十八种咏春拳手部防御动作
咏春拳的基本知识
咏春拳的基本知识咏春拳，中国拳术中南拳之一。
其起源有 3 种说法：一说是福建永春县严三娘创造，一说是由少林寺和尚至善从福建带到广州光孝寺，另一说是方永春所创造。
该拳内容主要包括小稔头、标子和寻桥3套拳，以上、中、下三搒手为基本动作。
身型要求护裆,沉肩,落膊,抱拳,护胸。
主要手型有凤眼拳、柳叶掌等。
主要手法有挫手、撩手、三搒手、左右破排手、沉桥、黏打。
主要步法有三字马、追马等。
攻防中多采用闪身、贴身、紧迫和紧打，动作敏捷，快速，刚柔相间。
咏春拳是中国拳术的南拳之一，早年流行于广东、福建各地。
此拳初传于福建永春县，为该县严三娘所创，以地名为拳名，故名“咏春拳”。
亦传此拳由五枚师太所创，后传授与弟子严咏春，故名“咏春拳”。
此拳主要手型为凤眼拳、柳叶掌，拳术套路主要有小念头、寻桥和标指3套拳及木人桩。
基本手法以三傍手为主，还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。
主要步型有四平马、二字马、追马、跪马、独立步等。
它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术。
它立足于实战，具有招式多变、运用灵活、出拳弹性，短桥窄马，擅发寸劲为主要特点，以大闪侧，小俯仰，耕拦摊膀，摸荡捋，审势记牢，曲手留中的手法，以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳羊马”的身形步法为标志。
凭借手桥肌肤灵敏的感觉，发挥寸劲力量的内家拳法。
著名武打明星李小龙曾跟随叶问系统地学习过咏春拳，可以说，李小龙创立的截拳道与咏春拳有着密不可分的关系。
叶问的十大弟子分别是张学健、何金铬、招允、卢文锦、黄淳梁、王乔、伦佳、梁挺、李小龙、徐尚田。
现分布于世界各地。
拳法特点咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。
其长处在于埋身搏击。
它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。
咏春拳就其理论、心法、手法等创有小念头、寻桥和标指等三拳套及木人椿法。
更配合黏手练习以训练及敌桥手双接后的感觉和反应。
咏春拳用一种叫做“寸劲”之发力方法来攻击和防守。
咏春
咏春拳的第三套拳法标指是攻击性的，是以反击为主，是长短劲配合，以短促的穿透性刀劲产生强大的破坏力量是最能体现咏春术的霸气，咏标指一般是在基本功相当纯熟以后练习，手法是以指、掌、肘为主。标指，字眼上是说指，在招式上有很多力聚指尖的动作，但是，运用主要的意义在于用肘。标指比起小念头和沉桥的动作幅度都要大，既有贴身近打，又有中距离，远距离的攻击手法；动作组合中招式变化配以马步、腰、桥力的作用，充分发挥出咏春拳特有的威力。
寻桥
寻桥是咏春拳的第二套拳法，这套拳的命名便是寻别人的桥，正如俗语谓“无桥问有桥”。它不像小念头一样寸步不移，套路中亦出现了上马及脚法等动作，寻桥通过基本手法的演变配合马步做出各种招式，让学习者体会到整劲的宽弹发放，可以充实学习者的腰、桥、马步的力量，拥有更强的攻击力。寻桥的防御手法较多，主要练习高效能的防御及化被动为主动的方法。这套拳开始练习利用重心点去移动身体，配合招式产生一种很难阻止的双向力量。并是用以横破直、以直破横的道理（以柔制刚）去消解对方攻击，正是以短博长的一套拳。
