5.医学生心理健康的维护
做好医学青年生命教育
做好医学青年生命教育
医学青年生命教育是培养医学生对生命尊重、责任和专业精神的重要环节。
以下是一些内容要点：
1. 生命尊重与价值观：强调每个生命都有尊严和价值，医学青年应该尊重患者、同事和生命本身。
通过案例分析、讨论伦理问题等方式，引导医学生理解和尊重生命的多样性和独特性。
2. 患者关怀与沟通技巧：教育医学生学习倾听、沟通和表达的技巧，培养他们与患者之间的关怀与信任。
这包括如何与患者及其家属进行有效的沟通，如何处理患者的情绪和需求。
3. 医学伦理和道德规范：引导医学生学习医学伦理学知识，了解医疗行为的伦理原则，如隐私保护、知情同意、公平公正等。
鼓励他们树立正确的职业道德和行为规范。
4. 团队合作和责任：强调医学团队合作的重要性，培养医学生的团队精神和合作意识。
教育他们在团队中承担责任，尊重他人的贡献。
5. 自我反思与成长：鼓励医学生进行自我反思和成长。
通过案例、实践以及师生讨论，促进医学生不断审视自己的行为、情感和价值观。
6. 临床实践和模拟训练：提供实践机会，让医学生在模拟环境下模拟实际医疗场景，培养应对紧急情况和处理医疗问题的能力。
7. 心理健康与自我护理：强调医学生自身心理健康的重要性，教导他们如何保持身心健康，处理工作压力和情绪问题。
这些内容是医学青年生命教育的重要方面，通过这些教育内容和活动，有助于培养医学生综合素质和专业技能，提高其医疗服务水平和职业素养。
医学生心理健康问题的特殊性及教育对策
医学生心理健康问题的特殊性及教育对策医学学习是一项艰苦的事业，忙碌的学习和严密的考核无疑是压力的来源。
同时，医学学习涉及到敏感性高、风险性大的领域，医学生在学习期间承受着巨大的心理压力。
因此，医学生心理健康问题应该引起我们的重视。
本文将探讨医学生心理健康问题的特殊性及教育对策。
一、医学生心理健康问题的特殊性1.医学生经历着大量的专业知识和技能的学习，对个人心理极度挑战。
医学专业是一项高强度的学习，医学生被要求掌握大量的医学知识和各种医学技巧。
此外，他们还需要应对长期面对生死和病痛的现实情况。
这种紧张的气息常常会对医学生心理造成负面影响。
2.医学生对于自己的职业发展充满疑虑，给自己带来无尽的压力。
许多医学生为了能够成功地开展自己的职业生涯，会感到自己承担了巨大的压力。
同时，他们还需要同时面对艰苦的学业任务和繁重的考试压力。
这些因素最终会对他们的身心健康带来负面影响。
二、应对医学生心理健康问题的教育对策为了有效地应对上述的问题，我们需要采取相应的教育对策。
特别是，针对医学生心理健康问题，我们应该采取以下措施：1.加强情感教育和沟通技能的培养。
医学生需要面对很多敏感性高、风险性大的医学领域，因此在学习过程中需要接受情感教育。
此外，沟通技巧也是医学生需要掌握的重要技能。
2.提供适当的课外活动和娱乐时间。
医学生需要适当的休息时间和娱乐活动，这有助于减轻他们的紧张和压力。
学校可以组织各种有意义的活动，为医学生提供机会进行休闲和文娱活动。
3.制定有针对性的学习计划和学习技巧培训。
帮助医学生制定合理的学习计划，采取高效的学习方法，可以让他们更好地面对压力和紧张情况。
结论本文探讨了医学生心理健康问题的特殊性及教育对策。
加强情感教育和沟通技巧的培养，提供适当的课外活动和娱乐时间，制定有针对性的学习计划和学习技巧培训等措施都可以有效应对医学生在学习过程中的心理压力和负面情绪。
希望各医学院校能够引起重视，为医学生的心理健康问题提供更好的支持和保障。
医学生心理健康教育
医学生心理健康教育随着社会的快速发展和人们对健康的重视，心理健康教育逐渐受到人们的关注。
作为医学生，他们在学习医学知识的同时也承受着巨大的压力和挑战。
因此，医学生心理健康教育显得尤为重要。
医学生在学习过程中面临着巨大的学业压力。
医学专业的学习内容繁多，知识点庞杂，要求学生具备扎实的理论基础和丰富的实践经验。
同时，医学生还需要应对各种考试和实习任务，这些都给他们带来了很大的压力。
