，保持营养均衡。
钟南山院士强调，我们的身体需要各种营养物质来维持正常的生理功能。
因此，我们应该摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
同时，要避免暴饮暴食和吃太多高热量食物，以免引发肥胖和相关健康问题。
第二，保持适量的运动。
钟南山院士指出，适当的运动对于维护身体健康至关重要。
它不仅可以增强心肺功能，还可以提高免疫力和抵抗力。
因此，我们应该每天保持适量的运动，如散步、跑步、游泳等。
同时，要根据自身的身体状况和兴趣选择适合自己的运动方式，避免过度运动导致身体疲劳和损伤。
第三，保持良好的作息习惯。
钟南山院士认为，规律的作息习惯对于身体健康至关重要。
我们应该保证每天充足的睡眠时间，避免熬夜和长时间的工作。
此外，要注意合理安排工作和休息时间，避免长时间的连续工作。
只有保持良好的作息习惯，我们的身体才能得到充分的休息和恢复。
第四，避免烟酒和不良嗜好。
钟南山院士强调，烟酒和不良嗜好对于身体健康的危害是巨大的。
吸烟不仅会导致呼吸系统疾病，还会增加心血管疾病和恶性肿瘤的风险。
同时，过量饮酒和嗜好不良也会对身体造成伤害。
因此，我们应该尽量远离烟酒和不良嗜好，保持健康的生活方式。
第五，定期体检，及时治疗。
钟南山院士强调，定期体检是预防疾病的重要手段。
通过定期体检，我们可以及早发现和治疗一些潜在的健康问题，以防止其进一步恶化。
因此，我们应该定期进行各项体检，包括血压、血糖、胆固醇等指标的检查。
同时，一旦发现异常情况，要及时就医并接受治疗。
钟南山院士的这些忠告对于保持健康和预防疾病具有重要的指导意义。
我们应该认真对待自己的健康，积极采取措施来保护和改善我们的身体。
只有拥有健康的身体，我们才能更好地工作、生活和享受生命的美好。
钟南山的养生秘方
钟南山的养生秘方作者：张光茫来源：《现代养生·上半月》2019年第07期中国工程院院士、著名医学专家钟南山，今年已经83岁了。
被誉为“医学界良心”的他，体魄强健，身手矫健，风度翩翩，声如洪钟，身板笔挺得像个年轻小伙子。
现在，他每周坚持3天工作在一线，走起路来常常是一溜小跑。
用他自己的话说，他是80岁的身体，50岁的心脏，其养生秘方值得世人借鉴。
在钟南山心中，养生第一要义就是心理平衡。
特别是在都市里，越是节奏快，越紧张，心态就越重要。
在所有对健康不利的因素中，最能使人短命的是不良情绪和恶劣的心境。
钟南山说，人的自然寿命本应至少有100岁，然而目前慢性病已经成为“第一杀手”，因慢性病导致的死亡，占总死亡人数的85%。
但是，仅仅身体健康还算不上健康。
“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
”钟南山表示，有大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情绪密不可分。
那么，怎么能保持良好的心境呢？钟南山介绍，外国曾有一项研究，对43000名40～90岁的受试者按照“有明确生活目标”“无明确生活目标”“不确定”三组分类。
追踪7年发现，第二组人群的病死或自杀率，比第一组高出一倍。
“一个人有追求，极为重要。
不要每天睁开眼睛无所事事，只要有一个追求的目标，一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情，也就不以为意了。
我几十年来，一直以此为信条。
”钟南山说。
钟南山表示还需要有四“乐”相伴。
知足常乐：做人要有执着的追求，但不要苛求。
