跆拳道教学计划表
跆拳道培训课程设计表
跆拳道培训课程设计表一、教学目标本课程旨在通过跆拳道的基本技术教学，使学生掌握跆拳道的基本知识和技能，提高学生的身体素质和自我保护能力，培养学生的团队协作精神和坚持不懈的意志品质。
知识目标：了解跆拳道的历史、基本规则和礼仪，掌握跆拳道的基本技术和战术。
技能目标：能够熟练地完成跆拳道的基本动作，具备一定的自卫能力。
情感态度价值观目标：培养学生的团队协作精神，增强学生的自信心和自尊心，使学生形成坚持不懈、勇于挑战的品质。
二、教学内容本课程的教学内容主要包括跆拳道的历史、基本规则和礼仪，跆拳道的基本技术和战术。
其中，跆拳道的基本技术包括拳法、腿法、步法和防守法，基本战术包括进攻战术和防守战术。
教学内容将按照由浅入深的顺序进行编排，先从跆拳道的历史、规则和礼仪讲起，然后逐渐过渡到基本技术和战术的学习。
三、教学方法在教学过程中，将采用讲授法、示范法、练习法和比赛法等多种教学方法。
讲授法用于讲解跆拳道的历史、规则和礼仪，示范法用于展示跆拳道的基本动作和技术，练习法用于学生反复练习和掌握技术，比赛法用于提高学生的实战能力和竞技水平。
通过多样化的教学方法，激发学生的学习兴趣，培养学生的团队协作精神和自主学习能力。
四、教学资源教学资源包括教材、示范视频、训练场地和护具等。
教材为学生提供系统的跆拳道知识和技能学习资料，示范视频用于直观展示跆拳道技术，训练场地和护具为学生提供安全的练习环境。
此外，还可以利用多媒体设备播放跆拳道比赛和训练视频，丰富学生的学习体验，提高学生的学习效果。
五、教学评估本课程的评估方式包括平时表现、作业、考试和比赛四个方面。
平时表现主要评估学生的出勤、纪律和课堂参与度；作业包括课后练习和技术训练，用以巩固课堂所学；考试分为期中考试和期末考试，内容涵盖跆拳道的基本知识和技能；比赛则评估学生的实战能力和竞技水平。
评估方式客观、公正，能够全面反映学生的学习成果。
六、教学安排本课程的教学进度共分为16周，每周2课时。
跆拳道课程设计表模板
跆拳道课程设计表模板一、教学目标本课程旨在通过学习跆拳道的基本技巧、规则和比赛知识，使学生掌握跆拳道的基本动作和自卫技巧，提高学生的身体素质和自我防卫能力；培养学生团队合作精神，增强学生的自信心和自我约束力；通过跆拳道的学习和训练，使学生形成积极向上、坚韧不拔的优良品质。
具体目标如下：知识目标：学生能够理解跆拳道的历史、文化、基本规则和技术要领；能够描述跆拳道的基本动作和自卫技巧。
技能目标：学生能够正确执行跆拳道的步法、拳法和腿法；能够参与跆拳道比赛并遵守比赛规则。
情感态度价值观目标：学生能够表现出跆拳道运动的精神，如尊重、忍耐、坚韧和自我挑战；能够通过跆拳道训练培养团队合作意识，增强自信心和自我约束力。
二、教学内容本课程的教学内容主要包括跆拳道的历史与规则、基本步法、拳法、腿法和自卫技巧，比赛策略和体能训练。
具体安排如下：第1周：跆拳道的历史与文化、基本规则介绍。
第2周：基本步法的训练与练习。
第3周：基本拳法的训练与练习。
第4周：基本腿法的训练与练习。
第5周：自卫技巧的训练与练习。
第6周：比赛策略讲解与实战演练。
第7周：体能训练与提高。
第8周：课程总结与考试。
三、教学方法本课程将采用讲授法、示范法、实践法、视频分析法和分组讨论法等多种教学方法。
通过讲授法，使学生理解和掌握跆拳道的基本知识和技巧；通过示范法，使学生直观地学习跆拳道的动作要领；通过实践法，增强学生的动手能力和实际操作能力；通过视频分析法，让学生了解跆拳道的发展趋势和高水平比赛；通过分组讨论法，培养学生的团队合作精神和沟通能力。
四、教学资源教学资源包括教材、教学视频、训练器材等。
教材：跆拳道基础教程，李教练著。
教学视频：跆拳道比赛实况录像，跆拳道教学视频。
训练器材：跆拳道道服、道鞋、护具、沙袋、靶子等。
五、教学评估本课程的评估方式包括平时表现、作业、考试和实践比赛等。
平时表现主要评估学生的课堂参与度、纪律表现和团队合作精神，占总评的30%。
跆拳道初级班教学课时计划（5篇）
跆拳道初级班教学课时计划（5篇）第一篇：跆拳道初级班教学课时计划大学跆拳道教案（最标准最全面的）课次：第 1 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、宣布本学期教学内容二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的类型：新授课课的部分时间 min 内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、单腿提膝4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳6、立卧撑二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动10′ 15′ 4 × 