因此，医学生需要接受心理健康教育，学会有效的应对压力，保持积极的心态。
医学生在接触患者和医疗环境时面临着巨大的心理压力。
作为一名医生，他们需要面对患者的痛苦和疾病，处理复杂的医疗情况，承担起救死扶伤的责任。
这些工作需要医学生具备强大的心理素质和情绪管理能力。
因此，医学生心理健康教育应该包括情绪管理、沟通技巧、人际关系等方面的培养，帮助他们更好地面对挑战和压力。
医学生还面临着职业发展和人生规划的压力。
医学生毕业后需要进入医院工作，面对医患纠纷、工作压力等各种挑战。
同时，医学生还需要考虑自己的职业发展和个人规划，选择适合自己的专业方向和发展路径。
因此，医学生心理健康教育应该包括职业规划、自我认知、目标设定等方面的培养，帮助他们更好地应对职业发展和人生规划的压力。
为了保障医学生的心理健康，我们提出以下几点建议：1. 学校应该加强对医学生心理健康教育的重视，设置相关的课程和活动，提供心理咨询和指导服务。
医学生可以通过学习心理学知识和参与心理健康活动，提高自身的心理素质。
2. 医学生可以通过参加体育运动、音乐欣赏、读书写作等活动来释放压力，放松身心。
同时，他们可以与同学、朋友交流，分享彼此的困惑和压力，互相支持和鼓励。
3. 医学生可以学习一些有效的应对压力的方法，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
同时，他们可以学习一些沟通技巧和情绪管理的方法，提高自己的社交能力和情绪调控能力。
4. 医学生应该树立正确的人生观和价值观，明确自己的职业目标和规划，合理安排时间和任务，避免过度劳累和压力过大。
医学生心理健康问题的特殊性及教育对策
医学生心理健康问题的特殊性及教育对策近年来，随着医学教育的普及和人们对健康的日益关注，医学生作为未来的医务工作者，承担着巨大的社会责任和使命感。
然而，医学生在追求知识和技能的道路上，也面临着心理健康问题。
本文将结合医学生的心理特殊性，分析其心理问题，提出相应的应对策略。
1.知识压力医学生需要掌握大量的知识和技能，医学教育难度大，对学生要求高，学习利用时间大，精力和体力都经常处于极限状态。
2.心理压力医学生面对的是重病患者的救治，压力巨大，心理承受力也越来越差，容易产生失落、焦虑、抑郁等心理问题，甚至可能引发严重自杀事件。
3.人际压力医学生在学习中需要与师长、同学和患者建立良好的人际关系，而在强烈的竞争环境下，医学生之间的竞争会导致人际关系紧张、互不信任，甚至产生恶性竞争。
4.职业压力医学生目标明确，需要把握市场机遇，能力水平、知识技能的提升都是必要的，因此职业跃迁的压力也会影响医学生的心态，引发就业焦虑等问题。
二、医学生心理问题解决对策1.加强心理健康教育医学院校应当给予医学生更多的心理健康教育，在医学生关注的题材上加大关注力度。
医学院校可以组织讲座或研讨会等形式，为医学生普及心理学知识，培养医学生的心理素质和对未来职业生涯的信心。
2.优化医学生学习环境医学院校应该切实优化教学环境，营造良好的学习氛围，为学生提供与之相衔接的环境和设施。
同时，医学院校也需积极推进教学科研，培养医学生的自主思考能力、审慎决策能力和批判思维能力。
3.加强医学生的职业规划和心理辅导医学院校应帮助医学生进一步了解未来的职业道路及工作环境。
医学院校应根据不同年级学生的需求，开展有针对性的心理辅导，帮助医学生解决学习、人际关系等心理问题，提高医学生解决问题和抵御压力的能力。
4.落实健康教育医学院校还应该落实健康教育，帮助医学生养成良好的个人习惯。
医学院校可以针对医学生的不同特点，开展各种形式的健康评估，提高医学生的身体素质和心理素质。
医学生心理健康问题的特殊性及教育对策
医学生心理健康问题的特殊性及教育对策医学生是一个特殊群体，他们在学习过程中经历了大量的知识学习和临床实践，承受了巨大的学习压力和工作压力。
医学生心理健康问题的特殊性主要体现在以下几个方面：一、压力巨大：医学生需要掌握大量的医学知识，学习的内容繁杂复杂，需要付出大量的努力和时间。
