跆拳道周训练计划
跆拳道一周训练计划
跆拳道一周训练计划早上：跆拳道基础动作训练1. 受击准备姿势：站成正面位，挺胸收腹，双手合十，保持神情冷静。
2. 基本拳法练习：直拳、钩拳、勾拳、直拳组合。
3. 基本踢法练习：前踢、侧踢、后踢、组合踢法。
4. 跆拳道套路练习：根据自己的水平选择合适的套路进行训练。
下午：实战练习1. 模拟对抗练习：与搭档进行模拟对抗，练习出拳踢腿的准确度和速度。
2. 器械练习：练习使用跆拳道道具进行击打训练，如沙包、泡沫垫等。
3. 应急反应训练：模拟对手出招进行反击的训练，提高应变能力。
第二天：早上：力量训练1. 俯卧撑：进行多组俯卧撑训练，增强胸肌和手臂力量。
2. 深蹲：进行多组深蹲训练，增强腿部力量。
3. 引体向上：进行多组引体向上训练，增强背部和臂部力量。
下午：灵活性训练1. 壁站式：站在墙边，将脚贴在墙上，身体向前弯曲，保持呼吸，拉伸腿部和背部肌肉。
2. 身体拉伸：练习各种身体拉伸动作，包括臂部、腿部、背部等部位。
3. 柔术练习：学习柔术技巧，提高身体柔韧性。
第三天：早上：技术提升训练1. 速度练习：进行速度提升训练，练习快速出拳踢腿的技巧。
2. 精准度训练：进行靶击训练，提高出拳踢腿的精准度。
3. 器械练习：练习使用跆拳道器械进行击打训练，增强技术熟练度。
下午：耐力训练1. 跑步训练：进行长跑训练，提高身体的耐力和持久力。
2. 跳绳训练：进行跳绳训练，增强心肺功能和身体协调性。
3. 心肺功能测试：进行心肺功能测试，评估自己的体能水平，制定相应的训练计划。
第四天：休息或轻松训练第五天：早上：技术综合训练1. 综合拳法训练：进行综合性的拳法练习，整合直拳、钩拳、勾拳等拳法，提高技术水平。
2. 综合踢法训练：进行综合性的踢法练习，整合前踢、侧踢、后踢等踢法，加强技术实战能力。
3. 套路练习：进行跆拳道套路练习，串联技术，提高套路表演的流畅度和美感。
下午：实战对抗训练1. 对抗练习：与不同水平的对手进行实战对抗，锻炼战斗技巧和心理素质。
跆拳道一周训练计划
竭诚为您提供优质文档/双击可除跆拳道一周训练计划篇一：跆拳道兴趣班训练计划跆拳道兴趣班训练计划一、指导思想：跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、提高体育素养为主要目标。
跆拳道的搏击性较强，能够培养人“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”的跆拳道精神，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。
二、训练目标：培养对跆拳道运动的兴趣。
全面提高身体素质和基本技术，掌握动作要领及其规范1、2、性。
3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质。
三、1、2、3、4、训练内容跆拳道的基本礼仪与精神基本步伐、基本腿法、品势训练组合腿法、专项力量练习脚靶练习，行进间组合腿法练习，反应靶练习，组合进攻动作练习。
四、1、训练方法：一般以身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。
2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳步提高专项运动素质，提高专享理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立训练的能力。
再保证恢复的前提下，适当有节奏的增加运动负荷。
3、增加比赛和实战次数，训练负荷増至最大，突出个人绝招技术，以专项运动素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。
五、六、训练时间：课外活动时间训练注意事项：1、每次训练之前，做好充分的准备活动。
2、训练时，注意自我保护，防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。