动静无碍，语出如宁；拳争掌膊，也可伤人； （任何动静都不能阻止我们，拳，掌，肘，肩都可打人）
中路边拦，抛桥窒手；咏春八手，皆可攻守； （中路防守有边拦，抛桥窒手；咏春的八手，都可攻可守）
标圈伏膀，捆刮耕摊；可从中破，捆手横拦； （接上，咏春八手分：标指，圈手，伏手，膀手，捆手，刮手，耕手，摊手；可以破中，捆手可横拦）
松紧紧，循环不穷；邪行仇念，正用精神； （接上，只有这样才能让对方捉摸不透；对敌时要邪有仇念，但是却得正用精神）
假想有敌，不可用心；意投于外，一点精神； （练习时要假想有敌，但不可用心；如果将意念投放在其他地方，练习的精神绝对好不到哪去）
反覆练习，配合由勤；手脚属我，控制随心； （要反复练习，手脚才能配合的恰到好处；手脚是我们的，控制全在我们的意念，要随心所欲的发挥）
咏春拳攻防原理
咏春拳攻防原理咏春拳的创立人一尘庵主是集少林内外家功夫于一身的武学大师，他创出了风格独特，招式多变，套路简单，力量运用灵活而有弹性，具有很强实战性的咏春拳。
他在总结了“长桥能运气，短桥能自保。
”原理的基础上，采用短桥窄马，擅发寸劲为主要特点，创出了以拳、桥、膀、腕、指、掌六大类型手形及独特的身法，以大闪侧，小俯仰，耕栏摊膀，黏摸荡捋，审势记牢，曲手留中的手法和身形以及“二字钳阳马”步法，并且凭肌肤灵敏的感觉，发挥寸劲力量的内家拳术。
它的主要特点如下：身法__桥、腰、马——要求含胸拔背，归中留位，沉肘肩，开膝，沉腰，提肛，钳阳。
桥腰马，上中下三者紧相连随，心到身到，步到拳到，拳到念到；不动则已（如拳诀曰：静如山岳，守如处女，动如猛虎，快如旋风。
），一动则不可收拾。
以上是咏春拳内家功的主要特点。
中线冲拳__根据中线原理（中线即子午线，要求出手要占胸位垂直线，这是咏春拳攻防的核心，应用极广。
在手法和桩法上占有极重要的位置），要求习者一定要守住这个核心，使对手的攻防动作只能在外围（拳诀曰：里帘必争）。
李小龙独创的截拳道常用的直拳，即咏春拳中的日字拳。
例如，用直线攻击自己鼻前目标时（鼻子为身体中线），出拳并非由肩而发，而是三停应手地由身体中线冲出，出拳前手腕向内微转，并在冲击瞬间向内转正，以增加出拳的劲力。
我们可以看得出李小龙在咏春拳的学习上已经进入很高深的境界。
耕拦摊膀__手部的运动要求上不过眼，下不过裆，左右不过肩，使得出手快，收手更快，起到变化莫测的搏击攻防作用。
同时可使到出手时形成以手的肘部为中轴，手臂可以作任何角度的转动，而产生无穷的威力。
肘部位置要与身体保持一个拳头的距离（即肘向内留中），这样做的目的是增大肘的底劲，增强贴身的攻击力。
黏摸荡捋__这是本拳特有的利用手部“听”劲的特点，“明动静，知归去；知有无，知进退”就是一种手和臂部的皮肤感觉和心理训练，通过训练以达到能“听”出对手发出的劲。
因为黏摸荡捋在黏手中并不是一种搏击法，而是一种培养手臂灵敏感觉及均衡方向感的方法。
咏春拳“一摊三伏手”讲解
咏春拳“一摊三伏手”讲解在小念头中，“一摊三伏”的一组动作，可算是整套拳的重心。
这组动作应越练越慢，直至出手或回手达到“力不断而若止，形似静而时动”的缓慢程度，方会领略此中之妙。
若练到这一程度，便会逐渐感觉呼吸变得缓慢而深沉，血气运行渐速，血管扩展而全身发烫。
一摊手掌心朝上，力源地表支撑，类乞讨状，胳膊肘无法向外捌，庄严稳静，透出谦恭，这是咏春摊手。
掌心向下，力源地心引力，类如权法，桥手变化多端，有重里现轻之气质，这是咏春伏手。
先经摊手之历练，再过伏手之淘选，打造精金美玉般人品，练就至高无尚之武功。