8一、队形：二、要求：听口令练习反应敏捷二、队形：二、要求：动作舒展、规范节拍分明基本部分55′一、宣布本学期的主要教学内容二、介绍跆拳道基本知识1、跆拳道的礼节2、跆拳道的基本技术3、跆拳道的特点5′ 10′一、组织教法：1、宣布本学期主要教学内容2、介绍跆拳道基本训练方法3、遍4、模仿练习5、集体练习、口令指挥二、队形：1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解△ ╳ ╳ ╳ ╳示范讲解示范各一课的部分时间 min 内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分55′一、基本功及素质练习（一）专项基本功1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆每种腿法2组（10╳2）（二）素质练习1、腹肌（抱头转体）2、立卧撑3、高抬腿4、立卧撑提膝每组（15╳4）休息五分钟重复练习1、2、3、4内容20 ′ 20′三、组织：（一）队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作教法：1、采用集体练习方法2、分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误要求：出腿迅速，重心移动快注意安全（二）队形：结束部分一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子课后小结var script = document.createElement('script');script.src = '/resource/baichuan/ns.js';document. body.appendChild(script);大学跆拳道教案（最标准最全面的）课次：第 2 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务课的类型：新授课课的部分时间 min 内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、单腿提膝4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、7、手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿三、下叉1、横叉2、竖叉10′5′10′× 8一、队形：要求：听口令练习微出汗二、队形：跳跃运动╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求：活动充分避免拉伤基本部分55′一、复习跆拳道基本技术1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆20′20× 4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求：动作规范出腿迅速注意重心下载文档到电脑，查找使用更方便 1下载券 132人已下载下载还剩89页未读，继续阅读课的部分时间 min 内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分55′每组腿法20×4 重点学习内容：二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性35′二、队形：1、讲解示范2-3遍2、模仿练习各2遍3、集体练习4、导6、正误对比要求：体会动作要领掌握发力特点结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结分组练习5、个别辅大学跆拳道教案（最标准最全面的）课次：第 3 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型：复习课课的部分时间 min 内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍单腿提膝2╳8拍交叉跑 2-3圈抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动10 ′5′ 4 × 8一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作伸展、规范、节拍分明基本部分65′一、基本功及素质练习1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆每组腿法20×4二、复习弹踢1、空击练习，配合发声2、打靶练习—固定靶练习，巩固定型35′20× 4 队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：动作规范，声音洪亮出腿迅速，落点准确教法：采用行进间练习体会动作要领教练个别辅导正误对比浏览后50页第二篇：跆拳道初级班教学计划跆拳道初级兴趣班教学计划一、课程介绍跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。