知足常乐，改变能够改变的，接受不能改变的。
自得其乐：癌症、高血压、糖尿病，最怕一个字——笑。
唐朝名医孙思邈所说的“长乐寿自高”有其道理，心情愉快产生“快乐激素”脑内肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。
助人为乐：当你帮助别人解决了困难时，你也会感觉到快乐。
苦中求乐：1971年他下乡搞科研时，在竹料镇，过年也不能回家。
他就买了点花生、糖，大家在油灯下坐着。
抗疫英雄钟南山的事迹
抗疫英雄钟南山的事迹（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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钟南山：决定寿命长短的，并非衰老和疾病！这5条忠告，分享给你
钟南山：决定寿命长短的，并非衰老和疾病！这5条忠告，分享给你“生命会被时间消磨，被命运削弱；但我们依然奋斗、探索、寻求而不屈服”，正如《尤利西斯》中说的一样，生命历程也是如此，人的生命在随着时间流逝，但生命系统从未放弃抗争，时间让人们变老，人们也在与时间抗衡，探索衰老的本质。
关于人的寿命长短，首先我们来看看2009年诺贝尔生理学或医学奖得主伊丽莎白·布莱克本的端粒和端粒酶保护染色体的学说。
端粒是DNA上的一段保护序列，它像一个“计数器”，细胞的每次有丝分裂，都会使端粒缩短，并且缩短的程度受年龄、生活方式（如吸烟、饮食、周围的环境和压力）、氧化应激的影响，当端粒缩短到一定程度时细胞停止分裂，而后触发细胞衰老和DNA损伤的信号，最终细胞凋亡，在人体表现出来的就是衰老，根据此，有人提出了“复制性衰老”。
这种机制对人体也有保护性作用，它可以防止细胞无限复制，说到这里，大家应该猜到是怎么保护了，就是防止肿瘤细胞的形成及扩散。
2021年5月，新加坡 Gero PTE 公司和俄罗斯、美国等一众研究机构组成的国际研究团队在Nature Communications 期刊发表了关于评估生物衰老进程新方法的研究成果。
在这篇研究中指出，寿命极限是一种内在的生物特性，也就意味着人类寿命存在一个基本而绝对的限制——人类最大寿命约为120-150年。
更重要的是，通过药物、饮食和生活方式的改变可以在一定程度上延缓衰老的进程。
多项研究证实了人的自然寿命很长，但是因为种种因素的影响，大部分人都无法活到极限寿命。
最值得我们探索的便是已是85岁高龄，奋斗在一线高强度工作，仍然身强体健的钟南山院士了，他也曾因心梗命悬一线，最终还是化险为夷。
那么，该怎么通过健康的生活方式让我们更长寿呢？来看看钟老给我们的忠告。
一、运动运动是钟老日常生活中必不可少的一部分，他非常热爱运动，年轻时喜欢竞技体育，还在400米跨栏中打破了全国记录。
在给南开大学学生们线上授课时，钟老教育后辈们，他的同学很多都是拄拐棍或者躺在床上，而他从年轻时便一直坚持锻炼，现在身体依然硬朗，他还曾说“运动和吃饭一样重要”。
钟南山：最大的成功,就是健康地活着
钟南山：最大的成功，就是健康地活着钟北山：最年夜的胜利，便是安康天在世文/钟北山如今各人皆正在讲幸祸。
甚么是幸祸？尔以为安康便是幸祸！有了安康其实不等于有了所有，出有安康便等于出有了所有。
安康便是一个空口的玻璃球，失落高来当前便碎了。
而咱们的事情便是一个皮球，失落高来当前借能够弹起去。
安康是双止线，每个人皆要仔细看待。
摄生从30岁摆布便该开端。
安康第一是要活失少，第两是要活失孬。