摊手分刚与柔两种，刚与柔因手法中阴阳的作为而有所不同，出手中方向之能谓之阳，迂回之能谓之阴，以阳统阴谓之刚，以阴率阳谓之柔。
所以一般摊出之手谓是刚，摊回之手谓之柔。
摊手分顺摊与逆摊两种，就位置而言，顺摊小拇指位于中轴线，逆摊大拇指谓于中轴线，逆摊又称为交差摊手，顺摊手又称双摊手（双手同时用时）或摊手（单手出手时），凡同名异侧手相接触用摊手时，必用交差摊手，反之，异名同侧手相接触时，必用顺摊手。
因为消解对手进攻，不仅是消解当前的攻手，还须抑制其对我方不利的变化。
摊手分内摊与外摊，内摊指由自己内门转马摊向自己外门方向（注意手臂左右不动，其摊手转向是由腰马转动而形成），外摊指由自己外门转马摊向自己内门方向，起源于内称谓内，起源于外称谓外。
内摊利于进攻，但启动速度慢，外摊启动速度快，但不利于进攻，在实战中往往用由外摊转内摊的连环摊手，寻找制胜机会。
摊手本身的三个使命，一个属性，三个特点，另见摊手图文。
接交叉摊手继续向前推摊手，使双手掌平行，保持掌心向上，成为双摊手。
又称顺摊手。
摊手分交叉摊手与顺摊手两种。
顺摊手一般简称为摊手，因为比较常用。
顺摊手小拇指指尖指向对手中轴线。
手掌活动在对手肩膀与中轴线之间。
摊手这个动作掌心朝天，肘尖指地，如作乞讨状，心诚貌恭。
这是一个谦卑的动作，每个细节中都透出一种敬意。
摊手的形靠的是地表支撑力节节贯串来维持。
咏春拳内部训练大纲小念头寻桥
咏春拳内部训练大纲（小念头+寻桥）小念头，咏春拳的基本套路，就像我们学习英文字母ABCD 一样，它集中了咏春拳攻防的最基本的招式和手法，只有将这些最基本的招式与手法熟练掌握，才能为下一步的学习打下坚实的基础。
“小念头”不仅仅包含了咏春拳的基本招式，而且蕴含了独特的哲理，是教导初学咏春者的启蒙思想。
正所谓“小念头不正，终归不正。
习武如是，做人如是。
”其实这个道理很简单，因为小念头内包含了咏春拳的各种基本动作，以后千变万化的招式，无不靠此等动作组成，若练习者连这套基础的拳法都练不好，日后技术的好坏将显而易见。
而立身处世，若连小小的一点念头都不向正途发展，其人品格之差亦不难想象了！由此可知，“小念头”一语双关，可见创此名称之人的用心良苦，堪称今日咏春门人在“武”与“德”方面立身处世的座右铭。
所以，习完小念头后，师父已然明了谁是可造之材！而在我们习练咏春拳时，“小念头”也是一个最基本的指导思想：练拳时，我们要“抛弃杂念”，不能“念头过多”，也不能“毫无念头”。
练功时若有“杂念”，则必不专心，以致马虎了事；若“念头太多”，必定心浮气躁，以致没有耐性去细致研究；若“毫无念头”，必定徒有其形而无内涵，以致不能灵活运用。
在练小念头套路时，除了掌握基本招式外，其中最重要的目的就是使初学者掌握肘部的正确位置、中线的攻防要领。
在习练小念头的过程中，要做到全身放松、摒除杂念、呼吸自然、不动肩肘、点点清晰、手肘归中。
因为小念头在习练的过程中是一动不动的，所以也有“拳打卧牛之地”一说，这样我们就不用顾忌场地的大小，随时随地都可以练习小念头。
寻桥，咏春拳的中极套路，就像我们学完英文字母后，就要用字母拼成单词，使其开始有了意义。
咏春拳也是一样，经历了小念头的单个基本招式后，寻桥将手法组合起来，甚至进行了一些变动，并且加上了步法与脚法。
“寻桥”所蕴含的哲理为“寻找桥手”，寻桥的目的在于通过搭桥、占桥、抢桥与拆桥等方法，从而实施最有效的进攻或者防守，是“中线理论”过渡到“子午线理论”的深化运用；何为“桥手”？在敌我双方没有接触之前，我们之间是没有“桥”的，当敌我相互攻守两手相触时，这便形成了一座“桥”，这时相接处的两只手臂就是“桥手”。