体育课程跆拳道教学计划表2篇
1.跆拳道教学计划（1）
周次
教学内容
教学要求
一
1.体育引导（选课、课堂常规、熟悉场地）
1.懂得“以礼始，以礼终”2.自学了解跆拳道基本部位使用
二
1.复习上节课所学内容2.学习 Nhomakorabea法前踢1.掌握上、中、下段防守和前踢腿法
三
1.跆拳道的竞技比赛规则
1.风雨教材
四
1.腿法复习（前踢）
周次
主要教学内容
教学要求
一
1.体育引导（选课、课堂常规、熟悉场地）
1.自学懂得“以礼始，以礼终”，熟练跆拳道基本部位使用
二
1.复习上节课所学内容
2.学习腿法下劈
1.掌握上、中、下段防守和下劈腿法
三
跆拳道的竞技比赛规则
风雨教材
四
1.腿法复习（下劈）
2.学习跆拳道“王”行
1.跆拳道“王”行练习对步法及上、中、下段防守进一步提高
2.组合腿法练习
1.掌握旋风踢腿法技术
十一
1.组合腿法练习
2.复习太极二章
十二
1.复习所学的四种腿法
1.总复习
十三
1.复习太极二章
十四
技术考试
十五
太极二章考试
十六
1.理论考试
1.统一考试
2.学习跆拳道“I”行
1.跆拳道“I”行练习对步法及上、中、下段防守进一步提高
五
1.复习跆拳道“I”行练习
2.学习腿法横踢
1.掌握腿法横踢技术
六
1.复习“I”行和所学的两种腿法
2.学习自卫术
1.培养学生勇敢精神和自我保护意识
七
1.腿法技术训练
跆拳道工作计划及目标表
跆拳道工作计划及目标表引言我们公司自成立以来一直致力于跆拳道运动的推广和发展，为更好地推动跆拳道事业，提高我们团队的综合素质和竞技水平，特制定此份跆拳道工作计划及目标。
一、跆拳道工作计划1. 提升基本功夫我们将加强训练，提升队员的基本功夫，包括踢腿、踢拳、步法等。
我们将配备专业教练，针对队员个人情况制定个性化训练计划，确保队员们的基本功夫得到有效提升。
2. 增强比赛经验我们将积极参与各类跆拳道比赛，包括地方性、全国性和国际性比赛。
通过比赛，队员们将能够积累丰富的比赛经验，提高比赛技术水平。
同时，比赛还能够检验队员们的训练成果，促进他们的进步。
3. 加强体能训练为了增强队员的体能和耐力，我们将加强体能训练。
包括有氧运动、力量训练和灵活性训练等方面。
努力提高队员的身体素质，为比赛做好充分的准备。
4. 增进团队凝聚力我们将组织一些团队活动，如夏令营、户外拓展等，通过这些活动增进队员之间的友谊，提高团队凝聚力。
只有团结一致，才能更好地完成训练任务和比赛任务。
5. 完善教练队伍我们将招聘一些有经验的跆拳道教练，为队员们提供更好的指导和帮助。
教练们将倾注精力，帮助队员们提高技术水平，提升整体实力。
6. 健全管理机制我们将建立健全跆拳道队伍的管理机制，包括财务管理、人员管理、设备管理等方面。
确保队员们有一个好的训练环境和条件。
二、跆拳道工作目标1. 培养一批优秀的跆拳道选手我们将努力培养一批技术出色、身体素质过硬的优秀跆拳道选手。
他们能够在比赛中取得不俗的成绩，为我们团队赢得荣誉。
2. 取得更好的比赛成绩我们将力争每一场比赛的胜利，争取更好的比赛成绩。
通过队员们的努力训练和比赛，提高整体实力，争取更多的奖牌。
3. 提高团队的整体实力我们希望通过这份工作计划的实施，提高整个队伍的整体实力。
无论是基本功夫、比赛经验、体能水平还是团队凝聚力，都能够得到有效的提升。
4. 扩大影响力我们希望通过团队的努力，将跆拳道运动推广到更广泛的群众中。
跆拳道培训教学计划
跆拳道培训教学计划一、基础阶段1.1 师生互动活动（3天/周）每次课程开始前，老师们都会和学生们进行简单的问候，了解学生的身体状况和心理状态，以便合理安排训练内容。
1.2 基本动作练习（4天/周）在基础阶段，学生将学习跆拳道的基本动作，包括站姿、行姿、踢腿、踢腿和翻滚等。
通过大量的练习，学生将逐渐掌握这些动作，并形成良好的动作基础。
1.3 训练与实战（2天/周）在基础阶段的训练中，我们将每周安排两天的实战训练，学生可以在实战中巩固自己所学的动作，并了解对手的动作特点，从而更好地应对实战挑战。
1.4 运动技能测试（每月1次）每月底，我们将对学生进行运动技能测试，测试各项动作的掌握程度和发挥水平，并根据测试结果进行相应的指导。
二、提高阶段2.1 灵活度训练（3天/周）在提高阶段，我们将增加灵活度训练的频率，帮助学生提高身体的柔韧性和灵活度，以适应更高难度的技术动作。
2.2 技术动作训练（4天/周）在技术动作训练课程中，我们将着重加强学生们对各种攻防技术的掌握，通过反复练习和模拟实战，让学生们熟练掌握这些技术动作并灵活运用。
2.3 实战演练（2天/周）在提高阶段，实战演练将占据更多的训练时间，学生们会在实战中学会如何有效地运用所学的技能，并通过实战训练不断提高自己的实战能力。
2.4 成绩评定（每月1次）每月的最后一个星期，我们将对学生进行一次成绩评定，评定他们的技能水平和综合素质，以便更好地指导学生进行下一阶段的训练。