活失少没有少，活失量质下没有下，很年夜水平上与决于您本人对安康的观念，以及您本人糊口的方法。
如今的人年岁年夜了才会存眷摄生，其真为时未早！摄生应该是30岁摆布开端。
不少糊口习气是青年时分养成的，好比说吸烟饮酒。
以是应该从青年时分便要养成孬的糊口方法，而没有是外大哥年时再思考。
一、正在安康答习题上，您本人比嫩地爷管用晚上吃孬，外午吃饱，早晨吃长。
如今的人相反了，晚下马虎，外午对于，早晨年夜吃年夜喝，那便是百病之根。
晚上那顿饭，等于吃剜药，是最重要的一顿饭，必然要吃养分晚餐。
主食必需要有蔬菜添火因，晚餐养分欠好，外午、早晨是剜没有归去的。
二、齐世界最欠好的习气是吸烟吸烟的人，气管炎，肺气肿，肺口病，最初肺癌，那是灭亡三部直。
三、养分多余同样外毒天天必然要喝八杯火。
果为火便是人的熟命。
如今不少人没有会喝火，渴了才喝。
错了，必然有空便喝，没有是渴了再喝。
八杯茶止吗？茶没有止，饮料、咖啡、啤酒皆不克不及取代火。
要品茗也喝浓茶，不克不及喝淡茶。
万万记着，火是人的熟命。
四、人没有是嫩死的，没有是病死的，是气死的《黄帝内经》讲失很分明：“喜伤肝，怒伤口，哀痛肺，愁思伤脾，惊慌伤肾，百病都熟于气。
”讲失很续。
人，必然没有要当情绪的俘虏，必然要作情绪的客人；必然要来操作把持情绪，没有要让情绪操作把持您。
记着情绪是人们熟气的指挥棒，相当重要。
五、走路是最佳的熬炼方法甚么工具皆是个度，用饭是个度，睡觉是个度，熬炼也是个度。
没有熬炼欠好，适度熬炼也会低落免疫罪能。
钟南山院士演讲稿 中国钟南山院士演讲稿原文
钟南山院士演讲稿中国钟南山院士演讲稿原文钟南山院士演讲稿中国钟南山院士演讲稿原文，钟院士是百姓心中的一座山，他的存在让我们中国人安心，他如同一道光，今天的为您精心挑选了几篇钟南山院士演讲稿中国钟南山院士演讲稿原文，感兴趣的快来和一起学习吧!希望的整理能够对你有帮助!钟南山院士演讲稿中国钟南山院士演讲稿原文人的寿命可以计算每个人都有一辈子过程，从很小开始到年轻，以后到了中年，完了以后接近老年，再过十多年二十年开始进入老年，老年有青年老年、中年老年、老年老年，每个人都不例外。
你自己怎么打算度这过一生，怎么样对社会有贡献，而且又很健康的在我们这么好的社会环境里面生活。
马王堆历史记载，福禄寿喜财什么东西最宝贵?总是说寿为先。
人到底能活多久?我们总是说有的活得长，有的活得短，按照正常生理规律，有三种计算方法。
第一种是按人生长周期，比如说牛生长周期大概是6年，乘以5倍，这样可以活30年，人的生长周期真正成熟是20岁，乘以5倍差不多是100岁;第二种是根据性的成熟，一般寿命是性成熟时期的8到10倍，人的性的成熟大概是12、13、14、15岁，8到10倍差不多是100岁以上;更重要是第三种，根据细胞分裂指数来算。
一般一个细胞分裂50次，每一次2.5年，这样算可以活120岁。
曾经有一种学说，这个学说正在不断起作用，三个学者发现了在染色体一端有一个端粒，端粒跟人的寿命很有关系。
端粒就是一个生命时钟，端粒的长短会决定细胞生命长度，端粒分裂50次细胞就停止分裂了，最后细胞进入凋零，这是规律，有生必有死，这是大自然规律。
这样算的话，人的自然生命按道理应该是120岁。
2013年世界卫生组织统计，我们知道日本人活的最长，83.4岁，日本的女性可以活到86岁，平均寿命很高。
中国现在有了很大改善，排在第83位，平均年龄是76岁。
这是一个大致的报告。
很多人的平均年龄跟自然的寿命还是有距离的。
猝死是影响人平均年龄的一个大问题大家有没有在自己生活里面遇到这样问题，非常叹息，为什么常常有非常优秀青年人，他在青年或者中年就走了。