4、遵循循序渐进的原则，逐步加大训练难度和强度。
七、成绩考核：（一）主要内容：1、技术部分（80％）2、学习态度（出勤率情况20％）（二）评分标准：1、技术部分满分80分。
优秀：动作准确无误，有力度，熟练连贯良好：动作基本正确，有力度。
及格：动作能独立完成，动作基本准确。
不及格：不能将动作连贯完成，动作不准确。
2、学习态度：（1）全勤率满分（2）每缺勤一次扣三分，缺勤六次及六次以上者将被取消考试资格。
跆拳道一周教案模板范文
一、教学目标1. 让学生掌握跆拳道的基本动作和技巧。
2. 培养学生的团队合作精神和纪律性。
3. 提高学生的身体素质和心理素质。
4. 增强学生的自信心和自尊心。
二、教学内容1. 跆拳道基本动作：拳法、脚法、步法。
2. 跆拳道实战技巧：防守、进攻、反击。
3. 跆拳道礼仪和规则。
4. 跆拳道体能训练。
三、教学安排周一至周日，每天两节课，共计14节课。
四、具体教学计划周一：1. 第一节课：跆拳道基本动作训练（拳法、脚法、步法）。
2. 第二节课：跆拳道实战技巧训练（防守、进攻、反击）。
周二：1. 第一节课：跆拳道基本动作复习与巩固。
2. 第二节课：跆拳道实战技巧复习与巩固。
周三：1. 第一节课：跆拳道体能训练（跑步、跳绳、俯卧撑）。
2. 第二节课：跆拳道实战技巧训练（防守、进攻、反击）。
周四：1. 第一节课：跆拳道基本动作训练（拳法、脚法、步法）。
2. 第二节课：跆拳道实战技巧训练（防守、进攻、反击）。
周五：1. 第一节课：跆拳道基本动作复习与巩固。
2. 第二节课：跆拳道实战技巧复习与巩固。
周六：1. 第一节课：跆拳道体能训练（跑步、跳绳、俯卧撑）。
2. 第二节课：跆拳道实战技巧训练（防守、进攻、反击）。
周日：1. 第一节课：跆拳道基本动作训练（拳法、脚法、步法）。
2. 第二节课：跆拳道实战技巧训练（防守、进攻、反击）。
五、教学评价1. 学生对跆拳道基本动作和技巧的掌握程度。
2. 学生在实战中的表现，如防守、进攻、反击等。
3. 学生的团队合作精神和纪律性。
4. 学生的身体素质和心理素质。
六、教学反思1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和进度。
2. 注重培养学生的兴趣，激发学生的学习热情。
3. 强化学生的纪律性，培养学生的团队精神。
4. 注重学生的身心健康发展，关注学生的心理健康。
七、教学总结通过一周的跆拳道教学，学生掌握了跆拳道的基本动作和技巧，提高了身体素质和心理素质。
在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，因材施教，激发学生的学习兴趣，培养学生的团队精神。
跆拳道教学计划
跆拳道教学计划跆拳道是一项古老而又充满魅力的武术运动，它融合了拳击、踢腿和防御技巧，不仅可以锻炼身体，还可以培养意志力和自律精神。
因此，跆拳道在全球范围内备受青睐，成为了一种流行的运动项目。
在跆拳道的教学过程中，合理的教学计划是非常重要的，它不仅可以帮助学员系统地学习技术动作，还可以提高教学效率，确保教学质量。
下面，我们将介绍一份完整的跆拳道教学计划，希望对跆拳道爱好者和教练员们有所帮助。
一、教学目标。
1. 培养学员对跆拳道的兴趣和热爱，提高身体素质和技术水平；2. 培养学员的自律精神和团队合作意识；3. 通过跆拳道的教学，提高学员的自我保护意识和应对突发事件的能力。
二、教学内容。
1. 基本功训练，包括站姿、步法、基本拳法和踢腿动作等；2. 技术动作训练，包括各种招式的练习和对抗训练；3. 实战演练，模拟实战环境，让学员在实战中学以致用；4. 身体素质训练，包括柔韧性、力量和耐力的训练。
三、教学方法。
1. 示范教学，教练员通过示范动作，让学员清晰地了解每个动作的要领；2. 分组练习，将学员分成不同的小组，进行对抗练习和团队合作训练；3. 实战演练，模拟实战环境，让学员在真实的情况下应用所学技术；4. 个性化指导，针对学员的不同情况和特点，进行个性化的指导和训练。
四、教学安排。