三、拓展阶段3.1 精进技术训练（5天/周）在拓展阶段，我们将加大对技术训练的频率和强度，通过更高难度的训练内容和更精细的指导，帮助学生全面掌握跆拳道技术。
3.2 实战练习（3天/周）实战练习将成为拓展阶段的主要内容，通过不间断的实战训练，学生们将不断提高自己的技术水平和实战能力。
3.3 实战对抗（2天/周）在拓展阶段，我们将增加实战对抗的频率和强度，学生们将有更多的机会进行实战对抗，以检验自己的技能水平和实战能力。
跆拳道一周教案模板范文
一、教学目标1. 让学生掌握跆拳道的基本动作和技巧。
2. 培养学生的团队合作精神和纪律性。
3. 提高学生的身体素质和心理素质。
4. 增强学生的自信心和自尊心。
二、教学内容1. 跆拳道基本动作：拳法、脚法、步法。
2. 跆拳道实战技巧：防守、进攻、反击。
3. 跆拳道礼仪和规则。
4. 跆拳道体能训练。
三、教学安排周一至周日，每天两节课，共计14节课。
四、具体教学计划周一：1. 第一节课：跆拳道基本动作训练（拳法、脚法、步法）。
2. 第二节课：跆拳道实战技巧训练（防守、进攻、反击）。
周二：1. 第一节课：跆拳道基本动作复习与巩固。
2. 第二节课：跆拳道实战技巧复习与巩固。
周三：1. 第一节课：跆拳道体能训练（跑步、跳绳、俯卧撑）。
2. 第二节课：跆拳道实战技巧训练（防守、进攻、反击）。
周四：1. 第一节课：跆拳道基本动作训练（拳法、脚法、步法）。
2. 第二节课：跆拳道实战技巧训练（防守、进攻、反击）。
周五：1. 第一节课：跆拳道基本动作复习与巩固。
2. 第二节课：跆拳道实战技巧复习与巩固。
周六：1. 第一节课：跆拳道体能训练（跑步、跳绳、俯卧撑）。
2. 第二节课：跆拳道实战技巧训练（防守、进攻、反击）。
周日：1. 第一节课：跆拳道基本动作训练（拳法、脚法、步法）。
2. 第二节课：跆拳道实战技巧训练（防守、进攻、反击）。
五、教学评价1. 学生对跆拳道基本动作和技巧的掌握程度。
2. 学生在实战中的表现，如防守、进攻、反击等。
3. 学生的团队合作精神和纪律性。
4. 学生的身体素质和心理素质。
六、教学反思1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和进度。
2. 注重培养学生的兴趣，激发学生的学习热情。
3. 强化学生的纪律性，培养学生的团队精神。
4. 注重学生的身心健康发展，关注学生的心理健康。
七、教学总结通过一周的跆拳道教学，学生掌握了跆拳道的基本动作和技巧，提高了身体素质和心理素质。
在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，因材施教，激发学生的学习兴趣，培养学生的团队精神。
跆拳道课时安排(仅供参考)
跆拳道课时安排授课班级跆拳道学生人数授课时间教学内容每天安排具体教学任务课的任务一、通过柔韧练习拉伸韧带，提高基本动作的质量二、通过基本功练习提高弹跳、协调性。
三、培养学生不怕困难、吃苦耐劳精神。
课的部分计划时间课的内容组织教法及要求准备部分5'一、课堂常规1、集合整队，报告人数。
2、师生问好，宣布本课内容。
3、检查着装。
组织：* * * * * * * * * ——学生* * * * * * * * ★——班长★¤——老师¤要求：快、静、齐基本部分课的部分5'5'计划时间一、徒手操1、头部运动2、肩臂绕环3、腰部运动4、膝关节运动5、腕踝关节运动二、柔韧练习1、正压腿2、侧压腿3、并步压腿4．压脚背5．压横叉一、组织：* * * ** * * *¤二、教法：1、集体练习4*8’2、各人自由放松1’3、两人一组，一人压一人帮助加力。
4、快速放松踢腿。
5、记时停顿10—15’组织教法及要求课的内容基本部分30'4020 三、基本功练习1、踢腿练习①.正踢腿②.侧踢腿③.里合腿④.外摆腿⑤.里合外摆组合2．步法练习（交换站架）①.前后跳步②.前后越步③.前后垫步④.上步3腿法练习1越步后横踢2垫步前横踢3转身后踢4垫步前下劈5越步后下劈四．重点内容部分当天根据实际情况布置。
五．体能训练一、组织：* * * ** * * *¤二、教法：1、教师分解示范讲解，学生模仿练习2、在教师统一口令下练习3、优秀学生示范练习，教师讲评4、学生集体练习一、组织：同上。
二、教法：同上。
结束部分10'一、放松操：1、伸展运动2、整体运动3、静立深呼吸二、集合讲评。
三、师生再见。
一、组织：* * * ** * * *¤二、要求：尽量放松。
三、教法：教师讲解示范，学生模仿练习。
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第一学期跆拳道课程教学进度表
第二学期跆拳道课程教学进度表
第三学期跆拳道课程教学进度表
第四学期跆拳道课程教学进度表
篇二：跆拳道教学计划
南洋学院（金尚校区）跆拳道教学计划
跆拳道起源于韩国，是2000年悉尼奥运会正式比赛项目。
深受世界青少年的热爱，是一
种运用手、脚技术和身体能力进行自我锻炼的健身运动。