咏春的基本手法
咏春的基本手法咏春的基本手法咏春是南方拳术的代表，有着很强的套路与手法，而且攻守转换灵活。
下面是小编分享的咏春的基本手法，一起来看一下吧。
1、问路手问路手，叶问咏春拳的标志性起手式，动作潇洒、气势不凡。
问路，即是试探、寻找对方空门确定进攻路线的意思。
问路手的前手称为“问手”，后手称为“护手”，“问手”与“护手”可以相互转换。
招式开马，呈二字钳阳马，然后把握紧的双拳变成掌状，从胸部的中线往外排除，然后右手在前，肘部弯曲，手指上斜，呈吻兽，左手则在后，掌心朝右手臂内侧呈护手。
动作要领问手的肘要归中，要处在胸前的中线位置，手掌稍稍上斜，指尖指向对方的眼睛。
护手侧立于问手的肘窝处。
目光越过问手的指尖射向对方，观察对方的动静。
两手互换时，护手从问手的上方伸出形成问手，而原问手在下方收回成护手。
易犯错误问手的肘外张，没有归中(以人身体来说，从眉心开始划一直线至两腿中间，这条虚拟中的位置即为中线位置。
归中则是指手从其它位置回归到中线位置，在中线位置发出的手法叫中门手)。
问手摆放的位置太低，手指指尖没有斜朝上。
2、拍手咏春拳的发力分为长桥发力和短桥发力，所谓桥即指前臂。
肘部伸展使桥手到达身体的`远端即长桥。
肘部保持弯曲，桥手在身体近侧运动叫短桥。
无论长桥或短桥均需练习肘底力。
拍手是一种很好的消解对方招式的动作，属于短桥发力的防守。
招式前提招式同一，然后右拳变掌，掌心手指朝上，用肩膀和肘底法力，把力气运到手掌的外侧，然后横向拍击，这时候眼睛要看着前方。
动作要领双肩要保持平衡。
屈肘时，前臂保持水平。
手掌拍击后，手掌的外侧不需要超过肩外侧。
拍手的大拇指与身体保持约15-20厘米的距离。
易犯错误拍击手的同侧肩膀耸起。
动作过大，导致腰部转动。
目光随拍手的方向移动。
拍击时手指向下甩。
3、摊手摊手也是化解对手攻势的动作，但属于长桥发力。
招式以二字钳阳马为起式。
右拳变掌，掌心向上。
右手夹时，以肘底发力，运劲于指尖，手掌经过身体的中线位置朝前斜向上摊出双眼目视前方。
咏春拳的基本功训练方法
咏春拳的基本功训练方法导语：关于咏春拳四大捶是咏春拳全部根底功法的根底，更是咏春拳的力气源泉。
下面就由我为大家带来咏春拳的根本功训练方法，欢送大家学习!咏春拳的根本功训练方法咏春拳根本功一、转马：用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。
二、进马：擦着地而进(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。
三、退马：擦着地而退(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。
四、蛇形手：咏春拳的根本手。
五、连环拳：放松练，打出速度，练到肯定程度劲力就会自然出来了，再协作马步练。
六、练马力：可独脚站马步，练马力。
七、抓筷子：练指力、腕力、前臂力。
八、手感练习(重点)：1、单圈手：A(外桥手)与B(内桥手)双摊手相对，A向里用圈割手想把B割开再进攻，而此时B那么顺势绕过A外侧再用伏手压住A，那么A进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。
换手练习。