“最美奋斗者”钟南山院士的养生之道
“最美奋斗者”钟南山院士的养生之道作者：钱国宏来源：《家庭医学》2022年第02期武汉疫情发生后，中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山教授多次出面为全国人民指导抗疫。
这位曾经荣膺“中国首批国家级有突出贡献专家”称号的院士，时刻关注着疫情的发展与防控。
这位精神矍铄、双目炯炯有神的院士目前已是85岁高龄的老人了！他之所以有如此健康的体魄，归功于多年实践总结的独特养生之道。
一是讲规律。
钟南山院士认为，一个健康的人，首先是生活要有规律。
在现实生活中，钟南山的生活是极有规律的。
作息有规律：“我基本上是晚上11：30睡觉，早上7点起床。
……再加上中午半个小时的休息，每天尽量能保证8小时。
睡眠对所有的人来说都很重要，保证充足的睡眠时间是健康的需要。
”钟南山院士还特别重视午觉，“午觉是一个很重要的加油站。
……我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。
现在已经有比较多的人坚持午睡，这实际上是一个好习惯。
”饮食有规律：“我的饮食标准是皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
”他认为，长期不吃早餐的人容易得胆囊炎，且早餐要满足一天的身体能量，所以一定要吃好。
午饭要按时吃饭，否则就易得胃病。
晚餐要吃得少些，清淡一些，这样不至于营养过剩。
钟南山介绍说：“我的饮食并没有很特别，也没特别重视。
不过有几条原则倒是注意的，就是吃饭的比例有意识地跟中国人的习惯有点不一样，也就说，早晨我一般吃得比较多，大概占整个热量摄入的30%以上。
早餐有牛奶、面包、鸡蛋、橙汁、粥，吃的量比较大。
中午也相对吃得多一些，晚上我一般就吃得少。
”钟南山院士始终坚持一个原则：每餐多吃蔬菜。
他给别人开的饮食方子是：植物性的食物占80%，动物性的食物占20%。
二是不任性。
钟南山院士认为，每个人生活中都会有或多或少的不良习惯，我们要尽可能地摒弃不良生活习惯，保持良好的生活习惯。
生活中，他坚持做到“四不”：不吸烟，不酗酒，不动气，不吵架。
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钟南山院士：最使人短命夭亡的，莫过于它！其实人人可避
免
5、吸烟者比不吸烟者肺癌患病率至少大八倍作为一名
呼吸科的权威专家，钟南山对烟草危害的了解，要比别人深刻得多。
烟草里含有60多种有害物质，吸烟对身体健康及
致癌的直接影响是毋庸置疑的。
根据国内外的研究结果显示，吸烟者比不吸烟者肺癌患病率至少大八倍。
“很多烟民为吸烟找理由，说某某名人吸烟活到了90岁，但他们看到的只是
一个个体，我作为医生，看到的是一个被烟草毒害甚深的群体，他们是慢性阻塞性肺部疾病的患者，是肺癌病人。
”钟南山说，有研究证明，吸烟的人比不吸烟的人，患慢性阻塞性肺部疾病的机会高2~4倍，得肺癌的机会高4~6倍。
此外，近年来钟南山发现临床上患肺癌的女性越来越多，“她们大多都不吸烟，为什么也得肺癌，其中一个很重要的原因是她们的丈夫吸烟，或者经常和她们在一起的工作伙伴、领导吸烟，她们长期处于二手烟的毒雾之中。
”我们有一个很出名的院士，一次吃饭时跟他谈起来，他还在跟我宣扬抽烟的十大好处，我没有记住，他讲的很快，但是记住了一些，是灵感的源泉、友谊的桥梁、寂寞的伴侣、痴呆的良药、非典的克星、纳税的大户、健康的表现，有一次他感冒之后发现他走路，就是因为已经得了老年痴呆。