该运动不仅学习跆拳道的技术动作，
更注重对礼仪、道德修养的遵从要求“以礼始，以礼终”，培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚忍
不拔的精神。
促进青少年德、智、体的全面发展，对青少年有重要的价值意义。
针对南洋学
院（金尚校区）大一大二学生较多，而且下午时间几乎都无课程安排，为了更加丰富学生校
园生活，多掌握一门技术特长，本人本着推广跆拳道的宗旨特制定以下教学计划：
一、招生计划 1，报名时间：即日起
报名方法：①播打报名电话：陈老师 8023399 ②到学生会报名，负责同学
电话：培训时间： 9月27日——12月10日周一、三下午 15：30—17：30 周五下午 16：30—18：30 （根据学生课程表制定）培训费用：450元，或每月
/150元，（三次缴清）
2，过学生会的力量，主要负责海报、网站、广播、横幅、传单、
定点咨询台等手段的宣传。
3，过跆拳道表演，吸引同学们的目光进行招生。
二、教学方案
在培训期间让学生达到黄带水平，掌握跆拳道礼仪、基本步法拳法、品势一章、四种以
上腿法、实战战术等内容及一支表演队。
具体教学进度安排如下：
三、成立南洋学院跆拳道协会、跆拳道表演队、运动队
跆拳道发展到现在已经成为一项非常时尚的运动，深受广大青少年的喜爱，特别是在厦
门中小学已经得到广泛普及，经常举办跆拳道比赛，很多大学都已成立跆拳道协会、表演队
及运动队，借此打响学校知名度及扩大影响力。
1，成立南洋学院跆拳道协会：先由跆拳道队成员组成，负责制定
章程，学生会配合宣传、吸纳新会员，逐步完善协会，成为大学里的新社团。
2，成立跆拳道表演队、运动队：必须在有一批实力较强的成员的
条件下实施。
学员技术水平达到一定程度时，教练员可为其提供参赛资格：例如、福建
省跆拳道锦标赛，厦门市跆拳道锦标赛等，为校争光。
3，可与集美大学体育学院跆拳道队共建。
四、教练员简历
姓名：陈艳性别：女出生年月：83.11.18 贯籍：福清
民族：汗政治面貌：党员在校职务：任体育学院自律会副主席学历：
大学四年级 2000年获福建省跆拳道锦标赛47公斤级冠军 2001年获福建省跆拳道锦标赛51
公斤级第二名
2002年、2003年获集美大学跆拳道教学赛51公斤级冠军
2004年获“太阳鸟”杯第一届全国大学生跆拳道锦标赛51公斤冠军及最佳技术奖篇三：
跆拳道教学计划
跆拳道训练计划
一、指导思想：
根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科
学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。
二、训练目标：
1、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。
2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。
员认真完成所学技术动作。
三、训练内容：
1、基本步伐，基本腿法和提膝慢动作。
2、专项力量是训练，或想象反应实
3、学习跆拳道腿法技术，前踢、横踢、劈踢、推踢和基本实战技术。
4、学习跆拳道品式1——4章。
5、战练习（拳法与腿法在赛场上的运用练习固定靶练习，行进间组合腿法练习，
行进间组合踢靶练习），反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头，
击头意识。
6、跆拳道综合竞技体系训练（互不接触的攻防反应实战练习）和专项素质爆发
力提高出腿速度和综合练习。
7、实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与
反应实战演练
8、品势基本功练习与防身术。
三、训练方法：
1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础
2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳
步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。
在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。
3、增加比赛和实战次数，训练负荷增至最大，突出个人绝招技术，以专项运动
素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。
四、训练时间：
每周二、三、四、下午放学以后训练时间为一个小时。
五、训练注意事项：
1、每次训练之前，做好充分的准备活动。
2、训练时、注意自我保护、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。
篇四：跆拳道教学总计划
2012年华鲁道馆下学期跆拳道班总教学计划