1. 每周训练3-4次，每次训练2-3小时；2. 合理安排基本功训练、技术动作训练和实战演练的比例；3. 定期进行身体素质测试，及时调整训练计划。
五、教学评估。
1. 定期组织技术考核和对抗比赛，评选出优秀学员；2. 对学员的身体素质进行定期测试，评估训练效果；3. 定期听取学员和家长的意见，及时调整教学计划。
六、教学保障。
1. 提供良好的训练场地和设施；2. 配备专业的教练团队，保证教学质量；3. 定期进行安全防护知识培训，确保学员的安全。
七、总结。
通过以上的教学计划，我们可以看到，跆拳道教学不仅仅是简单的技术传授，更是一种全面的素质培养。
学校跆拳道队训练计划
学校跆拳道队训练计划第一节：背景介绍西城中学的跆拳道队成立于十年前，自那时起一直在校内外比赛中取得优异成绩。
然而，在过去两年里，队伍的表现逐渐下滑。
为了提高队伍整体素质，我们特制定了新的训练计划。
第二节：目标设定我们的目标是提高队员的技术水平和身体素质，并培养他们的团队合作精神。
通过系统的训练，我们希望能够在下一次校际比赛中取得好成绩。
第三节：技术训练我们将每周举行四次技术训练课程，包括基本动作、踢腿、抱摔和跳跃等。
针对不同水平的队员，我们将设立不同的训练班级，确保每个人都能得到适当的指导。
第四节：体能训练为了提高队员的身体素质，我们将每周进行两次体能训练。
包括力量训练、灵活性训练和耐力训练等。
这将有助于提高队员的力量、速度和耐力，以应对比赛中的各种挑战。
第五节：战术训练除了技术和体能训练外，战术训练也是非常重要的。
我们将通过模拟比赛场景、分析对手的弱点等方式，培养队员的战术意识和应变能力。
第六节：心理训练跆拳道是一项需要集中精力和自信心的运动。
为了培养队员的心理素质，我们将安排心理辅导师定期开展心理训练课程。
这将有助于队员在比赛中保持镇定和集中思维。
第七节：比赛准备比赛前的准备工作也是非常关键的。
我们将制定详细的比赛计划，包括对手分析、比赛策略、装备检查等。
同时，我们还将组织内部比赛，给队员提供实战经验。
第八节：团队合作团队合作是一个成功的队伍必备的品质。
我们将组织队员参加团队建设活动，促进队员之间的相互交流和合作。
此外，我们还将鼓励队员帮助新手队员提高技术，培养他们的领导力。
第九节：健康管理为了保证队员的健康和安全，我们将加强队员的健康管理。
队员将接受定期体检，并制定个人训练计划，保持良好的体质和体重。
第十节：家长支持家长的支持也是非常重要的。
我们将定期与家长进行沟通，了解队员的学习和训练情况，并邀请他们参加比赛和训练观摩活动，以增强家校合作。
第十一节：持续改进训练计划的成功需要持续改进和调整。
跆拳道队伍培训计划
跆拳道队伍培训计划
1. 简介
在当今社会，跆拳道作为一项受欢迎的体育运动正在逐渐发展壮大。
为了提高跆拳道队伍的竞技水平，培养优秀的运动员，制定详细的训练计划是至关重要的。
2. 训练目标
•提高队员的技术水平
•增强队员的体能和耐力
•培养队员的比赛心态和意志品质
•加强队员之间的团队合作意识
3. 训练计划
3.1 技术训练
•每周至少进行5次技术训练课，包括基本动作和实战技术的练习
•定期邀请专业教练进行指导，提高技术水平
•培养队员之间的技术交流和学习氛围
3.2 体能训练
•每周至少进行3次体能训练课，包括力量、速度和灵敏度的训练
•制定个性化的训练计划，根据队员的体质特点进行针对性训练
•加强队员的核心肌群训练，提高身体的稳定性和平衡能力
3.3 心理训练
•开展心理训练课程，帮助队员建立自信、自控和毅力
•加强队员的比赛心态培养，应对各种压力和挑战
•定期进行心理测试，监测队员的心理状态
3.4 比赛准备
•组织队内比赛和外部比赛，提供实战机会
•制定比赛计划和战术安排，让队员熟悉比赛流程
•分析比赛数据，总结经验教训，不断改进训练计划
4. 训练成果评估
•每季度进行一次综合考核，评估队员的技术水平和综合表现
•根据考核结果，及时调整训练计划，为队员制定个性化的提升方案
•加强和家长的沟通交流，共同关注队员的训练进展和发展需求
5. 结语
跆拳道队伍培训计划的制定和执行，不仅有利于提高队员的竞技水平，还有助于培养他们的团队意识和比赛心态。