有一个学者随访23年，就发现2
万多人中有5千多人八九十岁之后会得老年痴呆，分析这5千多个人，抽烟的人比不抽烟的人得老年痴呆的是2.5倍，换句话说中年烟瘾大晚年容易老年痴呆。
这个研究非常鲜明的表明，抽烟会造成老年痴呆，不抽烟使美国肺癌患病率明显的下降。
6、年轻时就要注意养生我觉得青少年时期就要注意养生，但是，现在的年轻人缺乏养生方面的意识，觉得二三十岁还很年轻，但是，并没有想过自己三十年后会身体什么状况。
青年人的身体潜力很大，困点、累点觉得无所谓，但是日积月累，到一定的程度身体会每况愈下。
所以，一定要在青年时期养成良好的生活习惯，而不要等到老年时再去考虑。
对于身体状况不是很好的人来说，无论选择何种锻炼，都必须要符合自己的身体条件。
人在年轻时是进行负荷性的锻炼，要多参加竞技类的锻炼。
到了中年则需要进行体质的锻炼，通过各种强度高的锻炼提高身体的耐力、力量、柔韧性和速度，比如跑步、拉力等。
钟南山院士说：“耐力训练的主要是心肺功能，力量训练的主要是肌肉功能，柔韧性是各个器官的协调性，速度是反应性，“这不是有时间就打打球、星期天爬爬山就能解决的。
它需要有规律的锻炼才能够达到。
” 7、早预防，早发现，早治疗钟南山院士反复强调，在《维多利亚宣言》所提健康四大基石——“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”的基础上，应加上第五大健康基石，就是“早防早治”。
原因是慢性疾病特别是高血脂、高血
压、糖尿病、慢阻肺等，跟有些疾病一样，常常是因为人们感觉不到症状而被忽视，但等你有了感觉时，已到中晚期。
所以说“早防早治”对提高生命质量来说非常重要，人的一生
都要注意保护、善待、锻炼自己的身体。
很多病都是可以早防早治、早期发现的，比如说肺癌，一些小的发现我都不放过，一直跟踪进行观察，后来做手术发现果然是肺癌，现在这个人已经活了16年，还非常好。
8年检查48例进行处理手术，5年存活率达到了85%，非常高，现在很多都活的非常好，就是早期发现。
肝癌也是这样，妇科肿瘤也是这样，宫颈癌和乳腺癌现在的发病率非常高，但是这些都是很容易发现的，只要注意，自我发现或者是到医院检查发现，很快可以得到及时的治疗，而且现在的治疗方法很先进，保留功能并及时治疗。
8、合理膳食：不要吃太饱，不要吃垃圾食品?查理·贝尔（1960年-2005年）44岁就当上了麦当劳CEO，但是没有多久就因肠癌去世饮食需要合理，韩国人有一个研究，韩国人的平均年龄78岁，比我们高，但是往往的韩国
国民健康，在预期寿命10年前的生活质量明显降低，为什
么呢？因为常常一些不合理的饮食，韩国人特别喜欢吃泡菜、烧烤，但是吃太多没有好处，里面含有很多的亚硝酸盐，大家不要老去吃烧烤，老吃咸菜，这不见得好，里面含有致癌的东西。
韩国人由于吃这些东西太多，最后十年的生活质量不好。
要记住不要吃太饱，不同的长寿老人有很多的秘诀，但是有一点相同，他们都吃的不太饱。
我们每天纳入的能量比你开支多，一般到中年以后就会越来越胖，特别是工作压力大的人。
特别是大家很忙，吃麦当劳，而且广告里说麦当劳怎么怎么好，麦当劳是非常明显的例子，动物脂肪很高。
“快餐金刚”是麦当劳打工仔出身，44岁时就成了麦当劳的首席执行官，但是没有多久就肠癌死亡，为什么？吃麦当劳太多了。
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