2、双圈手：是双手同时做单圈手，一双手在内(B)，一双手在外(A)，以双摊手相对，处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。
3、单蛇形手：A压在B的上面，停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面，接着A又上来，如此反复...4、双蛇形手：两只手同时做蛇形手，边做边协作步伐移动咏春拳的根本功训练法咏春拳的根本功训练法。
九、打蜡烛测功力：用掌和拳分别测功力。
咏春拳训练要决：一、整体任何拳术都有其富有共性的肢体表现形式，但任何拳术的终极目的都是一样的，那就是求得整体，整体的力气和整体的协调及整体的移动。
而为了到达这一目的的全部功法和招势，都是渡河之舟，是在到达整体后必需要舍弃的东西。
说到这里，必要强调的一点是，虽然你很简单的理解了形式与内容的关系，但是你却不能因此就不重视形式，以为可以通过某种途径来直达内容，从而省却形式的练习阶段，并自诩为捷径。
其实不然，对于一个初学者来讲，形式上的正确往往比内容更重要，所谓先求形似再求神似也。
因为神似也就是内容往往蕴含着许多初学者无法理解的东西，或者是理解了也无法做到的东西。
咏春拳法内容
咏春拳法内容咏春拳的拳术套路主要有小念头、寻桥和标指三套拳及木人桩。
基本手法以三傍手为主，还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。
主要步型有四平马、三字马、追马、跪马、独立步等。
它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术，要求手、腰、马、心、意、劲整体合一。
强调以“心”指挥“意”，以意引导手、腰、马运动，从而形成整体合一。
它立足于实战，具有招式多变、运用灵活、出拳弹性、短桥窄马、擅发寸劲的主要特点，以大闪侧、小俯仰、耕拦摊膀、黏摸荡捋、审势记牢、曲手留中为手法，以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳阳马”的身形步法为标志。
第一、套路⑴小念头（初级入门套路）；⑵寻桥（中级套路）；⑶标指（高级套路）；⑷木人桩法（咏春拳最高深套路，共116式）。
第二、粘手⑴单粘手（手部感觉初级训练）；⑵双粘手（手部感觉高级训练）；A·盘手（体会与练习双手“同步做动作”及锻炼手感）；B·过手（练习将套路中的实战招式通过‘‘粘手’’发挥和运用出来）。
第三、自由搏击⑴本门拳手对搏：即本门咏春拳手穿戴全套护具进行实战搏击的练习，这种练习要循序渐进，并有裁判进行指导，以免发生损伤事故。
⑵咏春拳手迎战外门拳手搏击法：也就是让咏春拳手以本门技术去对抗其它不同流派的功夫，如泰拳、空手道、跆拳道、散打、柔道（柔术）、拳击等等。
第四、功力训练⑴沙包训练：磨练拳脚硬度、强化杀伤力及培养距离感。
⑵木人桩：培养实战意识、增强手脚协调攻防能力、最大限度提升技术水平。
⑶墙靶训练：磨练拳头渗透力、增强攻击的连贯与紧密性。
⑷吊腿桩训练：增强腿部力量、强化平衡能力。
⑸藤圈手训练：利用一个的藤圈来训练两手的协调，也就是强调两手“攻防同动”，以及两手攻防动作的紧密性与严密性。
⑹铁臂功训练：如无强劲的臂力根本无法打出足以致命的重拳，也无法形成严密的防守。
⑺内功训练：锻炼内外合一之高度杀伤力和破坏力。
第五、武器训练⑴八斩刀训练：咏春拳绝密技术，通常只授予高级教练，共8节精练的攻防动作。