并且，医学生还需要进行临床实践，面临各种各样的患者和疾病情况，承担起照顾他人生命安全的责任。
这使得医学生的学习和工作压力非常巨大。
二、情绪波动大：医学生在临床实践中，常常面临生死攸关的情况，需要直面病人的痛苦和死亡。
这种巨大的情绪冲击容易导致医学生情绪波动大，容易出现情绪低沉、焦虑、抑郁等问题。
三、人际关系复杂：医学生在临床实践中与各种各样的病人、医生和护士等专业人员进行交往和合作。
由于医疗环境的特殊性，医学生常常面临巨大的人际关系压力。
与临床病人的关系复杂，需要准确把握沟通技巧，与医生和护士进行有效的合作。
四、专业要求严格：医学专业对学生的要求非常高，对细节的把握要求较高。
医学生需要时刻保持专注和细致，这对于大部分医学生来说也是一种负担和压力。
一、进行心理健康教育：医学院可以开设相关的心理健康教育课程，让学生了解心理健康问题的特殊性及其对学习和工作的影响，学习如何管理和调整自己的情绪。
医学院还可以邀请心理学专家进行心理咨询和辅导，为医学生提供专业的心理支持和咨询服务。
二、增加社会支持：医学院可以加强与医疗机构和社区的合作，建立心理健康支持网络，为医学生提供及时的心理支持和援助。
医学生可以通过参加心理健康俱乐部、进行心理健康沙龙等活动，互相交流经验，分享心理健康资源，共同解决心理问题。
三、提供专业指导和辅导：医学院可以提供专业的学习指导和辅导，帮助学生合理安排学习时间，提高学习效率。
医学院还可以组织学生参与临床实践，培养他们的临床能力和沟通技巧，让他们更好地应对临床实践中的挑战。
四、加强人际交流和合作：医学院可以组织学生参加讨论班、病例研讨会等活动，增强学生与医生、护士等专业人员之间的交流和合作。
医学生的心理问题成因分析及其对策
医学生的心理问题成因分析及其对策在当今社会，医学生作为未来医疗行业的中坚力量，承受着巨大的学业压力和职业期望。
然而，在这一过程中，他们也面临着诸多心理问题，这些问题不仅影响着他们的学习和生活质量，还可能对未来的医疗服务产生潜在影响。
因此，深入分析医学生心理问题的成因，并提出有效的对策，具有重要的现实意义。
一、医学生心理问题的成因1、学业压力医学专业知识体系庞大、复杂，课程繁多且难度较大。
医学生需要记忆大量的医学术语、生理病理机制、药物配方等，同时还要具备较强的实践操作能力。
长期处于高强度的学习状态下，容易导致焦虑、抑郁等心理问题。
2、就业竞争医疗行业的就业竞争激烈，对医学生的学历、实践经验和专业技能要求较高。
在毕业前，医学生就面临着巨大的就业压力，担心自己无法找到理想的工作岗位，这种不确定性和担忧会给他们带来心理负担。
3、临床实践带来的心理冲击在临床实习和实践过程中，医学生可能会目睹患者的痛苦、死亡等场景，这对他们的心理产生强烈的冲击。
面对生死、疾病等沉重的话题，一些医学生可能会出现恐惧、无助、自责等情绪。
4、人际关系问题医学生在学习和生活中，需要与同学、老师、患者及其家属等各种人群打交道。
如果在人际交往中出现矛盾、冲突或不被理解，可能会引发心理问题。
5、经济压力医学教育的时间较长，学费相对较高，而医学生在学习期间往往没有稳定的经济收入。
一些家庭经济条件不太好的医学生可能会因为经济压力而产生焦虑和自卑心理。
6、个人期望与现实的差距很多医学生怀着崇高的理想和抱负投身医学事业，但在实际学习和工作中，可能会发现现实与自己的期望存在较大差距，从而产生失落感和挫败感。
二、医学生心理问题的对策1、学校方面（1）优化课程设置学校应合理安排课程，避免课程过于集中和繁重。
同时，采用多样化的教学方法，如案例教学、小组讨论、模拟临床等，提高学生的学习兴趣和积极性。
（2）加强心理健康教育开设心理健康教育课程，向医学生普及心理健康知识，提高他们的心理调适能力。
心理健康的维护演讲稿
心理健康的维护演讲稿尊敬的各位领导、老师和同学们：大家好！今天我很荣幸能有机会在这里和大家分享有关心理健康的重要性。
心理健康是我们身心健康的重要组成部分，它关乎着我们的生活质量和幸福感。
然而，随着社会压力的增加和生活节奏的加快，越来越多的人开始忽视自己的心理健康。