通过持续的努力和训练，相信我们的跆拳道队伍将在未来的比赛中取得更好的成绩！。
2024年跆拳道健身计划书
标题：2024年跆拳道健身计划书引言：跆拳道不仅是一项充满活力的运动，更是一种修身养性的生活方式。
随着2024年巴黎奥运会的临近，跆拳道的受欢迎程度在全球范围内持续上升。
本计划书旨在为跆拳道爱好者提供一份全面、科学的健身指南，帮助他们在追求健康与竞技水平提升的同时，享受跆拳道带来的乐趣。
一、基础训练跆拳道的基础训练是构建坚实技能的基础。
每周至少进行三次基础训练，包括基本的脚法、拳法和步法练习。
例如，高抬腿、深蹲、俯卧撑等，以增强腿部和核心力量。
此外，柔韧性和平衡性的训练也不可忽视，可以通过拉伸和瑜伽来提高身体的柔韧性和协调性。
二、力量训练力量是跆拳道比赛中的关键要素。
通过举重、哑铃和自身体重训练等方式，可以有效增强上肢、下肢和核心肌群的力量。
建议每周进行两次力量训练，每次训练应包括全身肌肉群的锻炼，确保均衡发展。
三、耐力训练耐力是长时间比赛或训练的保证。
有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车等，可以提高心肺功能和耐力。
每周进行三次有氧训练，每次训练时间不少于30分钟，以提高身体的耐受性和持久力。
四、技术训练技术是跆拳道的灵魂。
通过模拟实战和反复练习，可以不断提高动作的准确性和速度。
建议每周进行一次技术训练，重点训练踢击和防守技巧，以及反应速度和战术运用。
五、实战训练实战训练是检验训练成果的有效方式。
定期参加实战演练，可以提高比赛经验和心理素质。
建议每月至少进行一次实战训练，并在训练后进行复盘，分析自己的优势和不足，不断改进和提高。
六、营养与恢复合理的营养摄入和充分的休息对于跆拳道训练至关重要。
训练期间，应保证充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，以满足身体对能量和修复的需求。
同时，保证充足的睡眠和进行适当的恢复性训练，如泡沫轴按摩和冷热交替浴，以促进肌肉恢复和减少疲劳。
七、心理调适心理素质在比赛中同样重要。
通过冥想、深呼吸和积极的自我对话，可以提高集中力和抗压能力。
建议每周进行一次心理调适训练，帮助自己保持冷静和自信。
跆拳道学期教学计划
跆拳道学期教学计划跆拳道是一门体育运动，它不仅培养了学生们的身体素质，还可以提升他们的自信心和交往能力。
为了更好地指导学生们学习跆拳道，我们制定了以下的学期教学计划。
第一周：基本动作和姿势训练在第一周，我们将重点讲解跆拳道的基本动作和姿势。
学生们将学习如何站立、移动和保持平衡。
同时，他们还将学习基本的防守和攻击技巧，例如直拳、踢腿和防御动作。
通过反复训练，学生们将能够熟练掌握这些基本动作和姿势。
第二周至第四周：基本技巧和规则在接下来的几周，我们将继续讲解跆拳道的基本技巧和规则。
学生们将学习各种不同的踢法和拳法，并了解它们在比赛中的应用。
同时，他们还将学习比赛的规则和裁判判罚，以及如何在比赛中遵守规则。
通过反复练习和模拟比赛，学生们将能够掌握这些基本技巧和规则。
第五周至第六周：战术应用和配合训练在第五周和第六周，我们将重点训练学生们的战术应用和配合能力。
学生们将学习如何在比赛中选择合适的攻防策略，并与队友进行默契的配合。
他们还将学习如何观察对手的动作，判断对手的弱点并加以攻击。
通过反复的战术训练和配合训练，学生们将能够在比赛中发挥出自己的优势。
第七周至第九周：身体素质训练在接下来的几周，我们将注重学生们的身体素质训练。
跆拳道需要良好的力量、速度、灵活性和耐力，因此我们将进行相关的体能训练。
学生们将进行力量训练、爆发力训练和耐力训练，并且会有相应的考核来评估他们的身体素质水平。
通过这些训练，学生们将能够提升他们的身体素质，并在比赛中发挥出更好的水平。
第十周至第十二周：比赛准备和总结在最后几周，我们将进行比赛的准备和总结。
学生们将参加内部比赛，并通过比赛来检验和巩固他们所学到的技巧和战术。
同时，我们还将进行课程的总结，回顾学生们的学习成果并提出进一步的改进建议。