依据国家体育总局中国跆拳道协会及教学大纲的总要一：指导思想求，立足于华鲁道馆跆拳道班学生的实际情况，特制订本计划。
二：教学理念
根据跆拳道“礼始礼终”的礼念：通过对跆拳道精神的学习、领悟，通过训练时的发声和实战练习，能有效改善孩子的精神气质，塑造开朗向上的性格；强身健体，塑身健美，提高孩子抵御疾病的能力，立自信心，永不言败；培养个性，团队成长；吃苦耐劳，坚持不懈。
三：教学目标
为了有计划有步骤的进行跆拳道教学，能够让学生循序渐进的掌握跆拳道知识，从而实现跆拳道教学的树人、育心、健身的三位一体的教学目标。
四：学时划分
本学期教学共21周，共计42节课，约126课时。
一至四周：主要进行基本技术的复习和身体素质的恢复
五至八周：主要进行组合进攻技术的训练
九至十二周：主要进行组合反击技术的训练
十三至十六周：进行难度动作的教学/实战教学
十七至二十一：武术基本功练习.
五：教学内容
1、礼仪：未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。
跆拳道“礼始
礼终”的宗旨能极大提高孩子的“礼”念，有效改善孩子的精神气质，塑造开朗向上的
性格，通过长时间的跆拳道练习，学员在培养个人技战术的同时也培养了团队精神；吃苦耐
劳，坚持不懈：在教授跆拳道技术的同时，我们还用科学的方法提高学员学习兴趣，鼓励吃
苦耐劳，持之以恒，避免学员遇到困难就浅尝而止，半途而废，培养孩子知难而上，百折不
挠的优良品质。
2、技术：
十个步伐：上步、撤步、前垫步、后垫步、前交叉步、
后交叉步、前滑步、后滑步、跳换步、实战步。
拳法：直拳、摆拳、格挡，对拆手法。
基本腿法：前踢、各种横踢、下劈、旋风踢、后踢、
勾踢、后旋踢及组合动作
击破及品势：太极前三章及腾空侧踹，腾空下劈。
武术: 初级拳、五步拳、
武术基本功
3、身体素质：腿部、腰部、腹部力量的加强，能够做起鲤
鱼打挺和侧手翻。
协调能力的提高，熟练的
进行组合技术的踢击。
耐力素质的提高，连
续的奔跑能力和跳跃能力的提高。
六：教学要求
1、严格要求教学秩序，学员按时到场地，身着规定服装
2、按规定时间进行上下课，并进行点名，出勤率到95%
3、做好一切安全措施进行教学
4、针对阶段性教学内容，定期进行考核，教学做到循序
渐进，因材施教，学员共同进步。
5、针对每周教学内容，教练员布置好课下作业，保证每
位学员按时完成。
6、不断更新自身的教学方法，不断注入课堂的活力，不
断与学员进行沟通和交流。
教练员：徐维宁 2012年9月篇五：跆拳道学期教
学计划
跆拳道学期教学计划
一、跆拳道课教学目的、任务
1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到
增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。
跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向
上的作风。
跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方
面得到提高和发展。
2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。
跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。
3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反
映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。
4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。
二、训练任务与手段
主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力.
三、内容比例
身体素质30%
技术60%
心理素质10%
四、训练内容 1、基本姿势
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本动作技术
前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢
技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术
4、组合动作：
5、基本战术
五、跆拳道课学期教学日历表
六、措施
1．
2．
3．实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。
定期对学生的身体做测试，
掌握学生身体机能状况。
训练中积极做好学生的思想工作，保证训练正常运行，统
一训练目标。
4．
5．了解学生思想动态，正确引导和挖掘他们的最大潜力。
组织学习专项理论知识和竞
赛规则，提高对规则的理解能
力。
6．坚决贯彻训练指导方针，有针对性的实施训练计划，达到
预期目的。