因此，我想借此机会呼吁大家关注并重视自己的心理健康。
首先，我想强调的是心理健康的重要性。
一个人的心理健康状况直接关系着他的情绪、行为和人际关系。
一个心理健康的人能够更好地应对挑战和压力，更好地处理情绪，更好地与他人沟通和交流。
相反，心理健康问题可能会导致焦虑、抑郁、压力等负面情绪，甚至影响到个人的工作和生活。
因此，我们应该认识到心理健康对我们的重要性，积极地去维护和促进它。
其次，我想分享一些关于维护心理健康的方法。
首先，我们应该学会放慢脚步，给自己一些休息和放松的时间。
无论是工作还是学习，都需要适当的休息来调整自己的状态。
其次，我们应该学会表达自己的情感和情绪，不要把负面情绪压抑在心里。
可以通过与朋友、家人或心理咨询师交流来释放自己的情感。
最后，我们应该培养健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、充足的睡眠和适当的运动。
这些都是维护心理健康的重要途径。
最后，我想呼吁大家共同关注心理健康问题，为心理健康事业贡献自己的力量。
我们可以通过宣传教育、组织活动、提供支持等方式来促进心理健康事业的发展。
同时，我们也应该给予关爱和理解那些正在经历心理健康问题的人，帮助他们走出困境，重拾信心和勇气。
在结束我的演讲之前，我想再次强调心理健康的重要性，希望大家能够重视并关注自己的心理健康。
只有在心理健康的基础上，我们才能真正享受生活，实现自己的梦想。
谢谢大家！。
医学生心理健康问题的特殊性及教育对策
医学生心理健康问题的特殊性及教育对策引言：医学生是我们社会中非常特殊的一群人，他们在学习中需要承受巨大的压力，同时还面对着各种社交、职业发展以及人际关系等问题。
医学生心理健康问题的特殊性需要引起足够的重视，同时采取相应的教育对策来帮助他们更好地应对心理压力。
一、医学生心理健康问题的特殊性1. 学业压力：医学生需要掌握大量的医学知识，并在短时间内完成大量的学习任务。
这种学业压力是其他学科所不具备的，容易导致医学生出现焦虑、压力和抑郁等心理问题。
2. 实践要求：医学生无论是在实习还是临床实践中，都需要面对病症、病人以及医疗工作中的各种复杂情况。
这些实践要求对医学生的心理素质和承受能力提出了更高的要求。
3. 担忧职业发展：医学生在学习期间需要面对自己的职业发展问题，他们需要考虑选择什么样的专业领域、是否继续深造以及毕业后的就业问题等。
这种不确定性容易给医学生带来焦虑和压力。
4. 人际关系问题：医学生在学习和实践过程中，需要与医生、病人以及其他同学建立良好的人际关系。
在这个过程中，他们可能会遇到沟通障碍、人际冲突等问题，对心理健康产生负面影响。
二、教育对策1. 心理健康教育：学校应加强对医学生的心理健康教育，通过心理咨询讲座、心理健康教育课程等方式，帮助医学生了解心理压力、焦虑抑郁等问题的原因和应对方法，提高他们的心理素质。
2. 心理咨询服务：学校应提供专业的心理咨询服务，为医学生提供情绪管理和心理疏导等方面的支持。
学校还可以建立匿名咨询渠道，方便医学生随时随地获取心理帮助。
3. 生活辅导：学校可以组织生活辅导员，为医学生提供生活上的指导和帮助，帮助他们建立健康的生活习惯和规律，缓解心理压力。
4. 建立支持系统：学校可以建立医学生之间的互助支持系统，在小组、班级等层面上组织学业讨论、经验分享等活动，让医学生能够互相支持和理解。
5. 增加学业资源：学校应提供足够的学习资源，包括图书馆、实验室等，让医学生能够更好地学习和实践，减轻学业压力。
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二是不断地与环境抗争和选择，从一个目标 走向另一个目标。
医学生心理健康要求：
（1）智力正常，学习努力，求知欲强
（2）了解自我，悦纳自己
（3）接受、善待他人 （4）正视现实，适应环境 （5）控制情绪，心境良好 （6）意志健全
（7）人格完整，协调发展
（8）心理行为符合年龄特征