通过比赛和总结，学生们将能够更好地理解和应用跆拳道的知识和技能。
总结：通过本学期的教学计划，我们旨在为学生们提供系统、全面的跆拳道教育。
通过学习基本动作和姿势、掌握基本技巧和规则、培养战术应用和配合能力，以及进行身体素质训练和比赛准备，学生们将能够在跆拳道运动中不断进步，并在比赛中展现自己的实力和能力。
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跆拳道周训练计划
篇一：跆拳道各级别训练计划
跆拳道各级别训练计划
跆拳道（韩文：??? 英文TAEKWONDO）是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的韩民族传统的体育项目。
跆拳道由品势（特尔）、搏击、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。
跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。
方法/步骤
1. 1
十级白带九级白黄带（白带）
1 礼仪（国旗敬礼师生敬礼道服穿着等）
2 热身练习方法：颈部拉伸、屈膝弯曲、大腿内侧和髋关节拉伸、压腿、左右腿和背拉伸、大腿和背拉伸、腰和髋拉伸
3 步行：开立步马步换步
4 拳、掌、指法练习
5 站立势与高马步势冲拳
6 步法：前后滑步、上步、前滑步+上步、左右滑步
7 腿法：前踢、横踢、下劈腿
8 品势：太极一章基本技术运用
9 体能练习方法：a仰卧起坐6个
b俯卧撑 6 个
c折返跑8个
d高抬腿40个
2. 2
八级黄带
1 柔韧：横叉、左右竖叉
2 基本动作：a基本步行：走步、弓步、马步
b基本防守：上格挡、中格挡、下格挡
3 腿法：a固定腿法：左右前踢、左右横踢
b移动腿法：前滑步前踢、前滑步横踢、前滑步下劈腿、旋风踢基础动作
4 品势：太极二章基本技术运用
5 体能练习：a仰卧起坐（男15个、女8个、儿童6个）
b俯卧撑（男10个、女6个、儿童4个）c双腿提膝（左右各10次）
3. 3
七级黄绿带（绿带）
1柔韧：横叉、左右竖叉
2基本动作：弓步中位冲拳、弓步高位冲拳
3腿法：a空击：左滑步横踢、右滑步横踢
左滑步下劈腿、右滑步下劈腿
横踢+高位横踢
b踢靶:单脚前踢、单脚横踢、单脚下劈腿、单脚平勾腿
4品势：太极三章基本技术运用
5体能: 仰卧起坐（男17个、女12个、儿童10个）
俯卧撑（男15个、女10个、儿童8个）
双腿提膝（左右各10次）
背肌（男20个、女10个、儿童8 个）
两头起（男15个、女10个、儿童8个）
4. 4
六级绿带
1柔韧：横叉、左右竖叉
2基本动作：行进间三七步单手刀外
3腿法练习：左右横踢、左右前踢、前踢+横踢、前踢+下劈腿、左右前踢+左右横踢、横踢+旋踢、左右横踢+下劈腿、侧踢、前腿下劈腿、前腿横踢 4 单腿腿法力量练习
5品势：太极四章基本技术运用
6体能练习：a拳卧撑（男10个、女5个、儿童3个）
b两头起（男20个、女12个、儿童3个）
c立卧撑跳（男15个、女10个、儿童6个）
5. 5
五级绿蓝带（橙带）
1柔韧：横叉、左右竖叉
2 基本动作：弓步立掌刺击（左右各2次）
弓步燕子手刀颈部攻击（左右2次）
3 腿法：a空击:前旋踢、双飞踢、横踢+双飞踢、后踢、后旋踢
B双腿踢靶练习：左右前踢靶
左右横踢靶
左右横踢+下劈靶
左右横踢+旋踢靶
四脚横踢+旋踢+下劈腿+左脚 4 双腿腿法力量练习及速度练习
5 品势：太极五章基本技术运用
6 体能练习：a抱膝跳（男15个、女10个、儿童8个）
b拳卧撑（男15个、女6个、儿童4个）
c快速转身左右横踢脚靶（左右各4次）
d高腿绕靶（男20个、女15个、儿童8个）
e双腿速度踢靶（男30个、女20个、儿童15个）
四级蓝带（棕带）
1 柔韧：横叉、左右竖叉
2 基本动作：下格挡接立拳下锤
3 腿法：a空击：横踢接后踢、原地腾空后踢
B防守反击腿法：前滑步后踢、后滑步后踢、后滑步旋踢、横踢后滑步+横踢+旋踢
C 腾空腿法：跳前踢、跳横踢、跳旋踢