当我们能做好情绪管理，学会为自己的情绪 负责，也了解有时候他人的困难是因他自己 的状况跟我们的原因。让别人用自己的方法 去处理他的情绪，给别人一个空间。
情绪总结
情绪无好坏
任何的情绪都是必要的，也是必然的，不是 你觉得得不好它就不会出现。
情绪越压抑反效 适合安全方式抒解受困的情绪
情绪疲溃感、 工作冷漠感、 工作无成就感。
心理健康与维护
教学目标
1. 熟悉心理健康的特征与医学生应具备的的 心理素质 2.掌握医学生心理健康的维护方法
心理健康是种幸福进取的良好状态。 心理健康维护方法是个人在生活中为了促 使自己达到一种幸福进取的良好状态而采 取的方法。
一、培养健全心理，坦然面对人生
我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或
想生气的时候，可以给自己营造一个机会、环境 或空间，让自己在安全的情境下让情绪出来。
II.正确处理情绪
学习与各种情绪相处
每天早晚与内心对话10min
意识和潜意识告诉我们：我们的情绪往往是处 在无意识状态中，即情绪是由潜意识来决定的
当我们发怒、生气、悲伤的时候，我们并不真正知道情 绪要告诉我们什么。 如果我们用逃避的方式来解决情绪， 情绪就会像浮在水面的气球，
就算从这边压下去了，也会在另外一边浮起来。
解决“气球”问题--情绪就像浮在水面的气球
情绪自己觉察
强烈的情绪显示着我们生命中有重要的事正在 进行。仅用所谓正面积极态度反而会让我们错 失重要的信号尝试从负面、正面、中性看问题， 重新下结论 流露并感受自己的情绪 客观的看自己 有意识的适应情绪变化
（2）非智力因素类 包括需要、动机、兴趣、爱好、情绪、情 感、气质、性格、意志、态度、理想、信念、 人生观、价值观、世界观等等。 非智力因素是指智力和能力之外的，而又 决定智力活动效益的一切心理因素，它对一 个人的智力起着动力、导向、催化、补偿等 作用。
美国学者特尔曼提出情绪智商EQ学说： 一个人的事业成就20%决定于智商IQ，80%决定 于情商EQ 。
的。
表达情绪的重要性：
如果我们能学习如何正确的表达情绪，适
当的宣泻情绪，别人比较容易了解你，帮 助你。让别人看到完整的你，了解你心理 的感受
对孩子的影响：
如果我们父母自己不会表达真实的情感，他
们也不会鼓励我们表达自己 真实的情感。因此，你怎样看你自己，就表 示当年曾经有人这样看过你。 累积的原因： 人的情绪其实就像洋葱一样一层一层的，外 层不剥开，就看不到里层，很难知道下一层 是什么，当我们很容易生气时，可能是自己 幼年的情绪经验没有处理好。
（一） 素质的涵义
由先天遗传和后天的环境、教育、实践 活动所决定和形成的人的发展水平和发 展倾向，是人从事各种活动和进一步发 展的品质和条件。
人的素质： 自然素质：生理机能、运动机能、体质体型等方面 素质。 心理素质：个体认知、需要、动机、兴趣、情感、 意志、气质、性格等智力和非智力素质。 社会文化素质：个体所受的教育、文化科学知识、 思想品德素养、劳动生活技能、审美情趣等方面的 素质。
（3）注意预防，增强挫折容忍力。 ◆了解自己因何而生气，就可预先练习，
用自我教导法，帮自己打预防针， 学习转变思考，找出那些不合理的想法， 用较积极正向的想法来取代之。
（4）学习多用“我”来表达自己真实的 感受与需要。 ◆冲突发生，气愤难当时，我们通常指责对 方的诸多不是，边指边骂道： “都是 你……你……你……逼得我这么做”，这 种责怪只会造成更多的积怒。 （5）合理宣泄不良情绪。 (6) 学习放松技巧。 (7) ●●●●●●
的幸福。
医生工作属于科学性、 技术性、服务性行业,集 高风险、人文关怀于一 体。 医生直接面对的是有病 的弱势人群, 直面病人 的诊断和救治。疾病的 危重、生命的脆弱、责 任的重大,都给从业人员 心身带来很大的压力。
前 言
而且，目前医患纠 纷又较多，若调节不 当，会造成我们工作 热情降低，出现职业 紧张，甚至职业倦怠
自然素质----心理素质----社会素质
心理素质是核心，推动促进着人的整体 素质的发展、提高和优化。