4 击破木板
5实战搏击对练技术训练
6品势：太极六章基本技术运
7体能练习：a抱膝跳（男20个、女15个、儿童10个）
b拳卧撑（男17个、女8个、儿童8个）
c高腿绕靶（男25个、女20个、儿童10个）
d双腿移动踢靶（男30个、女20个、儿童15个）
三级蓝红带（红带）
1柔韧：横叉、左右竖叉
2基本动作：行进间单手刀斜外格挡
3拳法：直拳击靶
4 腿法：双飞踢、跳后踢、跳后旋踢、上步后旋踢、腾空侧踢
5 击破木板
篇二：跆拳道年度训练计划
（单周期）年度训练计划
项目：跆拳道教练员：×××制表时间：2011-12-18运动员姓名：×××性别：男民族：汉出生年月：1990-12-12 代表省市：×××入队年月：2009-9 运动等级：二级目标：培养出强劲的竞赛能力，比赛中拿到优秀成绩任务：完成好跆拳道锦标赛的比赛任务
周训练计划
项目跆拳道2011 年12月19 日至2011年12 月23 日
运动员（队）性别年龄教练员甘国胜周的类型赛前训练周主要任务
使运动员
的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去课训练计划
2011 年12 月20 日9 时项目跆拳道运动员（人数）教练员
课的类型复习课课的任务复习左右横踢技术，加强动作协调；单一技术动作的反应靶练习；强化学生反应速度。
篇三：2016年跆拳道队训练计划
2016年跆
拳道队训练计划
跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。
腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，
增加击打的力量和速度。
我们将秉承“团结、进取、务实、创新
”,把跆拳道社团发展成为有特色,高水
平,真正服务于广大学生,努力提高综合
素养的优秀团队.我们相信在不久的将
来我们跆拳道社必将更好.
一、训练要求
1、组织每周3次的训练，努力提高队员的水平，争取取得段位的提升；
2、在平常的训练中，将中学生与小学生分开训练，对新学习的学生进行基本技术的训练，对老生加强实战方面的训练；
3、积极参加区里、市里的比赛交流活动。
二.基本活动
最基本的活动就是给广大喜欢跆拳道的同学进行教学。
对于水平不同的学
生，将考虑分为基础与中级水平分类教学。
三．跆拳道队活动
积极参加比赛交流，让学生展示自我。
四.努力发展成为有水平的优秀校队
我们将在平时组织各种活动，例如跆拳道表演，发扬跆拳道的魅力,不断的学习吸收跆拳道文化的精髓,以更加自信和优秀的身影走进学校的文化校园，为所有跆拳道爱好者及武术爱好者带来快乐。
五、活动目的：
（1）培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。
（2）感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。
六、活动时间：每周一、二、四放学以后（4:30-6:00）
七、活动地点：清华附中朝阳学校小学部形体房
八、活动日程：
跆拳道基本礼仪、系带、准备活动时基本腿法、柔韧练习的方法。
第2月跆拳道三段冲拳、三段格挡
第3月
学习跆拳道前踢技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。
第4月
学习跆拳道下劈技术，附带复习前踢、三段冲拳、三段格挡。
第5月学习跆拳道品势太极一章，附带复习前踢、下劈技术。
第6月
复习总结前期所学的三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈及太极一章并分组进行表演。
第9月
学习跆拳道横踢技术，对前期所学技术存在缺陷进行重点复习。
第10月根据学生技术掌握的熟练程度，学习腾空前踢，个别身体素质好的学生学习腾空侧踢。
争取将太极一章改编成一套跆拳道舞，复习三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。
第12月
编排动作，进行一场社团展示表演。