2. 心理素质的涵义及内容
心理素质 ： 在个体遗传的基础上，经
过后天的学习与生活的磨练而形成的人 的心理倾向和心理发展水平的总和。 心理素质大致可分为四大类：
（1）智力与能力因素类
观察力、记忆力、想象力、注意力、创 造力、分析问题及解决问题的能力、口头表 述能力、书面表达能力、社会交往能力、操 作能力等等。
请看这几幅照片：
假如马家爵的同学并不冤枉他作弊，并且不会让 马感到伤心、自卑的话？假如他能以宽容的心对待同 学打扑克时所说的他认为瞧不起他的话，丢掉的是什 么？留下的是什么？
马将近４年都过来了，假如他再克制一些？假如 马有一些心理保健的知识,能进行心理自我调节，把心 中的委屈向他人说一说？
总之：如果马家爵的心理素质高一些，将 会又是什么的结果？
检查作业
1.心理发展的关键期是什么？亲子依恋、口 语学习、外语学习的关键年龄各是多少？ 2.分离焦虑是什么？ 3.心理发展的规律 4.不同年龄阶段的心理特点与心理卫生
开设医学心理学课程的目的
提高我们的健康意识,成为一个心理健 康的人--成长成为自己的样子； 能帮助人们防治心理疾病，成为有较 高心理干预技术的医生； 能愉悦工作和生活，成为享受工作、 快乐生活的成年人--更成功地寻求自己
（3）心理状态类
包括自我认识、自我接纳、自爱、自尊、 自信、自律、自强、自立、自我评价、乐观、 进取、心理平衡、心理承受力等等。
心理状态素质是一个人内在的心理品质，包 含了对自己的认可、肯定、接受和支持及自己对自己 的情绪、感觉、认识和评价。
（4）社会适应类 包括社会化、学习心理、性心理、爱心、同 情心、宽容、竞争意识、合作意识、敬业精神、 事业心、责任心、角色意识、规范意识、现代意 识、健康意识等等。 积极健康的社会适应包括两个方面的含义：
（三）保持和谐的人际关系；
掌握沟通技巧，结交知己，与人为善
（四）加强相关知识的学习；
提升个人能力，寻找专业成功点
（五）学会休闲和娱乐；
积极地自我疏导和自我放松； 培养兴趣与爱好；
生活作息弹性化；
充实家庭生活。
（六）正确管理压力，增加主观幸福感
作业
1. 针对当前我国的医疗现状，谈谈我们如 何来调整自己，维护好自己的心身健康 2 .预习书上第六章，上网查找有关压力管 理的资料
二、医学生良好的职业心理素质
与健全的人格的培养
提高自身的心理素质，做一个大写的：
人
（一）树立健康的职业心态；
正确自我认知，悦纳自己，积极地思维，消 除不合理观念，发现自己的优势和潜能。
（二）提高情绪调控能力；
I.正确认识自己的情绪模式
1、个人情绪的--童年情结
家庭的重要性：
人类的情绪表达反应模式是从家庭中习得
（1）察觉自己真实的情绪，接受消极情绪
◆告诉自己「我有权生气」「我可以感到气愤」， 甚至以积极面去接受它， 因为「能感到生气才 是活生生的人，生活才会有变化，多彩多姿」 ◆运用呼吸法帮助自己平静下来并和自己对话。 ◆避开生气现场，回头再来理论。
（2）详细了解自己的负面情绪，熟悉 它。
◆了解的越多，才越能掌握它，而不被它控 制。 ◆可以利用五件最近发生的「令自己气愤的 事」来分析，或每天记录下பைடு நூலகம்自己生气的事 件，仔细去体会、观察，直到我们真正了解 并掌握自己的想法、生理反应、感觉，及反 应并细节时，才算完成。
界线
中国家庭的人际线比较模糊，常交错在一 起，像孩子是属于爸爸妈妈的，并不是独 立的个体，父母也是属于孩子的，所以孩 子的情绪父母要承接，父母的情緒孩子也 要承接.
情绪的责任应该自己负责
我们不太容易去承接他人的情 绪，把他人的情绪当成我的责任，最后很可 能就是以吵架收场而两败俱伤。
给别人一个空间
2、情绪是可以积累的
情绪是一种能量
情绪是一种可以积累的能量，压抑不会使它 消失。反而有可能转变为其他的病痛表现出 来，所以当我们身体不舒服时，也有可能是 来自不良情绪的积累。
疏导的作用
情绪压抑对当事人有很大的伤害，当不好的 情绪在你的生命中反复出现时，就必须疏通。
3、情绪 人际
中国家庭的特点